O cumprimento das regras de higiene pessoal dos pacientes é de grande importância. Uma cama confortável e limpa criam condições para a rápida recuperação dos pacientes e evitam complicações. E, portanto, o cuidado adequado, a higiene pessoal e o tratamento sanitário dos pacientes são de grande importância. Quanto mais grave a doença do paciente, mais difícil é cuidar dele. Portanto, o enfermeiro deve compreender a fundo a metodologia de realização de todas as manipulações e procedimentos de atendimento ao paciente e ser capaz de realizá-los com precisão.

No hospital, é necessário observar o regime sanitário-epidemiológico e realizar o tratamento sanitário dos pacientes internados. Na admissão no hospital, os pacientes, se necessário, passam por tratamento sanitário na recepção, incluindo: tomar banho ou ducha, cortar unhas e outros procedimentos, dependendo do resultado do exame. Após a higienização, o paciente recebe um conjunto de roupa íntima limpa, pijama/roupão e chinelos. As roupas e calçados pessoais são deixados em embalagens especiais com cabides (sacos plásticos, capas de tecido grosso) no depósito para pertences do paciente ou entregues aos seus familiares (conhecidos). Os pacientes em hospitais podem usar roupas de casa. As roupas pessoais de pacientes com doenças infecciosas devem ser submetidas à desinfecção das câmaras nos casos previstos nas normas sanitárias.

No setor, o paciente recebe sabonete, toalha, copo (xícara, caneca) e, se necessário, copinho, escarradeira e arrastadeira com suporte. Você tem permissão para usar seus próprios itens de higiene pessoal.

Tratamento higiênico dos pacientes (na ausência de contra-indicações médicas) deve ser realizada pelo menos uma vez a cada 7 dias com anotação no histórico médico. Os cuidados de higiene dos pacientes gravemente enfermos (lavar, enxugar a pele do rosto, partes do corpo, enxaguar a boca, etc.) são realizados pela manhã, bem como após as refeições e quando o corpo está sujo. Os cortes de cabelo e o barbear dos pacientes devem ser organizados periodicamente.

A roupa de cama dos pacientes deve ser trocada quando suja, regularmente, mas pelo menos uma vez a cada 7 dias. A roupa contaminada deve ser substituída imediatamente.

Manter a pele limpa é uma parte importante do cuidado do paciente. A pele humana desempenha uma função protetora e está envolvida na produção de calor e no metabolismo. Portanto, a pele limpa e a ausência de danos são as principais condições para o seu funcionamento normal.

A função das glândulas sebáceas e sudoríparas contribui para manter a elasticidade, suavidade e flexibilidade da pele. No entanto, o acúmulo de sebo e a transpiração excessiva levam à pele suja.

Estima-se que em uma semana as glândulas sebáceas secretam de 100 a 300 g de sebo na superfície da pele humana e as glândulas sudoríparas de 3,5 a 7 litros de suor. Junto com o sebo e o suor, os microorganismos se acumulam na pele, causando coceira na pele. A coceira leva ao aparecimento de arranhões e escoriações, que são as portas de entrada para a penetração de microrganismos na espessura da pele. Se você não cuidar de sua pele, podem se formar áreas de assaduras.

O cumprimento das regras de higiene pessoal é de considerável importância para a recuperação do paciente, bem como para a prevenção de diversas complicações.

Para que a pele fique limpa e funcione normalmente, é necessária a realização de higiene diária.

Se o estado do paciente permitir, ele mesmo realiza as medidas de higiene, sentado na cama, bastando apenas organizar esse procedimento para ele.

Como o paciente passa mais tempo na cama, é muito importante que a cama seja confortável e que esteja limpa, seca e nivelada. O preparo adequado do leito e o monitoramento de seu estado significam criar uma posição confortável para o paciente e prevenir o desenvolvimento de assaduras, escaras e outras complicações.

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Noções básicas de segurança de vida
Grau 11

Lição 1
Regras de higiene pessoal e saúde

Noções básicas de um estilo de vida saudável

Um estilo de vida saudável é entendido como um modo de vida que garante a formação, preservação e fortalecimento da saúde. Convencionalmente, este processo pode ser dividido em duas direções: as ações ativas de uma pessoa para formar e melhorar sua saúde (treinamento físico, endurecimento, cumprimento das regras de higiene, etc.) e o desejo de uma pessoa de evitar os efeitos de fatores que destroem a saúde (tabagismo , dependência de drogas, abuso de substâncias e bebidas alcoólicas).

Componentes importantes de um estilo de vida saudável- higiene pessoal, relações familiares amigáveis ​​​​e comportamento altamente moral.

Regras de higiene pessoal e saúde

Atividade da vida humana desde os primeiros dias de vida ocorre em estreita interação com o ambiente externo. A ciência que estuda a influência do ambiente externo na saúde de um indivíduo e de toda a população, e também desenvolve padrões, requisitos e regras higiênicas para manter a saúde, alta capacidade de trabalho e prolongar a longevidade ativa das pessoas, é chamada de higiene. Muitos séculos se passaram antes que se tornasse uma verdadeira ciência, uma das áreas do conhecimento médico.

Quando falamos em higiene pessoal, queremos dizer a higiene de um indivíduo. Ela, por sua vez, é de grande importância para a higiene social, ou seja, a higiene da sociedade como um todo. O conceito de “higiene pessoal” é muito amplo e inclui a implementação de muitas regras, requisitos e normas de higiene destinadas a manter a saúde, o desempenho, a longevidade ativa e a prevenção de doenças infecciosas e não infecciosas. A higiene pessoal inclui várias seções, incluindo cuidados dentários e capilares.

Cuidado dental

Um adulto deve ter 32 dentes. No entanto, devido à má alimentação e cuidados dentários, lesões e remoção dos dentes do siso, a maioria dos adultos fica com um pouco menos dentes.

Uma camada de esmalte que cobre saudável dente humano, é a substância mais dura do corpo humano. No entanto, como outros objetos duros, os dentes podem ser danificados e erodidos. Sua forma mais comum é a cárie, uma cárie causada pelo ácido que se forma nos dentes como resultado da presença de bactérias e partículas de alimentos neles. O ácido pode corroer gradualmente a cavidade do dente e começará a doer se os nervos da raiz forem afetados.

Os sintomas iniciais dessa dor de dente geralmente são aumento da sensibilidade ao calor, frio ou doces (o dente começa a doer). A dor aumentará gradualmente (pode tornar-se tão intensa que o impede de dormir) até que a cavidade seja curada ou até que os nervos sejam mortos por bactérias (neste caso, pode formar-se um abcesso - uma área inchada e inflamada no tecido onde pus se acumula). O tratamento da cárie torna-se mais difícil se você esperar até que a doença se agrave.

A boca com seu ambiente quente e úmido- um dos locais mais favoráveis ​​do corpo para o crescimento de bactérias. Se eles se multiplicarem incontrolavelmente, pode ocorrer uma infecção ou abscesso. As bactérias podem penetrar através da cavidade do dente até a polpa, daí para a cavidade dentária e levar à formação de um abscesso. Os abcessos formam-se mais frequentemente nas gengivas devido a partículas de alimentos que ficam presas entre os dentes e as gengivas.

Outra doença dentária comum é estomatite: o aparecimento de úlceras dolorosas na superfície interna das bochechas. As causas desta doença incluem alergias alimentares, estresse, lesões mecânicas e má higiene bucal.

Assim como qualquer outra parte do corpo, as infecções na boca tendem a se espalhar se não forem tratadas. Uma infecção dentária pode se espalhar para os tecidos do rosto e pescoço, causando inchaço e dificultando a respiração. Se um grande número de Se a bactéria entrar na corrente sanguínea, uma pessoa pode desenvolver febre ou até mesmo desenvolver uma doença potencialmente fatal. Nessa condição, ele necessita de cuidados médicos intensivos imediatos e hospitalização.

Para manter os dentes e a cavidade oral saudáveis, você precisa seguir as seguintes regras:

Proteja-se das lesões mais comuns em esportes e acidentes de carro: Se você pratica esportes de contato, use equipamentos de proteção como capacete, máscara facial e protetor de mandíbula; no carro, use cinto de segurança, que pode salvar não só a sua vida, mas também a sua aparência, principalmente, vai salvar os seus dentes;
coma mais alimentos que fortaleçam os dentes e gengivas, e menos aqueles que os enfraquecem (vegetais ricos em fibras e cálcio contribuem para a saúde dentária; maçãs, cenouras e aipo, que devem ser bem mastigados, não só trabalham os músculos da mandíbula, melhoram o sangue fluir para os dentes e gengivas, mas também limpar bem a superfície dos dentes; amendoim e nozes, chá, sementes de girassol, queijo, azeitonas, se consumidos após as refeições, também podem prevenir a cárie dentária, evitando a formação de um ambiente ácido no boca);
Evite alimentos gordurosos, pegajosos e formadores de ácidos: estes podem alterar o ambiente da boca e afetar a composição da saliva de tal forma que aumenta a probabilidade de cáries e erosão do esmalte;
limpe regularmente os espaços entre os dentes com um fio dental ou palito especial, use creme dental natural;
Visite o dentista 2 a 3 vezes por ano: neste caso, ele detectará prontamente doenças dos dentes e gengivas.

Cuidado capilar

Na aparência, o cabelo não se parece em nada com a pele, embora seja uma epiderme modificada.

O cabelo consiste em uma haste e raiz. A haste está localizada acima da superfície da pele, e a raiz está localizada em sua espessura, no folículo piloso. A extensão da raiz em sua extremidade é chamada de folículo piloso. O cabelo cresce a partir dele.

Os pelos estão presentes em quase toda a superfície da pele, exceto nas palmas das mãos e plantas dos pés. Existem três tipos de cabelo: longo (cabelo, bigode, barba); eriçado (sobrancelhas e cílios) e velo, localizado por todo o corpo.

As células ciliadas contêm o pigmento melanina. A cor do cabelo depende da sua quantidade. Quanto mais pigmento, mais escuro é o cabelo. Com a idade, as células pigmentares param de se multiplicar e o cabelo fica grisalho.

Para que serve o cabelo? Eles protegem perfeitamente a cabeça do frio e do calor, os cílios protegem os olhos dos detritos e as sobrancelhas evitam que o suor entre nos olhos.

O cabelo não tem terminações nervosas, por isso pode ser cortado sem dor. Eles requerem cuidados cuidadosos. Só cabelos bem penteados - limpos, brilhantes, sedosos, bem penteados - enfeitam sua dona.

Infelizmente, às vezes aparecem escamas brancas e amareladas no couro cabeludo e no cabelo. Podem ser poucos e às vezes parece que toda a cabeça está coberta de farinha. O cabelo sempre parece sujo e pode cair muito. Na vida cotidiana, esse fenômeno é chamado de caspa. Seu nome médico é seborréia. A seborreia está intimamente relacionada a distúrbios metabólicos no corpo. Para se livrar dele, é preciso excluir alimentos gordurosos e condimentados, carnes e peixes defumados, alimentos enlatados e limitar o consumo de doces e queijos. Jogos ativos no cabelo promovem uma boa condição do cabelo. ar fresco, praticar esportes, comer cereais, principalmente aveia em flocos, um bom sono reparador.

O cabelo não deve ser lavado de acordo com um cronograma, mas conforme a necessidade. Se ficarem sujos, significa que precisam ser lavados.. Ao mesmo tempo, é bom enxaguá-los com água e vinagre, uma decocção de camomila ou urtiga. A massagem na cabeça é muito útil. Você pode fazer isso antes de cada lavagem. Não tenha preguiça de pentear o cabelo de manhã e à noite. É bom que o seu pente seja de madeira ou osso: um de plástico eletrifica o cabelo e o divide com suas microrebarbas. É totalmente inaceitável pentear o cabelo com o pente de outra pessoa, mesmo da sua mãe ou do seu pai.

Higiene corporal

A pele humana protege todo o corpo de todos os tipos de influências ambiente . Manter a pele limpa é de extrema importância, pois além de sua função protetora, desempenha as seguintes funções: termorreguladora, metabólica, imunológica, secretora, receptora, respiratória e outras.

Lave diariamente com água morna. A temperatura da água deve ser de 37 a 38 graus, ou seja, ligeiramente acima da temperatura corporal normal. Até 300 g de gordura e até 7 litros de suor são liberados pela pele humana por semana. Para garantir que as propriedades protetoras da pele não sejam prejudicadas, estas secreções devem ser lavadas regularmente. Caso contrário, são criadas condições favoráveis ​​​​na pele para a proliferação de micróbios patogênicos, fungos e outros microorganismos nocivos.

