Ogromne znaczenie ma przestrzeganie zasad higieny osobistej pacjentów. Wygodne łóżko i czyste łóżko stwarzają warunki do szybkiego powrotu do zdrowia pacjentów i zapobiegają powikłaniom. Dlatego tak ważna jest właściwa pielęgnacja, higiena osobista i leczenie sanitarne pacjentów. Im cięższa choroba pacjenta, tym trudniej jest się nim opiekować. Dlatego pielęgniarka musi dokładnie zrozumieć metodologię wykonywania wszelkich manipulacji i procedur opieki nad pacjentami i być w stanie dokładnie je przeprowadzić.

W szpitalu należy przestrzegać reżimu sanitarno-epidemiologicznego i przeprowadzać leczenie sanitarne pacjentów przyjętych do szpitala. Przy przyjęciu do szpitala pacjenci, jeśli zajdzie taka potrzeba, poddawani są zabiegom sanitarnym w izbie przyjęć obejmującym: wzięcie prysznica lub kąpieli, obcięcie paznokci i inne zabiegi, w zależności od wyniku badania. Po dezynfekcji pacjent otrzymuje komplet czystej bielizny, piżamę/szlafrok i kapcie. Odzież i obuwie osobiste pozostawia się w specjalnych opakowaniach z wieszakami (torby plastikowe, pokrowce z grubej tkaniny) w pomieszczeniu do przechowywania rzeczy pacjenta lub przekazuje jego bliskim (znajomym). Pacjenci przebywający w szpitalach mogą nosić ubrania domowe. Odzież osobista pacjentów chorych zakaźnych musi zostać poddana dezynfekcji komorowej w przypadkach przewidzianych przepisami sanitarnymi.

Na oddziale pacjent otrzymuje mydło, ręcznik, szklankę (kubek, kubek), a w razie potrzeby także kubeczek niekapek, spluwaczkę i patelnię ze stojakiem. Można korzystać z własnych środków higieny osobistej.

Higieniczne leczenie pacjentów (w przypadku braku przeciwwskazania medyczne) należy przeprowadzać przynajmniej raz na 7 dni z odnotowaniem w historii choroby. Opieka higieniczna nad ciężko chorym (mycie, wycieranie skóry twarzy, części ciała, płukanie jamy ustnej itp.) wykonywana jest rano, po posiłku oraz w przypadku zabrudzenia ciała. Należy okresowo przeprowadzać strzyżenie i golenie pacjenta.

Pościel pacjentów należy zmieniać w miarę zabrudzeń, regularnie, ale nie rzadziej niż raz na 7 dni. Zanieczyszczoną pościel należy natychmiast wymienić.

Utrzymanie czystości skóry jest ważnym elementem opieki nad pacjentem. Skóra ludzka pełni funkcję ochronną, bierze udział w wytwarzaniu ciepła i metabolizmie. Dlatego czysta skóra i brak uszkodzeń to główne warunki jej normalnego funkcjonowania.

Funkcja gruczołów łojowych i potowych przyczynia się do utrzymania elastyczności, miękkości i elastyczności skóry. Jednak nagromadzenie sebum i nadmierne pocenie prowadzą do zabrudzeń skóry.

Szacuje się, że w ciągu tygodnia gruczoły łojowe wydzielają na powierzchnię ludzkiej skóry od 100 do 300 g sebum, a gruczoły potowe od 3,5 do 7 litrów potu. Wraz z sebum i potem na skórze gromadzą się mikroorganizmy, które powodują swędzenie skóry. Swędzenie prowadzi do zadrapań i pojawienia się otarć, które są bramami wejściowymi do penetracji mikroorganizmów w głąb skóry. Jeśli nie dbasz o swoją skórę, mogą na niej tworzyć się obszary odparzenia pieluszkowego.

Przestrzeganie zasad higieny osobistej ma ogromne znaczenie dla powrotu pacjenta do zdrowia, a także zapobiegania różnym powikłaniom.

Aby skóra była czysta i normalnie funkcjonowała, konieczne jest wykonywanie codziennej toalety.

Jeśli pozwala na to stan pacjenta, sam wykonuje czynności higieniczne, siedząc w łóżku, konieczne jest jedynie zorganizowanie dla niego tej procedury.

Ponieważ pacjent spędza więcej czasu w łóżku, bardzo ważne jest, aby łóżko było wygodne oraz aby było czyste, suche i równe. Prawidłowe przygotowanie łóżka i monitorowanie jego stanu oznacza zapewnienie pacjentowi wygodnej pozycji i zapobieganie rozwojowi odparzeń pieluszkowych, odleżyn i innych powikłań.

|

Podstawy bezpieczeństwa życia
Klasa 11

Lekcja 1
Zasady higieny osobistej i zdrowia

Podstawy zdrowego stylu życia

Zdrowy styl życia rozumiany jest jako sposób życia zapewniający kształtowanie, zachowanie i wzmacnianie zdrowia. Tradycyjnie proces ten można podzielić na dwa kierunki: aktywne działania człowieka na rzecz kształtowania i poprawy jego zdrowia (trening fizyczny, hartowanie, przestrzeganie zasad higieny itp.) oraz chęć uniknięcia skutków czynników niszczących zdrowie (palenie tytoniu , narkomania, nadużywanie substancji psychoaktywnych i napoje alkoholowe).

Ważne elementy zdrowego stylu życia- higiena osobista, przyjazne relacje rodzinne i wysoce moralne zachowanie.

Zasady higieny osobistej i zdrowia

Działalność życiowa człowieka od pierwszych dni życia odbywa się w ścisłej interakcji ze środowiskiem zewnętrznym. Nauka badająca wpływ środowiska zewnętrznego na zdrowie jednostki i całej populacji, a także opracowująca standardy, wymagania i zasady higieny, mające na celu utrzymanie zdrowia, wysokiej zdolności do pracy i przedłużania czynnej długowieczności człowieka, nazywa się higieną. Minęło wiele stuleci, zanim stała się prawdziwą nauką, jedną z dziedzin wiedzy medycznej.

Kiedy mówimy o higienie osobistej, mamy na myśli higienę jednostki. To z kolei ma ogromne znaczenie dla higieny społecznej, czyli higieny społeczeństwa jako całości. Pojęcie „higiena osobista” jest bardzo szerokie i obejmuje wdrożenie wielu zasad, wymagań i norm higienicznych, których celem jest utrzymanie zdrowia, wydajności, aktywnego długowieczności oraz profilaktyka chorób zakaźnych i niezakaźnych. Higiena osobista obejmuje kilka działów, m.in. higienę jamy ustnej i pielęgnację włosów.

Opieka dentystyczna

Dorosły człowiek powinien mieć 32 zęby. Jednak z powodu złej diety i opieki stomatologicznej, urazów i usuwania zębów mądrości u większości dorosłych pozostaje nieco mniej zębów.

Warstwa szkliwa pokrywająca zdrową ludzki ząb, jest najtwardszą substancją w organizmie człowieka. Jednakże, podobnie jak inne twarde przedmioty, zęby mogą ulec uszkodzeniu i erozji. Jej najczęstszą postacią jest próchnica, czyli próchnica spowodowana kwasem powstającym na zębach w wyniku obecności na nich bakterii i cząstek jedzenia. Kwas może stopniowo wyjadać zagłębienie w zębie i zaczyna boleć, jeśli dotknięte zostaną nerwy u jego korzenia.

Początkowymi objawami takiego bólu zęba jest zazwyczaj zwiększona wrażliwość na ciepło, zimno lub słodycze (zaczyna boleć ząb). Ból będzie stopniowo narastał (może stać się tak silny, że uniemożliwia spanie) aż do zagojenia się jamy lub do chwili, gdy bakterie zabiją nerwy (w tym przypadku może powstać ropień – obrzęknięty, objęty stanem zapalnym obszar w tkance, w którym gromadzi się ropa). Leczenie próchnicy staje się trudniejsze, jeśli poczekasz, aż choroba stanie się ostra.

Usta z ciepłym i wilgotnym środowiskiem- jedno z najkorzystniejszych miejsc w organizmie do rozwoju bakterii. Jeśli pozwoli się im na niekontrolowane rozmnażanie, może rozwinąć się infekcja lub ropień. Bakterie mogą przedostać się przez jamę zęba do miazgi, z niej do zębodołu i doprowadzić do powstania ropnia. Ropnie powstają najczęściej na dziąsłach w wyniku utknięcia cząstek jedzenia pomiędzy zębami i dziąsłami.

Inną częstą chorobą zębów jest zapalenie jamy ustnej: pojawienie się bolesnych owrzodzeń na wewnętrznej powierzchni policzków. Przyczynami tej choroby są alergie pokarmowe, stres, urazy mechaniczne i zła higiena jamy ustnej.

Podobnie jak w przypadku każdej innej części ciała, infekcje jamy ustnej mają tendencję do rozprzestrzeniania się, jeśli nie są leczone. Infekcja zęba może rozprzestrzenić się na tkanki twarzy i szyi, powodując ich obrzęk i utrudniając oddychanie. Jeśli duża liczba bakterie przedostaną się do krwioobiegu, u danej osoby może wystąpić gorączka, a nawet stan zagrażający życiu. W tym stanie wymaga natychmiastowej intensywnej opieki medycznej i hospitalizacji.

Aby zachować zdrowe zęby i jamę ustną, należy przestrzegać następujących zasad:

Chroń się przed najczęstszymi urazami sportowymi i wypadkami samochodowymi: Jeśli uprawiasz sporty kontaktowe, noś sprzęt ochronny, taki jak kask, maska ​​na twarz i osłona szczęki; w samochodzie zapinaj pasy bezpieczeństwa, które mogą uratować nie tylko życie, ale także wygląd, w szczególności uratuje zęby;
jedz więcej pokarmów wzmacniających zęby i dziąsła, a mniej tych, które je osłabiają (warzywa bogate w błonnik i wapń wpływają na zdrowie zębów; jabłka, marchew i seler, które należy dokładnie przeżuwać, nie tylko pracują mięśnie szczęki, poprawiają krew spływają do zębów i dziąseł, ale także dobrze oczyszczają powierzchnię zębów; orzeszki ziemne i orzechy, herbata, nasiona słonecznika, ser, oliwki, spożywane po posiłkach, mogą również zapobiegać próchnicy, zapobiegając tworzeniu się kwaśnego środowiska w jamie ustnej usta);
Unikaj tłustych, lepkich i zakwaszających pokarmów: mogą one zmieniać środowisko w jamie ustnej i wpływać na skład śliny w taki sposób, że zwiększa się prawdopodobieństwo próchnicy i erozji szkliwa;
regularnie czyść przestrzenie międzyzębowe specjalną nicią dentystyczną lub wykałaczką, używaj naturalnej pasty do zębów;
Odwiedzaj dentystę 2-3 razy w roku: w tym przypadku szybko wykryje choroby zębów i dziąseł.

Pielęgnacja włosów

Włosy w niczym nie przypominają skóry, choć są zmodyfikowanym naskórkiem.

Włos składa się z trzonu i korzenia. Pręt znajduje się nad powierzchnią skóry, a korzeń znajduje się na jej grubości, w mieszku włosowym. Przedłużenie korzenia na jego końcu nazywa się mieszkiem włosowym. Rosną z niego włosy.

Włosy występują na prawie całej powierzchni skóry, z wyjątkiem dłoni i podeszew. Istnieją trzy rodzaje włosów: długie (włosy na głowie, wąsy, broda); szczeciniasty (brwi i rzęsy) i welusowy, rozmieszczony na całym ciele.

Komórki włosowe zawierają melaninę pigmentową. Kolor włosów zależy od ich ilości. Im więcej pigmentu, tym ciemniejsze włosy. Z wiekiem komórki pigmentowe przestają się namnażać, a włosy siwieją.

Po co są włosy? Doskonale chronią głowę przed zimnem i upałem, rzęsy chronią oczy przed zanieczyszczeniami, a brwi zapobiegają przedostawaniu się potu do oczu.

Włosy pozbawione są zakończeń nerwowych, dzięki czemu można je obcinać bezboleśnie. Wymagają starannej pielęgnacji. Tylko zadbane włosy - czyste, lśniące, jedwabiste, dobrze uczesane - zdobią swojego właściciela.

Niestety czasami na skórze głowy i włosach pojawiają się białe i żółtawe łuski. Może ich być niewiele, a czasami wydaje się, że cała głowa jest pokryta mąką. Włosy zawsze wyglądają na brudne i mogą dużo wypadać. W życiu codziennym zjawisko to nazywa się łupieżem. Jego medyczna nazwa to łojotok. Łojotok jest ściśle powiązany z zaburzeniami metabolicznymi w organizmie. Aby się go pozbyć, należy wykluczyć tłuste i pikantne potrawy, wędzone mięso i ryby, konserwy oraz ograniczyć spożycie słodyczy i serów. Aktywne zabawy na włosach sprzyjają dobrej kondycji włosów. świeże powietrze, uprawianie sportu, jedzenie płatków śniadaniowych, zwłaszcza płatków owsianych, dobry, spokojny sen.

Włosy należy myć nie według harmonogramu, ale według potrzeb. Jeśli się zabrudzą, oznacza to, że należy je wyprać.. Jednocześnie dobrze jest je przepłukać wodą i octem, wywarem z rumianku lub pokrzywy. Masaż głowy jest bardzo przydatny. Można to robić przed każdym myciem. Nie bądź leniwy, czesaj włosy rano i wieczorem. Dobrze, jeśli Twój grzebień jest wykonany z drewna lub kości: plastikowy elektryzuje włosy i rozdwaja je mikrozadziorami. Całkowicie niedopuszczalne jest czesanie włosów cudzym grzebieniem, nawet mamy czy taty.

Higiena ciała

Ludzka skóra chroni całe ciało przed wszelkiego rodzaju wpływami środowisko . Utrzymanie skóry w czystości jest niezwykle ważne, gdyż poza funkcją ochronną spełnia ona funkcje: termoregulacyjną, metaboliczną, immunologiczną, wydzielniczą, receptorową, oddechową i inne.

