Jak przestać brać pod uwagę opinie innych. Jak ignorować opinie innych
Wrażliwość na zdanie innych to prawdziwe zniewolenie i główny wróg naszego szczęścia. Dlatego wybierzmy raz na zawsze niezależność, mając świadomość, że prawdziwa wartość jednostki i to, co myślą o niej inni, to nie to samo.
W nowoczesne społeczeństwoŁatwo jest uzależnić się od opinii innych ludzi, gdyż wartość jednostki jest obecnie niesprawiedliwie oceniana na podstawie jej statusu społecznego. Pamiętaj, że rozmowa o znajomych jest tematem nr 1 w naszych codziennych rozmowach. Ale przypomnę, że w plotkach jest zbyt mało prawdy, aby traktować je poważnie.
I nawet jeśli doskonale to rozumiemy, czasami bardzo trudno jest zignorować słowa innych. Aby poradzić sobie z takim problemem, musisz przede wszystkim jasno zrozumieć 10 dobrych powodów, dla których nadal nie powinieneś przejmować się niczyją opinią.
1. Nikt nie zna Cię tak dobrze jak Ty.
Czasami ludzie potrafią być bardzo aroganccy. Przejawia się to w tym, że mają tendencję do oceniania cech osobistych drugiej osoby zaledwie kilka minut po spotkaniu. Generalizujemy, zakładamy i formułujemy opinie na temat innych osób już od pierwszych chwil interakcji, ale wnioski, do których dochodzimy, rzadko są trafne. Niewiele osób zna prawdę nawet po latach komunikacji. Czy znasz swoje mocne strony i słabe strony, wszystkie Twoje upodobania i antypatie lepiej niż ktokolwiek inny na całym świecie. Tak, ludzie potrafią niezwykle szybko wyciągać pochopne wnioski, ale czy ich opinie na Twój temat odzwierciedlają rzeczywistość? Ledwie. Więc nawet się tym nie przejmuj.2. Nikt nie lubi być gorszy od innych
Wszyscy lubimy mieć pewność, że nasze życie nie jest gorsze od innych. A kiedy sprawy nie układają się tak gładko, jak by sobie tego życzyli, wiele osób zaczyna celowo bagatelizować osiągnięcia przyjaciół i oczerniać swoich znajomych, aby na tym tle wyglądać na bardziej odnoszących sukcesy i zamożnych. W ten sposób próbują ukryć swoją niepewność i niższość. Oczywiście łatwiej jest to zrobić, niż samemu starać się wznieść i stać się lepszym. Ale ten fakt nie czyni takiej strategii zwycięską. Pamiętaj, że omawiane są tylko najlepsze, więc wyrzuć z głowy wszelkie plotki i żyj dalej swoim życiem.
3. Zasługujesz na spokój ducha
Czy chcesz żyć życiem pełnym zmartwień i zmartwień? Życie, w którym słowa innych ludzi kłują cię jak osy za każdym razem, gdy słyszysz negatywne lub obraźliwe uwagi kierowane pod twoim adresem? Założę się, że nie chcesz. Jest mało prawdopodobne, że kogokolwiek zainteresuje perspektywa przeżycia całego życia jako „grzeczny chłopiec”, który stara się zadowolić wszystkich w obawie, że zostanie urażony lub nieakceptowany. Zasługujesz na lepszy los. Przypominaj sobie o tym często.4. W każdej sytuacji zawsze znajdą się ludzie niezadowoleni
Ludzie sukcesu nie przejmują się tym, co myślą o nich inni. Dlaczego? Bo zawsze znajdą się niezadowoleni, a żeby osiągnąć coś więcej, często trzeba komuś stanąć na drodze, bez tego nie ma mowy. A jeśli na swojej drodze do sukcesu nagle okaże się, że nie napotykasz żadnego oporu, to prawdopodobnie robisz coś złego. Niezależnie od tego, czy robisz, co chcesz, czy nie, w każdym przypadku będziesz dla kogoś zły. Dlaczego więc sobie odmawiasz?5. Po prostu nie masz na to czasu.
Sukces to stawanie się lepszą, doskonalszą wersją siebie. Aby osiągnąć sukces, trzeba rozwijać swoje silne strony i zminimalizuj wszystkie swoje słabości. Ale jak możesz to zrobić, jeśli jesteś zbyt zajęty poglądami i opiniami innych ludzi? Jeśli chcesz odnieść sukces, nie masz prawa marnować swojego cennego czasu na takie bzdury. Skoncentruj się na własnym rozwoju, zamiast myśleć o myślach innych.„Bycie sobą w świecie, który nieustannie próbuje zmienić Cię w kogoś innego, to największe osiągnięcie”.-Ralfa Emersona.
6. Pewności siebie nie buduje się na opiniach innych.
Jak myślisz, jak często osoba pewna siebie zwraca uwagę na nieuprzejmą krytykę? Nie myślę często. Wręcz przeciwnie, pewność siebie wynika ze zrozumienia małostkowości i subiektywizmu opinii innych. Pewni siebie ludzie ignorują bezpodstawną krytykę, sami znają swoje wady i wiedzą, jak z nimi żyć. Nie potrzebują innych, żeby zrozumieć swoje błędy. Przede wszystkim ufają sobie i swoim opiniom.7. Krytykują tylko ci, którzy sami nic nie robią.
W swojej słynnej książce Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi Dale Carnegie przypomina swoim czytelnikom, jak ważne jest, aby nie krytykować innych ludzi, jeśli chcesz osiągnąć prawdziwy sukces. Próby przeszkadzania innym, nawet za pomocą prostych plotek, nigdy nie prowadzą do niczego dobrego. A jak to mówią, krytykują tylko ci, którzy sami nic nie robią. Dlatego nie zwracajcie uwagi na złe języki - swoimi plotkami tylko pogarszają sytuację.„Krytyka jest jak gołąb pocztowy: zawsze wraca”.- Dale’a Carnegie’go.
8. Zaczniesz wierzyć w to, co o Tobie mówią.
Jeśli za bardzo przejmujesz się opinią innych, zaczniesz zapominać, że jest ona subiektywna i nie ma nic wspólnego z rzeczywistym stanem rzeczy. I to jest smutna prawda. Jeśli nie nauczysz się ignorować tego, co mówią inni, szybko staniesz się osobą, za jaką inni cię postrzegają. Nie stań się fałszywą wersją siebie, pamiętaj, że nikt nie zna Cię tak dobrze jak Ty.„Nikt nie może Cię poniżać bez Twojej zgody”- Eleanor Roosevelt.
