O que você precisa comer para não congelar no inverno, em qualquer frio. Constantemente frio? Isso pode ser um sintoma ruim Você está constantemente congelando - alarme

Não é tão fácil responder a essa pergunta inequivocamente. Existem muitas razões para o frio, portanto, identificar uma fonte específica de constante "sub-resfriamento" requer um exame médico completo.

O QUE É RESPONSÁVEL PELO CALOR?

Todos os sistemas e órgãos estão envolvidos na regulação do calor do nosso corpo, sob a liderança de três - coração, fígado e hipotálamo.

O fígado usa reações bioquímicas para aquecer o sangue. Bombeado pelo coração, ele corre por todo o corpo, distribuindo uniformemente calor a todas as suas partes. Portanto, os vasos podem ser comparados aos tubos dos radiadores de aquecimento central.

Dependendo da temperatura externa, os "canos" se expandem para liberar excesso de calor fora do corpo (no verão) ou encolhem para mantê-lo melhor (no inverno). Mas esse processo pode ser interrompido sob a influência de várias doenças ou patologias, que se tornam a causa do constante "congelamento".

Por que uma pessoa constantemente congela

1 - SÍNDROME DA SAUNA
A anemia por deficiência de ferro ou simplesmente um nível insuficiente de hemoglobina no sangue causam um atraso na entrega de oxigênio aos órgãos e tecidos internos pelo sangue.

O corpo está tentando melhorar a situação do suprimento de oxigênio para os órgãos, e os vasos se dilatam para aumentar o fluxo sanguíneo, ou seja, eles se comportam como se tivesse chegado um calor tropical ou você estivesse na sauna. Assim, a transferência de calor aumenta - o corpo perde o suprimento necessário de "aquecimento" e congela.

2 - ESTAS VITAMINAS A E E IMPORTANTES
Na verdade, eles não sentaram - a falta de vitaminas A e E, bem como gorduras na dieta, também pode levar a um frio constante, mesmo em climas quentes.

Os processos bioquímicos no fígado, responsáveis \u200b\u200bpelo aquecimento do sangue, são desequilibrados e as "baterias" estão esfriando lentamente.

Os depósitos de gordura não são apenas uma decoração duvidosa, mas um compressor denso. Comprimir os vasos leva a um estreitamento do fluxo sanguíneo, e tudo segue o esquema conhecido - nutrição inadequada dos órgãos internos com oxigênio e uma tentativa do sistema vascular de compensar essa deficiência. O calor vai para o lado, a pessoa congela.

4 - Esta pequena anfitriã
A glândula tireóide é responsável pela regulação dos processos energéticos no corpo - a distribuição das reservas de energia, inclusive pelo aquecimento.

Quando sua função diminui (com hipotireoidismo), a "indústria" de energia sofre com um déficit de atenção, os processos são interrompidos e o aquecimento de alta qualidade se torna impossível. A glândula tireóide, trabalhando sem entusiasmo, ao mesmo tempo retarda o metabolismo. Consequentemente, a formação de calor a partir das calorias recebidas dos alimentos é inibida.

Pés frios a qualquer hora do dia podem indicar a causa hormonal do "congelamento".

5 - CAPILARES
Mas na maioria das vezes pés frios (e às vezes mãos) são um sinal de circulação capilar periférica prejudicada. O aquecimento simplesmente não atinge os pontos finais - nos membros. Frequentemente, isso está associado a uma condição como a distonia vegetativa-vascular (principalmente do tipo hipotônico), e uma pessoa começa a congelar quanto mais, mais preocupado, ou sob estresse, ou sofre de hipodinâmica.

Os problemas vasculares que levam ao frio podem ser de natureza completamente diferente. Por exemplo, viciados em nicotina e pessoas com aterosclerose costumam ter espasmos.

A "geada" relacionada à idade, forçando os idosos a vestir várias camadas de roupa ou cobertores, também está associada à deterioração das funções vasculares.