Codziennie myj ciepłą wodą. Temperatura wody powinna wynosić 37-38 stopni, tj. nieco powyżej normalnej temperatury ciała. Tygodniowo przez ludzką skórę uwalnia się do 300 g tłuszczu i do 7 litrów potu. Aby nie pogorszyć właściwości ochronnych skóry, wydzieliny te należy regularnie zmywać. W przeciwnym razie na skórze powstają sprzyjające warunki do namnażania się patogennych drobnoustrojów, grzybów i innych szkodliwych mikroorganizmów.

Konieczne jest wykonywanie zabiegów wodnych (wanna, prysznic, sauna) przy użyciu myjki przynajmniej raz w tygodniu.

Utrzymuj ręce i paznokcie w czystości. Odsłonięte obszary skóry są szczególnie podatne na skażenie. Brud zawierający patogenne drobnoustroje może przedostać się z rąk do ust wraz z pożywieniem. Na przykład czerwonka nazywana jest chorobą brudnych rąk. Ręce należy myć przed skorzystaniem z toalety i zawsze po skorzystaniu z toalety, przed i po jedzeniu oraz po kontakcie ze zwierzętami (zarówno ulicznymi, jak i domowymi). Jeśli jesteś w drodze, musisz wytrzeć ręce wilgotną szmatką, aby wyeliminować przynajmniej część zarazków.

Stopy należy myć codziennie chłodną wodą i mydłem. Zimna woda zmniejsza pocenie się.

Higiena bielizny oraz odzieży i obuwia

Czystość naszej odzieży odgrywa ważną rolę w higienie osobistej.. Odzież chroni ludzkie ciało przed zanieczyszczeniami, uszkodzeniami mechanicznymi i chemicznymi, wychłodzeniem, owadami i tak dalej.

Należy zmienić bieliznę po każdym praniu, tj. codziennie.

Skarpetki, podkolanówki, pończochy, rajstopy zmieniane są codziennie.

Ubrania należy regularnie prać.

Niedopuszczalne jest noszenie cudzych ubrań i butów

Odzież i obuwie muszą odpowiadać warunkom klimatycznym.

Wskazane jest preferowanie ubrań wykonanych z naturalnych tkanin i butów wykonanych z naturalnych materiałów.

Krój odzieży i obuwia musi uwzględniać cechy anatomiczne i odpowiadać rozmiarom osoby.

Więcej dokładna informacja przeczytaj artykuł „Higiena odzieży”.

Higiena łóżka

Każdy członek rodziny musisz mieć własny ręcznik i własne łóżko.

Pościel należy zmieniać co tydzień.

Miejsce do spania powinno być wygodne.

Przed pójściem spać należy przewietrzyć miejsce do spania.

Staraj się nie pozwalać zwierzętom na łóżko.

Higiena domowa

Higiena domowa nie tylko pozwala utrzymać porządek w domu, ale także przyczynia się do zachowania i wzmocnienia zdrowia.

Czystość jest niezbędna do niszczenia zarazków, pleśni i roztoczy, które mogą powodować różne choroby.

Przestrzeganie szeregu zasad higieny zmniejsza ryzyko dla zdrowia, które jest jedną z głównych wartości człowieka. Ponadto przestrzeganie zasad higieny świadczy o wysokiej kulturze danej osoby.

Zdrowy tryb życia Nie sposób sobie tego wyobrazić bez dbania o stan higieniczny własnego domu. Jest to równie ważny element higieny, jak dbanie o własne ciało, bieliznę, ubrania, buty itp. Przecież średnio człowiek spędza w domu jedną trzecią swojego życia.

Dlatego szczególną uwagę należy zwrócić na utrzymanie higieny w domu.

Za wsparcie naturalne piękno Twojego domu najlepiej używać sprawdzonych środki ludowe, bezpieczne dla zdrowia, które można łatwo przygotować w domu.

Przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo:

Detergent uniwersalny – aby go przygotować, dodaj cztery łyżki sody oczyszczonej do jednego litra ciepłej wody i dokładnie wymieszaj;
środek do czyszczenia pieca - świeże plamy polej wodą i posyp solą, a po ostygnięciu pieca wytrzyj plamy gąbką;
środek do czyszczenia odpływów - do odpływu wsyp pół szklanki sody oczyszczonej i zalej pół szklanki octu, po pięciu minutach przepłucz odpływ wrzącą wodą z czajnika;
Środek do czyszczenia muszli klozetowej - pasta na bazie soku z cytryny i boraksu pomoże oczyścić powierzchnię z brudu.

Utrzymanie higieny domowej pomaga zapewnić zdrowie i dobre samopoczucie w rodzinie. Szczególną uwagę należy zwrócić na czystość, jeśli w domu jest Małe dziecko. Aby zapewnić komfort i bezpieczeństwo własnego domu, należy go regularnie sprzątać i dbać o to, aby było w nim wystarczająco dużo ciepła, światła i przytulności. Nie zasłaniaj okien w ciągu dnia i nie ustawiaj na parapecie zbyt wielu doniczek z kwiatami w pomieszczeniach, gdyż zapobiegnie to przedostawaniu się promieni słonecznych do pomieszczenia.

Regularnie wietrz pomieszczenia, aby zapobiec niedoborom tlenu (brak tlenu powoduje bóle głowy i zmęczenie) oraz odświeżyć atmosferę. Temperatura w domu nie powinna przekraczać plus dwudziestu dwóch stopni Celsjusza, co jest najwygodniejsze dla organizmu.

Kilka koncepcji oczyszczania organizmu

W ciągu ostatnich dziesięcioleci nastąpiły istotne zmiany w żywieniu człowieka. Człowiek zaczął spożywać dużo produktów syntetycznych i rafinowanych, chociaż większość z nich jest słabo przetworzona i wchłaniana przez jego organizm. Z niewłaściwej kombinacji produkty żywieniowe i spożyciu płynów dochodzi do skażenia i zatrucia jelita grubego, wątroby, nerek i tkanki łącznej organizmu, które nie są w stanie całkowicie zneutralizować i usunąć zbędnych substancji i toksyn. Prowadzi to do przeciążenia odpadami w płucach, nosogardzieli, skórze i innych narządach. Liczne drobnoustroje chorobotwórcze, wnikając do organizmu człowieka, znajdują idealne warunki do rozmnażania się w miejscach, w których gromadzą się szkodliwe i niepotrzebne substancje, powodując w konsekwencji różne choroby.

Dlatego człowiek powinien dbać o to, aby jego organizm był czysty nie tylko od zewnątrz, ale także od środka, aby jak najmniej się zatykał i był stale wolny od toksyn i innych toksycznych substancji.

Metod oczyszczania organizmu jest wiele. Większość z nich sprowadza się do przeprowadzenia zabiegów mających na celu oczyszczenie i przywrócenie funkcji jelita grubego, wątroby, nerek, stawów itp. Odbywa się to w kombinacjach na różne sposoby oczyszczanie (lewatywy, posty, specjalne diety, stosowanie środków żółciopędnych i moczopędnych, stosowanie ciepła, wykonywanie różnych ruchów i pozycji). Sukces zabiegów z reguły osiąga się jedynie przy całkowitej abstynencji od używek (herbata, kawa, tytoń, alkohol). I muszą być przeprowadzane pod okiem doświadczonych specjalistów.

Pytania i zadania

1. Czym jest zdrowy tryb życia i higiena osobista?

2. Jakie choroby jamy ustnej mogą wystąpić, jeśli nie zadbasz o zęby?

3. Jakich zasad higieny należy przestrzegać, aby zachować zdrowe zęby i jamę ustną?

4. Jakie funkcje pełnią włosy?

5. Jakich zasad higieny należy przestrzegać podczas pielęgnacji włosów?

6. Jakie są przyczyny konieczności oczyszczenia organizmu?

Ćwiczenie 1.

Czy wszystkie Twoje zęby są zdrowe? Kiedy ostatni raz byłeś u dentysty? Jeśli nie możesz od razu odpowiedzieć na te pytania, pospiesz się do dentysty i zadbaj o swoje zęby.

Zadanie 2.

Jakie pokarmy wpływają na zdrowie zębów? Wybierz prawidłowe odpowiedzi:

a) wyroby cukiernicze;
b) warzywa bogate w błonnik i wapń;
c) tłuste potrawy;
d) orzeszki ziemne i orzechy.

Zadanie 3.

Spośród proponowanych opcji odpowiedzi wybierz tę, która poprawnie wyjaśnia, dlaczego włosy można obcinać bezboleśnie:

a) podczas strzyżenia nie wpływa to na mieszki włosowe;
b) komórki rzęsate zawierają specjalny pigment, który chroni je przed bólem;
c) włosy są pozbawione zakończeń nerwowych.

Zadanie 4.

Łupież (łojotok) pojawia się na skutek zaburzeń metabolicznych w organizmie. Oznacza to, że należy wykluczyć z żywności tłuste i pikantne potrawy, wędzone mięso i ryby, konserwy oraz ograniczyć spożycie warzyw i owoców, słodyczy i serów.
Na liście dostarczonych produktów wystąpił błąd. Znajdź ją.

Główny artykuł: Higiena

Higiena osobista(indywidualny) - sekcja higieny, w której badane są kwestie zachowania i wzmacniania zdrowia ludzkiego, przestrzegania zasad i środków higienicznych w jego życiu osobistym i działalności, opracowywane i przeprowadzane są środki edukacji higienicznej, promocja wiedzy higienicznej i zdrowego stylu życia w celu poprawy kultury higienicznej ludności. Obejmuje zagadnienia higieny ciała (skóry, włosów, paznokci, zębów), obuwia i ubioru, warunków mieszkaniowych, zasad racjonalnego odżywiania, hartowania organizmu i Kultura fizyczna. Jednocześnie niektórymi zagadnieniami higieny osobistej zajmuje się także seksuologia (higiena osobista narządów płciowych, higiena życia seksualnego) i higiena pracy (higiena osobista pracowników podczas czynności zawodowych).

W szerszym znaczeniu, higiena osobista- jest to zachowanie człowieka mające na celu higieniczne utrzymanie ciała (skóry, włosów, paznokci, zębów), obuwia i odzieży, domu, hartowanie organizmu. Jest integralną częścią zdrowego stylu życia.

Znaczenie higieny osobistej w życiu człowieka

Mycie rąk jest jednym ze sposobów zapobiegania infekcjom jelitowym

W przeciwieństwie do higieny publicznej, której celem jest poprawa zdrowia całej populacji lub zdrowia populacji, higiena osobista ma na celu zachowanie i wzmocnienie indywidualnego zdrowia ludzkiego.

Wszelkie osiągnięcia higieny publicznej nie osiągną swojego celu i nie będą w stanie chronić zdrowia osoby, która zaniedbuje podstawy higieny osobistej (przestrzeganie reżimu pracy i odpoczynku, odpowiedni sen, zrównoważone odżywianie, wystarczający dostęp do świeżego powietrza, utrzymywanie czystości skóry, ust, odzieży, hartowanie i zajęcia wychowania fizycznego, nieobecność złe nawyki jak palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu itp.). Systematyczne zaniedbanie higieny warunków życia pogarsza jego zdrowie i zmniejsza produktywność.

Jednocześnie higiena osobista jest nierozerwalnie związana z higieną w ogóle, w tym z higieną publiczną. Zatem nieprzestrzeganie wymogów higieny osobistej w życiu codziennym, zwłaszcza przez przedstawicieli niektórych zawodów, ma niekorzystny wpływ na zdrowie innych (bierne palenie, występowanie i rozprzestrzenianie się chorób zakaźnych i robaków pasożytniczych, zatrucia itp.).

Higiena ciała człowieka

Tupper używany jako środek do czyszczenia uszu

Higieniczną pielęgnację ciała należy wykonywać codziennie.

Higiena osobista narządów wzroku

Higiena słuchu

Higiena słuchu

Higiena osobista jamy ustnej

Nić dentystyczna

Higiena jamy ustnej to sposób na zapobieganie próchnicy zębów, zapaleniu dziąseł, chorobom przyzębia, nieświeżemu oddechowi (cuchnącemu oddechowi) i innym chorobom zębów. Obejmuje zarówno codzienne czyszczenie, jak i profesjonalne czyszczenie wykonywane przez dentystę (sanacja jamy ustnej).

Higieniczną pielęgnację jamy ustnej należy wykonywać co najmniej 2 razy dziennie (po śniadaniu i kolacji). Konieczne jest używanie szczoteczki do zębów z miękkim włosiem i pasty do zębów (pudru do zębów). Zęby należy myć pionowymi ruchami szczoteczki. Szczotkę należy wymieniać w miarę zużycia, ale nie rzadziej niż co 3-4 miesiące. Pamiętaj, aby używać nici dentystycznej do czyszczenia boków zębów pomiędzy nimi. Szczoteczka do zębów musi być indywidualna. Stosowane są również inne produkty dentystyczne, takie jak płukanki do ust, chusteczki dentystyczne i wykałaczki.

Profilaktycznie gumę do żucia bez cukru można stosować w celu dezodoryzacji jamy ustnej po jedzeniu, usunięcia resztek jedzenia i normalizacji pH, dla lepszego efektu dentyści zalecają stosowanie gum medycznych lub funkcjonalnych. guma do żucia z ksylitolem i dodatkami funkcjonalnymi. Po każdym posiłku należy przepłukać usta.

Płukanie.

Higiena osobista skóry

Ludzka skóra wydziela pot i sebum oraz zostaje zanieczyszczona kurzem. Zwykle ludzką skórę zamieszkują nieszkodliwe mikroorganizmy, naturalna mikroflora człowieka. Zanieczyszczona skóra traci swoje właściwości ochronne i zaczynają się na niej namnażać patogenne mikroorganizmy, a rozkładający się pot i sebum zaczynają wydzielać nieprzyjemny zapach. Pod paznokciami gromadzi się znaczna liczba mikroorganizmów. Dlatego zaleca się codzienny higieniczny prysznic i regularne przycinanie paznokci. Przez brudne ręce można zarazić się infekcjami jelitowymi i infekcjami pasożytniczymi, aby tego uniknąć, należy myć ręce mydłem po powrocie do domu z ulicy, po wizycie w toalecie i przed jedzeniem. Stopy należy myć codziennie przed pójściem spać, a następnie dokładnie je wycierać ręcznikiem.

