Qual é o melhor dia de jejum? Dia de jejum - perder peso de acordo com as regras

Apresentamos os 9 dias de jejum mais eficazes para perda de peso. Descubra o que proporcionam os dias de jejum, bem como as regras gerais que devem ser seguidas para emagrecer efetivamente em casa sem prejudicar a saúde!

Dias de jejum para perda de peso – bom remédio quando você não tem força de vontade suficiente para fazer dieta. Perder peso não será tão rápido, mas quando combinado com nutrição apropriada o peso não voltará. É importante manter o jejum do seu produto favorito, pois assim o corpo sofrerá menos estresse.

O que os dias de jejum proporcionam?

Dias de jejum ajudam você a perder peso excesso de peso. Eles têm outros benefícios:

ajudar o corpo a se livrar de substâncias tóxicas nocivas e escórias;
melhorar a digestão, dar descanso e sensação de leveza ao limpar o intestino;
normalização do equilíbrio ácido-base;
às vezes o peso não se move (efeito platô), neste caso um dia de jejum vai ajudar a melhorar o metabolismo e acelerar a queima de gordura.

Regras gerais para dias de jejum

A descarga não pode ser feita mais do que 1-2 vezes por semana. Esta é a quantidade ideal na qual não haverá problemas com o corpo. Esses dias precisam ser planejados com antecedência para se preparar psicologicamente.
Para evitar estresse no corpo, você pode providenciar o preparo: consumir os alimentos do dia de jejum primeiro depois das 16h. Nos dias seguintes, depois das 14h00, 12h00 e assim por diante, até que o dia inteiro seja dia de jejum.
Não vale a pena estudar trabalho braçal neste dia o corpo já está enfraquecido.
Beba bastante água no dia de jejum. Não use temperos ou sal, mesmo molho de soja. O sal retém a umidade no corpo. No dia da descarga é necessário retirar muito líquido, junto com ele saem substâncias nocivas.
Antes do dia de jejum o jantar deve ser leve. Você pode substituí-lo por kefir, salada de frutas ou vegetais.

Será útil limpar o corpo depois de feriados e festas, depois de comer demais.

Revisão dos dias de jejum mais eficazes para perda de peso

Entre vários dias populares e eficazes para descarregar, você pode escolher aquele que mais combina com você. Se você descarregar seu corpo com suas comidas favoritas, ele sentirá menos estresse.

Dia de kefir

Durante o dia, é recomendado beber 1-2 copos de kefir a cada 2-3 horas. Cada vez que meia hora antes de uma bebida com leite fermentado, você deve beber um copo de água. Para diversificar sua dieta, você pode picar um pouco de qualquer verdura e adicioná-la a um copo de kefir. Se você comer com uma colher e não beber, o corpo considerará uma refeição completa e ficará saciado mais rápido. Para uma melhor limpeza, você pode colocar um copo de kefir em uma colher de farelo ou fibra.

Uma versão mais leve pode incluir um tipo de vegetais, frutas ou bagas. A carne dietética também é adequada - frango ou coelho.

Descarregamento de aveia

Este cereal atua como uma escova, removendo todas as substâncias nocivas do corpo. É bastante farto e não deixa você com fome. É necessário ferver um copo de aveia (não aveia em flocos, mas inteira) em água, sem sal e sem açúcar. O mingau pronto deve ser dividido em 5 partes e consumido em um dia.

Você pode cozinhá-lo com frutas secas, isso vai tirar o sabor desagradável, mas o teor calórico será maior. Você também pode petiscar metade de qualquer fruta em cada refeição.

Em pepinos

Você pode comer até 3 kg de pepino por dia. Esses vegetais têm teor calórico muito baixo. É aconselhável providenciar essa descarga em casa. Eles contêm uma grande quantidade de água, o que promove o aumento da micção. Na maioria dos casos, eles também têm efeito laxante.

Se for difícil comer apenas pepinos durante o dia, você pode adicionar 1-2 ovos cozidos. Você pode diversificar o seu dia fazendo uma salada de pepino e ervas.

Dias de proteína

Alimentos proteicos saturam bem o corpo e são digeridos lentamente. A proteína carrega os rins e pode se instalar neles. Portanto, nesse dia é preciso beber muita água para lavá-lo.

Descarregando na carne: por dia você pode comer 1 kg de frango branco cozido sem pele e sem sal. Essa quantidade deve ser dividida em 4 a 5 porções.

Em vez de frango Você pode pegar peixe magro e também fervê-lo sem sal, não use óleo.

No queijo cottage: faça uma massa de 600 g de requeijão e 100 g de creme de leite desnatado. Divida em 5 porções e coma ao longo do dia.

dia da maçã

Se você comer apenas maçãs, poderá comer até 2 kg por dia. São consumidos crus ou assados. Você pode combinar essas opções. Para problemas do sistema digestivo, recomendamos maçãs assadas. Os crus podem aumentar a acidez e deixar uma sensação desagradável.

Pode ser combinado com queijo cottage, kefir, cenoura. Nesse caso, você precisará de um quilo de fruta. Basta meio quilo de cenoura ou queijo cottage, ou um litro de kefir.

Descarregando arroz segundo o método de Elena Malysheva

O apresentador de TV tem muitas opções de dias de jejum. Um dos mais populares é o cereal de arroz. Modo de preparo correto: deixe de molho 400 g de arroz integral em 500 ml de água por várias horas. Depois disso, cozinhe até ficar meio cozido. Faça várias refeições ao longo do dia. Você precisa beber água, chá verde sem açúcar e infusões de ervas.

Inanição

Existem dois tipos de jejum: normal e seco. Em condições normais, você pode beber uma quantidade ilimitada de água. Você pode adicionar suco de limão ou lima. O suco de uma fruta é suficiente para um litro de água.

Durante o jejum seco, você não consegue nem beber água. É um desembarque muito difícil, permitido apenas para quem não tem problemas de saúde. À noite, antes do jejum seco, recomenda-se substituir o jantar por água.

Descarregando na serralha

A bebida é preparada da seguinte forma: prepare algumas colheres de chá de folhas soltas em um litro de leite. Você pode beber 1-1,5 litros de chá com leite por dia. Esta é uma bebida diurética, portanto você deve tomá-la em casa. Não se esqueça da água normal.

A bebida sacia bastante e mata a sensação de fome. Se não se sentir bem, você pode comer 1-2 colheres de mel por dia.

Se você não gosta de chá, pode substituí-lo por chicória.

Dias de jejum para mulheres grávidas

Regra geral: Você não pode usar uma mono-dieta. É necessário combinar diferentes produtos ao longo do dia. O descarregamento pode ser feito uma vez por semana ou dez dias, não com mais frequência. Não se deve comer alimentos que provoquem alergias: frutas cítricas, frutas vermelhas e frutas ácidas. Antes de descarregar, é necessária consulta com um médico.

