Como desintoxicar seu corpo em casa. Desintoxicando o corpo em casa

A desintoxicação é um processo que visa limpar o corpo de toxinas e resíduos. O termo é amplamente utilizado hoje em dia e é muito comum. O corpo humano inicia seu próprio processo inato de desintoxicação. O corpo é limpo através da pele, fígado e rins. Mas há momentos em que o corpo não consegue lidar sozinho. Em situações em que uma pessoa consome muita junk food, álcool ou uma grande quantidade de medicamentos, o fígado não consegue filtrar os componentes nocivos, eles entram no sangue e se espalham por todo o corpo. Você deve se ajudar e se limpar. Existem regras sobre como ocorre a desintoxicação em casa; segui-las ajuda a limpar completamente o corpo.

Qual é o melhor momento para desintoxicar?

As estações quentes são a melhor época para desintoxicar o corpo. A limpeza do corpo irá ajudá-lo a lidar com o estresse durante as mudanças das estações, melhorar o bem-estar e proporcionar uma sensação de vigor e conforto. Prestar muita atenção a si mesmo o ajudará a entender se deve limpar seu corpo. A presença dos seguintes sintomas pode indicar a necessidade de uma limpeza corporal:

• sensação de fadiga crônica, apatia, impotência;
• perturbação do sono noturno;
• problemas com digestão de alimentos, inchaço, prisão de ventre, náusea;
• dor nas articulações e músculos;
• suando à noite;
• Reações alérgicas;
• cabelo opaco, pele pálida;
• círculos pretos ao redor dos olhos;
• processos inflamatórios crônicos dos olhos.

A limpeza do corpo envolve a ingestão de alimentos de baixa caloria. Como resultado da desintoxicação do corpo, ocorrerá a estabilização do peso. Portanto, a desintoxicação é necessária para pessoas com problemas excesso de peso e obesidade. Após diversas desintoxicações, o metabolismo melhora e a pessoa deixa de ganhar peso.

O regime de bebida é um dos princípios básicos da limpeza

Entre os principais métodos de limpeza estão os seguintes:

• regime de consumo;
• dieta;
• Ervas medicinais;
• procedimentos auxiliares.

Beber durante a desintoxicação ajudará a eliminar a sensação de fadiga crônica, melhorar a tez, reduzir a frequência de resfriados e aliviar as manifestações alérgicas. Durante o período de limpeza do corpo, deve-se beber até três litros de água por dia. Recomenda-se adicionar limão ou mel à água. Isso removerá as toxinas do fígado. Para obter o melhor efeito, é aconselhável tomar um copo de água quente pela manhã com o estômago vazio. Isso ajudará a iniciar o sistema digestivo e a limpar o corpo. Água com mel limpa bem os rins.

Sobre bebidas desintoxicantes

Com o tempo, o corpo vai se acostumando com essa nova regra de beber. Beber chá verde e infusões de ervas junto com água será de grande benefício. Um pré-requisito é recusar-se a beber as seguintes bebidas:

• chá preto forte;
• cacau;
• café;
• álcool;
• leite;
• sucos de fábrica;
• bebidas carbonatadas doces.

Deve-se lembrar que beber bastante água é necessário para que a desintoxicação seja eficaz. A dose diária de água deve ser dividida em doses iguais e tomada ao longo do dia. A norma de consumo de água é de dois a três litros. Isto não inclui líquidos de primeiros pratos e outras bebidas.

Dieta desintoxicante

O próximo fator não menos importante na desintoxicação é a ingestão racional e equilibrada de alimentos. É necessário reconsiderar sua alimentação e aumentar leguminosas, grãos, vegetais e frutas em sua alimentação. Se você tomar esse produto com o estômago vazio, o estado do sistema digestivo melhorará e os resultados da desintoxicação serão maiores. Mas para fazer isso você deve evitar os seguintes produtos:

• salsichas;
• comida enlatada;
• batatas fritas, salgadinhos;
• comida frita;
• comida enlatada;
• açúcar;
• leite;
• ovos;
• alimentos picantes.

É necessário garantir que a dieta contenha bactérias do ácido láctico.

