Przepisy dietetyczne z twarogu dla matek karmiących. Przepisy na karmienie piersią

Nie ma na świecie piękniejszego obrazu niż matka trzymająca w ramionach swoje nowo narodzone dziecko. Bardzo ważna osoba na świecie dla nowonarodzonego dziecka jest matka. Kocha dziecko, opiekuje się nim i może dać mu to, czego nikt inny nie może. Macierzyński mleko matki. O jego zaletach powiedziano wiele, ale co powinna jeść i robić mama, aby jak najdłużej cieszyć się karmieniem swojego małego cudu?

KTO ( Organizacja światowa zdrowie) zaleca:

Wczesne karmienie piersią w pierwszych godzinach po urodzeniu.
Przebywanie razem pomiędzy matką i dzieckiem (w tym samym pokoju).
Prawidłowa pozycja matki i dziecka podczas karmienia.
Nie pozbawiaj dziecka nocnego karmienia.
Unikaj karmienia noworodka butelką i zrezygnuj ze smoczków.
Częstotliwość i czas karmienia są regulowane przez dziecko.
Nie należy dawać dziecku więcej do picia (z wyjątkiem pory gorącej).
Przyłóż dziecko do drugiej piersi dopiero po całkowitym wyssaniu pierwszej.

O sukcesie karmienie piersią trzeba się nim opiekować jeszcze przed porodem. A teraz trzymasz dziecko w ramionach. Mama musi teraz zadbać nie tylko o opiekę nad nim, ale także o jego prawidłowe karmienie. Najlepszym odżywianiem, jakie matka może zapewnić wszystkim dzieciom w pierwszym roku życia, jest karmienie piersią przez co najmniej 6 miesięcy.

Nie wszystkie narządy są dojrzałe po urodzeniu; obejmują one mózg, wątrobę i nerki. Mózg i wątroba są równe sztuczne karmienie prędzej czy później dojrzeje. Ale pąki nie będą wystarczająco dojrzałe i mocne. No i oczywiście mleko musi być czyste (bez obcej mikroflory), smaczne i bezpieczne. Rozważmy więc wszystkie czynniki wpływające na jakość mleka matki.

Obca mikroflora w mleku

Ponieważ jelita dziecka po urodzeniu są sterylne, należy wykluczyć jakiekolwiek dodatkowe karmienie i uzupełnianie wody. Cała mikroflora zawarta w powietrzu nieuchronnie pojawi się podczas karmienia butelką. A 100% sterylności nie da się osiągnąć nawet w szpitalu położniczym. Tylko Ty, karmiąc dziecko swoim mlekiem, zaszczepisz w jelitach dziecka odpowiednią mikroflorę. Dlatego wszystko, co dostanie się do organizmu matki, musi zostać poddane obróbce termicznej (ugotowanej lub przynajmniej oparzonej). Nabiał i przetwory mleczne fermentowane są wyłącznie świeże z terminem przydatności do spożycia do 3 dni, w przypadku przechowywania poza tym okresem dodaje się obcą mikroflorę.

Pyszne mleko

Matka może dać swojemu dziecku to, czego nikt inny nie może – mleko matki.

Jest to możliwe i wcale nie takie trudne. Mama powinna wykluczyć następujące produkty: wędliny, marynaty, konserwy, przyprawy, pikantne, mocno solone potrawy. Niewielka ilość słodyczy zapewni przyjemny smak, a najsłodsza jest matczyna miłość, ciepła pierś i delikatny dotyk.

Bezpieczne mleko

Najważniejsze jest bezpieczeństwo.

Matka w żadnym wypadku nie powinna zażywać narkotyków, alkoholu ani papierosów podczas karmienia piersią; czekolada, owoce cytrusowe, truskawki i miód są ściśle ograniczone.
Wszystkie produkty zawierające sztuczne barwniki są wyłączone.
Sortuj warzywa i owoce według koloru: czerwone są niedopuszczalne, żółte są bardzo ostrożne (lepiej je wykluczyć, zwłaszcza przez pierwsze 6 miesięcy), zielone są w porządku.
Gotowane mięso (najlepiej podwójnie ugotowane). Jeśli są to produkty z mięsa mielonego, smażenie jest lekkie, aby zachować kształt i jest gotowane lub gotowane na parze w miarę możliwości. Mięso powinno być chude, najlepiej drób.
Lepiej wykluczyć ryby w pierwszych tygodniach. Owoce morza można jeść wyłącznie z białym mięsem.
Dozwolone są prawie wszystkie zboża, z wyjątkiem roślin strączkowych (dziecko jest narażone na kolkę).
Zwróć uwagę na słodycze. Ogranicz do minimum: po pierwsze powodują śluz w stolcu, a po drugie, niektóre słodycze przyczyniają się do powstawania gazów. Na przykład wypieki powodują kolkę i zaparcia, cukier też duże ilości– śluz w stolcu, tłuste ciasteczka – zaparcia. Ciasteczka powinny być chude: biszkoptowe i niesolone.

Reżim picia

Musisz dużo pić - do 2 litrów dziennie. Możesz zmniejszyć obciążenie wodą na 3-4 dni, gdy mleko zacznie płynąć, ale wtedy ważne jest, aby powrócić do pierwotnej liczby. Możesz pić słabe słodka herbata, galaretki, kompoty (z suszonych owoców). Wywary z ziół (pokrzywa, krwawnik pospolity, sakiewka pasterska, tymianek, pietruszka - zioła te poprawiają laktację).

Napoje i pokarmy poprawiające laktację

Najprostsza i najbardziej sprawdzona jest herbata czarna lub zielona z mlekiem (nietłusta). Lepiej pić 20-30 minut przed karmieniem. Uzwary to kompoty z suszonych owoców z niewielką ilością cukru (jabłka, gruszki, suszone śliwki, suszone morele). Napój ten zawiera wiele witamin i ułatwia wypróżnianie. Herbata ziołowa. Koper (nasiona), anyż, kminek, pokrzywa, oregano, krwawnik pospolity, melisa, głóg (1 łyżka stołowa) wlewa się do szklanki gorącej wrzącej wody i podaje przez 2 godziny. Zioła można przyjmować osobno lub razem. Weź pół szklanki 2 razy dziennie. Ostrożnie używaj koperku i anyżu: mogą powodować Reakcja alergiczna. W aptekach można kupić także gotowe herbatki ziołowe dla mam karmiących.

Dobrym sposobem na urozmaicenie picia są soki: marchewkowy, porzeczkowy, tarninowy. Najważniejsze, aby soki te nie zawierały konserwantów i były rozcieńczane wodą w stosunku 1:1.

Produkty laktogenne

Należą do nich buliony i zupy mięsne, marchew (w czysta forma, a także do wszelkich potraw), nasiona, orzechy (mogą powodować alergie, a niektóre mogą powodować wzdęcia u dziecka), mleko i fermentowane produkty mleczne, ser Adyghe, ser feta. Można przygotować masę witaminową. Rodzynki, suszone morele, śliwki, figi, orzechy włoskie (obrane) wymieszać w równych częściach, można dodać miód. Weź 30 minut przed karmieniem. Płatki owsiane z suszonymi morelami. Kasza gryczana jest sucha, można ją smażyć na patelni i jeść jak nasiona. Arbuzy dobrze poprawiają laktację. Ale uważaj na pierwsze owoce: możesz zostać przez nie zatruty.

Sałatka liściasta z zielonym koperkiem z dodatkiem Oliwa z oliwek lub kwaśna śmietana jest nie tylko smaczna, ale także przydatna dla matek w pierwszym miesiącu.

Żywienie po porodzie naturalnym

Pierwsze dwa dni

Rosół z kurczaka (drugi bulion).
Owsianka z wodą (najlepiej gryczana lub owsiana z niewielkim dodatkiem oleju roślinnego).
Gotowana wołowina lub drób (kurczak bez skóry i dwukrotnie gotowany).
Chleb pełnoziarnisty lub pieczywo chrupkie.
Pij jak najwięcej – do 2 litrów płynu dziennie.

Od 3 dni

Przestańmy dużo pić. Objętość cieczy – do 1 litra.