Włosy myje się co najmniej 1-2 razy w tygodniu. Szampon przeznaczony jest do mycia włosów i skóry głowy. Grzebienie i akcesoria do golenia muszą być indywidualne.

Do środków higieny zalicza się także stosowanie rękawic ochronnych, odzieży, obuwia, kremów chroniących skórę przed oparzeniami, odmrożeniami, urazami (zadrapaniami, otarciami, siniakami, odłamkami itp.), agresywnymi środkami chemicznymi, substancjami toksycznymi i zakaźnymi.

Higiena osobista narządów płciowych i krocza

Tampon ginekologiczny Pisuar damski

Nieprzestrzeganie zasad higieny osobistej narządów płciowych może prowadzić do chorób takich jak zapalenie cewki moczowej, zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie jelita grubego, zapalenie Bartholinitis, kandydoza - u dziewcząt i kobiet, zapalenie cewki moczowej, zapalenie żołędzi, zapalenie balanoposthitis - u chłopców i mężczyzn. Ze względu na to, że skóra narządów płciowych wytwarza smegmę, która się kumuluje, należy ją regularnie myć. Niemowlęta myje się po wypróżnieniu lub oddaniu moczu. Aby uniknąć zakażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową, należy stosować wyłącznie indywidualne środki higieny osobistej (ręcznik, myjka, maszynki do golenia). Po każdym akcie defekacji należy zastosować papier toaletowy lub umyj się.

U dziewcząt, kobiet

Wycieranie i mycie zewnętrznych narządów płciowych u dziewcząt, dziewcząt i kobiet należy wykonywać od przodu do tyłu, aby uniknąć przeniesienia infekcji z odbytu na srom. Musisz myć się codziennie ciepłą wodą. Nie należy często myć się mydłem, gdyż prowadzi to do wysuszenia błony śluzowej sromu i zakłócenia prawidłowej mikroflory pochwy, ponieważ ma odczyn zasadowy. Jeżeli nie ma możliwości umycia się, należy stosować chusteczki nawilżane (higieniczne), wskazane jest także używanie ich po każdym oddaniu moczu. Podczas miesiączki należy stosować odpowiednie środki higieny osobistej (podpaska, tampon ginekologiczny, kubeczek menstruacyjny itp.).

Higiena snu i odpoczynku

Konieczne jest przestrzeganie harmonogramu snu i czuwania. Aby uniknąć pozbawienia snu, czas snu w nocy powinien wynosić co najmniej 7 godzin. Należy koniecznie przestrzegać harmonogramu pracy i odpoczynku, w ciągu dnia pracy robić przerwy na odpoczynek, wykorzystywać cotygodniowe dni wolne i coroczne urlopy.

Higieniczne zasady racjonalnego żywienia

• Przestrzeganie diety: częstotliwość posiłków (dla osoby dorosłej – co najmniej 3 razy dziennie), prawidłowe rozłożenie diety w czasie w ciągu dnia (nie więcej niż 50% po godzinie 18.00);
• Zbilansowane odżywianie według składu składników odżywczych w ciągu dnia: stosunek białek, tłuszczów, węglowodanów - 1: 1,2: 4,6;
• Adekwatność energetyczna żywienia: przestrzeganie norm kalorycznych w ciągu dnia, w zależności od aktywności fizycznej, płci, wieku i innych czynników (przy umiarkowanym obciążeniu dla osoby dorosłej - średnio około 2850 kcal);
• Przestrzeganie wymagań bezpieczeństwa żywności: mycie owoców i warzyw przed spożyciem, przestrzeganie terminów przydatności i ważności produktów spożywczych;
• Zgodność z reżimem picia;
• Wystarczające spożycie witamin, mikroelementów, niezbędnych aminokwasów i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Zdrowe odżywianie

Higiena seksualna

Żeńska prezerwatywa

Ma na celu zapobieganie występowaniu chorób przenoszonych drogą płciową, w tym gruźlicę, zapobieganie chorobom somatycznym układu rozrodczego człowieka oraz utrzymanie zdrowia seksualnego.

Unikaj masowych stosunków seksualnych. Podczas stosunku płciowego, jeśli nie planuje się ciąży i porodu, należy stosować środki antykoncepcyjne. W przypadku przypadkowych kontaktów seksualnych należy stosować prezerwatywy, następnie do mycia, a w przypadku kobiet i do podmywania stosować środki antyseptyczne (np. miramistynę, chlorheksydynę itp.) w celu indywidualnej profilaktyki chorób przenoszonych drogą płciową. Zaleca się coroczne badania profilaktyczne w kierunku kiły, HIV, wirusowego zapalenia wątroby typu B, nawet przy braku objawów, oraz okresowe badania profilaktyczne u lekarza ginekologa (w przypadku kobiet) i urologa/androloga (w przypadku mężczyzn).

Higiena osobista odzieży i obuwia

Odzież chroni człowieka przed zimnem, śniegiem, deszczem, nadmiernym promieniowaniem słonecznym, a także chroni skórę przed różnymi zanieczyszczeniami i szkodliwym działaniem. Odzież musi pasować warunki pogodowe, swobodnie dopasowują się do ciała, nie krępują ruchów, nie uciskają skóry. Preferowane są tkaniny z włókien naturalnych (bawełna, len, wełna itp.), ponieważ są bardziej przepuszczalne dla powietrza i pary oraz lepiej wchłaniają pot. Wybierając buty, należy wziąć pod uwagę długość i szerokość stopy, obwód goleni, ponieważ duże rozmiary mogą prowadzić do otarć, a drobne mogą prowadzić do odmrożeń i deformacji nóg. Buty muszą być indywidualne. Należy monitorować czystość odzieży, szczególnie bielizny i skarpetek oraz terminowo je prać lub zmieniać.

Zasady higieny utrzymania domu

Pomieszczenie mieszkalne należy wietrzyć co najmniej raz dziennie, a czyszczenie na mokro należy przeprowadzać co najmniej raz w tygodniu.

Higiena osobista pracowników podczas wykonywania czynności zawodowych

Higiena osobista pracowników gastronomii i wodociągów

Szczególne wymagania dotyczą przestrzegania zasad higieny osobistej przez pracowników gastronomii (stołówki, kawiarnie, restauracje, sklepy spożywcze, przedsiębiorstwa zajmujące się produkcją i przetwarzaniem, magazynowaniem, transportem żywności, zarówno gotowej, jak i surowców z półproduktami) oraz wody dostarczać. Wynika to z faktu, że nieprzestrzeganie zasad higieny osobistej przez tę kategorię pracowników może skutkować masowymi zachorowaniami i zatruciami wśród ludności.

Każda osoba podejmująca pracę musi przejść pełne badania lekarskie.

Higiena osobista personelu medycznego

Rękawiczka lateksowa

Specyfika przestrzegania zasad higieny osobistej przez pracowników medycznych wynika z faktu, że z jednej strony mają oni bezpośredni kontakt z osłabionym, chorym ciałem pacjentów, z drugiej strony niektórzy pacjenci cierpią na choroby zakaźne, potrzeba kontaktu z płynami biologicznymi i wydzielinami pacjentów. Zatem higiena osobista pracowników służby zdrowia obejmuje szersze działania mające na celu zapobieganie zakażeniom (zatruciom, urazom) pacjentów oraz zapobieganie zakażeniom chorobami zakaźnymi i narażeniu na inne czynniki. czynniki szkodliwe podczas pracy ze sprzętem medycznym na samych pracowników medycznych.

Higiena osobista fryzjera

Higiena osobista pracowników w niebezpiecznych warunkach pracy

Jednorazowy respirator Kombinezony chroniące przed promieniowaniem jonizującym

Do szkodliwych warunków pracy można zaliczyć hałas przemysłowy, pyły, aerozole, opary substancji toksycznych, mikroorganizmy, alergeny, niskie i wysokie temperatury, promieniowanie elektromagnetyczne (mikrofalowe, laserowe) i jonizujące itp.

Pomimo środków technicznych mających na celu higieniczną standaryzację warunków pracy, czasami niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie wpływu czynników szkodliwych na pracowników niektórych branż i zawodów. Dlatego stosuje się dodatkowe środki ochrony indywidualnej i zaleca się środki mające na celu ograniczenie takich oddziaływań.

Tak dla ochrona osobista przed pyłami (węgiel, azbest, budownictwo itp.) stosować maseczki i maski oddechowe, okulary, zatyczki do uszu, grubą odzież roboczą, myć się pod prysznicami.

W celu ochrony przed hałasem i wibracjami do ochrony osobistej stosuje się specjalne maty gumowe, rękawiczki, zatyczki do uszu, słuchawki i zestawy słuchawkowe. Należy przestrzegać reżimu (ograniczającego czas kontaktu lub narażenia na czynnik szkodliwy).

Higiena osobista pacjenta

Basen dla chorego

Higiena

Starożytny rzymski posąg. Bogini zdrowia Higieja, córka boga uzdrawiającego Asklepiosa Higiena w wyobrażeniu artysty Gustava Klimta

Higiena(gr. hygieinós, zdrowy) – dziedzina medycyny badająca wpływ warunków życia i pracy na zdrowie człowieka oraz opracowująca środki (normy i zasady sanitarne) mające na celu zapobieganie chorobom, zapewnienie optymalnych warunków życia, promowanie zdrowia i przedłużanie życia; nauki medyczne ( higiena), badanie wpływu czynników środowiskowych na zdrowie człowieka, wydajność i oczekiwaną długość życia, opracowywanie standardów, wymagań i środków sanitarnych mających na celu poprawę zdrowia obszarów zaludnionych, warunków życia i działalności ludzi.

W rezultacie higiena ma dwa przedmioty badań - czynniki środowiskowe i reakcję organizmu, a także wykorzystuje wiedzę i metody fizyki, chemii, biologii, geografii i innych nauk zajmujących się badaniem środowiska oraz dyscyplin medycznych, takich jak fizjologia, anatomia i patofizjologia , epidemiologii, medycyny klinicznej itp., a także wykorzystuje techniki statystyczne i analityczne z takich nauk jak matematyka, ekonomia i socjologia.

Czynniki środowiskowe są zróżnicowane i dzielą się na:

Zastosowana część higieny, mająca na celu opracowanie środków optymalizacji i zapobiegania, nazywa się sanitacją. Działania te realizowane są w obszarach: architektoniczno-planistycznym, sanitarno-technicznym, medyczno-profilaktycznym, organizacyjno-planistycznym, sanitarno-legislacyjnym i innych.

Efektem kierunku sanitarno-legislacyjnego są istniejące standardy higieniczne - maksymalne dopuszczalne stężenie (MPC), maksymalny dopuszczalny poziom (MPL) i inne. Tak naprawdę to higiena zapewnia bezpieczeństwo bytu jednostki, zapobiegając narażeniu na działanie szkodliwych czynników.

Etymologia

Nazwa „higiena” (ὑγίεια – „zdrowie”, starogrecki ὑγιεινή – „zdrowy”) pochodzi od imienia starożytnej greckiej bogini zdrowia Hygieia (starożytna grecka Ὑγιεία, Ὑγεία), córki starożytnego greckiego boga uzdrawiania - Asklepios.

Historia powstania i rozwoju higieny

słowa Cycerona „Salus populi suprema lex esto” („Niech dobro ludu będzie najwyższym prawem”)
umieszczony na odwrocie pamiątkowego medalu Rospotrebnadzora „90 lat Państwowej Służby Sanitarno-Epidemiologicznej Rosji”

Wielka Kloaka - schemat części starożytnej kanalizacji na mapie Starożytny Rzym Akwedukt w Segowii to nadziemny odcinek wielokilometrowego rurociągu wodociągowego starożytnego Rzymu z I wieku p.n.e. mi. (długość-728 m, wysokość-28 m)

Próby stworzenia zasad zdrowego życia od niepamiętnych czasów znajdują swoje odzwierciedlenie w ustawodawstwie, nakazach religijnych i codziennych zwyczajach większości narodów. Ale jednocześnie higiena jako nauka powstała niedawno. W rozwoju higieny jako nauki i stosowanej dyscypliny medycznej można wyróżnić kilka okresów, na które wpływały warunki społeczne i ekonomiczne każdego okresu.

Pierwszy okres ( starożytny) - V starożytność(Egipt, Judea, Grecja i Rzym). Interesujące tylko w rozproszonych faktach historycznych. Okres ten charakteryzuje się praktycznym ukierunkowaniem higieny. Ustawodawstwo mojżeszowe zawiera już zasady profilaktyki indywidualnej (dieta, higiena seksualna, izolacja pacjentów zakaźnych itp.), kontrolę nad realizacją tych zasad powierzono odpowiednio kapłanom. W Grecji nacisk położono głównie na dziedzinę kultury fizycznej, wzmacniającej siła fizyczna i urody oraz zasady dietetyki. Ten kierunek rozwoju higieny można prześledzić w pismach Hipokratesa (456-356 p.n.e.). I tak w traktacie „O powietrzu, wodzie i glebie” dokonano oceny wpływu tych czynników na zdrowie. Jednocześnie w Grecji powstają przesłanki do pojawienia się środków sanitarnych, które nie są już higieną osobistą i mają na celu poprawę zdrowia całych grup ludności. Na przykład w miastach budowano urządzenia sanitarne do zaopatrzenia w wodę i odprowadzania ścieków. W Rzymie posunęli się jeszcze dalej; ich akwedukty wodociągowe i kanały kanalizacyjne do usuwania ścieków można słusznie uznać za cud inżynierii tamtych czasów. Próbowano prowadzić nadzór sanitarny nad budownictwem, produktami spożywczymi, a nawet próbowano wprowadzić stanowiska urzędników sanitarnych. Plemiona słowiańskie przestrzegały także elementów profilaktyki, takich jak fumigacja ziołami, palenie odzieży i budynków po śmierci chorych, tworzenie placówek w czasie epidemii, zalecano budowanie osad na wzniesieniach, suchych, osłoniętych od wiatru, z wystarczającą ilością woda.

