Como parar de levar em conta as opiniões dos outros. Como ignorar as opiniões de outras pessoas
A sensibilidade às opiniões dos outros é uma verdadeira escravidão e o principal inimigo da nossa felicidade. Portanto, escolhamos de uma vez por todas a independência, percebendo que o verdadeiro valor de um indivíduo e o que os outros pensam dele não são a mesma coisa.
EM sociedade modernaÉ fácil tornar-se dependente das opiniões de outras pessoas, porque o valor de um indivíduo é agora injustamente julgado pelo seu estatuto social. Observe que discutir conhecidos é o tópico número 1 em nossas conversas cotidianas. Mas deixe-me lembrá-lo de que há muito pouca verdade nas fofocas para serem levadas a sério.
E mesmo que entendamos isso perfeitamente, às vezes ainda é muito difícil ignorar as palavras dos outros. Para lidar com esse problema, você precisa, antes de tudo, entender claramente 10 bons motivos pelos quais você ainda não deveria se importar com a opinião de ninguém.
1. Ninguém conhece você tão bem quanto você.
As pessoas podem ser muito arrogantes às vezes. E isso se manifesta no fato de que tendem a julgar as qualidades pessoais de outra pessoa apenas alguns minutos após o encontro. Generalizamos, fazemos suposições e formamos opiniões sobre outras pessoas desde os primeiros momentos de interação, mas as conclusões a que chegamos raramente são corretas. Poucas pessoas sabem a verdade, mesmo depois de anos de comunicação. Você conhece seus próprios pontos fortes e lados fracos, todos os seus gostos e desgostos melhor do que qualquer outra pessoa no mundo inteiro. Sim, as pessoas podem ser incrivelmente rápidas em tirar conclusões precipitadas, mas será que as opiniões delas sobre você refletem a realidade? Dificilmente. Então nem se preocupe com isso.2. Ninguém gosta de ser pior que os outros
Todos nós gostamos de nos sentir confiantes de que nossas vidas não são piores que as outras. E quando as coisas não correm tão bem como gostariam, muitos começam a subestimar deliberadamente as conquistas dos amigos e a caluniar os seus conhecidos, a fim de parecerem mais bem-sucedidos e prósperos neste contexto. Desta forma tentam esconder as suas próprias inseguranças e inferioridade. Claro, é mais fácil fazer isso do que se esforçar para crescer e se tornar melhor. Mas este facto não torna tal estratégia vencedora. Lembre-se de que apenas o melhor é discutido, então tire todas as fofocas da cabeça e continue vivendo sua vida.
3. Você merece paz de espírito
Você quer viver uma vida cheia de preocupações e preocupações? Uma vida onde as palavras de outras pessoas picam você como vespas toda vez que você ouve comentários negativos ou insultuosos dirigidos a você? Aposto que você não quer. É pouco provável que alguém se sinta atraído pela perspectiva de viver a vida inteira como um “bom menino” que tenta agradar a todos, com medo de ser ofendido ou não aceito. Você merece um destino melhor. Lembre-se disso com frequência.4. Em qualquer situação sempre haverá pessoas insatisfeitas
Pessoas de sucesso não se importam com o que os outros pensam delas. Por que? Porque sempre haverá quem esteja insatisfeito, e para conseguir algo mais, muitas vezes é preciso cruzar o caminho de alguém, sem isso não tem como. E se no seu caminho para o sucesso você de repente descobrir que não está encontrando nenhuma resistência, provavelmente está fazendo algo errado. Quer você faça o que quer ou não, em qualquer caso, você será ruim para alguém. Então, por que negar a si mesmo?5. Você simplesmente não tem tempo para isso.
O sucesso é se tornar uma versão melhor e mais perfeita de você mesmo. Para alcançar o sucesso, você deve desenvolver seu forças e minimize todas as suas fraquezas. Mas como você pode fazer isso se está muito preso aos pontos de vista e opiniões de outras pessoas? Se você deseja ter sucesso, não tem o direito de desperdiçar seu precioso tempo com essas bobagens. Concentre-se no autodesenvolvimento em vez de pensar nos pensamentos dos outros.“Ser você mesmo em um mundo que está constantemente tentando transformar você em outra pessoa é a maior conquista.”- Ralph Emerson.
6. A autoconfiança não se baseia nas opiniões dos outros.
Com que frequência você acha que uma pessoa autoconfiante presta atenção a críticas indelicadas? Eu não penso com frequência. Pelo contrário, a confiança vem da compreensão da mesquinhez e da subjetividade das opiniões dos outros. Pessoas confiantes ignoram críticas infundadas; elas próprias conhecem suas deficiências e sabem como conviver com elas. Eles não precisam que outros entendam seus erros. Em primeiro lugar, confiam em si próprios e nas suas próprias opiniões.7. Só quem não faz nada critica.
Em seu famoso livro Como fazer amigos e influenciar pessoas, Dale Carnegie lembra aos seus leitores como é importante não criticar outras pessoas se você deseja alcançar o verdadeiro sucesso. As tentativas de perturbar os outros, mesmo com simples fofocas, nunca levam a nada de bom. E, como dizem, só quem não faz nada critica. Portanto, não preste atenção às línguas más - com suas fofocas elas só pioram as coisas para si mesmas.“A crítica é como um pombo-correio: sempre volta.”-Dale Carnegie.
8. Você começará a acreditar no que dizem sobre você.
Se você se preocupar demais com a opinião dos outros, começará a esquecer que isso é subjetivo e não tem nada a ver com a situação real. E esta é a triste verdade. Se você não aprender a ignorar o que os outros dizem, você rapidamente se tornará a pessoa que os outros vêem em você. Não se torne uma versão falsa de si mesmo, lembre-se de que ninguém o conhece tão bem quanto você."Ninguém pode humilhar você sem o seu consentimento"- Eleanor Roosevelt.