Dodaj do menu:

Zupy wegetariańskie, z niewielką ilością ziemniaków.
Owoce (pieczone jabłko).
Warzywa gotowane na parze lub pieczone.
Jedna szklanka mleka lub produktów mlecznych.
Owsianka (pełnoziarniste płatki zbożowe).
Aby zapobiec zaparciom, możesz włączyć otręby do swojej diety.

Od 7 dni

Rozszerzamy dietę i dodajemy:

Buliony mięsne.
brązowy ryż
Gotowana ryba.
Twarożek.
Świeże owoce i warzywa (bezpieczne).
Wracamy do pierwotnej objętości płynu - 2–2,5 litra dziennie.

Od 21. dnia po urodzeniu mikroflora jelitowa dziecka jest już ukształtowana, dlatego dieta jest jeszcze bardziej rozbudowana. Oczywiście bez entuzjazmu: trzeba wprowadzić jeden nowy produkt na 2-3 dni i monitorować stolec, gazy i skórę dziecka (pod kątem reakcji alergicznej).

Odżywianie po cięciu cesarskim

Pierwszy dzień

W wyniku interwencji chirurgicznej kobieta pierwszą dobę spędziła na oddziale intensywnej terapii. W tym czasie dziecko jest karmione butelką. Można pić tylko, najlepiej niegazowaną wodę mineralną z dodatkiem niewielkiej ilości cytryny. Po operacji kobieta otrzymuje wszystkie składniki odżywcze w kroplówkach.

Drugi dzień

Kobieta zostaje przeniesiona na oddział ogólny. Można włączyć do diety buliony o niskiej zawartości tłuszczu, owsianka bez cukru. Jedzenie 6-7 razy dziennie w małych porcjach. Schemat picia bez zmian.

Trzeci dzień

Dodać twarożek, suflet, gotowane mięso (najlepiej zmielone przez maszynę do mięsa lub blender). Jedzenie 5-6 razy dziennie. Do napoju dodać niesłodzoną herbatę, kompot, wywar z dzikiej róży, płynną galaretkę. Lepiej ograniczyć pojedynczą objętość pokarmu do 70–100 ml.

Czwarty dzień

Kompot z suszonych owoców ( suszone jabłka i suszone śliwki) poprawią odporność karmiącej mamy, ułatwią jej stolec i co najważniejsze nie wywołają alergii u noworodka.

W tym dniu powinno nastąpić niezależne wypróżnienie. W miarę możliwości dietę można rozszerzyć do diety matki karmiącej po porodzie naturalnym. Należy zwrócić uwagę na fakt, że lepiej wprowadzać pokarmy stałe stopniowo, a zbyt gorące i zimne potrawy są niepożądane.

Drugi tydzień i dalej

Odżywianie kobiety w drugim tygodniu po cięciu cesarskim i po porodzie naturalnym jest takie samo.

Ale nie zapominaj, że nie powinieneś jeść wszystkiego. Młoda matka powinna zrozumieć, że współczesne noworodki mają początkowo zwiększone podłoże alergiczne. Wynika to z jakości żywności, którą matki spożywały w czasie ciąży i na długo przed jej wystąpieniem. W czasach sowieckich nawet prosty chleb wypiekano z mąki, drożdży i wody. W nowoczesnym pieczywie do starych składników dodaje się środki spulchniające, polepszacze smaku itp. Nie zapomnij o środowisku: nawet w małych miasteczkach nie jest już tak samo jak 15–20 lat temu.

Karmienie piersią jest korzystne nie tylko dla dziecka, ale także dla matki. Jest to dobra profilaktyka raka piersi. W okresie karmienia piersią ważne jest prawidłowe odżywianie matki. Ważne są również wzorce snu i odpoczynku. Mama musi się wysypiać, musi mieć siłę produkować mleko i się wyżywić. Powinieneś nosić wygodne ubrania i bieliznę, która nie uciska klatki piersiowej.

Mama musi być tak zdenerwowana, jak to tylko możliwe. Podziwiaj swój cud, dbaj o niego. Oby w pierwszym miesiącu życia dziecka towarzyszyły Ci wyłącznie pozytywne emocje!

Olesia 2017-02-08T16:30:41+00:00

babyfoodtips.ru

Naczynia dla matek karmiących w pierwszym miesiącu - zasady i opcje

Prawidłowe odżywianie jest ważne nie tylko w czasie ciąży. Ma to ogromne znaczenie zarówno po urodzeniu dziecka, jak i przez cały okres karmienia piersią. Dlatego bardzo ważne jest, aby zrozumieć, które dania dla mam karmiących w pierwszym miesiącu będą nie tylko zdrowe, ale także sprawią prawdziwą przyjemność.

Podstawowa zasada

Jeśli przyszła mama uważa, że podczas karmienia piersią jej dieta będzie składać się wyłącznie ze zbóż gotowanych na wodzie i innych podobnych ograniczeń, to absolutnie nie jest to prawdą. W diecie muszą znaleźć się wszystkie produkty piramidy żywieniowej. Dlatego dania dla mam karmiących w pierwszym miesiącu mogą być bardzo różnorodne. Istnieje jednak kilka ograniczeń.

Warzywa i owoce

Podstawową zasadą dotyczącą tej grupy produktów jest to, że w pierwszym miesiącu najzdrowsze warzywa i owoce będą te, które mają kolor zielony. Dlatego tradycyjne warzywa, cukinia, zielona papryka, agrest, jabłka (na przykład siedem), kalafior i brokuły idealnie wpasują się w menu. Możesz spróbować włączyć do swojej diety egzotyczne owoce, takie jak awokado, ale bądź bardzo ostrożny. Ale zielona cebula i zielony czosnek mogą znacznie pogorszyć smak słodkiego mleka, wprowadzając do niego gorzką nutę. Nie należy rezygnować z warzyw i owoców, białych i białych żółty kolor, ale warto z nich korzystać, uważnie obserwując reakcję dziecka. Przydadzą się również marchewki.

Mięso, ryby, drób

Naczynia dla mam karmiących w pierwszym miesiącu życia dziecka powinny zawierać te produkty. To prawda, że istnieją pewne ograniczenia. Pierwsza dotyczy zawartości w nich tłuszczu. Przydadzą się więc cielęcina, filet z kurczaka i indyka oraz chude ryby. Ale z kaczką lub łososiem będziesz musiał poczekać.

Druga zasada dla tej grupy ogranicza sposób przygotowania tych produktów. Tylko gotowanie na parze, duszenie lub pieczenie. W żadnym wypadku nie należy go smażyć, a tym bardziej wędzić.

Zboża i zboża

Chleb i produkty mączne są dopuszczalne dla kobiety, która właśnie rodziła, choć należy uważnie monitorować ilość ich spożycia. Zboża sprawią, że mleko będzie zdrowsze, ale należy je gotować w wodzie.

Mleczarnia

W pierwszym miesiącu mleko matki znajduje się w grupie produktów zabronionych, ale tylko jako samodzielny napój. Ale dodany do omletu przydaje się. Należy zachować ostrożność w przypadku fermentowanych produktów mlecznych. Na liście dozwolonych pokarmów znajduje się jogurt i twarożek, resztę spożywa się z myślą o reakcji dziecka.

Surowy zakaz

W potrawach dla karmiącej matki noworodka nie powinny znajdować się ostre przyprawy, truskawki, kakao, miód ani owoce morza. Alkohol również nie jest wskazany.

Pierwsze kursy dla matek karmiących

W pierwszym miesiącu lepiej unikać skomplikowanych kompozycji zup. Warto zacząć np. od bulionu drobiowego lub wołowego, uzupełnionego marchewką, ziemniakami i doprawionego świeżymi ziołami. Możesz też włączyć do swojego menu różne zupy puree, na przykład dyniową lub cebulową, ale zamiast cebuli używaj porów.

Drugie kursy

Nie bój się eksperymentować. Dlatego śmiało przygotujcie zapiekanki z twarogu, warzyw czy makaronu, uzupełnijcie owsiankę duszonymi warzywami, pieczcie mięso czy drób z ziołami pod skórką serową.