O conteúdo máximo foi encontrado em pepino em conserva, chucrute, produtos lácteos fermentados, leite fermentado cozido, iogurte. Os sucos de frutas também apresentam propriedades de limpeza; adicionar salsa ao suco melhora significativamente o efeito curativo. Nas misturas de frutas é aconselhável utilizar os seguintes componentes adicionais:

• espinafre;
• folhas de repolho;
• vegetação;
• beterraba;
• raiz de dente de leão;
• limão;
• alfafa;
• ruivo.

Os componentes são batidos no liquidificador. A mistura de frutas e componentes adicionais deve ser tomada meia hora após o preparo.

Ervas medicinais

A medicina alternativa é rica em receitas que ajudam a limpar o corpo. As ervas têm um efeito positivo no funcionamento do fígado, rins e intestinos. As plantas mais utilizadas são:

• camomila;
• hortelã;
• urtiga;
• dente de leão;
• equinácea;
• bardana;
• alho;
• salsinha;
• ruivo;
• bétula.

Mas o remédio mais eficaz e eficiente é a coleção de onze ervas medicinais cuidadosamente selecionadas:

• folhas de sene;
• feijões;
• folhas de uva-ursina;
• sementes de cardo;
• Raiz de gengibre;
• Sementes de endro;
• flores de camomila;
• folhas de menta;
• Casca de canela;
• casca de espinheiro.

As partes trituradas das plantas devem ser preparadas em um recipiente especial durante a noite. Tomar cento e cinquenta gramas trinta minutos após as refeições: café da manhã, almoço e jantar. O curso do tratamento é de cerca de trinta dias. Cada um dos componentes da mistura tem seu próprio propriedades curativas e ajuda a desintoxicar e curar o corpo.

A desintoxicação também visa combater infestações helmínticas. Sem a destruição dos helmintos, o procedimento não terá efeito.

Por isso, é necessário levar algumas plantas para combater vermes:

• casca verde de nozes;
• alazão;
• artemísia;
• alho;
• sementes de abóbora;
• cravo;
• cúrcuma;
• tanásia.

Sobre o sistema de desintoxicação do corpo

Procedimentos auxiliares para desintoxicação

Os procedimentos auxiliares durante o período de desintoxicação incluem um enema. Para a limpeza com enema, deve-se usar água fria ou decocção de ervas. Na ausência de contra-indicações, são aceitáveis ​​dois a três enemas por dia. Plantas para este procedimento:

Para eficácia, recomenda-se um curso de dez enemas. Durante o período de desintoxicação, você deve fazer exercícios exercício físico, visite a sauna seca e a vapor. Um curso de massagem ajudará a ativar o corpo e estimular o metabolismo. As toxinas são removidas através da pele. Limpar a língua também é um dos elementos da desintoxicação. A remoção da placa bacteriana da superfície da língua ajuda a ativar o funcionamento do sistema digestivo. O complexo de desintoxicação dará os melhores resultados desde que haja motivação positiva, Tenha um bom humor e descanso adequado.

Desintoxicação de pessoas com dependência de álcool

A desintoxicação para pessoas com dependência de álcool permite eliminar o álcool do corpo e limpar-se de substâncias tóxicas. Na verdade, este será o primeiro passo para a recuperação do alcoolismo. Em média, o curso dura de sete a dez dias. Na maioria das vezes, o procedimento de desintoxicação é difícil de tolerar; uma pessoa pode apresentar os seguintes sintomas:

• excitação nervosa, agressividade, a pessoa não encontra lugar para si;
• sensação inexplicável de ansiedade, inquietação;
• nos primeiros dias dificuldade em adormecer;
• dor de cabeça, tremor.

O primeiro dia é muito difícil, depois de alguns dias o corpo se acostuma com a ausência de álcool e as manifestações negativas diminuem.

Sobre o programa de desintoxicação por uma semana em casa

Os enemas lavam apenas parcialmente os intestinos, o fígado e a vesícula biliar não estão envolvidos neste processo. Na ausência de contra-indicações, recomenda-se realizar o procedimento de limpeza do fígado até duas vezes por semana em até dez vezes. A principal contraindicação ao uso desse método de limpeza é a presença de cálculos biliares.

