A sabedoria do perdão: sete maneiras simples de sobreviver a uma ofensa. Como a prática do perdão o ajudará a resolver as dificuldades da vida e a entrar em harmonia

Você precisa perdoar não apenas os outros, mas antes de tudo a si mesmo. Sentimentos de culpa ou ressentimento muitas vezes tornam-se a causa de uma variedade de doenças, incluindo as “incuráveis”.

Por que isso é necessário? Para viver conscientemente, ame-se com amor incondicional, deixe o passado para trás, seja saudável física e mentalmente, traga mais compreensão mútua e compaixão nas relações com os entes queridos, sinta força, energia e confiança. A chave para saúde ideal está dentro de cada pessoa.

Às vezes não percebemos quanta porcaria do passado é cuidadosamente armazenada nas células da nossa memória, envenenando o futuro. E muuuuito.... repreensões dos pais de mãos dadas com ressentimento em relação a eles, raiva de todos com quem construíram sem sucesso relacionamento amoroso, juntamente com um sentimento de vergonha ardente, raiva impotente pela injustiça e humilhação, que remonta a classes júnior escolas ou depois de visitar instituições governamentais, como uma clínica ou segurança social. Ou mesmo traumas psicológicos como sentimento de dúvida, insegurança e hostilidade do mundo depois de ir à igreja, isso também acontece. Cheguei, por assim dizer, a Deus com as melhores e mais brilhantes intenções, e ali, logo na porta, havia um aviso na porta, algo como “a entrada é proibida, os santos absolvem os pecados e restauram a saúde somente através de velas compradas em nossa igreja”, do padre com todas as suas forças cheira a produtos da decadência alcoólica, e as avós - os dentes-de-leão de Deus no templo - fazem barulho e gritam: “Você foi batizado errado, você se levantou no lugar errado, você fui para o lado errado."

E por todas essas experiências negativas culpamos a nós mesmos ou aos outros e, por sua vez, nos culpamos novamente por sermos ofendidos pelos outros. Está claro como o dia que pouco de bom resulta disso. Coriza crônica, tosse, dores de cabeça, indigestão, pressão alta, câncer, alergias, resfriados frequentes, gastrite, colite e centenas de outras doenças que não podem ser tratadas com medicamentos ou que voltam muito rapidamente após o tratamento podem ser deixadas no passado uma vez e para todos se erradicado razão psicológica sua aparência.

E, talvez, o primeiro passo no caminho da recuperação seja a prática do perdão. Eles trabalham com nossa consciência e subconsciente de tal forma que acabamos lembrando da mesma situação, mas já conscientes, coloridos positivamente, autoaceitação completa, amor próprio mesmo em um problema, junto com o problema, a saúde e assumindo a responsabilidade por A vida de alguém.

Aqui apresento uma prática realmente funcional de perdão., que ajudou muitos de meus amigos a melhorar o relacionamento com parentes, a serem felizes e pessoas saudáveis, e que eu mesmo uso com prazer.

Essa prática também é chamada dieta psicológica e você pode escrever em você mesmo, em todos os parentes que o criaram até os 16 anos, em Poder soviético, a festa (para quem viveu esse momento maravilhoso), a igreja e todas as instituições governamentais (hospitais, maternidades, creches, escolas, institutos e assim por diante).

Por onde começar depende de você, mas o melhor é começar por você mesmo, pela mãe, pelo pai e depois por todos os outros.

Durante sete dias consecutivos sem intervalo, você precisa escrever 70 frases diferentes (um fato ou uma emoção em uma frase) da seguinte forma:

"1. Eu, (seu nome), me perdoo por.....

2. Eu, (seu nome), me perdoo por......
...
...

70. Eu, (seu nome), me perdoo por...."

O nome deve ser escrito por extenso, por exemplo, se o seu nome for Maria, então escreva assim, não Masha, não Marusya, mas: “Eu, Maria, me perdoo pelo medo de que meu homem possa me trair”. O principal é escrever 70 frases em 24 horas, você pode definir o limite do dia individualmente, por exemplo, não às 00h00 da noite, mas às 02h00. Você não pode reler o que escreveu e deixar que outros leiam.

Depois, essa folha deve ser queimada e as cinzas devolvidas ao solo.(ou seja, você pode jogá-lo na pia ou no vaso sanitário também). Por isso, energia negativa suas experiências serão transferidas para o banco do Universo para serem transformadas em neutras. Após a queima, repita várias vezes a afirmação:

"Eu me amo e me dou a liberdade de viver minha própria vida."

Depois de escrever uma psico-dieta para si mesmo durante sete dias seguidos, você pode começar a perdoar seus pais durante sete dias e 70 sentenças por dia, usando a mesma fórmula:

"1. Eu, (seu nome), perdôo minha mãe por....
...
...

70. Eu, (seu nome), perdoo minha mãe por...”

Você perdoa sua mãe não apenas por suas óbvias divergências e insultos com ela, mas também certifique-se de:

• pelo seu trauma de nascimento;
• por seu medo do parto, intoxicação, etc.;
• por todas as suas doenças;
• por todas as doenças que você herdou;
• por todas as suas doenças;
• por todos os seus maus chefes e professores;
• acidentes;
• se você sabe o que e onde foi difícil para ela na vida, você precisa perdoar isso também;
• se ela não se dava bem com seu pai, é por isso também;
• por todos os seus relacionamentos malsucedidos com seus amantes;
• pela sua atitude em relação ao dinheiro e ao trabalho;
• e também por tudo que você não gosta nela e que não gostaria para si.

Após queimar o pedaço de papel com anotações, diga a seguinte afirmação:

"Perdôo minha mãe pela pena que sinto por ela e pela pena que ela tem de mim. Amo minha mãe e sou grato a ela pelo dom da vida."