9. Você vai virar fofoqueiro
Nosso ambiente tem uma enorme influência sobre nós. E em termos de falar sobre outras pessoas, é preciso ter muito cuidado. Principalmente se você perceber que começou a zombar e a julgar seus amigos com cada vez mais frequência, na tentativa de ofuscar a opinião dos outros sobre você. Você vê um certo padrão cíclico aqui? Todos estão discutindo entre si, e a cada nova fofoca isso acontece cada vez mais. Você quer participar de algo assim?10. Você vai se arrepender disso no seu leito de morte.
Claro, eu não gostaria de terminar o artigo com uma nota tão triste, mas como decidimos considerar todas as razões pelas quais você não deve se preocupar com a opinião dos outros, então você precisa ir até o fim. E o livro “Os 5 maiores arrependimentos de pessoas que morrem” vai nos ajudar nisso, cujo autor passou muitos anos cuidando de pessoas em seus leitos de morte. Graças à sua vasta experiência, esta mulher conseguiu identificar os 5 principais arrependimentos dos moribundos. Você consegue adivinhar o que está no topo da lista? Isso mesmo, preocupação com a opinião alheia. “Só agora entendo o quanto dependia da opinião dos outros. Eu gostaria de ter a coragem de viver minha vida do jeito que eu queria, e não do jeito que os outros queriam”, é o que a maioria das pessoas pensa no leito de morte. Final triste, não é?
Nunca deixe que as opiniões de outras pessoas controlem você. Esperamos sinceramente que as 10 razões acima tenham conseguido convencê-lo da absoluta inutilidade (e até mesmo da nocividade) de todas as preocupações sobre o que os outros possam pensar.
Seja você mesmo, viva sua vida e confie apenas no seu coração!
Sua dependência da opinião dos outros é muito boa. Para aqueles que os rodeiam. Eles se sentem confortáveis com uma pessoa submissa e que não reclama, mas se alguma coisa acontecer, eles podem pressionar o “eu interior ruim” e a pessoa que não reclama fará o que for conveniente para os outros. É assim que se cometem assassinatos, as pessoas ficam viciadas em drogas ou apenas infelizes. Não acredite em mim? Mais ainda: a dependência da opinião dos outros é algo que pode arruinar a sua vida.
A mãe de um dos amigos do autor queria muito que Lisa se tornasse médica. E Lisa foi com o autor para um clube de jornalismo, escreveu ativamente para o jornal da escola e claramente tinha talento para isso. Mas Lisa não tinha ideia de como não depender da opinião de outras pessoas, então ela foi para a faculdade de medicina, concluiu-a com sucesso e começou a trabalhar como médica em um hospital local.
No início, seu parco salário parecia suficiente, mas depois de algum tempo, quando a menina já tinha família e um filho, ela simplesmente uivou... Mamãe continuou a convencer Lisa de que o médico não trabalhava por salário e que isso era normal... A menina ainda era dependente. Minha mãe não fala sobre requalificação ou mudança de profissão.
Isso te lembra alguém? Existem muitos deles, então se você já está se perguntando como parar de depender da opinião dos outros, você está no no caminho certo. O que fazer?
Não tente ser bom para todos
Isto não é realista. Mesmo as estrelas de cinema mais bonitas e talentosas não são apreciadas por todos. E daí, eles estão tentando se adaptar às opiniões dos malfeitores. E o malvado professor de física da escola está tentando agradar a todos os alunos e pais? Oh meu Deus! Então você tem o direito de não agradar a todos e nem se esforçar para isso. Melhor pensar no que você quer. Aprenda também a colocar cada situação em perspectiva. Talvez hoje riam da sua paixão pela voz ou por tocar violão, mas quem sabe quantos fãs do seu talento aparecerão daqui a alguns anos.
Decida o que você quer
Esta é uma ação fundamental para se livrar da dependência da opinião de outras pessoas. O que você acredita? Quais são os seus valores? ? Não evite essas perguntas. Isso o ajudará a não ceder aos desejos de outras pessoas. Não tenha medo de causar conflitos ou perder amor, amizade ou status por causa disso. Talvez se você estiver sendo manipulado, este não seja um amigo verdadeiro e patológico relacionamento amoroso. Em qualquer caso, pergunte-se o que exatamente você acha que é certo. Peça tempo para pensar e decidir por si mesmo o que você precisa. Acredite, ninguém sabe melhor do que você quem estudar e com quem casar. Por que? Sim, porque ninguém conhece você melhor do que você mesmo.
Abrace seu lado negro
Muitos daqueles que seguem o exemplo dos seus pais, amigos ou superiores comportam-se desta forma apenas porque áreas dolorosas da sua auto-estima foram tocadas. Eles estavam com medo de serem considerados maus. E agora a questão. Você permite que outras pessoas sejam imperfeitas, más, preguiçosas, vingativas ou egoístas? Então por que você não pode ser mau? O problema é que odiamos o nosso lado negro, mas precisamos aceitá-lo e estudar de onde ele veio. Só assim você desenvolverá força de caráter e deixará de seguir o exemplo dos outros só porque eles apontaram suas imperfeições. Além disso, você não deve reprimir sua agressão: é importante aprender a administrá-la.