Łapacz pcheł - integralny element średniowiecznej garderoby

Po tym okresie, w okresie średniowiecza, higiena zatrzymała swój rozwój. Epidemie i pandemie dżumy, ospy, tyfusu, grypy i kiły, które pustoszyły kraje, zniweczyły słabo rozwinięte wówczas osiągnięcia higieniczne. Niski poziom życia i warunki życia, nierówności społeczne i niekończące się wojny przyczyniły się do rozwoju epidemii i pandemii. Sprzyjał temu wyjątkowo niski poziom kultury sanitarnej i oświaty. Skrajnie niski poziom życia doprowadził do masowego rozwoju chorób skóry, wenerycznych i oczu. W miastach w tym okresie praktycznie nie było urządzeń sanitarnych i sanitarnych. Na przykład w XVIII wieku w centrum Berlina znajdowały się pastwiska dla bydła; w Paryżu na ulice wylewano ścieki, a kiedy w drugiej połowie XVII w. zaczęto z tym walczyć, stało się to ciekawostką, którą przedstawiano w wierszach i medalach, w pałacach i w w miejscach publicznych nie było szaf, umywalki i ręczniki zaczęto używać dopiero w XVIII wieku, a łóżko i bielizna były bardzo rzadkie. Poszczególne potrawy pojawiły się w XVI wieku, widelce - dopiero w XVII wieku.

Ale w tym okresie ogólnego upadku w Europie i Azji (Khorezm, Buchara, Samarkanda) rozwinęła się nauka, w tym medycyna. Tym samym w ruinach miast odkryto elementy ulepszeń, wodociągów i kanalizacji. W dziełach Abu Alego Ibn Sina „Kanon nauk medycznych” znajdują się instrukcje dotyczące higieny domu, ubioru, żywienia dzieci i osób starszych, zasad zdrowia i innych zaleceń higienicznych. W Rosji w X-XI wieku zwrócono uwagę na poprawę warunków sanitarnych w miastach (wodociągi i kanalizacja znajdowały się w Nowogrodzie w XI wieku, w Moskwie od XVII wieku), higienę żywności i warunki sanitarne w wojsku. W XVI w. za czasów Iwana Groźnego ukazał się „Domostroj”, w którym znalazły się także wskazówki dotyczące utrzymania czystości w domach, mycia naczyń i zasad żywienia. Wydawane są Azbukovniki i „Kolekcja Światosława” zawierające porady dotyczące higieny osobistej i profilaktyki chorób. W 1581 roku utworzono Izbę Aptekarską, na bazie której później powstał Zakon Aptekarski. Od 1654 r., po epidemii dżumy, zaczęto oficjalnie liczyć zmarłych.

Drugi okres ( nowoczesny) rozwój higieny rozpoczyna się na początku XVIII wieku wraz z rozwojem przemysłu i kapitalizmu oraz rozwojem miast w Europie. W tym czasie miało miejsce kształtowanie się higieny jako nauki, wprowadzono także środki sanitarne. Okres ten można podzielić na trzy odrębne etapy:

• Pierwszy etap ( empiryczny ) charakteryzuje higienę jako naukę badającą i stosującą interwencje rządowe i administracyjne związane ze zdrowiem jednostki. Nierozerwalnie związany z epoką „oświeconego absolutyzmu”. Jednocześnie główny nacisk położono na higienę osobistą. Pojawiły się badania nad dietą. Więc w pracach Ch. Hufeland – „Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern” Już teraz wyznaczane są cele odmienne od medycyny medycznej: „zapewnić człowiekowi długie życie”, a nie tylko „przywrócić zdrowie w przypadku uszczerbku na zdrowiu”. J. Franka w jego „System einer vollstandigen medizinischen Polizei” przyczynił się do rozwoju nadzoru państwowego, tzw. „policji lekarskiej”. Poziom rozwoju nauk przyrodniczych na tym etapie pozwolił na dokonanie jedynie empirycznych obserwacji i wniosków. Główne metody praktyczne zastosowanie higiena na tym etapie wynikała z osobistych wpływów i przekonań. W Rosji Piotr I zaszczepił kulturę sanitarną. Zamiast Zakonu Aptekarskiego utworzył Urząd Lekarski, wydawał dekrety o ochronie zdrowia ludności i żołnierzy, organizował nadzór nad reżimem sanitarnym w koszarach, nad zaopatrzeniem żołnierzy w żywność i wodę.

Toaleta - największy wynalazek XIX wieku Ludwik Pasteur (1822-1895)

• Druga faza ( eksperymentalny ) charakteryzuje się kształtowaniem i rozwojem higieny publicznej.

Max von Pettenkofer (1818-1901)

Połowa XIX wieku charakteryzowała się rozwojem przemysłu, liberalizmem i demokracją. Nauki biologiczne, fizyczne i chemiczne zaczynają się szybko rozwijać, co stwarza możliwość stosowania metod eksperymentalnych i badania środowiska. Na tym etapie higiena, już jako dyscyplina naukowa, bada czynniki środowiskowe (klimat, woda, gleba, powietrze, żywność i odżywianie, odzież itp.), ich wpływ na zdrowie duże grupy ludności, promuje środki sanitarne i techniczne w zakresie zdrowia. Znaczący wkład w rozwój wszystkich dziedzin higieny wniosły badania laboratoryjne Maxa Pettenkofera i jego uczniów. Opracowali szereg standardów higienicznej oceny czynników środowiskowych, które są stosowane do dziś. Odkrycie mikroorganizmów i ich badania przez Pasteura, Listera, Kocha i Miecznikowa dały potężny impuls do rozwoju higieny.

Matwiej Jakowlew Mudrow (1776-1831)

Odkrycie chorób zakaźnych przyczyniło się do wzmocnienia i promocji środków higieniczno-sanitarnych w walce z nimi, w wyniku czego powstała nowa gałąź higieny - epidemiologia (wówczas jeszcze związana z higieną). Wprowadzono w praktyce badania medyczne i topograficzne terenu. Zaczęto stosować analizę statystyczną i opracowano metody statystyczne w celu powiązania zachorowalności i śmiertelności z określonymi czynnikami środowiskowymi. Tym samym praca Queteleta doprowadziła do powstania kolejnej gałęzi higieny - statystyki sanitarnej (medycznej). Umocnieniu i rozwojowi higieny praktycznej w tym okresie sprzyjały nowe epidemie, które przyniosły poważne szkody gospodarcze.

Podczas epidemii cholery, która miała miejsce w 1854 roku w okolicach Broad Street (obecnie Broadwick Street) w londyńskiej dzielnicy Soho, dzięki metodycznym działaniom doktora Johna Snowa, zidentyfikowano źródło epidemii – skażoną wodę z wodociągu rura wodociągowa. Badania Snowa zainspirowały rozwój epidemiologii oraz ulepszenie systemów zaopatrzenia w wodę i kanalizacji.

W ten sposób po raz pierwszy w Anglii zaczęto na szeroką skalę stosować zgromadzony dorobek naukowy z zakresu higieny. Ustalenie przyczyn epidemii i ich powiązanie z określonymi czynnikami doprowadziło do legislacyjnej konsolidacji środków sanitarnych. W tym okresie wprowadzono wodociągi, uzdatnianie wody, kanalizację pływającą oraz oczyszczanie i dezynfekcję ścieków. Doprowadziło to do szybkiej poprawy stanu zdrowia ludności, spadku umieralności z powodu chorób cywilizacyjnych infekcje jelitowe w całych regionach i krajach. Pojawiły się nowe obszary higieny – higiena domu, jedzenia i pracy. Zatem ten etap rozwoju higieny charakteryzuje się skupieniem na poprawie zdrowia mas ludności.

Aleksiej Pietrowicz Dobrosławin (1842-1889) - pierwszy profesor higieny w Rosji

W tym okresie M.V. Łomonosow wniósł znaczący wkład w rozwój nauki, w tym wiedzy medycznej i higienicznej, tworząc uniwersytet i publikując swoje dzieło „Refleksje na temat reprodukcji i zachowania narodu rosyjskiego”. Znaczący wpływ miał także M. Ya Mudrov, wnosząc ogromny wkład w zabezpieczenie medyczne i sanitarne żołnierzy. Przykłady jego wykładów: „O higienie i chorobach powszechnych w oddziałach czynnych, a także o leczeniu chorób w obozach i szpitalach, najczęściej”, „O korzyściach i przedmiotach higieny wojskowej lub nauce dla zachowania zdrowia personelu wojskowego ”, „Instrukcja dla zwykłych ludzi, jak chronić się przed cholerą”. N. I. Pirogov zwrócił także uwagę na higieniczne aspekty medycyny.

„Wierzę w higienę. Na tym polega prawdziwy postęp naszej nauki. Przyszłość należy do medycyny prewencyjnej. Nauka ta przyniesie ludzkości niewątpliwe korzyści.”
N. I. Pirogov

Fiodor Fiodorowicz Erisman (1842-1915)

Założycielami higieny naukowej w Rosji byli A.P. Dobroslavin i F.F. Erisman. Obaj byli uczniami Pettenkofera. Dobroslavin, będąc nauczycielem w Cesarskiej Wojskowej Akademii Medycznej, również przyczynił się do rozwoju higieny wojskowej. W 1883 roku na uczelni otwarto laboratorium higieniczne. Dzięki Erismanowi zorganizowano najpierw laboratorium, a później, w 1890 r., otwarto Instytut Higieny Cesarskiego Uniwersytetu Moskiewskiego. W 1891 roku w Moskwie otwarto pierwszą miejską stację sanitarną. W tych latach, dzięki naśladowcom i studentom Dobroslavina i Erismana, na wszystkich rosyjskich uniwersytetach wprowadzono edukację higieniczną i utworzono na nich laboratoria higieniczne. Wcześniej obszary wiedzy związane z higieną łączono z innymi dyscyplinami: farmakologią, położnictwem, terapią. I razem z medycyną sądową nauczano jej do 1917 roku w formie dyscypliny „ Policja higieniczno-medyczna"i kurs" Sąd Dekanalny" 15 września 1922 r. Rada Komisarzy Ludowych RSFSR przyjęła dekret „W sprawie organów sanitarnych republiki”, który utworzył służbę sanitarno-epidemiologiczną, ustalił jej strukturę i główne zadania. Dzień ten uważany jest za dzień formowania się służby w Rosji. Dekretem tym wprowadzono stanowiska lekarzy sanitarnych” w sprawie higieny ogólnej», « przypadek epidemiczny" I " statystyki sanitarne„, a także stanowisko” asystent sanitarny" " pododdziały sanitarno-epidemiologiczne" I " porady sanitarne» w miastach wojewódzkich i powiatowych. Główne cele to: „ ochrona sanitarna wód, powietrza i gleby», « ochrona sanitarna domów», « ochrona sanitarna produktów spożywczych», « organizacja działań przeciwepidemicznych», « organizowanie walki z chorobami społecznymi», « zdrowie dzieci”, „statystyki sanitarne», « Edukacja zdrowotna», « udział w zagadnieniach bezpieczeństwa i higieny pracy oraz ogólnej organizacji spraw medycznych i sanitarnych”, zaleca się, aby lekarze pierwszego kontaktu (powiat, zemstvo, lekarze wojskowi) również potrzebowali pracy profilaktycznej. W 1925 roku przy Wojskowej Akademii Medycznej utworzono Instytut Wiedzy Prewencyjnej w ramach katedr higieny ogólnej, społecznej i wojskowej oraz bakteriologii.

„...rozwój kierunku sanitarnego w medycynie jest niezwykle ważny…”
„...lekarz ma nie tylko leczyć chorych, ale także zapobiegać chorobom i że w istocie jest to idealna strona jego powołania, najlepsza i najbardziej pożyteczna strona jego działalności praktycznej…”
(„Publicznie dostępny przewodnik dotyczący zapobiegania chorobom i utrzymania zdrowia” – F. F. Erisman)

23 grudnia 1933 roku wydano Dekret Centralnego Komitetu Wykonawczego ZSRR nr 85 / SNK ZSRR nr 2740 „W sprawie organizacji Państwowego Inspektoratu Sanitarnego”, w którym dodatkowo kwestie organizacyjne wskazano, że organizacje, instytucje i obywatele na terytorium ZSRR muszą przestrzegać ustalonych zasad i norm sanitarnych i higienicznych; za ich naruszenie główni inspektorzy sanitarni republik związkowych mają prawo wszczynać postępowania karne, nakładać kary pieniężne oraz podjąć środki administracyjne i postawić sprawców naruszenia przed wymiarem sprawiedliwości.

