Quais alimentos ajudam você a melhorar mais? Quais alimentos engordam as mulheres? A melhor dieta para perder peso

EM mundo moderno Está apenas ganhando um impulso decente, mas já está muito perto do seu apogeu.

Basta olhar para o adolescente americano médio, uma de suas principais características será o impressionante excesso de peso.

E, em primeiro lugar, este estado de coisas está associado ao problema da má alimentação, graças à mania dos fast food. Por outro lado, preste atenção às figuras esculpidas das belezas japonesas, que conhecem a cultura e as tradições de comer desde a infância.

Os Talmuds de culinária apresentam diversos produtos e pratos que podem afetar o peso corporal, por isso é muito importante aprender a distinguir quais podem ser incluídos na sua dieta e quais são melhores evitar. É sobre isso que falaremos hoje!

Então, quais alimentos que engordam muitas meninas devem sair primeiro da sua geladeira? De acordo com os resultados de pesquisas de renomados cientistas americanos que realizaram experimentos em animais, ficou comprovado que o constituinte da maioria dos produtos suplemento alimentar O “glutamato monossódico” ou E 621 é muito perigoso para a saúde humana e também contribui para o recrutamento excesso de peso.

Mas por que isso acontece e o que é esse intensificador de sabor comum?! Acontece que, quando entra no corpo, a atividade das papilas gustativas aumenta. Com isso, nosso corpo passa a exigir cada vez mais alimentos saborosos, o que acaba resultando no problema do excesso de peso.

O glutamato monossódico pode ser encontrado em quase todos os alimentos homem moderno: é adicionado a salsichas, carnes defumadas, peixes, frango, batatas fritas, nozes fritas, todos os tipos de biscoitos, maionese, etc.

Portanto, antes de comprar este ou aquele produto, estude cuidadosamente sua composição quanto à presença do aditivo E 621, caso seja identificado, o melhor é recusar de uma vez por todas esse alimento.

Alimentos que engordam (opinião de especialistas)

1. Bebidas gaseificadas doces

Os nutricionistas chegaram a um consenso de que as calorias líquidas são transformadas em reservas de gordura muito mais rapidamente do que as calorias dos alimentos sólidos. Portanto, antes de mais nada, procure limitar-se no consumo de águas doces e, se possível, abandone-as por completo, substituindo-as água limpa da fonte.

2. Alguns laticínios

Recentemente, soube-se que muitos produtos lácteos contêm uma enorme quantidade de gorduras prejudiciais ao nosso corpo. Acontece que, por exemplo, na margarina (cujo teor de gordura é de cerca de 72%), os fabricantes utilizam gorduras processadas quimicamente, que posteriormente deixam marcas não só na cintura, mas também na saúde humana em geral.

Claro, isso não significa que você precise abandonar imediatamente o leite, o creme de leite ou o queijo cottage. De jeito nenhum! Você só precisa aprender a comê-los corretamente! Para garantir que seu corpo permaneça sempre esguio e não sofra de deficiências nutricionais, escolha laticínios com baixo teor de gordura.

O produto a seguir, como muitos outros, em últimos anos muito degradado. Afinal, a receita para o seu preparo na época das nossas avós era bastante simples e muito útil. Mas posteriormente sua composição começou a sofrer alterações até se tornar um produto impróprio para um consumo saudável.

4. Carne gordurosa

É claro que a carne não é o principal produto que faz com que mulheres ou homens ganhem peso. Simplesmente, para que o corpo humano receba a quantidade de proteína de que necessita sem ganhar muito, é preciso aprender a escolhê-la corretamente.

Uma boa opção seriam aves magras, carne bovina magra e, claro, peixes de todos os tipos. Mas é melhor desistir da carne de porco ou pelo menos tentar comê-la o mínimo possível.

5. Salsicha, salsichas

Esses produtos, infelizmente, também hoje não são naturais, pois são feitos essencialmente de soja, grande quantidade de banha (na melhor das hipóteses) e intensificadores de sabor. Quanto ao componente carne, simplesmente não existe! Portanto, o melhor é comprar um pedaço de carne natural e cozinhá-lo você mesmo.