6 - QUANDO O COMBUSTÍVEL NÃO É BASTANTE
Pessoas que comem muito pouco, diariamente diminuem o tamanho de sua ingestão calórica, também estão condenadas a congelar. Afinal, eles simplesmente não fornecem "forno" a "madeira" - na ausência de calorias regulares, o corpo não tem onde consumir energia.

Se uma pessoa é magra e não se move muito, ela está fadada a esfriar lentamente enquanto ainda está viva. A temperatura do seu corpo cai mesmo.

7 - DIABETES
O diabetes mellitus é "culpado" por quase qualquer distúrbio em nosso corpo, e o frio constante não é exceção. A causa raiz são distúrbios metabólicos graves e o trabalho do sistema cardiovascular, mas, em poucas palavras, é impossível explicar tudo o que acontece. Os pés frios podem ser considerados um sinal claro de diabetes, no qual, além disso, a sensibilidade desaparece.

8 - DOENÇA DE RAINO
Há também uma síndrome do frio específica - a doença de Raynaud, que é expressa em uma violação do suprimento sanguíneo arterial para as extremidades. No menor estresse emocional, bem como sob a influência de temperaturas muito frias ou quentes, essas pessoas desenvolvem um forte espasmo vascular que interrompe a termorregulação.

As geadas estão se aproximando rapidamente, e a temperatura em muitos apartamentos está longe de ser a mais confortável. Temos que vestir roupas quentes, comprar aquecedores, dormir debaixo de vários cobertores, o que causa desconforto. O que fazer se estiver frio no apartamento? É bem possível resolver esse problema por conta própria.

O que fazer se o apartamento estiver frio

Baterias frias no apartamento: o que fazer?

Radiadores de alta qualidade são uma garantia de calor e conforto em casa. Se os radiadores existem há muitos anos e o apartamento está frio no inverno, pode valer a pena substituí-los. Porém, antes de executar uma compra cara, faça uma pesquisa: às vezes as baterias não esquentam devido ao congestionamento do ar ou à negligência dos serviços públicos. Por que reclamar se está frio no apartamento, nós dissemos a você.

Muitos modelos modernos de radiadores são fabricados com, para que você possa definir a temperatura certa. Os dispositivos de aquecimento de alta qualidade podem servir fielmente por décadas; portanto, depois de passar apenas uma vez, você esquecerá as baterias frias em casa por um longo tempo.

Existem vários tipos de radiadores:

Ferro fundido - a opção mais clássica, usada para fornecimento de calor há mais de cem anos. As baterias de ferro fundido são duráveis, resistentes à corrosão e possuem alta dissipação de calor. Eles não têm medo de água dura e de baixa qualidade e quedas de pressão. As desvantagens dos radiadores de ferro fundido incluem volume e aparência não estética. No entanto, o design moderno dessas baterias com monogramas e cores originais se encaixará bem no interior do estilo clássico.
Os aquecedores de alumínio são duráveis, leves e elegantes. A facilidade de instalação, o preço ideal e a alta dissipação de calor tornam as baterias de alumínio a escolha ideal para muitos. No entanto, este tipo de radiador é suscetível à corrosão quando a água contém alto teor alcalino.
Radiadores de aço são freqüentemente usados \u200b\u200bpara aquecer casas e escritórios particulares. Eles têm excelente dissipação de calor e resistência à corrosão. A desvantagem é a sensibilidade ao golpe de aríete - quedas repentinas de pressão no tubo.
Bimetálico um radiador, em termos simples, consiste em um núcleo de aço e uma camada externa de alumínio. Esse design é ideal para apartamentos urbanos: o oleoduto de aço não corroe e o alumínio, que tem boa condutividade térmica, fornece perfeitamente calor ao ambiente. No entanto, todas essas vantagens são ofuscadas pelo alto custo do produto.
As baterias de cobre fornecem aquecimento eficiente da sala devido à sua condutividade térmica - é muito maior que a do alumínio e ainda mais do que a do aço e ferro fundido. Mas o preço dos radiadores de cobre, bem como dos bimetálicos, não agradará a todos.