Uma dieta baseada em vegetais tem a capacidade de aliviar os órgãos digestivos e remover substâncias tóxicas. Durante este período de alimentação, deve-se evitar produtos de origem animal. Graças ao conteúdo de nutrientes em vegetais, frutas e ervas, a microflora intestinal benéfica é restaurada. Ao consumir alimentos vegetais, lembre-se que alguns vegetais acumulam substâncias tóxicas. Na maioria das vezes, são as folhas superiores, raízes e casca. Esta parte da planta deve ser descartada e não consumida.

Deve-se utilizar plantas ecológicas; em caso de dúvida, deve-se cozinhar os vegetais em várias etapas, despejando a água após o primeiro cozimento. O banho ajuda a eliminar toxinas através do suor, é necessário beber bastante líquido durante o banho. As seguintes mudanças benéficas ocorrem no corpo:

• limpeza de pele;
• função renal melhorada;
• aumento do tônus ​​​​vascular.

A sauna não é para todos. Pessoas com vasos sanguíneos fracos correm risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Na ausência de contra-indicações, recomenda-se a realização de banhos uma vez por semana.

Os envoltórios quentes são uma alternativa para quem não tem oportunidade de ir à sauna ou tem contra-indicações. Os envoltórios quentes são um procedimento totalmente seguro e que não requer custos de material. A única contra-indicação é a gravidez em qualquer fase. Você vai precisar de um lençol de linho, uma decocção de ervas medicinais e um oleado. Quaisquer plantas que tenham a capacidade de purificação são adequadas para decocções. Para embrulhar, molhe um lençol no caldo, embrulhe-se nele, embrulhe-se em filme plástico por cima e deite-se debaixo de um cobertor. O corpo vai aquecer e suar, mas a cabeça não ficará exposta aos efeitos térmicos. Desintoxicar o corpo em casa ajuda a eliminar toxinas, resíduos, melhorar a saúde e sentir-se enérgico e ativo.

EM mundo moderno O termo “desintoxicação” está muito na moda. Muitos artigos em revistas e sites são dedicados a este tema. Mas você realmente sabe o que é desintoxicação corporal?

Este fenômeno não é de forma alguma novo. Todo corpo humano inicia um processo natural de desintoxicação, ou seja, limpeza de toxinas. Vários órgãos são responsáveis ​​​​por isso - fígado, rins, intestinos, pele, etc. No entanto, pode chegar um momento em que o próprio corpo não consiga lidar com a desintoxicação. Por exemplo, quando uma pessoa come muita junk food ou bebe drogas sintéticas, o fígado não consegue mais filtrar as toxinas e elas entram no sangue. Nesse caso, você precisa ajudar seu corpo e fazer uma limpeza. Diremos como desintoxicar o corpo em casa.

As substâncias nocivas que se acumulam no corpo são um dos problemas mais graves para os seres humanos. E nós próprios contribuímos para a sua acumulação, recusando nutrição apropriada, descanso adequado, rotina diária adequada. A escória leva à deterioração da saúde, à diminuição da imunidade e até ao desenvolvimento de todo tipo de doenças. É importante compreender que resíduos e toxinas são depositados no intestino e não são removidos de lá até que o regime de limpeza corporal seja iniciado. A eliminação de fontes prejudiciais de toxinas ajudará você a se sentir significativamente melhor, a aliviar a fadiga crônica e a restaurar o sistema imunológico.

Para normalizar a condição do corpo, o corpo é desintoxicado. Os programas de desintoxicação envolvem mudanças na dieta e na rotina diária, o que ajuda a iniciar a limpeza do intestino. Você também se livrará da fadiga crônica, fortalecerá o sistema imunológico e se sentirá muito melhor.

Em nosso artigo falaremos sobre como limpar o corpo corretamente e obter o efeito máximo.

Desintoxicando o corpo em casa

A desintoxicação do corpo é realizada para limpar o intestino e o sangue de toxinas e outras substâncias nocivas que se acumulam no corpo ao longo dos anos de vida. Para tanto, é utilizada uma dieta especial de desintoxicação, que envolve o uso principalmente de produtos vegetais. Carne e peixe também são permitidos, mas em quantidades limitadas. A principal característica da dieta detox é o preparo de pratos que são processados ​​pelo organismo com gasto mínimo de energia. Essa mesma energia é direcionada para acionar o mecanismo de autolimpeza. Os pratos contêm muitas vitaminas e minerais que ajudam a neutralizar e remover substâncias nocivas do corpo. Os métodos de dieta desintoxicante dependem do seu nível de condicionamento físico. Existem programas de desintoxicação para iniciantes e experientes.