6. Produtos semiacabados

Todos os produtos que possuem a propriedade cozimento instantâneo, é condicionalmente perigoso para o corpo humano. Afinal, ele é, via de regra, feito a partir de resíduos, sobras e outras “coisas ruins” que não puderam ser vendidas a tempo.

Portanto, se você decidir lanchar bolinhos comprados em loja ou costeletas congeladas, tente não se encher deles e faça isso o mais raramente possível.

7. Doces

Toda menina entende que os doces e iguarias que ingere podem prejudicar seu corpo. Mas, mesmo assim, nem todos podem recusá-los.

Queridas senhoras, sempre há uma saída para esta situação - basta substituir os seus bolos e chocolates preferidos por frutas, ou pelo menos mel.

Que alimentos fazem você engordar? (opinião dos leitores)

• Chá ou café com açúcar.

• Batatas fritas, biscoitos.

• Bebidas gaseificadas doces.

• Maionese.

• Batatas fritas e carne.

• Produtos defumados.

• Chocolate ao leite, barras doces.

• Bolos, doces, pães.

• Sorvete.

• Pão branco.

• Salsicha, salsichas, salsichas, bacon.

• Patê.

• Muesli.

• Trigo sarraceno.

• Cereais.

• Manteiga, margarina.

• Azeite, óleo de girassol.

• Coalhada de queijo glaceada.

• Toda a comida vem de fast food.

Claro, isso está longe de ser o mais lista completa alimentos “perigosos” que podem fazer você ganhar peso. Ainda há muitos várias opções que pode prejudicar seu corpo.

Portanto, sua principal tarefa é sempre estudar com atenção os rótulos dos produtos que pretende adquirir.

Escolha entre eles os que têm, substitua a maionese por creme de leite desnatado, sorvetes e bolos com frutas e frutas secas, experimente cozinhar a carne exclusivamente em banho-maria. E então você se sentirá 100!

10 alimentos que fazem você engordar

Alimentos que engordam devem ser excluídos de sua dieta. Todos nós entendemos perfeitamente que existem alimentos que nos engordam. Nosso corpo começa a ganhar excesso de peso e se excluirmos alimentos que fazem você engordar da sua dieta, você começará a perder peso e rapidamente. O mais importante para perder peso dessa forma é a força de vontade e o hábito. Basta aguentar apenas 21 dias e não comer alimentos que engordem, e você notará que está perdendo quilos extras. Além disso, 21 dias são suficientes para se acostumar a abandonar seus alimentos não saudáveis ​​​​preferidos. No artigo descreverei não apenas os alimentos que engordam, mas também pequenos truques para abandonar esses alimentos.