Ogólnie rzecz biorąc, dania dla mam karmiących w pierwszym miesiącu nowego statusu są doskonałym polem do urzeczywistnienia swoich talentów kulinarnych w zakresie przygotowywania prostych, ale mimo to smacznych i zdrowych przepisów.

fb.ru

Przepisy na karmienie piersią w pierwszym miesiącu po porodzie

Cześć! Absolutnie każda matka opiekująca się dzieckiem ogranicza się w żywieniu, począwszy od ciąży. Ale nawet po urodzeniu matka karmiąca musi przestrzegać diety.

Dzisiaj porozmawiamy o żywieniu matki w pierwszym miesiącu po porodzie. Przeczytaj artykuł „Przepisy na karmienie piersią w pierwszym miesiącu”, a dowiesz się.

1 Dieta
2 Do utraty wagi
3 Menu
4 przepisy

Dieta

Mleko matki to produkt, który przez wiele miesięcy stanie się dla dziecka jedynym źródłem witamin, energii i minerałów.

A jego jakość jest bezpośrednio związana z odżywianiem kobiety. Nawiasem mówiąc, warto zauważyć, że nie tylko jakość, ale także smak mleka zależy od tego, co spożywa kobieta.

Żywienie matki karmiącej

Jedzenie dla matki karmiącej powinno być wysokiej jakości, świeże, zdrowe, bogate w witaminy i minerały.
Jak najmniej węglowodanów powodują kolkę
W pierwszym miesiącu matka musi ściśle przestrzegać diety. Dopiero gdy laleczka skończy 3-4 tygodnie, a jego układ trawienny będzie mniej więcej silniejszy, mama może poszerzyć swój jadłospis
Surowo zabronione alkohol, konserwanty, barwniki, przyprawy
Najlepiej jeść produkty naturalne, dlatego trzeba będzie nauczyć się czytać etykiety produktów i rozumieć skład

Karmienie jest zabronione w pierwszym miesiącu

Dowolna kapusta
Fasola, groch
Owoce egzotyczne
Czerwone owoce i warzywa
mleko
Herbata (mocna)
Ochrona
Wędzone mięsa
Grzyby
Wypieki (szczególnie wypieki drożdżowe)
Słodycze sklepowe, słodkie ciasteczka, bułki, ciasta
Jajka (może 1 dziennie)
Czosnek
Arbuz
Bardzo słone potrawy
Przyprawy

Co jest możliwe

Herbata z dzikiej róży
Niegazowana woda mineralna
Mięso jest tylko gotowane i pieczone, na chwilę będziesz musiał zapomnieć o pysznej smażonej skórce
Olej
Śmietana, kefir, twarożek, mleko pieczone fermentowane, jogurt
Warzywa, owoce (najlepiej pieczone, gotowane na parze lub gotowane)
Zieloni, zwłaszcza koperek i pietruszka

Zgadzam się, nie tak mało.

Do utraty wagi

Wiele matek w momencie rodzenia dziecka podąża za swoimi zachciankami żywieniowymi, je dużo, a czasami zjada coś niewłaściwego.

I o mój! Po porodzie okazuje się, że zamiast wymaganych 10 kilogramów, przytyłaś 25 lub 30, uwierz mi, to się zdarza.

Oczywiście takie odbicie w lustrze nie podoba się młodej mamie, a ona chce schudnąć. I wielu robi to źle. Oto najczęstsze błędy.

Głód
Tabletki moczopędne i przeczyszczające
Herbata odchudzająca
Dieta niskokaloryczna

Teraz spójrzmy na to pytanie w oparciu o zainteresowania dziecka. Matka jest głodna, dziecko jest niedożywione. Leki podaje się dziecku wraz z mlekiem.

Kto wie, z czego robi się herbatę odchudzającą, jakie paskudne rzeczy się w niej znajdują. Teraz zadaj sobie pytanie, czy chcesz skrzywdzić swoje dziecko?

Pierwszą rzeczą, którą powinna zrobić mama, to przygotować się psychicznie na trudny miesiąc. Nawet najsurowsza dieta nie pomoże złagodzić u dziecka gazów i biegunki. To wszystko, bo dziecko się do tego przystosowuje do świata zewnętrznego w szczególności do przyjmowania pokarmu przez żołądek, a nie przez pępowinę. Tego wcale nie trzeba się bać. Po krótkim czasie dziecko zacznie przyzwyczajać się do nowych warunków, a mama będzie mogła wprowadzać do swojej diety nowe pokarmy.
Najlepszą opcją jest prowadzenie specjalnego dzienniczka, w którym należy odnotowywać reakcję dziecka na każdy produkt zjadany przez mamę. Dzięki temu będziesz mógł prześledzić występowanie alergii i dyskomfortu spowodowanego jedzeniem.

Produkty

Ogólnie, ostateczna lista dozwolone produkty wyglądają następująco:

Możesz i powinieneś jeść warzywa Trzeba je tylko dokładnie ugotować. Przynajmniej przez pierwsze kilka miesięcy lepiej je gotować, dusić i piec, ale pod żadnym pozorem nie jeść na surowo. Dopiero gdy dziecko skończy trzy miesiące, możesz zacząć stopniowo wprowadzać surowe warzywa do swojej zwykłej diety.
Jedząc owoce, należy zachować ostrożność w końcu często są przyczyną rozwoju alergii u noworodka.
Można też bez obaw jeść pieczone jabłka. Gdy dziecko skończy 1 miesiąc, można zacząć pić świeżo wyciskane soki, a po ukończeniu trzeciego miesiąca życia zaleca się spożywanie jednego nowego owocu co 2 dni. Jednocześnie należy uważnie monitorować jego reakcję.
Można użyć dowolnej owsianki, wszystkie pomagają poprawić trawienie i nasycić organizm przydatnymi mikroelementami. Jedyne z czego warto na jakiś czas zrezygnować karmienie piersią, – owsianka błyskawiczna.
Młoda matka może spożywać wszystkie zupy, pod warunkiem, że są gotowane w bulionie warzywnym.
Jedzenie mięsa jest dozwolone, ale tylko oddzielnie od innych produktów. Staraj się wybierać odmiany dietetyczne.
Możesz jeść absolutnie każdy ser.
Można jeść mięso drobiowe.
Gładki tydzień później Po urodzeniu dziecka możesz zafundować sobie różnorodne fermentowane produkty mleczne, na przykład sfermentowane mleko pieczone, twarożek lub jogurt.
Mama może jeść ryba, ale tylko pod warunkiem, że jest gotowany lub pieczony.
Jajka są dozwolone Warto jednak monitorować reakcję noworodka, w końcu jest to silny alergen.
Najlepiej spożywać w tym okresie chleb pełnoziarnisty z różnymi dodatkami.
Lepiej przez cały okres zrezygnuj ze słodyczy. Najlepszą opcją jest zjedzenie niewielkiej ilości suszonych owoców, bajgli lub ciastek.
Do młodej mamy Można stosować wszystkie oleje.
Więcej słodyczy dozwolone jest używanie krakersów, marmolady, pianek i pianek marshmallow, pod warunkiem, że żaden z tych deserów nie będzie uzupełniony czekoladą.
Napoje, które możesz spożywać słabe herbaty i kawa, wszelkie herbaty ziołowe i różnorodne napoje owocowe.
Gdy dziecko skończy 1 miesiąc, możesz bezpiecznie jeść śmietanę, różne orzechy i dżem.

Warto osobno wyróżnić produkty zabronione. Należy je albo całkowicie wykluczyć z diety, albo ograniczyć ich spożycie do minimum:

Produkty, które natychmiast się wyróżniają może powodować poważne alergie. Obejmują one:
- Krab;
- czekolada;
- Kawa.
Urozmaicony owoce egzotyczne i owoce cytrusowe. I dowolne owoce o jasnej pigmentacji ponieważ są najsilniejszymi alergenami.
Produkty, zawierający dużą ilość konserwantów, Na przykład:
- groszek;
- fasolki;
- winogrono.
Po raz pierwszy powinieneś odmówić majonez i mleko.
Zabronione pić alkohol ponieważ ma to wpływ na rozwój dziecka.
Zabrania się jedzenia tłuste mięso w szczególności smalec.
Ilość strawiony Sahara Konieczne jest również ograniczenie go do minimum, dosłownie kilku łyżeczek dziennie.

