Gravidez no Ano Novo. Como uma mulher grávida pode comemorar o Ano Novo?

Ano Novo, provavelmente para qualquer um de nós não é apenas o feriado mais caro, mas também o mais mágico. Esperamos que a forma como você comemora o Ano Novo seja como você o passará, por isso planejamos tudo minuciosamente nos mínimos detalhes: onde e com quem celebramos o feriado, o que comemos, como nos vestimos... E se isso O Ano Novo encontra você em uma posição divertida, o que significa que é possível que você passe nesta posição? Sem dúvida, você gastará... alguma parte, pelo menos. Sem dúvida, você o passará com um milagre no estômago, que um belo dia se materializará, anunciando seu aparecimento com um grito. Sem dúvida, a sua posição divertida irá ajustar a escala habitual do feriado, já que você está comemorando este Ano Novo com um milagre no estômago, de novo!

Ajustes agradáveis
O Ano Novo com a sua alegre antecipação, preparação, globalidade (um feriado para todos, e não para um determinado grupo da população, como o Dia dos Trabalhadores da Indústria do Sabão, por exemplo), a iluminação festiva de dois (!) meses pode ser considerada com razão o mais positivo em termos de sentimentos. Mas cada emoção tem seu próprio carreador hormonal. Ao experimentar uma sensação de alegria e felicidade, nosso cérebro libera “hormônios da felicidade” – endorfinas. Como os hormônios passam facilmente pela placenta até o feto, todas as experiências emocionais da futura mãe chegam à criança em questão de minutos. Os especialistas há muito estabeleceram e registraram na foto fato incrível: o feto sorri quase simultaneamente com a mãe, repetindo suas expressões faciais. Assim, antes mesmo do nascimento, o bebê, vivenciando sentimentos de felicidade e alegria, forma sua atitude perante o mundo no futuro. Numerosas pesquisas com pais descobriram que as mães que esperavam um filho com alegria, não o viam como um obstáculo e o amavam antes mesmo do nascimento, os filhos nascem mais fortes e mentalmente estáveis. Portanto, parafraseando o clássico, são muitos feriados – bons e diferentes – uma indicação direta para gestantes!

Mas tenha em mente que as crianças no útero são capazes de criar uma “mina de insatisfação” em resposta à excitação negativa da mãe ou à sobrecarga inadequada devido ao barulho, à agitação ou esforço excessivo da mãe, à música alta, etc.
E portanto uma mãe grávida:
RECEBE UMA INDULGÊNCIA PARA UMA MARATONA NO FOGÃO E TRABALHO DOMÉSTICO ATIVO PRÉ-FÉRIAS.

Cansada de preparar o cardápio da mesa de Natal, a gestante pode ser a primeira a sentar no banco nesta competição de resistência festiva. Para que o feriado não acabe para você antes mesmo de começar, reduza uma de duas coisas: ou a lista de pratos ou a sua participação!
Nas tradições das tarefas pré-feriado de Ano Novo, a limpeza geral tem precedência. As gestantes assumem isso com especial zelo, pois há um sério motivo para finalmente retirar tudo o que não será possível retirar após o nascimento do filho, pelo menos por mais um ano. Além disso, as mulheres grávidas são conhecidas pela “síndrome do aninhamento”, que é especialmente grave no terceiro trimestre da gravidez. Tal “barriga” irá, com uma energia incrível, limpar, esfregar, arrumar sua casa, arrastar móveis, apresentar ideias grandiosas para reformas, reparos, etc. o gerente do projeto, e inclui o restante dos membros da equipe do projeto, famílias que não apenas implementam seus planos, mas também controlam o nível de estresse benéfico da futura mãe. Mas se a voz da razão estiver sufocada pela febre pré-feriado ou por um sentimento de dever/complexo de culpa/desejo irresistível (sublinhe conforme apropriado) o levar a atos heróicos, considere os riscos do contato com produtos químicos domésticos.
Precauções para mulheres grávidas
Evite todos os aerossóis, produtos de limpeza de fogões e principalmente substâncias com odores fortes, como amônia ou cloro.
Não misture água sanitária, que contém cloro, com outros produtos de limpeza, pois existe o risco de uma reação química que produza gases tóxicos.
Evite o contato com tintas antigas que contenham chumbo e mercúrio, solventes e adesivos.
Fique longe de áreas onde a aspiração está em pleno andamento.
VOCÊ ESTÁ LIVRE A QUALQUER MOMENTO, REFERENTE À SUA POSIÇÃO DE INTERESSE, PARA RETIRAR-SE PARA O QUARTO, SEM MEDO DE SER NOTADO POR FALTA DE COMPANHIA... RECUSAR O Nº CAVALHEIRO A DANÇAR... VESTIR E USAR TAMPÕES DE OUVIDO COMO UM ACESSÓRIO DE MODA.
Os protetores de ouvido, é claro, não salvarão o milagre na sua barriga do barulho, mas certamente facilitarão as férias da sua mãe.
As alterações hormonais que ocorrem no corpo de uma mulher grávida determinam seu comportamento e dão origem a emoções paradoxais e mudanças na natureza das preferências. Quase todo mundo conhece casos que descrevem “como uma mulher, antes da gravidez, era tão retraída/sociável, não gostava de companhias barulhentas/solidão, de música pop/rock, não sabia desenhar/tricotar/dançar... e depois mudou - é irreconhecível : o que eu amei, deixei de amar e vice-versa.” Se todos conhecem esses casos, então há todos os motivos para acreditar que sua condição, mudanças de humor e desejos paradoxais são a norma para uma mulher em posição interessante, e portanto oportunidade adicional para que outros participem na criação de conforto e emoções positivas para a futura mãe. Me conta, existe uma oportunidade, mas o desejo precisa ser estimulado! Existe um segredo que os bebês do mundo animal utilizam para atrair a atenção dos adultos e se proporcionar proteção e conforto. A natureza criou bebês especificamente tão fofos para evocar ternura nos pais e despertar nele o instinto de protetor dos filhos. Concordo, uma bela gravidez, não sobrecarregada pelo culto à personalidade da gestante, não evoca menos ternura e simpatia por parte dos outros. Proponho adotar este mecanismo. Dê aos seus entes queridos a alegria de observar suas mudanças, que não são um fardo, antes de tudo, para você. Em resposta, você criará imediatamente o desejo de tocar o belo: criará o clima para uma criatura querida ao coração e aos olhos.
E então ela veio até nós vestida para o feriado...

Segundo a tradição, costuma-se comemorar o Ano Novo com roupas novas. Um ótimo motivo para curtir um look festivo para a barriga, o que significa vivenciar muitas emoções positivas com seu bebê. Não se recuse a escolher um vestido extravagante ou de noite porque você o usará uma vez na vida. Toda a nossa vida é constituída por momentos tão únicos, que guardamos cuidadosamente na memória pela sua exclusividade.

