Um regime racional de trabalho e descanso é a base do trabalho seguro. Horário de trabalho e descanso Apresentação ideal do horário de trabalho e descanso
Conceito de tempo de trabalho
O tempo de trabalho é o tempo durante o qual o trabalhador, de acordo com as regras
a regulamentação interna do trabalho e os termos do contrato de trabalho devem cumprir
deveres trabalhistas, bem como outros períodos de tempo que, de acordo com o Código do Trabalho da Federação Russa,
outras leis federais e outras regulamentações atos jurídicos russo
As federações referem-se ao horário de trabalho. (Artigo 91 do Código do Trabalho da Federação Russa)
A jornada normal de trabalho não pode exceder 40 horas por
semana.
As horas de trabalho reduzidas são estabelecidas (artigo 92 do Código do Trabalho da Federação Russa):
para trabalhadores menores de dezesseis anos - não mais que 24 horas por semana;
para trabalhadores de dezesseis a dezoito anos - não mais que 35 horas semanais;
para funcionários com deficiência do grupo I ou II - não mais de 35 horas semanais;
para trabalhadores cujas condições de trabalho nos seus locais de trabalho, com base nos resultados avaliação especial condições
trabalho classificado como condições de trabalho prejudiciais de 3 ou 4 graus ou condições de trabalho perigosas - não mais que 36
horas por semana.
Tempo de trabalho a tempo parcial (artigo 93 do Código do Trabalho da Federação Russa):
O empregador é obrigado a estabelecer jornada de trabalho a tempo parcial (turno) ou a tempo parcial
semana de trabalho:
a pedido de uma mulher grávida,
um dos pais (tutor, curador) com filho menor de quatorze anos
(criança deficiente menor de dezoito anos),
bem como uma pessoa que cuida de um familiar doente de acordo com as instruções médicas
conclusão emitida na forma prescrita pelas leis federais e demais regulamentações
atos jurídicos Federação Russa.
Ao trabalhar a tempo parcial, o trabalhador é remunerado
proporcionalmente ao tempo trabalhado por ele ou dependendo do volume de trabalho por ele realizado
funciona
O trabalho a tempo parcial não acarreta quaisquer consequências para os trabalhadores
restrições à duração das férias anuais básicas remuneradas, cálculo
tempo de serviço e outros direitos trabalhistas.
A duração do trabalho diário (turno) não pode exceder (Artigo 94 do Código do Trabalho da Federação Russa):
para trabalhadores de quinze a dezesseis anos - 5 horas, com idade entre
dezesseis a dezoito anos - 7 horas;
para alunos de programas de educação geral básica e programas educacionais
programas de ensino secundário Educação vocacional, combinando durante
ano letivo obtendo educação com trabalho, dos quatorze anos aos
dezesseis anos - 2,5 horas, de dezesseis a dezoito anos - 4 horas;
para pessoas com deficiência - de acordo com atestado médico emitido de acordo com o procedimento
estabelecido por leis federais e outros atos legais regulatórios
Federação Russa.
Para trabalhadores envolvidos em trabalhos com condições de trabalho prejudiciais e (ou) perigosas, onde
foram estabelecidas jornadas de trabalho reduzidas, o máximo permitido
a duração do trabalho diário (turno) não pode exceder: às 36 horas
semana de trabalho - 8 horas, com semana de trabalho de 30 horas ou menos - 6 horas. Conceito de tempo de trabalho
Trabalho noturno (artigo 96 do Código do Trabalho da Federação Russa):
O período noturno é o horário das 22h00 às 6h00.
A duração do trabalho (turno) noturno é reduzida em uma hora sem
processamento posterior.
A duração do trabalho (turno) noturno não é reduzida para os trabalhadores
que estabelece jornada de trabalho reduzida, bem como para
trabalhadores contratados especificamente para trabalho noturno, salvo disposição em contrário
Acordo coletivo.
Não é permitido trabalhar à noite:
mulheres grávidas;
trabalhadores menores de dezoito anos, com exceção das pessoas que participam de
criação e (ou) execução trabalhos de arte e outras categorias
funcionários de acordo com este Código e outras leis federais.