Depois de escrever uma psico-dieta sobre o Estado (partido, instituições governamentais) e queimar o que foi escrito, diga o seguinte:

" Eu construo meus relacionamentos com qualquer estado e qualquer sociedade a partir de um amor próprio maduro e verdadeiro."

Depois da psicodieta para a igreja:

“Eu me amo e estou aberto à interação direta com poderes superiores.”

Se desejar, escrever uma psicodieta para você mesmo pode ser repetido um número ilimitado de vezes, e para todos os outros apenas mais uma vez e no máximo seis meses após a primeira implementação desta técnica. Como mostra a experiência, escrever uma dieta levará cerca de 40 minutos por dia.

O trabalho profundo no nível subconsciente começará nos primeiros dias após o início da prática do perdão e continuará por cerca de mais um mês. Durante esse período, sob nenhuma circunstância você deve brigar com a pessoa para quem escreveu uma dieta psicológica.

Desejo que todos, sem exceção, olhem para suas vidas com honestidade, abertura e total aceitação por amor próprio!

21.03.2015 70

Em nosso site está minha entrevista de rádio sobre o tema relacionamento com os pais (). Mas como essa técnica é muito importante, decidimos apresentá-la brevemente aqui.

Vi pela primeira vez uma de suas variedades (prescrição) em um curso ministrado pelo Acadêmico Valyavsky. Complementei com arcos, pois os arcos removem muito rapidamente a agressividade e o orgulho do subconsciente (para se ofender é preciso acumular muito orgulho).

Se você não tem agressão ou ressentimento em relação a uma pessoa em seu subconsciente, então não é tão importante o que você sente por ela externamente. E vice-versa, se externamente você não sente agressão e ressentimento por uma pessoa, mas no subconsciente sim, mesmo que você não tenha consciência disso, então isso lhe trará sofrimento e um relacionamento ruim com essa pessoa.

Isto é especialmente importante em relação às pessoas ligadas a nós no segundo chakra (pais, marido (esposa), filhos).

Você pode usar essa técnica em qualquer pessoa. Pode eliminar muitas horas de trabalho com psicólogo ou até psicoterapeuta.

Recebemos milhares de elogios de pessoas que o concluíram, mesmo que brevemente.

Como superar as queixas subconscientes contra os pais.

As queixas subconscientes são melhor removidas com uma reverência - isso se aplica à agressão a todos - basta começar a se curvar completamente diante dessas pessoas, vendo nelas uma parte de Deus, abaixando-se em cinco pontos: joelhos, testa e palmas das mãos no chão. Isso pode ser feito sozinho em casa, imaginando essas pessoas em sua mente. Isso destrói rapidamente o orgulho e a agressão, em primeiro lugar, para com as pessoas a quem nos curvamos.

É melhor que os pais façam isso regularmente, por exemplo, de manhã ou à noite, antes de dormir, e você pode simplesmente fazer isso na frente das fotos ou imaginá-las em sua mente.

A técnica para harmonizar o relacionamento com os pais é a seguinte: você precisa de pelo menos 40 dias (o tempo mínimo necessário para se livrar do programa subconsciente), e melhor ainda, por 2 a 3 meses, faça pelo menos duas ou três reverências completas para um dos pais todos os dias, de preferência antes da foto e com respeito, vendo neles uma parte de Deus. Mas mesmo que você não sinta respeito, ou talvez até o contrário, ainda é importante fazer uma reverência; se não houver foto, você pode imaginar a imagem deles em sua mente. Esta técnica funciona independentemente da nossa atitude mental externa.

Se você nunca os viu, simplesmente diga mentalmente: “Agora eu me curvo diante de você (pai, mãe)”.

Ao mesmo tempo, escreva três frases com a mão esquerda, é melhor escrever cada frase várias vezes, mas pelo menos uma vez cada frase - o principal é todos os dias, sem interrupções.

Se escrevermos com a mão esquerda, a informação vai para o hemisfério direito do cérebro, que também é responsável pela intuição. Segundo os mestres, contornando a percepção lógica, essa informação penetra ainda mais no subconsciente, neste caso, limpando-o de ressentimentos e agressões.

1. Querido pai (nome), peço perdão por tudo.

2. Querido pai (nome), eu te perdôo por tudo.

3. Querido pai (nome), obrigado por tudo

Trabalhe da mesma forma com sua mãe.

É melhor começar a se curvar ao seu pai na lua crescente no domingo e à sua mãe na lua crescente na segunda-feira, mas isso não é tão importante.

Para prevenção, é melhor fazer essa prática em relação a ambos os pais, mesmo que você nunca os tenha visto, basta contatá-los mentalmente. Quem tem pais adotivos é melhor que passe também.

Para uma mulher, os pais do marido tornam-se segundos pais.

Mudar sua vida para melhor, curar doenças, melhorar o relacionamento com os filhos e entes queridos, ficar mais calmo - a prática do perdão o ajudará a fazer tudo isso. Lembre-se, enquanto o ressentimento “permanecer” em você, os caminhos para a felicidade estarão fechados! E não importa por quem você se sente ofendido: seus pais, você mesmo ou ex-marido. Você precisa trabalhar com isso para encontrar força, alegria, paz e felicidade.

Perdoando a si mesmo

Perdoar-se é o principal passo em direção ao amor próprio; é uma oportunidade de melhorar todas as áreas da vida e experimentar a felicidade.

Para praticar o autoperdão, você precisa de um pedaço de papel e de algum tempo livre. Lembre-se e escreva os nomes de todos aqueles a quem você feriu, com quem foi cruel ou injusto. Ou descreva uma situação após a qual você se sentiu ofendido por si mesmo. É muito útil fechar os olhos e lembrá-lo em todas as suas cores e detalhes, por mais doloroso que seja.