9. Zostaniesz plotkarą
Nasze otoczenie ma na nas ogromny wpływ. A jeśli chodzi o rozmawianie o innych ludziach, musisz być bardzo ostrożny. Zwłaszcza jeśli zauważysz, że coraz częściej zacząłeś drwić i oceniać swoich znajomych, próbując przyćmić opinię innych na swój temat. Czy widzisz tu pewną cykliczność? Wszyscy dyskutują ze sobą, a z każdą nową plotką dzieje się to coraz częściej. Chcesz wziąć udział w czymś takim?10. Pożałujesz tego na łożu śmierci.
Oczywiście nie chciałbym kończyć artykułu tak smutną notatką, ale skoro postanowiliśmy rozważyć wszystkie powody, dla których nie warto przejmować się opinią innych, to trzeba przejść do końca. Pomoże nam w tym książka „Top 5 żalów umierających ludzi”, której autorka przez wiele lat opiekowała się ludźmi na łożu śmierci. Dzięki swojemu bogatemu doświadczeniu kobieta ta potrafiła zidentyfikować 5 głównych żalów umierających ludzi. Czy zgadniesz, co znajduje się na szczycie listy? Zgadza się, przejmować się opinią innych ludzi. „Dopiero teraz rozumiem, jak bardzo polegałam na opiniach innych. Szkoda, że nie mam odwagi żyć tak, jak chcę, a nie tak, jak chcą inni” – tak myśli większość ludzi na łożu śmierci. Smutne zakończenie, prawda?
Nigdy nie pozwól, aby opinie innych ludzi tobą sterowały. Mamy szczerą nadzieję, że powyższe 10 powodów przekonało Cię o absolutnej bezużyteczności (a nawet szkodliwości) wszelkich obaw o to, co pomyślą inni.
Bądź sobą, żyj swoim życiem i ufaj tylko swojemu sercu!
Twoja zależność od opinii innych jest bardzo dobra. Dla tych, którzy są wokół nich. Czują się komfortowo w obecności osoby uległej i nie narzekającej, ale jeśli coś się stanie, mogą wywrzeć presję na „złe wewnętrzne ja”, a osoba nie narzekająca zrobi wszystko, co będzie wygodne dla innych. Tak właśnie popełnia się morderstwa, ludzie stają się narkomanami lub po prostu nieszczęśliwymi ludźmi. Nie wierzysz mi? Co więcej: uzależnienie od opinii innych to coś, co może zrujnować Ci życie.
Matka jednego z przyjaciół autora bardzo chciała, aby Lisa została lekarzem. A Lisa poszła z autorką do klubu dziennikarskiego, aktywnie pisała do szkolnej gazetki i najwyraźniej miała do tego talent. Ale Lisa nie wiedziała, jak nie polegać na opiniach innych ludzi, więc poszła do szkoły medycznej, ukończyła ją z sukcesem i rozpoczęła pracę jako lekarz w miejscowym szpitalu.
Początkowo jej skromna pensja wydawała się wystarczająca, ale po pewnym czasie, gdy dziewczyna miała rodzinę i dziecko, po prostu wyła... Mama nadal przekonywała Lisę, że lekarz nie pracuje za pensję i że to normalne... Dziewczyna nadal była zależna. Od mojej mamy nie ma mowy o przekwalifikowaniu się czy zmianie zawodu.
Czy to ci kogoś przypomina? Jest ich wiele, więc jeśli już zastanawiasz się, jak przestać uzależniać się od opinii innych, dobrze trafiłeś na właściwym torze. Co robić?
Nie staraj się być dobry dla wszystkich
To jest nierealne. Nawet najpiękniejsze i najbardziej utalentowane gwiazdy filmowe nie są lubiane przez wszystkich. No i co, próbują dostosować się do opinii nieżyczliwych. A zły nauczyciel fizyki w szkole próbuje zadowolić wszystkich uczniów i rodziców? O mój Boże! Masz więc prawo nie zadowolić wszystkich i nawet do tego nie dążyć. Lepiej zastanów się, czego chcesz. Naucz się także patrzeć na każdą sytuację z odpowiedniej perspektywy. Być może dzisiaj śmieją się z Twojej pasji do wokalu czy gry na gitarze, ale kto wie, ilu fanów Twojego talentu pojawi się za kilka lat.
Zdecyduj, czego chcesz
To kluczowe działanie w pozbyciu się zależności od opinii innych ludzi. W co wierzysz? Jakie są Twoje wartości? ? Nie unikaj tych pytań. Pomoże Ci to nie ulegać pragnieniom innych ludzi. Nie bój się powodować konfliktów lub utracić z tego powodu miłość, przyjaźń lub status. Być może, jeśli jesteś manipulowany, nie jest to prawdziwy przyjaciel i patologia związek miłosny. W każdym razie zadaj sobie pytanie, co dokładnie uważasz za słuszne. Poproś o czas na przemyślenie i samodzielne podjęcie decyzji, czego potrzebujesz. Uwierz mi, nikt nie wie lepiej od Ciebie, kogo studiować i kogo poślubić. Dlaczego? Tak, ponieważ nikt nie zna Cię lepiej niż Ty sam.
Obejmij swoją ciemną stronę
Wiele osób, które podążają za przykładem swoich rodziców, przyjaciół lub przełożonych, zachowuje się w ten sposób tylko dlatego, że dotknięto bolesnych obszarów ich poczucia własnej wartości. Bali się, że zostaną uznani za złych. A teraz pytanie. Czy pozwalasz innym ludziom być niedoskonałymi, złymi, leniwymi, mściwymi lub samolubnymi? Więc dlaczego nie możesz być zły? Problem w tym, że nienawidzimy swojej ciemnej strony, ale musimy ją zaakceptować i zbadać, skąd się wzięła. Tylko w ten sposób rozwiniesz siłę charakteru i przestaniesz podążać za innymi tylko dlatego, że wytknęli Ci Twoje niedoskonałości. Nie powinieneś też tłumić swojej agresji: ważne jest, aby nauczyć się nią zarządzać.
Bądź sam ze sobą
Wiele osób silnie uzależnionych od opinii innych ludzi boi się, że zostaną zaniedbane i po prostu boi się samotności. I nie trzeba się tego bać, zresztą samotność warto czasem poćwiczyć. Sam na sam ze sobą, stanie się jaśniejsze, czego osobiście chcesz.