Mulheres com filhos menores de três anos
deficientes,
trabalhadores com filhos deficientes,
bem como trabalhadores que cuidam de membros doentes de suas famílias, de acordo com
com atestado médico emitido na forma prescrita pela legislação federal
leis e outros atos jurídicos regulamentares da Federação Russa,
mães e pais que criam filhos menores de cinco anos sem cônjuge, e
os tutores de crianças da idade especificada também podem ser obrigados a trabalhar à noite
somente com seu consentimento por escrito e desde que tal trabalho não seja proibido por lei
estado de saúde de acordo com um relatório médico.
Neste caso, esses funcionários devem estar familiarizados por escrito com seus
o direito de se recusar a trabalhar à noite. Conceito de tempo de trabalho
O trabalho extraordinário é o trabalho realizado por um empregado por iniciativa do empregador para
dentro do horário de trabalho estabelecido para o funcionário: diariamente
trabalho (turno), e no caso de contabilização cumulativa de horas de trabalho - além do número normal
horas de trabalho para o período contábil.
O envolvimento do empregador de um empregado em horas extras é permitido com seu
consentimento por escrito nos seguintes casos:
1) se necessário, realizar (terminar) a obra iniciada, que devido a
atraso inesperado devido a especificações de produção não pôde ser atendido
(terminado) durante o horário de trabalho estabelecido para o empregado,
se a falha na execução (não completa) deste trabalho pode resultar em danos ou morte
bens do empregador (incluindo bens de terceiros detidos pelo empregador,
se o empregador for responsável pela segurança desta propriedade),
propriedade estadual ou municipal ou criar uma ameaça à vida e à saúde
de pessoas;
2) ao realizar trabalhos temporários de reparação e restauração de mecanismos ou
estruturas nos casos em que o seu mau funcionamento possa causar a cessação do
trabalham para um número significativo de trabalhadores;
3) continuar trabalhando caso o funcionário substituto não compareça, se o trabalho não permitir
quebrar. Nestes casos, o empregador é obrigado a tomar imediatamente medidas para substituir
substituição por outro funcionário. Conceito de tempo de trabalho
Horas extras (artigo 99 do Código do Trabalho da Federação Russa):
Envolver um funcionário em horas extras por um empregador sem o seu consentimento
permitido nos seguintes casos:
1) ao realizar trabalhos necessários para prevenir um desastre,
acidente industrial ou eliminação das consequências de um desastre, industrial
acidente ou desastre natural;
2) na produção social trabalho necessário para eliminar o inesperado
circunstâncias que perturbam o funcionamento normal dos sistemas centralizados
abastecimento de água quente, abastecimento de água fria e (ou) sistemas de drenagem
fornecimento de gás, fornecimento de calor, iluminação, transporte, comunicações;
3) na execução de trabalhos cuja necessidade se deva à introdução de uma situação de emergência
ou lei marcial, bem como trabalho urgente em situações de emergência
circunstâncias, isto é, em caso de desastre ou ameaça de desastre (incêndios, inundações, fome,
terremotos, epidemias ou epizootias) e em outros casos que ponham em perigo a vida ou
condições normais de vida de toda a população ou parte dela.
Não é permitido fazer horas extras:
mulheres grávidas,
trabalhadores menores de dezoito anos,
outras categorias de trabalhadores de acordo com o Código do Trabalho da Federação Russa e outras leis federais.
A duração das horas extras não deve ultrapassar 4 horas para cada funcionário.
horas por dois dias consecutivos e 120 horas por ano. Conceito de tempo de trabalho
Horário de trabalho (artigo 100 do Código do Trabalho da Federação Russa):
O horário de trabalho deve incluir:
duração da semana de trabalho (cinco dias com dois dias de folga,
seis dias com um dia de folga, semana de trabalho com folga
dias em horário rotativo, trabalho a tempo parcial),
trabalhar com horário irregular para determinadas categorias de trabalhadores,
duração do trabalho diário (turno), incluindo trabalho a tempo parcial
(turnos),
horários de início e término do trabalho,
pausas no trabalho,
número de turnos por dia,
alternância de dias úteis e não úteis, que são estabelecidos pelas regras
regulamentos trabalhistas internos de acordo com a legislação trabalhista e
outros atos normativos que contenham normas de direito do trabalho,
acordo coletivo, acordos e, para funcionários, horário de trabalho
o que difere das regras gerais estabelecidas por um determinado empregador - trabalhista
acordo. Conceito de tempo de trabalho
Trabalho por turnos (artigo 103 do Código do Trabalho da Federação Russa):
O trabalho por turnos - trabalho em dois, três ou quatro turnos - é introduzido nos casos em que
duração processo de produção excede a duração permitida
trabalho diário, bem como para uma utilização mais eficiente dos equipamentos,
aumentando o volume de produtos ou serviços fornecidos.