Przykładowe menu według miesiąca

Szczególną uwagę należy zwrócić na odżywianie kobiety po 1 miesiącu, ponieważ w tym czasie dziecko rozwija odporność.

Tak więc przez pierwsze 3 miesiące matka powinna jeść w następujący sposób.

Pierwszego dnia najlepiej trochę pościć, aby oczyścić organizm z różnych toksyn. Nie musisz się martwić o swoje dziecko – wystarczy mu niewielka ilość mleka, jaką może mu podać mama w pierwszych dniach po urodzeniu. Już od drugiego dnia należy dobrze się odżywiać, aby zapewnić dziecku dostarczenie wszystkich potrzebnych mu substancji i minerałów.

NA śniadanie Najlepiej jeść owsiankę, którą należy ugotować w wodzie. Najlepiej pić zieloną herbatę, to pozwoli Ci zyskać dodatkową energię, z małym kawałkiem chleba i masła.
Obiad najlepiej smakuje z zupą jarzynową i małą porcją puree ziemniaczanego z warzywami lub kotletami gotowanymi na parze. Całość należy popić świeżo zaparzonym kompotem z suszonych owoców.
NA kolacja Zaleca się nie przejadać, najlepiej zjeść pieczone jabłko i odrobinę twarogu doprawionego kwaśną śmietaną.
Aby uniknąć uczucia głodu, noc Zaleca się wypicie szklanki kefiru lub sfermentowanego mleka pieczonego.

Menu od 3 do 6 miesięcy praktycznie nie różni się od poprzedniego.

NA śniadanie Możesz zacząć jeść owsiankę pęczaczną, która jest nieco bardziej pożywna niż zwykła owsianka.
W kolacja Jedzenie gotowane na parze możesz zastąpić jedzeniem gotowanym. Warto wprowadzić do diety także barszcz, ale gotować go w bulionie warzywnym.
Jedz dalej kolacja niezalecane, można zjeść niewielką ilość twarogu lub warzyw na parze i popić to herbatą ziołową z miodem.

Po sześciu miesiącach do diety matki dodaje się coraz więcej pokarmów.

NA śniadanie możesz zjeść dowolną owsiankę. Ponadto zaleca się spożywanie jednego owocu co dwa dni, aby monitorować reakcję dziecka na pojawienie się alergii. Można pić słabą kawę lub herbatę, herbaty ziołowe lub napoje owocowe.
NA kolacja można jeść zupę jarzynową i owoce morza, zawsze gotowane lub dobrze duszone.
NA kolacja Ziemniaki można jeść z roślinami strączkowymi.

Dieta według Komarowskiego

Wybierając program żywieniowy do karmienia piersią, młoda matka powinna zwrócić uwagę na obecnie dość popularną dietę Komarowskiego.

Istotą tej diety jest unikanie wszelkich kwaśnych, pikantnych i słonych potraw. A także z wszelkich produktów zawierających konserwanty lub barwniki.

Oczywiście należy całkowicie wykluczyć z diety wszystkie silne alergeny, dlatego też zabrania się spożywania słodyczy i owoców cytrusowych. Co więcej, należy to robić, dopóki dziecko całkowicie nie odmówi mleka matki.

Według diety Komarowskiego młoda matka może w swojej codziennej diecie przestrzegać następujących zasad:

Pij zielone herbaty, różnorodne kompoty z suszonych owoców, soki jabłkowe i marchwiowe. Mleko można pić ze szczególną ostrożnością, ale zawsze mleko pieczone i w małych ilościach.
Kobieta może spożywać żywność według własnego uznania, ale ogranicza spożycie tłuszczu. Oczywiście nie należy myśleć, że zjedzona duża ilość kwaśnej śmietany natychmiast trafi do mleka i stanie się szkodliwa dla dziecka. Najprawdopodobniej cała śmietana trafi na boki matki, która będzie już musiała poradzić sobie ze swoją sylwetką w tym trudnym okresie.
Aby poprawić laktację i w pełni zapewnić dziecku wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze, musisz spożywać orzechy i drożdże, ale tylko w małych ilościach. Ponadto lekarz prowadzący może zalecić młodej mamie zakup w aptece dodatkowych leków.

Dieta Komarowskiego istnieje już od dłuższego czasu. W tym czasie zebrała ogromną liczbę pozytywnych recenzji.

Przepisy

Istnieją całe książki z przepisami dla matek karmiących, ale przygotowanie większości z nich zajmuje dużo czasu. I w takim okresie z reguły darmowe minuty pojawiają się rzadko.
Spójrzmy na kilka proste przepisy znane dania, które można przygotować w pośpiechu.

Prawdziwe recenzje

Angelika, 23 lata. Dziękuję bardzo za listę dozwolonych produktów. Szczerze mówiąc, po wizycie u pediatry szczerze zwątpiłam, czy mogę cokolwiek jeść, wypisał mi za dużo zakazanych produktów. Dzięki Wam nie padam z głodu i mam siłę, żeby opiekować się maleństwem.

Ludmiła, 26 lat. Bałam się, że zrobię dziecku krzywdę, więc byłam pewna, że po porodzie nie będę mogła nawet dotknąć żadnego jedzenia, bo mogłoby go to rozchorować. Ale po przeczytaniu o Twojej diecie zdałam sobie sprawę, jak ważne jest dla niego, aby jego mama stosowała zbilansowaną dietę.

Weronika, pediatra. Dieta niewątpliwie jest bardzo dobra, jednak radziłabym wykluczyć ze swojej diety zieloną herbatę. Sprzyja zastojowi mleka, co oznacza, że dziecko może nie mieć wystarczającej ilości jedzenia. Ale czarna herbata i mleko doskonale ze sobą współdziałają. Dodatkowo takie połączenie bardzo korzystnie wpływa na laktację.

Mirosława, pediatra. Bardzo zbilansowane menu, które polecam wszystkim swoim pacjentom. Wymienione produkty nie tylko pomagają mamie szybko wrócić do zdrowia po porodzie, ale także pozwalają dziecku otrzymać wszystkie potrzebne mu witaminy i mikroelementy.

Po urodzeniu dziecka życie młodej matki zmienia się diametralnie. Dzieje się tak nie tylko ze względu na zmiany w diecie.

Ponieważ wszystkie składniki, które kobieta otrzymuje z pożywienia, przekazywane są dziecku wraz z mlekiem, musi uważnie wybierać to, co trafia na stół. Jednocześnie naczynia dla matek karmiących powinny być wystarczające Wartość odżywcza aby utrzymać ciało wyczerpane po urodzeniu dziecka i porodzie.

Aby utrzymać wymaganą dietę, matka musi wziąć pod uwagę wiele punktów przy wyborze żywności, która jest zdrowa dla niej i nieszkodliwa dla dziecka. Dieta karmiąca piersią powinna być uzupełniona wszelkiego rodzaju składnikami odżywczymi niezbędnymi do pełnego nasycenia organizmu energią i witaminami.

W menu mamy karmiącej powinny znaleźć się:

fermentowane produkty mleczne – twarożek, kefir, fermentowane mleko pieczone
chude mięso – indyk, wieprzowina, cielęcina
ryby niskotłuszczowe - karp, sandacz, dorsz
warzywa, które nie powodują fermentacji w żołądku - buraki, marchew, dynia, cukinia, ale dopiero po obróbce cieplnej
niektóre rodzaje owoców i jagód - jabłka, porzeczki, agrest
płatki zbożowe i makaron
masło w małych ilościach
chleb pełnoziarnisty

Należy o tym pamiętać W okresie karmienia piersią nie zaleca się spożywania pokarmów mogących powodować reakcje alergiczne. Należą do nich owoce cytrusowe, mleko krowie, kurczaki i jajka, czerwone warzywa i owoce. Zakazane są także rośliny strączkowe, kapusta, gruszki i ziemniaki, gdyż powodują wzdęcia i wzdęcia. Należy unikać potraw nadmiernie słonych i pikantnych, a także tych związanych z fast foodami.

Ponadto śniadanie, lunch czy kolację należy przygotować z produktów wysokiej jakości, które zostały odpowiednio ugotowane. Aby przestrzegać wszystkich zaleceń, optymalne jest stosowanie specjalnych przepisów na karmienie piersią.

