Vitaminas para meninos de 17 anos. Quais vitaminas são necessárias na adolescência - como proteger uma criança da deficiência de vitaminas? Para memória e desenvolvimento cerebral

O período da adolescência em crianças de 15 a 16 anos é caracterizado por crescimento ósseo ativo, alterações hormonais e aumento do estresse mental. Para a maturação completa, o corpo precisa receber vitaminas e minerais na íntegra.

Todas as substâncias úteis devem ser obtidas dos alimentos. Mas durante o período de transição é bastante difícil monitorar a nutrição da criança e fornecer-lhe uma alimentação balanceada. Nesses casos, pode-se recorrer a medicamentos farmacêuticos.

Vamos descobrir quais vitaminas podem ser usadas, quais produtos as contêm e quais complexos vitamínicos escolher para os adolescentes.

Vitamina A ou retinol necessário para um organismo em crescimento, regula a síntese de proteínas, necessária para a estrutura do tecido ósseo. Os cientistas provaram que a maioria das pessoas (quase 98%) não atinge a altura que está nos seus genes, são 10-12 cm mais baixas.A principal razão para este fenómeno é a deficiência de vitaminas do crescimento na adolescência. Este elemento também é necessário para manter a visão. Para crianças entre os 15 e os 16 anos isto é especialmente importante, uma vez que maioria passar tempo em computadores. Com a falta de vitaminas no corpo, os adolescentes apresentam deterioração da visão, crescimento mais lento dos ossos e do corpo como um todo, pele seca e escamosa, infecções frequentes e muito mais. Para evitar a deficiência de retinol e seus sintomas característicos, você deve comer óleo de peixe, fígado, ovos, creme de leite, queijo, manteiga, queijo cottage, cenoura, salsa, azeda. Na idade de 15-16 anos, as vitaminas garantem o crescimento e desenvolvimento do corpo Vitamina D promove a formação do tecido ósseo e do esqueleto, bem como a absorção do cálcio, principal substância para manter a resistência dos ossos e da cartilagem. Este elemento ajuda a proteger o sistema imunológico contra infecções e a manter o sistema nervoso. Se o corpo não tiver essa vitamina, haverá fraqueza e ossos quebradiços, cáries e possíveis distúrbios nervosos em crianças. É encontrada em grandes quantidades nos seguintes produtos: arenque, fígado de porco e bovino, manteiga e gemas de ovo. Para compensar a falta dessa substância, basta dedicar pelo menos 15 minutos ar fresco em tempo ensolarado, pois é produzido sob a influência da luz solar. Eles servem para o metabolismo normal em um corpo em crescimento; são fornecedores de proteínas, gorduras e carboidratos. B9 e B12 são obrigatórios para crianças de 15 a 16 anos. Eles fornecem processos associados ao crescimento e também são necessários para o desenvolvimento normal e a divisão celular. Fortalece o sistema imunológico e promove a absorção de outras vitaminas. Os adolescentes precisam de 70-80 mg de vitamina C por dia Devido à falta dessa substância, a criança começa a adoecer com mais frequência e a cansar mais rápido. A deficiência também se manifesta pela sensibilidade e vulnerabilidade das gengivas. Uma grande quantidade da vitamina é encontrada na roseira brava, groselha preta, pimentão, kiwi e espinheiro. Toranja) e repolho (couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor, repolho roxo) também são fontes de ácido ascórbico. Combate os radicais livres, reduz o número de células danificadas e é indispensável durante o desenvolvimento sexual. Pode ser encontrada em peixes (lúcio, salmão, enguia), cevada, nozes (avelãs, castanhas de caju, amendoim, amêndoas, pistache) e frutas secas (damascos e ameixas secas). Vitamina PP promove o crescimento dos tecidos e converte gorduras em açúcar e energia, tão necessárias na idade de 15-16 anos. Pode ser obtido de bife de fígado, porco, frango, peixe, batata, tomate. Norma diária Para rapazes: vitamina A – 1,5 mg; B1 – 1,9mg; B2 – 2,5mg; B6 – 2,2mg; C – 80mg; RR – 21 mg. Para meninas: A – 1,5mg; B1 – 1,7mg; B6 – 1,9mg; C – 70mg; RR – 18 mg. Para manter a quantidade necessária de vitaminas, a dieta diária de um adolescente deve incluir: 200g de carne. 70g de peixe. 200-300g de cereais. 300 g de vegetais e 500 g de frutas. 50-70 g de queijo cottage. 0,5 litros de leite. 100g de macarrão. 30g de pão de centeio. Adolescentes que praticam esportes precisam de dose dupla de vitaminas e substâncias úteis. Revisão de complexos vitamínicos Muitas vezes, os pais não conseguem monitorizar a qualidade da alimentação dos seus filhos na escola e em casa. Isso pode levar à deficiência de vitaminas - falta de uma ou outra vitamina. A solução para esse problema pode ser o uso de complexos vitamínicos da farmácia. Se você não seguir as orientações do médico e usar medicamentos a seu critério, a criança poderá desenvolver hipervitaminose, o que pode ser perigoso para sua saúde. As farmácias oferecem uma ampla seleção de preparações vitamínicas para a faixa etária de 15 a 16 anos. Eles têm composição e finalidade diferentes. Portanto, a escolha do complexo deve ser feita somente por recomendação de um médico. Como escolher os complexos vitamínicos, quais são os melhores, em que consistem e como utilizá-los, consideraremos mais adiante. Para crescimento Essas vitaminas significam: Entre eles estão os elementos D, A, C e B. As seguintes preparações vitamínicas podem ser nomeadas: Para memória e desenvolvimento cerebral Os alunos do ensino médio estão sujeitos a um estresse mental e nervoso significativo, estão preocupados com os planos para o futuro e, portanto, precisam de multivitaminas adicionais. Os complexos desenvolvidos melhoram os processos metabólicos, a concentração e a memória.

