O que é sofrimento mental. Mágoa

Todos nós sabemos bem e muitas vezes nos lembramos da piada reconfortante de que se você está com dor de cabeça, significa que você tem. O mesmo poderia ser dito sobre a alma. Além disso, infelizmente, em relação à alma, a afirmação oposta também é verdadeira: a alma, se existe, pelo menos de vez em quando necessariamente dói. Para entes queridos ou de suas próprias tristezas, de forma longa e silenciosa ou forte e penetrante. É possível identificar a dor mental com o diagnóstico recentemente em voga de “depressão”? Sim e não. Por um lado, a restauração da harmonia espiritual sutil é na verdade feita por psicólogos, cujo campo de atividade leva até o segundo nome de ciência da alma. Por outro lado, muito antes do advento desta direção da ciência e da medicina, pessoas com dores mentais recorriam ao clero e simplesmente a pessoas sábias. E tudo porque a alma é uma parte tão especial de cada um de nós, não tanto o corpo, mas a personalidade. E mesmo quando dói claramente, você não pode tocá-lo, acariciá-lo ou “operá-lo”.

Portanto, a alma tem que ser acariciada e curada por outros, mais sutis e mais de maneiras complexas. E muito pessoal. Afinal, assim como não existem duas almas idênticas, não pode haver “remédios” igualmente eficazes para elas. E mesmo cada nova dor requer uma abordagem nova, cuidadosa e individual. “Neste caso, há algum sentido na existência da ciência correspondente, uma vez que métodos padrão em princípio não pode ser?!” - você pode se surpreender. Nós respondemos: talvez. Porque apesar de toda a nossa originalidade, somos todos seres humanos, andamos na mesma terra, respiramos o mesmo ar e nos preocupamos com coisas semelhantes. É por isso que os psicólogos são necessários e importantes. Mas é possível que, em determinada situação, uma confissão sincera ou uma conversa sincera com um amigo próximo traga muito mais benefícios do que todo um curso de sessões psicoterapêuticas. Hoje tentaremos descobrir como encontrar nosso próprio caminho pessoal e como nos livrar da dor mental sem feridas morais adicionais. E, se você não der respostas definitivas, pelo menos encontre aquele fio que você pode puxar para desvendar o pesado emaranhado que está preso em sua alma.

O que dói durante a dor de cabeça?
Alma – ela existe? Ou é apenas uma substância imaginária, completamente efêmera, inventada muito antes do advento das capacidades científicas modernas, para explicar processos incompreensíveis para nossos ancestrais distantes? Mas como então algo que não existe pode experimentar sensações dolorosas tão óbvias e causar sofrimento severo! Para responder a esta pergunta, você terá que olhar para a dor (de qualquer tipo - externa e interna, física e mental) não como um mal incondicional, mas como um certo mecanismo criado pela natureza para um propósito razoável. Esse propósito é nos dar um sinal de que algo deu errado – no corpo, nos pensamentos ou na vida. Esse fracasso pode, a princípio, ser bem pequeno e imperceptível, mas se permanecer ignorado, gradualmente se transformará em uma vaga ansiedade, preocupação e depois em medo. O medo dá origem a pensamentos pesados, que, por sua vez, agitam a alma, apertando-a e fazendo-a doer.

Em momentos diferentes, as pessoas procuraram (e encontraram!) diferentes meios de se livrar da dor mental. Primeiro na igreja, que viu a causa da dor no pecado e orou pela sua remissão. Mais tarde, em reunião com psicólogos que negam materialmente a existência da alma e utilizam outras ferramentas. Mas a essência permaneceu e permanece a mesma: um sentimento inexplicável que corrói uma pessoa por dentro e a impede de aproveitar a vida já visitou a todos pelo menos uma vez. E, independentemente da visão de mundo, nível de escolaridade, preferências religiosas, características nacionais e de gênero e esfera de atuação, todos, de uma forma ou de outra, buscaram seu próprio caminho de libertação. Porque caso contrário, a dor mental pode paralisar completamente a consciência e privar a vida de sentido. Mas se você tratar isso como um sintoma que indica algum outro problema, então você pode e deve se recompor a tempo e procurar ajuda. Mas para quem? Com dente ruim vamos ao dentista, com perna quebrada vamos ao traumatologista. Para quem devo levar minha alma dolorida? Infelizmente, não há uma resposta definitiva, assim como um médico profissional da alma. Mas você pode ouvir a si mesmo e se tornar um médico para si mesmo. E um psicólogo, confessor e/ou ente querido neste caso irá ajudá-lo e apoiá-lo neste caminho.

