Podstawą bezpiecznej pracy jest racjonalny reżim pracy i odpoczynku. Harmonogram pracy i odpoczynku Optymalna prezentacja harmonogramu pracy i odpoczynku
Koncepcja czasu pracy
Czas pracy to czas, w którym pracownik pracuje zgodnie z przepisami
wewnętrzne przepisy pracy i warunki umowy o pracę muszą być zgodne
obowiązki pracownicze, a także inne okresy, które zgodnie z Kodeksem pracy Federacji Rosyjskiej
inne przepisy federalne i inne przepisy akty prawne Rosyjski
Federacje odnoszą się do godzin pracy. (Artykuł 91 Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej)
Normalny czas pracy nie może przekraczać 40 godzin na dobę
tydzień.
Ustanawia się obniżone godziny pracy (art. 92 Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej):
dla pracowników poniżej szesnastego roku życia – nie więcej niż 24 godziny na tydzień;
dla pracowników w wieku od szesnastu do osiemnastu lat – nie więcej niż 35 godzin tygodniowo;
dla pracowników będących osobami niepełnosprawnymi I lub II grupy – nie więcej niż 35 godzin tygodniowo;
dla pracowników, których warunki pracy w ich zakładach pracy, w oparciu o wyniki specjalna ocena warunki
praca zaklasyfikowana jako szkodliwe warunki pracy o temperaturze 3 lub 4 stopni lub niebezpieczne warunki pracy - nie więcej niż 36
godzin na tydzień.
Praca w niepełnym wymiarze godzin (art. 93 Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej):
Pracodawca ma obowiązek ustalić dzień pracy w niepełnym wymiarze godzin (zmianowym) lub w niepełnym wymiarze godzin
tydzień pracy:
na wniosek kobiety w ciąży,
jedno z rodziców (opiekun, kurator) z dzieckiem do lat czternastu
(niepełnosprawne dziecko do lat osiemnastu),
a także osoba opiekująca się chorym członkiem rodziny zgodnie z przepisami medycznymi
wniosek wydany w sposób określony przez prawo federalne i inne przepisy
akty prawne Federacja Rosyjska.
Pracując w niepełnym wymiarze czasu pracy, pracownik otrzymuje wynagrodzenie
proporcjonalnie do przepracowanego przez niego czasu lub w zależności od ilości wykonanej przez niego pracy
Pracuje
Praca w niepełnym wymiarze godzin nie wiąże się z żadnymi konsekwencjami dla pracowników
ograniczenia dotyczące czasu trwania corocznego podstawowego płatnego urlopu, obliczenie
staż pracy i inne prawa pracownicze.
Czas codziennej pracy (zmiany) nie może przekraczać (art. 94 Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej):
dla pracowników w wieku od piętnastu do szesnastu lat - 5 godzin, w wieku od
szesnaście do osiemnastu lat - 7 godzin;
dla uczniów w podstawowych programach kształcenia ogólnego i edukacyjnego
programy nauczania na poziomie średnim kształcenie zawodowe, łącząc podczas
rok akademicki uzyskujący naukę poprzez pracę, od czternastego roku życia do
szesnaście lat - 2,5 godziny, od szesnastu do osiemnastu lat - 4 godziny;
dla osób niepełnosprawnych – zgodnie z orzeczeniem lekarskim wydanym zgodnie z procedurą
ustanowione przez ustawy federalne i inne regulacyjne akty prawne
Federacja Rosyjska.
Dla pracowników wykonujących pracę w szkodliwych i (lub) niebezpiecznych warunkach pracy, gdzie
ustalono obniżony wymiar czasu pracy, maksymalny dopuszczalny
czas pracy dobowej (zmianowej) nie może przekraczać: co 36 godzin
tydzień pracy – 8 godzin, przy 30-godzinnym tygodniu pracy lub krótszym – 6 godzin. Koncepcja czasu pracy
Praca w nocy (art. 96 Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej):
Pora nocna to czas od 22:00 do 6:00.
Czas pracy (zmiany) w porze nocnej ulega skróceniu o jedną godzinę bez pracy
późniejsze przetwarzanie.
Czas pracy (zmiany) w porze nocnej nie ulega skróceniu w przypadku pracowników
który ustanawia obniżony czas pracy, a także za
pracownicy zatrudnieni specjalnie do pracy w porze nocnej, chyba że przepisy stanowią inaczej
układ zbiorowy.
Pracy w nocy nie mogą wykonywać:
kobiety w ciąży;
pracownicy w wieku poniżej osiemnastu lat, z wyjątkiem osób uczestniczących w
stworzenie i (lub) wykonanie dzieła sztuki i inne kategorie
pracowników zgodnie z niniejszym Kodeksem i innymi przepisami federalnymi.