Agora imagine a pessoa que você ofendeu e peça-lhe que o perdoe e lhe dê sua bênção. Depois disso, escreva grande no topo da folha: “Eu me perdoo e me absolvo de toda culpa aqui, agora e para sempre!”. Você precisará então queimar a folha de papel sobre uma vela e jogar as cinzas na água.

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Prática do perdão: perdoar os pais

Nossos pais simbolizam para nós não só uma forte ligação com a Família, mas também o passado, a infância. Se você for ofendido por seus pais, o apoio energético de Rod se fechará para você e todas as memórias de infância serão obscurecidas. Involuntariamente, sob a influência do ressentimento, tendemos a “pintar” toda a nossa infância com cores escuras e multiplicar o negativo.

O ressentimento contra os pais (ou apenas contra a mãe ou o pai) também tem consequências muito mais reais. Por exemplo, o ressentimento em relação a um pai que abandonou a família impede uma mulher de confiar nos homens e de construir relacionamentos.

O ressentimento para com a mãe, que não prestou a devida atenção ao filho, impede o homem de se realizar. O ressentimento também se manifesta na forma de doenças, depressão e problemas com os filhos.

Para evitar tudo isso, é necessário realizar uma série de práticas de perdão aos pais. Se você tem rancor do seu pai, então você precisa começar o treino no domingo, se você tem rancor da sua mãe, na segunda-feira.

Por isso, todos os dias fazemos duas ou três reverências completas a um dos pais, de preferência diante da foto dele e com respeito. A reverência é melhor feita sozinho em casa, diariamente, de manhã ou à noite, mesmo antes de dormir. Se os pais não estiverem vivos, a prática ainda funciona.

Colocamos uma foto, ficamos ao lado dela e agradecemos em voz alta aos pais. Você pode dizer o seguinte: “Mãe, eu aceito você como você é e obrigado pela vida que você me deu!” Em seguida, dobre-se em uma reverência completa (você precisa tocar o chão com 5 pontos - braços, pernas, testa), estique os braços para a frente, com as palmas para cima. Faça 2-3 arcos.

Além disso, com a mão esquerda (se você for canhoto, então com a direita), você precisa escrever as seguintes frases 10 vezes e depois lê-las em voz alta:

“Querida mãe (nome), peço-lhe perdão por tudo.

Querida mãe (nome), eu te perdoo por tudo.

Querida mãe (nome), agradeço por tudo"

Você também precisa trabalhar com o ressentimento em relação ao seu pai. É aconselhável realizar a prática por 3-4 semanas e, se as queixas forem antigas e profundas, por mais tempo. Concluindo, os crentes podem ir à igreja e orar pelos seus pais

Este é um estudo muito sério, cujos resultados melhoram a vida em muitos aspectos, melhoram a saúde e as relações pessoais.

Perdão de "ex"

Esta prática do perdão ajuda a abandonar não apenas os antigos entes queridos, mas também quaisquer outros ofensores. É simples, mas muito eficaz.

Então, retire-se, coloque uma cadeira vazia na sua frente. Imagine uma pessoa sentada de quem você guarda rancor. Agora conte tudo para ele, não se contenha, você pode gritar, xingar, bater os pés! Fale sem parar e sem se controlar!

Quando ficar sem palavras, vá até a mesa e escreva em um pedaço de papel: “Com amor e gratidão, eu te perdoo (nome) e deixo você ir! Peço desculpas a você (nome) pela minha pensamentos negativos, emoções e ações! De agora em diante, seja feliz!” .

É aconselhável realizar esta prática por 2 a 3 semanas para obter resultados duradouros. Depois disso, você poderá melhorar sua vida pessoal, conhecer novos amores e trazer harmonia ao seu lar, relacionamento com seu parceiro e filhos. A vida fica mais alegre, mais calma e mais bem sucedida!

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Cada um de nós, independentemente da idade e da experiência de vida, já se deparou com situações em que pessoas próximas ou não tão próximas agiram de tal forma que depois disso ficou muito doloroso. Algumas pessoas tiveram mais situações desse tipo em suas vidas, outras menos, e cada um tem sua própria história sobre isso. Como resultado, via de regra, experimentamos um sentimento muito desagradável, que se chama ressentimento, e muitas vezes vive dentro de nós por muitos anos, envenenando fortemente nossas vidas. Essa emoção forte e destrutiva, com efeitos prolongados no organismo, pode causar danos significativos à saúde, inclusive neoplasias malignas. Do ponto de vista das interações energéticas, o ressentimento no nível subconsciente é um desejo oculto de morte do agressor, que certamente retorna e com o tempo se transforma em problemas em diversas áreas da vida.

É por isso que é muito importante aprender a perdoar, a libertar-se das coisas negativas que aconteceram na vida e, assim, abrir espaço tanto para as emoções e sensações positivas, como para os acontecimentos alegres da vida.

Representantes de diversas religiões, assim como numerosos psicólogos e professores, falam sobre a importância do perdão. Todos concordam em uma coisa: se um agressor aparece na vida de uma pessoa, isso não acontece assim, imerecidamente. Isso significa que por algum motivo precisamos passar por essa lição difícil e dolorosa, aprender a amar independente das circunstâncias, aprender a perdoar e mudar algo em nós mesmos. Por exemplo, muitas vezes quando as mulheres são magoadas pelos seus homens próximos, isto é um sinal de que a mulher não se ama o suficiente, ou está tão imersa em cuidar dos outros que perde completamente o seu verdadeiro eu, ou está a experimentar o subconsciente, isto é, implícita, agressão ao homem. A seguir convido você a conhecer diversas técnicas para que possa escolher a que mais se adapta a você. Vale ressaltar que perdoar não é uma tarefa fácil, quase sempre é preciso reviver a dor que um dia foi vivenciada, nem sempre é possível se desapegar e perdoar imediatamente, mas o resultado que você alcança ao se libertar desse fardo é Vale a pena. Você se sentirá mais livre e leve, e a vida brilhará com novas cores. Se não houver ressentimentos dentro de nós, então o espaço no coração é liberado para a energia criativa do amor, uma pessoa parece irradiar de dentro, e isso se torna perceptível a olho nu. Se soubermos aceitar e perdoar, tanto as pessoas quanto nós mesmos ficaremos muito mais confortáveis ​​e alegres conosco mesmos.