Naucz się mówić to straszne słowo „nie”
W przeciwnym razie nie zrobisz postępu w sztuce niezależenia od opinii innych ludzi. Nie musisz zaczynać od sytuacji, które są dla Ciebie najważniejsze. Na przykład, planując spotkanie z rodzicami lub dziewczyną, proponują spotkanie o 6, a ty spokojnie odpowiadasz: nie, zróbmy to o siódmej. Nauczywszy się, jak go używać na małe sposoby, łatwiej będzie go później opanować. Jeśli jest to dla Ciebie trudne, nie mów na początku tego słowa, ale napisz je na przykład w SMS-ie lub podczas korespondencji w sieci społecznościowej.
Naucz się komunikować
Poznajcie się, chodźcie do różnych firm i klubów o różnych zainteresowaniach, znajdźcie nowych przyjaciół. Im więcej masz doświadczenia w komunikacji, tym więcej masz możliwości usłyszenia różnych opinii i poznania różnych punktów widzenia. W ten sposób zrozumiesz, że posiadanie własnego zdania jest całkowicie normalne.
Pamiętaj o swoich sukcesach i zwycięstwach
Czy wiesz, jak wiele osiągnąłeś sam? Oznacza to, że możesz całkowicie zarządzać swoim życiem bez pomocy opinii innych ludzi.
Zrozum, że wszyscy ludzie są równi
Oznacza to, że opinie innych nie są ważniejsze ani ważniejsze niż Twoje. I na pewno nie jest to z definicji poprawne tylko dlatego, że to nie Ty tak myślisz, ale inna osoba, nawet taka, która jest dla Ciebie autorytatywna. Tylko ty masz szansę żyć swoim życiem i nie musisz spędzać go na zadowalaniu wszystkich wokół siebie.
1. Skoncentruj się na tym, co najważniejsze
Na początek warto skupić się na tym, co naprawdę ważne, na tym, co dzieje się tu i teraz. Dzięki temu będziesz mógł mniej skupiać się na sobie, a więcej na swojej pracy. Ciągłe przejmowanie się tym, co myślą o Tobie inni, może prowadzić do tego ważne punkty W moim życiu.
2. Wszyscy ludzie myślą tylko o sobie
Ludzie spędzają większość czasu myśląc o sobie. Jeśli ktoś ma o Tobie jakieś zdanie, to nie dlatego, że nie spał w nocy, ale po prostu dlatego, że kiedyś taka myśl przeszła mu przez głowę.
3. Ty decydujesz, kim będziesz.
Chociaż mówią: „nie ocenia się ludzi po sobie”, tak właśnie dzieje się w rzeczywistości. Często opinie innych ludzi nie są oparte na Twoich rzeczywistych działaniach i przekonaniach. Tylko Ty wiesz dokąd zmierzasz, więc...
4. Wiesz lepiej
Nikt nie żyje Twoim życiem oprócz Ciebie. Najprawdopodobniej inni mają o Tobie opinie lub pomysły, ale tylko Ty wiesz na pewno, co będzie dla Ciebie najlepsze. Zawsze postępuj tak, jak uważasz za stosowne i pamiętaj, że porażka jest czymś normalnym. Ten, kto nic nie robi, nie popełnia błędów.
5. Myśl własną głową
Przestań pytać ludzi, co o Tobie myślą. Często powodem krytyki jest ich własny brak sukcesów i nieszczęśliwe życie. Pamiętaj, że negatywizm pochodzi od negatywnych ludzi.
6. Z dala od serca
Czy boli Cię nawet jeśli kłamią na Twój temat? Zbyt wrażliwi ludziełatwo zrobić górę z góry. Postaraj się, aby „twoja skóra” była nieco grubsza, a wtedy nie przepuści ona całej negatywności. Jeśli pasjonujesz się introspekcją, prędzej czy później będziesz mieć pewność, że otaczający Cię ludzie będą Cię oceniać przy każdej okazji. Musisz nauczyć się odrzucać niepotrzebne myśli, które prowadzą cię na manowce.
7. Liczy się tylko konstruktywna krytyka
Jeśli do podjęcia ważnej decyzji potrzebne są opinie innych osób, pozwól im na to. O reszcie należy zapomnieć. Słuchaj tylko konstruktywnych opinii i konkretnych rad.
8. Nie masz 100 dolarów, żeby zadowolić wszystkich.
Nie da się spełnić oczekiwań wszystkich, więc nie marnuj na to życia. Żyj dla siebie i pozwól innym robić to samo. To całkiem naturalne, że nie wszyscy Cię polubią, tak jak wszyscy nie mogą Cię lubić.
9. Opinie mogą ulec zmianie
Nie bierz poważnie opinii innej osoby, ponieważ może ona zmienić się w każdej chwili. Na przykład, jeśli zapytasz, co inni myślą o czymś, co zrobiłeś, możesz zostać wprowadzony w błąd. Osoba może łatwo porzucić swoje początkowe osądy.
10. Znajdź wzór do naśladowania
Znajdź osobę, u której podziwiasz szacunek do samego siebie i niezależność, i kieruj się tym przykładem. Pomoże to wypełnić Twój brak pewności siebie i zaczniesz wyraźniej wyobrażać sobie przyszłość, o której marzysz.
Życie mamy tylko jedno i jest ono za krótkie. Czy naprawdę chcesz to przeżyć, ciągle martwiąc się opinią innych ludzi? Czy jesteś gotowy zawsze robić tylko to, co mówią inni? Jeśli powiedzą Ci, że praca w firmie idzie źle, nie słuchaj negatywnych opinii innych osób. Lepiej zlecić profesjonalny audyt, dzięki któremu sam będziesz mógł uporządkować swoje sprawy i osiągnąć swoje cele.
Ludzie werbalnie lub niewerbalnie wyrażają swój stosunek do siebie poprzez pozytywną lub negatywną ocenę - pochwały, komplementy, krytykę, rady i tak dalej. Nieprzyjemna ocena zawsze powoduje dyskomfort, i to nie tylko emocjonalny – organizm doświadcza także stresu. Osoba starała się uniknąć negatywnej oceny, dostosowując swoje zachowanie do tego, czego oczekiwano, aby otrzymać pochwałę i aprobatę. Ta opcja raczej nie będzie nikomu odpowiadać: uzależnienie od opinii innej osoby pozostaje nałogiem - rzeczą nieprzyjemną. W tym artykule postaramy się dowiedzieć, jak przestać uzależniać się od opinii innych osób.
Ludzie zawsze chcą aprobaty i szacunku, a opinie otaczających nas ludzi są dla nas ważne. Jeśli jednak nie potrafisz podjąć żadnej decyzji bez spojrzenia na zespół, nie wyobrażasz sobie życia bez akceptacji innych i niezwykle boleśnie reagujesz na każdą negatywną ocenę, istnieje poważne uzależnienie od opinii innych.