Kobiety z dziećmi poniżej trzeciego roku życia
niepełnosprawni,
pracownicy z niepełnosprawnymi dziećmi,
a także pracownicy opiekujący się chorymi członkami rodziny zgodnie z art
z zaświadczeniem lekarskim wydanym zgodnie z procedurą ustaloną przez władze federalne
ustawy i inne regulacyjne akty prawne Federacji Rosyjskiej,
matki i ojcowie wychowujący dzieci do piątego roku życia bez małżonka oraz
opiekunowie dzieci w określonym wieku mogą być zobowiązani do pracy także w porze nocnej
wyłącznie za ich pisemną zgodą i pod warunkiem, że taka praca nie jest im zabroniona przez prawo
stan zdrowia zgodny z orzeczeniem lekarskim.
W takim przypadku pracownicy ci muszą zostać pisemnie zapoznani ze swoimi
prawo do odmowy pracy w porze nocnej. Koncepcja czasu pracy
Za pracę w godzinach nadliczbowych uważa się pracę wykonywaną przez pracownika z inicjatywy pracodawcy
w ustalonych dla pracownika godzinach pracy: codziennie
pracy (zmianowej), a w przypadku zbiorczego rozliczania czasu pracy – w wymiarze przekraczającym normalny wymiar
godziny pracy w okresie rozliczeniowym.
Dopuszczalne jest zatrudnianie przez pracodawcę pracownika do pracy w godzinach nadliczbowych razem z nim
pisemna zgoda w następujących przypadkach:
1) w razie potrzeby wykonać (dokończyć) rozpoczętą pracę, która z powodu
nie udało się dotrzymać nieoczekiwanego opóźnienia wynikającego ze specyfikacji produkcyjnych
(zakończony) w ustalonych dla pracownika godzinach pracy,
jeżeli niewykonanie (niekompletne) tej pracy może skutkować uszkodzeniem lub śmiercią
majątek pracodawcy (w tym majątek osób trzecich będący w posiadaniu pracodawcy,
jeżeli za bezpieczeństwo tego mienia odpowiada pracodawca),
mienia państwowego lub gminnego albo stwarzać zagrożenie dla życia i zdrowia
ludzi;
2) podczas wykonywania tymczasowych prac związanych z naprawą i restauracją mechanizmów lub
konstrukcji w przypadkach, gdy ich nieprawidłowe działanie może spowodować zaprzestanie
pracować dla znacznej liczby pracowników;
3) kontynuowania pracy w przypadku niestawienia się pracownika zastępczego, jeżeli praca na to nie pozwala
przerwa. W takich przypadkach pracodawca ma obowiązek niezwłocznie podjąć działania zastępcze
zastąpienie przez innego pracownika. Koncepcja czasu pracy
Praca w godzinach nadliczbowych (art. 99 Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej):
Zaangażowanie pracownika w pracę w godzinach nadliczbowych przez pracodawcę bez jego zgody
dozwolone w następujących przypadkach:
1) przy wykonywaniu prac niezbędnych do zapobieżenia katastrofie,
awaria przemysłowa lub usuwanie skutków katastrofy przemysłowej
wypadek lub klęska żywiołowa;
2) w produkcji społecznej niezbędną pracę aby wyeliminować nieoczekiwane
okoliczności zakłócające normalne funkcjonowanie systemów scentralizowanych
systemy zaopatrzenia w ciepłą wodę, zaopatrzenia w zimną wodę i (lub) systemy odwadniające
zaopatrzenie w gaz, zaopatrzenie w ciepło, oświetlenie, transport, łączność;
3) podczas wykonywania pracy, której potrzeba wynika z wprowadzenia stanu nadzwyczajnego
lub stanu wojennego, a także pilną pracę w sytuacjach awaryjnych
okoliczności, czyli w przypadku wystąpienia klęski żywiołowej lub zagrożenia katastrofą (pożary, powodzie, głód,
trzęsienia ziemi, epidemie lub epizootie) oraz w innych przypadkach zagrażających życiu lub
normalne warunki życia całej populacji lub jej części.
Nie wolno pracować w godzinach nadliczbowych:
kobiety w ciąży,
pracownicy poniżej osiemnastego roku życia,
inne kategorie pracowników zgodnie z Kodeksem pracy Federacji Rosyjskiej i innymi przepisami federalnymi.
Czas pracy w godzinach nadliczbowych nie powinien przekraczać 4 godzin na każdego pracownika.