A escolha de um radiador depende não apenas do seu gosto e condição financeira, mas também da compatibilidade com o seu sistema de aquecimento. Portanto, antes de comprar, você deve determinar se as características do aquecedor (pressão, temperatura permitida, transferência de calor etc.) correspondem às do sistema de aquecimento.

Na medicina chinesa, os alimentos são classificados como quente, quente, neutro, refrescante e frio. Além disso, seu "calor" não tem nada a ver com o conteúdo calórico. Por exemplo, o açúcar é um produto com alto teor calórico, mas na classificação chinesa pertence ao resfriamento de alimentos. Ou as frutas cítricas são um exemplo típico de alimentos frios, por isso não é recomendável comê-los no frio.

Os alimentos quentes incluem a maioria das especiarias (pimenta, curry, canela, etc.), enquanto os alimentos quentes incluem trigo sarraceno, cebola, damasco, endro, manjerona e alho. Alimentos neutros são milho, batatas, cenouras e figos. Refrescante - aspargos, arroz, aipo, maçãs. Alimentos frios incluem kiwi, manga, tomate, pepino e melancia. Obviamente, estas estão longe de serem listas completas de produtos. Se você se concentrar na "condutividade térmica" dos produtos, poderá fazer uma boa dieta para a estação fria.

No inverno, você precisa tentar comer cereais, alimentos ricos em iodo e ferro (a falta deles pode afetar adversamente a glândula tireóide, que desempenha um papel importante na regulação do calor). Não se esqueça das gorduras, especialmente Omega-3 e Omega-6, que podem ser obtidas a partir de peixes ou das sementes de chia cada vez mais populares.

Como regra, todos vivemos em apartamentos confortáveis, onde a temperatura é mantida dentro dos padrões sanitários, mesmo em invernos gelados.

Mas, apesar disso, algumas pessoas sentem constantemente que estão com frio.

Eles desejam envolver-se em um cobertor ou vestir-se calorosamente, mesmo quando todo mundo se sente à vontade.

Com o que pode ser conectado? Por que algumas pessoas ficam com frio o tempo todo? Que doenças podem ser um sintoma de uma sensação constante de frio?

Doença da tireóide

Uma das doenças mais comuns com uma sensação constante de frio é a doença da glândula tireóide, responsável pelo fornecimento de energia do nosso corpo.

Como resultado de várias doenças no corpo, a produção de anticorpos que suprimem o trabalho da glândula tireóide pode começar. Como resultado, o conteúdo do hormônio tireoidiano T3 (T-três), envolvido no processo de termorregulação, é interrompido.

Nesse caso, é necessário fazer um exame e verificar o nível desse hormônio. Normalmente, deve ser\u003e 0,9.

Quando um mau funcionamento da tireóide é estabelecido como resultado do exame, a terapia de reposição hormonal é prescrita na forma de eutirox, um hormônio da tireóide.

Uma sensação constante de frio também pode causar disfunção hepática. Por via de regra, neste caso, a cirrose hepática é diagnosticada. Portanto, você deve levar a pesquisa muito a sério.

Como você sabe, a cirrose hepática se desenvolve nos seguintes casos:

abuso de álcool;
derrota pelo vírus da hepatite B ou C;
consumo excessivo de gordura, levando à obesidade no corpo.

A cirrose leva à morte de células hepáticas, que são substituídas por células do tecido conjuntivo.

Para estabelecer doença hepática, testes especiais devem ser aprovados - ALT e AST para o conteúdo no sangue das enzimas glutamil piruvato transferase e aspartato aminotransferase.

É com a ajuda desses testes que você pode estabelecer uma doença hepática e prescrever tratamento oportuno.

Anemia

Outra razão para a constante sensação de frio constante pode ser a anemia.

A anemia é uma violação do suprimento sanguíneo causada pela baixa permeabilidade dos vasos sanguíneos, uma diminuição no nível de hemoglobina no sangue.

A hemoglobina é necessária para a transferência de oxigênio pelos glóbulos vermelhos, necessária para processos oxidativos, sem os quais praticamente nenhum sistema em nosso corpo pode funcionar.