1. Açúcar. O primeiro e mais prejudicial produto que engorda é o açúcar. Se você quer perder peso, antes de mais nada, desista do café e do chá com açúcar. Você também deve limitar o consumo de sucos embalados, pois eles são excessivamente saturados de açúcar. Experimente beber chá sem açúcar durante uma semana e depois de uma semana você perceberá o chá ou o café sem açúcar como uma bebida muito saborosa.
2. Batatas. A batata também é um alimento que engorda porque contém uma grande quantidade de amido. Se você gosta muito deste vegetal, limite a quantidade de batatas que consome. Coma apenas batatas cozidas ou assadas. E exclua tudo.
3. Produtos de panificação. Estes são os alimentos mais prejudiciais para perda de peso. Se você quer perder peso, desista do pão branco, tortas, muffins, bolos, etc., coma-os produtos de confeitaria apenas pão de centeio preto, é o menos prejudicial para emagrecer.
4. Figura O arroz branco polido também é um dos alimentos que engordam. Não olhe para o fato de que existe um grande número de dietas de arroz. Lembre-se: o arroz branco polido contém muito amido, o que nos engorda. Muitas pessoas pensam que na China e no Japão comem arroz em grandes quantidades e que a sua nação permanece esbelta e graciosa. Os chineses e japoneses não comem o nosso arroz branco polido, mas sim o arroz integral, no qual todos material útil e fibra. Não se deve abandonar totalmente o consumo deste cereal; basta limitar o consumo de arroz a uma vez por semana.
5. Mingau instantâneo, muesli. Todo mundo pensa que comer mingau no café da manhã é saudável, e usar mingau instantâneo também é conveniente. Porém, se você não quer ganhar peso e quer emagrecer, desista do café da manhã fast food. Eles contêm carboidratos “vazios”, que criam a ilusão de saciedade e fazem com que nosso corpo ganhe peso. Compre aveia melhor e cozinhe da maneira usual. Adicione frutas ou mel. O mingau ficará saboroso e saudável.
6. Caldos. Os caldos de frango e de carne também estão entre os alimentos que engordam. Afinal, quase toda a gordura sai da carne para o caldo. E pensamos, isso é água, podemos comer mais. Não, você não pode. Se você gosta de caldos, então é melhor comer caldos de vegetais e preparar os primeiros pratos caldos de legumes, e não em carne rica ou frango.
7. Produtos semiacabados. Todos os produtos semiacabados são alimentos que engordam. Carnes gordurosas, banha, salsichas, salsichas, carbonatos, etc. não apenas engordam nosso corpo, mas também prejudicam nossa saúde. Evite bolinhos, salsichas, etc. comprados em lojas.
8. Manteiga. Elimine completamente manteiga da dieta não é recomendado pelos médicos, pois contém uma grande quantidade de vitaminas e microelementos. Porém, este produto contém uma grande quantidade de gordura e carboidratos, portanto você não deve consumir mais do que 10 gramas por semana.
9. Maionese. Para evitar o ganho de peso, basta parar de comer maionese. Qualquer maionese, mesmo rotulada como “light” ou “light”, é um produto que engorda e tem efeitos nocivos ao organismo.
10. Batatas fritas e biscoitos. Batatas fritas, biscoitos, nozes salgadas, etc., tudo isso é muito prejudicial ao organismo. Ele contém um grande número de substâncias cancerígenas que fazem nosso corpo engordar.

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Você acha que para perder peso é preciso abrir mão totalmente da comida? Felizmente, este não é o caso! Leia este artigo e você descobrirá quais alimentos não engordam. Isso o ajudará a planejar seu cardápio para que você não se preocupe com sua figura.

Muitas de nós, meninas, notamos esse padrão desde a infância: se a comida é saudável, então é terrivelmente insípida, mas alimentos e pratos saborosos não trazem nenhum benefício e podem até prejudicar, por exemplo, os dentes ou o estômago.

Se isso é realmente verdade ainda pode ser debatido. Você acha que essa regra funciona quase perfeitamente em termos de danos à sua figura? Dizem que pastéis fofinhos, chocolate doce e deliciosas batatas fritas são muito saborosos, mas o volume da figura após esses produtos aumenta diante dos nossos olhos. Para ficar em forma, você precisa se contentar apenas com o que há de mais insosso e pouco apetitoso: é impossível comer muita comida assim, é tão sem gosto! Vamos descobrir se isso é realmente assim. Vamos descobrir quais alimentos não fazem você se sentir melhor e se você pode comê-los em quantidades ilimitadas.

Como saber quais alimentos não engordam?

Toda pessoa que tem problemas com sobrepeso, gostaria de saber quais alimentos não engordam. Pessoas com apetite aumentado provavelmente esperam que esses alimentos possam ser consumidos sem restrições.

Na verdade, é impossível ganhar peso em qualquer circunstância, talvez apenas com água. Qualquer alimento contém calorias, cujo excesso pode causar a formação de depósitos de gordura. A maioria das dietas, por exemplo, ou, baseia-se na redução de alimentos com alto teor calórico na dieta. Ou seja, quer você coma um quilo de chocolate ou uma tonelada de alface, o resultado será o mesmo: você ganhará peso.