godzin przez dwa kolejne dni i 120 godzin rocznie. Koncepcja czasu pracy
Godziny pracy (art. 100 Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej):
Godziny pracy powinny obejmować:
długość tygodnia pracy (pięć dni z dwoma dniami wolnymi,
sześciodniowy z jednym dniem wolnym, tydzień pracy z dniami wolnymi
dni w systemie rotacyjnym, praca w niepełnym wymiarze godzin),
praca w nieregularnych godzinach pracy dla niektórych kategorii pracowników,
wymiar czasu pracy dziennej (zmianowej), w tym pracy w niepełnym wymiarze godzin
(zmiany),
godziny rozpoczęcia i zakończenia pracy,
przerwy w pracy,
ilość zmian w ciągu dnia,
naprzemienność dni roboczych i wolnych od pracy, które są określone w przepisach
wewnętrzne przepisy pracy zgodne z przepisami prawa pracy oraz
inne regulacyjne akty prawne zawierające normy prawa pracy,
układy zbiorowe pracy, porozumienia, a w przypadku pracowników – godziny pracy
co odbiega od ogólnych zasad ustalonych przez danego pracodawcę – praca
porozumienie. Koncepcja czasu pracy
Praca zmianowa (art. 103 Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej):
Pracę zmianową – pracę na dwie, trzy lub cztery zmiany – wprowadza się w przypadkach, gdy
czas trwania proces produkcji przekracza dopuszczalny czas trwania
codziennej pracy, a także dla efektywniejszego wykorzystania sprzętu,
zwiększenie wolumenu dostarczanych produktów lub usług.
Podczas pracy na zmiany każda grupa pracowników musi pracować wewnątrz siebie
ustalone godziny pracy zgodne z rozkładem pracy zmianowym.
Przy ustalaniu grafików zmian pracodawca bierze pod uwagę opinię przedstawiciela
organ pracowniczy w sposób określony w art. 372 Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej w celu przyjęcia lokalnego
przepisy prawne. Harmonogramy zmian stanowią zazwyczaj dodatek do
układ zbiorowy.
Harmonogramy zmian podawane są do wiadomości pracowników nie później niż na miesiąc wcześniej
wprowadzenie ich w życie.
Zabrania się pracy na dwie zmiany z rzędu. Koncepcja czasu odpoczynku
Czas odpoczynku (art. 106 Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej) - czas, w którym pracownik jest wolny od
wykonywania obowiązków pracowniczych i z których może korzystać według własnego uznania.
Rodzaje czasu odpoczynku to:
przerwy w dniu pracy (zmiana);
dzienny (między zmianami) odpoczynek;
weekendy (tygodniowy nieprzerwany odpoczynek);
dni wolne od pracy;
wakacje.
Przerwy na odpoczynek i posiłki (art. 108 Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej):
W ciągu dnia pracy (zmiany) pracownikowi należy zapewnić przerwę na odpoczynek
oraz posiłki trwające nie dłużej niż dwie godziny i nie krócej niż 30 minut, w godzinach pracy
czas się nie włącza.
Czas tygodniowego nieprzerwanego odpoczynku nie może być krótszy niż 42 godziny.
Przy pięciodniowym tygodniu pracy pracownikom przysługują dwa dni wolne
tygodniu pracy, przy sześciodniowym tygodniu pracy – jeden dzień wolny.
Ogólnym dniem wolnym jest niedziela. Drugi dzień wolny z pięciu dni
tydzień pracy ustalany jest na podstawie układu zbiorowego lub przepisów wewnętrznych
regulamin pracy. Obydwa dni wolne są zwykle udzielane z rzędu. Koncepcja czasu odpoczynku
Wakacje
Pracownikom przysługuje coroczny urlop wypoczynkowy przy zachowaniu miejsca pracy (stanowiska)
i średnie zarobki.
Coroczny
podstawowy
płatny
trwający 28 dni kalendarzowych.
wakacje
pod warunkiem, że
pracownicy
Coroczny podstawowy płatny urlop trwający dłużej niż 28 dni kalendarzowych
dni (wydłużony urlop główny) przysługują pracownikom zgodnie z art
niniejszego Kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej i innych przepisów federalnych.
Coroczny dodatkowy płatny urlop przysługuje pracownikom:
zatrudniony przy pracy w szkodliwych i (lub) niebezpiecznych warunkach pracy*,
pracownicy o szczególnym charakterze pracy,
pracownicy o nieregularnym czasie pracy,
pracownicy pracujący na Dalekiej Północy i obszarach równorzędnych,
a także w innych przypadkach przewidzianych niniejszym Kodeksem i innych
prawa federalne.
*Coroczny dodatkowy płatny urlop przysługuje pracownikom, warunki
pracy w zakładach pracy, w których na podstawie wyników specjalnej oceny warunków pracy,
sklasyfikowane jako niebezpieczne warunki pracy o temperaturze 2, 3 lub 4 stopni lub niebezpieczne warunki pracy.
Minimalny czas trwania corocznego dodatkowego płatnego urlopu
dla pracowników wynosi 7 dni kalendarzowych.
Reżimy pracy i odpoczynku to regulowany czas trwania i naprzemienność okresów pracy i odpoczynku w trakcie zmiany, dnia, tygodnia, ustalany w zależności od charakterystyki procesów pracy i zapewniający utrzymanie wysokiej wydajności i zdrowia pracowników. Wyróżnia się tryby pracy i odpoczynku: śródzmianowy, dobowy, tygodniowy, roczny.
Tryb międzyzmianowy ustalany jest z uwzględnieniem fazowych zmian wydajności w ciągu dnia i charakteru pracy. Zadaniem ustalenia racjonalnego reżimu pracy i odpoczynku jest zapewnienie szybkiego wchłaniania pracowników, maksymalizacja okresu stabilnej wysokiej wydajności oraz ograniczenie fazy zmęczenia.