Fique sozinho consigo mesmo
Muitas pessoas que dependem fortemente da opinião de outras pessoas têm medo de serem negligenciadas e simplesmente têm medo de ficar sozinhas. E não há necessidade de ter medo disso, além disso, a solidão deve ser praticada às vezes. Sozinho consigo mesmo, ficará mais claro o que você deseja pessoalmente.
Aprenda a dizer a temida palavra “não”
Caso contrário, você não avançará na arte de não depender da opinião alheia. Você não precisa começar com as situações que são mais importantes para você. Por exemplo, ao planejar um encontro com seus pais ou namorada, eles oferecem um encontro às 6, e você responde calmamente: não, vamos fazer às sete. Tendo aprendido como usá-lo de pequenas maneiras, será mais fácil dominá-lo mais tarde. Se isso for difícil para você, não diga esta palavra a princípio, mas escreva-a, por exemplo, em SMS ou quando se corresponder em uma rede social.
Aprenda a se comunicar
Conheçam-se, frequentem diferentes empresas e clubes de diferentes interesses, encontrem novos amigos. Quanto mais experiência você tiver em comunicação, mais oportunidades terá de ouvir opiniões diferentes e aprender diferentes pontos de vista. Assim você entenderá que é totalmente normal ter sua própria opinião.
Lembre-se de seus sucessos e vitórias
Você sabe o quanto você conquistou sozinho? Isso significa que você pode administrar completamente sua vida sem a ajuda da opinião de outras pessoas.
Entenda que todas as pessoas são iguais
Isso significa que as opiniões dos outros não são mais importantes ou válidas que as suas. E certamente não é correto por definição apenas porque não é você quem pensa assim, mas outra pessoa, mesmo alguém que tenha autoridade para você. Só você tem a oportunidade de viver sua vida e não precisa gastá-la agradando a todos ao seu redor.
1. Concentre-se no que é mais importante
Para começar, você deve se concentrar no que é realmente importante, no que está acontecendo aqui e agora. Isso permitirá que você se concentre menos em si mesmo e mais no trabalho. Preocupar-se constantemente com o que os outros pensam de você pode levar a pontos importantes Na minha vida.
2. Todas as pessoas pensam apenas em si mesmas
As pessoas passam a maior parte do tempo pensando em si mesmas. Se alguém tem uma opinião sobre você, não é porque ele não dormiu à noite, mas simplesmente porque tal pensamento uma vez passou por sua cabeça.
3. Você decide quem você será.
Embora digam “você não julga as pessoas por si mesmas”, isso é exatamente o que acontece na realidade. Freqüentemente, as opiniões de outras pessoas não são baseadas em suas ações e crenças reais. Só você sabe para onde está indo, então...
4. Você sabe melhor
Ninguém vive sua vida, exceto você. Muito provavelmente, outras pessoas têm opiniões ou ideias sobre você, mas só você sabe ao certo o que será melhor para você. Sempre aja como achar melhor e lembre-se também de que o fracasso é normal. Quem não faz nada não comete erros.
5. Pense com sua própria cabeça
Pare de perguntar às pessoas o que elas pensam de você. Freqüentemente, o motivo das críticas está na própria falta de sucesso e na vida infeliz. Lembre-se de que a negatividade vem de pessoas negativas.
6. Longe do coração
Dói você mesmo que contem mentiras sobre você? Também pessoas sensíveis facilmente transformar uma montanha em uma montanha. Tente deixar a “sua pele” um pouco mais grossa e assim ela não deixará passar toda a negatividade. Se você é apaixonado pela introspecção, mais cedo ou mais tarde terá certeza de que as pessoas ao seu redor o julgarão em qualquer ocasião. Você precisa aprender a descartar pensamentos desnecessários que o desencaminham.
7. Somente críticas construtivas importam
Se a opinião de outras pessoas for necessária para tomar uma decisão importante, deixe-as em paz. O resto deveria ser esquecido. Ouça apenas opiniões construtivas e conselhos específicos.
8. Você não ganha US$ 100 para agradar a todos.
É impossível atender às expectativas de todos, então não desperdice sua vida com isso. Viva para si mesmo e deixe os outros fazerem o mesmo. É bastante natural que nem todos gostem de você, assim como nem todos podem gostar de você.
9. As opiniões podem mudar
Não leve a sério a opinião de outra pessoa, pois ela pode mudar a qualquer momento. Por exemplo, se você perguntar o que os outros pensam sobre algo que você fez, você poderá ser enganado. Uma pessoa pode facilmente abandonar seus julgamentos iniciais.
10. Encontre um modelo
Encontre alguém em quem você admire o respeito próprio e a independência e seja guiado por esse exemplo. Isso ajudará a preencher sua falta de autoconfiança e você começará a imaginar com mais clareza o futuro com que sonha.
Só temos uma vida e ela é muito curta. Você realmente quer viver isso se preocupando constantemente com a opinião dos outros? Você está pronto para sempre fazer apenas o que os outros dizem? Se lhe disserem que o trabalho em uma empresa está dando errado, não dê ouvidos à negatividade das outras pessoas. É melhor solicitar uma auditoria profissional, graças à qual você mesmo poderá colocar seus negócios em ordem e atingir seus objetivos.
As pessoas expressam verbalmente ou não verbalmente sua atitude umas em relação às outras por meio de avaliações positivas ou negativas - elogios, elogios, críticas, conselhos e assim por diante. Uma avaliação desagradável sempre traz desconforto, e não apenas emocional - o corpo também passa por estresse. A pessoa procurou evitar avaliações negativas ajustando seu comportamento ao esperado para receber elogios e aprovação. É improvável que esta opção seja adequada a ninguém: a dependência da opinião de outra pessoa continua a ser um vício - uma coisa desagradável. Neste artigo tentaremos descobrir como parar de depender da opinião de outras pessoas.