Rysunek z 1939 r. przedstawiający drogę przedostawania się do studni bakterii wywołującej dur brzuszny

• Trzeci etap ( społeczny ) charakteryzuje się pojawieniem się higieny społecznej

Główny artykuł: Organizacja higieny społecznej i opieki zdrowotnej

Branże i sekcje higieny

Higiena obejmuje następujące główne niezależne gałęzie i sekcje [ * ]:

• Ogólna higiena(higiena środowiska) – dział higieny, w którym badane są ogólne zagadnienia wpływu czynników środowiskowych na zdrowie człowieka, metody ich badania, opracowywane są środki zapobiegające ich negatywnemu wpływowi na organizm człowieka, przyjmowane są standardy i wymagania higieniczne, prowadzone są działania profilaktyczne i przeciwepidemiczne.
• Higiena wspólna- dział higieny, w którym bada się problematykę wpływu środowiska obszarów zaludnionych na człowieka, opracowuje się i realizuje działania zapobiegawcze i przeciwepidemiczne, przyjmuje standardy i wymagania higieniczne zapewniające zachowanie zdrowia i godne warunki życia warunki populacji.
• Higiena jedzenia(przestarzały żywność) to dział higieny, w którym bada się zagadnienia jakości i bezpieczeństwa żywności i przetworów spożywczych, ich znaczenia i wpływu na organizm człowieka, opracowuje i realizuje działania profilaktyczne i przeciwepidemiczne, a także standardy i wymagania higieniczne, zalecenia do produkcji, przechowywania i wykorzystania produktów spożywczych.
• Żywienie to dział higieny żywności zajmujący się badaniem żywności, żywienia, produktów spożywczych, składników odżywczych i innych składników produktów, ich działania i interakcji, ich spożycia, wchłaniania, wydatkowania i wydalania z organizmu, ich roli w utrzymaniu zdrowia lub w rozwoju chorób. Zakres tej nauki obejmuje również zachowania żywieniowe człowieka, wybór, przetwarzanie i przechowywanie żywności, ustawodawstwo żywnościowe i szereg innych zagadnień.
• Dietetyka (jako dyscyplina pokrewna) jest nauką medyczną z pogranicza higieny żywności, nauk o żywieniu i gastroenterologii. dziedzina wiedzy zajmująca się problematyką żywienia, w tym także osoby chorej. Dietetyka ma na celu racjonalizację i indywidualizację żywienia, ale przede wszystkim zapewnienie bezpieczeństwa żywności. Ze względu na fakt, że indywidualizacja żywienia prowadzona jest przy zastosowaniu ściśle zorganizowanych systemów żywienia – „diet”, swoją nazwę wzięła dietetyka.
• Higiena radiacyjna- dział higieny, w którym bada się zagadnienia znaczenia i wpływu promieniowania jonizującego na organizm personelu pracującego ze źródłami promieniowania jonizującego i populację, opracowuje się i realizuje działania profilaktyczne oraz przyjmuje standardy higieniczne i wymagania bezpieczeństwa radiologicznego.
• Higiena pracy(przestarzały profesjonalny) to dział higieny, w którym bada się zagadnienia wpływu procesów pracy i czynników środowiska pracy na człowieka, opracowuje i realizuje działania profilaktyczne i przeciwepidemiczne oraz przyjmuje standardy i wymagania higieniczne zapewniające korzystne warunki pracy .
• Patologia zawodowa (choroby zawodowe) to dyscyplina z pogranicza higieny pracy, chorób wewnętrznych i higieny komunalnej. Oceniając higienicznie warunki pracy operatorów komputerów, zwraca się uwagę na ergonomię stanowiska pracy, pola elektromagnetyczne, oświetlenie lokalne i ogólne, mikroklimat, godziny pracy, zawartość szkodliwych zanieczyszczeń w powietrzu itp.
• Higiena dzieci i młodzieży- dział higieny, w którym bada się problematykę wpływu warunków środowiskowych z uwzględnieniem cech wiekowych organizmu dziecka i nastolatka, procesów wychowania i wychowania, opracowuje działania profilaktyczne oraz przyjmuje normy i wymagania higieniczne w celu dla wzmocnienia ich zdrowia i prawidłowego rozwoju.
• Higiena wojskowa- dział higieny i medycyny wojskowej, który zajmuje się zagadnieniami zachowania, poprawy zdrowia i wydolności, skuteczności bojowej personelu w życiu codziennym, w życiu codziennym i w czas wojny opracowywane i wdrażane są środki zapobiegawcze i przeciwepidemiczne oraz przyjmowane są standardy i wymagania higieniczne, biorąc pod uwagę specyfikę życia i życia codziennego w Siły zbrojne. Obejmuje praktycznie wszystkie działy i sekcje higieny, ale dotyczące personelu wojskowego i personelu cywilnego. Działania profilaktyczne personelu wojskowego pełniącego służbę w silosach wpływają na takie aspekty jego służby, jak warunki życia w zamkniętych, izolowanych obiektach podziemnych (praca, odpoczynek, żywność, napoje, promieniowanie jonizujące, pary składników paliwa rakietowego w powietrzu, zanieczyszczenia antropogeniczne itp.). ), a także warunki życia poza służbą, umożliwiające im należyty odpoczynek pomiędzy służbami
  • higiena marynarki - sekcja higieny wojskowej, w której badane są zagadnienia z uwzględnieniem specyfiki warunków działania i życia na statkach i bazach morskich Marynarki Wojennej.
• Higiena sportu(higiena ćwiczeń fizycznych i sportu) - dziedzina higieny, w której bada się wpływ warunków środowiskowych na zdrowie i sportowe skutki ćwiczeń fizycznych, opracowywane są zalecenia mające na celu poprawę wychowania fizycznego ludności, treningu i stylu życia sportowców , opracowywane są środki zapobiegawcze i przyjmowane są standardy higieniczne oraz wymagania dotyczące umieszczania, budowy i utrzymania miejsc wychowania fizycznego i sportu.
• Higiena transportu- branża higieniczna, w której bada się zagadnienia wpływu warunków pracy pracowników i warunków podróżowania pasażerów transportu lotniczego, drogowego, wodnego i kolejowego, opracowuje się i realizuje działania profilaktyczne i przeciwepidemiczne, standardy i wymagania higieniczne są adoptowane pojazdy oraz obiekty mające na celu zapewnienie optymalnych warunków pracy, zachowanie zdrowia i wydajności pracowników, stworzenie warunków higienicznych i komfortu dla pasażerów.
  • higiena lotnictwa i przestrzeni kosmicznej - sekcja higieny transportu, medycyny lotniczej i kosmicznej, która bada wpływ warunków lotu na organizm personelu pokładowego i pasażerów transportu lotniczego, warunki szkolenia, lotów, przebywania astronautów w nieważkości i przestrzeniach zamkniętych oraz środki zapobiegające szkodliwym efekty;
  • higiena kolei - dział higieny transportu, który zajmuje się wpływem warunków pracy i życia pracowników kolei i metra, warunków podróżowania pasażerów oraz działań zapobiegających szkodliwym skutkom;
  • higiena statku - dział higieny transportu, w którym bada się wpływ warunków pracy i życia załóg statków morskich i rzecznych, warunków przebywających na nich pasażerów oraz środków zapobiegających szkodliwym wpływom.
• Higiena wsi(przestarzały wiejski) to dziedzina higieny, w której bada się wpływ pracy rolniczej i warunków życia w osadach wiejskich, opracowuje się i realizuje środki zapobiegawcze i przeciwepidemiczne, opracowuje się standardy i wymagania higieniczne dotyczące produkcji rolnej, poprawę i stan sanitarny osiedli wiejskich przyjęty.
• Higiena szpitalna- dział higieny, w którym bada się zagadnienia zapewnienia optymalnych warunków pacjentom w placówkach medycznych i korzystnych warunków pracy personelu medycznego, opracowuje i realizuje działania profilaktyczne i przeciwepidemiczne oraz przyjmuje standardy i wymagania higieniczne.
• Higiena uzdrowiskowa- dział higieny, w którym bada się zagadnienia zapewnienia korzystnych warunków środowiskowych w kurortach i na terenach rekreacyjnych, opracowuje się i realizuje działania profilaktyczne i przeciwepidemiczne, przyjmuje standardy i wymagania higieniczne w celu ochrony naturalnych czynników leczniczych.
• Toksykologia sanitarna.
• Mikrobiologia sanitarna- dział higieny i mikrobiologii, który zajmuje się badaniem stanu sanitarnego i mikrobiologicznego przedmiotów środowiska, produktów spożywczych i napojów oraz opracowywaniem sanitarnych standardów mikrobiologicznych i metod oznaczania mikroorganizmów chorobotwórczych w różnych przedmiotach i produktach.
• Psychohigiena- sekcja higieny, [ źródło nieokreślone 970 dni] badanie dobrostanu psychicznego człowieka.

Podzielone również według wydarzenia:

Stacja higieny osobistej w stołówce, Szanghaj, Chiny

• Higiena osobista(indywidualny) - sekcja higieny, w której badane są kwestie zachowania i wzmacniania zdrowia ludzkiego, przestrzegania zasad i środków higienicznych w jego życiu osobistym i działalności, opracowywane i przeprowadzane są środki edukacji higienicznej, promocja wiedzy higienicznej i zdrowego stylu życia w celu poprawy kultury higienicznej ludności. Obejmuje zagadnienia higieny ciała (skóry, włosów, paznokci, zębów), obuwia i ubioru, warunków mieszkaniowych, zasad racjonalnego odżywiania, hartowania ciała i kultury fizycznej. Jednocześnie niektórymi zagadnieniami higieny osobistej zajmuje się także seksuologia (higiena osobista narządów płciowych, higiena życia seksualnego) i higiena pracy (higiena osobista pracowników podczas pracy).
• Higiena publiczna- zespół środków medycznych i niemedycznych mających na celu zachowanie i wzmocnienie zdrowia grup ludzi i populacji.

Główne zadania higieny

• badanie wpływu środowiska zewnętrznego na zdrowie i wydajność człowieka. Jednocześnie przez środowisko zewnętrzne należy rozumieć cały złożony zespół czynników naturalnych, społecznych, codziennych, produkcyjnych i innych.
• uzasadnienie naukowe i opracowanie standardów, zasad i środków higienicznych poprawiających stan zdrowia środowiska zewnętrznego i eliminujących czynniki szkodliwe;
• uzasadnienie naukowe i opracowanie standardów, zasad i środków higienicznych zwiększających odporność organizmu na ewentualne szkodliwe wpływy środowiska w celu poprawy zdrowia i rozwoju fizycznego, zwiększenia wydajności.
• promocja wiedzy higienicznej i zdrowego stylu życia (np. zbilansowane odżywianie, aktywność fizyczna, hartowanie, właściwie zorganizowana praca i odpoczynek, przestrzeganie zasad higieny osobistej i publicznej).

Higiena i ekologia

Higiena jest ściśle powiązana z ekologią ogólną i ekologią człowieka. Często higiena i ekologia człowieka zajmują się kwestiami ogólnymi (na przykład kwestiami demograficznymi). Ale tam jest znacząca różnica- ekologia nie bada jednostki i nie opracowuje środków mających na celu poprawę jego życia i zdrowia. Warto również zauważyć, że rosyjskie standardy środowiskowe – MAC i MAC – są obecnie obliczane w oparciu o standardy higieniczne – MAC.

Wybitne higienistki

• Ramazzini, Bernardino(1633-1714) - lekarz włoski, główna praca poświęcona chorobom zawodowym - De Morbis Artificum Diatriba („Choroby robotnicze”)
• Erisman Fiodor Fiodorowicz(1842-1915) – higienistka rosyjsko-szwajcarska, pionierka higieny w Rosji; twórca podstawowych zasad higieny obszarów zaludnionych, higieny żywności, higieny szkolnej i zawodowej, statystyki sanitarnej
• Dmitrij Pietrowicz Nikolski(1855-1918) – rosyjski lekarz, który jako pierwszy w Imperium Rosyjskie rozpoczął prowadzenie zajęć z higieny pracy i udzielania pierwszej pomocy w razie wypadków przy pracy.
• Lewicki Wiaczesław Aleksandrowicz(1867-1936) - wybitny higienista medyczny i organizator spraw sanitarnych, profesor, w 1922 opublikował dzieło „Praca i zmęczenie psychiczne”, a w 1923 organizował i redagował czasopismo „Higiena Pracy”.
• Semashko Nikołaj Aleksandrowicz(1874-1949) – lekarz, wybitny higienista, jeden z organizatorów systemu opieki zdrowotnej w ZSRR, akademik Akademii Nauk Medycznych ZSRR i Akademii Nauk Pedagogicznych RSFSR, twórca higieny społecznej jako samodzielnej dyscypliny. Założył pierwszy w kraju wydział higieny społecznej. Jako Ludowy Komisarz Zdrowia N. A. Semashko wiele zrobił dla przyjęcia przepisów dotyczących ochrony źródeł wody, zaopatrzenia w wodę i kanalizacji miast, higieny żywności, higieny pracy itp. Autor wielu prac naukowych z różnych dziedzin higieny a w szczególności „Eseje o teorii organizacji radzieckiej opieki zdrowotnej” .
• Michelle Levy(1809-1872) – francuska higienistka, generał służby medycznej. Prezes paryskiej Akademii Medycznej (1857).
• Letavet August Andriejewicz(1893-1984) - higienistka, akademik Akademii Nauk Medycznych ZSRR. W 1946 r. (po wybuchu pierwszej bomby atomowej) jako dyrektor Instytutu Higieny Pracy i Chorób Zawodowych zorganizował zakład biofizyczny zajmujący się zagadnieniami higieny radiacyjnej.

Nauka

Naukowe wsparcie higieniczne w Rosji zapewnia system instytutów:

Metody stosowane w badaniach higienicznych można podzielić na dwie główne grupy:

• metody badania stanu higienicznego czynników środowiskowych;
• metody oceniające reakcję organizmu ludzkiego na wpływ tego lub innego czynnika zewnętrznego.

System prawa sanitarnego, kontrola i nadzór

Ustawodawstwo sanitarne obejmuje pewne przepisy zawarte w Konstytucji Rosji, międzynarodowej akty prawne, prawa Rosji (w tym Kodeks wykroczeń administracyjnych i Kodeks karny), przepisy sanitarno-epidemiologiczne (SP), przepisy i normy sanitarne (SanPiN), standardy higieniczne (GN), przepisy techniczne, normy państwowe (GOST), normy bezpieczeństwa radioaktywnego (NRB), przepisy i przepisy budowlane (SNiP) itp. Przypisuje się państwową kontrolę i nadzór w zakresie dobrostanu sanitarnego i epidemiologicznego ludności, prowadzenie monitoringu społecznego i higienicznego dekretem rządu Rosji do Rospotrebnadzoru. Państwowy nadzór sanitarno-epidemiologiczny w niektórych gałęziach przemysłu o szczególnie niebezpiecznych warunkach pracy powierzono dekretem Prezydenta Rosji Federalnej Agencji Medycznej i Biologicznej (FMBA Rosji). Państwowy nadzór sanitarno-epidemiologiczny w Siłach Zbrojnych Federacja Rosyjska, innych żołnierzy, formacji wojskowych, w obiektach obronnych i produkcyjnych, bezpieczeństwie i innych specjalny cel realizowanych przez podległe im organy i instytucje Państwowej Służby Sanitarno-Epidemiologicznej.