Devo cortar meu cabelo – não devo cortá-lo, devo tingi-lo, devo enrolá-lo? Na véspera do Ano Novo, isso é especialmente verdadeiro. Para uma gestante, a questão do penteado festivo depende dos preconceitos, dos riscos de exposição do feto a substâncias tóxicas que são utilizadas para ondular ou tingir os cabelos, resultado garantido...

Para decidir se devemos ou não acreditar na superstição de que uma mulher grávida não deve cortar o cabelo, voltemos às suas origens. Acontece que na época dos eslavos, todas as meninas andavam com cabelo longo, o cabelo curto era considerado uma vergonha, pois quando uma mulher era flagrada cometendo adultério, sua trança era cortada. Mas se a mulher estivesse grávida, a punição era adiada para depois do parto, entendendo que isso seria muito estressante para a mãe e para o feto. É aqui que esse preconceito cresce. Para uma mulher moderna, pode haver um argumento (na minha opinião, não muito pesado) contra um corte de cabelo: dadas as mudanças de humor inerentes às mulheres grávidas, o aumento da sugestionabilidade e a enorme necessidade de os outros aceitarem sua condição, você não deveria mude radicalmente seu penteado - e se você não gostar, você vai andar e sofrer.
Então, decidimos não cortar o cabelo. É possível enrolar ou usar maquiagem? Numa situação normal, a permanente é uma das formas mais fáceis de melhorar o seu cabelo, mas um cabeleireiro experiente irá certamente alertá-la contra este passo durante a gravidez. Em primeiro lugar, sob a influência dos hormônios, o cabelo começa a reagir de forma inesperada: os cachos podem não dar certo ou, em vez de ondas suaves, aparecerá um esfregão enrolado, como um fio. Em segundo lugar, as soluções químicas utilizadas são absorvidas pelo couro cabeludo e através dele são absorvidas pelos vasos sanguíneos, o que pode representar um perigo para o desenvolvimento do feto. E embora a investigação sobre a segurança dos produtos químicos não tenha fornecido provas convincentes da sua ligação com anomalias na gravidez, a opinião da maioria dos médicos é clara: é mais sensato não se expor a possíveis riscos.

O mesmo pode ser dito sobre a coloração do cabelo. No entanto, tudo acontece na vida. Se a coloração do cabelo durante a gravidez é extremamente necessária devido às circunstâncias: por exemplo, antes do início da gravidez, uma gestante desavisada pintou os cabelos escuros em um dos tons “loiros”, ou seja, um tom bem claro. Em um ou dois meses, suas raízes negras começarão a “ficar abertas”, e uma boa aparência para uma mulher grávida não é apenas necessária, mas também extremamente importante. Nesse caso, os especialistas aconselham o uso de tintas sem amônia e peróxido, contendo substâncias de origem vegetal. Esses corantes são chamados de “tintura”; são importados e produzidos internamente e são mais baratos que os corantes permanentes. E embora esses corantes sejam removidos rapidamente, é garantida uma aparência elegante no momento certo e com menos riscos para o feto.

Precauções para a beleza grávida

Convide um cabeleireiro para casa, recuse-se a ir ao cabeleireiro, pois os vapores dos produtos para pentear, assim como os solventes e os esmaltes tornam o ar impróprio para a respiração de uma pessoa (tanto a gestante quanto a criança).
Use produtos modeladores que vêm em frascos de spray em vez de latas de aerossol e prenda a respiração durante a aplicação para evitar que substâncias tóxicas entrem nos pulmões.
Ventile bem o ambiente onde você está se limpando, principalmente ao usar esmalte.
Dê preferência aos cosméticos mais suaves, pois durante a gravidez a sensibilidade da pele aos produtos decorativos pode aumentar.

Que coisa nojenta é esse seu peixe gelatinoso!

Existem muitas anedotas sobre os desejos alimentares agudos, às vezes pervertidos, do ponto de vista de uma “pessoa normal”, de mulheres grávidas. As gestantes ficam dominadas pela paixão por salgado/doce/azedo, etc. a uma combinação de gostos aparentemente incompatíveis. Eu testemunhei pessoalmente como uma das minhas amigas, grávida, devorou alegremente arenque com... halva! A percepção dos gostos familiares também muda nas gestantes:
comidas favoritas podem causar emoções negativas ou deixá-lo indiferente,
a intensidade da percepção do paladar também pode mudar na direção de fortalecimento ou enfraquecimento - salgado parece, por exemplo, levemente salgado,
os produtos mais comuns desenvolvem um sabor estranho...

Quais são as razões para tais mudanças? Trivial - com alteração da acidez do estômago, não trivial - com falta de certas substâncias que o corpo da gestante “necessita” para o desenvolvimento normal da gravidez e a formação fetal.

É claro que uma situação interessante obriga a aderir a uma determinada dieta. Mas você pode se dar ao luxo de excessos gastronômicos para o Ano Novo? Decida, guiado pelo princípio: se você realmente quer, então você pode... um pouco. Limite os alimentos gordurosos e condimentados, não abuse das saladas à base de molhos de maionese e desista das bebidas carbonatadas sintéticas (cola, por exemplo). E o mais importante, NÃO COMA DEMAIS. Em primeiro lugar, se você comer mais, terá maior probabilidade de adormecer, o que significa que caminhará menos. Em segundo lugar, se você comer mais, com certeza ocupará espaço no sofá, ganhando quilos extras. Em terceiro lugar, se a futura mãe comer deliberadamente por dois, por sugestão de mulheres mais velhas, aumenta a possibilidade de várias complicações durante o parto, associadas especificamente ao ganho excessivo de peso da mãe ou tamanhos grandes a própria fruta.

Beber ou não beber? Essa é a questão!

Na verdade, não há dúvida se você adotar uma abordagem razoável para planejar sua gravidez e manter um estilo de vida saudável durante todo o período de espera. Definitivamente, gravidez e álcool são conceitos incompatíveis. Uma gestante, mesmo com toda a vontade, não pode “beber sozinha” - o feto sempre lhe fará companhia. O álcool passa facilmente pela placenta e entra em seu corpo, causando espasmo dos vasos sanguíneos da placenta e do cordão umbilical, o que leva à falta de oxigênio no feto, mutações e malformações graves dos órgãos e tecidos do feto. Porém, esse quadro nem sempre é observado e as mães costumam fazer perguntas razoáveis: de que depende o risco? Da dose? Da regularidade do consumo de álcool? Ou de outra coisa? Neste contexto, interessa-nos lutar ou não, se tal existir, com o desejo irresistível da futura mãe de beber na passagem de ano.

A natureza das consequências da exposição ao álcool para o feto depende de muitos motivos. É claro que o papel mais importante é desempenhado pela quantidade de bebidas alcoólicas e pela frequência com que são consumidas. Pesquisa científica testemunhar: a ingestão diária de 30 gramas de álcool (ou outras bebidas alcoólicas em termos de álcool) por uma mulher grávida é acompanhada de alto risco síndrome do álcool em um feto. No entanto, esta síndrome ocorre frequentemente em crianças cujas mães bebiam 3–5 gramas de álcool diariamente! Não existe uma dose única que seja segura para todos, porque... a nocividade do álcool para o feto também depende das características do corpo feminino no processamento do álcool e de sua reação ao álcool, do estado dos órgãos e sistemas da mulher no momento da gravidez, da natureza da dieta, acompanhando maus hábitos, genótipo do feto, idade gestacional e muitos outros pontos.