É necessário realizar procedimentos hídricos (banho, ducha, sauna) com toalha pelo menos uma vez por semana.

Mantenha suas mãos e unhas limpas. As áreas expostas da pele são especialmente suscetíveis à contaminação. Sujeira contendo micróbios patogênicos pode passar das mãos para a boca através dos alimentos. A disenteria, por exemplo, é chamada de doença das mãos sujas. As mãos devem ser lavadas antes de usar o banheiro e sempre depois de usar o banheiro, antes e depois de comer e após contato com animais (de rua e domésticos). Se você estiver viajando, limpe as mãos com um pano úmido para eliminar pelo menos alguns germes.

Os pés devem ser lavados todos os dias com água fria e sabão. A água fria reduz a transpiração.

Higiene de roupas íntimas e roupas e calçados

A limpeza das nossas roupas desempenha um papel importante na higiene pessoal.. As roupas protegem o corpo humano da poluição, danos mecânicos e químicos, resfriamento, insetos e assim por diante.

A roupa íntima precisa ser trocada após cada lavagem, ou seja diariamente.

Meias, meias até os joelhos, meias e collants são trocadas diariamente.

As roupas devem ser lavadas regularmente.

É inaceitável usar roupas e sapatos de outra pessoa

Roupas e calçados devem corresponder às condições climáticas.

É aconselhável dar preferência a roupas confeccionadas com tecidos naturais e sapatos confeccionados com materiais naturais.

O corte das roupas e calçados deve levar em consideração as características anatômicas e corresponder ao tamanho da pessoa.

Mais informação detalhada leia o artigo “Higiene da Roupa”.

Higiene da cama

Cada membro da família deve ter sua própria toalha e sua própria cama.

Lençóis deve ser trocado semanalmente.

O local de dormir deve ser confortável.

Antes de dormir é necessário ventilar a área de dormir.

Tente não permitir animais de estimação na cama.

Higiene doméstica

Higiene doméstica não só permite manter a ordem na casa, mas também contribui para a preservação e fortalecimento da saúde.

A limpeza é essencial para destruir germes, mofo e ácaros que podem causar diversas doenças.

Seguir uma série de medidas de higiene reduz o risco para a saúde, que é um dos principais valores humanos. Além disso, o cumprimento das regras de higiene indica a alta cultura de uma pessoa.

Estilo de vida saudávelÉ impossível imaginar sem se preocupar com as condições higiênicas da sua casa. Este é um elemento de higiene tão importante quanto cuidar do próprio corpo, roupas íntimas, roupas, sapatos, etc. Afinal, em média uma pessoa passa um terço da vida em casa.

É por isso que atenção especial deve ser dada à manutenção da higiene doméstica.

Para apoiar a beleza natural da sua casaé melhor usar comprovado remédios populares, seguro para a saúde, que pode ser facilmente preparado em casa.

Vamos examiná-los com mais detalhes:

Detergente multiuso – para prepará-lo, adicione quatro colheres de sopa de bicarbonato de sódio a um litro de água morna e mexa bem;
limpador de fogão - despeje água sobre manchas frescas e polvilhe com sal e, depois que o fogão esfriar, limpe as manchas com uma esponja;
limpador de ralos - despeje meio copo de bicarbonato de sódio no ralo e despeje meio copo de vinagre, após cinco minutos enxágue o ralo com água fervente de uma chaleira;
Limpador de vaso sanitário - uma pasta feita de suco de limão e bórax ajudará a limpar a sujeira da superfície.

Manter a higiene doméstica ajuda a garantir a saúde e o bem-estar da família. Deve ser dada especial atenção à limpeza se a casa tiver Criança pequena. Para garantir o conforto e a segurança da sua casa, é necessário limpá-la regularmente e garantir que haja calor, luz e aconchego suficientes. Não feche as janelas durante o dia e não coloque muitos vasos de flores de interior no parapeito da janela, pois isso impede a entrada de luz solar no ambiente.

Ventile os ambientes regularmente para prevenir a deficiência de oxigênio (pois a falta de oxigênio causa dores de cabeça e fadiga) e para refrescar a atmosfera. A temperatura na casa não deve ultrapassar vinte e dois graus Celsius, o que é mais confortável para o corpo.

Alguns conceitos sobre limpeza do corpo

Nas últimas décadas, ocorreram mudanças significativas na nutrição humana. O homem passou a consumir muitos produtos sintéticos e refinados, embora a maioria deles seja mal processada e absorvida pelo seu organismo. Da combinação errada produtos alimentícios e ingestão de líquidos, ocorre contaminação e envenenamento do intestino grosso, fígado, rins e tecido conjuntivo do corpo, que não conseguem neutralizar e remover completamente substâncias e toxinas desnecessárias. Isto leva a uma sobrecarga de resíduos nos pulmões, nasofaringe, pele e outros órgãos. Numerosos micróbios patogênicos, penetrando no corpo humano, encontram condições ideais para reprodução em locais onde se acumulam substâncias nocivas e desnecessárias e, posteriormente, causam diversas doenças.

É por isso que as pessoas devem cuidar para que seu corpo esteja limpo não só por fora, mas também por dentro, para que fique o menos obstruído possível e fique constantemente livre de toxinas e outras substâncias tóxicas.

Existem muitos métodos de limpeza do corpo. A maioria deles se resume à realização de procedimentos para limpar e restaurar as funções do intestino grosso, fígado, rins, articulações, etc. de varias maneiras limpeza (enemas, jejum, dietas especiais, uso de coleréticos e diuréticos, uso de calor, realização de movimentos e posturas diversos). O sucesso dos procedimentos, via de regra, só é alcançado com a abstinência total de estimulantes (chá, café, tabaco, álcool). E devem ser realizados sob orientação de especialistas experientes.

Perguntas e tarefas

1. O que é um estilo de vida saudável e higiene pessoal?

2. Quais doenças bucais são possíveis se você não cuidar dos dentes?

3. Que regras de higiene devem ser seguidas para manter os dentes e a cavidade oral saudáveis?

4. Quais funções o cabelo desempenha?

5. Quais regras de higiene devem ser seguidas no cuidado dos cabelos?

6. Quais os motivos da necessidade de limpeza do corpo?

Exercício 1.

Todos os seus dentes estão saudáveis? Quando foi a última vez que você visitou o dentista? Se você não conseguir responder a essas perguntas imediatamente, corra ao dentista e coloque os dentes em ordem.

Tarefa 2.

Quais alimentos promovem a saúde bucal? Escolha as respostas corretas:

a) produtos de confeitaria;
b) vegetais ricos em fibras e cálcio;
c) alimentos gordurosos;
d) amendoins e nozes.

Tarefa 3.

Das opções de resposta propostas, escolha aquela que explica corretamente por que o cabelo pode ser cortado sem dor:

a) durante o corte, os folículos capilares não são afetados;
b) as células ciliadas contêm um pigmento especial que as protege da dor;
c) o cabelo é desprovido de terminações nervosas.

Tarefa 4.

A caspa (seborreia) ocorre devido a distúrbios metabólicos no corpo. Isso significa que é necessário excluir da alimentação alimentos gordurosos e condimentados, carnes e peixes defumados, enlatados e limitar o consumo de vegetais e frutas, doces e queijos.
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Artigo principal: Higiene

Higiene pessoal(individual) - secção de higiene onde se estudam as questões de preservação e fortalecimento da saúde humana, cumprimento das regras e medidas higiénicas na sua vida e actividade pessoal, são desenvolvidas e realizadas medidas de educação higiénica, promoção do conhecimento higiénico e de uma vida saudável estilo de vida, a fim de melhorar a cultura higiênica da população. Inclui questões de manutenção higiênica do corpo (pele, cabelos, unhas, dentes), calçados e roupas, moradia, regras de alimentação racional, endurecimento do corpo e cultura física. Ao mesmo tempo, algumas questões de higiene pessoal também são tratadas pela sexologia (higiene pessoal dos órgãos genitais, higiene da vida sexual) e pela higiene ocupacional (higiene pessoal dos trabalhadores durante as atividades laborais).

Num sentido mais amplo, higiene pessoal- este é o comportamento humano que visa a manutenção higiênica do corpo (pele, cabelos, unhas, dentes), calçados e roupas, casa, endurecimento do corpo. É parte integrante de um estilo de vida saudável.

A importância da higiene pessoal na vida humana

Lavar as mãos é uma das formas de prevenir infecções intestinais

Ao contrário da higiene pública, cujo objetivo é melhorar a saúde de toda a população ou a saúde de uma população, a higiene pessoal visa preservar e fortalecer a saúde humana individual.

Quaisquer conquistas de higiene pública não atingirão o seu objetivo e não serão capazes de preservar a saúde de uma pessoa que negligencia os princípios básicos da higiene pessoal (cumprimento do regime de trabalho e descanso, sono adequado, alimentação equilibrada, exposição suficiente ao ar fresco, manter a pele, boca, roupas limpas, aulas de endurecimento e educação física, ausência maus hábitos, como tabagismo e abuso de álcool, etc.). A desatenção sistemática às condições de vida higiénicas piora a sua saúde e reduz a sua produtividade.

Ao mesmo tempo, a higiene pessoal está indissociavelmente ligada à higiene em geral, incluindo a higiene pública. Assim, o incumprimento dos requisitos de higiene pessoal na vida quotidiana, especialmente por parte de representantes de determinadas profissões, tem efeitos adversos na saúde de terceiros (tabagismo passivo, ocorrência e propagação de doenças infecciosas e helmintos, intoxicações, etc.).

Higiene do corpo humano

Tupper usado como limpador de ouvido

Os cuidados higiênicos com o corpo devem ser realizados diariamente.

Higiene pessoal dos órgãos visuais

Higiene auditiva pessoal

Higiene auditiva

Higiene bucal pessoal

Fio dental

A higiene oral é um meio de prevenção da cárie dentária, gengivite, doença periodontal, mau hálito (halitose) e outras doenças dentárias. Inclui tanto a limpeza diária como a limpeza profissional realizada por um dentista (higienização da cavidade oral).

A higiene bucal deve ser realizada pelo menos 2 vezes ao dia (após o café da manhã e jantar). É necessário usar escova de dente com cerdas macias e creme dental (pó dental). Você deve escovar os dentes com movimentos verticais da escova. A escova precisa ser trocada à medida que se desgasta, mas pelo menos a cada 3-4 meses. Certifique-se de usar fio dental para limpar as laterais dos dentes entre eles. A escova de dentes deve ser individual. Outros produtos odontológicos também são usados, como enxaguantes bucais, lenços dentais e palitos de dente.

Como medida preventiva, a goma de mascar sem açúcar pode ser usada para desodorizar a cavidade oral após comer, remover restos de alimentos e normalizar o pH; para maior efeito, os dentistas recomendam o uso de goma médica ou funcional. goma de mascar com xilitol e aditivos funcionais. Após cada refeição você precisa enxaguar a boca.

Gargarejo.

Higiene pessoal da pele

A pele humana secreta suor e sebo e fica contaminada com poeira. Normalmente, a pele humana é habitada por microrganismos inofensivos, a microflora humana natural. Quando contaminada, a pele perde suas propriedades protetoras e microrganismos patogênicos começam a se multiplicar sobre ela, e o suor e o sebo, em decomposição, passam a emitir odores. Um número considerável de microorganismos se acumula sob as unhas. Portanto, é recomendável tomar banho higiênico diariamente e aparar regularmente as unhas. Através das mãos sujas você pode contrair infecções intestinais e helmintos; para evitar isso, você deve lavar as mãos com sabão ao voltar da rua para casa, depois de ir ao banheiro e antes de comer. É necessário lavar os pés diariamente antes de dormir e depois secá-los bem com uma toalha.

O cabelo é lavado pelo menos 1 a 2 vezes por semana. O shampoo é usado para lavar o cabelo e couro cabeludo. Os pentes e acessórios de barbear devem ser individuais.

As medidas de higiene também incluem o uso de luvas de proteção, roupas, sapatos, cremes para proteger a pele de queimaduras, congelamento, lesões (arranhões, escoriações, hematomas, lascas, etc.), substâncias químicas agressivas, tóxicas e infecciosas.