Ilościowym wskaźnikiem racjonalności reżimu pracy i odpoczynku między zmianami jest proporcja okresu wysokiej wydajności w okresie pracy. Optymalna wartość w pierwszej połowie zmiany wynosi 75%, w drugiej - 65%. Prywatnym wskaźnikiem odzwierciedlającym poziom wydajności jest częstotliwość i ciężkość wypadków przy pracy.
Roczny reżim pracy i odpoczynku określa naprzemienność okresów pracy z okresami długiego odpoczynku związanego z regularnymi corocznymi urlopami, które są niezbędne dla zachowania zdrowia, zapewnienia wysokiej wydajności i długowieczności. Elastyczne systemy czasu pracy, które łączą okresy elastycznego i stałego czasu pracy, mają ogromny potencjał w zakresie poprawy systemów pracy i odpoczynku.
Praca i odpoczynek są niezbędnym warunkiem życia człowieka. Utrzymanie wydajności i dobrego zdrowia jest możliwe tylko przy odpowiedniej kombinacji czynników psychicznych i Praca fizyczna, I aktywny wypoczynek i spać. Harmonogram pracy jest podstawą wysokiej wydajności. Decyduje o tym charakter i determinacja pracownika. Rytm pracy powinien być umiarkowany i odpowiednio dobrany. W przeciwnym razie…
Praca powinna przynosić satysfakcję, a nie uczucie depresji. Dla generała zdrowie psychiczne Na pracownika wpływa także ogólna atmosfera w miejscu pracy i nastawienie w zespole. Idealna praca to środowisko, które łączy w sobie podejście biznesowe, dobry związek, kreatywność i inicjatywa.
Sen jest jednym z rodzajów odpoczynku. Niewystarczający odpoczynek, podobnie jak bezsenność, prowadzi do przepracowania i osłabienia siły ochronne ciało. Sen jest najpełniejszym rodzajem odpoczynku, podczas którego następuje intensywna regeneracja organizmu. Zwłaszcza w komórkach mózgowych.Bezsenność
Istnieje nawet określenie terapia zajęciowa, za pomocą którego specjaliści leczą wiele chorób i zaburzeń psychicznych, w tym także bezsenność. Jak mówią, bez pracy odpoczynek nie jest słodki zaburzenia psychiczne Prawidłowy reżim pracy i odpoczynku pozwala zachować dobre zdrowie i wysoką wydajność w długi czas. W reżimie pracy i odpoczynku szczególne miejsce zajmuje naprzemienność odpoczynku i pracy. Przy wyborze trybu pracy i odpoczynku ważne miejsce zajmuje ogólny stan zdrowia człowieka, jego wiek, warunki klimatyczne, dieta i inne czynniki.
Ustalenie społecznie niezbędnego wymiaru czasu pracy i jego rozkład na okresy kalendarzowe w przedsiębiorstwie osiąga się poprzez opracowanie zasad określających kolejność przemienności oraz długość okresów pracy i odpoczynku. Porządek ten nazywany jest zwykle reżimem pracy i odpoczynku. Jednym z głównych zagadnień przy ustalaniu racjonalnych harmonogramów pracy i odpoczynku jest określenie zasad ich kształtowania. Istnieją trzy takie zasady: zaspokajanie potrzeb produkcyjnych; zapewnienie maksymalnej wydajności człowieka; połączenie interesów publicznych i osobistych.
Śródzmianowy rozkład czasu pracy i odpoczynku – kolejność naprzemiennego czasu pracy i odpoczynku w trakcie zmiany roboczej. Podstawą rozwoju każdego systemu pracy i odpoczynku między zmianami jest dynamika wydajności. Opracowując międzyzmianowy harmonogram pracy, biorąc pod uwagę warunki produkcji i charakterystykę każdego konkretnego rodzaju pracy, łączną ilość czasu na odpoczynek, rozkład tego czasu na całej zmianie (przerwy w pracy i czas ich trwania), oraz określa się charakter odpoczynku.
Odpoczynek może być aktywny lub pasywny. Odpoczynek bierny (siedzenie, leżenie) jest niezbędny przy ciężkiej pracy fizycznej związanej z ciągłymi przejściami lub wykonywanej w pozycji stojącej, szczególnie w niesprzyjających warunkach otoczenie zewnętrzne. Aktywny wypoczynek jest zalecany przy pracach, które odbywają się w sprzyjających warunkach pracy. Najbardziej efektywną formą aktywnego wypoczynku jest gimnastyka przemysłowa, czyli wykonywanie specjalnego zestawu ćwiczeń gimnastycznych. Aktywny odpoczynek przyspiesza regenerację sił, ponieważ przy zmianie czynności energia wydatkowana przez pracujący narząd jest szybciej przywracana.