Os dias de jejum para perda de peso costumam ser praticados em três casos:

após um período de gula abundante, quando o efeito da gula é sentido fisicamente;
como estágio final de uma dieta de longo prazo ou programa de desintoxicação;
e por fim - como prática regular de autocontrole do peso, ou seja, uma espécie de prevenção do excesso de peso.

Não se pode dizer que este ou aquele tipo de dia de jejum seja mais adequado para qualquer um destes objetivos e menos adequado para todos os outros. Em vez disso, ao escolher um método, você deve ser guiado apenas por suas preferências alimentares - você não gosta de kefir, “senta-se” no trigo sarraceno, não pode viver um dia sem vegetais - escolha um dia de jejum com pepinos, etc.

Além disso, você pode partir do resultado - se, por exemplo, você precisa perder o máximo possível de quilos ganhos, então é melhor optar pelo descarregamento em pepinos ou maçãs.

Porém, é muito importante entender que a perda de peso com o auxílio de um dia de jejum não ocorre pela perda de gordura, mas quase 95% - pela retirada do excesso de líquidos e “resíduos alimentares” acumulados (produtos de decomposição, toxinas, alimentos não digeridos acumulados nos intestinos e etc.).

Dia de jejum para perda de peso com pepinos – menos 3,5 kg

A popularidade de todas as dietas com pepino, bem como do próprio dia de jejum com pepino, é baseada em duas qualidades únicas deste vegetal - em primeiro lugar, ele contém uma pequena quantidade de calorias. Mas o que há de mais valioso para quem quer perder peso é que o pepino contém ácido tartrônico, substância que retarda significativamente o processo de conversão de carboidratos em gorduras. Considerando que você pode perder até 3,5 kg com pepinos, esse tipo de jejum e desintoxicação pode ser considerado com segurança o dia de jejum mais eficaz.

Peculiaridades. Um dia de jejum de pepino é o que tem menos calorias, muitas vezes a quantidade diária de calorias neste regime mal chega a 300. Portanto, é melhor passar esse dia em casa, sem muito estresse físico e mental.

Vantagens e desvantagens. A vantagem mais óbvia e desejável de um dia de jejum com pepino é a sua alta eficiência, em alguns casos você pode perder até 3,5 kg de excesso de peso.

Cardápio do dia. Divida 1,5 kg de pepinos frescos e fortes em 5-6 refeições. Consumir sem sal, molhos e temperos, mas você pode adicionar 1 a 2 colheres de sopa. farelo e 2 ovos por dia.

Dia de jejum com maçãs – menos 3 kg

Microbiologistas europeus provaram que o consumo frequente de maçãs aumenta o crescimento de um tipo especial de bactéria no intestino, que previne o processo de apodrecimento e promove uma melhor absorção dos alimentos. Dessa forma, não ocorre a formação dos chamados “desperdícios alimentares”, o que é uma prevenção direta do excesso de peso. E colegas cientistas americanos, no decorrer de experimentos, chegaram à conclusão de que aquelas mulheres que comem 3 maçãs por dia (além da dieta) perdem peso mais rápido do que aquelas que ignoram essa fruta em sua alimentação diária.

Peculiaridades. Muitos nutricionistas profissionais aconselham, além de frutas frescas, consumir também maçãs assadas no dia de jejum de maçã.

Vantagens e desvantagens. As maçãs não só enriquecem o corpo com ferro e vitaminas, mas também ajudam a reduzir o nível de colesterol “ruim”. Além disso, os flavonóides quercetina e naringina, encontrados em abundância nas maçãs, ajudam a proteger as células pulmonares do desenvolvimento de tumores malignos. As desvantagens do jejum de maçã incluem a capacidade das maçãs de estimular o apetite.

Cardápio do dia. Para um dia de jejum, estoque 1,5 kg de maçãs de variedades ácidas ou neutras (mas não doces!).

Ao longo do dia, use a conhecida fórmula: se tiver fome, coma uma maçã, e se não quiser uma maçã, então não está com fome. Além das frutas, você também deve beber 1,5 litros por dia água limpa sem gás.

Dia de jejum com kefir – menos 2 kg

Este tipo de descarga e desintoxicação é um dos mais populares: toda mulher “sentou” no kefir por um ou dois dias pelo menos uma vez na vida. O leite fermentado permite perder em média 2 kg de excesso de peso e normaliza o funcionamento intestinal (inclusive com leve efeito laxante).

Peculiaridades. Como o próprio kefir é um líquido, durante um dia de jejum com este produto não é necessário beber os “queridos” e tão obrigatórios 8 copos de água em cada dieta. É bem possível limitar-se a 0,5 litro de água mineral sem gás.

Vantagens e desvantagens. O Kefir é um produto muito útil, não só para emagrecer, mas também para a saúde. Normaliza a pressão arterial, melhora a microflora intestinal, é uma boa prevenção da cárie e também é frequentemente recomendado pelos médicos como prevenção do câncer de mama. As desvantagens de um dia de jejum com kefir incluem apenas as propriedades laxantes deste produto - é melhor não planejar reuniões de negócios e viagens longas neste dia.

Cardápio do dia. Beba 1-1,5 litros de kefir com baixo teor de gordura (não mais que 1%) em 5-6 abordagens durante o dia. Acontece aproximadamente a cada 2-3 horas.

Dia de jejum com trigo sarraceno – menos 1,5 kg

Cada grão de trigo sarraceno contém uma massa vitaminas úteis e microelementos. Portanto, um dia de jejum de trigo sarraceno é uma agradável exceção à regra de que qualquer mononutrição, mesmo que por um dia, é sempre um terrível desequilíbrio de substâncias necessárias ao corpo. No caso do trigo sarraceno, o desequilíbrio não é tão grave.

Peculiaridades. A principal característica do descarregamento do trigo sarraceno é a forma de preparo deste produto. Sob nenhuma circunstância os cereais devem ser cozinhados. Apenas vapor! Por exemplo, à noite você despeja uma parte de trigo sarraceno com duas partes de água fervente e deixa inchar até de manhã. E sem “problemas”! Para nutrição dietética e dias de jejum de trigo sarraceno, apenas grãos integrais – “grãos” – são adequados.

Vantagens e desvantagens. As vantagens de um dia de jejum de trigo sarraceno incluem, em primeiro lugar, os elevados benefícios do próprio produto. Além disso, o trigo sarraceno para emagrecer, por ser um “carboidrato lento”, satura perfeitamente, mas não aumenta os níveis de açúcar no sangue - ou seja, você se sentirá saciado por muito tempo. A propósito, essa é uma das razões da alta popularidade das dietas de trigo sarraceno. As desvantagens talvez não incluam as perdas mais impressionantes em quilogramas - é improvável que mais de 1,5 kg por dia desapareçam.