O que é desintoxicação?

Antes de falarmos mais sobre o procedimento de limpeza detox, primeiro precisamos descobrir o que é. Desintoxicação do corpo - neutralização e remoção de substâncias nocivas do corpo usando dias de jejum, mudanças na rotina diária e na dieta alimentar. O momento da limpeza varia dependendo do programa escolhido. Durante o programa, você poderá limpar o intestino, a pele, o sistema linfático, o sistema circulatório, o fígado e os rins, além de melhorar o funcionamento de todos esses sistemas.

O sistema de limpeza detox envolve não apenas uma dieta, mas também algumas outras técnicas que permitem remover resíduos e toxinas do corpo. Os benefícios de desintoxicar o corpo são os seguintes:

• remoção de substâncias tóxicas;
• normalização do metabolismo;
• perda de peso;
• melhoria do bem-estar;
• aumentando a imunidade.

Além disso, os programas de desintoxicação permitem mudar radicalmente seu estilo de vida. Realizar a desintoxicação requer normalizar a rotina diária, mudar a alimentação, a atividade física, etc. Como você sabe, 21 dias são suficientes para formar um hábito. O programa de desintoxicação, mesmo para iniciantes, levando em consideração preparação e saída, pressupõe praticamente esse período. Produtos e métodos básicos de limpeza ficarão com você para sempre.

Tipos de programas de desintoxicação

Se pretende limpar o seu corpo, os programas DETOX serão a melhor solução devido à sua diversidade. Uma enorme variedade de técnicas permite escolher os melhores métodos para experientes e iniciantes. Vejamos os principais programas de limpeza que se enquadram na categoria de desintoxicação.

• Água. Este programa foi desenvolvido para as pessoas mais experientes; não é estritamente recomendado para iniciantes. Sua essência é a abstinência total de alimentos, incluindo a proibição do uso de quaisquer plantas medicinais. Somente água potável é permitida por 3 ou 7 dias. Durante o processo de limpeza, você perde peso significativo, mas depois de sair tudo voltará aos níveis anteriores. Esta é uma forma extrema de limpar o corpo e é estritamente proibida para pessoas que estão em tratamento de doenças do trato gastrointestinal.
• Limão. Outro método de desintoxicação líquida que envolve o uso de limonada especial. É composto por limão, pimenta caiena e xarope de bordo. Esta composição da bebida promove irritação das paredes intestinais, o que permite a sua limpeza de resíduos e toxinas. No entanto, este método também envolve riscos. A irritação das paredes pode levar ao desenvolvimento de gastrite.
• Sucos. Para remover substâncias nocivas, são utilizados sucos de vegetais e frutas, além de chás de ervas. Ao contrário dos dois métodos descritos acima, este método de limpeza é considerado eficaz. Sucos de vegetais e frutas são muito mais fáceis de tolerar pelo organismo e não há risco de desenvolver enterocolite, gastrite e outras doenças gastrointestinais.
• Batido. Os programas de desintoxicação fornecem uma versão mais suave da dieta de sucos, usando purês, smoothies desintoxicantes e alimentos semilíquidos. Este método é considerado ainda menos eficaz, mas devido ao seu equilíbrio é muito mais fácil de ser tolerado pelo organismo. Isso é facilitado pela grande quantidade de fibras contidas nos alimentos vegetais. Em geral, as únicas desvantagens dessa dieta incluem a falta de nutrientes, o que é natural para a desintoxicação.
• Método homeopático. Esta dieta é baseada em ervas medicinais e uma dieta de alimentos crus. Este método é projetado para 10 dias e esse tempo é suficiente para limpar o corpo. A vantagem dessa desintoxicação é uma alimentação confortável e a oportunidade de equilibrar a alimentação.

Cada pessoa deve ser responsável ao escolher um programa. Se você está experimentando programas de desintoxicação pela primeira vez, não tente escolher imediatamente uma dieta com água ou limão. Fazer o curso não deve prejudicar sua saúde. Mesmo com uma alimentação saudável é possível obter bons resultados.