W XXI wieku wymagania społeczeństwa wobec nauczycieli są znacznie wyższe niż w poprzednim stuleciu. Nie można jednak spełnić tych wymagań, jeśli w szkole nie zostaną stworzone sprzyjające warunki do pracy dydaktycznej i wychowawczej. Osobowość nauczyciela ma ważny do rozwiązywania problemów edukacyjnych i edukacyjnych w placówkach oświatowych. Jakość szkolenia w dużej mierze zależy nie tylko od profesjonalizmu nauczyciela, ale także od jego stanu wewnętrznego - fizycznego i zdrowie psychiczne. Jak wiadomo, zdrowie dziecka zależy bezpośrednio od zdrowia nauczyciela. Osobowość nauczyciela i jego życie powinny być wzorem drogi zdrowia, a co za tym idzie, moralności i mądrości dzieci i młodzieży.
W ostatnie lata Zaczęto aktywnie rozwijać programy mające na celu zachowanie i utrzymanie zdrowia uczniów. Bardzo rzadko jednak chodzi o zdrowie samego nauczyciela, który na co dzień znajduje się w takich samych warunkach jak uczniowie, jednak ze względu na specyfikę swojej pracy jest bardziej podatny na narastające czynniki napięcia społecznego w społeczeństwie. Praca nauczyciela to ciągły powrót sił psychicznych i ciągła, często gwałtowna, zmiana sytuacji. Statystyki pokazują, że w ostatnim czasie wśród nauczycieli różnych instytucje edukacyjne wzrosła liczba chorób system nerwowy, narządy głosowe, układ mięśniowo-szkieletowy aparat, układ naczyniowy. W tym względzie uznaliśmy za interesujący temat badań nad zdrowiem nauczycieli.
W wyjaśnieniu zagadnień związanych ze specyfiką pracy nauczyciela wiele cennych informacji dostarcza badanie i porównanie działalności zawodowej nauczycieli wiejskich i miejskich. Wiadomo, że głównymi czynnikami ryzyka w pracy nauczyciela są: - zwiększony stres psycho-emocjonalny; - znaczne obciążenie głosem podczas wykonywania obowiązków zawodowych; - przewaga obciążenia statycznego w procesie pracy przy niewielkim całkowitym obciążeniu mięśni i silnika; - duża ilość intensywnej pracy wizualnej; - duże zagęszczenie kontaktów epidemicznych. Każdy z tych głównych czynników ryzyka pracy dydaktycznej może przyczynić się do pojawienia się uwarunkowanych zawodowo typów patologii układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, oddechowego i innych
Jeśli nie zaczniesz pracować nad sobą, nie nauczysz się przywracać sił witalnych i łagodzić stres, to wkrótce możesz przejść z grupy ze średnim ryzykiem nawrotu do następnej grupy. U nauczycieli 17°/o następuje wyczerpanie sił witalnych i wysoki stopień załamania mechanizmów obronnych.
Spośród 30 ankietowanych nauczycieli tylko jeden przestrzega diety, pozostali jej nie przestrzegają, czasem nawet rezygnując ze śniadań i obiadów. Takie podejście do diety wiąże się z dużym obciążeniem pracą. I tu właśnie liczy się Twoje podejście do zdrowia. Stwierdzono także, że nauczyciele (77%) nie wykonują ćwiczeń. Jedynie (10%) ankietowanych nauczycieli w miarę możliwości przeznacza czas w dni wolne na zajęcia wychowania fizycznego i sportu. Wszyscy ankietowani nauczyciele mają dość dobrą pamięć.
Nauczyciele często narzekają, że trudno im wytrzymać duże obciążenie wokalne: głos się męczy i zapiera dech w piersiach. Większość tych niedociągnięć wynika z braku umiejętności prawidłowego oddychania mową. W związku z tym administracja szkoły musi zapewnić wdrożenie higienicznych środków zapobiegawczych w celu ochrony głosu i zapobiegania chorobom górnych dróg oddechowych. drogi oddechowe. Na przykład prawidłowo zaplanuj obciążenie dydaktyczne każdego nauczyciela w ciągu dnia i tygodnia; poprawić akustykę w klasie; utrzymywać standardy mikroklimatu w pomieszczeniach; stwarzać nauczycielom dogodne warunki do odpoczynku podczas przerw itp.
Z badań własnych wynika, że nauczyciele z dużym stażem pracy (20-25 lat) są bardziej podatni na choroby zawodowe niż nauczyciele z mniejszym stażem pracy. Począwszy od 15 lat doświadczenia, nauczyciele wiejscy i miejscy już to mają choroby przewlekłe różne układy ciała. Główne zadanie Psychohigiena i psychoprofilaktyka w pracy nauczyciela polega na normalizacji klimatu moralnego i psychicznego w zespole, relacjach międzyludzkich oraz neutralizacji czynników zwiększających stres psycho-emocjonalny. Dla nauczyciela bardzo przydatne jest opanowanie techniki treningu autogennego, która jest bardzo przydatna skuteczna metoda, pozwalając złagodzić zmęczenie, uniknąć przepracowania, poprawić samopoczucie i opanować stan emocjonalny.