Porém, dificilmente existe uma pessoa que consumirá 1000 quilos de salada verde por dia, certo? Portanto, para alimentos que não engordam, aceitaremos os alimentos com menos calorias, consumidos dentro de limites razoáveis.

Quais alimentos não engordam: lista dos alimentos com menos calorias

Os alimentos que não engordam incluem, em primeiro lugar, os alimentos de origem vegetal que contêm muita fibra. Quanto mais fibra alimentar contiver, menor será o conteúdo calórico de um produto. O fato é que a fibra retarda a absorção de carboidratos e gorduras. Estamos, é claro, falando de alimentos como frutas e vegetais. Devem estar sempre na dieta de quem quer conhecer.

Os vegetais com menos calorias são:

• pepinos;

• espargos;

• rabanete;

• tomates;

• repolho (qualquer, de repolho a brócolis);

• salsão;

• espinafre;

• abobrinha.

As frutas também podem ser consideradas um alimento que não engorda. Todo mundo conhece o conteúdo calórico das uvas e das bananas, mas melancias, toranjas, maçãs, caquis e laranjas não contribuem para o ganho de peso. Bagas, como mirtilos, cerejas, amoras e morangos, também são boas para o seu corpo.

Qual alimento de origem animal não engorda?

Não adianta pensar que para perder peso é preciso abrir mão totalmente da alimentação de origem animal. É claro que carne de porco frita com maionese não fará bem ao seu corpo. Mas carne de coelho, carne branca de frango, carne magra e peru definitivamente não farão mal a quem quer perder peso. O principal é preparar os pratos de carne de uma forma especial: não fritar, mas assar ou cozinhar no vapor.

Aliás, os chamados subprodutos (são fígado, rins, coração, língua) podem substituir com sucesso a carne na dieta: são de baixo teor calórico e saborosos.

Não se esqueça dos laticínios com baixo teor de gordura. Por exemplo, o queijo cottage com baixo teor de gordura satisfaz perfeitamente a fome, satura o corpo com cálcio e proteínas e não prejudica em nada o corpo. O iogurte natural (sem aditivos) melhora a digestão e também não afeta em nada o peso.

É melhor complementar os alimentos vegetais em sua dieta com peixes e frutos do mar. São produtos únicos dos quais é muito difícil recuperar. Os japoneses, que comem muitos frutos do mar, raramente são obesos. Perca, caranguejo, carpa, linguado, escamudo, linguado, lúcio, lula e camarão - a lista desses produtos pode demorar muito. Mas a verdade é que os peixes e mariscos têm poucas calorias e são muito saudáveis!

Os doces mais seguros

E aqueles que gostam de doces? Existem doces que não fazem você ganhar peso? Infelizmente, mesmo as sobremesas para diabéticos não podem garantir que o seu peso permanecerá inalterado. Porém, existem doces que têm menos calorias. Estes são marshmallows, marshmallows e marmeladas. Você pode comer uma pequena porção desses alimentos antes do almoço sem remorso.

Não devemos esquecer que quase todos os alimentos consumidos tarde da noite podem ser armazenados como gordura. O fato é que nosso corpo não tem tempo para gastar a energia que vem dos alimentos durante a noite. Portanto, não é apenas o que comemos e quanto comemos que desempenha um grande papel, mas também quando comemos.

Resumindo, podemos dizer que você não engorda comendo alimentos que:

• baixa caloria;
• cozido de uma determinada maneira (sem adição de gordura);
• comido na “hora certa”.

Listados abaixo estão os motivos comuns para o rápido ganho de peso. Eles o ajudarão a responder à pergunta de por que ganhei peso drasticamente. Alguns deles podem ser inesperados.

Razões para ganho de peso rápido: Top 10

1) Você parou de seguir uma dieta rigorosa

Se você deixar de seguir uma dieta rigorosa, tendo alcançado seu objetivo de perder peso, ao retornar à dieta normal, inevitavelmente ganhará peso.