Śniadanie

Śniadanie przygotowane dla mamy powinno być przede wszystkim pożywne. Oczywiście nie powinniśmy zapominać o jego przydatności i łatwości przyswajania. Co można przygotować w oparciu o te zasady?

Smoothie z płatkami owsianymi

Przepis jest łatwy w przygotowaniu, dlatego nadaje się dla mam karmiących piersią, które muszą ugotować śniadanie.

Składniki:

100 gramów owsianka"dodatkowy";
200 g niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu naturalnego;
jeden średnio dojrzały banan.

Przygotowanie:

Banana obrać i pokroić na duże kawałki.
Wszystkie składniki umieścić w misie blendera i zmiksować na gładką masę. Można użyć urządzenia zanurzeniowego, w tym przypadku składniki mielimy w osobnym pojemniku.
Smoothie z płatkami owsianymi, alternatywa dla zwykłej owsianki, gotowe!
W razie potrzeby banany można zastąpić niekwaśnymi jabłkami, śliwkami i innymi dozwolonymi jagodami i owocami.

Kanapki z różnymi nadzieniami

Co przygotować na pełnowartościowy poranny posiłek dla mamy karmiącej? Pyszne kanapki z różnorodnymi zdrowymi nadzieniami. Jako bazę należy użyć albo chleba bez drożdży, albo chleba specjalnej diety.

Składniki na nadzienie nr 1:

twarożek niskotłuszczowy – 200 g;
pietruszka, koper, bazylia - 4 łyżki. l. w masie całkowitej;
sól (opcjonalnie;
kefir – 2-4 łyżki. l.

Aby przygotować, wymieszaj wszystkie składniki ręcznie lub w blenderze. Rozsmaruj na spodzie kanapkowym i ciesz się śniadaniem.

Składniki na nadzienie nr 2:

wątróbka indycza (wołowa) – 400 g;
cebula – 1 szt.;
marchewka – 1 szt.;
masło – 2 łyżki. l.;
sól dla smaku;
inne przyprawy - opcjonalnie.

Przygotowanie:

Dokładnie płuczemy wątrobę pod bieżącą wodą, usuwając w razie potrzeby tłuszcz i błony. Zagotować w niewielkiej ilości wody lub dusić na patelni nie dłużej niż 15 minut. Nadmierne narażenie produktu na ogień może spowodować powstanie „gumowej” konsystencji.
W tym czasie obieramy i siekamy warzywa - cebulę w kostkę, marchewkę na tarce. Umieścić je na patelni i dusić na małym ogniu na maśle, unikając przysmażenia.
Odlej wodę z wątroby i zdejmij warzywa z ognia. Czekamy, aż ostygną i mielimy je w blenderze.
Mieszaj, aż uzyskasz pastę. Posolić i w razie potrzeby dodać kilka innych przypraw.

Zaletą tych nadzień jest to, że można je przechowywać w zamkniętym pojemniku nawet do dwóch dni, nie tracąc przy tym smaku ani wartości odżywczych.

Mieszanka dyniowa

Kolejnym świetnym daniem śniadaniowym jest Oryginalna Mieszanka Dyniowa. Przepis na jego przygotowanie również nie jest skomplikowany, ale smak z pewnością zaskoczy Cię swoją nowością.

Składniki:

miąższ dyni słodkiej – 450 g;
świeży mus jabłkowy – 200 g;
cukier granulowany lub cukier puder – 50 g;
sok z cytryny – 1 łyżeczka. (dodawany tylko w przypadku braku alergii na owoce cytrusowe);
mielony cynamon - szczypta (opcjonalnie).

Przygotowanie:

Miąższ dyni pokroić w kostkę, wrzucić do wrzącej wody i gotować do miękkości. Odcedź płyn i po ostygnięciu zmiel go na puree.
Wymieszaj w osobnym metalowym pojemniku z innymi składnikami oprócz soku.
Umieścić na średnim ogniu, aż się zagotuje. Następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 40-50 minut, pamiętając o regularnym mieszaniu, gdyż mieszanina bardzo szybko się pali.
Zdjąć z ognia i ostudzić. Następnie dodaj sok z cytryny, co zapobiegnie utlenianiu się mieszaniny. Przełożyć do pojemnika i przechowywać w lodówce.

Mamusia może wykorzystać mieszankę dyniową jako nadzienie do kanapek lub jako dodatek do innych dań śniadaniowych zamiast dżemu.

Kolacja

Posiłek obiadowy powinien w pełni napełnić organizm energią i oczywiście być zdrowy. Oprócz zup zawiera dania mięsne z lekkimi dodatkami, idealne dla mamy karmiącej piersią.

zupa

Zupy dla mam karmiących są niezbędnym składnikiem obfitego i zdrowego lunchu. W okresie karmienia piersią pierwsze dania możesz przygotować z kaszy gryczanej, ryżu, płatków owsianych lub na bazie bulionu warzywnego lub wołowego.

Zupa gryczana

Składniki:

mięso wołowe – 500 g;
kasza gryczana – 50 g;
ziemniaki – 1 szt.;
marchew i cebula – 1 szt.;
przyprawy (sól, liść laurowy, ziele angielskie) - do smaku.

Przygotowanie:

Dokładnie myjemy i oczyszczamy mięso z folii. Wypełnić zimna woda(2 l) i umieść na kuchence. Po ugotowaniu usuń pianę i zmniejsz ogień, dodaj liść laurowy, który usuwamy po 10 minutach gotowania. Gotuj bulion bez bulgotania przez co najmniej półtorej godziny, nie zapominając o posoleniu.
Warzywa myjemy, siekamy jak do smażenia i dusimy na maśle, unikając przysmażenia. Ziemniaki pokroić w kostkę.
Mięso wyjąć, ostudzić i pokroić na porcje. Do przygotowanego bulionu dodajemy ziemniaki i gotujemy do prawie miękkości.
Myjemy ziarna, usuwając wszelkie pływające ziarna. Dodaj do gotującej się zupy i kontynuuj gotowanie, aż kasza gryczana będzie gotowa.
Na końcu dodaj duszone warzywa i gotuj przez kolejne pięć minut. Zdejmij z ognia i podawaj.

Drugie kursy

Przepisy na dania obiadowe, które można przygotować dla mamy karmiącej, składają się z mięsa i dodatków. Można również gotować duszone lub pieczone mięso z warzywami.

Duszone klopsiki

Składniki:

mięso cielęce – 450 g;
jaja kurze – 1 szt.;
płatki ryżowe – 100 g;
marchewka – 1 szt.;
niskotłuszczowa śmietana lub jogurt naturalny – 100 g;
sól, inne przyprawy - do smaku.

Przygotowanie:

Gotuj płatki ryżowe do połowy ugotowane.
Marchewkę obrać, zetrzeć na tarce i podsmażyć na niewielkiej ilości masła.
Wołowinę myjemy, oczyszczamy, kroimy i mielimy na mięso mielone. Wymieszać z jajkiem, ryżem i niewielką ilością marchewki. Sól.
Z mieszanki mięsa mielonego robimy okrągłe kotlety, wkładamy je do ognioodpornego pojemnika i napełniamy mieszanką kwaśnej śmietany i pozostałej marchewki.
Gotować na małym ogniu przez około 40-60 minut.
Podawać na stole z lekką sałatką warzywną jako dodatkiem.

Kolacja

Obiad dla mamy karmiącej piersią może składać się z gotowanego na parze, pieczonego w piekarniku lub gotowanego przecieru rybno-warzywnego bez dodatku mleka, gdyż niewskazane jest jego spożywanie w okresie karmienia piersią.

Biała ryba gotowana na parze w kapuście pekińskiej

Składniki:

filet z dowolnej białej ryby – 400 g;
liście młodej kapusty pekińskiej - 5-6 szt.;
sól, inne przyprawy do smaku.

Przygotowanie:

Filet umyj i osusz ręcznikiem. Lekko sól i pieprz.
Liście kapusty myjemy i suszymy, jeśli są twarde zgrubienia, odcinamy je. Gotuj przez kilka minut.
Wyjąć z parownika i ostudzić. Następnie układamy liście parami tak, aby zachodziły na siebie.
Kładziemy na nich filet i owijamy konstrukcję kopertą. Staramy się, aby nie powstały żadne pęknięcia.
Koperty włóż do naczynia do gotowania na parze i gotuj przez około 15 minut.