As pessoas sempre desejam aprovação e respeito, e as opiniões das pessoas ao nosso redor são importantes para nós. Mas, se você não consegue tomar uma única decisão sem olhar para a equipe, não consegue imaginar sua vida sem a aprovação dos outros e reage de forma extremamente dolorosa a qualquer avaliação negativa, existe uma séria dependência da opinião dos outros.
O mundo “orientado para o cliente” sacia as nossas fraquezas, criando locais adequados para isso agora no mundo virtual. Mídia socialé a resposta do mercado à nossa necessidade de aprovação e elogios. Publicamos fotos em nossos perfis, aguardamos avaliações e comentários e atualizamos a página para saber quem gostou do post. Antes de postar uma nova foto no Instagram ou Vkontakte, pensamos no que nossos amigos vão pensar, a avaliação deles é importante para nós.
As raízes do problema, como muitas outras coisas, começam na infância. As situações podem ser muito diversas. Outra opção é a falta de amor dos pais. Quem vivenciou isso na infância se esforça na idade adulta para atrair o máximo de atenção possível para si, implorando pela aprovação de todos, tentando agradar o maior número de pessoas possível.
Também pode haver uma distorção do amor parental. Por exemplo, criar um filho por pais que decidem absolutamente tudo por ele: que roupas comprar, com que brinquedos brincar, de quem ser amigo. Sob a influência dessa pressão, a criança aprende desde a infância a esconder suas emoções, não fala sobre suas experiências e preferências, por medo de ouvir críticas e desaprovações. Os pais acreditam que “sabem o que é melhor” e decidem quase tudo pelos filhos, inclusive a escolha da universidade e do companheiro para a vida. Uma pessoa reprimida pela vontade dos pais não pode dar um único passo na vida adulta sem aprovação ou conselho. Ele está infeliz, insatisfeito com a vida, depende da opinião de amigos e colegas.
Pensamentos úteis
Aqui estão algumas idéias a serem consideradas se você precisar urgentemente de uma avaliação positiva de outras pessoas:
As pessoas ao seu redor não prestam tanta atenção em você quanto você pensa. Na maioria das vezes, as pessoas estão ocupadas com seus próprios assuntos e preocupações, e estão muito mais interessadas em suas próprias vidas do que na sua, então os transeuntes não se importam com o que você está vestindo ou com o estilo do seu cabelo. Basta lembrar quanta atenção você presta aos transeuntes aleatórios e quanto tempo seus rostos permanecem em sua memória. Via de regra, não mais que um minuto.
A opinião das pessoas sobre você não muda seu valor. O que as outras pessoas podem pensar de você é problema delas, não lhe diz respeito e não afeta sua vida. O que quer que pensem, isso não fará de você uma pessoa diferente, não fará de você pior ou melhor.
A opinião de outra pessoa perderá valor em breve. Você fica muito chateado quando lhe dizem que está fazendo algo errado? Sua vida muda radicalmente depois disso? Na próxima vez que você ouvir um comentário, pense se essa afirmação será significativa para você em uma hora, um dia ou uma semana. Muito provavelmente, você se esquecerá dele em um futuro próximo, então vale a pena se preocupar e mudar pelo bem dessas pessoas cujas opiniões não importam para você?
Você não pode ler mentes. Você não sabe como, mas está firmemente convencido de que todos pensam apenas em você. Mas como você sabe o que eles realmente estão pensando? Até que você aprenda a ler mentes, não faz sentido se preocupar com o que se passa na cabeça das pessoas.
Você não está sozinho em seu problema. A maioria das pessoas também se preocupa com o que os outros vão pensar. Então da próxima vez que você tiver medo de olhares de desaprovação, lembre-se que por trás de cada um desses olhares existe uma pessoa igual a você, e cada um tem seus próprios problemas, medos, preocupações. Não existe pessoas ideais que todo mundo gosta, que está sempre linda e nunca comete erros. Há pessoas que aceitam a si mesmas e aos seus erros e seguem em frente em direção aos seus sonhos, porque a opinião pública não consegue detê-los.
Livrar-se da dependência da opinião de outras pessoas, passo a passo
Então, tendo percebido o seu problema e estudado as ideias propostas, é hora de começar a se livrar do vício.
Passo um. Recusa de autojulgamento
Muitas vezes somos assombrados por sentimentos de ansiedade, ressentimento e raiva, que não podemos descartar e carregar dentro de nós, sentindo vergonha por sua própria existência. Nossos pais nos ensinaram quando crianças que bom homem não experimenta tais sentimentos, e quando estamos cheios de raiva ou raiva, nos consideramos mimados, nojentos, decepcionados conosco mesmos.
Nossa tarefa é compreender as causas de nossas emoções, e dividi-las em “boas” e “más” não nos ajudará em nada. As pessoas não podem experimentar apenas alegria, amor e paz para sempre, por isso não faz sentido dividir os sentimentos entre aqueles que devemos experimentar e aqueles que deveriam ser proibidos.
Para superar o vício, você precisa parar de se julgar pelos seus pensamentos e emoções. Não importa o quão ruins sejam, eles são parte integrante da sua personalidade.
Passo dois. Consciência de seus valores
Pessoas que estão acostumadas a se adaptar às opiniões alheias, via de regra, evitam as perguntas “Em que você acredita?”, “Quais são os seus valores?”, porque a resposta a esta pergunta pode não coincidir com a opinião dos outros.