Postagem prometida a seus pedidos, estamos olhando para o próximo “tópico sobre vitaminas” e falando sobre vitaminas para adolescentes. Que suplementos tomar, a quais prestar especial atenção =)

Minha filha tem quase 13 anos e é uma verdadeira adolescente: os hormônios acordam, a pele e o cabelo ficam oleosos muito mais rápido e o humor dela muda a cada minuto =)

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Agora estamos experimentando novos produtos e falarei sobre eles em breve. E agora sobre vitaminas para adolescentes. Quais são os mais importantes?

Principal: Adolescentes precisam de sono adequado, idealmente pelo menos 10 horas. Para imunidade, saúde do sistema nervoso e hormonal. Isso nem sempre dá certo, mas nos esforçaremos para isso.

Também importante ingestão suficiente de vitaminas.

Segundo relatório da Academia Americana de Pediatria, os multivitamínicos são essenciais para crianças que não seguem uma dieta variada. De acordo com os resultados do estudo, as crianças que não tomaram vitaminas apresentaram níveis baixos vitaminas D, E e cálcio.

Compilei uma lista das vitaminas mais importantes para adolescentes.

Multivitaminas

Belo complexo aumenta a resistência ao estresse e previne deficiências nutricionais.

Por exemplo, a deficiência de zinco prejudica o crescimento e vice-versa - a ingestão adequada de vitaminas B reduz os efeitos do estresse físico e emocional, bem como da acne.

Existem vitaminas especiais para adolescentes no iHerb, mas não encontrei nenhuma diferença, exceto para doses aumentadas do grupo B.

Acho melhor tomar e dar metade da dosagem ou toda a dosagem do complexo adulto + selecionar as vitaminas que serão discutidas abaixo.

A propósito, as meninas que menstruam precisam de cerca de 15 mg de ferro por dia.

Aditivos de escolha:

Se você escolher um suplemento de ferro, então a melhor escolha Gluconato de ferro Floradix, comprimidos de ferro ou Solgar Solgar, ferro suave. Em termos de dosagem, o primeiro é mais adequado + adição de nutrientes para absorção de ferro.

Vitamina D

Multivitaminas não fornecem vitamina D suficiente. A maioria das crianças (e adultos) apresenta deficiência grave e a vitamina D, juntamente com o cálcio, é responsável por ossos fortes e um sistema hormonal saudável.

A vitamina D também regula os níveis de açúcar no sangue, protege contra gripes e infecções superiores trato respiratório, luta contra a depressão e o mau humor.

Dosagem de trabalho: 1.000 - 2.000 UI durante todo o ano, conforme recomendado pela maioria dos especialistas.

Aditivos de escolha:

⇒ Carlson Labs, Super Daily D3, 1.000 UI(vitamina D líquida 1000 UI, minha preferida agora bebemos com toda a família)

Óleo de peixe para adolescentes

Os ácidos graxos são essenciais para a saúde do cérebro. Eles servem blocos de construção para membranas celulares, estimulam a área do cérebro que controla a memória e o aprendizado.

Outro estudo interessante da Universidade de Liverpool descobriu que o óleo de peixe pode minimizar os efeitos negativos que a “junk food” tem no cérebro. Fast food atrapalha o processocriando células nervosas n o Uma dieta rica em ômega-3 pode prevenir os efeitos negativos.

Dosagem de trabalho: 1000mg combinados de EPA e DHA para a maioria dos adolescentes. Muitos adolescentes não tomam cápsulas, normalmente tomam ômegas líquidos.

Aditivos de escolha:

⇒ Carlson Labs, Kid's, o melhor óleo de peixe(650 EPA + DHA)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, óleo de peixe, raspas de limão(720 EPA + DHA, essa marca tem ômegas líquidos muito saborosos)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, óleo de peixe de potência ultra-alta(ultraconcentrado, 1500 EPA + DHA)

Cálcio e magnésio

O cálcio é fundamental para a construção de ossos fortes, mas acontece que o magnésio também o é. EMPesquisa da Universidade de Yale Suplementos de magnésio aumentaram a densidade óssea em adolescentes.

A absorção de cálcio depende diretamente da vitamina D, e o magnésio ajuda a concentrar e manter o foco por um longo tempo, além de apoiar um sistema nervoso saudável e uma resposta saudável ao estresse.

Dosagem de trabalho: 700-1300 mg de cálcio e 240 - 410 mg de magnésio por dia.

Aditivos de escolha:

⇒ Bluebonnet Nutrition, Magnésio Quelatado Tamponado(meu favorito é o magnésio se você escolher cápsulas)
⇒ Suplementos líquidos Wellesse Premium, cálcio e vitamina D3(cálcio líquido e vitamina D)
⇒ Bluebonnet Nutrition, Cálcio Líquido, Citrato de Magnésio e Vitamina D(bebida deliciosa, 300 mg de magnésio + 600 mg de cálcio + vitamina D)
⇒ Vitalidade Natural, Calma Natural, A Bebida Anti-Stress(citrato de magnésio iônico, dissolve-se em água e dá um efeito rápido)

Vitaminas para adolescentes para acne

Os principais problemas de pele em adolescentes devem-se às flutuações hormonais. Suplementos e limitação de açúcar e carboidratos simples em sua dieta podem ajudar aqui.

Pesquisar mostrou zinco um efeito semelhante ao antibiótico tetraciclina para inflamação grave. A maioria das pessoas estudadas tomou 12 semanas de suplementação de zinco, mas algumas mostraram melhora imediata. D A dosagem de zinco é de 30-45 mg por dia, na forma de picolinato ou citrato.