Współpraca międzynarodowa

Współpraca międzynarodowa rozwija się przy wsparciu wyspecjalizowanych agencji ONZ przy szeregu projektów Organizacja Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), Międzynarodowa Organizacja Pracy (ILO), UNESCO, UNICEF, Program Narodów Zjednoczonych ds. Ochrony Środowiska (UNEP), Organizacja ds. Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) oraz Międzynarodowa Organizacja Normalizacyjna (ISO).

Wykład nr 27. Higiena osobista

Higiena osobista to jeden z najważniejszych działów higieny, który bada i rozwija zasady utrzymywania i promocji zdrowia poprzez obserwację wymagania higieniczne w codziennym życiu życie indywidualne i zajęcia.

Higiena osobista jest podstawą zdrowego stylu życia, warunkiem skutecznej profilaktyki pierwotnej i wtórnej różnych chorób.

Przestrzeganie zasad higieny osobistej wydłuża oczekiwaną długość życia średnio o 7-10 lat; nieprzestrzeganie prowadzi do obniżenia wydajności, skrócenia długości życia aktywnego, wzrostu zachorowalności i skrócenia średniej długości życia, może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie innych osób.

Artykuły higieny osobistej:

1. higiena zębów i jamy ustnej.

2. higiena ciała i skóry.

3. Kultura fizyczna

4. Hartowanie

5. Higiena pracy i wypoczynku

6. Higiena snu

7. Higiena odzieży.

8. Higiena obuwia.

9. higiena żywienia indywidualnego.

10. Zapobieganie złym nawykom.

11. Higiena seksualna.

Higiena zębów i jamy ustnej.

Zęby mają ogromne znaczenie fizjologiczne, higieniczne i estetyczne. Aby zapobiegać chorobom zębów i jamy ustnej, należy stosować produkty do higieny jamy ustnej.

Produkty do higieny jamy ustnej:

1. Szczoteczki do zębów

2. Wykałaczki

4. Pasty do zębów.

5. Eliksiry dentystyczne

6. Dezodoranty doustne

8. Produkty do wybielania zębów itp.

Wszystkie te produkty muszą być nieszkodliwe i podlegać obowiązkowej certyfikacji.

Szczoteczki do zębów.

Składa się z rączki i główki. Głowa posiada kępki włosia. Długość powierzchni roboczej 25-30 mm, szerokość 7,5-11 mm, wysokość włosia 10-12 mm. Główka szczoteczki powinna mieć lekko zakrzywiony kształt, pasujący do łukowatego ułożenia zębów.

Pędzle wykonane są z włókien syntetycznych (nylon, perlon, poliuretan).

Zaprzestano produkcji szczotek z włosiem naturalnym (końskim, wieprzowym) ze względu na pewne wady (np. trudność w utrzymaniu główki w czystości).

Poziomy twardości:

1. bardzo miękki

3. średnia twardość

4. ciężko

5. bardzo trudne

Większość ludzi potrzebuje średnio twardych pędzli.

Zasady mycia zębów:

1. Rozpocznij szczotkowanie tym samym rzędem zębów.

2. Postępuj zgodnie z określoną sekwencją czyszczenia.

3. Sprzątanie powinno odbywać się w tym samym tempie.

Około 300-400 par ruchów szczoteczki do zębów wzdłuż osi zęba w postaci ruchów zgarniających i wymiatających powinno uchwycić część dziąsła.

Czas trwania co najmniej 2,5-3 minuty.

Większość autorów skłania się ku poglądowi, że należy myć zęby 2 razy dziennie – rano i wieczorem, jednak część autorów uważa, że ​​należy myć zęby po każdym posiłku, inni natomiast twierdzą, że mycie zębów wyłącznie rano wystarczy.

Przed użyciem nowy pędzel należy umyć gorącą wodą z mydłem, napienić i pozostawić do rana. Przed użyciem wypłukać, nie gotować.

Po czyszczeniu umyć wodą z mydłem, spienić i spłukać lub pozostawić do następnego czyszczenia.

Szczoteczkę do zębów należy wymieniać raz na 3 miesiące.

Wykałaczki.

Do usuwania resztek jedzenia i miękkiego kamienia nazębnego z bocznych powierzchni zębów.

1. Drewniane (jednorazowe)

2. Plastik (wielokrotnego użytku)

Leczenie zębów odbywa się podobnie jak przy użyciu szczoteczki do zębów.

Lepiej jest preferować drewniane wykałaczki w kształcie trójkąta.

Nić dentystyczna (nić dentystyczna).

Podobnie jak wykałaczki, usuwają resztki jedzenia i płytkę nazębną z trudno dostępnych miejsc.

Mniej traumatyczne niż wykałaczki.

Po każdym posiłku.

Pasty do zębów.

Czyści zęby, dziąsła, przestrzenie międzyzębowe, język, miękką płytkę nazębną, śluz, częściowo płytkę nazębną oraz zapobiega zanieczyszczeniu mikrobiologicznemu jamy ustnej.

W składzie pasty do zębów znajdują się środki ścierne, nawilżające, wiążące, pieniące, środki powierzchniowo czynne, konserwanty, środki smakowo-zapachowe, woda oraz elementy lecznicze i profilaktyczne.

Rodzaje past do zębów:

1. Higieniczny.

Tylko działanie oczyszczające i odświeżające (dezodoryzujące).

Stosowany przez osoby z nienaruszonymi zębami i chorobami przyzębia.

2. Leczenie i profilaktyka.

Do zapobiegania i leczenia chorób zębów, przyzębia i błony śluzowej jamy ustnej.

Antykariczny

Składniki: fluor, wapń, fosfor.

Przeciwzapalny

Ekstrakt z roślin leczniczych, enzymy, witaminy itp.

3. Połączone.

Środek do czyszczenia zębów.

Chemicznie wytrącona kreda i substancja zapachowa.

Tylko działanie oczyszczające. Wadą jest to, że jest bardzo ścierny. W porównaniu z pastą do zębów jest niewygodna, niehigieniczna i przeciwwskazana przy chorobach zębów i przyzębia.

Eliksir do zębów.

Do płukania jamy ustnej po umyciu zębów lub jedzeniu. Oczyszczanie, odświeżanie, działanie przeciwzapalne, ściągające, brązujące, łagodne działanie przeciwbólowe, działanie antyseptyczne.

Składniki: roztwór wodno-alkoholowy i olejki aromatyczne (mentol, wanilina), środek antyseptyczny, może zawierać leki biologicznie czynne.

1. Higieniczny (dezodoryzacja).

2. lecznicze i profilaktyczne.

Antykariczny

Przeciwzapalny

Czas płukania wynosi 2-2,5 minuty.

Higiena ciała i skóry.

Całkowita powierzchnia skóry osoby dorosłej wynosi około 1,5 m2.

Skóra chroni człowieka przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi (czynnikami fizycznymi), przed czynnikami chemicznymi, uczestniczy w wymianie gazowej i cieplnej pomiędzy organizmem a środowiskiem zewnętrznym, usuwa produkty przemiany materii, parę wodną, ​​pot, sebum, wydziela substancje bakteriobójcze i przenosi na syntezę witaminy D.

Wszystkie te funkcje zależą od czystości skóry.

Przy złej pielęgnacji na skórze gromadzi się kurz i brud, kanały wodne potu i gruczoły łojowe zamykają się, substancje organiczne są uwalniane przez skórę, rozkładają się i pojawiają się substancje lotne (substancje śmierdzące) o nieprzyjemnym zapachu. Na skórze rozmnażają się grzyby i bakterie. Oddychanie skóry zmniejsza się o 10-15%. Bielizna i pościel ulegają silnemu zabrudzeniu i pogarszają się ich właściwości higieniczne. Efektem końcowym są choroby skóry.

Podczas mycia ciepłą wodą brud, pot, tłuszcz, martwe komórki są usuwane ze skóry, naczynia krwionośne rozszerzają się, warstwa rogowa naskórka pęcznieje, mięknie, ułatwia się uwalnianie i wchłanianie różnych substancji, poprawia się metabolizm.

Do mycia lepiej używać miękkiej wody, gdyż twarda woda wysusza skórę, czyniąc ją szorstką i wrażliwą na stany zapalne.

Aby skuteczniej usuwać zanieczyszczenia, stosuje się mydła i nowoczesne detergenty.

Mydło.

Otrzymywany przez obróbkę tłuszczów zwierzęcych i uwodornionych alkaliami.

1. Alkaliczne

2. Neutralny

3. Przesycone (przetłuszczone).

Mydło toaletowe nie powinno zawierać więcej niż 0,05% wolnych zasad.

Nadmiar zasad może powodować odtłuszczenie i wysuszenie skóry.

Skuteczność mycia mydłem zależy od początkowej objętości piany, ilości kwasów tłuszczowych, wolnych zasad i chlorku sodu. Długotrwałe przechowywanie mydła powoduje zmniejszenie tworzenia się piany, w związku z czym spada skuteczność mycia.

Optymalnie – owalny kształt, o wadze 40-150 g.

Nowoczesne detergenty.

Skład w zależności od przeznaczenia: barwniki, substancje zapachowe, lecznicze i profilaktyczne oraz środki dezynfekcyjne.

Zalety:

Zdolność do wytworzenia odczynu neutralnego lub kwaśnego zbliżonego do pH skóry, dzięki czemu jest mniej prawdopodobne, że spowoduje odtłuszczenie i wysuszenie skóry.

Utrzymanie czystości ciała polega na myciu ciała i zmianie bielizny.

Przynajmniej 4-5 razy w tygodniu.

Łaźnia.

1. Steam („rosyjski”).

Pierwszy tryb to piece - grzejniki.

Temperatura 65-70°C, wilgotność 75-80%

Drugi tryb polega na dostarczaniu pary z kotłowni.

Temperatura 42-45°C, wilgotność 100%

2. Chudy tłuszcz („sauny fińskie”)

Temperatura 100°C, wilgotność 15-20%

Kąpiele pozytywnie wpływają na cały organizm. Naczynia krwionośne i pory skóry rozszerzają się, zwiększa się pocenie, usuwane są toksyny, zmniejsza się poziom skażenia bakteryjnego skóry, poprawiają się jej właściwości bakteriobójcze.

Brak aktywności fizycznej i jego konsekwencje.

W nowoczesne warunki ludzie są pozbawieni aktywnej aktywności ruchowej. Zwiększyła się gama zawodów wymagających pracy intelektualnej, a m.in warunki życia. Wszystko to stwarza warunki do siedzącego trybu życia – hipodynamicznego trybu życia.

Konsekwencje:

1. Mięśnie stają się zwiotczałe, słabe, mięsień sercowy szybko się męczy przy najmniejszym obciążeniu, powstają warunki do wzrostu nieaktywnej tkanki tłuszczowej i łącznej. Zmniejsza się wydajność psychiczna i fizyczna, obserwuje się szybkie męczenie się, zmniejsza się odporność organizmu, stwierdza się choroby układu krążenia, układu nerwowego, układu oddechowego i pokarmowego, stwierdza się choroby kręgosłupa i zaburzenia metaboliczne.

Substancje aktywne, które kompensują niedobory aktywność silnika służą ćwiczenia fizyczne różne kształty ruchy).

4 rodzaje ćwiczeń:

1. gimnastyka

Systematyczne ćwiczenia wychowania fizycznego wywierają wielostronny korzystny wpływ na zdrowie i rozwój fizyczny człowieka w różnym wieku i płeć.

Ćwiczenia fizyczne:

1. Zwiększ obronę organizmu (odporność)

2. Włókna mięśniowe doprowadzone do stanu aktywnego pobierają składniki odżywcze i tlen z obficie płynącej krwi z większą energią i pełniej je wykorzystują. Włókna mięśniowe gęstnieją, zwiększają się masa mięśniowa i jej siła. Mięsień sercowy pracuje ciężej. Zwiększa się elastyczność kręgosłupa. Poprawia koordynację i zręczność. Pozytywny wpływ na układ oddechowy.

3. Zwiększenie objętości klatki piersiowej i pojemności życiowej.

4. Pozytywny wpływ w przewodzie pokarmowym zwiększają się funkcje wydzielnicze i motoryczne żołądka i jelit, zmniejsza się przekrwienie jamy brzusznej.

Ćwiczenia fizyczne regulują nerwowo funkcje motoryczne i autonomiczne oraz przyspieszają reakcje autonomiczne. U osób pracujących umysłowo zmniejszają stres neuropsychiczny, stymulują funkcje krwiotwórcze, zwiększają liczbę czerwonych krwinek i hemoglobiny, zwiększają wydolność i poprawiają samopoczucie. Buduj siłę woli.

Hartowanie.

Jest to wzrost odporności organizmu na niekorzystne działanie szeregu czynników środowiska fizycznego poprzez systematyczne dawkowanie ekspozycji na te czynniki.

Oznaczający:

1. Zwiększa się obrona organizmu

2. Pozwala szybko i bezboleśnie dostosować się do stale zmieniających się warunków środowiskowych

3. Rozwija charakter człowieka, rozwija wolę, wytrwałość, cierpliwość i kształtuje psychologiczną strukturę jednostki.

Zasady hartowania:
1. Gradualizm

2. Systematyczność

3. Złożoność

4. Uwzględnienie cech indywidualnych

5. Samokontrola.

Utwardzacze:

Słońce.

Opalanie zwiększa metabolizm, poprawia odżywienie skóry, uwalnianie potu i produktów przemiany materii, nieznacznie podnosi temperaturę ciała, korzystnie wpływa na centralny układ nerwowy (nastrój, wydajność), poprawia pracę serca i płuc, korzystnie wpływa na skład krwi, i zwiększa ogólny ton.

Opalaj się o godzinie 9-11. (rano) i 17-19 godzin (wieczorem)

Czas trwania:

Pierwsze opalanie dla dorosłych 5-10 min. Następnie dodaje się 5-10 minut dziennie. Maksymalny czas przebywania na słońcu średnio dla osoby dorosłej wynosi 1 godzinę, dla młodych zdrowych ludzi 1,5-2 godziny.

W przypadku dzieci pierwszy zabieg solarny trwa 3-5 minut. Codziennie dodaje się 3-5 minut, maksymalny czas 30-40 minut.

Po opalaniu należy wziąć prysznic i usiąść w cieniu.