Tratamento eficaz para dor mental
Ao contrário do estereótipo, esperar nem sempre é o melhor remédio curando a alma. O tempo realmente cura, mas às vezes esse tratamento demora muito e não exclui completamente a possibilidade de recaídas. A dor mental é causada pela maioria razões diferentes, e portanto os meios de libertação também são variados e multifacetados. Mas existe um certo “código de ouro” que pode ser usado como base para quem busca se livrar da dor mental o mais rápido possível. Para fazer isso, você terá que cumprir diversas condições. Em nossa versão são 12 – porque esse número é considerado mágico ou, pelo menos, positivo. Quem sabe, talvez a magia dos números ajude parcialmente a aliviar a dor mental. E se não, ninguém cancelou a harmonia dos números, a estética e simplesmente a ordem das coisas. Siga isso:

Afaste a negatividade. Não guarde e não acumule por horas, dias, semanas... Encontre uma maneira de se livrar do que está te corroendo por dentro, de jogá-lo fora. Fale, chore e até grite. Você pode fazer isso sozinho, mas é melhor junto com uma pessoa muito próxima e compreensiva. Não tenha medo de forçá-lo ou ofendê-lo. Uma pessoa verdadeiramente próxima compreenderá corretamente a sua condição e tentará aliviá-la, tirar um pouco da sua dor ou ajudá-lo a liberá-la. E mesmo a presença de uma alma gêmea certamente fará com que sua alma sinta que não está sozinha e que pode contar com um apoio confiável. Se tais argumentos não o convencem, ouça as estatísticas publicadas regularmente pelas publicações de psicologia. Segundo ela, o silêncio sobre a situação, o autoexame interminável e o aprofundamento dos próprios pensamentos difíceis só agravam o quadro que chamamos de dor mental. Simplificando, esta é uma carga enorme para o sistema nervoso, que pode posteriormente resultar em doenças não apenas psicológicas, mas também físicas. Portanto, não piore ainda mais a sua vida, não intensifique a sua dor, mas espalhe-a ao vento nas quatro direções.
Procure o positivo. Um lugar sagrado nunca está vazio, e o espaço interno liberado precisa ser preenchido com alguma coisa. Mas não qualquer coisa, mas bom, gentil, brilhante e construtivo. Emoções positivas são verdadeiramente poderosas poder de cura, psicólogos profissionais, especialistas em alma “do povo” e representantes de cultos religiosos concordam com isso. E todos ao mesmo tempo, especialmente olhando de ângulos tão diferentes, não podem estar errados. Num estado de doença mental, isto pode ser difícil de acreditar e ainda mais difícil de fazer. Mas pense no fato de que tudo no mundo está equilibrado. Para cada coisa ruim há sempre um bem equivalente. Além disso, ainda mais forte, porque a vida continua, o que significa que o bem sempre acaba sendo mais forte e vence. E está em nosso poder ajudá-lo. Com sua energia, com seus recursos internos. E para isso basta concentrá-los nos aspectos positivos - e a água desgasta a pedra. Não ignore nem os fatos mais insignificantes, mas positivos, do que está acontecendo ao seu redor: o sol está brilhando pela manhã e não está chovendo, a criança trouxe uma nota excelente na agenda, nada ruim, o taxista não' Não incomodo você com conversas na estrada, mas poderia ter se tornado um péssimo falador. É a partir desses pequenos mas inevitáveis momentos que toda a vida se forma, dia após dia. Esses dias passam, mas o contexto emocional geral permanece. Agora, mais do que qualquer outra pessoa, é importante para você que tenha um sinal de “mais”. Mas ninguém, exceto você, pode configurá-lo dessa forma.
Perdoe as pessoas que o machucou ou se tornou uma causa indireta de sua dor. Quando você perdoa, fica mais fácil porque você não carrega mais o peso do ressentimento dentro de si e não desperdiça sua força mental nisso. Mas você só precisa ser capaz de perdoar de verdade, sem se enganar. Encontre uma justificativa convincente para a ação do infrator ou simplesmente reconheça o seu direito de cometer esse erro. Sua ação é seu pecado e seu carma, e você só ganha participação enquanto quiser. Deixe de fazer parte dos defeitos alheios, esqueça-os e deixe-os para seus donos. Pense em você mesmo, no seu cultivo e em não fazer tais coisas. No final, seja mais nobre e sábio, imagine que o seu perdão é um presente que você dá ao ofensor apesar de seu mau comportamento. Esta não é a melhor tática de motivação interna e cheira muito a orgulho, mas se a princípio ajuda você a lidar com a ofensa e a perdoar o ofensor, então é melhor fazê-lo do que nunca. Procure o seu caminho, compreenda o que aconteceu e talvez o ressentimento seja até substituído pela gratidão se você compreender que a ação de outra pessoa mudou algo importante em sua vida e desencadeou uma reação em cadeia de mudanças. O que, como sabemos, acaba sempre por melhorar.
Peça perdão, principalmente se os gatos estão coçando sua alma e a culpa também é sua. A consciência é uma qualidade insidiosa. Parece que você pode chegar a um acordo com ela, mas então acontece que ela se escondeu em sua alma como uma cobra fria, envolveu-a com seus anéis e sussurra para você sobre o que você não quer pensar. . E isso pode muito bem causar dor mental, e bastante forte - dependendo da força de seus sentimentos de culpa. Portanto, não tenha medo de “perder a coroa” - peça perdão a quem o ofendeu. Basta olhar e você se sentirá melhor. Melhor ainda, tente corrigir o que aconteceu, fazer as pazes. Como - não existe uma receita universal. Em alguns casos, apenas o arrependimento e o pedido de perdão serão suficientes. Em outros, você terá que influenciar a situação atual e restaurar o que ainda está sujeito a restauração. Você pode até ter que procurar maneiras de agradar sua vítima com algo não relacionado ao problema e, assim, reabilitar-se como uma boa pessoa. Mas se você realmente sofre precisamente pelo fato de ter enganado ou ofendido alguém, então tal comportamento definitivamente deve salvá-lo da dor mental, então vá em frente.