Antes de começar a usar qualquer método, recomendo seguir os seguintes passos. A primeira coisa é tentar compreender que por mais doloroso e difícil que seja para nós, há algo a aprender com a situação atual, e mesmo que ainda não consigamos compreender isso por causa das fortes emoções e da sensação de que fomos tratados injustamente, que isso aconteceu é conosco significado profundo e a oportunidade, ao superar a prova, de se tornar melhor e mudar qualitativamente algo em sua vida. Em segundo lugar, tente lembrar de todos aqueles com quem você foi ofendido e ainda está ofendido, faça uma lista para você e destaque entre eles aqueles a quem estão associadas as emoções mais fortes. Assim, você terá dois grupos de pessoas, mas escolha quem perdoar primeiro: para alguns é mais fácil primeiro se livrar das mágoas menores e depois passar para as fortes e dolorosas, para outros é o contrário.

Método um. Oração.

Esta ferramenta é especialmente indicada para quem está próximo de alguma religião. Cada um deles contém orações que podem ajudar a lidar com o ressentimento, e há santos a quem você pode pedir ajuda.

Independentemente de você pertencer a alguma denominação religiosa, em um templo ou em casa, você pode simplesmente imaginar o ofensor em sua mente e dizer as seguintes palavras repetidamente:

Com gratidão, amor e A ajuda de Deus Eu te perdôo (nome) e te aceito completa e completamente. Peço desculpas por tê-lo magoado com meus pensamentos ou ações e peço a (Nome) que me perdoe pelas emoções, pensamentos e ações negativas em relação a você.

Método dois. Meditação do perdão oferecida pela famosa escritora Louise Hay.

Encontre um lugar confortável onde não seja incomodado. Feche os olhos, se quiser, pode colocar uma música suave e agradável, acender velas perfumadas. Relaxe completamente, do topo da cabeça aos pés, tente não se distrair com pensamentos estranhos e mergulhe completamente em si mesmo e nas suas sensações. Quando estiver completamente relaxado, imagine que está em um teatro escuro. Há um pequeno palco à sua frente. Você vê neste palco a pessoa que te machucou. Essa pessoa pode estar viva ou morta, e seu ódio pode ser passado e presente.

Ao ver essa pessoa com clareza, imagine que algo de bom está acontecendo com ela, algo que é de grande importância para essa pessoa. Imagine-o sorrindo e feliz. Mantenha esta imagem em sua mente por alguns minutos e depois deixe-a desaparecer. Então, quando a pessoa que você deseja perdoar sair de cena, coloque-se lá. Imagine que só coisas boas acontecem com você. Imagine-se feliz e sorridente. E saiba que existe bondade suficiente no universo para todos nós.

Este exercício dissolve as nuvens escuras do ressentimento acumulado. Algumas pessoas acharão este exercício muito difícil. Cada vez que você fizer isso, você poderá atrair a imaginação de pessoas diferentes. Faça este exercício uma vez por dia durante um mês e veja como sua vida se torna mais fácil.

Método três. Metodologia “Meditação do perdão” de A. Sviyash.

Escolha uma pessoa com quem você trabalhará com a forma-pensamento de suas experiências negativas. Por exemplo, que seja seu pai.

Comece repetindo mentalmente a frase várias vezes seguidas:

Com amor e gratidão, perdoo meu pai e o aceito como Deus o criou (ou: e o aceito como ele é). Peço desculpas ao meu pai pelos meus pensamentos, emoções e ações negativas em relação a ele. Meu pai me perdoa por meus pensamentos, emoções e ações em relação a ele.

Esta fórmula funciona de forma mais eficaz para apagar emoções negativas em relação a pessoas vivas com quem você encontra periodicamente e sente desconforto, mas também pode ser usada para pessoas falecidas. A mesma forma é usada quando se trabalha com eventos, quaisquer fenômenos e até mesmo com a Vida.

Com amor e gratidão, perdôo a minha Vida e aceito-a em todas as suas manifestações tal como Deus a criou (ou: e aceito-a como é). Peço desculpas à minha vida por meus pensamentos, emoções e ações negativas em relação a ela. Minha Vida me perdoa por meus pensamentos, emoções e ações em relação a ela.

Esta técnica deve ser realizada para cada pessoa por quem você sentiu emoções negativas por pelo menos 3–4 horas no total. E para aqueles que você mal se lembra, você pode sobreviver com 20 a 40 minutos. Quando você sente calor no centro do peito, na maioria dos casos isso significa que você não tem mais emoções negativas em seu corpo em relação a essa pessoa. E tente se lembrar de todas as pessoas com quem você pode ter tido alguma experiência negativa.

Método quatro. Técnica do Perdão de Margarita Murakhovskaya.