Opalanie odbywa się po lekkim śniadaniu lub 1,5-2 godziny po posiłku.

Jeśli technika będzie przestrzegana prawidłowo, poczujesz się dobrze, poprawisz apetyt, będziesz spać i poprawisz swoje wyniki.

Jeśli opalanie jest wykonywane nieprawidłowo, pojawia się letarg, zmęczenie, kołatanie serca, bolesne odczucia na skórze, ból głowy, zawroty głowy i nudności.

Niewłaściwe korzystanie z kąpieli słonecznych może prowadzić do zmniejszeń siły ochronne ciało.

Przeciwwskazania:

Nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, choroby serca i krwi, gruźlica, ostatnie miesiące ciąża, nowotwory łagodne i złośliwe.

Procedury wodne.

W pierwszej chwili naczynia krwionośne skóry zwężają się, krew jest wypychana narządy wewnętrzne. Wtedy krew z dużą siłą napływa do naczyń skórnych, które rozszerzają się. Jest uczucie ciepła, świeżości, wigoru. W krótkim czasie przemieszcza się duża ilość krwi, co powoduje, że serce pracuje bardziej energetycznie, poprawiając zaopatrzenie tkanek w składniki odżywcze i tlen, poprawiając krążenie krwi i oddychanie oraz zwiększając napięcie system nerwowy oraz poprawia się odporność, metabolizm i odżywienie skóry.

1. Zimno (t

2. Chłodzenie (t=20-33°C)

3. Obojętny (t=34-35°C)

4. Ciepło (t=36-40°C)

5. Gorąco (t>40°C)

Zabiegi wodne należy wykonywać w temperaturze powietrza co najmniej 17-20°C.

Techniki:

1. Pocieranie.

Początkowa temperatura wody nie powinna być niższa niż 33-34°C. Co 3-4 dni temperaturę wody obniżamy o 1-2°C i doprowadzamy do 18-20°C.

Przepisywany osobom o złym zdrowiu.

Górną połowę ciała przeciera się gąbką, suszy, następnie dolną połowę ciała wyciera się i suszy.

2. Wylewanie.

Temperatura początkowa = 33-34°C, co 3-4 dni obniżana jest o 1-2°C do 15°C.

3. Mycie stóp.

Początkowa temperatura wynosi 26-28°C. Co 3-4 dni obniża się ją o 1-2°C do 12-15°C.

4. Płukanie.

Rano i wieczorem.

Początkowa temperatura wynosi 23-25°C. Co 3-4 dni zmniejszać o 1-2°C, stopniowo doprowadzać do temperatury wody kranowej.

5. Pływanie.

Sezon kąpielowy rozpoczyna się przy temperaturze wody co najmniej 18-20°C i kończy przy temperaturze wody 14-45°C.

Długość pobytu w wodzie zależy od temperatury wody, warunków meteorologicznych i stopnia zahartowania człowieka.

Pierwsza procedura trwa 4-5 minut, stopniowo wydłużając się do 20 i > minut.

Kąpiele morskie mają silne działanie (łączą w sobie działanie termiczne i mechaniczne).

Łaźnie powietrzne.

Korzystnie wpływa na samopoczucie, metabolizm, krążenie krwi, napięcie układu nerwowego, aktywność procesów fizjologicznych.

Powietrze pobudza aparat termoregulacji, wspomaga zdolność wydalniczą skóry i poprawia skład krwi.

Podczas wdychania świeżego powietrza wzrasta spalanie produktów przemiany materii (w szczególności cholesterolu).

1. Zimno (t powietrza=6-14°C)

2. Schłodzić (t powietrza=14-20°C)

3. Obojętny (t powietrza = 20-22°C)

4. Ciepło (t powietrza=22-30°C)

Techniki:

1. Otwarte powietrze.

Początkowa temperatura powietrza wynosi 18-22°C. Czas trwania pierwszego zabiegu wynosi 10-15 minut, po 2-3-4 dniach czas ekspozycji zwiększa się dla dzieci o 2-3 minuty, dla dorosłych o 5-10 minut i stopniowo zwiększa się do czasu przebywania na powietrzu do 1 godzina i > (maksymalnie 2 godziny).

Po osiągnięciu nawyku chłodnego powietrza przechodzą na zimne powietrze.

2. W pomieszczeniu.

Temperaturę powietrza obniża się poprzez otwarcie okna lub nawiewnika.

Temperaturę obniża się stopniowo o 1-2°C do 7-15°C.

Czas trwania 10-20 min.

Kąpiele powietrzne lepiej stosować nie w pozycji leżącej, ale w ruchu.

Przeciwwskazania:

Ostre choroby przebiegające z gorączką, zaostrzenia reumatyzmu, choroba przewlekła stawów, ostre zapalenie nerwów i zapalenie mięśni.

023. Higiena osobista to:

1. Zachowanie i promocja zdrowia poprzez przestrzeganie norm i zasad higieny w życiu codziennym człowieka.

2. Przestrzeganie zasad pielęgnacji ciała, tj. czystość skóry, włosów, jamy ustnej.

3. Przestrzeganie wymagań higienicznych dotyczących mieszkania i miejsca pracy.

4. Żadnych złych nawyków. 024. „Humus” to: 1. Gleba gruboziarnista, łatwo przepuszczalna, niezanieczyszczona, posiadająca optymalny skład mechaniczny i najlepsze właściwości wodno-powietrzne.

2. Ciemna, bogata w substancje organiczne masa o złożonym składzie, powoli się rozkłada, nie gnije, nie wydziela nieprzyjemnego zapachu i nie zawiera mikroorganizmów chorobotwórczych.

3. Formacja naturalna, powstająca w wyniku przemian powierzchniowych warstw litosfery pod wpływem wody, powietrza i organizmów żywych.

025. Definicja pojęcia „Miano gleby Perfringens”:

1. Ogólna liczba bakterii w 1 g gleby.

2. Najmniejsza ilość gleby w gramach, w której występuje E. coli.

3. Najmniejsza ilość gleby w gramach, w której występuje Clostridium perfringens.

026. Definicja pojęcia „Numer sanitarny gleby”:

1. Stosunek w mg próchnicy do całkowitego azotu organicznego na 100 g absolutnie suchej gleby.

3. Stosunek masy wody zawartej w glebie do masy samej gleby, wyrażony w procentach.

4. Całkowita liczba bakterii w 1 g gleby.

5. Najmniejsza ilość gleby w gramach, w której występuje E. coli.

027. Jaki wpływ na ogólną strukturę czynników kształtujących zdrowie ma styl życia:

028. Nauczanie V.I. Wernadskiego na temat:

1. Biosfera. 2. Noosfera.

3. Troposfera

4. Hydrosfera

029. Definicja pojęcia „Porowatość gleby”:

1. Stosunek azotu próchnicznego do całkowitego azotu organicznego w mg na 100 g absolutnie suchej gleby.

2. Stosunek objętości porów gleby do objętości gleby jako całości, wyrażony w procentach.

3. Ogólna liczba bakterii w 1 g gleby.

4. Stosunek masy wody zawartej w glebie do masy samej gleby, wyrażony w procentach.

030. „Zdrowa gleba” powinna być:

1. Gruboziarnisty, mokry, silnie porowaty.

2. Gruboziarnisty, suchy, o niskiej porowatości.

3. Drobnoziarnisty, wilgotny, silnie porowaty.

4. Drobnoziarnisty, suchy, o niskiej porowatości.

031. „Zdrowa gleba” to:

1. Gleba gruboziarnista, łatwo przepuszczalna, niezanieczyszczona, posiadająca optymalny skład mechaniczny i najlepsze właściwości wodno-powietrzne.

2. Ciemna, bogata w substancje organiczne masa o złożonym składzie chemicznym, powoli się rozkłada, nie gnije, nie wydziela nieprzyjemnego zapachu i nie zawiera mikroorganizmów chorobotwórczych.

3. Formacja naturalna, powstająca w wyniku przemian powierzchniowych warstw litosfery pod wpływem wody, powietrza i organizmów żywych.

032. Stosunek dopływu i wywiewu w salach operacyjnych:

1. Dopływ przeważa o co najmniej 20% nad wylotem.

2. Wydech ma przewagę co najmniej 20% nad dopływem.

3. Objętość powietrza nawiewanego odpowiada objętości powietrza wywiewanego.

033. Oddział chorób zakaźnych musi posiadać wentylację:

1. Zasilanie mechaniczne.

2. Nawiew i wywiew z przewagą dopływu.

Z. Nawiew i wywiew z przewagą spalin, przelot naturalny.

4. Może być dowolny w zależności od cechy konstrukcyjne budynek.

034. Dopuszczalne wskaźniki mikroklimatu dla oddziałów oddziału terapeutycznego:

1. Temperatura powietrza 20˚С, wilgotność względna 30-60%, ruchliwość powietrza 0,2 m/s.

2. Temperatura powietrza 24˚С, wilgotność względna 75%, ruchliwość powietrza 0,4 m/s.

3. Temperatura powietrza 25˚С, wilgotność względna 25%, ruchliwość powietrza 0,5 m/s.

4. Temperatura powietrza 18˚С, wilgotność względna 30%, ruchliwość powietrza 0,l m/s.

035. Ogranicz zawartość dwutlenku węgla w powietrzu pomieszczeń szpitalnych:

036. Znaki rozpoznające reakcje heliometeopatyczne:

1. Zbieżność pogorszenia dobrostanu pacjenta ze zmianą kompleksu pogodowego, mnogość przypadków jednoczesnego pogorszenia dobrostanu pacjenta w tych samych okresach, ponowne wystąpienie pogorszenia stanu pacjenta w podobnych sytuacje pogodowe, obfitość dolegliwości, krótki czas trwania zaburzeń w organizmie.

2. Promocja ciśnienie krwi, zmiany w składzie komórkowym krwi, bóle głowy.

3. Niedokrwistość, tachykardia, kłębuszkowe zapalenie nerek, szum w uszach, zawroty głowy.

4. Upośledzona czynność płuc, obrzęk, ból stawów.

Higiena osobista i jej znaczenie

Dość trudno jest podać jasną i jednoznaczną definicję takiego pojęcia jak higiena, gdyż ma ono bardzo szerokie znaczenie i obejmuje niemal wszystkie aspekty życia człowieka. Ale możemy śmiało powiedzieć, że taka nauka jak higiena ma na celu poprawę, zapobieganie i utrzymanie zdrowia ludzkiego.

Przetłumaczone z język grecki Słowo higiena oznacza to, co przynosi zdrowie.

Ta ciekawa i potrzebna nauka składa się z wielu działów, które poruszają zagadnienia związane z higieną żywności, higieną osobistą i sportową, higieną dzieci i młodzieży, higieną środowiska itp.

Ale na dzisiejszej lekcji skupimy się na temacie dotyczącym higieny osobistej. Z tego tematu dowiemy się, co oznacza termin higiena osobista, z jakich działów się składa oraz jakie zasady higieny osobistej należy znać i przestrzegać, aby uniknąć problemów zdrowotnych i utrzymać je do późnej starości.

Higiena osobista to ogólnie przyjęte zasady, dzięki którym człowiek może zachować zdrowie, przedłużyć życie, uniknąć różnych chorób i innych problemów.

Taka dziedzina nauki jak higiena osobista dostarcza nam informacji jak dbać o swoje ciało, zęby, skórę, włosy, paznokcie, a także przedmioty, z którymi mamy kontakt na co dzień. Ponadto z rozdziału dotyczącego higieny osobistej dowiesz się wielu niezbędnych i przydatnych informacji na temat odpowiednie odżywianie, stan psychiczny danej osoby i prawidłowy przebieg dnia. Przecież człowiek, który odżywia się zdrowo, uprawia sport i monitoruje swoje zdrowie, wzmacnia w ten sposób swój organizm, poprawia odporność i dzięki temu wydłuża życie.

A ponieważ ta sekcja zawiera niezbędne zasady ludzkiego zachowania w życiu codziennym, życiu codziennym i pracy, postaramy się dowiedzieć bardziej szczegółowo, jak dbać o swoje ciało, ubrania i przedmioty gospodarstwa domowego.

Przecież nieprzestrzeganie zasad higieny osobistej może prowadzić nie tylko do choroby konkretnej osoby, ale także odbić się na zdrowiu jej rodziny, zespołu, określonych grup ludzi, a nawet mieszkańców całego regionu.

Zasady higieny osobistej

Każda osoba powinna posiadać niezbędne rzeczy osobiste, a także rzeczy, z których mogą korzystać inni członkowie rodziny:

Higiena ciała

Skóra pełni bardzo ważną rolę w życiu człowieka, a pod względem liczby pełnionych funkcji zajmuje jedno z głównych miejsc w organizmie człowieka:

Po pierwsze, skóra odpowiada za termoregulację naszego organizmu, gdyż dzięki niej organizm zostaje nasycony tlenem, a składniki odżywcze przedostają się przez skórę do krwi;
Po drugie, skóra jest najważniejszym narządem zmysłów;
Po trzecie, skóra odgrywa nieocenioną rolę w funkcjach ochronnych organizmu ludzkiego przed wszelkiego rodzaju wpływami środowiska.
Po czwarte, oprócz powyższych funkcji, skóra uczestniczy także w funkcjach metabolicznych, odpornościowych, wydzielniczych i innych ważnych.

Skóra jest zwierciadłem naszego ciała i zdrowa osoba powinno być czyste i gładkie. Jeśli na skórze pojawią się zaczerwienienia, pryszcze lub inne wypryski, jest to sygnał, że nie wszystko jest w porządku z organizmem.

Dlatego jednym z najważniejszych zadań higieny jest konieczność monitorowania stanu skóry i pielęgnacji, nie tylko po to, aby mieć atrakcyjny wygląd, ale także po to, by zachować zdrowie w ogóle.

Co należy w tym celu zrobić?