Desintoxicação em 10 dias

O programa de desintoxicação de 10 dias é o método mais suave e adequado para iniciantes. A sua essência reside no consumo de alimentos crus, que permitem compensar a falta de nutrientes e equilibrar a alimentação. Isso minimiza o desconforto por falta de nutrição. É muito difícil para o corpo se adaptar ao consumo apenas de alimentos líquidos ou semilíquidos. Portanto, se você pretende experimentar pela primeira vez, o método homeopático será a melhor solução.

Para melhores resultados, desintoxique a cada dois meses. Principalmente se, após sair da dieta, você voltou ao cardápio habitual e aos maus hábitos. Neste caso, a desintoxicação será eficaz, embora não seja uma receita para a juventude sem uma adesão constante ao ritmo de vida adequado.

Dieta balanceada

A nutrição durante a desintoxicação deve ser equilibrada. Existem vários dicas úteis em produtos que ajudam a limpar o corpo. Você pode anotá-los não apenas para uma dieta de desintoxicação, mas também serão úteis na remoção de toxinas durante intoxicação alimentar. Vejamos a lista com mais detalhes.

• Beterraba. A composição mais rica vitaminas, minerais, beta-caroteno - tudo isso faz deste vegetal um dos melhores para a limpeza. A beterraba ajuda a vesícula biliar e o fígado a destruir e remover toxinas, e as fibras ajudam a normalizar o funcionamento do trato digestivo.
• Limões. Essas frutas são muito benéficas para a digestão, pois promovem a produção de enzimas. Graças aos efeitos da vitamina C, as substâncias tóxicas tornam-se solúveis em água, o que facilita a limpeza e eliminação de toxinas. Se você bebe limonada e coquetéis de limão, você limpa o sangue e o fígado.
• Maçãs. Comer maçãs permite estimular a secreção de bile, além de remover metais pesados ​​do corpo. Recomenda-se que as frutas sejam consumidas como forma pura, e na forma de sucos. Este suco é rico em vitamina C, cujos benefícios já mencionamos.
• Vegetação. Contém clorofila, que promove a limpeza órgãos internos de metais pesados ​​e pesticidas. Você precisa adicionar pepino, repolho, aipo e outros alimentos à sua dieta. Além disso, o chá de dente-de-leão será útil na primavera. As verduras ajudam a limpar o sangue e a enriquecê-lo com oxigênio.
• Alho. Ao consumir este vegetal, você pode obter excelentes efeitos antivirais e antibióticos. Além disso, o alho é muito benéfico para o fígado, pois promove a liberação de enzimas específicas importantes para a limpeza do corpo.

Cardápio

Então, se você decidir usar métodos de desintoxicação suaves, você precisa comer pelo menos 5 vezes ao dia. Se você comer muito raramente, não beneficiará seu corpo, mas, pelo contrário, poderá prejudicar-se gravemente. Vejamos a lista de pratos que se recomenda consumir durante a limpeza.

• Café da manhã. Recomenda-se começar o primeiro dia com uma maçã e chá verde. A base da primeira refeição deve ser todos os tipos de purês de frutas e saladas. Você também pode comer pão integral e queijo cottage sem gordura. Quanto às bebidas, as melhores soluções seriam os chás com limão e gengibre. O chá verde ou de camomila também é uma boa solução.
• Primeiro lanche. Legumes e nozes esperam por você aqui. Um dia você pode se deliciar com um smoothie de frutas. Em geral, é recomendado comer banana, kiwi, toranja e outras frutas. Os frutos secos também são uma boa solução. As amêndoas são muito úteis para o corpo na limpeza.
• Jantar. Os pratos principais serão sopas dietéticas ou borscht com água. Você também pode comer todos os tipos de saladas de vegetais e frutas aqui. Se quiser se deliciar com um acompanhamento sólido, você pode cozinhar arroz uma vez. Um dia você pode cozinhar seu peixe.
• Segundo lanche. A base aqui são todos os tipos de sucos de frutas. Compotas de frutas secas são especialmente recomendadas. Um dia você pode diluir sua dieta com frutas, pode assá-las.
• Jantar. Os vegetais continuam a ser a base da última refeição, mas aqui também pode mimar-se com produtos de origem animal. Em primeiro lugar, as saladas feitas com vegetais são boas opções: pepino, tomate, brócolis e outros. Pode ser preparado uma vez peito de frango, que deve ser consumido com acompanhamento de salada. Também num dia você deve jantar com sopa dietética e uma porção de peixe cozido no vapor.