O fato óbvio é que não é razoável expor o feto a riscos mínimos. Claro, não entre em pânico se se permitir beber uma taça de espumante na passagem de ano.
Este é o Ano Novo “grávido”, trazendo-nos transformações surpreendentes e NOVA FELICIDADE garantida pela nossa interessante situação.

O Ano Novo é sempre um acontecimento alegre, e se você também está esperando um filho, então é uma alegria dupla! Embora, claro, em uma situação tão interessante não seja totalmente conveniente comemorar, principalmente em uma festa, onde não se pode comer de tudo e beber álcool.

Nota

Você ficará mais confortável em casa, em um ambiente familiar e aconchegante; tente distribuir os papéis com antecedência para que nada estrague suas férias. Combine com sua família para que eles a libertem da limpeza pré-feriado, de ficar diante do fogão e de outras tarefas tediosas de dona de casa, deixando-a apenas com funções de representação honorária. Aliás, a gravidez é um excelente motivo para descurar o requisito obrigatório para que a anfitriã pareça mais modesta que seus convidados.Agora, você tem permissão para tudo, então passe o dia 31 de dezembro tendo uma boa noite de sono, se arrumando e impressionando a todos com uma roupa deslumbrante.

O que eu devo vestir?

A resposta a esta questão depende, em primeiro lugar, do objectivo que se propõe: “disfarçar” a gravidez ou, pelo contrário, enfatizar as mudanças na sua figura e, em segundo lugar, e mais importante, das finanças que tem. Se você não quer chamar a atenção para sua gravidez ou considerar sua figura pouco atraente - e ao mesmo tempo odeia vestidos disformes, pode escolher a seguinte opção: calça combinada com blusa espaçosa, de preferência com mangas largas.

Você pode desviar a atenção da barriga com detalhes chamativos e joias concentradas na parte superior do corpo (pulseiras de pescoço, joias grandes), ou escondendo-a sob uma roupa de várias camadas. Coloque um lenço leve com um padrão abstrato ou bordado na borda; você pode usar algo como um poncho ou um vestido justo, e por cima - um roupão leve e transparente, prendendo o chão na altura do peito (você também pode enfeitar com uma gola de pele sintética com longas fibras multicoloridas).

Se você quiser enfatizar e realçar sua gravidez, use algo justo. Por exemplo, ficará muito bom vestido fechado com ombros nus e uma linda gola alta. Uma vantagem indiscutível da gravidez são os seios aumentados: você pode fazer vários decotes e incisões.

Se você não tem dinheiro para costurar um vestido de festa “grávida”, você sempre pode combinar um look encantador com o que já tem no guarda-roupa. Digamos, pegue um vestido lindo que não cabe mais em você, corte-o na frente, apare as bordas do corte com detalhes espetaculares e coloque esse vestido em cima do outro - ninguém vai pensar que você criou esse banheiro luxuoso com suas próprias mãos.

Qual maquiagem é adequada para mulheres grávidas?

A gravidez, como você sabe, não tem o melhor efeito na pele. Os cuidados diários tornam-se uma necessidade urgente, mas a maquilhagem de férias exigirá algum esforço adicional.

Ao se preparar para aplicar a maquiagem, é necessário, antes de tudo, esconder os defeitos cosméticos que estão associados à gravidez - na maioria das vezes são pele seca, tendência ao inchaço (os cosmetologistas chamam esse fenômeno de pastosidade) e o aparecimento de manchas senis . A pele seca deve ser hidratada e nutrida, e as loções ajudam a reduzir a pastosidade e a esconder manchas da idade.

Comece a se preparar para o feriado desde a manhã do dia 31 de dezembro. Limpeza de pele, loções 2, máscara nutritiva - e seu rosto ficará transformado: mais fresco, mais jovem. Use apenas cosméticos comprovados - aqueles que você usa há muitos anos ou aqueles que são vendidos em farmácias.

Ao começar a se maquiar, lembre-se de algumas regras. Não use: pincéis velhos, esponjas (leve chumaços de algodão limpos em vez dos velhos), batom velho (especialmente se você já tentou mascarar erupções nos lábios durante uma exacerbação do herpes).

Todos esses cuidados estão relacionados ao fato de que durante a gravidez a resistência do organismo às infecções diminui drasticamente (aliás, pelos mesmos motivos, na hora de fazer as unhas é melhor a gestante não aparar, mas empurrar com cuidado a cutícula - qualquer ferida microscópica durante este período está repleta de consequências desagradáveis).

É melhor usar pó solto em vez de base - é improvável que você consiga esconder defeitos cosméticos sob uma quantidade generosa de “gesso”. A maquiagem decorativa provavelmente é melhor feita em cores pastel transparentes (tons bege, rosa, azulados, esverdeados). Batom claro também combina bem com tons naturais. Se uma mulher não usava batom antes da gravidez, agora ela definitivamente precisa usar pelo menos batom higiênico para evitar que os lábios ressequem.

E uma gota do seu perfume preferido vai completar os preparativos para o feriado. Apenas lembre-se: a gravidez muitas vezes embota o olfato e é difícil para uma mulher avaliar adequadamente a intensidade do olfato. Certifique-se de pedir a ajuda de alguém para não exagerar nos aromas.

O que comer e beber?

O álcool, como você sabe, é contra-indicado para gestantes. Em dias normais, isso não é percebido como uma restrição severa, mas na véspera de Ano Novo, quando o champanhe estará espumando em todas as taças, a sobriedade forçada pode parecer terrivelmente injusta para você. Bem, se este é um teste tão difícil para você, então você pode quebrar a lei da “proibição” uma vez.

Os médicos dizem que apenas o consumo regular de grandes doses de álcool leva a consequências graves para o feto. O consumo moderado e irregular de bebidas alcoólicas leves não terá efeito negativo no bebê. Isso não significa que você pode beber uma garrafa de champanhe na véspera de Ano Novo e depois nem olhar em sua direção durante toda a gravidez, mas você pode facilmente levantar uma taça de champanhe no momento trêmulo da véspera de Ano Novo, e beba uma taça de vinho tinto light pelo resto da noite. O bebê não sofrerá com essa quantidade de álcool.

Ocultar ou tornar público o fato de sua gravidez é, obviamente, assunto seu. Se você não fizer segredo disso, não precisa ter medo de que seus vizinhos à mesa peçam irritantemente para você encher o copo ou se perguntem por que você não o esvaziou até o fundo. O desejo de esconder sua gravidez pode criar algumas dificuldades para você - porém, facilmente solucionáveis. Uma taça cheia de vinho na frente do prato irá salvá-lo de perguntas indesejadas. Você pode levantá-lo a cada torrada, mas não é necessário escorrer até o fundo.