Cardápio do dia. Teoricamente, você pode comer tanto trigo sarraceno quanto puder. Mas como deve ser sem sal, manteiga, leite, molhos e quaisquer outros temperos, fique tranquilo, dificilmente caberá muito. É aconselhável comer 1 xícara de trigo sarraceno cozido no vapor a cada 2-3 horas. Além disso, é necessário beber cerca de 2 litros de água limpa sem gás por dia.

Quem já pensou em perder peso ou levar um estilo de vida saudável já ouviu falar em dias de jejum. Eles são uma ótima oportunidade para limpar o corpo e também se livrar de alguns quilos extras. Organizar dias de jejum para emagrecer é muito útil, não só para o seu corpo, mas também para a sua saúde em geral, porque permitem:

remover resíduos e toxinas do corpo;
perder peso;
ajustar o corpo a uma nova dieta;
treinar força de vontade;
prepare-se para uma dieta.

Fazer um dia de jejum em casa não é difícil. O mais importante é escolher qual você vai consumir durante o dia. As opções de dias de jejum são variadas. Ao escolher, você precisa se concentrar em suas próprias preferências de gosto e na eficácia dos métodos. Estude as avaliações e resultados de mulheres que praticaram tipos diferentes, tire conclusões e comece.

O que lembrar

Não será fácil aguentar um novo cardápio pela primeira vez, porque o corpo está acostumado a receber uma certa quantidade de calorias e de repente ela diminuiu várias vezes. Porém, a cada repetição ficará cada vez mais fácil para a mulher. Para acelerar o processo de adaptação, é importante entender como descarregar adequadamente o corpo. Existem regras fáceis para isso:

Você pode fazer dias de jejum 1 a 2 vezes por semana. Não exagere. Se você se deixar levar e seguir um cardápio rigoroso com mais frequência, pode prejudicar o corpo, atrapalhar o metabolismo e provocar o agravamento de doenças do trato gastrointestinal.
Evite atividade física. Fitness, corrida, esportes de força - esquecemos tudo isso durante o descarregamento. O corpo precisa descansar e também focar na conversão de energia a partir de uma quantidade mínima de calorias.
Faça pequenas refeições. Com que frequência você consegue comer? A solução ideal é 5 a 6 vezes ao dia. Este sistema permitirá que você não sinta fome e evite comer demais.
Quaisquer que sejam as receitas de descarga que você use, há desvios aceitáveis em cada uma delas. Por exemplo, se você está com fome e ainda há um longo caminho a percorrer antes de comer, beba um copo de kefir.
Beber água. É importante manter o equilíbrio de fluidos. A norma diária é de 1,5-2 litros, maioria Este volume deve ser bebido antes das 15h.
Não use laxantes ou diuréticos, dê ao corpo a oportunidade de se purificar.

Controle a quantidade de comida que você ingere. Não existe um padrão único, mas é importante não ultrapassar 2 kg se você comer frutas e 700 g se comer alimentos proteicos. É difícil dizer exatamente quantos quilos são perdidos quando o corpo é descarregado. Algumas pessoas conseguem se livrar de 2 a 3 kg, outras apenas de 500 gramas.

É muito importante passar corretamente da descarga para dieta normal. Não se deve atacar imediatamente a comida, absorvendo tudo em quantidades ilimitadas. Controle-se, controle o que e quando você come. Esta é a única maneira de proteger o corpo do estresse.

O que comer em um dia de jejum

Existem muitas opções para dias de jejum. Se você está interessado em saber quais são os tipos, saiba que de acordo com a composição dos produtos eles podem ser divididos em carboidratos (mingaus, frutas, vegetais), proteínas (carnes, leite fermentado) e combinados. Para iniciantes, as melhores opções são carne, peixe e requeijão. Eles não são apenas saborosos, mas também fartos. É muito mais fácil manter esse regime do que comer pepino, caqui ou suco de tomate.

É útil alternar o descarregamento de produtos diferentes. Um dia de jejum trará efeito garantido:

No kefir. Este produto é frequentemente recomendado por nutricionistas para perda de peso. O regime Kefir ajuda a melhorar o trabalho trato gastrointestinal. O produto contém lacto e bifidobactérias benéficas. Você deve beber 1,5-2 litros de bebida e água por dia. Para quem acha a opção muito dura, existem outras. Kefir combina bem com cereais.

No trigo sarraceno. O método do trigo sarraceno tem um efeito suave. Enxágue 250 gramas de cereal e despeje água fervente durante a noite. Pela manhã é drenado o excesso de líquido, o mingau é dividido em 5 porções, que devem ser consumidas durante o dia. Você pode engolir o trigo sarraceno com kefir. Usando um esquema semelhante, você pode organizar um dia de jejum com arroz e aveia. Mas o arroz e outras opções para descarregar no mingau exigem a fervura do cereal.

Em maçãs. Existem várias opções para o programa apple. Você só pode consumir maçãs (1,5 kg) e água durante o dia. Outra forma, mais suave, são maçãs + kefir. E o terceiro é um número ilimitado de maçãs e chá. Você pode usar kiwi em vez de maçãs ou combiná-los.

No queijo cottage. Durante o dia, é permitido consumir 600 gramas de queijo cottage e 60 gramas de creme de leite desnatado. Este volume deve ser dividido em 4 porções. O cardápio pode ser complementado com café com leite e infusão de rosa mosqueta. O regime da coalhada pode ser combinado com frutas e frutos secos. Nesse caso, a dieta diária consiste em 400 gramas de requeijão desnatado e 400 gramas de frutas.
As opções de frutas e dias de jejum de vegetais são muito semelhantes. Você não pode comer mais do que 1,5 kg de frutas por dia. É melhor comê-los frescos ou assados. Bananas e uvas são proibidas nas frutas e batatas nos vegetais.

Esses exemplos irão ajudá-lo na hora de criar sua programação de dias de jejum. Durante a semana, procure seguir os princípios da alimentação saudável, praticar exercícios e caminhar mais. ar fresco, evite o estresse. Uma abordagem integrada permitirá adquirir rapidamente a forma desejada e melhorar a saúde do seu corpo.

Todos os especialistas na área de emagrecimento observam que os dias de jejum mais eficazes são aqueles que não causam desconforto moral e psicológico. As dicas de Elena Malysheva irão ajudá-lo a lidar com a transição para uma dieta limitada, mesmo que por um dia. A famosa apresentadora de TV e nutricionista insiste que o efeito de um dia de jejum será desde que você mantenha um pensamento positivo e esteja em bom humor. Você também deveria:

coma pequenas refeições;
dedicar tempo a atividades físicas leves;
beba muito;
abrir mão de doces e farinhas, enlatados, fast food, temperos e temperos;
adicione verduras à sua dieta;
reconsidere os métodos de cozimento, abandone a fritura, dando preferência ao cozimento, ao vapor, ao ensopado.