Ao trabalhar em turnos, cada grupo de trabalhadores deve trabalhar dentro
horário de trabalho estabelecido de acordo com a escala de turnos.
Na elaboração dos horários de turnos, o empregador leva em consideração a opinião de um representante
órgão de trabalhadores na forma estabelecida pelo artigo 372 do Código do Trabalho da Federação Russa para a adoção de local
regulamentos. Os horários de turnos são geralmente um apêndice
Acordo coletivo.
Os horários dos turnos são levados ao conhecimento dos funcionários no máximo um mês antes
colocá-los em prática.
É proibido trabalhar em dois turnos consecutivos. Conceito de tempo de descanso
Tempo de descanso (artigo 106 do Código do Trabalho da Federação Russa) - o tempo durante o qual o funcionário está livre de
desempenho das funções laborais e que pode utilizar a seu critério.
Os tipos de tempo de descanso são:
pausas durante a jornada de trabalho (turno);
descanso diário (entre turnos);
finais de semana (descanso semanal ininterrupto);
feriados não laborais;
férias.
Pausas para descanso e alimentação (artigo 108 do Código do Trabalho da Federação Russa):
Durante a jornada de trabalho (turno), o funcionário deverá ter intervalo para descanso
e refeições com duração não superior a duas horas e não inferior a 30 minutos, que durante o horário de trabalho
o tempo não liga.
A duração do descanso semanal ininterrupto não pode ser inferior a 42 horas.
Com uma semana de trabalho de cinco dias, os funcionários têm dois dias de folga por
semana, com semana de trabalho de seis dias - um dia de folga.
O dia de folga geral é domingo. Segundo dia de folga com cinco dias
semana de trabalho é estabelecida por acordo coletivo ou regulamento interno
regulamentações trabalhistas. Ambos os dias de folga geralmente são concedidos seguidos. Conceito de tempo de descanso
Férias
Os funcionários têm férias anuais, mantendo seu local de trabalho (cargo)
e rendimento médio.
Anual
básico
pago
com duração de 28 dias corridos.
férias
oferecido
funcionários
Férias anuais básicas remuneradas com duração superior a 28 dias corridos
dias (férias principais estendidas) são concedidos aos funcionários de acordo com
este Código do Trabalho da Federação Russa e outras leis federais.
Férias anuais adicionais remuneradas são concedidas aos funcionários:
empregado em trabalhos com condições de trabalho prejudiciais e (ou) perigosas *,
funcionários com uma natureza especial de trabalho,
funcionários com horário de trabalho irregular,
funcionários que trabalham no Extremo Norte e áreas equivalentes,
bem como nos demais casos previstos neste Código e demais
Leis federais.
*Licença anual adicional remunerada é concedida aos funcionários, condições
trabalho em locais de trabalho onde, com base nos resultados de uma avaliação especial das condições de trabalho,
classificadas como condições de trabalho perigosas de 2, 3 ou 4 graus ou condições de trabalho perigosas.
Duração mínima das férias anuais adicionais remuneradas
para funcionários é de 7 dias corridos.
Os regimes de trabalho e descanso são a duração regulamentada e a alternância dos períodos de trabalho e descanso durante um turno, dia, semana, estabelecidos em função das características dos processos de trabalho e garantindo a manutenção do elevado desempenho e da saúde dos trabalhadores. Distinguem-se os seguintes modos de trabalho e descanso: intra-turno, diário, semanal, anual.
A modalidade intraturno é definida levando em consideração as mudanças de fase no desempenho durante o dia e a natureza do trabalho. A tarefa de estabelecer um regime racional de trabalho e descanso é garantir a rápida absorção dos trabalhadores, maximizar o período de alto desempenho estável e reduzir a fase de fadiga.