Desery i napoje

Wbrew powszechnemu przekonaniu desery nie są przeciwwskazane dla matki karmiącej. Ale tylko te przygotowane zgodnie z przepisami żywieniowymi obowiązującymi w tym okresie.

Pieczone jabłka

Najprostszy deser, który jest nieszkodliwy zarówno dla mamy, jak i noworodka karmionego mlekiem matki.

Składniki:

jabłka – 1 kg;
cukier – 50 g.

Przygotowanie:

Używamy niekwaśnych odmian jabłek, takich jak Antonovka. Dokładnie myjemy i suszymy owoce.
W każdym z nich w obszarze ogonków wycinamy małe zagłębienie. Do środka dodaj pół łyżeczki cukru.
Jabłka układamy na blasze do pieczenia, którą wstawiamy do nagrzanego piekarnika. Piec 15 minut, aż owoce będą miękkie.

Napoje do karmienia również powinny być prawidłowe. Przecież to od źródła płynu zależy, czy karmienie dziecka będzie nieszkodliwe i stałe. Dlatego przede wszystkim musisz wypić więcej niż dwa litry czysta woda dziennie, a zamiast kawy i herbaty przygotuj kompoty na bazie suszonych owoców lub sezonowych jagód.

Aby żywność zawarta w diecie kobiety przynosiła jedynie przyjemność bez szkody dla zdrowia dziecka, należy bardzo odpowiedzialnie podejść do wyboru przepisów dla matek karmiących.

Zdrowe przepisy dla mam karmiących piersią

Mleko matki jest bogate w białka, węglowodany, związki tłuszczowe, witaminy, mikroelementy i inne składniki odżywcze. Ta obfitość przychodzi do dziecka z ciała matki. Dlatego bardzo ważne jest, aby dieta matki karmiącej była prawidłowa, zbilansowana i zróżnicowana, aby regularnie uzupełniać straty. Dietę należy wzbogacać o główne grupy żywności: różnorodne owoce, pieczywo, produkty mleczne, warzywa, mięso, tłuszcze, ryby, jagody.

Jedzenie dla kobiety karmiącej

Dieta matki karmiącej musi uwzględniać:

Mięso – królik, cielęcina, indyk, kurczak bez skóry. Dania mięsne powinny być obecne w codziennej diecie w postaci duszonej, pieczonej lub gotowanej.
Produkty mleczne - sery, mleko pieczone fermentowane, jogurty, twarogi, jogurty naturalne, kefiry. Wskazane jest, aby matka karmiąca jadła je codziennie lub co drugi dzień. Zabrania się dodawania dżemu, miodu i cukru do produktów mlecznych, ponieważ może to spowodować silne powstawanie gazów.
Ryby niskotłuszczowe - sandacz, dorsz, mintaj, flądra, morszczuk.
Warzywa - brokuły, dynia, kalafior, rzepa, ogórki. Przygotowuj dania z mieszanek gulaszowych bez dodatku oleju. Przed jedzeniem do przygotowanych warzyw dodaj odrobinę nierafinowanego oleju roślinnego.
Zboża - kukurydza, kasza gryczana, ryż, płatki owsiane.
Słodycze – ciastka, marmolady, pianki marshmallow, marshmallows.
Tłuszcze – masło, olej roślinny.
Makaron bez dodatków jajecznych.
Orzechy – Orzech włoski, migdały, orzechy laskowe z umiarem dwie godziny po głównym posiłku.
Owoce - banany, obrane jabłka, persymony, morele, granaty, wiśnie. Nie zaleca się matce karmiącej spożywania takich owoców na czczo lub dwie godziny po głównym posiłku.
Napoje – herbaty ziołowe z tymiankiem, oregano, miętą, niegazowana woda mineralna, napoje owocowe, kompoty, wywar z dzikiej róży.

Codzienna dieta zwiększająca laktację

Odżywianie matki karmiącej ma bezpośredni wpływ od ilości mleka produkowanego w jej organizmie. Jeśli nie będziesz się dobrze odżywiać, ucierpi na tym jakość i ilość mleka. Jak zwiększyć laktację, jakie pokarmy jeść? Na początek warto pamiętać, że dzienna dieta powinna wynosić 2500 kcal. Nie powinieneś jeść za dwoje; musisz nauczyć się wybierać odpowiednie jedzenie.

Aby poprawić jakość mleka, codziennie włączaj do swojej diety 200 g mięsa lub ryb, szklankę kefiru lub mleka, 100 g twarogu, 30 g twardego sera, czyli nacisk w żywieniu powinien być położony na białko- bogate potrawy. Jeśli uzupełnisz ją o owoce, warzywa i pieczywo pełnoziarniste, laktacja wzrośnie, a organizm zostanie zaopatrzony we wszystkie niezbędne substancje. Ważne jest również przestrzeganie prawidłowego reżimu picia w diecie matki karmiącej. Należy pić dwa litry płynu dziennie.

Menu dla mamy karmiącej w pierwszym miesiącu: tabela

Odżywianie w pierwszym miesiącu matki karmiącej jest bardzo ważne dla dziecka, od tego czasu kładzie się podwaliny pod jego zdrowie. Początkowo przestrzegana dieta jest rygorystyczna, ale stopniowo włączane są do niej nowe potrawy. Należy je wprowadzać ostrożnie i stopniowo, aby mieć czas na prześledzenie reakcji dziecka na każdy produkt. Jednocześnie żywienie matki karmiącej powinno być równoważne pod względem tłuszczów, białek, węglowodanów, składu witamin i minerałów, kalorii i błonnika pokarmowego. Dla wygody poniżej znajduje się tabela szczegółowo opisująca dietę pierwszego miesiąca.

Menu dla mamy karmiącej w pierwszym miesiącu

	Autoryzowane produkty	Zasady żywienia
1-2 dni	Płatki owsiane na mleku, zupy jarzynowe, puree ziemniaczane, kotlety z chudych ryb i mięsa, duszone warzywa i mięso, masło, jogurt, twarożek, śmietana, ser twardy, pieczywo pełnoziarniste, kefir, pieczone mleko fermentowane, ciasteczka suche, słaba herbata , kompoty z suszonych owoców.	Pierwsze dni powinny być łagodne pod względem żywieniowym. Wszystkie produkty są duszone lub gotowane.
1. tydzień	Owsianka z mlekiem i wodą; duszony, gotowany, gotowany na parze kurczak bez skóry, królik, cielęcina, wołowina, chuda wieprzowina; warzywa duszone i gotowane; zupy z drugim bulionem mięsnym, wegetariańskie, bez smażenia; fermentowane mleko pieczone, twarożek, jogurt, kefir, ser żółty; żytnio-pszenny, otręby, pieczywo pszenne, suche ciastka; herbaty ziołowe dla mam karmiących, kompoty z jabłek i suszonych owoców, słaba herbata z niewielką ilością mleka, przegotowana woda.	Wymagania dietetyczne pozostają równie surowe. W tym czasie zaczyna się rozwijać laktacja matki karmiącej, dlatego ważna jest pożywna dieta. Matkom karmiącym piersią zabrania się spożywania napojów gazowanych, pełnego mleka, jogurtów z wypełniaczami, mocnej herbaty, kawy, soków przemysłowych i kompotów.
7-14 dni	Dopuszczalne jest dodawanie do diety gotowanych lub pieczonych białych ryb morskich, jajek, łagodnego twardego sera, makaronów w ograniczonych ilościach, krakersów i bajgli, suszonych moreli i suszonych śliwek.	Zasady pozostają równie surowe. Każdy nowy produkt wprowadzany jest stopniowo.
Kolejne dni aż do końca miesiąca	Można dodawać morele, czarne porzeczki, agrest, aronię, śliwki; żółtozielone i zielone jabłka i gruszki, banany; ogórki, starta marchewka, biała kapusta, cukinia, natka pietruszki i koperek; ryby rzeczne i morskie.	Dieta matek karmiących stopniowo się poszerza. Aby nadążyć za reakcją, możesz dodać nie więcej niż jeden nowy produkt dziennie Dziecko. Powoli wprowadzane są świeże warzywa i owoce, które dostarczają mikroelementów, witamin, błonnika pokarmowego, zapobiegającego rozwojowi zaparć i zdrowe odżywianie. Matki karmiące piersią mają obowiązek codziennie spożywać mięso i produkty mleczne, a kilka razy w tygodniu jajka na twardo.