⇒ Solgar, picolinato de zinco 22 mg
⇒ Now Foods, L-OptiZinc, 30 mg(se você toma zinco por muito tempo, é recomendável adicionar cobre para evitar desequilíbrio)
⇒ Garden of Life Zinco Cru 30 mg(vitaminas "cruas")

Cromo aumenta a tolerância à glicose e reduz o desejo incontrolável de comer carboidratos. Os suplementos de cromo também reduzem a inflamação e melhoram o tratamento da acne. Dosagem 200-400 mcg por dia.

⇒ Now Foods, Picolinato de Cromo, 200 mcg(picolinato de crômio)
⇒ Solgar, picolinato de cromo, 200 mcg(Picolinato de cromo, sempre compro esse suplemento)

Vitamina B6 estimula o hormônio do crescimento e afeta os níveis hormonais, e níveis baixos em adolescentes podem afetar acne, alterações de humor e desejo por açúcar. Vitamina B6 tambémusado para tratar surtos de acne na TPM. Dosagem eficaz: 25-100 mg por dia.

Ácido pantotênico reduz a secreção de sebo, reduz o aparecimento de acne.Tome 200 mg duas vezes ao dia.

⇒ Solgar, vitamina B6 25 mg (vitamina B6)
⇒ Bluebonnet Nutrition, ácido pantotênico, 250 mg(ácido pantotênico)
⇒ Jardim da Vida, Código de Vitaminas, Complexo B Cru(complexo de vitamina B com dosagens não muito altas)

Selênio e vitamina E aumenta a eficácia da glutationa peroxidase, uma enzima que previne a inflamação (com acne, o nível desta enzima reduzido). Estudos demonstraram que após o tratamento com vitamina E e selênio, a glutationa peroxidase aumenta e a acne diminui significativamente.

Dosagens eficazes: 100-200 UI de vitamina E + 100-400 mcg de selênio.

⇒ Life Extension, Complexo Super Selênio(1 cápsula contém 30 UI de vitamina E + 200 mcg de selênio)

Óleo de prímula reduz a acne ao inibir a enzima 5-alfa redutase, além de o alivia os sintomas da TPM e dores menstruais. Dosagem para adolescentes: 500 mg de óleo de prímula 1 ou 2 vezes ao dia, mas o resultado deve esperar vários meses.

⇒ Solgar, óleo de prímula, 500 mg

A nutrição adequada na adolescência é a chave para o desenvolvimento normal do corpo. Mas nem todos os componentes necessários são encontrados nos alimentos durante todo o ano. Vitaminas especiais para adolescentes são uma ótima solução para um crescimento saudável!

O corpo em desenvolvimento precisa um grande número de substâncias úteis. Não devemos esquecer o significativo estresse mental associado à escolaridade. É na adolescência que a criança enfrenta os primeiros exames difíceis - primeiro na escola e depois ao ingressar na universidade.

Quais são as boas vitaminas para adolescentes? Em primeiro lugar, devem ser de alta qualidade. Hoje, é produzido um grande número de medicamentos de baixa qualidade e simplesmente falsificados, contendo apenas giz e corantes. Podemos recomendar-lhe um produto superior fabricado no Japão, onde a qualidade está sempre em primeiro lugar.

Um dos principais processos que ocorrem nesta idade é o crescimento. Claro, os pais querem que seus filhos cresçam saudáveis ​​e bonitos. E para o crescimento normal de um adolescente, são necessárias certas vitaminas.

As vitaminas garantem a correta passagem dos processos nas células e tecidos. Eles desempenham um papel significativo na formação de uma figura proporcional, ossos fortes e músculos, o pleno desenvolvimento dos órgãos internos, a formação de uma pele saudável e bonita.

As seguintes vitaminas são mais importantes para o crescimento dos adolescentes:

• A- é a principal vitamina de crescimento dos adolescentes. É responsável pelo desenvolvimento do tecido ósseo, ou seja, pelo alongamento dos ossos;
• D- responsável pela absorção do cálcio, fortalece os ossos e previne doenças;
• C- participa da formação do tecido conjuntivo, auxilia na absorção de outras substâncias benéficas;
• E- protege A e C da destruição;
• K- reduz a densidade sanguínea, o que melhora a nutrição celular;
• Grupo B regula os sistemas hormonal e nervoso responsáveis ​​por formação correta corpos.

Basicamente, essas vitaminas são necessárias para adolescentes de 12 a 13 a 14 anos, pois é nessa idade que ocorre o principal período de crescimento.

Muitos adolescentes praticam esportes intensamente, o que impõe estresse adicional ao corpo. Portanto, são necessários nutrientes adicionais para manter suas funções.

Em primeiro lugar, os atletas adolescentes precisam de vitaminas responsáveis ​​pela circulação sanguínea. Afinal, as crianças cujas vidas envolvem atividade física constante precisam que todos os músculos e órgãos recebam oxigênio e nutrientes suficientes. Vitamina ajuda no fornecimento de sangue K.

Para as crianças que praticam, por exemplo, tiro, uma boa visão é muito importante. Mesmo que ligado este momento Não há problemas, eles podem surgir devido ao esforço constante dos olhos. Para evitar isso, você deve tomar regularmente vitamina A.

A atividade esportiva está associada a um estresse significativo nas articulações, especialmente nos joelhos. Portanto, você precisa beber vitamina E, fortalecendo-os.

O exercício físico sobrecarrega muito os músculos. Os atletas estão sempre em risco de lesões. Portanto, um dos mais vitaminas necessárias para atletas adolescentes, é ácido ascórbico (vitamina C), uma de suas principais ações é reduzir dores musculares.