Imagine que você está caminhando por uma estrada rural. Há um prado de flores ao redor. A estrada corta um enorme campo coberto de lindas flores silvestres. Você ouve o zumbido dos insetos, o canto de uma cotovia no céu alto. Você pode respirar com facilidade e calma. Você se move lentamente ao longo da estrada. Um homem está caminhando em sua direção. E quanto mais ele se aproxima de você, mais você começa a entender que este é o seu pai. Este é o seu pai, apenas na juventude. Você vai até ele, pega suas mãos e diz: “Olá, papai. Por favor, me perdoe por não ser o que você queria. Obrigado por tudo, pelo que aconteceu e pelo que não aconteceu. Papai, eu te amo muito. Eu te perdoo por tudo. Eu te perdoo por não estar lá quando senti tanto a sua falta. Eu perdôo você. Você não me deve nada. Você é livre". Você começa a perceber como seu pai está se transformando em uma criança pequena. Ele tem cerca de 3 anos. Você olha para esse bebê e tem vontade de pegá-lo nos braços, abraçá-lo com carinho e dizer: “Eu te amo. Eu te amo muito". Criança pequena se transforma em um minúsculo que cabe na palma da sua mão. Você o coloca com ternura e amor no seu coração, na sua alma. Onde ele ficará confortável e calmo. Você respira fundo, expira e segue em frente. Um homem está caminhando em sua direção. E quanto mais ele se aproxima de você, mais você começa a entender que essa é sua mãe, só na juventude. Ela agora tem a mesma idade de quando deu à luz você. Você chega até ela e pega suas mãos e diz: Olá, mamãe. Perdoe-me, por favor, por tudo, pelo fato de às vezes te machucar. Desculpe por não atender às suas expectativas. E eu te perdoo por tudo. Pelo que foi e pelo que não foi. Eu te perdoo por não estar presente quando precisei tanto do seu apoio. “Eu te perdoo com amor. Agora você está livre. Obrigado por tudo, pelo fato de que graças a você eu nasci. Obrigada pelo seu carinho e carinho.” Você começa a perceber como sua mãe está se transformando em uma garotinha de 3 anos. Ela está parada na sua frente. Você a pega nos braços, abraça-a com delicadeza e diz: “Eu te amo muito. Você é o mais próximo e querido." Torna-se tão pequeno que cabe na palma da mão. Você coloca isso em seu coração, em sua alma. Onde ela estará aquecida e confortável.

Você respira fundo, expira e segue em frente. Ao longe você vê a figura de um homem. E quanto mais perto você chega, mais você começa a perceber que é você. Você olha para si mesmo e diz: “Bem, olá. Por favor, me perdoe por tudo. Por sempre valorizar você. Eu realmente te amo muito. Você é a pessoa mais próxima e querida de mim.” Você começa a perceber como a pessoa que está à sua frente se torna uma criança de três anos. Você o pega nos braços, abraça ele, diz: “sabe, eu te amo, te amo muito”. Esse bebê maravilhoso fica bem pequeno, cabe na palma da sua mão. Você coloca isso em seu coração, em sua alma, em seu mundo interior.

Agora sua criança interior, pai interior, adulto interior está com você. Essas peças ajudam você a viver e funcionar de maneira eficaz. Você está caminhando novamente por uma estrada rural. Você pode respirar fácil e livremente. Sua alma está em paz. E agora tudo na sua vida será diferente, porque você é diferente. Você está cheio de amor próprio e suas partes são harmoniosas. Inspire e expire profundamente e abra os olhos. Depois de estabelecer contato consigo mesmo, você pode usar o mesmo esquema para perdoar outras pessoas.

Método cinco. Técnica de perdão S. Gawain.

Passo 1: Perdão e libertação dos outros.

Escreva em um pedaço de papel os nomes de todas aquelas pessoas que, ao que parece, já te machucaram, te trataram de maneira errada ou injusta. Ou (e) aqueles por quem você ainda sente (ou já experimentou) indignação, raiva e outros sentimentos negativos. Ao lado do nome de cada pessoa, escreva o que ela fez com você. E por que você está ofendido por ele. Em seguida, feche os olhos, relaxe e visualize ou imagine cada pessoa, uma por uma. Tenha uma breve conversa com cada um deles e explique-lhes que no passado você sentiu raiva ou ressentimento em relação a eles, mas agora pretende fazer tudo ao seu alcance para perdoá-los por tudo. Dê-lhes a sua bênção e diga: “Eu te perdôo e te liberto. Siga seu próprio caminho e seja feliz."

Quando terminar esse processo, escreva em seu pedaço de papel: “Agora eu perdôo e liberto todos vocês” e jogue-o fora ou queime-o como um símbolo de que você se libertou dessas experiências passadas.

A grande vantagem da técnica proposta por S. Gawain é que você perdoa não só os outros, mas também a si mesmo. Ou seja, você se livra não apenas da raiva e do ressentimento, mas também da culpa e da vergonha associadas a eles.

Passo 2. Perdão e libertação.

Agora escreva os nomes de todas as pessoas que você acha que já magoou ou com quem foi injusto. Escreva exatamente o que você fez com cada um deles. E então feche os olhos novamente, relaxe e imagine cada uma dessas pessoas. Diga a ele ou ela o que você fez e peça que ele o perdoe e lhe dê sua bênção. Então imagine-os fazendo isso - ou seja, perdoando você.

Quando terminar, escreva no final ou no papel: “Eu me perdôo e me absolvo de toda culpa aqui, agora e para sempre!” Em seguida, rasgue o papel e jogue fora (ou queime novamente).

Método seis. “Um exercício de três etapas para escrever uma carta de cura”, por E. Basho e L. Davis.

Essa técnica dá à pessoa a oportunidade de experimentar apoio e aprovação, independentemente da reação da pessoa que a insultou.

Primeira carta.

O trabalho começa com você escrevendo a primeira carta ao agressor, na qual você descreve com alguns detalhes os detalhes do insulto, seus sentimentos em relação ao insulto (também detalhadamente), como tudo isso afetou sua vida. Esta carta pode conter exigências de certas formas de punição e/ou desculpas que você considera apropriadas para o seu agressor.

Segunda carta.