Assim, os principais produtos para você são frutas e vegetais frescos. Deixe o cardápio mais variado com peixe e frango, e assim a desintoxicação passará sem muitos desconfortos para você.

Como planejar uma dieta durante intensa atividade mental

Se o seu trabalho envolve intensa atividade mental, isso não é um obstáculo à desintoxicação. Em primeiro lugar, você precisa adicionar algas marinhas à sua dieta. Eles são úteis para limpar o corpo porque podem inclinar o pH do sangue para o lado alcalino. Graças a isso, melhora o funcionamento do trato gastrointestinal. As algas também contêm ácido albico, que é um poderoso sorvente. Os seguintes produtos são especialmente recomendados:

• nori;
• Undária;
• hijiki;
• kelp;
• kombu, etc

Além disso, são muito benéficos para o corpo saladas de vegetais. A desintoxicação envolve usá-los em grandes quantidades. Você precisa reabastecer com óleos vegetais prensados ​​a frio. Eles são úteis tanto para limpar o corpo quanto para a atividade mental. Também digno de nota material útil, que deve ser utilizado para diversificar a alimentação. Estes incluem cálcio, fósforo, iodo, vitaminas A, C, D e outros.

Como sair da desintoxicação corretamente

Sair de uma dieta de desintoxicação deve ser tão cuidadoso quanto entrar nela. Caso contrário, você corre o risco de ter problemas no trato gastrointestinal. Você precisa começar com produtos proteicos com baixo teor de gordura. Depois, em dias alternados, você pode adicionar todos os tipos de temperos, inclusive sal. E só então mude para alimentos com carboidratos, que devem se tornar a base para o retorno à alimentação normal. Recomendamos especialmente iniciar sua dieta com os seguintes produtos:

• pepino;
• melancia;
• Alcachofra.

Os alimentos devem ser cozidos no vapor ou grelhados. E não tenha pressa, faça tudo de forma consistente.

Contra-indicações de desintoxicação

O problema é que esta dieta inclui algumas contra-indicações. Em primeiro lugar, não é recomendado o uso da dieta para nutrizes e gestantes. É melhor abster-se se tiver problemas sérios com trato gastrointestinal. Também é importante evitar a desintoxicação para pessoas com distúrbios endócrinos, problemas cardíacos e diabéticos.

Nosso especialista - fitoterapeuta Svetlana Olkhovskaya.

Os cientistas calcularam: todos os anos um adulto consome 3,75 litros de pesticidas que infestam frutas e vegetais modernos, bem como 5 kg de conservantes artificiais e aditivos alimentares, além de outros 2 kg de sólidos nocivos que inalamos pelos pulmões. Infelizmente, é impossível evitar este ataque tóxico, mas é perfeitamente possível reduzir ao mínimo o consumo de substâncias tóxicas e reduzir os danos que causam.

Pare de jogar lixo!

As toxinas são substâncias proteicas de origem bacteriana, vegetal ou animal. Seu excesso afeta todas as funções e sistemas do corpo. Substâncias nocivas que chegaram até nós vindos de mundo exterior, tornam-nos mais suscetíveis a infecções, prejudicam a circulação sanguínea e levam às doenças mais perigosas. Não adianta aceitar a agressão deles sem reclamar, é preciso lutar! Nosso corpo, felizmente, é capaz de se purificar. Mas ele precisa de ajuda. Existem muitas maneiras de desintoxicar. Mas antes de escolher um deles, vamos fazer alguns preparativos preliminares.

Primeiro, vamos identificar as fontes mais prejudiciais de toxinas e recusá-las de forma decisiva. É claro que o tabaco e o álcool serão os líderes desta lista negra.

Pense se vale a pena envenenar seu corpo, porque o preço mau hábito– sua saúde e beleza. Os cigarros não só prejudicam o funcionamento de muitos sistemas internos do corpo, mas também prejudicam a aparência: privam a pele de frescor e elasticidade, levam ao escurecimento do esmalte dos dentes e tornam os cabelos e as unhas quebradiços. Além disso, o tabaco interfere na absorção de muitas vitaminas (especialmente vitamina C).

O consumo frequente de álcool também afeta negativamente o organismo, principalmente o fígado, órgão responsável pela eliminação de substâncias tóxicas. Além disso, o álcool desidrata o corpo, privando-o de nutrientes.