Grupo B, especialmente B6 E B12, são responsáveis ​​​​por manter o equilíbrio energético, aumentando o tônus ​​​​e aliviando a fadiga. Eles estão envolvidos no metabolismo de proteínas e carboidratos, o que auxilia na formação do tecido muscular. Eles removem produtos metabólicos do corpo, por exemplo, ácido láctico, que é razão principal dor muscular após o treino (a chamada dor de garganta).

Também é importante evitar processos inflamatórios associados a lesões e distensões musculares. Isso pode ajudar jovens atletas vitamina D. Outro efeito é fortalecer os ossos, o que ajudará a evitar fraturas.

Vídeo: Komarovsky sobre vitaminas para crianças

De quais vitaminas os adolescentes precisam aos 12-13-14 anos?

A idade de 12 a 14 anos é uma das mais significativas no desenvolvimento do corpo. Durante este período, ocorre a maior parte do crescimento e começa a puberdade. Para que todos esses processos ocorram corretamente, o equilíbrio das substâncias é importante.

Infelizmente, nesta idade, devido aos níveis hormonais instáveis, é muito difícil convencer uma criança a comer bem. Portanto, suplementos vitamínicos são necessários nesse período.

• D2 E D3- ajudam a absorver cálcio e fósforo, fortalecem os ossos e protegem contra a lixiviação de cálcio dos ossos, o que é muito importante para as crianças modernas, que na sua maioria levam um estilo de vida sedentário. Você deve saber que o D2 não é produzido pelo organismo, mas provém exclusivamente de alimentos ou suplementos especiais. A Vit D3 é capaz de ser produzida nas células sob a influência da luz solar;
• E- promove o desenvolvimento das gônadas e ajuda a manter os níveis hormonais normais, responsáveis ​​pela formação de uma figura bonita e proporcional;
• B3- promove o metabolismo adequado e ajuda a fornecer energia aos tecidos, o que é muito importante para crianças que sofrem de constante estresse mental e físico;
• C- responsável pelo bom desenvolvimento das articulações. É especialmente necessário para crianças cujos familiares tiveram casos de doenças articulares (artrite, osteoartrite, gota). Também fortalece o sistema imunológico, o que significa que ajuda a proteger a criança de resfriados, gripes, etc. Essa vitamina é importante para crianças e adolescentes, pois retém o ferro no corpo e, assim, ajuda a fornecer oxigênio às células. A Vit C apoia o fígado, por isso deve ser administrada a crianças durante doenças e tratamento com medicamentos fortes.

Vitaminas para adolescentes de 15-16-17-18 anos

Se no estágio anterior de desenvolvimento (12-14 anos) as vitaminas desempenharam um papel primordial no desenvolvimento de um adolescente, então as vitaminas para adolescentes de 15-16-17-18 anos são necessárias para manter a saúde normal.

Nesse período, os níveis hormonais da criança ficam extremamente instáveis, por isso ela necessita de vitamina E, que participa da síntese dos hormônios sexuais.

Não se esqueça do ácido ascórbico - ele ajudará a manter a saúde do adolescente, pois previne muitas doenças.

Um grande problema para os adolescentes são espinhas, cravos e acne. É extremamente importante que uma criança nesta idade se livre deles, pois em relação à puberdade ela está muito preocupada com sua aparência e em ser atraente aos olhos do sexo oposto.

Uma vitamina adolescente que pode ajudar com a acne é biotina - vitamina B7. Está envolvido no metabolismo das gorduras, reduz a oleosidade da pele e protege-a de processos inflamatórios, ou seja, ajuda a proteger contra defeitos cutâneos.

Como a acne é de origem infecciosa, você pode tomar ácido ascórbico para prevenção.

Que vitaminas existem para o cérebro e para melhorar a memória dos adolescentes?

Educação nas escolas e no ensino superior instituições educacionais associado a grande estresse mental. Portanto, muitos adolescentes precisam de vitaminas para melhorar a memória. Irão ajudá-los a lidar melhor com as pressões associadas à educação.

A principal vitamina cerebral para adolescentes é B1, regulando o funcionamento do sistema nervoso, melhorando a memória e as funções cognitivas.

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Na idade de 12 a 16 anos, as diferenças de gênero são formadas e ocorrem alterações hormonais no corpo. Esses processos complexos são regulados por um grupo de compostos biologicamente ativos chamados “vitaminas”. Para os adolescentes, nos períodos mais difíceis do ponto de vista fisiológico, é importante receber todas as substâncias e componentes necessários. Você pode ajudar um corpo frágil a suportar as adversidades da puberdade, que são agravadas pelos distúrbios alimentares. Vamos abordar apenas um componente desse processo - reposição de estoque substâncias ativas com a ajuda de medicamentos farmacêuticos.

Necessidades de vitaminas e diferenças de idade

Ao comprar vitaminas em uma farmácia para um adolescente de 16 anos, preste atenção ao seguinte. Durante este período, para uma série de substâncias ativas (A, E, B5, B12), as necessidades são idênticas às de um organismo adulto ou excedem-nas. Aos 16 anos você precisa tomar a mesma quantidade de outras vitaminas (K, C, ácido fólico) que aos 14-15 anos. Os adolescentes entre os 15 e os 16 anos necessitam especialmente de substâncias ativas responsáveis ​​por:

• atividade das glândulas endócrinas e exócrinas;
• reações imunológicas;
• hematopoiese;
• formação esquelética;
• fortalecimento das paredes das artérias, veias, capilares;
• limpeza de pele;
• proteção de cabelos e unhas.