Higiene pessoal dos órgãos genitais e períneo

Tampão ginecológico Urinol feminino

O não cumprimento das regras de higiene pessoal dos órgãos genitais pode levar a doenças como uretrite, cistite, colite, bartolinite, candidíase - em meninas e mulheres, uretrite, balanite, balanopostite - em meninos e homens. Devido ao fato de a pele dos órgãos genitais produzir esmegma e este se acumular, é necessário lavá-la regularmente. Os bebês são lavados após defecar ou urinar. Para evitar o contágio por doenças sexualmente transmissíveis, é necessário utilizar apenas produtos de higiene pessoal individuais (toalha, pano, lâminas de barbear). Após cada ato de defecar, é necessário aplicar papel higiênico, ou lave-se.

Nas meninas, mulheres

A limpeza e lavagem da genitália externa de meninas, meninas e mulheres deve ser feita de frente para trás, a fim de evitar a propagação da infecção do ânus para a vulva. Você precisa se lavar diariamente com água morna. Não se deve lavar frequentemente com sabão, pois isso causa ressecamento da mucosa vulvar e perturbação da microflora normal da vagina, por ter reação alcalina. Na impossibilidade de lavagem, devem ser utilizados lenços umedecidos (higiênicos), sendo também aconselhável utilizá-los após cada ato de urinar. Durante a menstruação são utilizados itens de higiene pessoal adequados (absorvente higiênico, absorvente ginecológico, copo menstrual, etc.).

Higiene do sono e descanso

É necessário manter um horário de sono-vigília. A duração do sono noturno deve ser de pelo menos 7 horas para evitar a privação do sono. É imprescindível observar o horário de trabalho e descanso, fazer pausas para descanso durante a jornada de trabalho, aproveitar os dias de folga semanais e as férias anuais.

Regras higiênicas para nutrição racional

• Cumprimento da dieta alimentar: frequência das refeições (para um adulto - pelo menos 3 vezes ao dia), correta distribuição da dieta ao longo do dia (não mais que 50% a partir das 18h00);
• Alimentação balanceada de acordo com a composição de nutrientes durante o dia: proporção de proteínas, gorduras, carboidratos - 1: 1,2: 4,6;
• Adequação energética da alimentação: cumprimento dos padrões calóricos durante o dia, dependendo da atividade física, sexo, idade e outros fatores (com carga moderada para um adulto - em média cerca de 2.850 kcal);
• Cumprimento dos requisitos de segurança alimentar: lavar frutas e vegetais antes de consumir, observando o prazo de validade e prazo de validade dos produtos alimentícios;
• Cumprimento do regime de consumo de álcool;
• Ingestão dietética suficiente de vitaminas, microelementos, aminoácidos essenciais e ácidos graxos poliinsaturados.

Alimentação saudável

Higiene sexual

Preservativo feminino

Visa prevenir a ocorrência de doenças sexualmente transmissíveis, incluindo a ftiríase, prevenir doenças somáticas do aparelho reprodutor humano e manter a saúde sexual.

Evite relações sexuais indiscriminadas. Durante a relação sexual, se a gravidez e o parto não forem planejados, devem ser usados ​​anticoncepcionais. No caso de relações sexuais casuais, é necessário o uso de preservativo, depois para a lavagem, e para as mulheres e para duchas higiênicas, usar antissépticos (como miramistin, clorexidina, etc.) para fins de prevenção individual de doenças sexualmente transmissíveis. Recomenda-se exame preventivo anual para sífilis, HIV, hepatite B, mesmo na ausência de sintomas, e exames preventivos periódicos com ginecologista (para mulheres) e urologista/andrologista (para homens).

Higiene pessoal de roupas e sapatos

As roupas protegem a pessoa do frio, neve, chuva, excesso de radiação solar e protegem a pele de vários contaminantes e efeitos nocivos. As roupas devem combinar condições do tempo, ajuste-se livremente ao corpo, não restrinja os movimentos, não aperte a pele. Os tecidos feitos de fibras naturais (algodão, linho, lã, etc.) são preferíveis, pois são mais permeáveis ​​ao ar e ao vapor e absorvem melhor o suor. Na hora de escolher o calçado é necessário levar em consideração o comprimento e largura do pé, a circunferência da canela, pois tamanhos grandes pode causar escoriações, e as pequenas podem causar queimaduras e deformidades nas pernas. Os sapatos devem ser individuais. É necessário monitorar a limpeza das roupas, principalmente roupas íntimas e meias, e lavá-las ou trocá-las em tempo hábil.

Regras de higiene para manutenção de uma casa

A área residencial deve ser ventilada pelo menos uma vez por dia e a limpeza úmida deve ser realizada pelo menos uma vez por semana.

Higiene pessoal dos trabalhadores durante as atividades laborais

Higiene pessoal dos trabalhadores da restauração e abastecimento de água

São impostos requisitos especiais à observância das regras de higiene pessoal por parte dos trabalhadores da restauração (cantinas, cafés, restaurantes, mercearias, empresas de produção e transformação, armazenamento, transporte de alimentos, tanto acabados como de matérias-primas com produtos semi-acabados) e água fornecer. Isso se deve ao fato de que o descumprimento das regras de higiene pessoal por parte dessa categoria de trabalhadores pode levar a doenças e intoxicações em massa na população.

Todas as pessoas que entram no trabalho devem passar por um exame médico completo.

Higiene pessoal do pessoal médico

Luva de látex

As peculiaridades da observância das regras de higiene pessoal por parte dos trabalhadores médicos se devem ao fato de que, por um lado, estão em contato direto com o corpo debilitado e doente dos pacientes, por outro lado, alguns pacientes sofrem de doenças infecciosas, o necessidade de contato com fluidos biológicos e secreções de pacientes. Assim, a higiene pessoal dos profissionais de saúde inclui medidas mais amplas destinadas a prevenir a infecção (envenenamento, lesão) dos pacientes e prevenir a infecção por doenças infecciosas e a exposição a outros fatores prejudiciais ao trabalhar com equipamento médico nos próprios trabalhadores médicos.

Higiene pessoal para cabeleireiros

Higiene pessoal de trabalhadores com condições de trabalho perigosas

Respirador descartável Fatos para proteção contra radiação ionizante

Condições de trabalho prejudiciais podem incluir ruído industrial, poeira, aerossóis, vapores de substâncias tóxicas, microorganismos, alérgenos, baixas e altas temperaturas, radiação eletromagnética (microondas, laser) e ionizante, etc.

Apesar das medidas técnicas destinadas à normalização higiénica das condições de trabalho, por vezes é impossível eliminar completamente o impacto dos factores prejudiciais sobre os trabalhadores em determinadas indústrias e profissões. Portanto, são utilizados equipamentos de proteção individual adicionais e são prescritas medidas para reduzir tais impactos.

Sim para proteção pessoal do pó (carvão, amianto, construção, etc.) usar máscaras e respiradores, óculos, protetores de ouvido, roupas grossas de trabalho, lavar no chuveiro.

Para proteção contra ruído e vibração, tapetes de borracha especiais, luvas, protetores de ouvido, fones de ouvido e headsets são usados ​​para proteção pessoal. É necessário seguir um regime (limitar o tempo de contato ou exposição a um fator nocivo).

Higiene pessoal do paciente

Comadre

Higiene

Estátua romana antiga. Deusa da saúde Hygieia, filha do deus da cura Asclépio Hygieia imaginada pelo artista Gustav Klimt

Higiene(Grego hygieinós, saudável) - ramo da medicina que estuda a influência das condições de vida e de trabalho na saúde humana e desenvolve medidas (normas e regras sanitárias) que visam prevenir doenças, garantir ótimas condições de vida, promover a saúde e prolongar a vida; Ciência médica ( higiene), estudando a influência dos fatores ambientais na saúde humana, no desempenho e na expectativa de vida, desenvolvendo padrões, requisitos e medidas sanitárias destinadas a melhorar a saúde das áreas povoadas, as condições de vida e as atividades das pessoas.

Com isso, a higiene tem dois objetos de estudo - os fatores ambientais e a reação do corpo, e utiliza os conhecimentos e métodos da física, da química, da biologia, da geografia e de outras ciências que estudam o meio ambiente, e de disciplinas médicas como fisiologia, anatomia e fisiopatologia. , epidemiologia, medicina clínica, etc., e também utiliza técnicas estatísticas e analíticas de ciências como matemática, economia e sociologia.

Os fatores ambientais são variados e se dividem em:

A seção aplicada de higiene, que visa desenvolver medidas de otimização e prevenção, é chamada de saneamento. Essas atividades são implementadas em um complexo: planejamento arquitetônico, técnico-sanitário, médico-preventivo, planejamento organizacional, legislativo-sanitário e outras áreas.

O resultado do direcionamento sanitário-legislativo são os padrões higiênicos existentes - concentração máxima permitida (MPC), nível máximo permitido (MPL), entre outros. Na verdade, é a higiene que garante a segurança da existência do indivíduo, evitando a exposição a fatores nocivos.

Etimologia

O nome “higiene” (ὑγίεια - “saúde”, grego antigo ὑγιεινή - “saudável”) vem do nome da antiga deusa grega da saúde Hygieia (grego antigo Ὑγιεία, Ὑγεία), filha do antigo deus grego da cura - Asclépio.

História do surgimento e desenvolvimento da higiene

Cícero está dizendo “Salus populi suprema lex esto” (“Que o bem do povo seja a lei suprema”)
exibido no verso da medalha comemorativa de Rospotrebnadzor “90 anos do Serviço Sanitário e Epidemiológico do Estado da Rússia”

Grande Cloaca - diagrama de parte do antigo esgoto no mapa Roma antiga O aqueduto de Segóvia é uma seção acima do solo de uma tubulação de abastecimento de água de vários quilômetros da Roma Antiga, século I aC. e. (comprimento-728 m, altura-28 m)

Tentativas de criar regras para uma vida saudável foram encontradas na legislação, nos preceitos religiosos e nos hábitos cotidianos da maioria das nações, desde tempos imemoriais. Mas, ao mesmo tempo, a higiene como ciência foi formada recentemente. No desenvolvimento da higiene como ciência e disciplina médica aplicada, podem distinguir-se vários períodos, que foram influenciados pelas condições sociais e económicas de cada período.

Primeiro período ( ancestral) -V tempos antigos(Egito, Judéia, Grécia e Roma). Interessante apenas em fatos históricos dispersos. Este período é caracterizado pela orientação prática de higiene. A legislação mosaica já contém regras de prevenção individual (alimentação, higiene sexual, isolamento de pacientes infecciosos, etc.), pelo que o controlo da implementação de tais regras foi atribuído aos sacerdotes. Na Grécia, a ênfase foi colocada principalmente no domínio da cultura física, fortalecendo força física e beleza, e as regras da dietética. Essa direção de desenvolvimento da higiene pode ser traçada nos escritos de Hipócrates (456-356 aC). Assim, no tratado “Sobre o Ar, a Água e o Solo” é feita uma avaliação da influência desses fatores na saúde. Ao mesmo tempo, na Grécia surgem pré-requisitos para o surgimento de medidas sanitárias, que deixam de ser de higiene pessoal e têm como objectivo melhorar a saúde de grupos inteiros da população. Por exemplo, foram construídas instalações sanitárias nas cidades para abastecimento de água e eliminação de esgotos. Em Roma avançaram ainda mais; os seus aquedutos para abastecimento de água e esgotos para remoção de resíduos podem ser considerados um milagre da engenharia naquela época. Foram feitas tentativas de realizar a fiscalização sanitária da construção, dos produtos alimentícios, e até tentou-se introduzir os cargos de funcionários sanitários. As tribos eslavas também observavam elementos de prevenção, como fumigação com ervas, queima de roupas e prédios após a morte dos enfermos, criação de postos avançados durante epidemias, era recomendado construir assentamentos em locais elevados, secos, protegidos do vento, com suficiente água.