Perdoe á si mesmo- é muito importante. Às vezes, mesmo depois de receber um pedido de desculpas de outras pessoas, o próprio arrependimento foi feito e as relações anteriores entre as pessoas foram restauradas, a paz interior ainda não chega e a dor mental não diminui. Como dizia a velha piada deste caso: “as colheres foram encontradas, mas o sedimento permaneceu”. E o pior é se esse resíduo permanecer no seu coração, porque neste caso, uma lembrança do mau incidente permanece sempre com você, onde quer que você vá, faça o que fizer. E só você pode se livrar disso. E, em geral, você é a pessoa mais importante e quase a única que pode curá-lo de dores mentais. Todos os demais são apenas assistentes nesta sala de cirurgia, prontos no momento certo para oferecer um curativo de compreensão ou um aperto de paciência. Mas o cirurgião-chefe é você. E em suas mãos está o bisturi com o qual você deve cortar impiedosamente sua dor para que suas metástases não se espalhem profundamente na alma. Ou não impiedosamente. Tenha pena de você mesmo. Tenha pena e perdoe. Ninguém é perfeito e você não é exceção. Você tem o direito de cometer um erro e a força para admiti-lo. Este é um ciclo completo de má conduta, passe por ele e siga em frente sem pensar.
Sublimado. Ou seja, gaste sua força mental não em vivenciar sua dor, mas em atividades mais prazerosas e úteis. A opção mais acessível e bem-sucedida é a criatividade, de qualquer tipo. Do ponto cruz à dança de salão. O principal é que durante as atividades criativas você se esqueça da dor mental e, depois delas, se sinta preenchido com algo novo e brilhante. Outra opção de sublimação são os esportes: força o corpo a trabalhar, não o cérebro, e assim também distrai de pensamentos pesados. Além disso, no processo de exercício físico, os níveis hormonais são normalizados, o que tem um efeito positivo sobre condição emocional. Outra opção é adquirir um animal de estimação e cuidar dele, amando-o de todo o coração, fazendo da tutela dele uma parte importante do seu dia a dia. Ou simplesmente se apaixone. Uma poderosa liberação de endorfinas no sangue é o melhor analgésico para a alma. Embora com fortes dores mentais, um novo relacionamento pode não dar certo. Nesse caso, ame aquelas pessoas que já compõem sua família e seu círculo próximo de amigos. Encontre alegria em servir seus interesses e aproveite o tempo que passa em sua companhia. Viaje, acompanhado ou sozinho, dependendo do seu temperamento e capacidades. Você verá novos lugares estranhos, cuja vida pode acabar sendo pior que a sua e fará você esquecer sua dor como algo não tão significativo quanto parecia. Tudo isso irá distraí-lo, demorar e ajudá-lo a preencher e sobreviver ao período mais difícil. Ou inscreva-se em um grupo de voluntários e ajude pessoas e animais desfavorecidos. Force-se a ser útil - talvez este seja um motivo para expiar seus pecados e finalmente se livrar de sua dor mental?
Rir. Ou pelo menos sorria. E mais uma vez estique os lábios em um sorriso. Sorria e ria - isso é tudo melhor proteção de malfeitores. E agora acontece que você mesmo se torna um malfeitor consigo mesmo. Não se deixe levar por esse estado de coisas, não deixe a dor mental arruinar seu humor, sua condição, sua vida. Mesmo que um sorriso não deixe todos mais alegres, os tempos da infância ingênua já se foram, mas pense: talvez o seu segundo sorriso suave aqueça alguém e ajude a se livrar da dor de cabeça, se não por você, então por eles. Tudo de bom feito desinteressadamente certamente voltará. Os antigos sábios disseram: “Faça o bem e jogue-o na água”. Você não sabe para onde a corrente o levará, mas mais cedo ou mais tarde ela mesma ou seu reflexo na superfície da água retornará para você. A terra é redonda. Pois bem, se não houver esoterismo, então as emoções positivas, expressas pelo sorriso e pelo riso, tonificam todos os sistemas do corpo, ajudam-no a combater o stress e a normalizar o estado do sistema nervoso e a velocidade das reações. Portanto, a terapia do riso é um método muito real de combate aos quadros depressivos. Se você não tem força ou vontade de sorrir sem motivo, compre uma coleção de piadas ou assista KVN. E a Internet é geralmente uma fonte inesgotável de piadas hilariantes e piadas frescas, que não só farão você sorrir, mas também o distrairão de pensamentos difíceis por um longo tempo, se você escolher os recursos certos.