Um indicador quantitativo da racionalidade do regime de trabalho e descanso intraturno é a proporção do período de alto desempenho no período de trabalho. O valor ideal na primeira metade do turno é de 75%, na segunda - 65%. Um indicador privado que reflecte o nível de desempenho é a frequência e gravidade dos acidentes de trabalho.
O regime anual de trabalho e descanso determina a alternância de períodos de trabalho com períodos de descanso prolongado associados a férias anuais regulares, necessários à manutenção da saúde, garantia de elevado rendimento e longevidade. Os regimes de horário de trabalho flexível que combinam períodos de horário flexível e fixo têm um grande potencial para melhorar os regimes de trabalho e descanso.
Trabalho e descanso são condições humanas necessárias à vida. Manter a eficiência e a boa saúde só é possível com a combinação certa de energia mental e trabalho braçal, e descanso ativo e dormir. O cronograma de trabalho é a base para o alto desempenho. É determinado pelo caráter e determinação do funcionário. O ritmo de trabalho deve ser moderado e corretamente selecionado. De outra forma…
O trabalho deve trazer satisfação, não sentimento de depressão. Para geral condição mental O funcionário também é influenciado pelo clima geral do local de trabalho e pela atitude da equipe. O trabalho ideal é um ambiente que combine uma abordagem empresarial, uma boa relação, criatividade e iniciativa.
O sono é um dos tipos de descanso. O descanso insuficiente, como a insônia, leva ao excesso de trabalho e reduz forças protetoras corpo. O sono é o tipo de descanso mais completo, durante o qual ocorre uma restauração intensiva do corpo. Especialmente nas células cerebrais.Insônia
Existe até o termo terapia ocupacional, com o qual os especialistas tratam muitas doenças e transtornos mentais, inclusive a insônia. Como se costuma dizer, sem trabalho o descanso não é doce. transtornos mentais O regime correto de trabalho e descanso permite manter uma boa saúde e alto desempenho em muito tempo. No regime de descanso-trabalho, um lugar especial é ocupado pela alternância de descanso e trabalho. Na escolha de um regime de trabalho e descanso, um lugar importante é ocupado pela saúde geral de uma pessoa, sua idade, condições climáticas, alimentação e outros fatores.
O estabelecimento de uma duração de tempo de trabalho socialmente necessária e a sua distribuição pelos períodos de calendário numa empresa é conseguido através do desenvolvimento de regras que prevejam a ordem de alternância e a duração dos períodos de trabalho e descanso. Essa ordem costuma ser chamada de regime de trabalho e descanso. Uma das principais questões no estabelecimento de horários racionais de trabalho e descanso é identificar os princípios para o seu desenvolvimento. Existem três princípios: atender às necessidades de produção; garantir o máximo desempenho humano; combinação de interesses públicos e pessoais.
Horário de trabalho e descanso intraturno - a ordem de alternância de trabalho e descanso durante um turno de trabalho. A base para o desenvolvimento de qualquer regime de trabalho e descanso intraturno é a dinâmica de desempenho. Ao desenvolver um horário de trabalho intraturno, tendo em conta as condições de produção e as características de cada tipo específico de trabalho, o tempo total de descanso, a distribuição deste tempo ao longo do turno (pausas de trabalho e sua duração), e a natureza do descanso é determinada.
O descanso pode ser ativo ou passivo. O repouso passivo (sentado, deitado) é necessário para trabalhos físicos pesados associados a transições constantes ou realizados em pé, especialmente em condições desfavoráveis ambiente externo. O descanso ativo é recomendado para trabalhos realizados em condições de trabalho favoráveis. A forma mais eficaz de recreação ativa é a ginástica industrial, ou seja, a realização de um conjunto especial de exercícios ginásticos. O repouso ativo acelera a recuperação das forças, pois na mudança de atividade a energia despendida pelo órgão em atividade é restaurada mais rapidamente.
No século XXI, as exigências da sociedade sobre os professores são muito maiores do que no século anterior. Mas estes requisitos não podem ser satisfeitos a menos que sejam criadas condições favoráveis para o ensino e o trabalho educativo na escola. A personalidade do professor tem importante para resolver problemas educacionais e educacionais em instituições de ensino. Qualidade Sessões de treinamento depende em grande parte não só do profissionalismo do professor, mas também do seu estado interno - físico e saúde mental. Como você sabe, a saúde da criança depende diretamente da saúde do professor. A personalidade do professor e sua vida devem ser modelo do caminho da saúde e, consequentemente, da moralidade e da sabedoria das crianças e adolescentes.