Uma pessoa independente em qualquer situação recorrerá ao seu sentido do mundo para compreender o que pessoalmente considera certo e agirá de acordo com a sua consciência em qualquer caso, independentemente da opinião das pessoas ao seu redor.
Passo três. Definindo limites pessoais
Pode exigir muito esforço no início, mas tente obter os resultados. Limites fortes proporcionam instantaneamente uma sensação de autoconfiança. Perceba em quais limites você se sente confortável e não deixe ninguém entrar lá. Não deixe que isso ocupe muito do seu tempo, atenção ou espaço pessoal.
Mesmo que a situação em que você se encontra geralmente não o restrinja, mas você sinta desconforto, respeite seus sentimentos e cuide de sua sensação pessoal de calma. Saia de um lugar onde você não gosta de estar e não fale com pessoas com quem você não quer conversar.
Etapa quatro. Livre-se dos óculos cor de rosa
Todos nós temos nossas ilusões. Muitos deles dizem respeito a outras pessoas e dão origem a problemas de interação com o mundo exterior. Alguém, por exemplo, acredita numa outra metade ideal, que um dia conhecerá e com quem será feliz para sempre. Mas na realidade nenhum um homem de verdade não pode preencher o vazio em sua alma, exceto você mesmo. Deve ser entendido que ninguém mais nos conhece tão bem, ninguém além de nós mesmos sabe o que realmente precisamos.
Etapa cinco. Ame seu lado negro
O lado negro é o que geralmente escondemos. Este é um canto remoto da nossa alma, onde se escondem todos os traumas mais graves, os sentimentos mais desagradáveis, os pensamentos sujos e as ações das quais nos envergonhamos. Fingimos cuidadosamente que ela não está lá. Mas O problema é não que exista e sempre existirá, mas é que nós a odiamos. Mas precisamos aceite-a e ame-a.
Para fazer isso, tiramos do canto mais distante e examinamos, descobrimos de onde veio e de onde veio. Nosso lado escuro– este é o local onde se acumula mais dor e requer nossos cuidados.
Pratique “Por quê?”
Uma pessoa que viveu toda a sua vida cativa das opiniões de outras pessoas, na maioria das vezes não consegue mais entender o que realmente pensa sobre si mesma e o que lhe foi imposto. Para descobrir isso, existe o seguinte exercício, que requer apenas um pedaço de papel, uma caneta e algum tempo livre.
Divida a planilha em três colunas. O primeiro se chamará “Eu sou real”, o segundo - “Eu sou ideal”, o terceiro - “Por quê?”
Na primeira coluna reúna e anote tudo o que você deseja corrigir em você, tudo o que você não gosta e critica sobre você.
Na segunda coluna, dê os antônimos de cada afirmação e do seu sonho. Por exemplo, se na primeira coluna você escreveu “Eu peso demais”, então na segunda coluna deverá aparecer a afirmação “Tenho um peso ideal e um corpo bonito” e assim por diante.
O mais interessante é a terceira coluna. Por que você quer perder peso? Como seus dez quilos extras estão interferindo em sua vida? Responda às perguntas sobre o porquê da maneira mais honesta e ponderada possível. Se você não sabe como responder, provavelmente as metas que você definiu não são suas., e seus amigos, parentes, colegas, que você absorveu impensadamente.
Então, você realmente precisa lutar contra todas essas deficiências ou pode ser feliz do jeito que está agora?
Defina seus próprios objetivos ouvindo sua voz interior.
1. Perceba a igualdade das pessoas e de suas opiniões
Temos medo da reação negativa dos outros, mas esquecemos que sempre haverá uma reação positiva. A opinião de quem te criticou não é mais significativa do que a opinião de quem te apoiou e te elogiou. As opiniões de todas as pessoas devem ser igualmente iguais para você.
2. Determine seus objetivos na vida
Uma pessoa que não decidiu exatamente o que quer da vida é suscetível à influência das opiniões de outras pessoas e é facilmente sugestionável. Determine para onde você está indo e não tenha medo de implementar seus planos. É melhor ter um sonho pequeno, mas seu, do que o grandioso de outra pessoa que não combina com você.
3. Lembre-se dos seus sucessos
Foram muitas conquistas e vitórias em sua vida, não se esqueça delas e tenha orgulho de si mesmo. Se você pôde fazer isso uma vez, você pode fazer de novo.
4. Compreenda as origens do problema
Lembra-se de quais situações desagradáveis o influenciaram de tal forma que você começou a se concentrar mais nas opiniões dos outros do que nas suas? Pense por que você não lutou contra isso? Este é um dos mais questões complexas, tente responder a si mesmo com honestidade e franqueza.
5. Dê um primeiro passo decisivo
O primeiro grande passo é o que o ajudará a superar o medo de ser julgado. Muito provavelmente, você sabe qual é. Pode ser, por exemplo, falar diante de um grande público com um discurso honesto e franco. Depois de concluí-lo, você sentirá que será muito mais fácil ainda mais.
6. Converse com mais pessoas
Aprenda a expressar seu ponto de vista para diferentes pessoas, ouça suas opiniões, contradiga. Perceba que sua vida não depende do que os outros dizem e com ousadia prove sua opinião. Se você brigar, está tudo bem.
A opinião de outra pessoa é simplesmente o seu ponto de vista, tem todo o direito de existir, mas ninguém é obrigado a segui-la.
É preciso manter o equilíbrio e dividir as pessoas entre aquelas cujas opiniões realmente valem a pena ouvir e aquelas às quais não se deve prestar atenção. É preciso filtrar opiniões e não permitir pessoas com uma visão deliberadamente pessimista da vida, pessoas que gostam de criticar tudo e procurar defeitos em tudo.