O feriado de Ano Novo está certamente associado a uma festa. É claro que a gravidez impõe uma série de restrições alimentares e você terá que levar isso em consideração, mas também seria útil pensar com antecedência sobre o seu comportamento à mesa. Muitas horas de festas, quando as pessoas consomem uma variedade de pratos festivos, muitas vezes levam a comer demais, o que pode trazer consequências muito desagradáveis para você. Portanto, determine imediatamente o que e quanto você vai comer e não exceda a norma que você estabeleceu para si mesmo.

Se você tem alergia a alguns alimentos ou doenças do trato gastrointestinal, então o feriado não é motivo para experimentos. Na segunda metade da gravidez, o risco de desenvolver cálculos biliares aumenta, por isso tente não abusar de alimentos condimentados e gordurosos para evitar estresse desnecessário no fígado. Se você tiver inchaço ou pressão alta, evite picles e alimentos defumados, que costumam ser ricos na mesa festiva. Não deve experimentar pratos exóticos: existe sempre o risco de o corpo se “revoltar” contra alimentos inusitados e uma alergia ou dor de estômago arruinarem as suas férias e não beneficiarem o seu bebé.

Não se deixe intimidar por tantas restrições, entre a abundância festiva da mesa do Ano Novo certamente haverá algo para você: queijos, caviar, carnes leves, peixes assados, legumes cozidos e frescos, saladas, frutas variadas - tudo isso em quantidades razoáveis não é nada para você, não fará mal.

Não exagere em doces e farinha - limite-se à sobremesa de frutas.

Se você está de visita e tem medo de ofender sua hospitaleira anfitriã ao recusar uma guloseima, tente não deixar o prato vazio - coloque imediatamente uma montanha de salada sobre ele, para não envergonhar seus carinhosos vizinhos de mesa. Você pode recusar com pesar algum prato que seja categoricamente contra-indicado para você, alegando alergia.

Em primeiro lugar, decida exatamente o que você quer e o que quer ganhar com as férias e, com base nisso, prepare-se para isso. Cuide-se, a saúde do seu feto depende disso.
Feliz Ano Novo! Com nova felicidade!

Na véspera do Ano Novo, o cheiro do feriado está no ar, cheira a frescura gelada e ao cheiro único de abeto. Os supermercados vendem decorações para árvores de Natal e estatuetas símbolos do ano a cada esquina. Este feriado se torna especialmente emocionante para as mulheres grávidas - afinal, agora vocês são dois.

Cerca de algumas semanas antes do Ano Novo, o cardápio da mesa festiva está planejado, só há tempo para pensar em todas as pequenas coisas, até porque no ano novo de 2013 toda a família terá um tão esperado encontro com o bebê. Vale a pena distribuir todas as responsabilidades entre os membros da família, porque você realmente quer agradar seus entes queridos e a si mesmo com pratos suntuosamente preparados e uma mesa lindamente decorada. Mas durante a gravidez você não deve se sobrecarregar com as tarefas domésticas, pois isso pode prejudicar o bem-estar da mãe e do bebê. A festa ainda está por vir, porém, a preparação para ela, de uma forma ou de outra, está associada a alguns perigos para a mulher. Vamos falar sobre os cantos agudos do feriado para torná-lo calmo e memorável.

Perigos na hora de limpar e decorar sua casa.
Toda dona de casa, mesmo aquela que está em uma posição interessante, quer que a casa brilhe de limpeza. E as mulheres começam a limpar a casa com entusiasmo, esquecendo que estão grávidas. Para obter resultados, as gestantes utilizam diversos sprays, pós e géis de limpeza. Ao limpar a casa, todas essas partículas finas entram nos pulmões e na pele da mulher, o que significa que podem prejudicar o bebê.

Para evitar os efeitos nocivos dos produtos químicos domésticos durante a gravidez, vale a pena limitar o uso de todos os sprays químicos, se possível, deve-se substituí-los por géis e pós de limpeza, ou meios improvisados - refrigerante, mostarda, sabonete. Além disso, a limpeza deve ser realizada com máscara protetora especial e luvas que não permitam inalar essas partículas ou absorvê-las na pele.

Nós, mulheres, trabalhamos no conforto da casa até começarmos a perder os pés - é absolutamente necessário esfregar o corredor, aspirar todos os tapetes, limpar todos os cantos empoeirados, polir todos os pratos até que brilhem e limpar tudo no chuveiro e WC. E aí, com o tônus do útero, a gente cai na cama sem forças.... O excesso de trabalho durante a gravidez pode afetar negativamente a saúde da mulher e do feto. A perda de força e de humor arruinará as férias e a saúde debilitada não lhe dará a oportunidade de realizar todos os seus planos.

Coloque o trabalho pesado e a reorganização dos móveis sobre os ombros dos futuros pais fortes e corajosos; deixe-os montar a mesa festiva e trazer caixas de presentes e sacolas de compras. Nesta posição, a mulher não deve levantar mais de 3 kg. Uma carga pesada pode causar risco de parto prematuro ou descolamento prematuro da placenta. E em vez de casa, você terá que comemorar o Ano Novo na maternidade sob soro.

Transfira também a limpeza dos mezaninos e a suspensão das guirlandas festivas sobre os ombros do seu amado marido ou de parentes próximos que ajudarão nas tarefas de casa - você pode comandar corajosamente do sofá ou poltrona onde pendurar o quê! Por que não você mesmo? Sempre existe o risco de queda, e a queda pode causar parto prematuro ou lesões ao bebê. Você não deve arriscar a vida ou a saúde do seu filho por causa das guirlandas. Além disso, as gestantes não devem ficar muito tempo em pé com os braços levantados. Isso pode levar à má circulação e, como resultado, ao desmaio.

Os maridos devem olhar mais de perto para as suas esposas durante a gravidez avançada e não ignorar a “síndrome do aninhamento”. Com essa síndrome, a gestante passa a preparar intensamente a casa para a chegada do bebê, precisa com urgência lavar todas as janelas, desmontar os mezaninos, armários, jogar fora todas as coisas desnecessárias, trocar as cortinas ou até mesmo fazer grandes reparos em 3 dias. Mesmo que a futura mãe no passado não gostasse muito do trabalho doméstico, ela mostra milagres de eficiência. Esses sintomas aparecem vários dias antes do nascimento. Arrume sua “mala de alarme”.

Os perigos de um jantar de feriado
A casa está preparada, tudo está limpíssimo, as guirlandas brilham. Resta preparar a mesa e preparar um delicioso jantar. A cozinha é uma zona de alto risco, principalmente na agitação do pré-ano, quando as atenções estão dispersas. Queimadores de gás, um forno quente e muitos aparelhos elétricos podem ser perigosos. A regra de segurança mais importante para uma mulher grávida é não ter pressa.

Nos últimos estágios da gravidez, a barriga já é bastante grande e às vezes atrapalha os movimentos, podendo machucar acidentalmente ou até queimar a barriga. Você pode se cortar enquanto corta saladas, e ficar em pé por muito tempo é cansativo e atrapalha a circulação sanguínea nos membros e no útero. Portanto, sente-se em um local confortável e tranquilo, não tenha pressa, anote suas tarefas ponto por ponto, envolva assistentes - isso o ajudará a calcular o tempo e evitar lesões.