Apanhador de pulgas - um elemento integrante do guarda-roupa medieval

Após este período, durante a Idade Média, a higiene interrompeu o seu desenvolvimento. Epidemias e pandemias de peste, varíola, tifo, gripe e sífilis que devastaram países anularam as conquistas de higiene então pouco desenvolvidas. Os baixos padrões de vida e as condições de vida, as desigualdades sociais e as guerras sem fim contribuíram para o desenvolvimento de epidemias e pandemias. Isso foi facilitado pelo nível extremamente baixo de cultura e educação sanitária. O padrão de vida extremamente baixo levou ao desenvolvimento massivo de doenças de pele, venéreas e oculares. O saneamento público e as instalações sanitárias estiveram praticamente ausentes nas cidades durante este período. Por exemplo, no século XVIII existiam pastagens para gado no centro de Berlim; em Paris, o esgoto era despejado nas ruas e, quando começaram a lutar contra isso, na segunda metade do século XVII, tornou-se uma curiosidade que foi retratada em poemas e medalhas, em palácios e em Em locais públicos não havia armários, lavatórios e toalhas começaram a ser usados ​​apenas no século XVIII, e camas e roupas íntimas eram muito raras. Os pratos individuais surgiram no século XVI, os garfos - apenas no século XVII.

Mas, durante este período de declínio geral na Europa e na Ásia (Khorezm, Bukhara, Samarcanda), a ciência, incluindo a medicina, desenvolveu-se. Assim, elementos de melhoria, abastecimento de água e esgoto foram descobertos nas ruínas das cidades. Nas obras de Abu Ali Ibn Sina “O Cânon da Ciência Médica” há instruções sobre higiene do lar, roupas, alimentação de crianças e idosos, regras de saúde e outras recomendações de higiene. Na Rússia dos séculos 10 a 11, foi dada atenção à melhoria das cidades (os sistemas de abastecimento de água e esgoto estavam em Novgorod no século 11, em Moscou a partir do século 17), saneamento alimentar e saneamento nas tropas. No século 16, sob Ivan, o Terrível, foi publicado “Domostroy”, que também continha instruções sobre como manter as casas limpas, lavar a louça e regras alimentares. Azbukovniki e “Coleção de Svyatoslav” são publicados com conselhos sobre higiene pessoal e prevenção de doenças. Em 1581, foi criada a Câmara da Farmácia, com base na qual foi posteriormente criada a Ordem da Farmácia. A partir de 1654, após a epidemia de peste, os mortos começaram a ser contabilizados oficialmente.

Segundo período ( moderno) o desenvolvimento da higiene começa no início do século XVIII, com o desenvolvimento da indústria e do capitalismo, e o crescimento das cidades na Europa. Nessa época, ocorreu a formação da higiene como ciência e também foram introduzidas medidas sanitárias. Este período pode ser dividido em três fases distintas:

• Primeira etapa ( empírico ) caracteriza a higiene como uma ciência que estuda e aplica intervenções governamentais e administrativas relacionadas à saúde de um indivíduo. Inextricavelmente ligado à era do “absolutismo esclarecido”. Ao mesmo tempo, a ênfase principal estava na higiene pessoal. A pesquisa sobre dieta surgiu. Então, nas obras CH. Hufeland - “Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern” Já estão sendo definidos objetivos diferentes da medicina médica: “dar uma vida longa a uma pessoa”, e não apenas “restaurar a saúde em caso de deficiência”. J.Frank No dele "System einer vollstandigen medizinischen Polizei" contribuiu para o desenvolvimento da supervisão estatal, a chamada “polícia médica”. O nível de desenvolvimento das ciências naturais nesta fase permitiu apenas fazer observações e conclusões empíricas. Métodos principais aplicação prática higiene nesta fase foram influências e crenças pessoais. Na Rússia, Pedro I incutiu uma cultura sanitária. Em vez da Ordem da Farmácia, criou um Gabinete Médico, emitiu decretos para proteger a saúde da população e das tropas e organizou a fiscalização do regime sanitário dos quartéis, do abastecimento de alimentos e água das tropas.

Banheiro sanitário - a maior invenção do século XIX Luís Pasteur (1822-1895)

• Segunda fase ( experimental ) é caracterizada pela formação e desenvolvimento da higiene pública.

Max von Pettenkofer (1818-1901)

A metade do século XIX foi caracterizada pelo crescimento industrial, pelo liberalismo e pela democracia. As ciências biológicas, físicas e químicas começam a se desenvolver rapidamente, o que possibilita a utilização de métodos experimentais e o estudo do meio ambiente. Nesta fase, a higiene, já como disciplina científica, estuda os factores ambientais (clima, água, solo, ar, alimentação e nutrição, vestuário, etc.), o seu impacto na saúde grandes grupos população, promove medidas sanitárias e técnicas de saúde. Uma contribuição significativa para o desenvolvimento de todas as áreas da higiene foi feita pelas pesquisas laboratoriais de Max Pettenkofer e seus alunos. Eles desenvolveram uma série de padrões para a avaliação higiênica de fatores ambientais, que ainda são usados ​​hoje. A descoberta dos microrganismos e o seu estudo por Pasteur, Lister, Koch e Mechnikov deram um poderoso impulso ao desenvolvimento da higiene.

Matvey Yakovlevich Mudrov (1776-1831)

A descoberta das doenças infecciosas contribuiu para o fortalecimento e promoção de medidas higiênicas e sanitárias no combate às mesmas, com o surgimento de um novo ramo da higiene - a epidemiologia (então ainda relacionada à higiene). O levantamento médico e topográfico da área foi introduzido na prática. A análise estatística começou a ser utilizada e métodos estatísticos foram desenvolvidos para conectar a morbidade e a mortalidade com certos fatores ambientais. Assim, o trabalho de Quetelet levou ao surgimento de outro ramo da higiene - as estatísticas sanitárias (médicas). O fortalecimento e o desenvolvimento da higiene prática durante este período foram facilitados por novas epidemias que trouxeram graves prejuízos económicos.

Durante o surto de cólera que ocorreu em 1854 nas proximidades de Broad Street (hoje Broadwick Street), no bairro londrino do Soho, graças às ações metódicas do Dr. John Snow, a origem da epidemia foi identificada - água contaminada de um reservatório de água tubo vertical. A pesquisa de Snow inspirou o desenvolvimento da epidemiologia e a melhoria dos sistemas de abastecimento de água e saneamento.

Foi assim que as conquistas científicas acumuladas em higiene começaram a ser amplamente aplicadas na Inglaterra pela primeira vez. O estabelecimento das causas da epidemia e sua ligação com determinados fatores levou à consolidação legislativa das medidas sanitárias. Durante este período, foram introduzidos sistemas de abastecimento de água, purificação de água, esgoto flutuante e tratamento e desinfecção de águas residuais. Isto levou a uma rápida melhoria na saúde da população, uma diminuição na mortalidade por infecções intestinais em regiões e países inteiros. Surgiram novas áreas de higiene – higiene da casa, da alimentação e do trabalho. Assim, esta fase do desenvolvimento da higiene é caracterizada por um foco na melhoria da saúde das massas da população.

Alexey Petrovich Dobroslavin (1842-1889) - o primeiro professor de higiene na Rússia

Durante este período, MV Lomonosov deu uma contribuição significativa para o desenvolvimento das ciências, incluindo a medicina e o conhecimento higiênico, criando uma universidade e publicando seu trabalho “Reflexões sobre a reprodução e preservação do povo russo”. M. Ya. Mudrov também teve uma influência significativa, dando uma grande contribuição para o apoio médico e sanitário das tropas. Exemplos de suas palestras: “Sobre higiene e doenças comuns nas tropas da ativa, bem como o tratamento de doenças em acampamentos e hospitais, as mais comuns”, “Sobre os benefícios e objetivos da higiene militar ou da ciência para preservar a saúde dos militares ”, “Instruções às pessoas comuns sobre como se proteger da cólera”. N. I. Pirogov também prestou atenção aos aspectos higiênicos da medicina.

“Eu acredito na higiene. É aqui que reside o verdadeiro progresso da nossa ciência. O futuro pertence à medicina preventiva. Esta ciência trará benefícios indubitáveis ​​para a humanidade."
N. I. Pirogov

Fedor Fedorovich Erisman (1842-1915)

Os fundadores da higiene científica na Rússia foram A.P. Dobroslavin e F.F. Erisman. Ambos eram alunos de Pettenkofer. Dobroslavin, sendo professor da Academia Médica Militar Imperial, também contribuiu para o desenvolvimento da higiene militar. Em 1883, foi inaugurado um laboratório de higiene na academia. Graças a Erisman, um laboratório foi organizado pela primeira vez e, mais tarde, em 1890, foi inaugurado o Instituto de Higiene da Universidade Imperial de Moscou. Em 1891, a primeira estação sanitária urbana foi inaugurada em Moscou. Durante esses anos, graças aos seguidores e estudantes de Dobroslavin e Erisman, a educação higiênica foi introduzida em todas as universidades russas e laboratórios de higiene foram estabelecidos nelas. Antes disso, áreas do conhecimento relacionadas à higiene se uniram a outras disciplinas: farmacologia, obstetrícia, terapia. E junto com a medicina legal foi ensinada até 1917 em forma de disciplina” Higiene e polícia médica"e claro" Tribunal do Reitor" Em 15 de setembro de 1922, o Conselho dos Comissários do Povo da RSFSR aprovou o Decreto “Sobre os Órgãos Sanitários da República”, que criou o serviço sanitário-epidemiológico, estabeleceu sua estrutura e principais atribuições. Este dia é considerado o dia da formação do serviço na Rússia. Este Decreto introduziu os cargos de médicos sanitaristas” sobre saneamento geral», « caso epidêmico" E " estatísticas sanitárias", bem como a posição" auxiliar sanitário" " subdepartamentos sanitários e epidemiológicos" E " aconselhamento sanitário» nas cidades provinciais e distritais. Os principais objetivos são: “ proteção sanitária da água, do ar e do solo», « proteção sanitária de residências», « proteção sanitária de produtos alimentícios», « organização de medidas anti-epidêmicas», « organizando a luta contra as doenças sociais», « saúde das crianças", "estatísticas sanitárias», « Educação saudável», « participação em questões de saúde e segurança ocupacional e organização geral de assuntos médicos e sanitários", prescreve-se que os clínicos gerais (distritais, zemstvo, médicos militares) também necessitem de trabalhos preventivos. Em 1925, foi criado o Instituto de Conhecimentos Preventivos na Academia Médica Militar, integrado nos departamentos de higiene geral, social e militar e bacteriologia.

“...o desenvolvimento da direção sanitária na medicina é extremamente importante...”
“...um médico não deve apenas tratar os enfermos, mas também prevenir as doenças, e que, de facto, este é o lado ideal da sua vocação, o lado melhor e mais útil da sua actividade prática...”
(“Guia publicamente acessível para prevenir doenças e manter a saúde” - F. F. Erisman)

Em 23 de dezembro de 1933, foi emitido o Decreto do Comitê Executivo Central da URSS nº 85 / SNK da URSS nº 2.740 “Sobre a organização da Inspetoria Sanitária do Estado”, no qual, além disso questões organizacionais, indica-se que as organizações, instituições e cidadãos do território da URSS devem cumprir as regras e normas sanitárias e higiénicas estabelecidas; pela sua violação, os principais inspectores sanitários das repúblicas da União têm o direito de iniciar processos criminais, impor multas e tomar medidas administrativas e levar os infratores à justiça.