7. Aprenda a dizer “não” pessoas com quem você discorda.
8. Aprenda a formular sua opinião. Ninguém pode influenciar a sua opinião se ela já tiver sido feita. Como aprender a compor? O mais simples é contar aos seus amigos suas impressões sobre um filme, um livro que você leu ou uma peça, não deixe de incluir sua opinião sobre tudo na crítica: o que você gostou, o que achou interessante, que sentimentos evocou e por quê .
Dessa forma, você não apenas aprenderá a expressar seus pensamentos com clareza e clareza, mas também praticará habilidades de oratória, o que afetará sua autoconfiança. Se seus amigos também gostam de expressar suas opiniões e discutir, tente expressar primeiro o seu ponto de vista, para não ser influenciado pelas discussões alheias posteriormente.
Lembre-se de que sua opinião é valiosa e importante, assim como sua personalidade. Não se rebaixe, perceba o quanto você é única e linda do jeito que é. Cada pessoa é diferente e todas as opiniões merecem ser ouvidas
9. Não se preocupe com seus erros. Muitas pessoas que se tornaram dependentes da opinião de outras pessoas e perderam a autoconfiança tendem a ver o mundo de uma forma diferente. cores cinza. Em caso de fracasso, eles pensam e exageram nos seus erros, e começam a pensar que todos estão rindo deles ou os desprezando. Mas a maioria das pessoas ao seu redor esquece o suposto “fracasso terrível e vergonhoso” em poucos minutos.
Não se desespere e procure o que há de bom mesmo em situações em que você realmente cometa um erro. Todas as pessoas cometem erros, não é fatal. Ria de si mesmo e não leve isso a sério, e os outros o tratarão como uma pessoa confiante e agradável.
Boa sorte no autodesenvolvimento!
Você está acostumado a se preocupar constantemente com o que as pessoas podem pensar de você? Às vezes, essa ansiedade se transforma em medo e dependência dolorosa da avaliação de outra pessoa? Você simplesmente não consegue tirar da cabeça o comentário cruel de outra pessoa sobre você? Eu tenho boas notícias para você. Existe uma técnica simples que permitirá que você rapidamente não se importe com a opinião dos outros sobre você.
Não, isso não significa virar um bruto que não leva em conta a opinião dos outros e faz o que quer. Isso significa eliminar preocupações desnecessárias e desnecessárias com a avaliação cruel dos outros, que, acredite, qualquer pessoa terá que enfrentar na vida.
Neste artigo, não vou oferecer 35 maneiras milagrosas de parar de se preocupar com a opinião dos outros, que você esquecerá 10 minutos após a leitura. Não vou lhe dizer que você nem sempre controla o que os outros pensam de você. Não escreverei parágrafos inteiros sobre como as impressões que outras pessoas têm sobre você podem ser tendenciosas, sujeitas a preconceitos instantâneos. Não vou convencê-lo de que a maioria das pessoas é obcecada por si mesma e muitas vezes não se importa com você. Algumas dessas dicas são muito óbvias, apesar de serem verdadeiras, enquanto outras foram discutidas repetidamente em meus artigos, por exemplo.
“As 100 dicas psicológicas que você lê nos livros revelam-se ineficazes em casos de estresse social.”
Muitas pessoas já sabem que precisam se esforçar para serem elas mesmas, ignorando o que os outros pensam. Eles estão bem cientes de que outras pessoas podem pensar o que quiserem, projetando-se em mundo externo seus complexos e medos pessoais, avaliando a todos através de seu prisma nebuloso. Porém, todo esse conhecimento é destruído nos primeiros atos de interação social: uma reunião de negócios, uma festa amistosa - tanto faz. “E se eu for um conversador desinteressante?”, “E se ela decidir que eu sou estúpido?”, “Provavelmente todos pensaram que eu era um chato e chato”. 100 dicas de psicólogos que você lê em livros acabam sendo ineficazes em casos de estresse social.
Portanto, neste artigo, sem mais delongas, darei tudo uma técnica simples, que você pode tentar imediatamente para parar de se preocupar com a opinião de outra pessoa. Você pode usá-lo sempre que sentir ansiedade social. Esta técnica ajudará alguém a superá-la. E graças a ela, alguém aprenderá muitas coisas novas sobre si mesmo, resolverá seus antigos medos e contradições e aprenderá a se aceitar como é. Isso é pura prática, não teoria. E você levará um pouco mais de tempo do que para acumular saliva na boca e cuspi-la.
Descrição da técnica
Então é isso. Vamos imaginar um cenário padrão de ansiedade que surge devido à opinião de outra pessoa. Numa conversa com aquela linda garota, você hesitou e se preocupou, não a interessando com conversas fascinantes e raciocínios inteligentes. E agora você está preocupado que ela possa pensar que você é um chato e só sabe de coisas triviais.
O que a maioria das pessoas faz em tal situação? Aja de forma intuitiva, o que na verdade não leva a nenhum resultado. Eles repassam meticulosamente todos os acontecimentos e diálogos em suas cabeças, tentando se lembrar daqueles momentos em que se encontraram sob uma luz favorável diante dos outros: “Talvez nem tudo seja tão ruim e eu consegui parecer inteligente e educado?” Mas esta tática falha desde o início. Todas essas discussões intermináveis consigo mesmo, tentativas de se acalmar só aumentam a ansiedade. E para se livrar disso, você tem que fazer exatamente o oposto disso.
Portanto, reserve pelo menos cinco minutos de tempo livre. Tente agora. Coloque seus pensamentos em ordem. Você pode inspirar e expirar várias vezes, completa e lentamente. Ou alguns minutos.