Lembre-se do seu corpo. Ao se forçar a sorrir, você não afeta apenas seu corpo emocionalmente, mas também fisiologicamente. A psicossomática não é um mito, mas uma relação muito real entre o estado do sistema nervoso e todos os outros sistemas orgânicos do corpo. Quando você fica em um estado emocionalmente deprimido por um longo período, isso eventualmente começa a se manifestar não apenas em seu humor e expressão facial, mas também em outros sintomas mais graves. E a síndrome da fadiga crônica generalizada é apenas uma delas, e não a mais grave. O conflito interno pode resultar em asma, gastrite, enxaquecas e até oncologia. Você pode comparar esses processos ao fato de uma pessoa “se comer” com sentimentos de culpa, ressentimento e tormento. Assim, a dor da alma efêmera se corporifica na dor muito real dos órgãos tangíveis. Essa autopunição pode ser inconsciente e complicar gradualmente a vida, ou consciente, quando uma pessoa se priva deliberadamente de benefícios em um esforço para suportar a punição por seus crimes. Em particular, a anorexia é uma das manifestações de antipatia por si mesmo, pela alma e pelo corpo. Tudo o que se pode dizer sobre isso é não punir o corpo pelos erros da alma. Separe-os, mas mantenha-os em harmonia, e cuide igualmente do primeiro e do segundo.
Rastreie a conexão entre sua dor mental e os eventos de vida que a precederam. O fato é que as manifestações psicossomáticas às vezes “funcionam” em lado reverso, não há uma única direção possível aqui. E é possível que sua dor mental não tenha apenas razões morais, mas também físicas. Um pré-requisito para um estado deprimido e deprimido pode ser doenças crônicas e desenvolvendo processos profundos no corpo. Você nem sabe sobre eles ainda, mas já estão afetando a condição dele. Portanto, por mais estranho que pareça esse conselho, para tratar a dor mental é preciso curar doenças corporais. Se o distúrbio cardíaco não passa por muito tempo e não se desenvolve, passando por seus estágios, então faz sentido consultar um médico para fazer um diagnóstico, fazer exames e fazer exames básicos de sangue, urina, etc. Não se esqueça de apoiar sua força mental com força física: observe sua dieta, coma comida saudável e siga sua rotina alimentar. Beba sucos naturais, chá verde e o suficiente água limpa. Não se polua com junk food - e então pensamentos prejudiciais também irão visitá-lo com muito menos frequência. Porque a higiene do corpo está indissociavelmente ligada à higiene da alma, este facto deve ser aceite e levado em consideração.
Alegrar- mais precisamente, por favor. Imagine que você está em casa - Criança pequena que se sente mal e solitário e que realmente precisa de amor, cuidado e atenção. Ame a si mesmo e dê coisas boas e agradáveis. Não necessariamente materiais, mas também. Permita-se prazeres pequenos, mas regulares, e se de repente surgir a dúvida de que você está se mimando demais, trate-os como um remédio necessário para curar sua alma. Essa cura pode ser uma caminhada na hora do almoço em um dia de sol, ou um delicioso bolo, apesar da dieta, acompanhado de uma xícara de cappuccino matinal. O principal é que esses elogios a si mesmo não causem arrependimentos e remorsos posteriores, pois sua tarefa é agradar e criar um cenário positivo na vida para se livrar da dor mental, e não agravá-la. Atualize seu guarda-roupa, compre um acessório ou sapato tão desejado, corte o cabelo, faça manicure, mude sua imagem. Cuide de si mesmo como se fosse um ente querido que precisa desesperadamente de apoio e emoções positivas.
Livre-se das âncoras, principalmente se a dor de cabeça for causada pela perda de alguém ou de algo importante para você. Isso pode ser bastante difícil, mas você ainda precisa encontrar forças dentro de si e dizer adeus ao passado que não pode ser devolvido. Não procure os culpados, não tente mudar o que aconteceu - apenas aceite isso como um dado adquirido e siga em frente, mas sem ele. Jogue fora, doe ou esconda adequadamente qualquer coisa que possa se tornar uma lembrança do passado. Pare de relembrar deliberadamente memórias passadas e situações passadas. Se a sua dor de cabeça é causada pelas lembranças de uma pessoa que deixou sua vida por vontade própria, não tente buscar uma conexão com ela, real ou imaginária. Nem ligações nem reuniões podem trazer de volta o passado, mas machucam e intensificam sua dor. Mesmo que pareça que mesmo um contato passageiro facilitará a experiência, isso é uma ilusão. Na verdade, você simplesmente arrancará uma crosta frágil de uma ferida que apenas começou a cicatrizar. Deixe o orgulho se tornar seu apoio e conselheiro: você não precisa estender a mão para uma pessoa que não precisa de você. Aquelas pessoas que deveriam estar em sua vida nunca irão abandoná-lo ou ofendê-lo, e todos os outros deveriam ir embora para não ocupar o lugar de outra pessoa em seu mundo pessoal. Agora ficou vago e em breve será ocupado por alguém verdadeiramente digno.
Aceite a dor– este é o último, mais importante e talvez o mais difícil conselho. Mas este é o caminho para a cura da alma: através da própria dor. Porque é parte integrante do crescimento. Os atletas profissionais dizem: “sem dor - sem ganho”, ou seja, sem dor não há desenvolvimento. Você precisa se lembrar constantemente de que nenhuma dor passa sem deixar vestígios e sempre tem um propósito, mesmo que esse propósito não seja óbvio para você agora. Mas o tempo vai passar e, talvez, aconteça que foi esse teste de vida que abriu diante de você a compreensão e as portas para algo maior e melhor. A catarse também é uma espécie de dor, mas também é uma revelação e uma limpeza. E existem dois tipos de dor: dor pela dor e dor pela criação. O segundo tipo se manifesta quando você não resiste ao destino e à dor mental, mas permite que ele o desenvolva e o leve adiante. Esta é a sua luta consigo mesmo, a luta por uma vida melhor do que agora. Talvez uma cicatriz permaneça em sua alma como uma lembrança dela. Portanto, deixe que seja um lembrete de sua capacidade de sobreviver e um símbolo de sua força.