Malysheva oferece muitos esquemas diferentes para descarregar o corpo, incluindo opções de proteínas e vegetais. Um programa incomum pode ser chamado de “dieta amarga”. A perda de peso garantida por dia é de 1 kg. Você pode comer 5 toranjas, beber 2 litros de água e 10 xícaras de chá verde.

Assista o vídeo:

O programa de Margarita Koroleva é um enorme sucesso. Ela é uma nutricionista altamente qualificada com 20 anos de experiência. Margarita trabalha não só com pessoas comuns, mas também celebridades. Ela trouxe muitas novidades e regras eficazes. O conhecido programa de Koroleva é uma dieta de jejum de 9 dias, em que nos primeiros três dias você pode comer apenas arroz cozido, três próximos dias – produtos de carne, e os três últimos são apenas vegetais. Em apenas nove dias você pode se livrar de 5 a 6 kg.

O corpo pode ser descarregado uma vez a cada 7 a 10 dias. Definitivamente, você também deve ajudar seu corpo após as férias e comer demais. Um dia em uma mono-dieta é uma oportunidade de mudar você e seu corpo para melhor. Experimente, experimente diferentes variantes e aproveite o resultado, que será perceptível não só para você, mas também para quem está ao seu redor.

Freqüentemente, essas são dietas complexas de longo prazo que envolvem restrições estritas. Portanto, não dão bons resultados, as pessoas quebram e têm que recomeçar. Quem não quer aguentar recorre aos chamados dias de jejum. São fáceis de manter e também ajudam a manter a forma sem dificuldade. Existem muitas variações. Em qualquer caso, você precisa escolher o dia de jejum mais eficaz para perder peso no seu caso e cumpri-lo rigorosamente.

Dias de jejum eficazes envolvem comer apenas um determinado conjunto de alimentos. Normalmente, o cardápio diário consiste em um ou dois componentes que são fáceis para o corpo. Não estão em jejum, pois somente a ausência total de alimentos pode ser considerada jejum. Os melhores dias de jejum para perda de peso são úteis para o seguinte:

Ajude a lutar sobrepeso, principalmente em períodos conhecidos como platôs, quando em determinado período o peso para em determinado número e para de diminuir.
Ajuda a limpar o corpo e removê-lo dele.
Eles dão ao corpo uma folga da necessidade de digerir constantemente muitos alimentos diferentes.
Eles oferecem a oportunidade de treinar a força de vontade, mas, apesar disso, é muito fácil resistir a eles.

Quando é necessário descarregar?

Muitas pessoas não têm ideia de por que os dias de jejum são necessários e quando exatamente é o melhor momento para praticá-los. Existem razões bastante objetivas para isso, vamos examiná-las com mais detalhes.

Depois de várias celebrações familiares ou corporativas, quando uma pessoa comeu demais durante um ou vários dias.
Como bloqueio ou encerramento após seguir uma dieta longa e bastante rigorosa.
Para prevenir a ocorrência de excesso de peso corporal.

Esses dias de jejum também são adequados de acordo com as indicações do médico na presença de certas doenças, como colecistite, cirrose e outras patologias. Além disso, se não houver recomendações médicas, você poderá escolher o descarregamento de acordo com seu gosto. Ou seja, você deve confiar apenas nas suas preferências. Se você não gosta de kefir, é melhor escolher trigo sarraceno ou peixe e, se ficar horrorizado com o cheiro, dê primazia às maçãs. Além disso, a última opção, e até o kefir, são considerados os mais eficazes.

O melhor dia de jejum para perder peso: o que escolher

Na questão de qual dia de jejum é o mais eficaz, muito é determinado pelas preferências pessoais de uma pessoa, uma vez que as opções são aproximadamente as mesmas em eficácia. No entanto, eles podem variar significativamente na facilidade de suportá-los. Geralmente é difícil durar um dia inteiro apenas com líquidos ou vegetais de baixa caloria. Mas dias de proteína ou dias de mingau podem ser mais simples.

Os especialistas muitas vezes insistem que o melhor dia de jejum deve combinar dois grupos de alimentos do mesmo tipo. Quanto aos ingredientes mais populares para os dias de jejum, são kefir, queijo cottage, maçãs, carne magra e cereais. Existem muitas opções, mas veremos as mais populares e, consequentemente, os melhores dias de jejum em termos de eficácia, incluindo jejum de kefir, maçã e proteína.

Dia de jejum com kefir

Muitas pessoas acreditam que o dia de jejum mais eficaz é um dia com kefir. Esta opção recebe inúmeras críticas positivas, uma vez que o descarregamento do kefir é eficaz e seguro. Além disso, ajuda não apenas a perder alguns quilos extras, mas também a limpar completamente o corpo. A vantagem desse método é que ele permite que o corpo se ajuste à perda de quilos sem muito estresse.

A razão pela qual muitas pessoas acreditam que o dia do kefir é o melhor dia de jejum para perder peso é por causa dos benefícios do produto. Uma vez no trato gastrointestinal, atua como uma vassoura, eliminando todos os resíduos, toxinas, aliviando o peso do intestino que surge devido ao consumo regular de alimentos pesados. Você pode recorrer a esse jejum de um dia uma vez a cada 2-3 semanas. Isso será suficiente para que o corpo se livre dos quilos extras e esteja sempre em forma e tom.

Esse dia de jejum o ajudará a se livrar de 1-2 kg.

O descarregamento com a utilização deste produto pode ser diferente: é combinado com outros laticínios fermentados, frutas, vegetais e cereais. Mas vamos considerar a versão clássica, baseada apenas no kefir.

Regras

Decidido qual dia de jejum é mais eficaz para emagrecer, adquira cerca de um litro e meio do produto. Os especialistas aconselham preparar o corpo para a descarga com antecedência, jantando o mais levemente possível na noite anterior.

Você pode usar diferentes versões de kefir, tanto uma bebida pura com baixo teor de gordura quanto com recheio de frutas. Você pode combinar diferentes tipos. Então o descarregamento será mais fácil. O próprio esquema do dia de jejum sugere o seguinte menu aproximado:

Por volta das 9h, beba um copo de kefir desnatado;
Às 12 horas, beba um copo de bio-kefir.
15 horas - mime-se com um copo de kefir de frutas.
18h00 - experimente um copo de biokefir.
21h00 - deixe seu jantar ser um copo de kefir desnatado.
Antes de ir para a cama, você também pode beber um copo de qualquer tipo de kefir.