O café também deve ser consumido com cautela - o excesso de cafeína causa insônia e dores de cabeça, aumenta a pressão arterial e interfere na absorção de minerais e vitaminas. E por fim, esqueçamos um pouco a existência de alimentos enlatados, produtos semiacabados, fast food, refrigerantes e outros produtos substitutos.

Fim de semana saudável

Uma dieta de desintoxicação ajudará a eliminar os detritos do corpo. A princípio, bastará aguentar pelo menos dois dias de folga. Experimente passar o sábado e o domingo sem doces e carnes, álcool e cafeína, e sem alimentos refinados ou altamente processados. Todos os produtos vegetais são apenas crus ou cozidos no vapor. Apenas lembre-se de lavá-los bem e depois enxaguar com água fervida para remover a sujeira. Corte a casca de maçãs, peras, pepinos e outros vegetais e frutas - é isso que contém as substâncias mais nocivas.

Uma dieta rica em fibras é benéfica para a limpeza do intestino, por isso abasteça-se de grãos, legumes, cereais, vegetais e frutas. Para colocar o fígado e os rins em ordem, você precisará de vegetais frescos e nozes - eles contêm todas as enzimas vitais.

E tente comer devagar e mastigar bem os alimentos pelo menos 15 a 20 vezes antes de engolir. Os alimentos, devidamente misturados com a saliva, tornam-se alcalinos e, portanto, são melhor absorvidos. E os alimentos engolidos às pressas e mal amassados ​​​​na boca permanecem mais tempo no intestino, onde começam a fermentar e causar indigestão.

Você precisa beber mais!

Para se livrar das toxinas a todo vapor, beba até 2 litros de líquido por dia. Os sucos naturais tornarão o processo de limpeza ainda mais eficaz. De manhã, prepare um copo de suco de laranja, toranja e limão espremido na hora. Esta mistura de frutas irá revigorar e ajudar o fígado a se limpar mais rapidamente. Uma opção mais econômica é 1 rodela de limão por copo de água quente. Esta bebida também manterá seu fígado alerta.

Durante o dia, beba suco de cenoura e aipo preparado na hora - isso lhe dará energia e o ajudará a durar até o almoço. É útil adicionar gengibre aos sucos de vegetais - esse tempero estimula a produção de suco gástrico e melhora a digestão. Aqui estão os ingredientes para fazer o suco limpeza rápida corpo: 2 cenouras, 2 maçãs e uma pitada de gengibre seco (você também pode usar raiz fresca). Beba este suco pela manhã em vez do café da manhã e ao longo do dia. Mas você não deve preparar suco de vegetais para uso futuro, pois as vitaminas que ele contém se desintegram rapidamente. Portanto, você terá que preparar cada nova porção separadamente.

Todo mundo sabe que para lavar é preciso água. Portanto, para lavar o corpo por dentro, você também precisa de um suprimento adequado de líquido. Beba água mineral sem gás e também faça chás de ervas. Por exemplo, a partir de raízes de camomila e dente-de-leão - essas bebidas ativam a atividade do fígado. As raízes do dente-de-leão contêm lecitina, que estimula o fígado e também tem efeito diurético, expulsando do corpo todos os visitantes indesejados.

É fácil preparar essa bebida: ferva as raízes esmagadas do dente-de-leão em água por meia hora (1 colher de sopa para cada 250 ml de água). Quando a quantidade de água for reduzida em um terço, retire a louça do fogo. Coe e beba 2 a 3 vezes ao dia.

E não deixe de ir ao balneário ou à sauna - não se esqueça que a nossa pele também é um dos órgãos excretores, e através dos poros o corpo é capaz de eliminar muitas toxinas.

Vamos no rumo certo!

Se o fim de semana que você dedicou à nobre causa de desintoxicar seu próprio corpo foi um sucesso, e na segunda-feira seus colegas competiram entre si para elogiar sua tez, sua energia sem precedentes e o brilho de seus olhos, então provavelmente você vai querer continuar em o mesmo espírito. Então, agora tente completar um curso de limpeza de duas semanas. Você não precisará de muitos sacrifícios. Basta tentar se alimentar bem, não comer carne e usar medicamentos naturais: eficazes e sem efeitos colaterais.