Świat „zorientowany na klienta” folguje naszym słabościom, tworząc odpowiednie do tego miejsca już teraz w świecie wirtualnym. Media społecznościowe to odpowiedź rynku na naszą potrzebę aprobaty i pochwały. Publikujemy zdjęcia na naszych profilach, czekamy na oceny i komentarze, a następnie aktualizujemy stronę, aby dowiedzieć się, kto polubił post. Zanim opublikujemy nowe zdjęcie na Instagramie lub Vkontakte, zastanawiamy się, co pomyślą nasi znajomi, ich ocena jest dla nas ważna.
Korzenie problemu, podobnie jak wielu innych rzeczy, zaczynają się w dzieciństwie. Sytuacje mogą być bardzo różnorodne. Inną opcją jest brak miłości rodzicielskiej. Osoba, która doświadczyła tego w dzieciństwie, stara się w wieku dorosłym zwrócić na siebie jak najwięcej uwagi, błagając wszystkich o akceptację, starając się zadowolić jak najwięcej osób.
Może również wystąpić zniekształcenie miłości rodzicielskiej. Na przykład wychowanie dziecka przez rodziców, którzy decydują za niego absolutnie o wszystkim: jakie ubrania kupić, jakimi zabawkami się bawić, z kim się przyjaźnić. Pod wpływem takiej presji dziecko od dzieciństwa uczy się ukrywać swoje emocje, nie mówi o swoich doświadczeniach i upodobaniach, w obawie przed usłyszeniem krytyki i dezaprobaty. Rodzice uważają, że „wiedzą najlepiej” i decydują o niemal wszystkim dla swojego dziecka, łącznie z wyborem uczelni i partnera życiowego. Osoba stłumiona wolą rodziców nie może zrobić ani jednego kroku w dorosłe życie bez zgody i rady. Jest nieszczęśliwy, niezadowolony z życia, zależy od opinii przyjaciół i współpracowników.
Przydatne myśli
Oto kilka pomysłów do rozważenia, jeśli pilnie potrzebujesz pozytywnej oceny ze strony innych:
Ludzie wokół ciebie nie zwracają na ciebie tak dużej uwagi, jak myślisz. Przez większość czasu ludzie są zajęci swoimi sprawami i zmartwieniami i są znacznie bardziej zainteresowani własnym życiem niż Twoim, więc przechodniów nie interesuje, co masz na sobie i jak masz ułożone włosy. Wystarczy pamiętać, jak wiele uwagi poświęcasz przypadkowym przechodniom i jak długo ich twarze zapadają w pamięć. Z reguły nie dłużej niż minutę.
Opinie ludzi na Twój temat nie zmieniają Twojej wartości. To, co inni ludzie mogą o Tobie pomyśleć, to ich prywatna sprawa, nie dotyczy Cię to i nie wpływa na Twoje życie. Cokolwiek pomyślą, nie uczyni cię to inną osobą, nie sprawi, że będziesz gorszy lub lepszy.
Opinia kogoś innego wkrótce straci na wartości. Czy bardzo się denerwujesz, gdy słyszysz, że robisz coś złego? Czy Twoje życie zmieniło się po tym radykalnie? Następnym razem, gdy usłyszysz jakąś uwagę, zastanów się, czy będzie ona miała dla ciebie znaczenie za godzinę, dzień czy tydzień. Najprawdopodobniej w najbliższej przyszłości o nim zapomnisz, więc czy warto się martwić i zmieniać dla dobra tych ludzi, których zdanie się dla Ciebie nie liczy?
Nie potrafisz czytać w myślach. Nie wiesz jak, ale jesteś głęboko przekonany, że wszyscy myślą tylko o Tobie. Ale skąd wiesz, co naprawdę myślą? Dopóki nie nauczysz się czytać w myślach, nie ma sensu martwić się tym, co siedzi w ludzkich głowach.
Nie jesteś sam ze swoim problemem. Większość ludzi martwi się także tym, co pomyślą inni. Więc następnym razem, gdy będziesz obawiać się dezaprobujących spojrzeń, pamiętaj, że za każdym z tych spojrzeń stoi osoba taka sama jak Ty i każdy ma swoje problemy, lęki, zmartwienia. Nie istnieje idealni ludzie których wszyscy lubią, którzy zawsze wyglądają świetnie i nigdy nie popełniają błędów. Są ludzie, którzy akceptują siebie i swoje błędy i idą dalej w stronę swoich marzeń, bo opinia publiczna nie jest w stanie ich powstrzymać.
Krok po kroku pozbądź się zależności od opinii innych ludzi
Zatem po uświadomieniu sobie problemu i przestudiowaniu proponowanych pomysłów czas zacząć pozbywać się uzależnienia.
Krok pierwszy. Odmowa samooceny
Często prześladują nas uczucia niepokoju, urazy i złości, których nie możemy wyrzucić i nosić w sobie, czując wstyd z powodu ich istnienia. Nauczyli nas tego nasi rodzice, gdy byliśmy dziećmi dobry człowiek nie doświadcza takich uczuć, a kiedy jesteśmy przepełnieni gniewem lub gniewem, uważamy się za zepsutych, obrzydliwych, rozczarowanych sobą.
Naszym zadaniem jest zrozumienie przyczyn naszych emocji, a dzielenie ich na „dobre” i „złe” wcale nam nie pomoże. Ludzie nie mogą wiecznie doświadczać samej radości, miłości i pokoju, dlatego nie ma sensu dzielić uczuć na te, których powinniśmy doświadczać, i te, które powinny być zakazane.
Aby pokonać uzależnienie, musisz przestać osądzać siebie na podstawie swoich myśli i emocji. Bez względu na to, jak złe są, są integralną częścią Twojej osobowości.
Krok drugi. Świadomość swoich wartości
Osoby przyzwyczajone do dostosowywania się do opinii innych osób z reguły unikają pytań „W co wierzysz?”, „Jakie są Twoje wartości?”, ponieważ odpowiedź na to pytanie może nie pokrywać się z opiniami innych.
Osoba niezależna w każdej sytuacji zwróci się do swojego poczucia świata, aby zrozumieć, co osobiście uważa za słuszne i w każdym przypadku będzie postępować zgodnie ze swoim sumieniem, niezależnie od opinii otaczających go ludzi.
Krok trzeci. Ustalanie granic osobistych
Na początku może to wymagać wiele wysiłku, ale spróbuj zobaczyć rezultaty. Silne granice natychmiast dają poczucie pewności siebie. Zdaj sobie sprawę, w jakich granicach czujesz się komfortowo i nie wpuszczaj nikogo tam. Nie pozwól, aby zajmowało to zbyt dużo czasu, uwagi i przestrzeni osobistej.