Prawidłowe odżywianie matki karmiącej według miesięcy

Dla odpowiednie odżywianie Matka karmiąca powinna prowadzić dzienniczek, w którym zapiszesz godzinę posiłku i wszystko, co się w nim znalazło. Umożliwi to śledzenie produktów i odpowiednie dostosowanie diety. Jako podstawę diety lepiej wybierać produkty pełnoziarniste, takie jak kasza gryczana, owies czy ryż. Preferuj chleb z mąki pełnoziarnistej. Dietę matki karmiącej należy wzbogacać produktami mlecznymi o niskiej zawartości tłuszczu. Natomiast fermentowane produkty mleczne nie powinny zawierać zamienników owoców, barwników ani cukru.

Pierwszy miesiąc: mięso spożywamy z umiarem, w przeciwnym razie będzie to miało negatywny wpływ na pracę wątroby i nerek dziecka. Preferuj ryby i drób. W diecie mamy karmiącej nie powinno być potraw słodkich, pikantnych i słonych, chipsów, czerwonych owoców, konserw, krakersów i wszelkich produktów zawierających nadmiar konserwantów, stabilizatorów i emulgatorów.
W drugim miesiącu stopniowo wprowadzamy jęczmień, jęczmień perłowy i owsianka pszenna. Można je ugotować na odtłuszczonym mleku z kawałkiem masła. Warzywa obejmują dynię, paprykę, bakłażan, rzepę, marchew, buraki, warzywa i kapustę. Wzbogać dietę matki karmiącej o gotowane język wołowy, makarony, krakersy i ciasteczka. Jedz dżemy i konfitury z umiarem. W menu muszą znaleźć się owoce rosnące w regionie Twojego zamieszkania.
Od trzeciego do szóstego miesiąca można wprowadzać do diety świeże soki z buraków, jabłek, marchwi i dyni, świeżą cebulę i miód.
Począwszy od szóstego miesiąca, stopniowo dodawaj do diety matki karmiącej rośliny strączkowe, fasolę, cielęcinę i wołowinę, owoce morza. świeże owoce, suszony biały chleb, soki owocowe. W tym okresie dziecku zwykle wprowadza się pokarmy uzupełniające, więc możesz trochę poeksperymentować z jedzeniem. Pamiętaj, że alergia dziecka nie pojawia się od razu po pierwszym wprowadzeniu nowej żywności. Na przykład jadłeś sałatka z buraków a następnego dnia z dzieckiem wszystko w porządku. Ale po drugim spożyciu tej samej sałatki może pojawić się skaza. Dlatego każde danie musi zostać poddane podwójnej, a nawet potrójnej kontroli.

Dieta dla mamy z kolką u dziecka

Odżywianie matki karmiącej z kolką u dziecka powinno być zbilansowane. Powinna zawierać w odpowiednich ilościach węglowodany, białka, witaminy, tłuszcze i mikroelementy. Zawartość kalorii w diecie wynosi 2500 kcal, co pozwala na produkcję wymagana ilość mleko, a jednocześnie nie zaszkodzi sylwetce mamy. Reżim picia obejmuje dwa litry płynu, reprezentowane przez zieloną i czarną słabą herbatę, wodę pitną.

Jeśli dziecko ma kolkę, matki karmiące piersią nie mogą pić soków przemysłowych, napojów gazowanych, słodkich, słonych i tłustych potraw. Nie powinieneś też dać się ponieść domowym sokom. Pokarmy powodujące zwiększone tworzenie się gazów są surowo przeciwwskazane dla matki karmiącej: czekolada, rośliny strączkowe, kapusta, mleko pełne, grzyby, cebula i czosnek.

Matki karmiące mogą jeść warzywa wyłącznie w formie pieczonej, duszonej lub gotowanej i tylko w kolorze białym lub zielonym. Przed spożyciem jabłka są obierane i pieczone w piekarniku. Produkty mleczne należy na jakiś czas usunąć z diety, natomiast kefir można w diecie pozostawić. Powrót do diety powinien następować stopniowo, jednocześnie monitorując reakcję dziecka.

Schemat picia podczas laktacji

Aby utrzymać normalne karmienie piersią, ważne jest, aby karmiąca matka przestrzegała prawidłowego schematu picia. Należy pić co najmniej dwa litry płynów dziennie. Bezpośrednio po urodzeniu nie należy podawać dużych ilości wody. Przed karmieniem piersią, gdy wytwarza się siara, ilość spożywanego płynu ogranicza się do jednego litra. W przeciwnym razie, gdy zaczniesz produkować mleko, będziesz mieć go w nadmiarze, co utrudni jego oddzielenie.

Matki karmiące powinny unikać w swojej diecie mleka pełnego. Zawiera obce białka, które mogą powodować rozwój alergii u dziecka. Soki przemysłowe należy całkowicie wykluczyć, a soki domowe należy spożywać z umiarem. W planie picia matki karmiącej należy uwzględnić niegazowaną wodę mineralną, buliony, jogurty, kefiry, sfermentowane mleko pieczone, jogurty, kompoty z suszonych owoców, napary i wywary ziołowe.

Czego nie jeść podczas karmienia piersią

Słodkie wypieki i czekolada.
Konserwy.
Mocna kawa i herbata.
Napój gazowany.
Półprodukty.
Chrzan, musztarda.
Sery miękkie, sery pleśniowe.
Czosnek, ostra papryka.
Majonezy i ostre sosy.
Smażone mięso, kebaby.
Wędzone kiełbaski.
Salo.
Kakao.
Czeremsza.
Pollock i kawior z dorsza.
Pikantny śledź, kalmary, małże, ośmiornica w sosie i inne przysmaki rybne.

Zakaz stosowania takich produktów dla matek karmiących wynika z faktu, że mogą one zaszkodzić mleku (sprawić, że będzie bardzo słone, gorzkie, pikantne), wywołać u dziecka zgagę, alergie i kolkę. Ogólnie rzecz biorąc, podczas karmienia piersią należy monitorować każde danie: to, co jest szkodliwe dla jednego dziecka, nie będzie miało wpływu na drugie. Brokuły, kapusta, fasola, cebula, groszek, kawa i produkty mleczne mogą powodować wzdęcia i kolkę. Orzechy, owoce cytrusowe, jajka, czekolada mogą wywoływać alergie, dlatego w pierwszych miesiącach nie należy nadużywać tych produktów.

Pamiętaj, że początkowo matki karmiące nie powinny rezygnować z całej listy produktów, które mogą mieć Negatywny wpływ na dziecko, inaczej po prostu nie będziesz miał co jeść. Próbuj ulubionych potraw w małych dawkach, jednocześnie obserwując dziecko. Wprowadzaj te potrawy pojedynczo, stopniowo. A jeśli np. po zjedzeniu duszonej kapusty Twoje dziecko zacznie wzdęć, wyeliminuj to danie przynajmniej na miesiąc.

Wideo: odżywianie matki podczas karmienia piersią - dr Komarovsky

Tematem poniższego filmu jest zróżnicowana dieta kobiety. Opowiada o pięciu grupach produktów spożywczych, które stanowią podstawę kompletnej diety. Ponadto lekarz mówi o niezrozumieniu przez ludzi pojęcia „różnorodna dieta”.

Po porodzie otwiera się apetyt młodej mamy, niektórzy myślą, że „teraz to możliwe”. Urodziło się dziecko i teraz możesz jeść, co chcesz, ale absolutnie tak nie jest. W pierwszych dniach po urodzeniu dziecka matka karmi je piersią, a wszystkie składniki odżywcze i „szkodliwe” substancje dostają się do organizmu noworodka wraz z mlekiem matki. Dlatego musisz zachować ścisłą kontrolę nad tym, co jesz. Po porodzie nie powinnaś polegać na grillu i fast foodach, ale też nie powinnaś się ograniczać.