Desenho de 1939 representando a rota de entrada da bactéria que causa a febre tifóide em um poço

• Terceira etapa ( social ) é caracterizado pelo surgimento da higiene social

Artigo principal: Organização de higiene social e cuidados de saúde

Indústrias e seções de higiene

A higiene inclui os seguintes principais ramos e seções independentes[ * ]:

• Higiene geral(higiene ambiental) - uma seção de higiene na qual são estudadas questões gerais sobre a influência dos fatores ambientais na saúde humana, são desenvolvidos métodos para sua pesquisa, são desenvolvidas medidas preventivas contra seus efeitos negativos no corpo humano, são adotadas normas e requisitos de higiene, são realizadas medidas preventivas e antiepidêmicas.
• Higiene comunitária- o ramo da higiene, no qual se estudam as questões da influência do meio ambiente das áreas povoadas sobre o homem, se desenvolvem e executam medidas preventivas e antiepidémicas, se adotam normas e requisitos de higiene para garantir a preservação da saúde e uma vida favorável condições da população.
• Comida Higiênica(obsoleto comida) é um ramo da higiene no qual são estudadas questões de qualidade e segurança dos alimentos e alimentos preparados, seu significado e impacto no corpo humano, são desenvolvidas e implementadas medidas preventivas e antiepidêmicas, e padrões e requisitos higiênicos, recomendações para a produção, armazenamento e uso de produtos alimentícios.
• A Nutrição é um ramo da higiene alimentar que trata do estudo dos alimentos, da nutrição, dos produtos alimentares, dos nutrientes e de outros componentes dos produtos, da sua acção e interacção, do seu consumo, absorção, gasto e excreção do organismo, do seu papel na manutenção da saúde ou no desenvolvimento de doenças. O âmbito desta ciência também inclui o comportamento alimentar humano, a seleção, processamento e armazenamento de alimentos, legislação alimentar e uma série de outras questões.
• A dietética (como disciplina relacionada) é uma ciência médica na intersecção da higiene alimentar, da ciência nutricional e da gastroenterologia. área do conhecimento que estuda questões nutricionais, inclusive de pessoas doentes. A dietética visa racionalizar e individualizar a nutrição, mas antes de tudo, garantir a segurança alimentar. Pelo fato de a individualização da alimentação ser feita por meio de sistemas nutricionais estritamente organizados - “dietas”, a dietética ganhou esse nome.
• Higiene da radiação- um ramo da higiene em que se estudam as questões da importância e influência das radiações ionizantes no corpo do pessoal que trabalha com fontes de radiação ionizante e na população, se desenvolvem e executam medidas preventivas e se adotam normas de higiene e requisitos de segurança radiológica.
• Saúde Ocupacional(obsoleto profissional) é um ramo da higiene no qual são estudadas questões sobre o impacto dos processos de trabalho e fatores do ambiente de trabalho sobre os seres humanos, são desenvolvidas e implementadas medidas preventivas e antiepidêmicas e são adotadas normas e requisitos de higiene para garantir condições de trabalho favoráveis. .
• A patologia ocupacional (doenças ocupacionais) é uma disciplina que se situa na intersecção da higiene ocupacional, das doenças internas e da higiene municipal. Ao avaliar higienicamente as condições de trabalho dos operadores de computador, é dada atenção à ergonomia do local de trabalho, aos campos EM, à iluminação local e geral, ao microclima, ao horário de trabalho, ao conteúdo de impurezas nocivas no ar, etc.
• Higiene de crianças e adolescentes- um ramo da higiene em que se estudam as questões da influência das condições ambientais, tendo em conta as características etárias do corpo da criança e do adolescente, os processos de educação e formação, são desenvolvidas medidas preventivas e são adoptados padrões e requisitos higiénicos para para fortalecer sua saúde e desenvolvimento normal.
• Higiene militar- o ramo da higiene e da medicina militar, que estuda as questões da preservação, melhoria da saúde e do desempenho, combate a eficácia do pessoal, na vida quotidiana, na vida quotidiana e na tempo de guerra, são desenvolvidas e executadas medidas preventivas e antiepidêmicas e adotadas normas e requisitos higiênicos, levando em consideração as peculiaridades da vida e do cotidiano em Forças Armadas. Inclui praticamente todos os ramos e seções de higiene, mas referentes a militares e civis. As medidas preventivas para militares em serviço em silos afetam aspectos de seu serviço como condições de vida em estruturas subterrâneas fechadas e isoladas (trabalho, descanso, comida, bebida, radiação ionizante, vapores de componentes de combustível de foguete no ar, poluição antropogênica, etc. ), bem como condições de vida fora do serviço, para o seu adequado descanso entre os deveres
  • higiene naval - uma secção de higiene militar onde são estudadas questões, tendo em conta as peculiaridades das condições de actividade e de vida nos navios e bases navais da Marinha.
• Higiene esportiva(higiene do exercício físico e do esporte) - ramo da higiene no qual se estuda a influência das condições ambientais na saúde e no efeito esportivo do exercício físico, são desenvolvidas recomendações para melhorar a educação física da população, o treinamento e o estilo de vida dos atletas , são desenvolvidas medidas preventivas e adotadas normas de higiene e requisitos para a colocação, construção e manutenção de locais para educação física e desportiva.
• Higiene do transporte- a indústria da higiene, na qual são estudadas questões sobre a influência das condições de trabalho dos trabalhadores e das condições de viagem dos passageiros dos transportes aéreo, rodoviário, aquaviário e ferroviário, são desenvolvidas e implementadas medidas preventivas e antiepidémicas, normas e requisitos de higiene são adotados veículos e instalações destinadas a assegurar condições óptimas de funcionamento, preservando a saúde e o desempenho dos trabalhadores, criando condições de higiene e conforto aos passageiros.
  • aviação e higiene espacial - secção de higiene dos transportes, aviação e medicina espacial, que examina a influência das condições de voo no corpo do pessoal de voo e dos passageiros do transporte aéreo, condições de treino, voos, vida em ausência de peso e espaços confinados dos astronautas, e medidas para prevenir danos efeitos;
  • higiene ferroviária - secção de higiene dos transportes, que aborda a influência das condições de trabalho e de vida dos trabalhadores ferroviários e metroviários, bem como as condições de viagem dos passageiros, e medidas para prevenir efeitos nocivos;
  • higiene do navio - secção de higiene dos transportes, que examina a influência das condições de trabalho e de vida das tripulações das embarcações marítimas e fluviais, as condições dos passageiros e as medidas para prevenir efeitos nocivos.
• Higiene da aldeia(obsoleto rural) é um ramo da higiene no qual se estuda a influência do trabalho agrícola e das condições de vida nos assentamentos rurais, são desenvolvidas e implementadas medidas preventivas e antiepidêmicas, são desenvolvidas normas e requisitos higiênicos para a produção agrícola, melhoria e condição sanitária dos assentamentos rurais. adotado.
• Higiene hospitalar- o ramo da higiene, no qual são estudadas as questões de garantia de condições óptimas aos pacientes nas instituições médicas e condições de trabalho favoráveis ​​​​ao pessoal médico, são desenvolvidas e executadas medidas preventivas e anti-epidémicas e são adoptadas normas e requisitos de higiene.
• Higiene do spa- o ramo da higiene, no qual se estudam as questões de garantia de condições ambientais favoráveis ​​​​em balneários e zonas recreativas, se desenvolvem e executam medidas preventivas e anti-epidémicas, se adoptam normas e requisitos higiénicos para proteger os factores naturais de cura.
• Toxicologia sanitária.
• Microbiologia sanitária- uma seção de higiene e microbiologia, que estuda o estado sanitário e microbiológico de objetos ambientais, produtos alimentícios e bebidas, e desenvolve padrões e métodos microbiológicos sanitários para indicação de microrganismos patogênicos em diversos objetos e produtos.
• Psico-higiene- seção de higiene,[ fonte não especificada 970 dias] o estudo do bem-estar mental humano.

Também subdividido por evento:

Estação de higiene pessoal em uma cafeteria, Xangai, China

• Higiene pessoal(individual) - secção de higiene onde se estudam as questões de preservação e fortalecimento da saúde humana, cumprimento das regras e medidas higiénicas na sua vida e actividade pessoal, são desenvolvidas e realizadas medidas de educação higiénica, promoção do conhecimento higiénico e de uma vida saudável estilo de vida, a fim de melhorar a cultura higiênica da população. Inclui questões de manutenção higiênica do corpo (pele, cabelos, unhas, dentes), calçados e roupas, moradia, regras de alimentação racional, endurecimento do corpo e cultura física. Ao mesmo tempo, algumas questões de higiene pessoal também são tratadas pela sexologia (higiene pessoal dos órgãos genitais, higiene da vida sexual) e pela higiene ocupacional (higiene pessoal dos trabalhadores durante o trabalho).
• Higiene pública- um conjunto de medidas médicas e não médicas destinadas a preservar e fortalecer a saúde em grupos de pessoas e populações.

Principais tarefas de higiene

• estudar a influência do ambiente externo na saúde e no desempenho das pessoas. Ao mesmo tempo, o ambiente externo deve ser entendido como todo o complexo complexo de fatores naturais, sociais, cotidianos, de produção e outros.
• fundamentação científica e desenvolvimento de padrões, regras e medidas higiênicas para melhorar a saúde do ambiente externo e eliminar fatores nocivos;
• fundamentação científica e desenvolvimento de padrões, regras e medidas de higiene para aumentar a resistência do corpo a possíveis influências ambientais prejudiciais, a fim de melhorar a saúde e o desenvolvimento físico, aumentar o desempenho.
• promoção de conhecimentos higiénicos e de um estilo de vida saudável (por exemplo, como alimentação equilibrada, exercício físico, endurecimento, trabalho e descanso devidamente organizados, cumprimento das regras de higiene pessoal e pública).

Higiene e ecologia

A higiene está intimamente interligada com a ecologia geral e a ecologia humana. Muitas vezes, a higiene e a ecologia humana tratam de questões gerais (por exemplo, questões demográficas). Mas existe diferença significante- a ecologia não estuda o indivíduo e não desenvolve medidas para melhorar sua vida e saúde. É importante notar também que os padrões ambientais russos - MAC e MAC - são atualmente calculados com base nos padrões higiênicos - MAC.

Excelentes higienistas

• Ramazzini, Bernardino(1633-1714) - Médico italiano, cuja obra principal é dedicada às doenças profissionais - De Morbis Artificum Diatriba (“Doenças dos Trabalhadores”)
• Erisman Fyodor Fedorovich(1842-1915) - higienista russo-suíço, pioneiro da higiene na Rússia; criador dos princípios fundamentais de higiene das áreas povoadas, higiene alimentar, higiene escolar e profissional, estatísticas sanitárias
• Dmitry Petrovich Nikolsky(1855-1918) - médico russo que foi o primeiro em Império Russo passou a ministrar curso de higiene ocupacional e primeiros socorros em caso de acidentes de trabalho.
• Levitsky Vyacheslav Alexandrovich(1867-1936) - destacado higienista médico e organizador dos assuntos sanitários, professor, em 1922 publicou a obra “Trabalho Mental e Fadiga”, e em 1923 organizou e editou a revista “Higiene Ocupacional”.
• Semashko Nikolai Alexandrovich(1874-1949) - médico, destacado higienista, um dos organizadores do sistema de saúde da URSS, acadêmico da Academia de Ciências Médicas da URSS e da Academia de Ciências Pedagógicas da RSFSR, fundador da higiene social como disciplina independente. Fundou o primeiro departamento de higiene social do país. Como Comissário do Povo da Saúde, N. A. Semashko muito fez pela adoção de legislação sobre a proteção das fontes de água, abastecimento de água e esgoto das cidades, higiene alimentar, higiene do trabalho, etc. e, em particular, “Ensaios sobre a teoria da organização dos cuidados de saúde soviéticos”.
• Michelle Levy(1809-1872) - higienista francês, general do serviço médico. Presidente da Academia Médica de Paris (1857).
• Letavet August Andreevich(1893-1984) - higienista, acadêmico da Academia de Ciências Médicas da URSS. Em 1946 (após a explosão da primeira bomba nuclear), como diretor do Instituto de Saúde Ocupacional e Doenças Ocupacionais, organizou um departamento biofísico que tratava de questões de higiene radiológica.

A ciência

O apoio científico e higiênico na Rússia é fornecido por um sistema de institutos:

Os métodos utilizados na pesquisa higiênica são combinados em dois grupos principais:

• métodos que estudam o estado higiênico dos fatores ambientais;
• métodos que avaliam a resposta do corpo humano à influência de um ou outro fator externo.

Sistema de legislação sanitária, controle e fiscalização

A legislação sanitária inclui certas disposições incluídas na Constituição da Rússia, internacional atos jurídicos, leis da Rússia (incluindo o Código de Ofensas Administrativas e o Código Penal), regras sanitárias e epidemiológicas (SP), regras e normas sanitárias (SanPiN), padrões higiênicos (GN), regulamentos técnicos, padrões estaduais (GOST), padrões de segurança radioativa (NRB), códigos e regulamentos de construção (SNiP), etc. São atribuídos controle e fiscalização estatal na área do bem-estar sanitário e epidemiológico da população, realizando monitoramento social e higiênico pelo Decreto do Governo da Rússia para Rospotrebnadzor. A supervisão sanitária e epidemiológica estatal em certas indústrias com condições de trabalho particularmente perigosas é atribuída pelo Decreto do Presidente da Rússia à Agência Federal Médica e Biológica (FMBA da Rússia). Vigilância sanitária e epidemiológica estadual nas Forças Armadas Federação Russa, outras tropas, formações militares, em instalações de defesa e produção de defesa, segurança e outros propósito especial realizadas pelos órgãos e instituições do Serviço Sanitário e Epidemiológico do Estado a eles subordinados.