Reżimy pracy i odpoczynku: jednolite i długie naprzemienne okresy pracy i odpoczynku w określonym przedziale czasu, zapewniające utrzymanie wysokiej wydajności i zdrowia. 2 Studenci stanowią szczególną grupę zawodową społeczeństwa, charakteryzującą się pewnymi cechami kategoria wiekowa oraz szczególne warunki pracy i życia. Granica wieku grupy wynosi od 17 do 27 lat.
4 Budżet czasowy studenta powinien uwzględniać: sesje studyjne w placówce edukacyjnej; Nauka w domu; Zajęcia pozalekcyjne (czytanie, nauka języki obce, środki higieny, jedzenie, spacery, sport i wychowanie fizyczne itp.) Aktywność zawodowa studentów jest zróżnicowany i obejmuje: pracę umysłową podczas wykładów; Praca z podręcznikiem; Wykonywanie zadań w laboratoriach; Praktyka przemysłowa itp. Koszty czasu: 5-6 godzin – szkolenie w sali wykładowej; 4-6 godzin – praca pozalekcyjna; CZAS DNIA PRACY – godziny; SEN – 6-8 godzin (25% uczniów śpi mniej niż 6 godzin, 4% - więcej niż 8 godzin). Dwa razy w roku następuje gwałtowny wzrost obciążenia psychicznego uczniów, powodując stresujące warunki - sesje.
Negatywne czynniki w stylu życia studenta 5 Przedwczesne posiłki; Systematyczny brak snu; Krótki pobyt świeże powietrze; Niewystarczający aktywność fizyczna; Złe nawyki. Wymuszona pozycja siedząca; Zmęczenie oczu; Stres psychiczny i emocjonalny. Najczęściej uczniowie cierpią na następujące choroby: -VSD -próchnica -choroby układu pokarmowego -przewlekłe choroby otolaryngologiczne -nadciśnienie itp.
Harmonogram pracy i odpoczynku 6. Jest to normatywna podstawa życia studenta, która ma swoją indywidualność (spełnianie określonych warunków, stan zdrowia, wyniki, zainteresowania). Ważne jest zapewnienie względnej konsekwencji w codziennych czynnościach ucznia. Uczeń musi prawidłowo przełączać pracę i odpoczynek. Po zajęciach na uniwersytecie i obiedzie należy przeznaczyć 1,5-2 godziny na odpoczynek. (Odpoczynek bierny – tylko przy dużym zmęczeniu). Należy unikać przepracowania i monotonnej pracy.
Strukturę pracy na zajęciach reguluje opracowany harmonogram zajęć. 7 Całkowity dzienny wymiar zajęć akademickich studentów powinien wynosić 10 godzin (6 godzin zajęć i 4 godziny samodzielne). Najbardziej intensywne ćwiczenia powinny odbywać się w okresach naturalnego wzrostu wydajności – od 9 do 13 i od 16 do 20). Zajęcia z przedmiotów najtrudniejszych należy zaplanować na wtorek, środę i czwartek. Harmonogram zajęć szkoleniowych musi być tak ułożony, aby zapewnić stopniowe zwiększanie obciążenia dydaktycznego, optymalny rytm i tryb pracy. Należy to osiągnąć poprzez mierzoną naprzemienność „trudnych” i „łatwych” przedmiotów, wykładów i zajęcia praktyczne za 3 pary godzin nauki. Wskazane jest następujące połączenie zajęć wykładowych (L) i praktycznych (P): I opcja L-P-P opcja optymalna II Optymalne P-L-P III opcja P-P-L do przyjęcia
8 Dzień szkolny każdej grupy uczniów powinien rozpoczynać się codziennie o ściśle określonej godzinie. Optymalny początek dnia szkolnego to godzina 12:00. Aby zapobiec zmęczeniu, pomiędzy dwiema godzinami zajęć na uczelni powinna być przerwa minutowa, trwająca od 2 do 3 godzin minutowych. (przerwa na lunch) W planie zajęć nie powinno być „okien”. Aby zwiększyć udział pracy samodzielnej i zintensyfikować naukę Praca badawcza W przypadku studentów wskazane jest wydzielenie w harmonogramie dnia samodzielnej nauki, z obowiązkowym monitorowaniem efektywności jego wykorzystania.
9 ORGANIZACJA CZASU POZASZKOLOWEGO UCZNIÓW Czas odpoczynku po lekcjach powinien wynosić 1,5 - 2 h. Podczas samodzielnej nauki zaleca się robienie przerw co 1 - 1,5 godziny, których minimalny czas powinien być ograniczony do 5 minut , a maksymalnie - 15 minut. Tryb motoryczny uczniów powinien wynosić godziny aktywnej aktywności mięśni w tygodniu. Dzienna aktywność uczniów powinna wynosić co najmniej kilka kroków dziennie. Zaleca się przeznaczyć w tygodniowym budżecie czasowym około 8 godzin na potrzeby kulturalne i edukacyjne. Czas przeznaczony na sen nocny powinien wynosić godziny, przy czym zaleca się pójście spać nie później niż 24 godziny, a wstawanie nie wcześniej niż 7 godzin. Czas wolny uczniów w dni szkolne w tygodniu powinien wynosić około godzin dziennie, w dni wolne od zajęć – co najmniej godziny.