À medida que o nível de hemoglobina diminui, a quantidade de oxigênio transportada pelos glóbulos vermelhos diminui. Há um sentimento de fraqueza, letargia, sonolência. A pele fica pálida e fica fria ao toque.

A razão para a diminuição da hemoglobina no sangue pode ser estresse crônico, tabagismo, doenças do trato gastrointestinal.

Normalmente, a hemoglobina nas mulheres deve estar na faixa de 120-140 g / l, nos homens - 130-160 g / l. No caso de uma diminuição desses valores, o tratamento é prescrito com o objetivo de aumentar a hemoglobina. Como regra, estes são preparados de ferro e vitamina C.

Além disso, a anemia pode ser o resultado de baixa perviedade vascular como resultado do desenvolvimento da aterosclerose. Na maioria das vezes, as placas ateroscleróticas são o resultado da desnutrição, que inclui uma grande quantidade de gordura animal, cujos resíduos não digeridos são depositados na forma de placas em nossos vasos.

Aterosclerose É uma doença mortal que leva não apenas à anemia, mas também ao aumento da pressão sanguínea, risco de ataque cardíaco e derrame, além de oclusão vascular, levando à necrose tecidual e gangrena, seguida de amputação dos membros.

Para reduzir o risco de desenvolver aterosclerose, você deve, se possível, excluir de seu cardápio todos os produtos que contenham gordura animal - manteiga, queijo cottage gorduroso, creme de leite, queijos gordurosos, carne gordurosa.

Você também deve incluir alimentos ricos em fibras em sua dieta. Isso permite que você limpe o intestino, impedindo a entrada de gordura não assimilada no corpo.

Se você estiver congelando lá fora no inverno, algumas dicas úteis serão úteis.

Para não congelar no frio, você deve seguir algumas regras. Você pode se vestir de maneira a não sentir frio, nem aos trinta.

De fato, é possível superaquecer mesmo a temperaturas acima de zero, mesmo a +7 C. O frio tem um efeito prejudicial principalmente nos pequenos vasos sanguíneos. Quando expostos ao frio, os vasos sanguíneos se contraem para reter o calor. Nesse caso, o fluxo sanguíneo para os órgãos internos aumenta. É por isso que a temperatura corporal central permanece estável. Na maioria das vezes, nossos membros congelam. Isto é precisamente devido ao fato de que a circulação sanguínea nos membros diminui.
Como você deve se vestir para se aquecer no inverno?

Agora, há um grande número de esportes de inverno e roupas especiais. A opinião de que a coisa mais quente em um casaco de pele é uma ilusão. Para se convencer disso, basta olhar para os exploradores polares.

Por que as roupas nos mantêm quentes, à custa de quê?

A roupa aquece prendendo o ar entre as fibras do tecido, entre o corpo e o tecido. Existem materiais que emitem e recebem calor mais rapidamente, há aqueles que são mais lentos.

Quais jaquetas são mais quentes? Qual jaqueta para escolher?

As jaquetas aquecem devido ao fato de manterem o ar bem. O ar é aquecido pelo corpo e retido. Uma boa jaqueta é uma garantia do seu calor e conforto no inverno. Mas deve-se lembrar que a jaqueta não é a mesma. É melhor comprar jaquetas de marcas, esportes especializados, especializados em recreação e esportes de inverno. Também é necessário entender o cotão. Geralmente jaquetas têm penas e plumas. Fluff é melhor que pena. Portanto, verifique se a jaqueta contém apenas a jaqueta ou se há mais em porcentagem.

Note-se que uma jaqueta não é necessariamente uma roupa quente. Agora, há um grande número de roupas sem penugem. Essas coisas são criadas usando tecnologias especiais, elas mantêm o calor bem.

Além disso, a desvantagem da jaqueta é sua baixa capacidade de remover a umidade do corpo, o que leva ao fato de que suamos e depois esfriamos. Casacos com uma membrana e uma camada interna de roupas de lã fazem um excelente trabalho nessa tarefa.

Boas opções para se aquecer no inverno são roupas de esqui, roupas de esportes de inverno com membrana.