E o jantar em si também deve ser pensado com antecedência, de acordo com as características da sua situação atual. A mesa festiva, com todos os seus atrativos e abundância de iguarias, pode tornar-se uma grande dificuldade para a futura mamã - o que pode comer agora e o que é melhor recusar? A questão da alimentação de férias para mulheres grávidas é especial. Afinal, durante as férias você quer experimentar algo inusitado, novo ou comer muitas de suas iguarias favoritas.

No entanto, durante a gravidez o corpo muda; não se sabe como o corpo reagirá a certos produtos novos ou exóticos. Esses produtos só devem ser incluídos no cardápio da mesa de Ano Novo se forem comprovadamente inofensivos.

Menu para jantar.
Vamos agora decidir o que uma grávida pode comer na passagem de ano para que seja saboroso, inofensivo e no espírito das tradições do próximo ano. O tradicional Olivier e o arenque sob um casaco de pele estarão na mesa de muitos de nós. Essas saladas passaram a fazer parte da nossa dieta de Ano Novo e muitas pessoas as associam apenas ao Ano Novo. Não são perigosos para as mulheres grávidas se forem preparados com produtos frescos e de alta qualidade e, se você não comer quilos deles, não causarão danos. Mas não dá para decorar a mesa só com essas saladas.

Quero um prato que seja fácil de preparar, mas inusitado e saboroso. O principal critério no preparo de lanches e pratos são os benefícios para a gestante, a facilidade de preparo e a composição dos nutrientes na mesa do Ano Novo deve ser equilibrada.
No cardápio das gestantes, deve-se evitar pratos quentes e muito picantes, contendo grandes quantidades de vinagre, produtos exóticos diversos, além de potenciais alérgenos em grandes quantidades. Reduza a quantidade de frutos do mar, não abuse de laranjas, doces e tente comer um pouco, mas com frequência - você pode sentar-se à mesa várias vezes na passagem de ano.

Se você sofre de intoxicação, prepare-se separadamente - um ou dois pratos que você tolere bem - então tudo correrá bem.
E aqui bebidas alcoólicasÉ melhor não usar, principalmente se a gravidez ainda não for longa. Agora é possível substituir o champanhe por vinho sem álcool, ou diluir o suco com água mineral - obtém-se uma efervescência agradável. É melhor beber bebidas como refrigerante e limonada em quantidades limitadas - o dióxido de carbono pode provocar sede e azia.

Beleza grávida.
Muitas mulheres grávidas têm medo de pintar ou cortar os cabelos. Temendo prejudicar o bebê - porém, isso não tem base na realidade - você pode trazer beleza para o Ano Novo com segurança. Mas uma ida a um salão de beleza na véspera do feriado pode ser substituída com segurança chamando um especialista em sua casa - você ficará menos cansado da multidão de Ano Novo no salão e não haverá risco de pegar um resfriado em um lugar lotado. Corte de cabelo estiloso e uma nova cor de cabelo na comemoração do Ano Novo será um símbolo do início de uma nova vida para você.

Antes das férias, reserve um tempo para você - faça máscaras nutritivas, peeling, inscreva-se na manicure e na pedicure - tudo isso lhe trará muitas emoções positivas e será útil para o seu bebê. Você se sentirá descansado e revigorado. E definitivamente a maquiagem também faz parte do feriado.

Para comemorar o Ano Novo, escolha um lindo vestido ou terno que enfatize sua posição, não esconda a barriga - isso é uma felicidade. Decore o seu decote com um lindo pingente - seus seios estão mais lindos do que nunca! Mas ainda é melhor não usar sapatos de salto alto - seus pés ficam sob forte estresse e você ficará muito cansado. Escolha sapatilhas lindas e confortáveis que combinem com sua roupa.

Celebrações e festividades.
Antes de convidar pessoas, avalie sobriamente sua condição e bem-estar - se você se cansa com frequência e rapidez, talvez não deva dar festas barulhentas. Convide alguns velhos amigos ou comemore com sua família. Ou talvez o melhor para você agora seja uma noite romântica debaixo da árvore de Natal com seu querido e único futuro pai do bebê!

Mas se você é o tipo de pessoa que o Ano Novo é impossível para você sem feriado e inteligência, não se negue nada - gravidez não é doença! Apenas avise seus amigos sobre sua situação - eles serão mais cuidadosos. Não permita fumar no seu quarto, peça para não colocar música alta e, se estiver cansado, retire-se para um quarto separado e deite-se sozinho ou na companhia do seu cônjuge. Fique à vontade para distribuir responsabilidades na cozinha e em casa entre os convidados - não faça todo o trabalho sozinho, não lave a louça, os amigos podem fazer isso. Prepare o lugar mais silencioso e tranquilo atrás da mesa - peça-lhes que puxem uma cadeira para você e lhe dêem alguns travesseiros.

Durante Véspera de Ano Novo sente-se para descansar com mais frequência, você não deve organizar corridas de obstáculos em massa, pular em sacos, boogie-woogie incendiário - isso pode prejudicá-lo. Mas você pode fazer uma dança lenta ou uma competição criativa.

Se sair de casa, use sapatos quentes e antiderrapantes com salto baixo para evitar congelamento e quedas. Tente ficar longe de grupos bêbados e pirotecnia. E, claro, uma mulher grávida não deve esquiar ou patinar, chafurdar em montes de neve ou descer uma montanha de trenó.

Além disso, se o tempo lá fora estiver instável, a chuva der lugar a nevascas ou ventos fortes, aglomerações de pessoas durante as festividades de Ano Novo correm o risco de contrair uma infecção viral ou mesmo uma gripe. Além disso, no meio de uma multidão você pode ser acidentalmente empurrado, tocado ou assustado por um grito alto, um apito ou um estalo de fogos de artifício. Por isso, antes de ir à praça ver a árvore de Natal no Réveillon, pese os prós e os contras dessa viagem.

É claro que a gravidez impõe certos limites à celebração do Ano Novo. Mas se você abordar a organização do feriado com sabedoria, poderá torná-lo brilhante, memorável e divertido.

Tempo de leitura: 7 minutos. Visualizações 1,5k. Publicado em 29/11/2018

Como deve ser a mesa do Ano Novo para uma futura mamãe? O que você pode comer sem medo? O que é estritamente proibido?

O Ano Novo no nosso país está associado à festa. A abundância de pratos diferentes dá água na boca. Mas o que uma mulher grávida deve fazer, principalmente quando já tem apetite e quer tudo de uma vez?

A maioria dos pratos de Ano Novo não se enquadra bem na dieta das mulheres grávidas. Sim, e é estritamente proibido dar a ela.

Nossas dicas vão te ajudar a criar um cardápio simples e saudável para as gestantes, para que elas não se sintam deslocadas no principal feriado do ano. E começará com recomendações gerais para gestantes.