EM últimos anos Programas voltados à preservação e manutenção da saúde dos escolares passaram a ser desenvolvidos ativamente. Porém, muito raramente se trata da saúde do próprio professor, que diariamente se encontra nas mesmas condições dos alunos, mas pelas especificidades do seu trabalho, está mais suscetível ao aumento dos fatores de tensão social na sociedade. O trabalho do professor é um retorno constante da força mental e uma mudança constante, muitas vezes abrupta, de situações. As estatísticas mostram que recentemente entre professores de diferentes instituições educacionais o número de doenças aumentou sistema nervoso, órgãos vocais, musculoesquelético aparelho, sistema vascular. Nesse sentido, achamos interessante o tema da pesquisa sobre saúde docente.
Ao esclarecer questões relacionadas às especificidades do trabalho do professor, muitas informações valiosas são fornecidas pelo estudo e comparação das atividades profissionais dos professores rurais e urbanos. Sabe-se que os principais fatores de risco para o trabalho docente são: - aumento do estresse psicoemocional; - carga vocal significativa no desempenho de funções profissionais; - predomínio de carga estática no processo de trabalho com carga muscular e motora total insignificante; - grande quantidade de trabalho visual intenso; - elevada densidade de contactos epidémicos. Cada um desses principais fatores de risco para o trabalho docente pode contribuir para o surgimento de tipos de patologias dos sistemas nervoso, cardiovascular, respiratório e outros, determinados ocupacionalmente.
Se você não começar a trabalhar em si mesmo, não aprender a restaurar sua vitalidade e aliviar o estresse, logo poderá passar do grupo com risco médio de recaída para o próximo grupo. Nos professores 17°/o, há esgotamento da vitalidade e um alto nível de colapso dos mecanismos de defesa.
Dos 30 professores pesquisados, apenas um segue a dieta alimentar, enquanto os demais não aderem, às vezes até ficando sem café da manhã e almoço. Essa atitude em relação à dieta está associada a uma grande carga de trabalho. E é aqui que entra em jogo a sua atitude em relação à sua saúde. Verificou-se também que os professores (77%) não realizam exercícios. Apenas (10%) dos professores pesquisados, se possível, reservam tempo para educação física e esportes nos dias de folga. Todos os professores pesquisados têm uma memória bastante boa.
Os professores queixam-se frequentemente de que têm dificuldade em suportar uma carga vocal pesada: a sua voz cansa-se e tira-lhes o fôlego. A maioria dessas deficiências se deve à falta de habilidades adequadas de respiração pela fala. Nesse sentido, a administração escolar precisa providenciar a implementação de medidas preventivas higiênicas para preservar a voz e prevenir doenças da parte superior trato respiratório. Por exemplo, planejar corretamente a carga horária de cada professor durante o dia e durante a semana; melhorar a acústica da sala de aula; manter os padrões de microclima interno; criar condições favoráveis para os professores descansarem durante os intervalos, etc.
Da nossa própria investigação podemos concluir: os professores com vasta experiência docente (20-25 anos) são mais suscetíveis a doenças profissionais do que os professores com menos experiência profissional. A partir de 15 anos de experiência, os professores rurais e urbanos já possuem doenças crônicas diferentes sistemas corporais. A principal tarefa A psicohigiene e a psicoprofilaxia no trabalho do professor é a normalização do clima moral e psicológico da equipe, das relações interpessoais e da neutralização dos fatores que aumentam o estresse psicoemocional. É muito útil para o professor dominar a técnica do treinamento autogênico, que é altamente método eficaz, permitindo aliviar o cansaço, evitar o excesso de trabalho, melhorar o seu bem-estar e gerir o seu estado emocional.
Regimes de trabalho e descanso: alternância uniforme e longa de períodos de trabalho e descanso durante um determinado período de tempo, garantindo a manutenção do alto desempenho e da saúde. 2 Os estudantes constituem um grupo profissional especial da população, caracterizado por um certo categoria de idade e condições específicas de trabalho e de vida. Os limites de idade do grupo são de 17 a 27 anos.