E então faça o que você menos quer fazer: imagine em sua mente que a pessoa cuja opinião você está preocupado já pensou o pior a seu respeito. Além disso, imagine como se realmente tivesse acontecido.
“Ela já decidiu que sou um idiota completo”, “Todos perceberam que sou absolutamente desinteressante e um conversador chato”. Aqui é importante não sentir pena de si mesmo, leve isso ao extremo: "Essas pessoas agora pensam que sou apenas um completo idiota."
Aqui você provavelmente leu e ficou horrorizado. Muitos de vocês decidiram que este é o pior conselho que podem dar a uma pessoa nesta situação. E assim a autoestima “manca”, e vamos ainda mais longe, pisoteando-a profundamente na lama. Mas não, amigos, não se apressem em encerrar o artigo, agora vou explicar por que e como funciona.
Por favor, preste um pouco de atenção e siga a linha de pensamentos. A informação será um pouco reveladora e não quero perder você.
O canto do cisne da nossa autoestima
De onde vem essa canção melancólica de presunção ofendida? O observador superficial dirá: “Essa ansiedade ocorre quando nossas expectativas de como deveríamos parecer para outras pessoas (o que Freud chama de superego, o eu ideal) não correspondem à realidade.”
Minha resposta a um observador tão superficial é: “Bem, vejo que você é muito inteligente, mas não levou em conta uma coisa simples: essa ansiedade aparece quando nossas expectativas sobre o que deveríamos ser não correspondem às nossas ideias sobre o opiniões de outras pessoas. E esta opinião é novamente baseada nas suas ideias subjetivas pessoais sobre nós.”
Todos já entendem bem que os pensamentos das outras pessoas sobre nós nem sempre correspondem à realidade. Mas a nossa ideia da opinião deles também não corresponde ao que eles realmente pensam. E a ideia que eles têm de nós, por sua vez, também não corresponde à realidade!
Provavelmente já está confuso. Mas agora vou explicar.
Acontece que preocupar-se com as opiniões dos outros é uma discrepância entre uma ilusão (o Super-Eu, a ilusão do “eu idealizado” e a imagem na sociedade que estamos tentando criar) com outra ilusão, que se baseia em mais uma ilusão! Mas resumindo, amigos, é isso que diabos! Ilusão na ilusão e impulsos de ilusão!
Fantasiamos sobre como deveríamos ser nos olhos das outras pessoas e ficamos chateados quando nos parece que os outros se recusam a acreditar em nossas fantasias pessoais!
Além disso, esta acumulação de ilusões dá origem a uma ansiedade muito real, por causa da qual as pessoas escolhem profissões de que não gostam, comunicam com pessoas de quem não gostam e vivem vidas de que não gostam! A escala deste desastre é colossal. E tudo por causa de algum tipo de ilusão, e uma ilusão em um cubo!
O exercício que ensinei não pretende afogá-lo em uma piscina de autocrítica. Sua tarefa é destruir de uma só vez esse castelo de cartas de preocupação que você ergueu em sua mente. É como água fria, que cai na sua cabeça e faz você acordar. Chamei essa técnica de “relâmpago” porque ela, como um flash instantâneo e brilhante, dispersa a escuridão da ilusão, como um raio atinge o cerne da sua ansiedade.
Todas essas dicas maravilhosas sobre ser você mesmo, que as opiniões das outras pessoas sobre você ficam concentradas apenas na cabeça delas e são da conta delas, deixam de ser uma espécie de teoria para você. Tornam-se pura experiência, uma experiência direta do coração, não da mente!
Então, como isso funciona?
Uma das minhas maiores descobertas no campo do combate aos medos e à ansiedade é o facto de normalmente termos medo de algum evento probabilístico que pode ou não acontecer. Normalmente, essas experiências começam com as palavras: “E se?” Mas quando percebemos um evento como algo que já aconteceu com 100% de probabilidade, . Porque nossa consciência passa do modo de fantasiar sobre um fenômeno inexistente (ou existente apenas potencialmente) para o modo de planejamento construtivo de ações sobre o que realmente aconteceu. “Isso já aconteceu, o que vou fazer a respeito?” Isso, você vê, coloca você em um clima construtivo.
E quando você relutantemente decide que algumas pessoas já pensaram o pior sobre você, você começa a pensar nisso como um fenômeno que se tornou realidade: “O que vem a seguir?”
Você percebe que assim que aceita friamente esse fato, tudo aparece sob uma luz completamente diferente! Você observa que sua reação a esse pensamento amargo não foi tão terrível quanto você inicialmente imaginou. “Bem, nós pensamos e pensamos, então o que vem a seguir?”– você raciocina com mais calma.
O medo e a ansiedade que você sentiu há poucos minutos podem parecer ridículos diante do extremo exagerado que você criou conscientemente em sua mente. Você não sentiu pena de si mesmo, tentando suavizar os tons, mas cortou na hora: “Sim, ela decidiu 100% que eu era apenas um completo idiota.”. Esta técnica mostra imediatamente que o que os outros pensam de você não é a mesma coisa que você pensa de si mesmo ( “Bem, é claro que não me considero um completo idiota.”).
(A dolorosa dependência da opinião de outras pessoas ocorre, entre outras coisas, pelo fato de que começamos a identificar opiniões sobre nós com o que somos para nós mesmos. Nós, como dizia Nietzsche, estamos tentando convencer as pessoas de que somos bons, inteligentes, nobres, para que possamos nós mesmos acreditar nessa opinião! Portanto, quando os outros pensam mal de nós, pode parecer que realmente somos maus. O truque que descrevi acima nos ajuda a distinguir claramente entre essas duas coisas. Ele é como um martelo que quebra a identidade ilusória.)