Nawet jeśli sytuacja, w której się znajdujesz, ogólnie rzecz biorąc, nie ogranicza Cię, ale odczuwasz dyskomfort, szanuj swoje uczucia i dbaj o swoje osobiste poczucie spokoju. Opuść miejsce, w którym nie lubisz przebywać i nie rozmawiaj z ludźmi, z którymi nie chcesz rozmawiać.
Krok czwarty. Pozbądź się różowych okularów
Wszyscy mamy swoje złudzenia. Wiele z nich dotyczy innych ludzi i powoduje problemy w interakcji ze światem zewnętrznym. Ktoś na przykład wierzy w idealną drugą połówkę, którą pewnego dnia spotka i z którą będzie szczęśliwy na zawsze. Ale w rzeczywistości żaden prawdziwy mężczyzna nie może wypełnić pustki w twojej duszy, z wyjątkiem ciebie. Należy rozumieć, że nikt inny nie zna nas tak dobrze, nikt oprócz nas samych nie wie, czego naprawdę potrzebujemy.
Krok piąty. Kochaj swoją ciemną stronę
Ciemna strona jest tym, co zwykle ukrywamy. To odległy zakątek naszej duszy, gdzie kryją się najcięższe traumy, najgorsze uczucia, brudne myśli i czyny, za które się wstydzimy. Uważnie udajemy, że jej nie ma. Ale problemem jest nie dlatego, że istnieje i zawsze będzie istnieć, ale jest to, że jej nienawidzimy. Ale potrzebujemy zaakceptować ją i pokochać.
Aby to zrobić, wyjmujemy go z odległego rogu i badamy, dowiadujemy się, skąd pochodzi i skąd przyszedł. Nasz ciemna strona– to miejsce, w którym gromadzi się najwięcej bólu i wymaga naszej opieki.
Ćwicz „Dlaczego?”
Osoba, która przez całe życie żyła w niewoli opinii innych ludzi, najczęściej nie potrafi już nawet zrozumieć, co tak naprawdę o sobie myśli i co zostało jej narzucone. Aby to zrozumieć, wykonaj następujące ćwiczenie, które wymaga jedynie kartki papieru, długopisu i trochę wolnego czasu.
Podziel arkusz na trzy kolumny. Pierwszy będzie nazywany „Jestem prawdziwy”, drugi – „Jestem idealny”, trzeci – „Dlaczego?”
W pierwszej kolumnie zbierz i wypisz wszystko, co chcesz w sobie poprawić, wszystko, czego w sobie nie lubisz i krytykujesz.
W drugiej kolumnie podaj antonimy każdego stwierdzenia i swoje marzenie. Na przykład, jeśli w pierwszej kolumnie napisałeś „Ważę za dużo”, to w drugiej kolumnie powinno pojawić się stwierdzenie „Mam idealną wagę i piękną sylwetkę” i tak dalej.
Najciekawsza jest trzecia kolumna. Dlaczego chcesz schudnąć? Jak dodatkowe dziesięć kilogramów zakłóca Twoje życie? Odpowiadaj na pytania dlaczego tak szczerze i przemyślanie, jak to możliwe. Jeśli nie wiesz, jak odpowiedzieć, najprawdopodobniej cele, które sobie wyznaczyłeś, wcale nie są Twoje. i Twoich przyjaciół, krewnych, kolegów, którymi bezmyślnie się zaabsorbowałeś.
Czy naprawdę musisz zmagać się z tymi wszystkimi niedociągnięciami, czy możesz być szczęśliwy taki, jaki jesteś teraz?
Wyznaczaj własne cele, słuchając swojego wewnętrznego głosu.
1. Uświadom sobie równość ludzi i ich opinii
Boimy się negatywnej reakcji innych, ale zapominamy, że zawsze będzie pozytywna. Opinia osoby, która Cię krytykowała, nie jest ważniejsza niż opinia osoby, która Cię wspierała i chwaliła. Opinie wszystkich ludzi powinny być dla Ciebie jednakowo równe.
2. Określ swoje cele w życiu
Osoba, która nie zdecydowała, czego dokładnie chce od życia, jest podatna na wpływ opinii innych ludzi i łatwo ulega sugestiom. Określ dokąd zmierzasz i nie bój się realizować swoich planów. Lepiej mieć małe, ale własne marzenie, niż czyjeś wspaniałe, które wcale ci nie odpowiada.
3. Pamiętaj o swoich sukcesach
W Twoim życiu było wiele osiągnięć i zwycięstw, nie zapominaj o nich i bądź z siebie dumny. Jeśli mogłeś to zrobić raz, możesz to zrobić ponownie.
4. Zrozum źródła problemu
Pamiętasz, jakie nieprzyjemne sytuacje wpłynęły na Ciebie w taki sposób, że zacząłeś bardziej skupiać się na opiniach innych niż na własnych? Zastanów się, dlaczego z tym nie walczyłeś? To jest jeden z najbardziej złożone problemy, spróbuj odpowiedzieć sobie szczerze i szczerze.
5. Zrób zdecydowany pierwszy krok
Pierwszym dużym krokiem jest to, co pomoże Ci przezwyciężyć strach przed byciem osądzonym. Najprawdopodobniej wiesz, który to jest. Może to być na przykład wystąpienie przed dużą publicznością w formie szczerej i szczerej przemowy. Kiedy już go ukończysz, poczujesz, że dalej będzie znacznie łatwiej.
6. Rozmawiaj z większą liczbą osób
Naucz się wyrażać swój punkt widzenia różnym ludziom, słuchać ich opinii, zaprzeczać. Uświadom sobie, że Twoje życie nie zależy od tego, co mówią inni i odważnie udowadniaj swoje zdanie. Jeśli się kłócicie, jest w porządku.
Opinia innej osoby jest po prostu jego punktem widzenia, ma pełne prawo istnieć, ale nikt nie ma obowiązku się nią kierować.
Trzeba zachować równowagę i podzielić ludzi na tych, których opinii naprawdę warto słuchać, i tych, na których nie należy zwracać uwagi. Trzeba filtrować opinie i nie dopuszczać do siebie osób o celowo pesymistycznym podejściu do życia, lubiących wszystko krytykować i we wszystkim doszukiwać się wad.