A cooperação internacional

A cooperação internacional está a desenvolver-se com a assistência de agências especializadas da ONU numa série de projectos Organização Mundial Organização Internacional da Saúde (OMS), Organização Internacional do Trabalho (OIT), UNESCO, UNICEF, Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente (PNUMA), Organização para Alimentação e Agricultura (FAO) e Organização Internacional de Normalização (ISO).

Aula nº 27. Higiene pessoal

A higiene pessoal é uma das seções mais importantes da higiene, que estuda e desenvolve os princípios de manutenção e promoção da saúde, observando requisitos de higiene na vida cotidiana vida individual e atividades.

A higiene pessoal é a base de um estilo de vida saudável, condição para uma prevenção primária e secundária eficaz de diversas doenças.

O cumprimento das regras de higiene pessoal aumenta a esperança de vida em média 7 a 10 anos; o seu incumprimento conduz a uma diminuição do desempenho, a uma diminuição da longevidade activa, a um aumento da morbilidade e a uma redução da esperança de vida, e pode ter um efeito adverso sobre a saúde dos outros.

Itens de higiene pessoal:

1. higiene dentária e oral.

2. Higiene do corpo e da pele.

3. Cultura física

4. Endurecimento

5. Higiene ocupacional e de descanso

6. Higiene do sono

7. Higiene das roupas.

8. Higiene dos calçados.

9. higiene da alimentação individual.

10. Prevenção de maus hábitos.

11. Higiene sexual.

Higiene dentária e oral.

Os dentes têm grande importância fisiológica, higiênica e estética. Para prevenir doenças dos dentes e da cavidade oral, devem ser utilizados produtos de higiene bucal.

Produtos de higiene bucal:

1. Escovas de dente

2. Palitos de dente

4. Pastas de dente.

5. Elixires dentários

6. Desodorantes orais

8. Produtos de clareamento dentário, etc.

Todos estes produtos devem ser inofensivos e sujeitos a certificação obrigatória.

Escovas de dente.

Consiste em uma alça e uma cabeça. A cabeça apresenta tufos de cerdas. Comprimento da superfície de trabalho 25-30 mm, largura 7,5-11 mm, altura das cerdas 10-12 mm. A cabeça da escova deve ter um formato ligeiramente curvado para combinar com a disposição arqueada dos dentes.

Os pincéis são feitos de fibras sintéticas (nylon, perlon, poliuretano).

A produção de escovas com cerdas naturais (cavalo, porco) foi descontinuada devido a algumas desvantagens (por exemplo: a cabeça é difícil de manter limpa).

Níveis de dureza:

1. muito macio

3. dureza média

4. difícil

5. muito difícil

A maioria das pessoas precisa de pincéis de dureza média.

Princípios de escovar os dentes:

1. Comece a escovar com a mesma fileira de dentes.

2. Siga uma sequência de limpeza específica.

3. A limpeza deve ocorrer no mesmo ritmo.

Aproximadamente 300-400 movimentos pareados da escova de dentes ao longo do eixo do dente na forma de movimentos de raspagem devem capturar parte da gengiva.

Duração 2,5-3 minutos pelo menos.

A maioria dos autores tende a acreditar que é necessário escovar os dentes 2 vezes ao dia - de manhã e à noite, mas vários autores acreditam que é necessário escovar os dentes após cada refeição, enquanto outros autores argumentam que escovar os dentes apenas de manhã é suficiente.

Antes de usar, uma escova nova deve ser lavada com água quente e sabão, ensaboada e deixada até de manhã. Enxágue antes de usar, não ferva.

Após a limpeza, lave com água e sabão, ensaboe e enxágue, ou deixe até a próxima limpeza.

A escova de dentes deve ser trocada uma vez a cada 3 meses.

Palitos de dente.

Para remover restos de comida e placa mole das superfícies laterais dos dentes.

1. Madeira (descartável)

2. Plástico (reutilizável)

O tratamento dos dentes é realizado de forma semelhante às escovas de dente.

É preferível dar preferência aos palitos de madeira de formato triangular.

Fio dental (fio dental).

Semelhante aos palitos de dente, eles removem restos de comida e placa bacteriana de locais de difícil acesso.

Menos traumático que palitos de dente.

Depois de cada refeição.

Pastas de dente.

Limpa dentes, gengivas, espaços interdentais, língua, placa mole, muco, placa parcialmente dentária e evita a contaminação microbiana da cavidade oral.

A composição do creme dental inclui abrasivos, hidratantes, aglutinantes, espumantes, surfactantes, conservantes, aromatizantes, água e elementos terapêuticos e profiláticos.

Tipos de cremes dentais:

1. Higiênico.

Apenas efeito purificante e refrescante (desodorizante).

Usado por pessoas com dentes intactos e doença periodontal.

2. Tratamento e profilaxia.

Para a prevenção e tratamento de doenças dos dentes, periodonto e mucosa oral.

Anticário

Ingredientes: flúor, cálcio, fósforo.

Anti-inflamatório

Extrato de plantas medicinais, enzimas, vitaminas, etc.

3. Combinado.

Dentifrício.

Giz e fragrância quimicamente precipitados.

Apenas ação de limpeza. A desvantagem é que é altamente abrasivo. Comparado ao creme dental, é inconveniente, anti-higiênico e contra-indicado para doenças dentárias e periodontais.

Elixir dentário.

Para enxaguar a boca depois de escovar os dentes ou comer. Limpeza, refrescante, anti-inflamatório, adstringente, bronzeador, analgésico suave, efeito anti-séptico.

Ingredientes: solução aquosa-álcool e óleos aromáticos (mentol, vanilina), anti-séptico, podem conter medicamentos biologicamente ativos.

1. Higiênico (desodorização).

2. terapêutico e profilático.

Anticário

Anti-inflamatório

A duração do enxágue é de 2 a 2,5 minutos.

Higiene do corpo e da pele.

A área total da superfície da pele de um adulto é de aproximadamente 1,5 m2.

A pele protege a pessoa das condições climáticas adversas (fatores físicos), dos fatores químicos, participa das trocas gasosas e de calor entre o corpo e o ambiente externo, remove produtos metabólicos, vapor d'água, suor, sebo, secreta substâncias bactericidas e transporta a síntese de vitamina D.

Todas estas funções dependem da limpeza da pele.

Com maus cuidados, poeira e sujeira se acumulam na pele, os dutos de água das glândulas sudoríparas e sebáceas se fecham, substâncias orgânicas são liberadas pela pele, se decompõem e aparecem substâncias voláteis (substâncias fétidas) com odor desagradável. Fungos e bactérias se multiplicam na pele. A respiração da pele diminui em 10-15%. A roupa interior e a roupa de cama ficam muito sujas e as suas propriedades higiénicas deterioram-se. O resultado final são doenças de pele.

Ao lavar com água morna, sujeira, suor, gordura, células mortas são removidas da pele, os vasos sanguíneos se dilatam, o estrato córneo incha, amolece, a liberação e absorção de várias substâncias são facilitadas e o metabolismo melhora.

É melhor usar água macia para lavar, pois a água dura resseca a pele, tornando-a áspera e sensível à inflamação.

Para remover contaminantes de forma mais eficaz, são utilizados sabões e detergentes modernos.

Sabão.

Obtido pelo tratamento de gorduras animais e hidrogenadas com álcalis.

1. Alcalino

2. Neutro

3. Supersaturado (excesso de gordura).

O sabonete não deve conter mais de 0,05% de álcali livre.

O excesso de álcali pode causar desengorduramento e ressecamento da pele.

A eficácia da lavagem com sabão depende do volume inicial da espuma, da quantidade de ácidos graxos, álcalis livres e cloreto de sódio. O armazenamento prolongado do sabão leva à diminuição da formação de espuma, portanto, a eficácia da lavagem diminui.

Otimamente - forma oval, pesando 40-150 g.

Detergentes modernos.

Composição dependendo da finalidade: corantes, fragrâncias, terapêuticos e profiláticos e desinfetantes.

Vantagens:

Capacidade de criar uma reação neutra ou ácida que se aproxime do pH da pele, pelo que é menos provável que cause desengorduramento e ressecamento da pele.

A manutenção da limpeza do corpo é feita lavando o corpo e trocando a roupa de cama.

Pelo menos 4-5 vezes por semana.

Banhos.

1. Steam (“Russo”).

O primeiro modo são fogões - aquecedores.

Temperatura 65-70°C, umidade 75-80%

O segundo modo é quando o vapor é fornecido pela sala da caldeira.

Temperatura 42-45°C, umidade 100%

2. Gordura magra (“saunas finlandesas”)

Temperatura 100°C, umidade 15-20%

Os banhos têm um efeito positivo em todo o corpo. Os vasos sanguíneos e os poros da pele dilatam-se, a transpiração aumenta, as toxinas são removidas, o nível de contaminação bacteriana da pele diminui e as suas propriedades bactericidas melhoram.

A inatividade física e suas consequências.

EM condições modernas as pessoas são privadas de atividade motora ativa. A gama de profissões que exigem trabalho intelectual cresceu e a condições de vida. Tudo isto cria as condições prévias para um estilo de vida sedentário – um estilo de vida hipodinâmico.

Consequências:

1. Os músculos ficam flácidos, fracos, o músculo cardíaco cansa-se rapidamente à menor carga, criam-se condições para o crescimento de tecido adiposo e conjuntivo inativo. O desempenho mental e físico diminui, observa-se fadiga rápida, diminui a resistência do corpo, observam-se doenças dos sistemas cardiovascular, nervoso, respiratório e digestivo, doenças da coluna e distúrbios metabólicos.

Agentes ativos que compensam a insuficiência Atividade motora exercícios físicos servem várias formas movimentos).

4 tipos de exercício:

1. ginástica

Os exercícios sistemáticos de educação física têm diversos efeitos benéficos na saúde e no desenvolvimento físico das pessoas de diferentes idades e gênero.

Exercício físico:

1. Aumentar as defesas do corpo (imunidade)

2. As fibras musculares, colocadas em um estado ativo, extraem nutrientes e oxigênio do sangue que flui abundantemente com mais energia e os utilizam de forma mais completa. As fibras musculares engrossam, aumentando massa muscular e sua força. O músculo cardíaco trabalha mais. A flexibilidade da coluna aumenta. Melhora a coordenação e a destreza. Efeito positivo no sistema respiratório.

3. Aumento do volume torácico e da capacidade vital.

4. Influência positiva no trato gastrointestinal, as funções secretoras e motoras do estômago e dos intestinos aumentam, a congestão na cavidade abdominal diminui.

Os exercícios físicos realizam a regulação nervosa das funções motoras e autonômicas e aceleram as reações autonômicas. Em pessoas com trabalho mental, reduzem o estresse neuropsíquico, estimulam a função hematopoiética, aumentam o número de glóbulos vermelhos e de hemoglobina, aumentam a eficiência e melhoram o bem-estar. Construa força de vontade.

Endurecimento.

Este é um aumento na resistência do corpo aos efeitos adversos de uma série de fatores ambientais físicos através da exposição sistemática e doseada a esses fatores.

Significado:

1. As defesas do corpo aumentam

2. Permite que você se adapte de forma rápida e indolor às condições ambientais em constante mudança

3. Desenvolve o caráter de uma pessoa, desenvolve vontade, perseverança, paciência e forma a constituição psicológica do indivíduo.

Princípios de endurecimento:
1. Gradualismo

2. Sistematicidade

3. Complexidade

4. Levando em consideração as características individuais

5. Autocontrole.

Agentes de endurecimento:

Sol.

O banho de sol aumenta o metabolismo, melhora a nutrição da pele, a liberação de suor e produtos metabólicos, aumenta ligeiramente a temperatura corporal, tem um efeito benéfico no sistema nervoso central (humor, desempenho), melhora a função cardíaca e pulmonar, tem um efeito benéfico na composição do sangue, e aumenta o tom geral.

Tome sol das 9h às 11h. (de manhã) e 17-19 horas (de noite)

Duração:

Primeiro banho de sol para adultos 5-10 min. Em seguida, são adicionados 5 a 10 minutos diariamente. O tempo máximo gasto ao sol, em média, para um adulto é de 1 hora, para jovens saudáveis, de 1,5 a 2 horas.

Para as crianças, o primeiro procedimento solar dura de 3 a 5 minutos. 3-5 minutos são adicionados diariamente, tempo máximo de 30-40 minutos.