Causas de hipo e avitaminose

Durante o período de crescimento, desenvolvimento e puberdade, com significativo estresse mental e físico do corpo, a necessidade de vitaminas aumenta. É difícil fornecê-lo na dieta sem tomar medicamentos. Os fabricantes de vitaminas tentam levar em consideração as características relacionadas à idade e os possíveis problemas de saúde causados ​​pela falta de certos componentes nos produtos alimentícios. A quantidade de substâncias úteis neles diminui significativamente durante a aquisição de matérias-primas, seu armazenamento e durante o tratamento térmico.

Entre as vitaminas existe um grupo que não é sintetizado no organismo. Alguns são formados em quantidades insuficientes. Algumas das substâncias ativas são rapidamente eliminadas do corpo com produtos metabólicos (solúveis em água) ou são mal absorvidas devido a problemas digestivos.

ABC da saúde: A, B, C, D, E

Todas as vitaminas conhecidas (cerca de 15 nomes) são combinadas em duas classes: solúveis em gordura, por exemplo A, D, E, K, e solúveis em água. Estes últimos incluem representantes do grupo B, bem como C e vários outros compostos (ver tabela abaixo). Entre as vitaminas estão os hormônios ou seus precursores, centros ativos (enzimas, enzimas). Listamos as vitaminas mais importantes para adolescentes (símbolo entre parênteses):

1. Retinol (A). Apoia a saúde do corpo, dos olhos, fornece proteção antioxidante, neutraliza infecções e câncer. Se houver deficiência, a visão crepuscular fica prejudicada, a pele descama e aumenta a suscetibilidade a doenças infecciosas.
2. Ácido ascórbico (C). Fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater infecções. A deficiência no corpo leva a gengivas vulneráveis, resfriados frequentes e fadiga.
3. Cianocobalamina (B12). Participa da formação dos glóbulos vermelhos e tem efeito imunomodulador. Com a falta de vitaminas, a pele fica pálida e os músculos flácidos.
4. Calciferol (D). Promove a formação da substância óssea, regula a absorção do cálcio, melhora a imunidade. Se houver deficiência, os ossos fracos ficam suscetíveis a fraturas e cáries.
5. Menádio (K). Regula o processo de coagulação do sangue.
6. Tocoferol (E). Garante o funcionamento do sistema circulatório, liga os radicais livres. A falta de vitaminas leva a problemas digestivos.
7. Ácido fólico (B9). Participa na formação dos glóbulos vermelhos, regula A deficiência provoca anemia, letargia, irritabilidade, falta de apetite.

Como as vitaminas ajudam a lidar com o estresse na escola

As vitaminas para um adolescente de 15 anos devem incluir substâncias que ajudem no estresse físico e mental significativo e nos distúrbios alimentares. Normalmente nesta idade concluem o curso básico do ensino secundário, que inclui cerca de duas dezenas de disciplinas académicas. Muitos adolescentes ainda frequentam clubes e seções, praticam esportes e participam de competições. Um corpo frágil não consegue lidar fisicamente com tal estresse. Acrescentemos a isso distúrbios nutricionais, más condições ambientais e uma abundância de OGM, conservantes e corantes nos alimentos.

Nestes casos, os adolescentes com 15 anos podem tomar complexos multivitamínicos para fins preventivos ou terapêuticos, 1 a 2 comprimidos ou 1 a 2 comprimidos 3 vezes ao dia. O curso dura 3-4 semanas.

Vitaminas para adolescentes: melhorando a memória, a atenção, combatendo o estresse

As substâncias ativas dos multivitamínicos são necessárias para aumentar o estresse mental e a exaustão nervosa. Eles melhoram os processos metabólicos (inclusive no tecido cerebral), facilitam a concentração e a memória. Nesses casos, são adequados para adolescentes. São os medicamentos “Aviton - GinkgoVita”, “Biovital” (drageias), “Bio-Max”, “Vitrum Plus” (comprimidos).

O principal objetivo de tais complexos é a prevenção e tratamento da hipo e avitaminose. Eles são usados ​​como parte do tratamento combinado de muitas doenças, para aumentar a resistência a infecções, estresse e ambientes desfavoráveis. As vitaminas para adolescentes não substituem uma dieta nutritiva. Apenas o complementam com substâncias ativas, cuja deficiência pode ter um efeito prejudicial sobre o estado do corpo.

Aparência e problemas de saúde

Ao decidir quais vitaminas tomar para um adolescente, é importante não se enganar na escolha dos medicamentos. Este é um problema com várias incógnitas. Existem testes que ajudam a determinar a necessidade de compostos individuais.

Muitas vezes, sinais externos sinalizam problemas internos. Por exemplo, alterações na cor e textura das unhas (diminuição da resistência, manchas brancas, camadas). Problemas de pele e cabelo podem indicar deficiência de certas vitaminas no corpo. Xaropes, drágeas e comprimidos contendo substâncias ativas que o corpo do adolescente necessita para eliminar esses sintomas estão disponíveis nas farmácias sem receita médica.

para adolescentes - multicomplexos

Os componentes ativos necessários ao corpo complementam ou potencializam os efeitos uns dos outros. Isto é muito importante para a correta assimilação de todos os elementos. Além disso, um adolescente fica livre da necessidade de tomar vários comprimidos se tomar diariamente uma preparação vitamínica complexa da lista a seguir:

• "Adolescente Vitrum";
• "Vitrum Júnior";
• "Complivit-ativo";
• “Unicap M”;
• "Duovit";
• "Adolescente multi-guias";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Circo Vitrum":
• "Vitergin".

A melhor maneira de se manter saudável

Tomar vitaminas diariamente para adolescentes não é apenas um método rápido e conveniente de repor substâncias ativas no corpo. Esta também é a melhor opção para obter adicionalmente compostos que melhoram o bem-estar, previnem doenças e combatem enfermidades.