7. Naucz się mówić „nie” ludzie, z którymi się nie zgadzasz.
8. Naucz się formułować swoją opinię. Nikt nie może wpłynąć na Twoją opinię, jeśli została już wyrażona. Jak nauczyć się to komponować? Najprostszą rzeczą jest opowiedzenie znajomym o wrażeniach z filmu, przeczytanej książki lub sztuki teatralnej, pamiętaj, aby w recenzji zawrzeć swoją opinię na każdy temat: co Ci się podobało, co Cię zainteresowało, jakie emocje wywołała i dlaczego .
W ten sposób nie tylko nauczysz się jasno i wyraźnie wyrażać swoje myśli, ale także poćwiczysz umiejętności oratorskie, co wpłynie na Twoją pewność siebie. Jeśli Twoi znajomi również są fanami wyrażania swoich opinii i kłótni, postaraj się najpierw wyrazić swój punkt widzenia, aby później nie dać się wpłynąć argumentom innych osób.
Pamiętaj, że Twoja opinia jest cenna i ważna, tak samo jak Twoja osobowość. Nie poniżaj się, uświadom sobie, jak wyjątkowa i piękna jesteś taka, jaka jesteś. Każdy jest inny i wszystkie opinie zasługują na wysłuchanie
9. Nie rozpamiętuj swoich błędów. Wiele osób, które uzależniły się od opinii innych ludzi i straciły pewność siebie, ma tendencję do patrzenia na świat szare kolory. W przypadku niepowodzenia przemyślają i wyolbrzymiają swoje błędy i zaczynają myśleć, że wszyscy się z nich śmieją lub nimi gardzą. Ale większość otaczających ich ludzi w ciągu kilku minut zapomina o rzekomej „strasznej i haniebnej porażce”.
Nie rozpaczaj i szukaj dobra nawet w sytuacjach, w których rzeczywiście popełnisz błąd. Wszyscy ludzie popełniają błędy, to nie jest śmiertelne. Śmiej się z siebie i nie bierz sobie tego do serca, a inni będą Cię traktować jako osobę pewną siebie i miłą.
Powodzenia w samorozwoju!
Czy jesteś przyzwyczajony do ciągłego martwienia się o to, co ludzie mogą o Tobie pomyśleć? Czasem ten niepokój przeradza się w strach i bolesną zależność od cudzej oceny? Po prostu nie możesz wybić sobie z głowy niemiłych komentarzy na Twój temat? Mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Istnieje prosta technika, która pozwoli Ci to szybko zrobić nie przejmuj się opinią innych na Twój temat.
Nie, nie oznacza to stania się brutalem, który nie liczy się ze zdaniem innych i robi, co chce. Oznacza to wyeliminowanie niepotrzebnych i niepotrzebnych obaw związanych z nieuprzejmą oceną innych, z którymi, uwierz mi, każdy człowiek musi się zmierzyć w życiu.
W tym artykule nie będę podawać 35 cudownych sposobów, aby przestać przejmować się opinią innych, o których zapomnisz w ciągu 10 minut od przeczytania. Nie powiem Ci, że nie zawsze masz wpływ na to, co myślą o Tobie inni. Nie będę pisać całych akapitów o tym, jak wrażenia innych ludzi na Twój temat mogą być stronnicze, podlegające natychmiastowej stronniczości. Nie mam zamiaru Cię przekonywać, że większość ludzi ma obsesję na swoim punkcie i często nie przejmują się Tobą. Część z tych porad jest zbyt oczywista, mimo że jest prawdziwa, inne natomiast były wielokrotnie omawiane w moich artykułach, np.
„100 porad psychologicznych, które czytasz w książkach, okazuje się nieskutecznych w przypadku stresu społecznego”.
Wiele osób już wie, że trzeba dążyć do bycia sobą, ignorując to, co myślą inni. Doskonale zdają sobie sprawę, że inni ludzie mogą myśleć, co chcą, projekując świat zewnętrzny swoje osobiste kompleksy i lęki, oceniając wszystkich przez ich mętny pryzmat. Jednak cała ta wiedza zostaje zniszczona podczas pierwszych aktów interakcji społecznej: spotkania biznesowego, imprezy towarzyskiej – czegokolwiek. „A co jeśli jestem nieciekawym rozmówcą?”, „A co jeśli uzna, że jestem głupi?”, „Prawdopodobnie wszyscy myśleli, że jestem nudnym nudziarzem”. 100 porad psychologów, które czytasz w książkach, okazuje się nieskuteczne w przypadku stresu społecznego.
Dlatego w tym artykule bez zbędnych ceregieli dam wszystko jedna prosta technika, które możesz wypróbować od razu, aby przestać przejmować się opinią innej osoby. Możesz go użyć w dowolnym momencie, gdy napotkasz lęk społeczny. Ta technika pomoże komuś ją pokonać. A dzięki niej ktoś dowie się o sobie wielu nowych rzeczy, rozwiąże stare lęki i sprzeczności, nauczy się akceptować siebie takim, jakim jest. To czysta praktyka, a nie teoria. I zajmie ci to trochę więcej czasu niż zgromadzenie śliny w ustach i wyplucie jej.
Opis techniki
Więc to jest to. Wyobraźmy sobie standardowy scenariusz niepokoju powstałego na skutek opinii innej osoby. W rozmowie z tą śliczną dziewczyną wahałeś się i martwiłeś, nie interesując jej fascynującymi rozmowami i inteligentnym rozumowaniem. A teraz martwisz się, że może pomyśleć, że jesteś nudziarzem i że znasz się tylko na błahych rzeczach.
Co większość ludzi robi w takiej sytuacji? Działaj intuicyjnie, co tak naprawdę nie prowadzi do żadnego rezultatu. Skrupulatnie przeglądają wszystkie wydarzenia i dialogi toczące się w ich głowach, próbując przypomnieć sobie te momenty, kiedy znaleźli się w korzystnym świetle w obecności innych: „Może nie wszystko jest takie złe i udało mi się wyglądać na inteligentnego i wykształconego?” Ale ta taktyka zawodzi od samego początku. Wszystkie te niekończące się kłótnie ze sobą, próby uspokojenia tylko wzmagają niepokój. Aby się go pozbyć, musisz zrobić coś dokładnie odwrotnego.
Dlatego poświęć przynajmniej pięć minut wolnego czasu. Spróbuj teraz. Uporządkuj swoje myśli. Możesz wziąć kilka pełnych i powolnych wdechów i wydechów. Albo kilka minut.
A potem zrób to, czego najmniej chcesz: wyobraź sobie, że osoba, o którą się martwisz, myślała już o Tobie najgorzej. Co więcej, wyobraź sobie, że to wydarzyło się naprawdę.