Dieta matki karmiącej powinna być zbilansowana, ale niezbyt bogata w kalorie (od 2500 do 3500 Kcal). Staraj się pić wystarczającą ilość wody, ponieważ karmienie piersią „wysysa wszystkie soki”, a zwłaszcza płyny, należy je uzupełniać. Zaleca się pić co najmniej 2 litry wody dziennie, szczególnie przed i po karmieniu piersią.

Młoda mama może sama ułożyć jadłospis, musi tylko wiedzieć, jakie produkty może jeść.

Pierwszą rzeczą na liście żywności dla matek karmiących powinny znajdować się owoce i warzywa gotowane na parze:

Jabłka,
gruszki,
banany,
suszone owoce,
Ziemniak,
marchewka,
cukinia,
kalafior lub brokuły.
Płatki owsiane, kasza gryczana, jęczmień, kasza manna, kasza z soczewicy.

Mięso nie jest tłuste ( pierś z kurczaka, cielęcina, królik). Płyn w postaci naturalnych kompotów i soków oraz niegazowanej wody mineralnej. Produkty mleczne z ostrożnością (ryazhenka, twarożek, kefir, ser).

Czego nie jeść u noworodka

Przykładowe menu dla matki karmiącej po raz pierwszy nie powinno zawierać następujących produktów::

Alkohol (piwo, wino),
owoce czerwone i jasne,
jagody,
warzywa (pomidory, papryka),
tłuste mięso, wieprzowina i smalec,
rośliny strączkowe i biała kapusta, bo mogą powodować gazy u dziecka.

Należy unikać czosnku i ostrych przypraw (czarnego pieprzu i musztardy). Wszelkiego rodzaju sosy (majonez i ketchup) są zabronione. Do tego kawa, czekolada i mocna czarna herbata. Zapomnij o konserwach i wędlinach, grzybach i piklach. Słodkie napoje gazowane i lemoniady.

Żywienie matki karmiącej w pierwszym i drugim miesiącu po porodzie

Jadłospis matki karmiącej przez pierwszy miesiąc po porodzie powinien opierać się na równowadze. Nie powinnaś szukać menu dla matki karmiącej na odchudzanie; Twoje dziecko powinno je otrzymać przydatny materiał z mlekiem dieta wiąże się z ograniczeniem wszelkich produktów, być może nawet niezbędnych do pełnego rozwoju Twojego dziecka. Dlatego odchudzanie w tym okresie nie jest najlepszym rozwiązaniem. Powinnaś zacząć tracić na wadze dopiero po odstawieniu dziecka od piersi i rozpoczęciu samodzielnego karmienia.

Jeśli matka nie ma wystarczającej ilości mleka, zaleca się picie więcej wody, a następnie możesz nakarmić dziecko. Pamiętaj, że soki i herbata nie uzupełniają płynów potrzebnych organizmowi. Dieta bezmleczna wskazany jedynie w przypadku ostrej alergii i nietolerancji laktozy u samej matki. W innych przypadkach wymagana jest dieta mleczna, na przykład płatki owsiane z mlekiem lub jogurtem i niskotłuszczowy twaróg zwiększają laktację.

Co jest możliwe w ciągu 1 – 2 miesięcy

W tym okresie warto monitorować reakcję dziecka na nowo wprowadzony produkt. Możesz prowadzić notatnik i zapisywać w nim, jaki rodzaj stolca lub reakcji skórnej miałeś na dane warzywo lub owoc. Pomoże to wykryć alergie, dopiero po wprowadzeniu nowego produktu należy odczekać 1-3 dni i dopiero wtedy dodać do diety coś nowego. W przeciwnym razie trudno będzie Ci zrozumieć, co spowodowało reakcję w postaci biegunki lub wysypki.

Co jest możliwe w wieku 3 – 6 miesięcy

W tym okresie można już trochę odpocząć, do diety dodaje się kapustę, rośliny strączkowe, pieczywo i makarony. Owoce inne niż pieczone jabłka i gruszki można spożywać z zachowaniem ostrożności. Czasami można sobie pozwolić na smażone mięso lub wędzone mięso, ale tylko w małych ilościach. Dodaje się także ogórki, ryby i masło, pianki i pianki.

Przepisy menu dla matek karmiących

Menu dla matki karmiącej w pierwszym miesiącu na każdy dzień, przepisy podano poniżej. Wybór jedzenia jest teraz nieograniczony, dlatego staraj się wybierać tylko świeże warzywa i owoce. Nie zapomnij o warzywach, zawierają one mnóstwo witamin i mikroelementów.

Należy jeść mało i często, około 6 razy dziennie. Muszą to być posiłki główne (śniadanie, obiad i kolacja) oraz dodatkowe (drugie śniadanie, podwieczorek, podwieczorek). W pierwszych dniach dieta powinna składać się z: na śniadanie - owsianki z wodą i bez oleju.

Drugie śniadanie - jogurt, twarożek, pieczone jabłka, orzechy (oprócz orzeszków ziemnych i pistacji). Obiad – Zupa jarzynowa bez kapusty lub warzywa gotowane na parze lub duszone, chude krakersy. Podwieczorek – może zawierać również gotowane warzywa (cukinia, rzepa), nabiał.

Obiad – kasza gryczana lub inna owsianka, makaron, owoce na słodko. Nocna przekąska – sfermentowane mleko pieczone lub kefir, krakersy.

Menu i przepisy dla matek karmiących

Menu na tydzień według tabeli

Tabela, według której znany pediatra E.O. zaleca jedzenie. Komarovsky składa się głównie z delikatnych produktów, niekoniecznie tłustych, dzięki czemu mleko matki nie staje się tłuste i trudne do odciągania.

Tygodniowe żywienie dla mamy karmiącej, jadłospis odpowiedni na każdy okres karmienia. W zależności od okresu karmienia, jego początku lub 2-3 miesięcy należy dostosować skład potraw. Ponieważ w pierwszych dniach żywność tworząca gazy jest zabroniona, wykluczasz ją. Cóż, jeśli okres trwa już dłużej niż 3 miesiące, to w zależności od reakcji Twojego dziecka możesz dodać coś nowego. Zestawiona dieta według tej tabeli wygląda mniej więcej tak.

Wiek dziecka	Co jest możliwe	Czego nie robić
Do 10 dni	Nabiał Pieczone warzywa i owoce	Chleb Rosół mięsny Jedzenie w puszce Alkohol
Od 10 dnia w ciągu 1 miesiąca	Gotowane mięso, ryby,	Chleb Jedzenie w puszce Soda Alkohol
2. i 3. miesiąc	Surowe owoce i warzywa	mleko Alkohol
4., 5., 6. miesiąc	Zielone cebule	mleko Jedzenie w puszce Alkohol
Po 6 miesiącu	Cielęcina owoce morza	Kawa Jedzenie w puszce Alkohol

Ułożenie przykładowego menu na miesiąc

Menu dla matki karmiącej według miesiąca powinno być również zróżnicowane i obejmować świeże i zdrowa żywność. Zmieniając tygodniową dietę i dodając do niej nowe składniki, możesz samodzielnie stworzyć menu na cały miesiąc. Warto kierować się preferencjami smakowymi i możliwościami finansowymi. Przykładowe menu podane z uwzględnieniem zbilansowanej diety, aby szybko się nie znudziło.

Możesz stworzyć dietę na kilka miesięcy jednorazowo, ale pamiętaj, że dziecko dopiero się przystosowuje i dość trudno będzie przewidzieć reakcje pokarmowe na konkretny produkt.

Hipoalergiczna dieta dla matek karmiących

Dieta hipoalergiczna polega na wyeliminowaniu pokarmów, które przyczyniają się do alergii i ją wywołują. Przy takiej diecie należy opierać się na zmianach zachodzących w procesie trawienia dziecka i starać się możliwie najdokładniej zidentyfikować produkt alergenny.

Aby zapobiec niepożądanym reakcjom, staraj się nie jeść:

Cytrus,
orzechy,
owoce zagraniczne,
jasne i czerwone warzywa,
jagody,

Żywienie matki karmiącej: co jest możliwe, a co nie. Menu mamy