Um exemplo clássico é o ácido ascórbico (vitamina C). As propriedades da substância foram estudadas pelo famoso químico americano, ganhador de dois prêmios Alfred Nobel. Foi ele quem estabeleceu e provou com seu próprio exemplo que a vitamina C em grandes doses ajuda no tratamento de doenças infecciosas (resfriados). A desvantagem deste método é o efeito laxante do aumento das doses de ácido ascórbico.

Conclusão

Em quantidades ideais, as vitaminas permitem normalizar todas as funções do corpo, o que é especialmente importante durante a puberdade. O corpo do adolescente necessita especialmente de proteção contra problemas associados à falta de substâncias ativas.

Estatisticamente, o período da adolescência abrange a faixa etária de 10 a 19 anos. Neste momento, os processos de desenvolvimento físico e mental são especialmente ativos, sendo impossível prescindir de um fornecimento constante de substâncias necessárias. A falta de vitaminas durante mudanças fisiológicas dramáticas pode levar a sérios problemas de saúde.

Os adolescentes muitas vezes sofrem de dores de cabeça, insônia, aumento da fadiga, pressão arterial torna-se instável, o apetite desaparece, a concentração diminui. É importante que os pais compreendam a condição da criança e apoiem sua saúde. Tomar complexos vitamínicos é muito apropriado. Nossos especialistas classificaram os melhores, adequados para o início ou o final da adolescência.

Para todos os pais adequados, é óbvio que as vitaminas para crianças a partir dos três anos de idade serão diferentes na sua composição e eficácia dos suplementos destinados a bebés ou crianças em idade escolar. Por isso é impossível determinar as melhores vitaminas para as crianças - é tudo muito individual. Você só pode tentar encontrar aqueles que contenham um mínimo de sabores e corantes, raramente causem alergias e outros efeitos colaterais (de acordo com avaliações) e não sejam muito caros.

Claro, você não pode confiar apenas nos conselhos de amigos e na sua própria intuição. A criança deve primeiro ser levada a um médico e passar por exames para determinar exatamente quais substâncias lhe faltam e se ela está carente e o que precisa ser trabalhado. Se você planeja tomar complexos multivitamínicos, não precisa se preocupar muito - o corpo da criança simplesmente “retirará” do suplemento o que precisa e descartará o resto. Mas se forem prescritos medicamentos únicos - vitaminas A, E, D e K - a dosagem deve ser rigorosamente observada. Essas substâncias lipossolúveis tendem a se acumular nos tecidos, o que pode levar à hipervitaminose e ao desenvolvimento de efeitos colaterais indesejáveis.

Portanto, o mais importante na hora de escolher é avaliar não o custo e a marca das vitaminas, o grau de publicidade e popularidade, mas sua composição e proporção de componentes. Também é importante seguir rigorosamente a posologia e o regime dos suplementos, caso contrário as complicações não podem ser evitadas.

E o último ponto é o problema atual. Se está tudo bem com o bebê, mas é notada deficiência visual, então é preciso adquirir complexos especiais para ele apoiar os olhos. Se o bebê ficar resfriado com frequência, serão necessários suplementos que atuem para ativar o sistema imunológico. Um pequeno aluno que de repente recebeu uma grande carga mental precisará de uma composição completamente diferente do complexo vitamínico. Qual melhores vitaminas para crianças a partir de 7 anos, o que dar a um bebê a partir de um ano, quais suplementos para melhorar a visão - abaixo.

Indicações e contra-indicações para tomar complexos vitamínicos

Na adolescência, devido ao elevado estresse emocional, mental e físico, as pessoas muitas vezes sofrem forças protetoras corpo, portanto, vitaminas para o sistema imunológico dos adolescentes serão especialmente úteis: ácido ascórbico, E, A, D. Além disso, complexos balanceados com substâncias orgânicas frequentemente prescrito para adolescentes para:

• Nutrição pobre;
• retardo de crescimento da criança (em comparação com seus pares);
• restaurar o corpo após uma longa doença;
• deficiência sazonal de nutrientes;
• esportes ativos;
• falta de apetite ou absorção reduzida de nutrientes;
• estresse, emoções fortes, depressão;
• viver em áreas ecológicas desfavoráveis;
• tratamento a longo prazo com antibióticos ou medicamentos hormonais.

As únicas contra-indicações sérias para tomar esses suplementos alimentares orgânicos são a hipersensibilidade aos ingredientes do medicamento e a supersaturação do corpo com retinol ou calciferol. Para não prejudicar o seu filho, consulte o seu pediatra antes de comprar. Com base nos resultados dos exames, o médico poderá determinar quais vitaminas estão faltando e recomendar o melhor suplemento alimentar.

Quais vitaminas são melhores para administrar: uma revisão das mais populares

Os complexos multivitamínicos mais populares para crianças menores de 14 anos são:

Nome e formulário de liberação	Idade de uso	Composto	Características e benefícios	Dosagem diária para adolescentes / Número de porções por embalagem
Kinder Biovital	Desde o primeiro ano de vida	10 vitaminas 3 minerais	A forma de gel é fácil de usar. O aditivo tem cheiro e sabor de fruta. Pode ser usado no tratamento de estomatite.	10 g / 17,5 porções por pacote
Vitrum Júnior (comprimidos mastigáveis)	Dos 7 aos 14 anos	13 vitaminas 10 minerais	O suplemento contém altos níveis de magnésio, cálcio e fósforo. O complexo estimula o desenvolvimento mental e fortalece o sistema imunológico.	1 comprimido / 60 porções por pacote
Adolescente com múltiplas abas (comprimidos mastigáveis)	Dos 11 aos 17 anos	11 vitaminas 7 minerais	O complexo possui alto teor de iodo. O suplemento ativa as defesas do organismo e auxilia na recuperação de doenças.	1 comprimido / 30 ou 60 porções por pacote
Sana-Sol para adolescentes (comprimidos mastigáveis)	Dos 11 aos 17 anos	11 vitaminas e 10 minerais	Agradável sabor de morango. Apresenta uma dose aumentada de vitamina D.	1 comprimido / 40 porções por pacote
Pikovit Forte 7+ (Tabletes revestidos)	Dos 7 aos 14 anos	11 vitaminas	Agradável sabor de tangerina. Não contém açúcar.
Supradin Kids Júnior (comprimidos mastigáveis)	Dos 5 aos 13 anos	12 vitaminas 9 minerais	Devido à presença de colina, o suplemento tem um efeito positivo na função cerebral. Agradável sabor cítrico.	Até 11 anos – 1 comprimido, maiores de 11 anos – 2 comprimidos / 30 ou 50 porções por pacote
Aluno do alfabeto (comprimidos mastigáveis)	Dos 7 aos 14 anos	13 vitaminas 10 minerais	Projetado levando em consideração a compatibilidade de vitaminas e minerais entre si. Tem um bom efeito no desempenho, imunidade e resistência da criança ao estresse.	3 comprimidos / 20 porções por pacote
(comprimidos mastigáveis)		10 vitaminas	Agradável sabor cítrico e formato animal. Normaliza os processos metabólicos, aumenta as defesas.	Até 12 anos – 2 comprimidos, maiores de 12 anos – 2-3 comprimidos / 15 ou 50 porções por pacote
Centro Infantil (comprimidos mastigáveis)	De 4 a 12 anos	13 vitaminas 5 minerais	O suplemento ajudará no combate à desnutrição e à redução da imunidade. O complexo apoia o desenvolvimento mental e a formação do esqueleto. Os comprimidos não contêm corantes ou açúcar.	1 comprimido / 30 porções por pacote

Adolescentes com mais de 14 anos compram com mais frequência os seguintes complexos vitamínicos:

Nome e formulário de liberação	Com que idade é aceito?	Composto	Características e benefícios	Dosagem para adolescentes e número de porções por embalagem
Vitrum adolescente (comprimidos mastigáveis)	Dos 14 aos 18 anos	13 vitaminas 11 minerais	Os comprimidos têm sabor de chocolate. O suplemento contém muito cálcio, magnésio e fósforo para apoiar o sistema músculo-esquelético do adolescente. Graças à presença de vitaminas E, A, C e grupo B, além de selênio e zinco, previne o aparecimento de acne. O suplemento normaliza os processos metabólicos e auxilia na sobrecarga psicoemocional durante os exames. A droga compensa deficiências nutricionais em dietas monótonas e desequilibradas.	1 comprimido por dia / 60 porções por pacote
Alfabeto Adolescente (comprimidos mastigáveis)	Dos 14 aos 18 anos	13 vitaminas 10 minerais	No desenvolvimento deste complexo, foram utilizadas recomendações científicas sobre a interação de substâncias benéficas entre si. O medicamento é prescrito no período de preparação para exames e nas visitas às seções esportivas. Os principais componentes do comprimido de baunilha branca são o cálcio e a vitamina D. O adolescente receberá antioxidantes valiosos do comprimido laranja. O principal ingrediente do comprimido de cereja é o ferro. Os comprimidos não contêm conservantes, corantes ou sabores sintéticos.	3 comprimidos por dia em qualquer pedido / 20 porções por pacote

Além disso, crianças com 15 anos ou mais podem continuar recebendo Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki e Multi-tabs Teenager.

3 Zdravcity Complexo vitamínico e mineral de A a Zn

O preço mais acessível País: Rússia Preço médio: 169 rublos. Avaliação (2019): 4,8

O próximo participante da nossa classificação é um produto nacional da empresa russa Zdravcity. Uma composição corretamente selecionada de 13 vitaminas e 10 minerais cobre todas as necessidades do corpo adolescente em substâncias biologicamente ativas. Cada comprimido do complexo contém uma dose diária de riboflavina, ácido fólico, cálcio, magnésio, compostos de ferro, além de tocoferol, beta-caroteno e outros elementos vitais para o bem-estar de uma criança de 7 a 14 anos.

A duração recomendada de uso é de 1 mês. Para prevenir a deficiência de vitaminas, durante o período de recuperação após uma doença, ou simplesmente para manter a imunidade durante as epidemias de resfriado, basta consumir 1 pastilha, que deve ser mastigada diretamente durante as refeições. O suplemento tem um agradável sabor a cereja e, segundo as avaliações dos pais, a maioria dos pacientes jovens gosta dele.

As melhores vitaminas para o início da adolescência

Meninos e meninas de 10 a 14 anos pertencem à categoria do início da adolescência. Este é um período de crescimento ativo. Acima de tudo, esse processo afeta os ossos tubulares, o tórax e os membros são formados. Órgãos internos Eles também estão reestruturando seu trabalho. Os adolescentes precisam de um conjunto completo de vitaminas e minerais mais do que nunca.

Vitrum Júnior

poli americano complexo vitamínico A Vitrum Junior ocupa a primeira posição do ranking. Contém 13 vitaminas e 10 componentes minerais. Este medicamento é muito apropriado para uso por adolescentes durante o crescimento ativo, bem como durante o aumento do estresse físico e/ou mental.