O corpo começará a acumular reservas caso os “tempos de fome” voltem. É assim que funciona o mecanismo de proteção, que durante muitos séculos permitiu que uma pessoa sobrevivesse em condições em que havia muita comida durante a estação, mas no inverno tinha que passar fome.

Por esta razão, a perda de peso requer uma dieta equilibrada que garanta que o seu corpo receba todos os nutrientes importantes.

2) Você parou de praticar esportes

Você pode não ter comido mais, mas costumava fazer exercícios. E tendo parado de fazer isso, não mudaram seus hábitos alimentares. É claro que com a atividade física ativa o corpo queima mais calorias. Portanto, não é surpresa que você tenha ganhado peso.

Será útil voltar aos exercícios se você gostar do processo. Se você não é fã de cargas pesadas, caminhe pelo menos meia hora por dia. E não se esqueça de alterar o valor nutricional da sua dieta de acordo com o seu novo regime de atividade física!

3) Você está grávida

Ganhar um ou dois quilos pode ser causado pela gravidez. Se a irritabilidade inesperada e os enjôos matinais somarem alguns quilos, você deve ir à farmácia para fazer um teste de gravidez.

4) Você não dorme bem à noite ou não dorme o suficiente

A pesquisa científica comprova que má qualidade o sono pode causar excesso de peso.

Quem vai dormir tarde costuma comer à noite ou mastigar alguma coisa até ir dormir. A vontade de comer, neste caso, é explicada pelo fato de que a falta de sono leva a alterações bioquímicas no corpo que estimulam a sensação de fome, enquanto você já deveria estar dormindo.

Procure ir para a cama cedo e, se quiser comer alguma coisa depois do jantar, deve ser um produto leve e com baixo teor de gordura - kefir, fruta.

5) Existem gorduras escondidas na sua comida

Se você vai a restaurantes com muita frequência porque seu status social ou trabalho, esse é o motivo mais provável para o aparecimento de quilos extras. Acompanhamentos, carnes, saladas, todo tipo de sobremesas... Para o bom gosto não se pode prescindir do azeite, mesmo que à primeira vista não esteja. As gorduras escondidas em produtos comprados em lojas são encontradas, por exemplo, em salsichas, biscoitos, queijo e chocolate.

Se você comer algo leve entre as refeições, mas em grandes quantidades Sem mudar a alimentação na refeição principal, você acaba ingerindo mais calorias durante o dia do que imagina, e isso pode levar ao ganho de peso.

Com base no exposto, tente ir a restaurantes com menos frequência. E quando você comprar alimentos na loja, não se esqueça de olhar a embalagem para ver quanta gordura ela contém. E lembre-se, se você comeu bem e ainda está com fome, pode simplesmente estar faltando algumas vitaminas ou minerais.

6) Você come tarde demais

Você toma café da manhã depois das 10 horas da manhã com chocolate quente e um sanduíche com manteiga e geléia? Que vacilo! O dia restante não é suficiente para gastar tudo!

Você almoça depois das 15h e janta depois das 20h30? Participar de um aperitivo (com álcool e bolachas salgadas) até às 23h todas as sextas e sábados? À noite, seu metabolismo fica mais lento e o que seu corpo não tem tempo de processar durante o dia é armazenado na forma de quilos extras. Portanto, querer ter figura esbelta, você deve tomar café da manhã entre 7 e 8 horas da manhã e jantar no máximo três horas antes de dormir.

7) Você está pré-menstrual

Não há motivo para pânico se você ganhou um ou dois quilos no meio do ciclo menstrual. Você deve saber que a flutuação de peso neste caso é normal. É bastante comum que após a ovulação a mulher pese alguns quilos a mais do que antes.

Isso se deve à retenção de água no corpo, o estômago pode inchar levemente e o peito pode ficar mais pesado. Mas depois da menstruação tudo voltará ao normal.