O cardápio diário incluirá cerca de 1,5 litros de kefir. É necessário suportar rigorosamente este dia exclusivamente com uma bebida láctea fermentada, evitando a tentação de petiscar. Portanto, é melhor escolher um dia para descarregar que não seja muito estressante emocional ou fisicamente.

Apesar de beber em jejum, você ainda sentirá sede, então poderá beber água pura em quantidades ilimitadas. Deve ser sem gás e sem aditivos. Nem todos conseguem aderir a tal descarga. Entre as contraindicações estão intolerância a laticínios, gastrite, úlcera, gravidez e lactação. Com essa descarga, você pode perder até 800 gramas de excesso de gordura.

em maçãs

Dias de jejum eficazes para perda de peso com maçãs. A maçã é uma das frutas mais saudáveis. O uso regular ajuda a aumentar o número de bactérias benéficas no intestino, que previnem processos de decomposição e melhoram a absorção dos alimentos. Isso já é considerado uma excelente prevenção do excesso de peso, por isso, quando se trata de saber qual a melhor forma de fazer um dia de jejum, muitas pessoas preferem uma maçã.

Esta fruta maravilhosa contém antioxidantes, assim como quase todas as vitaminas e minerais que uma pessoa necessita. Comer maçãs é uma prevenção maravilhosa de vários problemas de saúde.

As maçãs ajudam a fortalecer o sistema imunológico, aliviar problemas digestivos, normalizar os níveis de colesterol e ter efeito antitumoral. Além disso, é uma prevenção da hipertensão, da aterosclerose e uma forma de melhorar o metabolismo. Esta opção é especialmente útil porque sofre de problemas crônicos de coração, fígado, rins, músculos e articulações. Um dia de jejum com maçãs o ajudará a perder até um quilo e meio.

Regras

Maçãs para um dia de jejum podem ser complementadas com outros componentes. Já na versão clássica, o cardápio diário incluirá apenas essas frutas em quantidades de até dois quilos, além de água e chá verde.

É melhor escolher maçãs sem açúcar e dividi-las em seis partes, que devem ser consumidas ao longo do dia em intervalos de cerca de três horas.
Você pode diversificar sua desintoxicação comendo algumas maçãs assadas - essa sobremesa é muito saborosa e saudável.
Você deve ter cuidado se tiver úlcera estomacal ou gastrite com acidez elevada. Neste caso, você terá que esquecer as variedades de maçã azeda. Esses dias de jejum também são contra-indicados em caso de intolerância individual ao produto, doenças renais, doenças hepáticas em fases agudas.

Mesmo na ausência de contra-indicações, os especialistas não recomendam recorrer a essa desintoxicação mais de uma vez por semana. A frequência ideal é uma vez a cada 10 dias. Durante a gravidez e a lactação, experimentar a perda de peso também é indesejável.

Proteína para perda de peso

Na hora de escolher qual dia de jejum é melhor para o seu caso, você pode ficar atento às opções de proteínas. As proteínas têm a capacidade de saciar bem e permitir que você esqueça por muito tempo a sensação de fome. O corpo gasta muita energia para digeri-los, o que resulta na perda de peso. Essa descarga ajuda o corpo a acelerar o metabolismo. Os produtos proteicos estão saturados com microelementos úteis. A própria proteína é uma substância necessária para quem está perdendo peso, pois permite manter massa muscular queimando gordura, não músculos.

Regras

Os componentes mais populares usados dias melhores dia de jejum com proteínas - queijo cottage ou frango cozido.

Se estamos falando de um dia de jejum de requeijão, é preciso pegar meio quilo de requeijão com baixo teor de gordura e dividir em cinco refeições. Você pode beber queijo cottage com chá sem açúcar. Você não pode adicionar açúcar ou mel. Existe também a opção de descarregamento, onde se recomenda beber um copo de kefir a cada ingestão de requeijão.
Um dia de jejum com frango cozido é uma opção muito útil, pois é um daqueles produtos que vai exclusivamente para os músculos. É necessário ferver 350 gramas de carne, dividir em quatro partes. É permitido comer carne com uma pequena quantidade de verduras.

A perda de peso em um dia de jejum de proteínas pode chegar a um quilo e meio.

Tenha também em conta as contra-indicações existentes. Esses dias de jejum não são recomendados para quem sofre de doenças do coração, vasos sanguíneos, fígado e rins. Mulheres grávidas e lactantes também não devem limpar o corpo com este método.

No trigo sarraceno

Um dia de “fome” de trigo sarraceno é considerado pelos nutricionistas um dos mais aceitáveis. Ajuda a limpar o corpo de forma eficiente, graças à fibra contida no cereal. As fibras grossas fazem um bom trabalho na absorção de várias toxinas e resíduos. No entanto, você precisa ser extremamente cuidadoso ao combinar dias de kefir com dias de trigo sarraceno. Essa combinação é laxante, então é melhor fazer algo assim no fim de semana.

Regras

Você terá que se preparar para este dia na noite anterior.

Pegue um copo de trigo sarraceno integral e despeje dois copos de água quente sobre ele. Isso servirá para preparar o mingau para todo o dia seguinte.
De manhã, você pode adicionar um pouco de sal e até um pedacinho (0,5-1 colher de chá) ao mingau.
Divida o volume resultante de trigo sarraceno em 5 a 8 partes, dependendo de quantas refeições você planejou.

Para tornar a sua tarefa o mais fácil possível, ou seja, aguentar sem quebrar, você também pode consumir kefir desnatado, água mineral, ervas e chá verde sem impurezas ou aditivos. Acredita-se que o trigo sarraceno o ajudará a perder pelo menos meio quilo de excesso de peso por dia.

Dias "gordos"

Para algumas doenças do fígado, rins, trato gastrointestinal, bem como simplesmente para perda de peso, os nutricionistas às vezes recomendam dias de jejum bastante estranhos. Eles são chamados de gordurosos. Existem diversas variedades.

Nata. Para essas limpezas, é preciso pegar meio litro de creme de leite desnatado, dividir em cinco a seis refeições e consumir, distribuindo uniformemente ao longo do dia.
Cremoso. Nesse caso, você precisa pegar -6 quilos de creme e fazer exatamente como na primeira opção.

Observe que esses dias serão um grande estresse para o corpo. Portanto, é melhor não realizá-los sem a recomendação de um médico especialista.

Carne

Muitas pessoas nem percebem que podem passar um dia de jejum enquanto consomem carne de frango. Ao contrário dos equívocos, esses dias serão os mais eficazes para perder peso e seguros para o corpo. Afinal, as proteínas não permitem que o corpo quebre os músculos.

Regras

Antes desse dia de jejum, é melhor se preparar. É melhor abandonar todos os tipos de alimentos gordurosos, condimentados, em conserva, defumados e outros alimentos não saudáveis, um a três dias antes. Elimine álcool, fast food, doces, tudo isso só trará benefícios.