10-DNIOWY TRYB STUDENTÓW W CZASIE PRZYGOTOWANIA DO EGZAMINÓW W okresie przygotowań do egzaminów, w celu skrócenia czasu potrzebnego na zaangażowanie się w pracę, zaleca się wydłużenie okresów pracy, dzieląc cały dzień na mniej więcej trzy części – od rana do obiadu, od obiadu do kolacji i od kolacji do wyjazdu do łóżka. Każdy okres dnia pracy powinien kończyć się odpoczynkiem w postaci spaceru lub niemęczącej pracy fizycznej. Co 1 – 1,5 godziny należy robić przerwy, których długość powinna wahać się od 5 do 15 minut (w zależności od stopnia zmęczenia). Przygotowując się do egzaminów należy zachować aktywny tryb motoryczny. Zajęcia sportowe w tym okresie powinny mieć średnią intensywność (30 min gry sportowe, ćwiczenia siłowe i tak dalej.). Harmonogram egzaminu powinien być tak opracowany, aby czas oczekiwania na wezwanie studenta na salę egzaminacyjną nie przekraczał minut.
11 Wymagania dotyczące organizacji trybu pracy z komputerem dla studentów uczelni wyższych Dla studentów pierwszego roku optymalny czas zajęć dydaktycznych podczas pracy z komputerem wynosi 1 godzina, dla studentów ostatnich lat – 2 godziny, przy obowiązkowym przestrzeganiu przerwa minutowa pomiędzy dwiema godzinami akademickimi zajęć. Przy układaniu planu zajęć z komputerem należy spełnić następujące wymagania: - wyeliminować długie, godzinne przerwy pomiędzy parami godzinami akademickimi przeznaczonymi na zajęcia z komputerem; - nie zezwalać maturzystom na łączenie trzeciej i czwartej pary zajęć z komputerem; - nie przeprowadzać zajęć przy komputerach dla maturzystów po godzinie 17:00 w trzeciej i czwartej parze lekcji; - zajęcia dla studentów ostatnich lat studiów VDT i PC dopuszcza się w wyjątkowych przypadkach w wymiarze od 17 do 20 godzin z obowiązkowym przesunięciem zajęć w harmonogramie na pierwszą lub drugą parę zajęć; - motoryka uczniów i tempo pracy na komputerze powinny być dowolne.
12 Należy przestrzegać harmonogramu pracy i odpoczynku, ponieważ nie tylko wpływa to na dobre samopoczucie ucznia i wyniki w jego trakcie Działania edukacyjne, ale także nastrój. Aby to zrobić, należy dokładnie zaplanować swój dzień, kierując się zaleceniami dotyczącymi snu, ponieważ brak snu szkodzi naszemu organizmowi, pozbawiając nas znacznej części energii. Ale nie zapomnij o wychowaniu fizycznym. Musisz uprawiać dowolny sport, który najbardziej lubisz i jeśli możesz wytrzymać to obciążenie, i wykonywać ćwiczenia rano. 14 1. Co jest brane pod uwagę przy tworzeniu codziennej rutyny ucznia? (wymień 5 czynników) 2. Jakie rodzaje zajęć uwzględnia budżet czasu studenta? (lista) 3. Wymień negatywne czynniki w stylu życia ucznia (dowolne 4). 4. Ile godzin powinien wynosić całkowity dzienny wymiar zajęć akademickich studentów? 5. Ile godzin powinien trwać odpoczynek po zajęciach? PYTANIA
SRS na temat: „Natura i człowiek. Praca, nauka i odpoczynek.”Ministerstwo Zdrowia Republiki Kazachstanu
Państwowy Uniwersytet Medyczny w Karagandzie
Katedra Języka Rosyjskiego
SRS
na temat: „Natura i człowiek. Praca,
nauka i rekreacja.”
Ukończono: Sztuka. gr. 1-002 Stomia. Izteleuova Ainur
Sprawdził: dr hab. Filol. Nauki, sztuka. Obrót silnika. Sizov D.V.
Karaganda 2017
Plan:
1.2.
3.
4.
5.
6.
7.
Natura i człowiek
Góry Kazachstanu
Flora Kazachstanu
Fioletowy Ałtaj
Fauna Kazachstanu
Pracuj i odpoczywaj
Studia
Natura i człowiek
Człowiek nie może istnieć oddzielnie bez natury.Globus jest domem człowieka. Tutaj ma wszystko
niezbędne do życia: powietrze, woda, pożywienie. Ale niestety,
osoba często o tym zapomina i traktuje swoje
planeta wydaje się być uderzona, niszczy otoczenie
naturę, zapominając, że to ona daje mu życie. Teraz osoba zaczyna zdawać sobie sprawę ze swojego błędu. On
rozumie, że trzeba dbać o swój dom, bo wielu
pokolenia nadal chcą żyć na tej ziemi. Chcą oddychać
czyste powietrze, pij czysta woda i podziwiać
otaczający świat.