4 O orçamento de tempo do aluno deve incluir: Sessões de estudo na instituição de ensino; Estudando em casa; Atividades extracurriculares (ler, estudar línguas estrangeiras, medidas de higiene, alimentação, caminhada, esportes e educação física, etc.) Atividade laboral alunos é variado e inclui: Trabalho mental durante as aulas; Trabalhando com um livro didático; Realização de tarefas em laboratórios; Prática industrial, etc. Custos de tempo: 5-6 horas – treinamento em sala de aula; 4-6 horas – trabalho não presencial; DURAÇÃO DA JORNADA DE TRABALHO – horas; SONO – 6-8 horas (25% dos alunos dormem menos de 6 horas, 4% - mais de 8 horas). Duas vezes por ano ocorre um aumento acentuado da carga mental dos alunos, causando condições estressantes - sessões.
Fatores negativos no estilo de vida do estudante 5 Refeições inoportunas; Falta sistemática de sono; Estadia curta ar fresco; Insuficiente atividade física; Maus hábitos. Posição sentada forçada; Tensão ocular; Estresse mental e emocional. Na maioria das vezes, os alunos apresentam as seguintes doenças: -VSD -Cárie -Doenças do aparelho digestivo -Doenças otorrinolaringológicas crônicas -Hipertensão, etc.
Horário de trabalho e descanso 6 Esta é a base normativa da vida do aluno, que possui individualidade própria (cumprimento de condições específicas, saúde, desempenho, interesses). É importante garantir relativa consistência nas atividades diárias do aluno. O aluno deve alternar corretamente entre trabalho e descanso. Após as aulas na universidade e o almoço, devem ser dedicadas 1,5 a 2 horas de descanso. (Descanso passivo - somente quando estiver muito cansado). É necessário evitar excesso de trabalho e trabalho monótono.
A estrutura do trabalho presencial é regulada pelo cronograma de aulas elaborado. 7º A carga acadêmica total diária dos alunos deverá ser de 10 horas (6 horas presenciais e 4 horas independentes). Os exercícios mais intensos devem ocorrer nos períodos de aumento natural do desempenho - das 9 às 13 e das 16 às 20). As aulas das disciplinas mais difíceis deverão ser agendadas para terça, quarta e quinta-feira. O calendário das sessões de formação deve ser elaborado de forma a garantir um aumento gradual da carga letiva, ritmo e modo de trabalho ideais. Isto deve ser conseguido através da alternância medida de assuntos “difíceis” e “fáceis”, palestras e aulas práticas por 3 pares de horas de estudo. É aconselhável a seguinte combinação de aulas teóricas (L) e práticas (P): I opção L-P-P opção ideal II PLP ideal III opção P-P-L aceitável
8. O dia letivo de cada grupo de alunos deverá começar todos os dias em horário estritamente definido. O início ideal do dia letivo é às 12h. Para evitar o cansaço, entre duas horas letivas em uma universidade deve haver um intervalo de minutos, entre 2 e 3 horas de minutos. (intervalo para almoço) Não deve haver “janelas” no horário das aulas. Para aumentar a participação no trabalho independente e intensificar a aprendizagem trabalho de pesquisa Para os alunos, é aconselhável alocar no horário um dia de estudo independente, com acompanhamento obrigatório da eficácia da sua utilização.
9 ORGANIZAÇÃO DO TEMPO EXTRA-AULA DOS ALUNOS A duração do descanso após as aulas presenciais deve ser de 1,5 - 2 horas. Durante os estudos independentes, recomenda-se fazer pausas a cada 1 - 1,5 horas, cuja duração mínima deve ser limitada a 5 minutos , e o máximo - 15 minutos. O modo motor dos alunos deve equivaler a horas de atividade muscular ativa por semana. A atividade diária dos alunos deve ser de pelo menos passos por dia. Recomenda-se alocar cerca de 8 horas no orçamento semanal para necessidades culturais e educacionais. O tempo previsto para o sono noturno deve ser de horas, sendo recomendado ir para a cama no máximo 24 horas e levantar no máximo 7 horas. A duração do chamado tempo livre dos alunos nos dias letivos da semana deve ser de cerca de horas por dia, nos dias de descanso - pelo menos horas.