● Todos os dias, 30 minutos antes do café da manhã, tome uma mistura de suco de beterraba e óleo vegetal (1 colher de sopa de ambos). Faça cursos: 7 dias após 7 dias durante 1 mês. Mas lembre-se: você não pode beber suco espremido na hora, deve deixá-lo descansar por 2 a 3 horas para que os compostos nocivos que causam espasmos nos vasos sanguíneos evaporem.

Para melhorar a saúde do fígado, dos rins e do sangue, experimente uma limpeza corporal com aveia.

● Pegue um copo de grãos de aveia, lave-os com água morna e coloque-os em uma panela. Adicione 2 colheres de sopa lá. colheres de botões de bétula. Despeje 4 litros de água e deixe em infusão por um dia em local fresco. Coloque 1 xícara de roseira brava em outra panela, adicione 200 ml de água, adicione 2 colheres de sopa. colheres de erva knotweed e ferva por um quarto de hora. Em seguida, deixe o caldo fermentar por mais 45 minutos e depois coe. Misture com infusão de aveia e outras plantas. Despeje o conteúdo em garrafas de vidro escuro e coloque na geladeira. Tomar a mistura morna diariamente meia hora antes das refeições: 1º dia - 50 ml, 2º - 100 ml, 3º dia e dias seguintes - 150 ml. O curso do tratamento é de 10 dias. Depois de duas semanas, pode ser repetido.

Os quatro princípios básicos de limpeza são:

— Determinação do grau de intensidade e velocidade da desintoxicação.

— Impacto na causa do envenenamento.

— Uma abordagem complexa ao procedimento de limpeza.

— Prevenir ou minimizar a possibilidade de novas intoxicações.

Se os sintomas de envenenamento aparecerem de forma aguda após o consumo de um determinado alimento ou álcool, inalação de vapores tóxicos ou, por exemplo, através do contato da pele com produtos químicos, a desintoxicação do corpo deve ser rápida e intensa. Se o estado da pessoa for grave, é necessário chamar uma ambulância.

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Antes da chegada dos médicos, é necessário interromper imediatamente o fluxo de substâncias tóxicas para o corpo e garantir o acesso ar fresco. Se necessário, lave o estômago. Para qualquer envenenamento, tome Carvão ativado(1 comprimido por 10 kg de peso).

Se a intoxicação aumentar gradualmente, sua saúde piorar ao longo de semanas e meses e a condição não for fatal, então desintoxicar o corpo em casa é bastante apropriado.

Uma abordagem integrada ao procedimento de desintoxicação corporal

— Impacto nos diferentes sistemas do corpo (órgãos digestivos, sistema urinário, pele, pulmões).

— Aplicação dos métodos e técnicas mais adequados para a limpeza e desintoxicação do corpo ( princípio principal- não faça mal!) levando em consideração as doenças existentes.

— Transição para uma dieta equilibrada.

— Uso de medicamentos, suplementos alimentares, fitoterápicos.

— Acompanhar as mudanças em seu corpo com as correções necessárias durante o processo de limpeza.

Como desintoxicar seu corpo em casa

O melhor é começar a limpar o corpo no fim de semana.

Se possível, você deve evitar fumar, álcool e cafeína.

É importante utilizar procedimentos de limpeza com água: ducha, banho, sauna, enema de limpeza, escovação de dentes e língua. Durante o banho, você pode esfregar a pele com um esfoliante. A esfoliação é fácil de fazer, usando resinas em um moedor de café cereais e adicionando-os a qualquer creme. Após o banho, você pode tomar um banho de terebintina. Antes desse banho, é necessário aplicar creme nas áreas particularmente sensíveis da pele para evitar queimaduras, sendo preferível não usar esfoliante.

Para um enema de limpeza (desintoxicação do corpo), use uma decocção ou solução de camomila vinagre de maçã(1 colher de sopa para cada 2 litros de água). É importante não exagerar nos enemas, para não lavar o intestino flora benéfica. É bom mudar para dieta de leite fermentado ou utilizar produtos biológicos como (bifidobacterina, lactobacterina, etc.). Ao escovar os dentes, preste atenção na língua, limpando-a bem com uma espátula ou escova especial. O banho russo proporciona o máximo efeito de limpeza (desintoxicação do corpo) e rejuvenescimento.