Não coma demais. Coma pequenas porções, tente movimentar-se tanto quanto a sua posição permitir.
Coma aos poucos..Se você realmente quer experimentar vários pratos, saboreie pequenas porções - um pedaço de carne ou uma colher de salada.
Não se preocupe que alguns dos convidados ou membros da família considerem o seu menu pouco apetitoso.
Descubra a composição dos pratos. Se não preparou os pratos, não hesite em esclarecer quais os ingredientes utilizados.
Coma apenas alimentos frescos. Na hora de escolher os produtos para a mesa do Ano Novo preste atenção especial aos prazos de validade. Guarde as saladas e aperitivos preparados na geladeira.

Se faltar cada vez menos tempo para o vencimento, comemore o Ano Novo em casa. Se necessário, tudo o que você precisa para a maternidade estará ao seu alcance.

Organize uma última noite romântica para você e seu marido. Afinal, no próximo ano pode simplesmente não haver tempo e energia para noites aconchegantes a dois.

Se o nascimento ainda estiver longe, você pode visitar familiares ou amigos. Mas vale a pena discutir o seu menu pessoal com antecedência. Se necessário, você pode levar comida com você.

Quais produtos são estritamente proibidos?

O cardápio diário de uma gestante não brilha com variedade - apenas produtos saudáveis e “corretos”. E no dia de Ano Novo você realmente quer se presentear com algo especial. Mas por maior que seja a tentação, você definitivamente terá que recusar:

álcool;
carnes defumadas;
gorduroso, frito;
todos os tipos de alimentos enlatados;
pratos doces e excessivamente picantes;
produtos semi-acabados;
chocolate, café, sobremesas compradas em lojas.

Você não deve se deliciar com grandes quantidades de picles caseiros. É claro que eles ajudam a aliviar a intoxicação, mas uma grande quantidade de vinagre afetará negativamente o esmalte dos dentes e o estômago.

Escolha picles em vez de marinados. E os tomates são melhor consumidos frescos. Uma boa alternativa aos picles seria.

Quais bebidas você prefere?

É difícil imaginar o Ano Novo sem champanhe. Grávidas podem substituí-lo por caseiro suco de maçã. Afinal, é mais importante o humor com que você levanta o copo do que o que é servido nele.

Mas se você realmente quer comemorar o feriado de acordo com todas as regras, permita-se um gole de champanhe. Mas isso só é permitido após a 12ª semana de gravidez, quando a placenta está totalmente formada.

Para as mulheres que estão esperando um bebê, é melhor colocar na mesa do Ano Novo compotas caseiras, sucos de frutas vermelhas ou decocções de frutas secas. Eles contêm muitas vitaminas e microelementos. Bebidas carbonatadas e champanhe para bebês não são recomendados para mulheres grávidas.

Chá com camomila ou erva-cidreira será um excelente final para a festa de Ano Novo. Evite beber chá preto ou verde forte.

Saladas

Prepare saladas para gestantes a partir de vegetais com adição de carne cozida. Eles podem ser temperados com azeite, óleo de linhaça não refinado ou creme de leite com baixo teor de gordura.

O mais simples e prato saudável Haverá um vinagrete com adição de arenque do Atlântico. Você pode preparar uma salada de couve chinesa com ameixas e filé de peru cozido. É melhor temperar com creme de leite. Legumes frescos e ervas são uma opção de lanche fácil e saudável.

Se quiser se mimar, experimente uma mistura com abacate, carne cozida e salada verde. Uma excelente receita de Ano Novo - rúcula, couve chinesa e um pedacinho de peixe vermelho levemente salgado com recheio de creme de leite.

Você não imagina o Ano Novo sem Olivier - substitua alguns dos produtos e você terá um delicioso e salada saudável. Em vez de ervilhas enlatadas, você pode usar ervilhas congeladas, substituir linguiça ou presunto por peito de peru cozido e maionese por creme de leite.

Saladas de frutas com iogurte natural podem substituir as sobremesas. Tome peras e maçãs como base, adicione kiwi e banana, ameixas secas ou damascos secos.

Aperitivos frios

Em vez de cortar carnes defumadas e linguiças, coloque na mesa do Ano Novo pedaços picados de carne assada. Legumes grelhados (abobrinha, berinjela, tomate, pimentão) podem ser servidos com tofu, mussarela e ervas. É saboroso e saudável.

Uma excelente receita de Ano Novo para gestantes: peixe vermelho gelatinoso com um mínimo de temperos. É melhor cozinhar truta.

Legumes frescos fatiados combinados com salsa ou coentro são uma boa opção de lanche para mulheres em situação interessante. Uma opção simples, mas saudável, é a beterraba fresca com nozes e ameixas secas, temperada com azeite.

Ovos recheados com queijo e tomate serão um lanche saboroso e saudável para a futura mamãe. O queijo pode ser substituído por queijo cottage com baixo teor de gordura.

Pratos quentes

No Ano Novo, as gestantes precisam abrir mão de carnes gordurosas - porco, cordeiro, pato ou ganso. Eles são mal absorvidos e sobrecarregam o pâncreas.

Carne

Dê preferência ao peru, coelho, vitela. É preferível cozinhar pratos quentes em fornos com um mínimo de óleo. Uma excelente opção seria a carne grelhada.

Você pode refogar o coelho com creme de leite. Elementos mais úteis serão preservados se você cozinhá-lo em uma panela elétrica. Filé de peru com mel e abacaxi ou maçã assada no forno vai agradar não só à gestante, mas a todos os convidados.

Peixe

O peixe pode ser cozido no vapor e polvilhado com suco de limão. Truta assada com alecrim e limão é uma receita festiva de Ano Novo para uma futura mamãe. Pimentos recheados ou barcos de abobrinha com aves, tomate e queijo são uma guloseima saudável e saborosa para uma mulher grávida. Principalmente para gestantes, você pode preparar pilaf com carne magra, passas e bérberis.

Guarnição, enfeite, adorno

Como acompanhamento, você pode servir repolho refogado ou purê de batata na mesa do Ano Novo. Mas você não deve adicionar um ovo. Legumes frescos também podem servir de acompanhamento para uma mulher grávida.

Um prato saboroso e saudável para uma mãe furiosa será um guisado de abobrinha, batata, berinjela com adição de ervilha congelada ou feijão verde. Pode ser colocado para fora couve-flor em creme de leite com tomate ou leve ao forno com queijo.

Frutas

O que é o Ano Novo sem tangerinas e laranjas? Há muito que se tornaram um símbolo do feriado. Mas a futura mamãe não deve se deixar levar por frutas suculentas e ensolaradas. Isso pode causar dermatite atípica em uma criança. Mas isso não significa que você não possa comer algumas frutas.

Muito mais saudável para uma mulher grávida:

maçãs;
peras;
bananas;
Frutas secas.

Principalmente para ela, você pode servir caqui, kiwi e romã na mesa.

Sobremesas e doces

Bolos, bolos queimados, chocolates e doces - o Ano Novo é uma época em que não só as crianças comem doces demais. É tão difícil evitar comer a caixa inteira de chocolates de uma vez, especialmente quando você está grávida.