Depois disso, você escreve uma segunda carta - aquela que, em sua opinião, o infrator poderia escrever ou realmente escreveria para você se tivesse essa oportunidade. Pode indicar o que o agressor lhe disse durante a mesma e sempre memorável situação de insulto. Ou seja, deve conter uma resposta que você geralmente teme.

A terceira e mais importante carta.

Agora você deve escrever uma carta na qual exponha a resposta que precisa. É claro que esta é uma resposta imaginária da pessoa que o insultou. A resposta ele poderia escrever se quisesse assumir a responsabilidade pela ofensa e expressar seu arrependimento e remorso pelo que havia feito. Em outras palavras, a terceira carta é a que você mais precisa: uma carta que, infelizmente, você não recebeu e que provavelmente nunca receberá. Portanto, escrever a terceira carta pode ser uma etapa importante na sua libertação, pois nela você poderá expressar (e receber) as desculpas, sentimentos de apoio e arrependimento pelo ocorrido que tanto lhe falta.

As cartas de cura são mais eficazes em todos os casos em que a pessoa que cometeu o crime está fora do alcance físico - por qualquer motivo (por exemplo, devido à sua morte). Neste caso, as cartas parecem completar o conflito externo e interno com quem recusou ou não teve tempo de assumir a responsabilidade pelo insulto.

Método sete. Experiência Emocionalmente Corretiva (por J. Rainwater).

Escreva o episódio perturbador ou ofensivo como um conto, escrito no presente e na primeira pessoa. Restaure todos os eventos com a maior precisão possível (a menos, é claro, que eles se tornem um trauma psicológico sério para você). Restaure todos os diálogos e descreva seus sentimentos.

Agora reescreva a história da maneira que você gostaria que acontecesse. Dê um tapa no agressor, encontre o perseguidor no meio do caminho e derrote-o. Pelo menos de alguma forma, vingue-se do algoz. Ou ame a pessoa que você odeia.

Faça o que você quiser. Crie novos diálogos. Descreva seus outros sentimentos. E crie seu próprio final e desfecho.

Embora seja comum considerar os pais os melhores, honestos e justos, muitas pessoas escondem em seus corações ou expressam abertamente seu ressentimento em relação aos pais. O ressentimento em relação aos próprios pais pode vir de Várias razões. Aqui está a insatisfação com o comportamento deles em relação a você, e a opinião de que eles não te entendem, “Ressentimento e como não acumulá-lo dentro de você”, ressentimento pela desatenção deles e muitos outros motivos. Porém, o ressentimento é um sentimento muito negativo, por isso é melhor deixar ir e perdoar seus pais.

Para muitas pessoas, independentemente da idade, é difícil perdoar os pais, de tão forte é o seu ressentimento. E o fato de as pessoas de quem você guarda rancor terem lhe dado a vida não contribui de forma alguma para o perdão, mas sim o contrário. Muitas vezes guardamos muito mais rancor de nossa família e amigos do que de estranhos. Isso acontece porque a traição de entes queridos é muito mais dolorosa do que a traição de estranhos. Mas vale a pena “compreender e perdoar” para perdoar seus pais, e aqui está o porquê:

Para evitar se tornarem estranhos. Talvez, razão principal, segundo a qual você deve perdoar seus pais, por mais forte que seja o ressentimento, porque você não tem pessoas mais próximas deles. E em tempos difíceis, quando não há amigos por perto, a quem você recorrerá? Claro, aos meus pais. Portanto, perdoe-os e nunca se torne um estranho para seus entes queridos.

Você precisa ser grato por eles terem dado à luz e criado você.
Muitas vezes, quando nos sentimos ofendidos, esquecemos que nossos pais são as pessoas que nos deram a vida e por isso devemos ser gratos a eles. Algum dia você se tornará pai e sentirá como é ser pai. Você consegue lidar com essa tarefa difícil?

Analisar as queixas permite que você entenda como as outras pessoas se sentem. Muitas vezes não pensamos sobre por que as pessoas, incluindo os pais, agem de uma forma ou de outra. A razão não é importante para nós; as consequências desagradáveis ​​são mais importantes para nós. E é em vão, porque tendo compreendido o motivo das ações dos nossos pais, seremos capazes de tirar conclusões sobre o que fazer e o que não fazer. Além disso, a análise do ressentimento muitas vezes nos faz entender que estamos “de mau humor”, na verdade, por causa de ninharias.

Os parapsicólogos têm certeza: “os filhos escolhem os pais”.
Segundo muitas pessoas, para quem a alma humana não é uma frase vazia, elas têm certeza de que os filhos realmente escolhem os pais. E se eles estavam destinados a nascer em uma família ou outra, então tinha que ser assim. E ser ofendido por seus pais pela vontade do destino é simplesmente irracional.

As vantagens que seus pais fizeram por você superam as desvantagens.
Normalmente, quando nos sentimos ofendidos, sempre pensamos nas coisas negativas que nossos pais nos fizeram. Mas se nos reunirmos um pouco e fizermos uma lista, dividindo tudo o que nossos parentes nos fizeram em “prós” e “contras”, veremos que há muito mais vantagens. Mas por alguma razão nos esquecemos deles. E em vão!

Coloque-se no lugar dos seus pais. Imagine - você é pai e seu “Como criar um filho corretamente?” criança, guarda rancor de você. Como você se sentirá? Agora pense em como é para os pais? Aqui está sua resposta por que você deveria perdoar seus pais.

O ressentimento causa desconforto. Como já foi dito, provavelmente não existe condição pior do que o ressentimento e a raiva que consomem tudo. E especialmente ressentimento para com os entes queridos. Tente se livrar do ressentimento e verá como isso se tornará imediatamente fácil para você.

Aqui estão alguns motivos pelos quais você precisa perdoar seus pais. Tente não guardar rancor deles, porque são as pessoas mais próximas com as quais o destino o abençoou. Segure-os e seja feliz!