Góry Kazachstanu
Góry Ałtaj to niesamowita kraina,obdarzony naturalnymi kontrastami
od gór skalistych po skaliste grzbiety,
pokryte wiecznym śniegiem. Góry Tien Shan z
najwyższy punkt w Kazachstanie
Szczyt Khan Tengri. Ten
najwyższa góra nie jest łatwa,
kogo chcą pokonać
są także zapaleni wspinacze
i piękna góra, która
zadziwia podczas
zachód słońca, rzucając fioletowo-czerwony kolor. Natura
Kazachstan wie, jak zaskoczyć
nawet najbardziej doświadczony
podróżnicy.
Flora Kazachstanu
Przede wszystkim określa się wygląd każdego krajobrazuZielone rośliny są podstawą wszystkich żywych istot. W Kazachstanie wg
według najnowszych danych występuje 5754 gatunków wyższych
rośliny naczyniowe, w tym skrzypy, paprocie,
nagonasienne i rośliny kwitnące.
Fioletowy Ałtaj
Wyróżnia się największymi kwiatami spośród wszystkich kwiatów Kazachstanufiołki (jest ich 30 gatunków) Osiedla się na łąkach i terenach wilgotnych
żwirowe zbocza od górnej części pasa leśnego po alpejskie.
Występuje od Ałtaju do zachodniego Tien Shan, tworząc się podczas
kwitnące fioletowe lub żółte „pola”. „Człowiek nie może powstrzymać się od fascynacji naturą, on
połączony z nią tysiącem nierozerwalnych więzów, on
jej syn."
I. S. Turgieniew Fauna Kazachstanu
We współczesnej faunie Kazachstanu występuje 180 gatunków ssaków, 500 gatunków ptaków, 52 gatunki gadów, 12 gatunków
płazy, ponad 100 gatunków ryb. Ponad 50 tysięcy gatunków bezkręgowców (owady, skorupiaki, mięczaki,
robaki). Zarejestrowano ponad 30 000 gatunków samych owadów. Pracuj i odpoczywaj
Praca i odpoczynek są niezbędnym warunkiem życia człowieka. Ratować
Wydajność i dobre zdrowie są możliwe tylko przy odpowiedniej kombinacji mentalności
i pracy fizycznej, a także aktywnego odpoczynku i snu. Reżim pracy jest podstawą wysokiego
wydajność. To jest zdeterminowane
charakteru i determinacji
pracownik. Rytm pracy powinien być
umiarkowane i odpowiednio dobrane.
Praca powinna przynosić satysfakcję
zamiast czuć się przygnębionym. Dla generała
także stan psychiczny pracownika
wpływa na ogólną atmosferę w miejscu pracy
i nastawienie w zespole. Doskonały
praca to środowisko, w którym
połączyć podejście biznesowe, dobrze
relacje, kreatywność i inicjatywa. Odpoczynek jest niezbędny, aby złagodzić zmęczenie i wyczerpanie, a także sprzyja regeneracji
wydajność. Ale odpoczynek też musi być motywowany. A potem okazuje się, że śpisz, śpisz i
nie ma czasu na odpoczynek. Część reszty lepiej przeznaczyć w stanie aktywnym. To niewielka sprawa
lepsze niż duża bezczynność. Sen jest jednym z rodzajów odpoczynku.
Niewystarczający odpoczynek, jak bezsenność,
prowadzi do przepracowania i zmniejsza
mechanizmy obronne organizmu. Sen jest jak najbardziej
kompletny rodzaj wakacji, podczas których
intensywny
odnowa organizmu. Szczególnie w
komórki mózgowe. Studia są interesujące.
W końcu to jest klucz
otwiera drzwi do
rozległe i
niewyczerpany spokój
wiedza. To nie jest daremne
wymyślił przysłowie:
„Nauka jest światłem, a niewiedza jest ciemnością”. Ona jest jak
podkreśla to
osoba niewykształcona
niczego nie osiągnie
życiu, nie uczy się nowych rzeczy i
ciekawy. Ucz się, pracuj, odpoczywaj z umiarem i dbaj o przyrodę
Bibliografia:
1.2.
3.
4.
Alexandra Dolzhenko: „Study” //Tryb dostępu: https://otvet.mail.ru/question/85548380
„Tryb pracy i odpoczynku”//Tryb dostępu: www.bessonnize.net/23_rezhim.html
Valery M. „W samym centrum Eurazji” – Karaganda – 1998
Ivashchenko A. A. „Ivashchenko” Świat roślin Kazachstanu - Publikacja popularnonaukowa - Almaty: OJSC
„Almatykitap”, 2004.