Uma porção de comida não deve consistir em mais de 150 gramas de frango cozido ou cozido no vapor.
Deve haver um intervalo de pelo menos quatro ou cinco horas entre o café da manhã, o almoço e o jantar.
Para tal descarga, não só o frango e o peru são adequados, mas também o coelho e a vitela. A única exceção é a carne de porco.

Não se esqueça do regime de bebida, você precisa beber muito e com frequência. É perfeitamente aceitável beber chá de ervas ou verde. Como resultado desse dia de jejum, você pode perder pelo menos meio quilo de tecido adiposo.

Peixe

Como opção para o dia de jejum anterior, o peixe melão pode funcionar. As regras aqui são exatamente as mesmas que no caso da carne, por isso não as repita várias vezes. A única diferença é o peso do peixe. O ideal é escolher exatamente 600 gramas e consumir um sexto ao longo do dia. Pode-se levar pescada, perca, lúcio, bacalhau, dourada e outros peixes pouco gordurosos.

Depois de decidir qual opção é melhor para um dia de jejum, lembre-se das regras básicas que o ajudarão a obter apenas os benefícios do jejum. Estas dicas se aplicam a qualquer dia de jejum:

Não faça dias de jejum mais de uma vez por semana, caso contrário o corpo pode sofrer com a falta de componentes nutricionais.
No dia escolhido, procure evitar exercícios ativos.
A quantidade de alimento será determinada pela opção específica, mas geralmente a quantidade de alimento consumido por dia não deve ultrapassar dois quilos.
Beba bastante água.
Depois de terminar de descarregar, não se apresse em comer imediatamente uma grande quantidade de comida pesada. Caso contrário, será um choque muito grande para o corpo.

Certifique-se de levar em consideração as contra-indicações existentes. Não seria supérfluo uma consulta preliminar com um especialista.

15 513 0

Olá, queridos leitores! Neste artigo falaremos sobre dias de jejum para perder peso e limpar o corpo.

O que é isso

Dia de jejum- Este é um dia de descanso para o corpo das comidas pesadas. Envolve comer alimentos leves e de baixa caloria que não exigem muito esforço para o estômago processar. Graças a isso, são iniciados processos de autopurificação no corpo, o que ajuda a eliminar substâncias nocivas que se acumularam no organismo.

Os dias de jejum são dias de alimentação separada, quando você dá ao seu corpo apenas produtos de origem vegetal ou apenas produtos de origem animal, quando ingeridos separadamente, o processo de processamento leva menos tempo. Comida separada, por sua vez, esse é um dos métodos mais famosos para perder peso. Portanto, os dias de jejum são utilizados para limpar o corpo e perder peso.

Vantagens e benefícios

Os dias de jejum são úteis para qualquer pessoa, independentemente de sexo, idade, peso corporal, tipo atividade laboral ou atividade física. Se você seguir todas as regras, isso permitirá que você:

livrar-se de 1 a 3 kg;
normalizar processos metabólicos;
remover resíduos, toxinas e outros compostos nocivos;
não coma demais;
treinar força de vontade;
desistir de dietas de longo prazo;
aprenda a comer bem;
dê descanso ao corpo.

Indicações

Um sinal e um pedido de descanso serão a deterioração da saúde ou o aparecimento de quilos extras. Quando esses sinais aparecem, o corpo precisa descansar e limpar o “excesso”.

Os dias de jejum irão ajudá-lo a lidar com o excesso de peso, a se livrar de compostos nocivos e do excesso de líquidos que se acumularam no corpo. Dias de jejum bem pensados ajudarão a melhorar o estado geral do corpo e da pele, melhorar o trabalho órgãos internos. Os dias de limpeza também ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir o envelhecimento.

A próxima indicação para um dia de jejum será comer demais. Isso se aplica a mulheres que podem comer demais feriados. Se você sofre de alimentação excessiva crônica, um dia de jejum por mês não ajudará a lidar com o problema - é necessária uma consulta com um especialista.

Os dias de limpeza ajudarão a eliminar o peso no estômago, o inchaço e os problemas de saúde. Após comer demais, recomendamos 2 dias de jejum seguidos, com diminuição gradativa do conteúdo calórico, para não provocar queda acentuada das calorias e sua deficiência, o que pode causar forte sensação de fome.

Muitas vezes, antes de realizar cirurgias em vários órgãos, os médicos recomendam 2 ou 3 dias de jejum. Alguns tipos de cirurgia podem exigir várias horas de abstinência completa de alimentos e líquidos. Os benefícios de tal medida são enormes - facilitará a operação e também será a chave para uma reabilitação rápida. O médico assistente lhe orientará como realizar adequadamente o jejum no dia anterior à cirurgia, cujas recomendações devem ser seguidas.

Desvantagens dos dias de jejum

Apesar da presença de indicações, bem como dos benefícios dos dias de limpeza, este método de alimentação ainda apresenta desvantagens, nomeadamente:

Baixa tolerância. Devido à falta de ingestão calórica suficiente, o desempenho pode diminuir e o humor pode piorar. Além disso, você será assombrado por uma sensação constante de fome e pela vontade de comer alguns dos alimentos proibidos.
Fornecimento limitado de vitaminas, minerais, micro e macroelementos. Restrições dietéticas e monodias levam à diminuição da ingestão substâncias úteis. Portanto, os dias de jejum devem ser realizados de maneira correta e não abusados. A descarga frequente levará à deterioração do estado geral, à perturbação do funcionamento dos órgãos internos, o que resultará em distúrbios metabólicos difíceis de reverter.
Os mono dias em que você consome produtos lácteos fermentados, frutas ou vegetais melhoram a função secretora do estômago. A produção ativa de suco gástrico, com descarga prolongada, afeta negativamente o funcionamento do aparelho digestivo e pode causar gastrite e úlceras pépticas.

Contra-indicações

Nem todas as pessoas podem se beneficiar de um dia de jejum. Existem várias contra-indicações nas quais é necessário evitar estritamente os mono dias até a recuperação completa. Os dias de jejum podem prejudicar as pessoas:

com diabetes mellitus;
com metabolismo prejudicado;
com picante e doenças crônicasórgãos digestivos;
Com doenças crônicasórgãos do sistema urinário;
durante a gravidez e lactação;
com doenças agudas e crônicas do coração e dos vasos sanguíneos;
na velhice.