Seu relacionamento com os homens atualmente também é muito influenciado pelo relacionamento com seu pai. E não importa se você cresceu em uma família completa ou não. É a sua atitude para com o seu pai que prepara o terreno para a sua atitude futura para com os homens da sua vida.

Em tenra idade, uma menina identifica seu pai com todos os homens. Como adulto, não importa o que você sinta por seu pai, mais cedo ou mais tarde você começará a sentir o mesmo por todos os homens. A menos que você resolva e perdoe especificamente as queixas e o descontentamento.

O relacionamento com seu pai, não importa se ele está vivo ou foi para outro mundo, deixa sua marca no relacionamento com os homens. Se você não resolver seu conflito interno com seu pai, não o perdoe e não abra mão de tudo o que se acumulou ao longo dos anos de sua vida, em primeiro lugar, será difícil para você ser feliz e, em segundo lugar, será é quase impossível criar um relacionamento feliz com um homem

Mas mesmo que você já seja casada, as queixas e reclamações que sente por seu pai deixarão automaticamente uma marca em seu relacionamento com seu marido. Não, não, sim, em alguma briga você mencionará periodicamente que ele é igual ao seu pai, que todos os homens são iguais, e assim por diante, e assim por diante. Aqueles. você transferirá automaticamente as queixas que acumulou desde a infância para seu cônjuge.

Depois de perdoar nossos pais, o relacionamento com os homens melhora e começamos a parecer e a nos sentir muito melhor. Após o perdão, você sente como se não estivesse andando, mas flutuando. O corpo fica leve, leve, parece que você arrasta montanhas de roupas velhas há muitos anos, e agora, de repente, em um momento, toda essa coisa velha voou de você. E você vai - e é fácil para você. É como se você estivesse flutuando. Você sente leveza e força, energia e sede de vida.

Outro bônus agradável do perdão é que os idosos vão embora, supostamente doenças crônicas. E se você está cansado de lutar contra o excesso de peso, depois do perdão você ficará surpreso ao saber que começará a perder peso, seu apetite diminuirá e você não terá mais vontade de comer tantos alimentos doces, ricos em amido e fritos. Em geral, tudo o que você usou para consumir suas queixas e descontentamentos.

Após o perdão, eventos surpreendentes começam a acontecer na vida de uma pessoa. É muito mais fácil que tudo o que ele sonhou durante anos se torne realidade. E se antes, com uma montanha de queixas, era difícil para ele avançar pela vida e realizar seus sonhos e objetivos, agora, livre de mágoas e descontentamento, de reivindicações e raiva, muitos sonhos e desejos se tornam realidade por si mesmos. Mas tudo isso, claro, é ótimo, tudo funciona e traz resultados. Mas nem todos nós podemos sentar e começar a perdoar uma pessoa com quem fomos ofendidos por muitos anos.

O perdão implica comunicação obrigatória adicional com a pessoa que você perdoa. Mas este é o equívoco mais profundo. Perdão e comunicação são duas coisas diferentes. Perdoar significa purificar-se, libertar-se de toda a sujeira e de toda a negatividade de você mesmo, da sua alma, do seu corpo e da sua vida. O perdão é análogo à limpeza. Então você lavou tudo na casa, colocou em ordem, afinal ninguém te obriga a trazer um balde de terra da rua e jogar tudo no chão, e depois conviver com isso.

Assim é com o perdão. Entenda que perdoar não significa tornar-se os melhores amigos. Você perdoa por si mesmo, pela sua alma, para melhorar sua vida. Você perdoa não pela pessoa por quem você se ofende, mas para que sua vida melhore!

Após o perdão, você deixará de pensar a cada cinco minutos sobre “Quão injustamente eles o ofenderam. Como a vida te tratou cruelmente. Como é o seu pai? má pessoa. E assim por diante". Após o perdão, você entenderá o que não entende agora. E depois do perdão, você finalmente terá força, tempo, energia e vontade para finalmente cuidar de si mesmo e de sua vida. Após o perdão, você começará a pensar em si mesmo e em como realizar seus desejos e objetivos.

Portanto, para começar a perdoar, você precisa dizer várias vezes a si mesmo que está perdoando a si mesmo! Você perdoa para que SUA vida possa se tornar melhor. Você perdoa para encontrar felicidade e alegria em sua vida. Você perdoa para que seu relacionamento com seu marido (homem) melhore.

Afinal, ao se livrar do negativo de você, dos seus pensamentos e do seu corpo, tudo o que é feio e fingido sai de você e você parece se abrir. Você começa a brilhar e brilhar por dentro com alguma beleza e pureza incomuns e sobrenaturais. E sua vida ganha alegria e luz. Você começa a viver do jeito que sempre sonhou e quis.

Convença-se até que um dia você realmente queira perdoar e deixar ir. E não apenas perdoe, mas comece a viver de forma diferente, sem ressentimentos e ódio. Para começar a perdoar, comece a perdoar com seus pais e, o melhor de tudo, com seu pai.

Pegue também uma folha de papel e anote as queixas de que você se lembra. Anote todos os pensamentos negativos e reclamações em relação ao seu pai. Anote todas as situações desagradáveis, pensamentos, emoções e sentimentos negativos que você vivencia em relação a ele.

Quando estiver pronto para perdoar, mantenha um arquivo especial em seu computador ou um caderno de perdão. Anote tudo o que você faz, quais sentimentos e reações surgem e, claro, os resultados e melhorias que começarão a ocorrer em sua vida em algum momento após uma semana de perdão. A técnica do perdão é muito bem descrita no livro de A. Sviyash. Mas para quem ainda não leu, descreverei essa prática em um artigo baseado na minha experiência pessoal.