Mas chocolate, creme rico e biscoitos assados comercialmente são contra-indicados para mulheres grávidas. Uma alternativa seriam bolos de iogurte ou coalhada. Um bolo caseiro com passas e frutas cristalizadas trará mais benefícios do que um bolo comprado em loja com bastante creme rico.

Os produtos assados podem ser substituídos por maçãs assadas com mel e queijo cottage e geleia de caqui. Maçãs ou bananas caramelizadas serão uma alternativa aos doces.

Para o Ano Novo, você pode preparar requeijão com mel, nozes e frutas secas. Você pode usá-lo para fazer uma caçarola com frutas congeladas ou secas, fatias de maçã ou pêra. Será especialmente saboroso sob molho de creme de leite, se você adicionar uma gota de geléia caseira.

Principalmente para uma mulher grávida, você pode assar abóbora com mel. Uma sobremesa saborosa e saudável seria uma mistura de ameixas, damascos secos, passas, temperada com iogurte natural. Barras de aveia caseiras com mel, frutas secas e granulado de coco substituirão os doces.

Mas se você realmente quer chocolate, compre uma barra normal para o feriado. Você pode comprar algumas fatias. E se o sabor for especial, criará um clima ainda mais mágico.

Conclusão

O Ano Novo é uma época fabulosa para mimar a si e aos seus entes queridos. Amigos e parentes tendem a satisfazer todos os caprichos gustativos de uma mulher grávida, esquecendo-se das possíveis consequências. E as próprias mulheres, entregando-se ao clima festivo, se permitem demais.

A equipe Its Kids lembra que tudo é bom com moderação. Uma tangerina não causará problemas para você e seu filho. Mas se você comer quilos deles, prepare-se para alergias alimentares em seu bebê e para uma dieta rigorosa durante a amamentação. Provavelmente, um gole de champanhe não causará patologias fetais, mas beber uma garrafa causará problemas.

De acordo com a tradição estabelecida, no próprio celebração familiar Tentamos colocar as coisas mais deliciosas na mesa. Essa permissividade gastronômica pode definitivamente levar a excessos e indigestão. Então, vamos considerar as regras da festa de Ano Novo, levando em consideração a “posição”.

Regra nº 1: Mesmo na preparação para o Ano Novo, não faça longas pausas na alimentação.

Você não deve se limitar a comer o dia todo no dia 31 de dezembro (e isso geralmente acontece quando estamos ocupados cozinhando) e esperar até que os sinos toquem para comer o quanto quiser.

A nutrição de baixa energia de uma mulher grávida e a ingestão insuficiente de nutrientes causam uma diminuição na produção de enzimas digestivas, que após uma rica mesa festiva pode levar à indigestão. Além disso, se você se sentar para uma refeição saudável com o estômago vazio, não apenas correrá o risco de comer demais, mas seu fígado também sofrerá maior estresse.

Durante o dia você precisa comer pelo menos 3-4 vezes. É melhor que sejam laticínios, cereais, vegetais e frutas. E para não perder a cabeça grande quantidade comida deliciosa na mesa festiva e para não comer demais, recomenda-se comer 1 a 2 colheres de sopa de farelo com 1 copo de água meia hora antes de se sentar à mesa. Está comprovado que isso reduz a necessidade de alimentação em 20%.

Entre as trocas de pratos, é melhor que a gestante beba chá verde fraco, que ativa os receptores das células de gordura e promove sua quebra (graças à cafeína e às catequinas). Você também pode preparar 1 colher de chá de sementes de erva-doce, erva-doce ou cominho em 200 ml de água fervente, deixar por 10-15 minutos e engolir a comida em pequenos goles. Isso ajudará a evitar o aumento da formação de gases e os alimentos serão mais fáceis de digerir.

Regra nº 2: Mesmo no dia de Ano Novo, a alimentação das grávidas deve ser saudável

Tal como na alimentação diária de uma mulher grávida, excluímos da nossa Cardápio de ano novo gordurosos, fritos, defumados e preparar pratos com métodos suaves (estufar, assar, cozinhar no vapor).

Na mesa festiva comidas fritas muitas vezes acontece em excesso, e se a gestante os provar mesmo em pequenas quantidades, o fígado e o pâncreas ainda começam a funcionar de forma mais intensa. Na hora de escolher os pratos para a mesa festiva, é preferível substituir as carnes gordurosas por peixes (é saudável devido aos ácidos graxos ômega-3) e dar preferência aos pratos feitos com carnes magras (por exemplo, carne bovina, frango, peru). Isso se deve ao fato de que alimentos cárneos gordurosos (ganso, pato, cordeiro, porco gorduroso) aumentam a carga no fígado da criança e da mãe.

Os métodos de cozimento suaves incluem cozinhar no vapor, ferver, estufar e assar. Esses métodos garantirão a máxima segurança de todos substâncias úteis, encontrado em produtos, e não permite a formação de substâncias cancerígenas.

Se você gosta de carne, experimente dar preferência aos pratos assados no espeto (isso tira o excesso de gordura), mas sem crosta escura. Além disso, no preparo dos pratos festivos (assim como na alimentação cotidiana), é melhor que a gestante evite alimentos cozidos demais, defumados e gordurosos: saladas com maionese, pratos à base de carnes gordurosas e outros alimentos tradicionais nocivos da festa festiva , e na hora de preparar os pratos de Ano Novo é melhor não marinar a carne na maionese, mas no kefir, suco de limão ou mostarda.

Regra nº 3: Dê preferência a pratos de vegetais e saladas de frutas

Essa comida não vai sobrecarregar trato gastrointestinal grávida. Além disso, frutas e vegetais azedos (tomate, kiwi, limão, maçã, toranja, etc.) são ricos em ácidos orgânicos, que aumentam os processos metabólicos do organismo e melhoram a decomposição e absorção de pratos de carne e peixe consumidos junto com vegetais. e frutas. Além disso, as saladas de vegetais e frutas são ricas em fibras alimentares e pectina. Essas substâncias aceleram a sensação de saciedade e enchimento do estômago, promovem a motilidade intestinal e aumentam a massa fecal, o que auxilia muito na prevenção da constipação e da obesidade. Os mais ricos em pectinas são maçãs, beterrabas, rabanetes, cenouras, abóboras, damascos, ameixas, cerejas, peras, etc.

Certifique-se de preparar salada de repolho fresco para sua mesa festiva. Contém ácido tartrônico, que promove a mobilização da gordura do depósito de gordura, o que impedirá o ganho de peso ativo após excessos gastronômicos. O repolho também provoca a secreção de suco gástrico e tem efeito colerético, portanto melhora a digestão dos alimentos festivos. Porém, se você tem tendência ao aumento da formação de gases (flatulência), é melhor dar preferência à couve-flor, que, comparada ao repolho branco, é mais rica em proteínas, vitaminas e ferro e é mais fácil de digerir. Além do mais, saladas de vegetais com repolho reduzem a vontade de comer mais, pois são alimentos volumosos e com baixo valor energético. Durante o dia, 100 g de peixe ou carne devem conter pelo menos 300–400 g de vegetais, então sua digestão suportará a carga com sucesso.