1. Przede wszystkim, aby utrzymać ciało w czystości, należy codziennie myć się ciepłą wodą, ponieważ organizm ludzki jest w stanie wyprodukować w ciągu tygodnia około siedmiu litrów potu i do trzystu gramów tłuszczu. I jak rozumiesz, aby uniknąć uszkodzenia właściwości skóry i nie stworzyć sprzyjających warunków do namnażania się szkodliwych organizmów, drobnoustrojów i grzybów, wydzieliny te należy codziennie zmywać. Podczas kąpieli lub prysznica temperatura wody powinna być nieco wyższa od temperatury ciała i wynosić około 37-38 stopni.

2. W przypadku zabiegów wodnych takich jak prysznic, kąpiel czy sauna, należy przynajmniej raz w tygodniu skorzystać z twardej myjki.

3. Prawdopodobnie wiesz, że tak nieprzyjemna choroba jak czerwonka nazywana jest również chorobą brudnych rąk. Dlatego dłonie i paznokcie należy zawsze utrzymywać w czystości, ponieważ brud na dłoniach może zawierać patogenne drobnoustroje, które przedostają się do organizmu wraz z pożywieniem. Aby temu zapobiec, należy zawsze myć ręce wodą z mydłem przed i po skorzystaniu z toalety. Należy to zrobić po kontakcie ze zwierzętami, a także przed i po jedzeniu. Jeśli przebywasz w miejscach, gdzie nie ma dostępu do wody, możesz użyć wilgotnych chusteczek lub innych środków dezynfekcyjnych, aby usunąć przynajmniej część zarazków z rąk.

4. Bardzo ważne jest również utrzymywanie stóp w czystości. Należy je myć codziennie chłodną wodą z mydłem, gdyż chłodna woda pomaga ograniczyć pocenie się.

Higiena włosów

Podczas mycia włosów należy zachować szczególną ostrożność i odpowiedzialność, ponieważ odpowiednia pielęgnacja skóry pomaga normalizować pracę gruczołów łojowych, poprawiać krążenie krwi i procesy metaboliczne.

1. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jak często należy myć włosy, ponieważ zależy to od takich czynników, jak rodzaj skóry i włosów, ich długość, pora roku, miejsce pracy danej osoby itp. Ale jedno można powiedzieć z całą pewnością: włosy należy myć w miarę ich zabrudzeń. W zimowy czas Kiedy nosimy nakrycie głowy i wydziela się z tego powodu więcej sebum, naturalnym jest, że w tym okresie nasze włosy wymagają częstszego mycia.

2. Pielęgnując włosy, należy zachować szczególną ostrożność i zrównoważony dobór produktów. Wszystkie szampony, odżywki i maski należy dobierać w zależności od budowy włosów, częstotliwości mycia i pory roku.

3. Ponieważ gorąca woda może aktywować gruczoły łojowe, aby zapobiec przetłuszczaniu się włosów, nie należy myć ich gorącą wodą. Pomocne będzie również spłukanie włosów chłodną wodą po spłukaniu.

4. Po umyciu włosów delikatnie osusz je ciepłym ręcznikiem i osusz na świeżym powietrzu. Aby uniknąć uszkodzenia włosów, staraj się nie czesać mokrych włosów i nie używaj metalowego grzebienia.

5. Aby uniknąć uszkodzenia lub wysuszenia włosów, staraj się korzystać z suszarki do włosów tak rzadko, jak to możliwe, a tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.

6. A co najważniejsze, nigdy nie używaj cudzych grzebieni.

Hygiena jamy ustnej

Przy odpowiedniej pielęgnacji można pozbyć się wielu problemów związanych z zębami i utrzymać je w dobrej kondycji.

Co musisz wiedzieć i zrobić w tym celu?

Przede wszystkim należy myć zęby codziennie rano i wieczorem osobistą szczoteczką do zębów.
Po jedzeniu staraj się zawsze przepłukać usta i nie zapomnij użyć nici dentystycznej lub wykałaczki.
Aby uniknąć problemów z zębami, pamiętaj o wizytach u dentysty raz na sześć miesięcy.
Jeśli odczuwasz dyskomfort lub masz pierwsze oznaki chorób zębów, dziąseł lub jamy ustnej, powinieneś natychmiast zgłosić się do lekarza.
Cóż, oczywiście, używanie szczoteczki do zębów innej osoby jest kategorycznie niedopuszczalne.
Oprócz, Szczoteczka do zębów należy wymieniać przynajmniej raz na dwa miesiące.

Higiena bielizny oraz odzieży i obuwia

Aby zachować nasze zdrowie, ważną rolę odgrywa stan, w jakim przechowywane są nasze ubrania. Przecież jego celem jest ochrona organizmu ludzkiego przed różnymi zanieczyszczeniami, ochrona przed hipotermią, gorącem, a także uszkodzeniami mechanicznymi i chemicznymi.

Aby chronić swoje zdrowie i chronić organizm przed różnymi patogenami, należy ubierać się stosownie do pory roku i dbać o czystość.

Aby to zrobić, potrzebujesz:

Codziennie zmieniaj bieliznę, skarpetki, pończochy i rajstopy.
Regularnie pierz ubrania.
Należy ubierać się w zależności od pory roku i warunków klimatycznych.
Wybierając ubrania i buty, należy preferować rzeczy wykonane z naturalnych tkanin i materiałów.
Ubrania i buty należy kupować zgodnie z wiekiem i rozmiarem, a także brać pod uwagę cechy anatomiczne ludzkiego ciała.
Należy także pamiętać, że ubieranie się i noszenie cudzych rzeczy jest surowo zabronione.

Higiena łóżka

1. Aby zapobiegać różnym chorobom i zachować zdrowie, każda osoba powinna korzystać z indywidualnego ręcznika i mieć wygodne miejsce do spania.

2. Przed pójściem spać należy przewietrzyć pomieszczenie, a zamiast bielizny założyć piżamę lub koszulę nocną.

3. Jeśli masz w domu zwierzęta, staraj się nie wpuszczać ich do łóżka.

4. Nie zapomnij o codziennej zmianie pościeli.

Aby być zdrowym, silnym i pełnym energii, trzeba bardzo uważać na swoją dietę i jeść wyłącznie zdrową żywność. Mimo wszystko zdrowe odżywianie i utrzymanie higieny nie mogą istnieć bez siebie.

Prawidłowe odżywianie, codzienna rutyna, zdrowy tryb życia i właściwa higiena pomogą uniknąć wielu chorób i zachować zdrowie.

Higiena to nauka składająca się z wielu działów, wśród których higiena osobista zajmuje najważniejsze miejsce. Higiena osobista -zbiór obowiązkowych zasad ludzkiego zachowania w pracy i w domu. W wąskim znaczeniu higiena to utrzymywanie ciała, odzieży i przedmiotów gospodarstwa domowego w czystości. Naruszenie zasad higieny osobistej i zdrowia ludzkiego może spowodować, że on i członkowie jego rodziny zostaną wykluczeni z działania na długi czas. Taka sytuacja może wystąpić, jeśli jeden z członków rodziny zachorował, ale wspólne naczynia. W rezultacie zdrowie innych osób jest zagrożone, co oznacza, że ​​higiena osobista i zdrowie są ze sobą nierozerwalnie związane.

Higiena osobista obejmuje kilka zasad, których musi przestrzegać każdy człowiek: utrzymanie czystości ciała, odpowiedni harmonogram pracy i odpoczynku, aktywność fizyczna oraz zbilansowana dieta.

Skóra

Obejmuje całe ciało i stanowi barierę dla przenikania różnych chorób. Oprócz funkcji ochronnej skóra pełni kilka innych: oddechową, receptorową, termoregulacyjną... Posiada ogromną liczbę porów, przez które tygodniowo uwalniane jest 5-7 litrów potu i 200 g tłuszczu. Aby ten ważny narząd mógł prawidłowo funkcjonować, skóra musi być oczyszczona. Codzienna pielęgnacja ciała powinna być obowiązkowym rytuałem.

• Codziennie trzeba brać prysznic z wodą o komfortowej temperaturze. Jednak osobom o bardzo suchej skórze nie zaleca się częstego mycia, aby nie zakłócić funkcji ochronnej skóry. I pamiętaj o codziennym myciu twarzy, pach i pachwin. W tym celu można zastosować odpowiednie produkty pielęgnacyjne – mydła, żele. Każda osoba musi wybrać je indywidualnie. Higiena skóry polega na stosowaniu peelingów w celu złuszczenia cząstek martwego nabłonka.
• Przynajmniej raz w tygodniu zabieg powinien być dokładniejszy - w łaźni, saunie lub po prostu w wannie.
• Musisz codziennie oczyszczać twarz, a następnie nakładać krem ​​​​nawilżający.
• Artykuły higieny osobistej - myjka, ręcznik - muszą być indywidualne.
• Pościel należy zmieniać raz w tygodniu.

Ręce i nogi

Higiena rąk odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia: nieumyte ręce mogą wprowadzić do jamy ustnej szkodliwe mikroorganizmy i wywołać niepożądaną reakcję. W trosce o dłonie i stopy należy regularnie stosować akcesoria do manicure i pedicure – pędzle, pilniki, pumeks. Dokładnie oczyść paznokcie i ostrożnie je opiłuj. Stopy należy myć codziennie chłodną wodą, aby ograniczyć pocenie się. A ręce trzeba myć po powrocie do domu, przed i po przygotowaniu posiłku, przed i po pójściu do toalety, a także po prostu dlatego, że mogą się zabrudzić. W przypadku braku warunków do mycia rąk należy mieć przy sobie chusteczkę nawilżoną.

Higiena włosów

Aby włosy wyglądały na zadbane, musisz przestrzegać prostych zasad.

1. Włosy należy myć w miarę potrzeb – jeśli Twój typ włosów jest normalny, wystarczy raz w tygodniu.
2. Wybór produktu do włosów wymaga przemyślanego podejścia – wraz z szamponem czy odżywką do organizmu mogą przedostać się niepożądane substancje.
3. Aby nadać włosom blasku, bardzo przydatne jest spłukanie ich po umyciu naparem z pokrzywy lub rumianku.
4. Nie zaleca się wycierania włosów ręcznikiem – wystarczy je wytrzeć.
5. Suszenie ich suszarką do włosów jest również wyjątkowo niepożądane - jeśli czas na to pozwala, daj im możliwość wyschnięcia na powietrzu.

Hygiena jamy ustnej

Do podstawowych zasad higieny osobistej koniecznie należy pielęgnacja jamy ustnej.

• Zęby należy myć dwa razy dziennie – rano i wieczorem po posiłku i przez co najmniej 3 minuty. Wskazane jest używanie pędzla o średniej miękkości.
• Do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych można używać nici dentystycznej lub wykałaczki.
• Istnieje wiele opcji skrobaczek i szpatułek do czyszczenia dziąseł, policzków i języka. Zaleca się stosowanie płynu do płukania jamy ustnej, aby zabić wszystkie zarazki w jamie ustnej.
• Ale nawet regularne czyszczenie nie gwarantuje, że próchnica zębów i inne problemy nie wystąpią. Aby rozpocząć leczenie na wczesnym etapie, należy dwa razy w roku poddawać się badaniu stomatologicznemu.

Zasady higieny kobiecej

Pojęcia higieny osobistej powinny być znane każdemu człowiekowi od dzieciństwa. Są one szczególnie ważne dla kobiet. Znając je i przyzwyczajając się do ich wykonywania od dzieciństwa, każda dziewczyna nie będzie się martwić w żadnej sytuacji.

Pielęgnacja intymna jest sprawą indywidualną dla każdej kobiety i powinna obejmować kilka bezwzględnie obowiązujących zasad.

1. Musisz myć się co najmniej dwa razy dziennie. Woda musi płynąć. Ruchy powinny odbywać się od przodu do tyłu, aby wydzielina z odbytu nie dostała się do pochwy.
2. Wystarczy umyć dłonią, bez użycia myjki.
3. Ręcznik do higieny intymnej powinien być osobisty lub papierowy.
4. W tym celu może się również sprawdzić podpaska higieniczna, jeśli nie ma możliwości użycia wody.
5. Bielizna powinna umożliwiać swobodny przepływ powietrza. Najwygodniej jest nosić bawełnę.
6. Higiena intymna dziewczynki musi być przemyślana: nie można używać żelu pod prysznic, mydła ani produktów, które nie są indywidualnie do tego przeznaczone. Mogą powodować podrażnienia, a nawet choroby. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest skontaktowanie się z ginekologiem i za jego radą zakup środków higienicznych. W ostateczności można zaopatrzyć się w produkt o pH 2,5-3,5 zawierający kwas mlekowy, aby nie zaburzyć mikroflory.
7. Podczas menstruacji należy myć się do pięciu razy dziennie, aby zmyć rozkładającą się krew.

Ubrania i buty

Odzież, czyli jej czystość, odgrywa znaczącą rolę w zasadach higieny osobistej i zdrowia człowieka.

• Bielizna, w tym rajstopy, pończochy i skarpetki, powinna być zmieniana codziennie i świeżo wyprana.

• Ubiór i obuwie muszą być indywidualne i dostosowane do pory roku.
• Wkładki do butów, butów i butów należy czyścić natychmiast, gdy się zabrudzą.

Korzyści dla zdrowia

Zgodnie z pozostałymi punktami regulaminu żywienie musi być kompletne i racjonalne, zapewniać aktywność umysłową i fizyczną człowieka oraz zawierać odpowiednią ilość kalorii, białek, węglowodanów i tłuszczów. Do pełnego rytmu życia niezbędna jest także odpowiednia dieta: człowiek je 5-6 razy dziennie i nie odczuwa głodu. Przestrzeganie zasad higieny osobistej w kuchni zagwarantuje, że nie wystąpią rozstroje jelit. Oznacza to, że Twoje zdrowie nie ucierpi.

Zajęcia sportowe i po prostu ćwiczenia fizyczne, praca fizyczna, spacery na świeżym powietrzu, różne wypoczynek– niezbędna i najrozsądniejsza rozrywka po pracy i w weekendy. Zwiększy to metabolizm, napięcie naczyń i serca, przywróci siłę i wzmocni organizm.

Nie można przecenić znaczenia higieny osobistej.

Ale znajomość zasad higieny musi być znana osobie od dzieciństwa i ściśle przestrzegana, a wtedy uniknie się wszelkich chorób.