REGIME DE 10 DIAS DOS ALUNOS NA PREPARAÇÃO PARA OS EXAMES Durante o período de preparação para os exames, de forma a reduzir o tempo de envolvimento no trabalho, é aconselhável prolongar os períodos de trabalho, dividindo o dia inteiro em aproximadamente três partes - desde a manhã ao almoço, do almoço ao jantar e do jantar à ida para a cama. Cada período de trabalho do dia deve terminar com descanso na forma de caminhada ou trabalho físico não cansativo. A cada 1 - 1,5 horas devem ser feitas pausas, cuja duração deve variar de 5 a 15 minutos (dependendo do grau de fadiga). Ao se preparar para os exames, você deve manter um modo motor ativo. As atividades esportivas nesse período devem ser de média intensidade (30 minutos jogos esportivos, exercícios de força e assim por diante.). O calendário de exames deve ser elaborado de forma que o tempo de espera para o aluno ser chamado à sala de exames não ultrapasse minutos.
11 Requisitos para organização do modo de trabalho com PC para alunos de instituições de ensino superior Para alunos do primeiro ano, o tempo ideal para sessões de estudo ao trabalhar com PC é de 1 hora, para alunos do último ano - 2 horas, com a observância obrigatória de um intervalo de minutos entre duas horas letivas de aulas. Na elaboração do horário de aulas com PC, devem ser cumpridos os seguintes requisitos: - eliminar longos intervalos de uma hora entre as horas letivas emparelhadas atribuídas às aulas com PC; - não permitir que alunos do último ano combinem o terceiro e o quarto pares de aulas com um PC; - não realizar sessões de treino com PC para alunos do último ano após as 17h00 no terceiro e quarto pares de aulas; - as sessões de formação para alunos do último ano com VDT e PC são permitidas, em casos excepcionais, no período das 17 às 20 horas com mudança obrigatória das sessões de formação no horário para o primeiro ou segundo par de aulas; - o modo motor dos alunos e o ritmo de trabalho no PC devem ser livres.
12 Os horários de trabalho e descanso devem ser observados, pois não só o bem-estar e o desempenho do aluno durante atividades educacionais, mas também o humor. Para isso, é necessário planejar cuidadosamente sua rotina diária, seguindo as recomendações em relação ao sono, pois a falta de sono prejudica nosso corpo, privando-nos de uma parte significativa de nossa energia. Mas não se esqueça da sua educação física. Você precisa praticar qualquer esporte que mais goste, e se aguentar essa carga, fazer exercícios pela manhã. 14 1. O que é levado em consideração na criação da rotina diária do aluno? (liste 5 fatores) 2. Que tipos de atividades o orçamento de tempo do aluno inclui? (lista) 3. Liste os fatores negativos no estilo de vida do aluno (4 quaisquer). 4. Quantas horas deve ser a carga acadêmica total diária dos alunos? 5. Quantas horas deve ser o período de descanso após a aula? QUESTÕES
SRS sobre o tema: “Natureza e homem. Trabalhe, estude e descanse."Ministério da Saúde da República do Cazaquistão
Universidade Médica do Estado de Karaganda
Departamento de Língua Russa
SRS
sobre o tema: “Natureza e homem. Trabalhar,
estudo e recreação."
Concluído: Arte. gr. 1-002 Estômago. Izteleuova Ainur
Verificado por: Ph.D. Filol. Ciências, Arte. Rev. Sizov D.V.
Karaganda 2017
Plano:
1.2.
3.
4.
5.
6.
7.
Natureza e homem
Montanhas do Cazaquistão
Flora do Cazaquistão
Violeta Altai
Fauna do Cazaquistão
Trabalhar e descansar
Estudos
Natureza e homem
O homem não pode existir separadamente sem a natureza.O globo é um lar para o homem. Aqui ele tem tudo
necessários à vida: ar, água, comida. Mas infelizmente,
uma pessoa muitas vezes se esquece disso e trata seus
o planeta parece ter sido atingido, destrói o ambiente
natureza, esquecendo que é ela quem lhe dá a vida. Agora a pessoa começa a perceber seu erro. Ele
entende que você precisa cuidar da sua casa, pois muitos
gerações ainda querem viver nesta terra. Eles querem respirar
ar puro, beber água limpa e admirar
o mundo circundante.