„Ona już zdecydowała, że jestem kompletnym głupcem”, „Wszyscy zrozumieli, że jestem absolutnie nieciekawym i nudnym rozmówcą”. Tutaj ważne jest, aby nie użalać się nad sobą, doprowadzić to do skrajności: „Ci ludzie mają teraz mnie za kompletnego idiotę”.
Tutaj prawdopodobnie to przeczytałeś i byłeś przerażony. Wielu z Was zdecydowało, że jest to najgorsza rada, jaką można dać osobie w takiej sytuacji. I tak samoocena „kuleje”, a my osiągamy ją jeszcze dalej, wdeptując ją głęboko w błoto. Ale nie, przyjaciele, nie spieszcie się z zamknięciem artykułu, teraz wyjaśnię, dlaczego i jak to działa.
Proszę o chwilę uwagi i podążanie za tokiem myśli. Informacje będą trochę odkrywcze, a nie chcę cię stracić.
Łabędzi śpiew naszej samooceny
Skąd pochodzi ta żałosna piosenka o urażonej zarozumiałości? Powierzchowny obserwator powie: „Ten niepokój pojawia się, gdy nasze oczekiwania dotyczące tego, jak powinniśmy wyglądać w oczach innych ludzi (co Freud nazywa superego, ja idealnym) nie odpowiadają rzeczywistości”.
Moja odpowiedź takiemu powierzchownemu obserwatorowi brzmi: „No cóż, widzę, że jesteś bardzo mądry, ale nie wziąłeś pod uwagę jednej prostej rzeczy: ten niepokój pojawia się, gdy nasze oczekiwania dotyczące tego, kim powinniśmy być, nie odpowiadają naszym wyobrażeniom o tym, kim powinniśmy być”. opinie innych ludzi. Opinia ta ponownie opiera się na ich osobistych, subiektywnych wyobrażeniach na nasz temat.”
Każdy już dobrze rozumie, że myśli innych ludzi na nasz temat nie zawsze odpowiadają rzeczywistości. Ale nasze wyobrażenie o ich opinii również nie odpowiada temu, o czym faktycznie myślą. A ich wyobrażenie o nas z kolei również nie odpowiada rzeczywistości!
Pewnie już zdezorientowany. Ale teraz wyjaśnię.
Okazuje się, że zamartwianie się opinią innych to rozbieżność jednej iluzji (Super-Ja, iluzji „ja wyidealizowanego” i obrazu w społeczeństwie, który staramy się kreować) z inną iluzją, która opiera się na kolejna iluzja! Ale w skrócie, przyjaciele, to jest to, do cholery! Iluzja na iluzji i iluzji napędza!
Fantazjowaliśmy o tym, jak powinniśmy wyglądać w oczach innych ludzi, i denerwujemy się, gdy wydaje nam się, że inni nie wierzą w nasze osobiste fantazje!
Co więcej, to nagromadzenie złudzeń powoduje bardzo realny niepokój, z powodu którego ludzie wybierają zawody, których nie lubią, komunikują się z ludźmi, których nie lubią i prowadzą życie, którego nie lubią! Skala tej katastrofy jest kolosalna. A wszystko przez jakąś iluzję, i to iluzję w sześcianie!
Ćwiczenie, którego cię nauczyłem, nie ma na celu utopienia cię w kałuży samokrytyki. Jego zadaniem jest zniszczenie za jednym zamachem tego domku z kart zmartwień, który ułożyłeś w swoim umyśle. To jest jak zimna woda, który leje się na twoją głowę i sprawia, że się budzisz. Nazwałem tę technikę „błyskawicą”, ponieważ niczym natychmiastowy jasny błysk rozprasza ciemność iluzji, tak jak błyskawica uderza w samo serce twojego niepokoju.
Wszystkie te wspaniałe wskazówki dotyczące bycia sobą, tego, że opinie innych ludzi na Twój temat skupiają się tylko w ich głowach i są jedynie ich prywatną sprawą, przestają być dla Ciebie jakąś teorią. Stają się czystym doświadczeniem, bezpośrednim doświadczeniem serca, a nie umysłu!
Jak to działa?
Jednym z moich największych odkryć w dziedzinie zwalczania lęków i lęków jest fakt, że zazwyczaj boimy się jakiegoś probabilistycznego zdarzenia, które może nastąpić lub nie. Zwykle takie doświadczenia zaczynają się od słów: „A co jeśli?” Ale kiedy postrzegamy wydarzenie jako coś, co już się wydarzyło ze 100% prawdopodobieństwem, Ponieważ nasza świadomość przechodzi z trybu fantazjowania o zjawisku nieistniejącym (lub istniejącym jedynie potencjalnie) do trybu konstruktywnego planowania działań na temat tego, co faktycznie się wydarzyło. „To już się wydarzyło. Co mam z tym zrobić?” To, jak widzisz, wprawia cię w konstruktywny nastrój.
A kiedy niechętnie stwierdzasz, że niektórzy ludzie myśleli już o Tobie najgorzej, zaczynasz myśleć o tym jak o zjawisku, które się spełniło: „Co dalej?”
Zauważasz, że gdy tylko na chłodno zaakceptujesz ten fakt, wszystko ukazuje się w zupełnie innym świetle! Zauważasz, że twoja reakcja na tę gorzką myśl nie była tak straszna, jak sobie to początkowo wyobrażałeś. „No cóż, myśleliśmy i myśleliśmy, i co dalej?”– rozumujesz spokojniej.
Strach i niepokój, które poczułeś zaledwie kilka minut temu, mogą wydawać się śmieszne z wysokości przesadnej skrajności, którą świadomie stworzyłeś w swoim umyśle. Nie użaliłeś się nad sobą, próbując złagodzić ton, ale od razu rzuciłeś: „Tak, na 100% zdecydowała, że jestem po prostu kompletnym kretynem”.. Ta technika od razu pokazuje, że to, co inni o Tobie myślą, wcale nie jest tym samym, co Ty myślisz o sobie ( – Cóż, oczywiście, że nie uważam się za kompletnego idiotę.).
(Bolesne uzależnienie od opinii innych ludzi wynika między innymi z tego, że zaczynamy utożsamiać opinie na nasz temat z tym, czym dla siebie jesteśmy. My, jak mawiał Nietzsche, staramy się ludziom wmawiać, że jesteśmy dobrzy, mądrzy, szlachetni, abyśmy sami mogli w tę opinię wierzyć! Dlatego też, gdy inni źle o nas myślą, może nam się wydawać, że naprawdę jesteśmy źli. Sztuczka, którą opisałem powyżej, pomaga nam wyraźnie rozróżnić te dwie rzeczy. Jest jak młot, który przełamuje iluzoryczną tożsamość.)