8) Você fica muito nervoso

O estresse leva ao aumento do apetite e da vontade de mastigar e, portanto, pode causar excesso de peso.

Em vez de comer normalmente, você mastiga alguma coisa no computador? Essa forma de comer evita que você se sinta saciado e você acaba mastigando.

Além disso, os alimentos cozidos são mais equilibrados e os lanches costumam conter muito açúcar, sal e gordura. Isso pode ser bom para acalmar os nervos, mas não para o seu corpo.

Portanto, se em uma situação estressante você não consegue não mastigar, coloque em mãos algo de baixa caloria, como pedaços de frutas ou vegetais picados. Foi testado: tudo o que está ao lado do computador é comido despercebido durante o trabalho, seja o que for!

9) Você parou de fumar recentemente

Se você parou de fumar, é bem possível que mastigue algo silenciosamente entre as refeições para se distrair dos pensamentos de fumar. Em vez de um cigarro, você coloca comida na boca.

Isto é muito razão comum Por que as pessoas ganham peso quando param de fumar? Nesse caso, substituir batatas fritas não saudáveis ​​por frutas e vegetais também ajudará. Isso não apenas irá distraí-lo, mas também ajudará a limpar seu corpo das toxinas acumuladas.

10) Você tem problemas de saúde

Sabe-se que tomar certos medicamentos causa ganho de peso. Um deles, por exemplo, é a cortisona.

Também é possível que você tenha hipotireoidismo (deficiência da tireoide). Esse problema hormonal pode ser a causa da obesidade.

Essas 10 razões possíveis para o rápido ganho de peso certamente fornecerão novas informações para você procurar. Em qualquer caso, se o peso continuar a aumentar, deve consultar um médico.

Se comemos mais do que gastamos, ganhamos peso. Se comermos menos do que gastamos, perdemos peso. Para permanecer do mesmo tamanho, você precisa comer e gastar a mesma quantidade de calorias.

Isso não significa de forma alguma que você possa comer o que quiser, focando apenas no conteúdo calórico. Em média, para perder peso, você não precisa ingerir mais do que 1.500 kcal por dia. Perder peso dedicando essas 1.500 kcal a meio bolo não é realista, pois essa energia não será utilizada para “derreter” a gordura, mas será imediatamente armazenada como reserva. E você se sentirá cansado, sonolento e sem forças.

Os nutricionistas aconselham alocar no máximo 15% de sua ingestão diária de calorias para alimentos não saudáveis. Dessa forma, você pode comprar alguns quadradinhos de chocolate ou alguns biscoitos todos os dias.

Lista de produtos proibidos

Bem, abordamos suavemente nossos principais anti-heróis, ou a lista de desejos de todo glutão. Esses são os verdadeiros bombas de calorias, a partir do qual os volumes aumentam exponencialmente.

1. Batatas fritas e croutons

Esses lanches não são apenas ricos em calorias, mas também pouco saudáveis. Se quiser um pouco de crocância, escolha chips de maçã.

1. Bebidas carbonatadas

Corantes, açúcar, aromatizantes e estimulantes alimentares - o que poderia ser pior para um corpo esguio?

1. Álcool

Muitas meninas em dieta podem pagar alguns coquetéis em festas sem tocar na comida. Na verdade bebidas alcoólicas quando combinados com xaropes doces e creme, eles podem competir em termos de danos até mesmo com o bolo mais calórico.

1. Maionese e molhos comprados em lojas

Observe que não há nada de terrível na maionese caseira. Sim, também tem muito óleo vegetal, mas não tem emulsionantes nem conservantes, por isso com moderação não fazem mal a ninguém. Você também não deve desistir completamente dos molhos para salada. Use iogurte, creme de leite desnatado com alho e molho de soja.

1. Gorduras

Margarina e óleo de palma são especialmente prejudiciais. Você gosta de espalhar uma camada espessa de manteiga em um pão branco? Você terá que abandonar esse hábito se não quiser aumentar de tamanho muito rapidamente.