Montanhas do Cazaquistão
As montanhas Altai são uma terra incrível,dotado de contrastes naturais de
montanhas rochosas a cumes rochosos,
coberto de neve eterna. Montanhas Tien Shan com
ponto mais alto do Cazaquistão
Pico Khan Tengri. Esse
a montanha mais alta não é fácil,
quem eles querem conquistar
escaladores ávidos também são
e a bela montanha, que
surpreende durante
pôr do sol, lançando uma cor vermelho-arroxeada. Natureza
O Cazaquistão sabe surpreender
até os mais experientes
Viajantes.
Flora do Cazaquistão
A aparência de cada paisagem é determinada antes de tudoas plantas verdes são a base de todos os seres vivos. No Cazaquistão, de acordo com
os dados mais recentes, existem 5.754 espécies de maior
plantas vasculares, incluindo cavalinhas, samambaias,
gimnospermas e plantas com flores.
Violeta Altai
Distinguido pelas maiores flores de todas as flores do Cazaquistãovioletas (existem 30 espécies) Instala-se em prados e áreas úmidas
encostas de cascalho da parte superior do cinturão florestal até o alpino.
Pode ser encontrada desde Altai até o oeste de Tien Shan, formando-se durante
“campos” floridos roxos ou amarelos. “O homem não pode deixar de ficar fascinado pela natureza, ele
conectado com ela por mil laços inextricáveis, ele
o filho dela."
I. S. Turgenev Fauna do Cazaquistão
Na fauna moderna do Cazaquistão existem 180 espécies de mamíferos, 500 espécies de aves, 52 espécies de répteis, 12 espécies
anfíbios, mais de 100 espécies de peixes. Mais de 50 mil espécies de invertebrados (insetos, crustáceos, moluscos,
vermes). Mais de 30.000 espécies de insetos foram registradas. Trabalhar e descansar
Trabalho e descanso são condições humanas necessárias à vida. Salvar
desempenho e boa saúde só são possíveis com a combinação certa de
e trabalho físico, bem como descanso ativo e sono. O regime de trabalho é a base para altos
desempenho. Está determinado
caráter e determinação
funcionário. O ritmo de trabalho deve ser
moderado e devidamente selecionado.
O trabalho deve trazer satisfação
em vez de se sentir deprimido. Para geral
o estado mental do funcionário também
influencia o clima geral no local de trabalho
e atitude na equipe. Perfeito
O trabalho é um ambiente em que
combinar uma abordagem de negócios, bom
relacionamento, criatividade e iniciativa. O descanso é necessário para aliviar a fadiga e a exaustão e também promove a recuperação
desempenho. Mas o descanso também deve ser motivado. E então acontece que você dorme, você dorme e
não há tempo para descansar. É melhor passar parte do resto em estado ativo. É uma questão pequena
melhor do que muita ociosidade. O sono é um dos tipos de descanso.
Descanso insuficiente, como insônia,
leva ao excesso de trabalho e reduz
as defesas do corpo. O sono é o mais
um tipo completo de férias durante as quais
intensivo
restauração do corpo. Especialmente em
células cerebrais. Estudar é interessante.
Afinal, esta é a chave que
abre a porta para
extenso e
paz inesgotável
conhecimento. Não é em vão
inventou um provérbio:
“Aprender é luz e ignorância é escuridão”. Ela é como
enfatiza que
pessoa sem instrução
não conseguirá nada em
vida, não aprende coisas novas e
interessante. Estude, trabalhe, relaxe com moderação e cuide da natureza
Bibliografia:
1.2.
3.
4.
Alexandra Dolzhenko: “Estudo” //Modo de acesso: https://otvet.mail.ru/question/85548380
“Modo trabalho e descanso” //Modo de acesso: www.bessonnize.net/23_rezhim.html
Valery M. “No centro da Eurásia.” - Karaganda-1998
Ivashchenko A. A. “Ivashchenko” Mundo vegetal do Cazaquistão. - Publicação científica popular. - Almaty: OJSC
“Almatykitap”, 2004.