Depois do banho de sol, é preciso tomar banho e sentar na sombra.

O banho de sol é tomado após um café da manhã leve ou 1,5 a 2 horas depois de comer.

Se a técnica for seguida corretamente, você se sentirá bem, melhorará o apetite, o sono e melhorará o desempenho.

Se o banho de sol for feito de maneira incorreta, ocorrem letargia, fadiga, palpitações, sensações dolorosas na pele, dor de cabeça, tontura e náusea.

O uso inadequado de banhos de sol pode levar à diminuição forças protetoras corpo.

Contra-indicações:

Hipertensão, aterosclerose, doenças cardíacas e sanguíneas, tuberculose, últimos meses gravidez, tumores benignos e malignos.

Procedimentos de água.

No primeiro momento, os vasos sanguíneos da pele se estreitam, o sangue é forçado a sair para órgãos internos. Então o sangue flui com grande força para os vasos da pele, eles se expandem. Há uma sensação de calor, frescor, vigor. Em um curto período de tempo, uma grande quantidade de sangue se move, fazendo com que o coração trabalhe com mais energia, melhorando o fornecimento de nutrientes e oxigênio aos tecidos, melhorando a circulação sanguínea e a respiração e aumentando o tônus. sistema nervoso e a imunidade, o metabolismo e a nutrição da pele melhoram.

1. Frio (t

2. Frio (t=20-33°C)

3. Indiferente (t=34-35°С)

4. Quente (t=36-40°C)

5. Quente (t>40°C)

Os procedimentos com água devem ser realizados a uma temperatura do ar de pelo menos 17-20°C.

Técnicas:

1. Esfregar.

A temperatura inicial da água não deve ser inferior a 33-34°C. A cada 3-4 dias, a temperatura da água é reduzida em 1-2°C e levada para 18-20°C.

Prescrito para pessoas com problemas de saúde.

A metade superior do corpo é limpa com uma esponja e seca, depois a metade inferior do corpo é limpa e seca.

2. Derramando.

Temperatura inicial = 33-34°C, a cada 3-4 dias é reduzida de 1-2°C até 15°C.

3. Lavar os pés.

A temperatura inicial é de 26-28°C. A cada 3-4 dias é reduzido de 1-2°C para 12-15°C.

4. Gargarejo.

De manhã e à noite.

A temperatura inicial é de 23-25°C. A cada 3-4 dias, reduza 1-2°C, leve gradualmente à temperatura da água da torneira.

5. Natação.

A temporada de natação abre com uma temperatura da água de pelo menos 18-20°C e termina com uma temperatura da água de 14-45°C.

O tempo de permanência na água depende da temperatura da água, das condições meteorológicas e do grau de endurecimento da pessoa.

O primeiro procedimento dura 4-5 minutos, aumenta gradativamente para 20 e > minutos.

Os banhos de mar têm um forte impacto (combinam efeitos térmicos e mecânicos).

Banhos de ar.

Efeito favorável no bem-estar, metabolismo, circulação sanguínea, tônus ​​​​do sistema nervoso, atividade de processos fisiológicos.

O ar estimula o aparelho termorregulador, favorece a capacidade excretora da pele e melhora a composição sanguínea.

Ao inalar ar fresco, a combustão de produtos metabólicos (em particular o colesterol) aumenta.

1. Frio (t ar=6-14°C)

2. Frio (t ar=14-20°C)

3. Indiferente (t ar = 20-22°C)

4. Quente (t ar=22-30°C)

Técnicas:

1. Ao ar livre.

A temperatura inicial do ar é de 18-22°C. A duração do primeiro procedimento é de 10-15 minutos, após 2-3-4 dias o tempo de exposição é aumentado para crianças em 2-3 minutos, para adultos em 5-10 minutos e aumentado gradualmente até o tempo gasto no ar até 1 hora e > (máximo 2 horas).

Tendo adquirido o hábito do ar frio, eles mudam para o ar frio.

2. Dentro de casa.

A temperatura do ar é reduzida abrindo uma janela ou respiradouro.

A temperatura é gradualmente reduzida de 1-2°C até 7-15°C.

Duração 10-20 minutos.

É melhor usar banhos de ar não deitado, mas em movimento.

Contra-indicações:

Doenças febris agudas, exacerbações de reumatismo, doença crônica articulações, neurite aguda e miosite.

023. Higiene pessoal é:

1. Preservação e promoção da saúde através da observância das normas e regras de higiene no dia a dia da pessoa.

2. Cumprimento das regras de cuidados com o corpo, ou seja, limpeza da pele, cabelo, cavidade oral.

3. Cumprimento dos requisitos de higiene da habitação e local de trabalho.

4. Sem maus hábitos. 024. “Húmus” é: 1. Solo de granulação grossa, facilmente permeável e não poluído, com ótima composição mecânica e melhores propriedades água-ar.

2. Massa escura, rica em orgânicos, de composição complexa, que se decompõe lentamente, não apodrece, não emite odores desagradáveis ​​e não contém microorganismos patogênicos.

3. Formação natural, formada a partir da transformação das camadas superficiais da litosfera sob a influência da água, do ar e dos organismos vivos.

025. Definição do conceito “Título de solo de Perfringens”:

1. O número total de bactérias em 1 g de solo.

2. A menor quantidade de solo em gramas em que a E. coli é encontrada.

3. A menor quantidade de solo em gramas em que se encontra Clostridium perfringens.

026. Definição do conceito “Número Sanitário do Solo”:

1. A proporção em mg de húmus e nitrogênio orgânico total por 100 g de solo absolutamente seco.

3. A relação entre o peso da água retida pelo solo e o peso do próprio solo, expressa em percentagem.

4.Número total de bactérias em 1 g de solo.

5. A menor quantidade de solo em gramas em que a E. coli é encontrada.

027. Qual a contribuição do estilo de vida para a estrutura geral dos fatores que moldam a saúde:

028. Ensinamentos de V. I. Vernadsky sobre:

1. Biosfera. 2. Noosfera.

3. Troposfera

4. Hidrosfera

029. Definição do conceito “Porosidade do solo”:

1. A proporção em mg de nitrogênio húmico em relação ao nitrogênio orgânico total por 100 g de solo absolutamente seco.

2. A relação entre o volume dos poros do solo e o volume do solo como um todo, expressa em porcentagem.

3. O número total de bactérias em 1 g de solo.

4. A relação entre o peso da água retida pelo solo e o peso do próprio solo, expressa em percentagem.

030. “Solo saudável” deverá ser:

1. Granulação grossa, úmida e altamente porosa.

2. Grão grossa, seca e com baixa porosidade.

3. De grão fino, úmido e altamente poroso.

4. Grão fina, seca e de baixa porosidade.

031. “Solo saudável” é:

1. Solo de granulação grossa, facilmente permeável e não poluído, com ótima composição mecânica e melhores propriedades água-ar.

2. Uma massa escura, rica em orgânicos, de composição química complexa, que se decompõe lentamente, não apodrece, não emite odores desagradáveis ​​e não contém microrganismos patogênicos.

3. Formação natural, formada a partir da transformação das camadas superficiais da litosfera sob a influência da água, do ar e dos organismos vivos.

032. A relação entre entrada e exaustão em salas cirúrgicas:

1. A entrada prevalece em pelo menos 20% sobre a exaustão.

2. A exaustão prevalece em pelo menos 20% sobre a entrada.

3. O volume do ar fornecido corresponde ao volume do ar de exaustão.

033. O setor de infectologia deve possuir ventilação:

1. Fornecimento mecânico.

2. Abastecimento e exaustão com predominância de afluência.

Z. Alimentação e exaustão com predomínio de exaustão, passagem natural.

4. Pode ser qualquer um dependendo características de design prédio.

034. Indicadores de microclima aceitáveis ​​para enfermarias do departamento terapêutico:

1. Temperatura do ar 20˚С, umidade relativa 30-60%, mobilidade do ar 0,2 m/s.

2. Temperatura do ar 24˚С, umidade relativa 75%, mobilidade do ar 0,4 m/s.

3. Temperatura do ar 25˚С, umidade relativa 25%, mobilidade do ar 0,5 m/s.

4. Temperatura do ar 18˚С, umidade relativa 30%, mobilidade do ar 0,l m/s.

035. Limitar o teor de dióxido de carbono no ar dos quartos hospitalares:

036. Sinais para reconhecimento de reações heliometeopáticas:

1. A coincidência da deterioração do bem-estar do paciente com uma mudança no complexo climático, a multiplicidade de casos de deterioração simultânea do bem-estar do paciente nos mesmos períodos, a recorrência da deterioração da condição do paciente em semelhantes situações climáticas, a abundância de reclamações, a curta duração dos distúrbios no corpo.

2. Promoção pressão arterial, alterações na composição celular do sangue, dores de cabeça.

3. Anemia, taquicardia, glomerulonefrite, zumbido, tontura.

4. Função pulmonar prejudicada, inchaço, dor nas articulações.

Higiene pessoal e sua importância

É muito difícil dar uma definição clara e inequívoca a um conceito como higiene, uma vez que tem um significado muito amplo e abrange quase todos os aspectos da vida humana. Mas podemos dizer com segurança que uma ciência como a higiene visa melhorar, prevenir e manter a saúde humana.

Traduzido de língua grega A palavra higiene significa aquilo que traz saúde.

Esta interessante e necessária ciência consiste em muitas seções que abordam questões relacionadas à higiene alimentar, higiene pessoal e esportiva, higiene de crianças e adolescentes, higiene ambiental, etc.

Mas na lição de hoje vamos nos concentrar em um tema que diz respeito à higiene pessoal. A partir deste tópico aprenderemos o que significa o termo higiene pessoal, em que seções ele consiste e quais regras de higiene pessoal devem ser conhecidas e seguidas para evitar problemas de saúde e mantê-la até a velhice.

A higiene pessoal consiste em regras geralmente aceitas, graças às quais uma pessoa pode manter a saúde, prolongar a vida, evitar diversas doenças e outros incômodos.

Um ramo da ciência como a higiene pessoal nos dá informações sobre como cuidar do corpo, dos dentes, da pele, dos cabelos, das unhas, bem como dos objetos com os quais entramos em contato no dia a dia. Além disso, na seção sobre higiene pessoal você aprenderá muitas informações necessárias e úteis sobre nutrição apropriada, o estado mental de uma pessoa e a rotina diária correta. Afinal, quem se alimenta de maneira saudável, pratica esportes e cuida da saúde, fortalece seu corpo, melhora a imunidade e com isso prolonga sua vida.

E como esta seção consiste nas regras necessárias do comportamento humano na vida cotidiana, na vida cotidiana e no trabalho, tentaremos descobrir com mais detalhes como fazer a manutenção do corpo, das roupas e dos utensílios domésticos.

Afinal, se você não seguir as regras de higiene pessoal, isso pode levar não só ao adoecimento de uma determinada pessoa, mas também afetar a saúde de sua família, equipe, determinados grupos de pessoas e até moradores de toda uma região.

Regras de higiene pessoal

Cada pessoa deve ter os pertences pessoais necessários, bem como coisas que outros membros da família possam usar:

Higiene corporal

A pele desempenha um papel muito importante na vida humana e, pelo número de funções que desempenha, ocupa um dos principais lugares do corpo humano:

Em primeiro lugar, a pele é responsável pela termorregulação do nosso corpo, pois graças a ela o corpo fica saturado de oxigênio e os nutrientes entram no sangue através da pele;
Em segundo lugar, a pele é o órgão sensorial mais importante;
Em terceiro lugar, a pele desempenha um papel inestimável nas funções de proteção do corpo humano contra todos os tipos de influências ambientais.
Em quarto lugar, além das funções acima, a pele também participa de funções metabólicas, imunológicas, secretoras e outras funções importantes.

A pele é o espelho do nosso corpo e pessoa saudável deve estar limpo e liso. Se aparecer vermelhidão, espinhas ou outras manchas na pele, é um sinal de que nem tudo está bem com o corpo.

Portanto, uma das tarefas mais importantes da higiene é a necessidade de monitorar o estado da pele e cuidar dela, não só para ter uma aparência atraente, mas também para manter a saúde em geral.

O que precisa ser feito para isso?