Regra nº 5: A sobremesa durante a gravidez deve ser correta

Escolhemos a sobremesa certa para o Ano Novo: recusamos os doces clássicos - bolos, pastéis, etc. Para não discar excesso de peso, é aconselhável não combiná-los em um prato carboidratos simples(açúcar) e gorduras. Bolos e tortas fazem você ganhar peso não porque contenham açúcar, mas porque combinam açúcar com gordura. Isso se explica pelo fato dos carboidratos simples estimularem a produção de insulina, o que promove o acúmulo de gorduras que os acompanham. Portanto, como sobremesa durante a gravidez, é melhor escolher doces com baixo teor de gordura, por exemplo, bolo de geleia de frutas, mousse de frutas vermelhas, marshmallows, marshmallows, marmeladas, pudim de coalhada, chocolate amargo.

Regra nº 6: Selecione produtos que normalizem o funcionamento dos sistemas nervoso, cardiovascular e do fígado

São estes órgãos e sistemas que mais sofrem depois das férias (refeições ricas, noites sem dormir, agitação de Ano Novo, etc.). Portanto, na mesa festiva é necessário aumentar o número de pratos que contenham alimentos fontes de zinco, magnésio, potássio, lecitina e aminoácidos - glicina e metionina, que aumentarão a resistência cardíaca, sistema nervoso e fígado. Assim, o zinco faz parte de enzimas e complexos que proporcionam as funções fisiológicas mais importantes do corpo: metabolismo e absorção de carboidratos e gorduras, ativação de reações imunológicas dirigidas contra bactérias, vírus, células tumorais, manutenção e melhoria do sistema nervoso. Trigo germinado e lentilhas (úteis para adicionar em saladas festivas), carne bovina, bem como língua, ovos, queijo, legumes, farelo e chá verde são ricos em zinco.

O magnésio aumenta a resistência ao estresse e ajuda a combater as alterações de humor das gestantes, pois tem a propriedade de acalmar o sistema nervoso. Por isso, a mesa festiva deve ter as suas fontes: sementes de abóbora, sementes de sésamo, avelãs (podem ser adicionadas trituradas às saladas), lulas, espinafres, queijo, fígado de bacalhau, chocolate preto.

A dieta de uma mulher grávida também deve incluir alimentos ricos em potássio. Normaliza a frequência cardíaca, mantém o equilíbrio ácido-base do sangue, ajuda a combater o edema, removendo o excesso de água do corpo. Este elemento também ajuda a fornecer oxigênio ao cérebro e reduz a pressão arterial. Os alimentos mais ricos em potássio são abobrinha, morango (você pode usar frutas congeladas para fazer sobremesas), batata assada com casca, laranja, banana, chá verde, salsa e endro.

Para melhorar a função hepática, é necessário ingerir alimentos e pratos ricos em lecitina, colina, glicina e metionina, necessários ao funcionamento normal da vesícula biliar, à produção de bile e à digestão de alimentos gordurosos. Essas substâncias são ricas em geleias, geleias, carnes gelatinosas (lembre-se de retirar primeiro da superfície a camada de gordura que se forma após o endurecimento), carne bovina, leite, soja, lentilha, aveia, requeijão desnatado, ovos, bacalhau, ervilhas.

Tenha cuidado, cogumelos!
não apenas alimentos pesados (contêm uma substância de difícil digestão - a quitina, que não é absorvida pelo corpo humano, o que pode causar aumento da formação de gases): eles podem ser inseguros. O fato é que existem vários cogumelos comestíveis condicionalmente (cordas, cogumelos, porcos, algumas subespécies de russula), bem como cogumelos comestíveis velhos que podem liberar substâncias tóxicas que têm um efeito negativo no corpo da futura mãe, e em particular sobre a condição do seu fígado.

Regra nº 7: As bebidas de Ano Novo durante a gravidez devem passar por um casting rigoroso

Certifique-se com antecedência de que há uma quantidade suficiente de bebidas não alcoólicas e saudáveis em sua mesa durante a gravidez. Por razões óbvias, o álcool não deve ser consumido. Claro, você pode colocar uma quantidade simbólica de champanhe ou vinho seco na taça com a qual vai brindar, mas ainda é melhor “regar” os brindes de Ano Novo com bebidas não alcoólicas. Água mineral - com baixo teor de gás ou sem gás - é adequada, assim como coquetéis de frutas, sucos e sucos de frutas. Além disso, após a agitação do feriado e uma refeição farta, a necessidade de líquidos aumenta significativamente, por isso o fornecimento dessas bebidas deve ser suficiente (até 1,5–2 litros de bebida no dia seguinte ao Ano Novo).

Regra nº 8: Depois das férias, restaure a rotina e a digestão

Depois de um farto banquete noturno, a digestão costuma ser perturbada e ocorrem distúrbios do sono. Portanto, no dia seguinte ao Ano Novo, para facilitar a digestão e melhorar o bem-estar, prepare uma salada e sopa de repolho de chucrute (primeiro enxágue com água para tirar o excesso de sal), sopa de picles, okroshka com pão kvass, chá com limão e mel, ou um copo de suco de fruta Eles são úteis devido ao alto teor de sais de potássio e outros oligoelementos, vitaminas solúveis em água e ácidos orgânicos, que ajudam a restaurar o equilíbrio eletrolítico no corpo. Também útil maçãs encharcadas e produtos de ácido láctico (especialmente kefir, ayran, kumiss).

Se você tiver dor de cabeça no dia seguinte após uma véspera de Ano Novo sem dormir, então os pratos que são fontes de ácido salicílico (aspirina natural) são úteis - chá com geléia de framboesa, sobremesa de framboesa congelada com mel e chá de ervas com folhas e frutas secas de framboesas e hortelã, bem como pratos de morangos, morangos silvestres, cranberries, cerejas e groselhas pretas (que também são ricos em ácido salicílico natural).

Depois de abusar dos doces natalinos, muitas vezes ocorre uma escassez. Isso se deve ao fato de a tiamina participar do metabolismo dos alimentos ricos em carboidratos e ser consumida ativamente durante a absorção dos açúcares. A falta desta vitamina pode levar a distúrbios do sistema nervoso, deterioração do humor e aparecimento de irritabilidade, por isso a dieta do dia seguinte ao feriado deve incluir aveia com farelo (é melhor não cozinhar, mas despeje leite quente sobre o cereal e deixe fermentar), sementes de girassol, sementes de gergelim ( podem ser adicionados à mesma aveia, mas crus), fígado cozido, pão preto, mingau de trigo sarraceno.

Durante o dia, recomenda-se beber água mineral alcalina sem gases, que elimina a acidose (reação ácida do meio ambiente), que se desenvolve após uma rica festa festiva, bem como beber bebidas para facilitar o funcionamento do fígado: chá de ervas de camomila, mirtilo, água com mel(dissolva uma colher de sopa de mel em um copo de água morna), uva natural morna e suco de maçã doce.