Como passar um dia de jejum

Para obter os resultados desejados nos dias de jejum, você precisa conhecer algumas regras que o ajudarão a adiar esse dia de maneira fácil e lucrativa:

Faça quando o dia estiver mais movimentado . Se você tiver muito o que fazer durante o dia, isso permitirá que você pense menos na alimentação e ajudará a se livrar do desconforto psicológico da desnutrição.
Nesses dias, evite esportes e atividades físicas cansativas. . Isso ajudará a reduzir o consumo de energia e, consequentemente, seu corpo terá menos necessidade de repor as calorias gastas com os alimentos.
Passe este dia apenas com restrições alimentares . Não use diuréticos, laxantes e chás, que sobrecarregam o sistema digestivo e urinário.
Coma devagar, mastigando bem os alimentos . Isso permitirá que você obtenha mais saturação. Coma 5-6 vezes ao dia.
Beba bastante água limpa . A água o ajudará a suprimir a fome e a se sentir satisfeito mais rapidamente.
Cozinhe no vapor ou ferva todos os alimentos . Às vezes é permitido assar legumes ou carne no forno.
Após um dia de jejum, tente aumentar gradualmente a carga nos órgãos digestivos . Portanto, não coma demais nos próximos dias.

Tipos de dias de jejum

Dependendo da predominância dos produtos, existem as seguintes opções de dias de jejum para emagrecer em casa:

Carboidratos. A essência desse dia de jejum é limitar os alimentos ricos em gordura e proteínas. Durante um dia de hidratos de carbono, deve consumir apenas alimentos com elevada proporção de hidratos de carbono, nomeadamente vegetais, frutas, cereais e sumos.
Proteína. A essência desses dias é excluir carboidratos e gorduras. Durante o dia da proteína, você come produtos à base de carne e peixes com baixo teor de gordura, laticínios e produtos proteicos de origem vegetal.
Dias gordos, durante o qual você deve comer apenas creme, creme de leite ou sorvete.

Além disso, dias de jejum eficazes podem ser mono ou combinado .

Durante um mono dia, você pode comer apenas um alimento. Essa descarga é difícil de ser tolerada pelo corpo e não pode ser feita mais do que uma vez por semana.
Os dias de jejum combinados podem ser realizados 2 vezes por semana. A essência desse dia é combinar vários produtos do mesmo grupo, que contenham apenas proteínas, gorduras ou carboidratos.

No trigo sarraceno

O trigo sarraceno é um produto nutritivo e saudável. Os dias de jejum de trigo sarraceno irão ajudá-lo a dizer adeus aos 1-2 quilos, desde que sejam realizados 3 vezes por mês.

Regras:

Para um dia, o mingau de trigo sarraceno deve ser preparado sem adição de sal, açúcar, leite e manteiga.
Além disso, durante o dia de jejum, é permitido consumir um litro de kefir com teor zero de gordura.
Durante o dia, beba mais de 1,5 litro de água pura sem açúcar.
Para um dia desses você precisará de 300 g de cereal. Despeje a água (600 ml) e leve para ferver, cozinhe em fogo baixo até o líquido evaporar.

No mingau

Mesmo com dias de jejum no trigo sarraceno você pode gastar dia de jejum de trigo, milho, milho, aveia ou arroz. Para isso, basta preparar o seu mingau preferido conforme as instruções da embalagem, sem adicionar manteiga, açúcar, sal ou temperos.

Regras:

Durante um dia você precisará de cerca de um quilo de mingau pronto.
Esse volume deve ser dividido entre todas as refeições.
Se você acha difícil lidar com a sensação de fome, pode adicionar 100 g à sua dieta Vegetais frescos ou frutas, ervas, 50 g de frutas secas.
Durante o dia, beba mais de 2 litros de líquido, enquanto chás de ervas sem açúcar, sucos de frutas sem açúcar e água serão benéficos.

No queijo cottage

Um dia de jejum de queijo cottage pode ser mono ou combinado. Se decidir consumir apenas um produto durante o dia, você precisará de: 1 kg de requeijão e 2 litros de água. Coma o produto em pequenas porções sem adição de açúcar, creme de leite, geléia, mel ou outros aditivos. Beba um copo de água 30 minutos antes das refeições.

Se você decidir fazer um dia combinado de jejum de coalhada, existem várias opções eficazes:

Queijo cottage - carne. Para realizar esse descarregamento, serão necessários 250 g de carne magra cozida ou grelhada, sem pele, e 0,5 kg de requeijão.
Queijo cottage - farelo. Para limpar com esses produtos, é necessário ingerir 0,5 kg de requeijão, 100 g de farelo e 200 g de frutas vermelhas durante o dia. Esses alimentos podem ser consumidos separadamente ou combinados.
Queijo cottage - vegetais. Essa descarga é facilmente tolerada mesmo por um corpo despreparado. Para um dia de jejum você precisará de 1 kg de vegetais crus que não contenham amido e 0,5 kg de queijo cottage.
Queijo cottage - creme de leite. Misture 0,6 kg de queijo cottage e 50 g de creme de leite.
Queijo cottage - frutas secas. Para preparar requeijão com frutas secas, você precisará de 0,6 kg de requeijão e 50 g de frutas secas picadas. Misture os ingredientes e consuma 100 g do produto acabado ao longo do dia. Você também pode comer queijo cottage e frutas secas separadamente.

Durante o descarregamento da coalhada é necessário beber bastante líquido. Dê preferência à água, chás de ervas sem açúcar e decocções.

em maçãs

Dias de jejum com maçãs são muito eficazes. Comer maçãs melhora a formação do sangue devido à grande quantidade de ferro. Elimina sinais de aterosclerose e ajuda a lidar com o aumento pressão arterial. Além disso, a dieta da maçã possui efeitos anti-sépticos, antiinflamatórios e antimicrobianos.

As maçãs têm um efeito benéfico nos órgãos do sistema urinário e normalizam o processo de passagem da urina. Eles também melhoram o funcionamento do trato gastrointestinal e a função secretora. O alívio da maçã é especialmente útil para aumento do inchaço e excesso de peso corporal.

Regras:

Durante o dia, coma cerca de 2 quilos de maçãs. Durante o dia da maçã, beba mais de 2 litros de líquido: água, chá de ervas, suco ou sucos de frutas. A regra principal é evitar açúcar e outros aditivos.
Você pode combinar maçãs com queijo, e os produtos podem ser consumidos crus ou assados no forno. Coma cerca de 1,5 kg de fruta e beba mais de 2 litros de líquido.
É bom limpar o corpo e também eliminar 1 kg combinando maçãs com kefir ou iogurte. No dia da descarga você precisará de 0,6 litros de kefir (iogurte) e 3 maçãs. Alterne entre comer maçãs e leite fermentado em cada refeição.

Em pepinos

Os dias de jejum com pepinos são muito eficazes e saudáveis. Pepino contém calorias mínimas. O produto contém muitas vitaminas, minerais, além de ácido tartrônico, que impede a conversão de carboidratos em gorduras. Um dia de jejum com pepinos ajudará você a perder até 3 quilos.