1. Produtos semi-acabados

Se você decidir economizar tempo cozinhando e decidir comprar costeletas, tortas, pizzas ou bolinhos prontos na loja, é uma péssima ideia. Os fabricantes usam óleo de palma, conservantes e muito amido, contraindicados até mesmo para pessoas magras. Se você realmente quer comer algo prejudicial, cozinhe você mesmo. Você não só conseguirá controlar a composição, mas também rapidamente ficará preguiçoso e jogará tudo fora no caminho, sem comer o que é proibido.

1. Doces

Os mais perigosos são os pequenos doces que comemos descontroladamente ao longo do dia, sem contar. São caramelos, pirulitos, drageias, gotas de chocolate e muito mais. Além disso, aumentam o apetite e causam inchaço.

1. Massa frita

Belyashi, pastéis, khachapuri e outras “guloseimas” que são vendidas em lojas de rua. Além do fato de a farinha ser rica em calorias, fritar em óleo traz bônus como uma quantidade catastrófica de colesterol e toxinas. Adicione a isso aditivos como maionese, ketchup e mostarda e você terá uma verdadeira bomba de calorias.

Alimentos saudáveis ​​que fazem você ganhar peso

Bem, você está de dieta: bebe smoothies, iogurtes, come aveia com frutas e petiscar nozes e tâmaras. Mas em vez de perder peso, você só ganha peso. Esta situação é desconcertante e a maioria das meninas que estão perdendo peso desiste. O que estamos fazendo errado? Afinal, é impossível imaginar algo mais dietético do que aveia ou banana com iogurte e frutas secas.

Lembramos os benefícios desses produtos, mas esquecemos seu conteúdo calórico. Entretanto, não são de forma alguma inferiores a batatas fritas, biscoitos e costeletas.

• A aveia é incrivelmente saudável e muito rica em calorias, por isso você só pode comê-la de manhã e cozinhá-la em água sem óleo ou açúcar. A opção ideal é aveia, não flocos;
• Iogurtes – Os iogurtes comprados em lojas contêm uma tonelada de chocolate, geléia e açúcar. Um pequeno pote por dia – e você não perderá mais peso. Para evitar isso, prepare iogurtes em casa a partir de culturas iniciais;
• Muesli – é impossível imaginar um produto dietético mais popular. Todos os pôsteres motivacionais mostram garotas magras comendo granola em tigelas coloridas e exibindo suas barrigas lisas em um top curto. Na verdade, os amantes deste prato seriam um pouco diferentes: flocos de milho, pedaços de chocolate, frutas secas, nozes e calda doce - são mais calóricos que o chocolate! Agora imagine comer um prato inteiro de chocolate puro no café da manhã. O que acontecerá com você em um mês?
• Nozes - sim, são saudáveis, mas não mais do que 10-20 nozes por dia;
• Pão - quem come pão tem 100% de certeza que é aqui melhor que pão. Em alguns aspectos eles estão certos, mas ainda é farinha de trigo, açúcar e sal. Portanto, você não deve se esforçar demais!;

• Produtos lácteos com baixo teor de gordura - os comerciantes astutos decidiram ganhar dinheiro com a perda de peso das meninas e começaram a colocar “baixo teor de gordura” ou “baixo teor de gordura” em todos os rótulos. Mas “baixo teor de gordura” não significa “baixa caloria”. Há mais açúcar e amido lá do que nos produtos convencionais. Não coma sorvete natural, creme de leite e requeijão - o conteúdo calórico é o mesmo, mas pelo menos são saudáveis ​​​​e dão uma sensação de saciedade.

Como você pode ver, mesmo entre os “úteis” há muitos “prejudiciais”! Esperamos que essas informações ajudem você na hora de escolher os produtos quando seus pés voltarem a levá-lo ao supermercado para comprar algo saboroso. Se você deseja tirar o máximo proveito de cada sessão de escrita, as informações a seguir são para você!

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