Além disso, essa abordagem ajuda você a ver imediatamente a óbvia subjetividade limitada da avaliação que outra pessoa faz de sua pessoa. Digamos que você admita que alguém poderia pensar as coisas mais terríveis sobre você, por exemplo, que você é a pessoa mais baixa e vil do mundo e merece a Geena de fogo. Mas você entende: não importa quão terríveis sejam os pensamentos das outras pessoas sobre você, estes são apenas pensamentos de outras pessoas, a imaginação de outros. Sim, isso é compreensível. Mas através deste exercício você entende isso em um nível profundo e emocional, em um nível que lhe permite fazer desta verdade a sua experiência e prática.
Sim, alguém pensou coisas terríveis sobre você.
E daí? Sério, e daí? Você nunca sabe o que as pessoas pensam de você! Você não pode agradar a todos! Isso mesmo, você não pode agradar a todos. Mas só agora a sua mente está pronta, como uma esponja, para absorver esta verdade e dissolvê-la dentro de si.
Autoestima é um absurdo
O objetivo e o propósito desta abordagem não é nem a autodepreciação nem o autoelogio. Seu objetivo é aprender a aceitar o que é. Eu sempre fiquei um pouco confuso com a pergunta
Perguntas muito mais importantes para mim são “como melhorar” e. Cada um de nós é um indivíduo com um conjunto de pontos fortes e fracos. Podemos eliminar algumas deficiências e desenvolver algumas vantagens. Com outras qualidades, infelizmente, não podemos fazer nada, apenas temos que aceitá-las. O que isso tem a ver com a forma como nos avaliamos? Nós somos quem somos. E quem não sabe se aceitar deve aprender a fazê-lo, só isso. Sua auto-estima não tem nada a ver com isso.
A auto-estima pode se tornar a alavanca que outras pessoas usam para controlá-lo por meio de críticas ou lisonjas. Ela pode se tornar um espinho que causa vergonha ardente e ansiedade nervosa em relação às opiniões dos outros.
O exercício deste artigo ensina você a se aceitar. Por que? Porque mentalmente você já presumiu a pior coisa que uma pessoa poderia pensar sobre você. Portanto, você aceitará facilmente algo que não é tão terrível, mas mais realista. “Essa pessoa pensou em mim que eu era muito chato.” Ou é verdade, ou não é verdade, ou ambos estão misturados. Na maioria das vezes acontece ambos. “Sim, claro, não sou a pessoa mais chata. Há pessoas que não estão entediadas comigo. Mas devo admitir que não tenho habilidade para comunicar sobre assuntos que não me interessam.” E daí? Grande tragédia? Acho que as pessoas enfrentam problemas muito maiores em suas vidas do que compreender sua incapacidade de conversar sobre amenidades.
A autocrítica e o autoelogio privam você de qualquer manobra. Você tem a fixação de se morder ou se deleita com seu brilho social. Eu não quero fazer nada. Mas a aceitação abre espaço para ação, por incrível que pareça. Digamos que você aceitou a ideia de que não é o conversador mais brilhante. Qual é o próximo? Em seguida, você pode desenvolver habilidades de comunicação, se forem importantes para você, ou esquecê-las, se não forem importantes. Qual é o sentido de se preocupar?
“Podemos buscar obstinadamente o respeito e a amizade daquelas pessoas que não desempenham e não podem desempenhar nenhum papel em nossas vidas.”
Muitas vezes, na busca pelo reconhecimento de outras pessoas, esquecemos o que é realmente importante para nós. Podemos buscar obstinadamente o respeito e a amizade daquelas pessoas que não desempenham e não são capazes de desempenhar nenhum papel em nossas vidas. Por que estamos fazendo isso? Às vezes pela notória inflação da autoestima. Às vezes, lutar pela admiração de todos torna-se para nós uma espécie de competição, cujas vitórias deveriam nos lembrar de nossa dignidade e brilho. E às vezes fazemos isso por inércia: uma vez que começamos a buscar a amizade de alguém, continuamos a fazê-lo, apesar de todos os fracassos.
Mas quando finalmente conseguimos isso, deixamos de apreciá-lo, embora fracassos repentinos na frente social e atos de desaprovação de outros ainda possam nos desmoralizar enormemente. Deixamos de valorizar o amor e o respeito daquelas pessoas que nos valorizam pelo que somos, cujo favor não precisamos alcançar com todas as nossas forças: nossos amigos próximos, parentes, enquanto nos esforçamos desesperadamente pela avaliação amigável de alguns colegas aleatórios em trabalhar.
Este exercício mágico permite que você pare e se pergunte: “Ei, espere, essa opinião é realmente importante para mim?”
Mas e se for realmente importante? Uma pessoa que é muito importante para você não retribui seu carinho por ela ou suas reivindicações de amizade com ela? Se isso realmente te incomoda, é completamente normal. Somos humanos e tendemos a ficar chateados com essas coisas. Aceite essa dor de todo o coração com gratidão, pois ela te fortalecerá. Não tente negar e afastá-lo. Deixe-a em paz. Leve-o com você por um tempo, se for necessário. Mas não com a cabeça baixa tristemente, mas com solenidade e orgulho - como uma bandeira, como uma insígnia nobre. E então isso vai passar. Afinal, tudo passa. Sem dúvida haverá pessoas que irão decepcioná-lo dolorosamente, não haverá como escapar disso. Mas deixe que haja o mínimo possível de pessoas assim em sua vida.