Durante esse dia, coma 5 a 6 vezes e, para cada refeição, coma 300 g de pepino. No sentimento forte Se estiver com fome, você pode complementar sua dieta com dois ovos cozidos.

Descarga de proteínas

Surpreendentemente, o descarregamento pode ser suculento e satisfatório. Para tal, são utilizados produtos proteicos que o ajudarão a enfrentar facilmente a fome, o excesso de peso e a normalizar o metabolismo.

O menu do dia de jejum com produtos proteicos é assim:

Antes do café da manhã, tome 1 colher de sopa. eu óleo vegetal.
No café da manhã, prepare um shake de proteína triturando 100 g de requeijão, 1 banana e 200 ml de leite no liquidificador.
Para o segundo café da manhã, ferva ou cozinhe no forno 100 g de vitela sem adicionar temperos ou sal.
Para o almoço, ferva ou grelhe 200 g de vitela com tomate ou ervas. Após 40 minutos, você pode beber uma xícara de chá verde ou de ervas.
Para o lanche da tarde, ferva 150 g de filé de frango e 100 g de couve chinesa.
No jantar, coma 200 g de feijão e um copo de suco de tomate.

No kefir

Um dia de jejum com kefir o ajudará a se livrar de 3-4 kg em um mês. Esta mono dieta não pode ser realizada mais do que uma vez por semana. A vantagem do kefir é a boa tolerância do organismo, bem como a excelente compatibilidade com qualquer alimento.

Regras:

Para descarregar durante o dia você precisará de 1,5 litros de kefir.
Você pode aumentar a eficácia do dia de jejum adicionando canela, sementes de linhaça, pepino picado ou raiz de gengibre ao kefir. Esses produtos irão melhorar os processos metabólicos e promover uma melhor queima de gordura.
Para reduzir a sensação de fome, você pode adicionar um punhado de cereais ao kefir.

Na água

Esta opção de dia de jejum não é adequada para todos. Para um corpo despreparado, essa descarga será um golpe e pode levar a graves distúrbios do sistema digestivo.

O descarregamento na água é muito simples e eficaz. Beba apenas água ao longo do dia. Se desejar, você pode adicionar um pouco suco de limão. O volume diário de líquido deve ultrapassar 2 litros. Se após o uso grande quantidadeágua, você não desenvolverá inchaço e se sentirá bem, poderá continuar descarregando água na próxima semana.

Em vegetais

Existem as seguintes opções de vegetais para dias de jejum:

Descarregamento de batata. Adequado para amantes de batata e pessoas com pouca força de vontade. Cozinhe as batatas no forno ou com casca. Por dia você precisará de 1,5 kg de batatas prontas e 0,5 litros de kefir com baixo teor de gordura.
Salada "Pincel". Esta salada ajudará a limpar seu corpo de toxinas, além de perder alguns odiados quilos. Para preparar, é preciso picar e misturar o aipo, a beterraba e a cenoura em proporções iguais. Reabasteça isso salada saudável Você pode usar óleo vegetal. O principal é que os vegetais sejam crus e sem adição de sal. Você precisará de cerca de 1,5 kg de salada pronta por dia. Coma pequenas porções a cada 2-3 horas.

Descarregando com frutas

Os dias de jejum com frutas são úteis e fáceis de tolerar. Descarregar frutas cítricas é muito útil para perder peso. Aqui estão várias opções de cardápio para dias de jejum de frutas:

Para limpar o corpo e perder peso com tangerina. Para um dia de jejum você precisará de cerca de 0,5 kg de tangerina e 2,5 ou mais litros de água. Definitivamente, você deve beber água 20 minutos antes de comer frutas.
Para descarregar bananas, é preciso substituir a dieta diária por 1,5 kg dessas frutas. Outra opção de descarregamento também é permitida: no café da manhã, almoço e jantar comer 3 bananas, e no segundo café da manhã, lanche da tarde e antes de dormir beber iogurte desnatado ou kefir com adição de canela ou gengibre.

Você também pode passar dias de jejum comendo abacaxi, laranja, caqui e outras frutas.

No chá

Para os dias de jejum, você pode adquirir em uma farmácia ou loja especializada um chá especial que irá melhorar os processos metabólicos, acelerar o fluxo sanguíneo, normalizar a passagem da urina e melhorar a pré-stalse intestinal. Para descarregar durante o dia é necessário beber cerca de 1,5 litros de chá.

Você também pode preparar um chá especial para perder peso em casa. Para isso, misture 1.500 ml de leite fervido, 45 g de chá e 15 g de raspas de limão. Deixe o chá fermentar por uma hora.

Em sucos

Para um dia de jejum com sucos, você precisará de suco de frutas ou vegetais preparado na hora. O suco natural espremido na hora contém concentração máxima de nutrientes: minerais, vitaminas, micro e macroelementos. Os nutricionistas acreditam que os mais eficazes para limpar o corpo e perder peso são:

Suco de tomate. Este é um depósito de substâncias úteis. Ajuda a lidar com o estresse, a depressão e a tensão nervosa. Relaxa o trabalho sistema nervoso. Tem um efeito benéfico no funcionamento do músculo cardíaco, do sistema vascular e dos órgãos digestivos. Remove toxinas e resíduos, promove a perda de peso. A dieta do tomate também é indicada para pessoas com doenças gastrointestinais.
suco de maçã. Ajuda a limpar o corpo e melhorar os processos metabólicos. Tem um efeito benéfico no funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, melhora os parâmetros clínicos do sangue.
Suco de abóbora. Melhora o funcionamento do trato gastrointestinal, tem efeito positivo na função sexual e renal.
Suco de romã. Ajudará a lidar com quilos extras, a limpar o corpo e a melhorar o funcionamento do músculo cardíaco e do sistema vascular. Este suco deve ser diluído em água.
Suco de beterraba. Tem um efeito positivo no sistema vascular e nos processos hematopoiéticos, limpa o corpo de acumulações nocivas.
suco de cenoura. Aumenta a imunidade, melhora o metabolismo, tem efeito positivo nos órgãos visuais.
Suco de aipo. Limpa o corpo, remove o excesso de líquido do corpo.
Suco de melancia. É um poderoso diurético, que limpa o corpo.

Os dias de jejum mais eficazes de acordo com Elena Malysheva

Saia do dia de jejum

Para consolidar o resultado e não prejudicar o organismo, é necessário sair corretamente do dia de jejum. Por esta:

Na manhã seguinte, beba um copo de água. Se desejar, adicione 5 g de mel e uma rodela de limão.
O café da manhã deve ser leve.
Para o almoço opte por uma sopa light de legumes.
Coma com frequência, mas pouco. As porções devem ser pequenas e as refeições fracionadas.
Para melhorar o funcionamento do sistema digestivo, beba kefir, leite fermentado e iogurte sem aditivos.