Co więcej, takie podejście pomaga od razu dostrzec oczywistą ograniczoną subiektywność cudzej oceny Twojej osoby. Załóżmy, że przyznajesz, że ktoś może pomyśleć o Tobie najstraszniejsze rzeczy, na przykład, że jesteś najniższą i najbardziej podłą osobą na świecie i zasługujesz na ognistą Gehennę. Ale rozumiesz: bez względu na to, jak okropne są myśli innych ludzi na Twój temat, to tylko myśli innych ludzi, wyobraźnia innych. Tak, jest to zrozumiałe. Ale dzięki temu ćwiczeniu rozumiesz to na głębokim, emocjonalnym poziomie, na poziomie, który pozwala ci uczynić tę prawdę swoim doświadczeniem i praktyką.
Tak, ktoś myślał o tobie straszne rzeczy.
Więc co? Naprawdę, więc co? Nigdy nie wiesz, co ludzie o Tobie myślą! Nie da się zadowolić wszystkich! To prawda, nie da się zadowolić wszystkich. Ale dopiero teraz twój umysł jest gotowy niczym gąbka na wchłonięcie tej prawdy i rozpuszczenie jej w sobie.
Poczucie własnej wartości to nonsens
Celem i celem tego podejścia nie jest ani samodeprecjonowanie, ani samochwalenie. Jego celem jest nauczenie się akceptowania tego, co jest. Zawsze trochę dziwiło mnie to pytanie
O wiele ważniejsze dla mnie są pytania: „jak stać się lepszym” i. Każdy z nas jest indywidualnością, posiadającą zestaw mocnych i słabych stron. Możemy usunąć pewne niedociągnięcia i wypracować pewne zalety. Z innymi cechami niestety nie możemy nic zrobić, musimy to po prostu zaakceptować. Co to ma wspólnego z tym, jak siebie oceniamy? Jesteśmy kim jesteśmy. A osoba, która nie wie, jak zaakceptować siebie, musi się tego nauczyć, to wszystko. Jego samoocena nie ma tu nic do rzeczy.
Poczucie własnej wartości może stać się dźwignią, za którą inni ludzie pociągają, aby kontrolować Cię poprzez krytykę lub pochlebstwa. Może stać się cierniem wywołującym palący wstyd i nerwowy niepokój o opinię innych.
Ćwiczenie opisane w tym artykule nauczy Cię akceptować siebie. Dlaczego? Ponieważ mentalnie założyłeś już najgorszą rzecz, jaką dana osoba może o Tobie pomyśleć. Dlatego łatwo zaakceptujesz coś, co nie jest takie straszne, ale bardziej realistyczne. „Ta osoba pomyślała o mnie, że jestem bardzo nudny”. Albo jest to prawdą, albo nie jest prawdą, albo jedno i drugie jest mieszane. Najczęściej zdarza się jedno i drugie. „Tak, oczywiście, nie jestem najnudniejszą osobą. Są ludzie, którzy się mną nie nudzą. Ale muszę przyznać, że nie mam umiejętności komunikowania się na tematy, które mnie nie interesują. Więc co? Wielka tragedia? Myślę, że ludzie stoją w życiu przed znacznie większymi problemami niż zrozumienie swojej niezdolności do prowadzenia pogawędki.
Samokrytyka i samochwalenie pozbawiają cię jakiegokolwiek manewru. Albo masz obsesję na punkcie gryzienia się, albo rozkoszujesz się swoją społeczną błyskotliwością. Nie chcę nic robić. Ale, co dziwne, akceptacja otwiera przestrzeń do działania. Załóżmy, że pogodziłeś się z myślą, że nie jesteś najlepszym rozmówcą. Co dalej? Następnie możesz albo rozwinąć umiejętności komunikacyjne, jeśli są dla Ciebie ważne, albo zapomnieć o nich, jeśli nie są ważne. Jaki jest sens się martwić?
„Możemy uparcie zabiegać o szacunek i przyjaźń tych ludzi, którzy nie odgrywają i nie mogą odgrywać żadnej roli w naszym życiu”.
Często w pogoni za uznaniem ze strony innych ludzi zapominamy o tym, co jest dla nas naprawdę ważne. Możemy uparcie zabiegać o szacunek i przyjaźń tych ludzi, którzy nie grają i nie są w stanie odegrać żadnej roli w naszym życiu. Dlaczego to robimy? Czasem z powodu notorycznego zawyżenia poczucia własnej wartości. Czasami dążenie do podziwu wszystkich staje się dla nas czymś w rodzaju rywalizacji, w której zwycięstwa powinny przypominać nam o naszej godności i błyskotliwości. A czasami robimy to po prostu z bezwładności: gdy już zaczęliśmy szukać czyjejś przyjaźni, robimy to nadal, pomimo wszystkich niepowodzeń.
Ale kiedy już to w końcu osiągniemy, przestajemy to doceniać, choć nagłe niepowodzenia na froncie społecznym, akty dezaprobaty ze strony innych wciąż mogą nas mocno zdemoralizować. Przestajemy cenić miłość i szacunek tych ludzi, którzy cenią nas za to kim jesteśmy, których przychylności nie musimy zabiegać z całych sił: naszych bliskich przyjaciół, krewnych, desperacko zabiegając o przyjazną ocenę jakichś przypadkowych kolegów w praca.
To magiczne ćwiczenie pozwala zatrzymać się i zadać sobie pytanie: „Hej, czekaj, czy ta opinia jest dla mnie naprawdę taka ważna?”
A co jeśli okaże się to naprawdę ważne? Osoba, która jest dla Ciebie bardzo ważna, nie odwzajemnia Twoich uczuć do niej i Twoich zapewnień o przyjaźni z nią? Jeśli naprawdę Cię to denerwuje, jest to całkowicie normalne. Jesteśmy ludźmi i często denerwujemy się takimi rzeczami. Przyjmij ten ból całym sercem z wdzięcznością, bo to cię wzmocni. Nie próbuj temu zaprzeczać i odpędzać. Pozwól jej być. Noś go ze sobą przez jakiś czas, jeśli musisz. Ale nie z żałobnie pochyloną głową, ale uroczyście i dumnie - jak sztandar, jak szlachetne insygnia. A potem to minie. Przecież wszystko przemija. Na pewno znajdą się ludzie, którzy Cię boleśnie rozczarują, nie ma od tego ucieczki. Ale niech takich osób w Twoim życiu będzie jak najmniej.