A forma de liberação do Vitrum Junior são comprimidos mastigáveis. Eles são castanhos claros ou mais próximos do laranja com manchas. Têm cheiro leve e frutado, pois contêm aroma de laranja/abacaxi. O sabor é azedo. Crianças de 7 a 14 anos mastigam o medicamento, 1 comprimido por dia durante a refeição principal.

Os pais nas avaliações observam que com o Vitrum Junior seus filhos adolescentes se sentem bem, mesmo com maior estresse mental na escola ou estresse físico nas seções de esportes. Nossos especialistas incluíram Vitrum Junior na avaliação por ter composição balanceada e ser bem tolerado pelos adolescentes. Graças a este complexo, os organismos jovens desenvolvem-se organicamente e também adoecem menos.

Vantagens

• composição equilibrada;
• sabor e aroma agradáveis;
• revigorar, fortalecer o sistema imunológico.

Imperfeições

• permanecem como grãos na boca quando mastigados.

Pikovit Forte

O complexo multivitamínico Pikovit Forte ficou em segundo lugar na classificação. O medicamento é produzido na Eslovénia pela empresa farmacêutica KRKA. Pikovit Forte contém 11 vitaminas. Eles são adequados para adolescentes que experimentam maior atividade física. Eles são especialmente necessários para quem é apaixonado por esportes. E também com atenção distraída num contexto de cargas pesadas durante o processo educacional.

Pikovit Forte está disponível em comprimidos revestidos laranja claro ou laranja escuro. Seu sabor é doce e azedo, mas à medida que se dissolvem, tornam-se gradualmente amargos. Crianças com mais de 7 anos recebem 1 comprimido 1 vez ao dia após as refeições. Dissolve-se, mas se devido ao amargor não for possível obter a dissolução completa, o restante é engolido com água.

Os pais elogiam o Pikovit Forte em suas avaliações pelo fato de que com esse complexo o desempenho escolar de seus adolescentes melhora sensivelmente, eles acordam mais facilmente pela manhã e se sentem alegres ao longo do dia. O Pikovit Forte se vingou no ranking porque tem uma composição não sobrecarregada, mas ao mesmo tempo é enriquecido com vitaminas B, extremamente necessárias quando sistema nervoso O adolescente está sob maior estresse.

Vantagens

• composição não sobrecarregada com bom teor de vitaminas B;
• ajudar a lidar com o cansaço mental e físico;
• não causa reações alérgicas.

Imperfeições

• Quando absorvido, aparece amargor no paladar.

Drageia mágica Supradin Kids

O terceiro lugar no ranking foi para o suplemento dietético suíço Supradin Kids magic pills. Este é um complexo equilibrado de vitaminas, complementado com iodo e zinco. O fabricante posiciona seu produto como aquele que dá um impulso à saúde e à força.

A drageia mágica Supradin Kids é um pirulito multicolorido, mastigável, oblongo. Eles podem ter sabor de laranja, limão ou morango. Os corantes e sabores alimentares presentes na composição são naturais. O produto raramente provoca alergias. Crianças com mais de 7 anos devem mastigar 1 comprimido 3 vezes ao dia durante as refeições principais.

As críticas sobre as pílulas mágicas Supradin Kids são em sua maioria positivas. Os adolescentes adoram que essas vitaminas tenham gosto de doce. E os pais notam que ao utilizá-los, as crianças ficam mais ativas, organizadas, seu humor e desempenho escolar melhoram. Nossos especialistas incluíram o suplemento dietético Supradin Kids na classificação porque fortalece significativamente a imunidade do adolescente. Com essas vitaminas, qualquer resfriado passa muito mais rápido.

Vantagens

• contém iodo;
• saborosas drageias mastigáveis;
• não cause reações alérgicas;
• melhorar o bem-estar físico geral do adolescente.

Imperfeições

• deve ser tomado três vezes ao dia.

Doppelhertz Kinder

O suplemento alimentar alemão Doppelhertz Kinder ocupa o quarto lugar no ranking. O complexo contém 10 vitaminas, zinco, iodo. Uma boa ajuda para manter a força física e emocional em adolescentes, especialmente aqueles com tendência a resfriados frequentes.

Esses multivitamínicos vêm na forma ursinhos de goma. Eles vêm nos sabores laranja ou framboesa. O complexo não contém corantes ou conservantes artificiais. Recomenda-se que adolescentes maiores de 11 anos mastiguem 1 goma duas vezes ao dia durante as refeições principais.

Em suas avaliações, os pais observam que com o suplemento Doppelhertz Kinder, o apetite dos filhos melhora sensivelmente e eles praticamente não ficam doentes. Este complexo multivitamínico merece ser incluído na classificação porque tem composição balanceada, não contém componentes nocivos e é bem tolerado pelo organismo dos adolescentes. Eles também têm um preço bastante atraente.

Vantagens

• componentes ideais da composição;
• deliciosas marmeladas;
• melhorar o apetite, revigorar;
• aumentar as defesas do corpo.

Imperfeições

• Podem ocorrer reações alérgicas.

Univit Kids

Outro complexo vitamínico alemão, o Univit Kids, está em quinto lugar no ranking. O suplemento dietético contém 8 vitaminas. Univit Kids tem um efeito fortalecedor geral no corpo dos adolescentes. Como o suplemento dietético contém corantes naturais e sabores, existe uma grande probabilidade de que não provoquem uma reação alérgica.

Formulário de liberação Univit Kids - pastilhas mastigáveis, lembrando figuras de dinossauros. O produto é semelhante à geléia doce de framboesa ou laranja. Crianças com mais de 7 anos devem mastigar 1 pastilha 2 vezes ao dia às refeições. Considerando que a composição contém xarope de glicose e açúcar, este suplemento alimentar é contraindicado para adolescentes com diabetes mellitus ou aqueles que são propensos à obesidade.