Roupas de esqui e macacões também são excelentes opções. De fato, roupas profissionais especializadas de inverno com membrana são a melhor escolha.
Essas roupas, embora não sejam quentes e grossas, têm várias vantagens, funções criadas especificamente para esportes de inverno, para passar o tempo nas estações frias e chuvosas.

A essência desta peça de vestuário é a membrana. Este material retira a umidade do corpo, liberando-o para fora, mas não permite que água e ar frio passem para dentro. Tecnologias especiais mantêm o calor dentro, sem criar sudorese desagradável, o que faz com que o corpo esfrie e congele. Você não é nem quente nem frio. Se você combinar essas roupas com a camada inferior direita, essa será a escolha mais correta e confortável para o inverno. A camada inferior direita da roupa é a roupa íntima térmica certa e a jaqueta de lã.

Outra dica para se aquecer no inverno é a roupa de lã.

Um velo usado sobre um corpo nu o aquece muito mais do que dois pares de meias de lã escovadas. Você pode ver por si mesmo - colocar o velo em uma perna, na segunda - meias quentes com o velo. Será mais quente no velo. Mesmo quando molhado, o velo mantém suas propriedades de isolamento térmico.

Como é o material e as roupas de lã (foto):

Para não congelar no inverno - vista-se em camadas.

Isso manterá o ar quente no meio por mais tempo. A regra bem conhecida dos escaladores é de três camadas: a primeira camada é de roupa de baixo térmica, a segunda é de lã e a terceira é de roupa com uma membrana.

É ainda melhor usar várias blusas leves em vez de uma quente.

Além disso, para o calor do inverno, vista-se livremente.

Roupas apertadas emitem calor facilmente e não retêm o ar.

Quais luvas e chapéus devem ser usados \u200b\u200bem clima frio?

Roupas com capuz aquecem e protegem você do frio mais do que um chapéu. Também é melhor ter luvas de esqui, e as luvas são as melhores para se aquecer. É melhor que estas não sejam apenas luvas de malha, esqui mais quente, peles, multicamadas.

Você não deveria estar com fome. Certifique-se de comer bem, de preferência algo rico em calorias. Congelado - também come alguma coisa.
Entre a cada meia hora ou hora em uma sala quente, se você passar o dia inteiro fora.
Se possível, traga uma garrafa térmica com café quente, chá ou sopa.
Trabalhe com as mãos, mova-as para aumentar a circulação sanguínea nos vasos congelantes. Mova os dedos dos pés da mesma maneira. Você pode pular de pé em pé - apenas não muito energeticamente, isso pode danificar os tecidos congelados.
Não trabalhe demais. Uma pessoa cansada é rapidamente exposta à hipotermia. Como regra, as pessoas, sentindo que estão começando a congelar, se movem muito ativamente. Mas isso também não é inteiramente razoável, pois a energia é usada muito rapidamente e as forças devem ser restauradas. Então mexa, mas não muito.
Siga a previsão do tempo.

Os avisos das estações frias devem ser mencionados

O que não fazer para se aquecer:

Todos conhecemos o principal conselho - "mantenha-se aquecido com álcool". Mas este é um grande erro. É impossível aquecer com álcool com sucesso. O fato é que, inicialmente, pode parecer que você se aqueceu. No entanto, o álcool contribui apenas para a hipotermia. Como o álcool funciona no frio? O álcool dilata os vasos sanguíneos. E, como dissemos acima, no frio, os vasos se estreitam, o que cria proteção contra a hipotermia dos órgãos internos. A expansão dos vasos sanguíneos e o aumento da circulação sanguínea aumentam a transferência de calor para o exterior e reduzem a proteção contra o frio dos órgãos internos. Além disso, beber álcool pode fazer com que você perca o controle da situação.

Em clima frio, não toque em metal e gasolina. Eles conduzem o calor muito bem, o que significa que o retiram de você.

Não nomearemos conselhos como não se molhar, andar nu, sem chapéu, nadar sob o gelo, pois isso é óbvio.