1. Em primeiro lugar, para manter o corpo limpo é necessário lavar-se com água morna todos os dias, pois o corpo humano é capaz de secretar cerca de sete litros de suor e até trezentos gramas de gordura durante a semana. E como você entende, para evitar danos às propriedades da pele e não criar condições favoráveis ​​​​à proliferação de organismos nocivos, micróbios e fungos, essas secreções devem ser lavadas diariamente. Ao tomar banho ou ducha, a temperatura da água deve ser ligeiramente superior à temperatura corporal e em torno de 37-38 graus.

2. Ao realizar procedimentos hídricos como ducha, banho ou sauna, também é necessário usar uma toalha dura pelo menos uma vez por semana.

3. Você provavelmente sabe que uma doença tão desagradável como a disenteria também é chamada de doença das mãos sujas. Portanto, suas mãos e unhas devem ser mantidas sempre limpas, pois a sujeira das mãos pode conter micróbios patogênicos que podem entrar em seu corpo através dos alimentos. E para evitar que isso aconteça, você deve sempre lavar as mãos com água e sabão antes e depois de ir ao banheiro. Isso deve ser feito após contato com animais, bem como antes e depois de comer. Se você estiver em locais onde não há água disponível, você pode usar lenços umedecidos ou outros desinfetantes para remover pelo menos alguns germes de suas mãos.

4. Também é muito importante manter os pés limpos. Devem ser lavados diariamente com água fria e sabão, pois a água fria ajuda a reduzir a transpiração.

Higiene capilar

É preciso ter muito cuidado e responsabilidade ao lavar os cabelos, pois o cuidado adequado da pele ajuda a normalizar o funcionamento das glândulas sebáceas, melhorar a circulação sanguínea e os processos metabólicos.

1. Não há uma resposta definitiva para a questão de quantas vezes você precisa lavar o cabelo, pois depende de fatores como tipo de pele e cabelo, comprimento, época do ano, local de trabalho da pessoa, etc. Mas uma coisa pode ser dita com certeza: é preciso lavar o cabelo porque ele fica sujo. EM inverno Quando usamos chapéu e por isso é liberado mais sebo, é natural que nesse período nossos cabelos precisem ser lavados com mais frequência.

2. Ao cuidar dos cabelos, é preciso ter muito cuidado e equilíbrio na escolha dos produtos. Todos os shampoos, condicionadores e máscaras devem ser selecionados de acordo com a estrutura do seu cabelo, frequência de lavagem e época do ano.

3. Como a água quente pode ativar as glândulas sebáceas, para evitar que o cabelo fique oleoso, não deve lavá-lo com água quente. Também seria útil passar água fria no cabelo após o enxágue.

4. Depois de lavar o cabelo, dê leves batidinhas no cabelo com uma toalha quente e seque-o ao ar livre. E para evitar danos aos cabelos, procure não pentear os cabelos molhados e não use pente de metal.

5. Para evitar danificar ou ressecar o cabelo, tente usar o secador de cabelo o menos possível e somente quando for absolutamente necessário.

6. E o mais importante, nunca use pentes de outras pessoas.

Higiene oral

Com os devidos cuidados, você pode se livrar de muitos problemas associados aos dentes e mantê-los em boas condições.

O que você precisa saber e fazer para isso?

Em primeiro lugar, você precisa escovar os dentes todas as manhãs e todas as noites com uma escova de dentes pessoal.
Depois de comer, procure sempre enxaguar a boca e não se esqueça de usar fio dental ou palito.
Para evitar problemas dentários, não deixe de visitar seu dentista uma vez a cada seis meses.
Se sentir algum desconforto ou tiver os primeiros sinais de doença dentária, gengival ou oral, deve consultar imediatamente um médico.
Bem, é claro, usar a escova de dentes de outra pessoa é categoricamente inaceitável.
Além do mais, escova de dente precisam ser trocados pelo menos uma vez a cada dois meses.

Higiene de roupas íntimas e roupas e calçados

Para preservar a nossa saúde, o estado em que as nossas roupas são guardadas desempenha um papel importante. Afinal, sua finalidade é proteger o corpo humano de diversos contaminantes, proteger da hipotermia, do calor, bem como de danos mecânicos e químicos.

Para proteger sua saúde e proteger seu corpo de diversos patógenos, você precisa se vestir de acordo com a estação e manter suas roupas limpas.

Para fazer isso você precisa:

Troque roupas íntimas, meias, meias e collants todos os dias.
Lave as roupas regularmente.
É necessário vestir-se dependendo da época do ano e das condições climáticas.
Na hora de escolher roupas e sapatos, você deve dar preferência aos feitos com tecidos e materiais naturais.
Roupas e calçados devem ser adquiridos de acordo com a idade e tamanho, além de levar em consideração as características anatômicas do corpo humano.
E também, você deve lembrar que é estritamente proibido vestir e usar roupas de outra pessoa.

Higiene da cama

1. Para prevenir diversas doenças e manter a saúde, cada pessoa deve usar uma toalha individual e ter um local confortável para dormir.

2. Antes de dormir é necessário ventilar o quarto e, em vez de roupa íntima, usar pijama ou camisola.

3. Se você tem animais de estimação em casa, tente não deixá-los entrar na sua cama.

4.E não se esqueça de trocar a roupa de cama diariamente.

Para ser saudável, forte e cheio de energia, é preciso ter muito cuidado com a alimentação e comer apenas alimentos saudáveis. Afinal Alimentação saudável e manter a higiene não pode existir um sem o outro.

Nutrição adequada, rotina diária, estilo de vida saudável e boa higiene ajudarão você a evitar muitas doenças e a se manter saudável.

A higiene é uma ciência composta por várias seções, entre as quais a higiene pessoal ocupa o lugar mais importante. Higiene pessoal -um conjunto de regras obrigatórias de comportamento humano no trabalho e em casa. Em sentido estrito, higiene é manter limpos o corpo, as roupas e os utensílios domésticos. As violações das regras de higiene pessoal e saúde humana podem colocar ele e seus familiares fora de ação por muito tempo. Essa situação pode surgir se um membro da família adoeceu, mas compartilhou utensílios. Como resultado, a saúde de outras pessoas está em risco, ou seja, a higiene pessoal e a saúde estão indissociavelmente ligadas.

A higiene pessoal inclui diversas regras que cada pessoa deve seguir: manter o corpo limpo, horários adequados de trabalho e descanso, prática de exercícios físicos e alimentação balanceada.

Couro

Cobre todo o corpo e serve como barreira à penetração de diversas doenças. Além da função protetora, a pele desempenha diversas outras: respiratória, receptora, termorreguladora... Possui um grande número de poros, por onde são liberados semanalmente 5 a 7 litros de suor e 200 g de gordura. Para que este órgão vital funcione adequadamente, a pele deve estar limpa. Os cuidados diários com o corpo devem ser um ritual obrigatório.

• Todos os dias você precisa tomar banho com água em temperatura confortável. Mas para pessoas com pele muito seca, não são recomendadas lavagens frequentes para não atrapalhar a função protetora da pele. E não se esqueça de lavar o rosto, as axilas e a virilha todos os dias. Para isso, você pode usar produtos de cuidado adequados - sabonetes, géis. Cada pessoa deve escolhê-los individualmente. A higiene da pele envolve o uso de esfoliantes para esfoliar partículas de epitélio morto.
• Pelo menos uma vez por semana, o procedimento deve ser mais minucioso - em balneário, sauna ou apenas no banho.
• Você precisa limpar o rosto todos os dias e depois aplicar hidratante.
• Os itens de higiene pessoal – pano, toalha – devem ser individuais.
• A roupa de cama deve ser trocada uma vez por semana.

Braços e pernas

A higiene das mãos desempenha um papel importante na manutenção da saúde: mãos não lavadas podem transferir microrganismos nocivos para a boca e causar uma reação indesejável. Para cuidar das mãos e dos pés, você deve usar regularmente acessórios de manicure e pedicure - escovas, limas, pedras-pomes. Limpe bem as unhas e lixe-as com cuidado. Os pés devem ser lavados diariamente com água fria para reduzir a transpiração. E as mãos precisam ser lavadas depois de chegar em casa, antes e depois de preparar os alimentos, antes e depois de ir ao banheiro e simplesmente porque podem ficar sujas. Caso não haja condições para a lavagem das mãos, deverá ter consigo um pano húmido.

Higiene capilar

Para deixar seu cabelo bem cuidado, você deve tentar seguir regras simples.

1. Você deve lavar o cabelo conforme necessário - se o seu tipo de cabelo for normal, uma vez por semana é o suficiente.
2. A escolha de um produto para o cabelo requer uma abordagem cuidadosa - junto com o xampu ou condicionador, substâncias indesejadas podem entrar no corpo.
3. Para dar brilho aos cabelos, é muito útil enxaguá-los com infusão de urtiga ou camomila após a lavagem.
4. Não é recomendado esfregar o cabelo com uma toalha - apenas seque-o.
5. Secá-los com secador de cabelo também é extremamente indesejável - se o tempo permitir, dê-lhes a oportunidade de secar ao ar.

Higiene oral

As regras básicas de higiene pessoal incluem necessariamente cuidados bucais.

• Você deve escovar os dentes duas vezes ao dia – de manhã e à noite, após as refeições e por pelo menos 3 minutos. É aconselhável usar um pincel de suavidade média.
• Você pode usar fio dental ou palito para limpar o espaço interdental.
• Existem muitas opções de raspadores e espátulas para limpar gengivas, bochechas e língua, sendo aconselhável usar um enxaguatório bucal para matar todos os germes da boca.
• Mas mesmo a limpeza regular não garante que não ocorrerão cáries ou outros problemas. Para iniciar o tratamento precocemente, é necessário fazer um exame odontológico duas vezes por ano.

Regras de higiene feminina

Os conceitos de higiene pessoal devem ser familiares a todas as pessoas desde a infância. Eles são especialmente importantes para as mulheres. Conhecendo-os e acostumada a realizá-los desde a infância, qualquer menina não se preocupará em nenhuma situação.

Os cuidados íntimos são individuais para cada mulher e devem incluir diversas regras obrigatórias.

1. Você precisa se lavar pelo menos duas vezes por dia. A água deve estar correndo. Os movimentos devem ser de frente para trás para que a secreção do ânus não entre na vagina.
2. Basta lavar com a palma da mão, sem usar pano.
3. A toalha para higiene íntima deve ser pessoal ou de papel.
4. Um absorvente higiênico também pode funcionar para essa finalidade se a água não for uma opção.
5. A roupa íntima deve permitir a passagem livre do ar. É mais confortável usar algodão.
6. A higiene íntima de uma menina deve ser criteriosa: não se pode usar gel de banho, sabonete ou produtos que não sejam individualmente adequados para esse fim. Eles podem causar irritação ou até doenças. Portanto, a melhor solução é entrar em contato com um ginecologista e adquirir produtos de higiene seguindo sua orientação. Como último recurso, pode-se adquirir um produto com pH 2,5 a 3,5 contendo ácido láctico para não perturbar a microflora.
7. Durante a menstruação, você precisa se lavar até cinco vezes ao dia para remover o sangue em decomposição.

Roupas e sapatos

A roupa, ou seja, a sua limpeza, desempenha um papel significativo nas regras de higiene pessoal e saúde humana.

• A roupa interior, incluindo collants, meias e meias, deve ser trocada diariamente e lavada na hora.

• As roupas e calçados devem ser individuais e adequados à estação.
• Limpe as palmilhas das botas, botas e sapatos imediatamente quando ficarem sujos.

Benefício para a saúde

De acordo com outros pontos das normas, a alimentação deve ser completa e racional, garantir a atividade mental e física da pessoa e conter quantidade suficiente de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Uma alimentação adequada também é necessária para um ritmo de vida pleno: a pessoa come de 5 a 6 vezes ao dia e não passa fome. O cumprimento das regras de higiene pessoal na cozinha garantirá que não ocorrerão distúrbios intestinais. Isso significa que sua saúde não será prejudicada.

Atividades esportivas, e apenas exercício físico, trabalho físico, caminhadas ao ar livre, vários lazer– um passatempo necessário e mais razoável depois do trabalho e nos fins de semana. Isso aumentará o metabolismo, o tônus ​​​​vascular e cardíaco, restaurará a força e fortalecerá o corpo.

A importância da higiene pessoal não pode ser superestimada.

Mas a alfabetização em higiene deve ser familiar a uma pessoa desde a infância e seguida rigorosamente, e assim quaisquer doenças serão evitadas.