Você deita ou senta (eu gosto mais da posição de lótus, mas algumas pessoas preferem deitar, outras gostam de perdoar sentadas em uma cadeira para poder balançar de um lado para o outro) e relaxa completamente. O principal é que seus telefones estejam desligados e ninguém te incomode nesses momentos. Se isso não for possível, diga que vai dormir, pois é difícil entender se uma pessoa está dormindo ou perdoando.

Depois de relaxar completamente o corpo, preste atenção especial aos músculos faciais. Normalmente, as maçãs do rosto de uma pessoa estão sempre comprimidas. Relaxe o rosto, sorria um pouco e abra os lábios. Agora tente parar todos os pensamentos que passam pela sua cabeça.

Começando a perdoar, seus ofensores irão sabotar suas atividades de todas as maneiras possíveis. Afinal, ao perdoar, você os apaga, ou seja, você os priva de suas vidas. Mas você encontra sua vida feliz e próspera. Assim, seus agressores tentarão de todas as maneiras atrapalhá-lo, inventando um monte de desculpas. E assim que você relaxa e interrompe um pouco o fluxo de pensamentos, você “de repente” se lembra de um assunto ou ligação “urgente”. Não desista, não pule e comece a ligar para alguém ou fazer alguma coisa. Continue a deitar-se e pare seus pensamentos. Ajuda muito se você começar a respirar devagar, observando sua respiração: inspire-expire, inspire-expire, inspire-expire...

Ou você apenas observa os pensamentos como se fossem de fora e, ao mesmo tempo, não se concentra em nada. Com o tempo, haverá cada vez menos pensamentos, sua respiração ficará mais lenta e seu corpo relaxará.

E agora pegue uma reclamação da lista que você compilou e comece a lembrá-la. Sim, sim, lembre-se com precisão e, por assim dizer, reviva a situação que você considerou injusta. Você vive esses momentos de novo e de novo. Viva-os tão vividamente quanto puder. Expresse dentro de você tudo o que vem se acumulando em você há anos e décadas. Imagine contar ao seu pai tudo o que você quis dizer ao longo dos anos.

Mas preste atenção ao seu corpo! Você mesmo não deve participar ativamente da discussão e dessa situação, sua consciência interior não deve estar envolvida, você deve, por assim dizer, observar tudo isso de fora. E seu corpo deve permanecer relaxado.

Imagine que o seu corpo parecia se expandir, expandiu tanto que ocupou todo o seu quarto, agora toda a sua casa e toda a cidade. Ele se expandiu e relaxou tanto que você sente como ele se abriu e aquele antigo ressentimento e situação negativa parecem fluir dele. Você novamente continua, por um lado, a viver aquela cena desagradável e, por outro lado, a ser um observador independente e a liberar o ressentimento de seu corpo.

Enquanto vive e libera o ressentimento de si mesmo (tente entender exatamente onde o ressentimento está em seu corpo, geralmente é na garganta ou no estômago, e imagine que o ressentimento está saindo daquele lugar), comece a dizer as seguintes palavras:

“Pai, eu te perdôo. Eu te perdoo, pai, por todos os momentos, situações e circunstâncias desagradáveis. Eu te perdôo e te aceito como você era e é. Eu aceito você. E eu te amo por quem você é (ou era). E você me perdoa. Você me perdoa e me aceita, você me ama por quem eu sou e por quem eu era.”

Quero lhe dizer imediatamente que muito provavelmente você não será capaz de pronunciar tais palavras de perdão e amor em sua primeira lição de perdão. Talvez após a segunda ou terceira estadia. Talvez em um ou dois meses. Isso já são detalhes. O principal é começar a perdoar. Comece a se lembrar daquelas situações que foram desagradáveis ​​​​para você e reviva-as, por assim dizer, de novo, mas ao mesmo tempo, não se envolva, mas permaneça um observador externo e sóbrio, não se esqueça de expandir e abrir seu corpo e sentir que as queixas e todos os problemas fluem e saem de você e do seu corpo.

Você também pode imaginar que a luz pura, um fluxo de energia, flui de cima para você e lava todos os problemas, ressentimentos, raiva e descontentamento do seu corpo e da sua vida. Você perdoa seu pai e sua alma fica leve e calma. E mudanças incríveis e eventos maravilhosos entram em sua vida passo a passo.

Você precisará perdoar todas as ofensas até que um dia você nem consiga se lembrar por que foi realmente ofendido por seu pai? E mesmo que você se lembre, ficará apenas com uma leve perplexidade: “Isso é tudo? Por que você ficou ofendido?

Depois de perdoar uma ofensa, assuma a segunda, a terceira, a quinta, a décima e assim por diante. Adeus e adeus. Perdoe até que sua alma cante. Adeus, até sentir o quanto está cansado de conviver com velhas experiências e emoções desnecessárias para ninguém há cem anos, e como deseja uma nova vida, novos acontecimentos, novos relacionamentos e felicidade na sua vida pessoal!

Depois de perdoar seu pai, não se esqueça de perdoar seu marido. Ou aqueles homens que foram ofendidos por muitos anos. Somente depois de perdoar seu pai e outros homens você estará pronto para formar um novo modo de vida em seu subconsciente.

Aliás, se você não tem muito uma boa relação com sua mãe, então perdoe-a também. E, claro, não se esqueça da pessoa mais importante da sua vida - a sua amada!

Gostaria de chamar a atenção para isso, embora já tenha escrito sobre isso, mas muitos não dão a devida importância a este aspecto. Depois de começar a perdoar, faça anotações nas quais registrará todas as mudanças e milagres. E essas mudanças e milagres com certeza começarão a acontecer em sua vida quase todos os dias. Assim que você começar a se livrar da negatividade, da raiva e da decepção, elas serão substituídas por alegria na vida, amor, sucesso e milagres que você nem sabia que existiam.