Só podemos esperar que uma ou mais dessas dicas o ajudem, se não a se livrar completamente dela, pelo menos a abafar a dor mental e a acelerar o processo de seu tratamento. Existem dificuldades na vida de cada pessoa e a forma como lidamos com elas depende apenas de nós. Mas, ao mesmo tempo, existe amizade, amor e muitas outras coisas boas e certas no mundo que não deixam nenhuma chance para a dor derrotar uma pessoa. Você, por sua vez, não ignora a dor, não a esconde e não fica com raiva de si mesmo e da vida. Esse processo pode ser longo, mas acabará por levá-lo à felicidade e à libertação da dor. Afinal, o que não nos mata nos fortalece. Força para você, harmonia interior e paz em sua alma!

Acontece quando o chão desaparece sob seus pés devido à perda de um ente querido: separação, doença, morte. Alinhado com esse homem mundo especial. Como viver se o mundo não será o mesmo? Como aliviar a dor mental se os relacionamentos que lhe são caros não podem ser revividos? Talvez devêssemos ser pacientes e esperar?

O irreparável já aconteceu. O acidente não aconteceu nos filmes, mas na vida real. ?

O tempo cura?

Acontece quando o chão desaparece sob seus pés devido à perda de um ente querido: separação, doença, morte. Um mundo especial foi construído com essa pessoa. O coração guarda as experiências de caminhar juntos Novo apartamento, ter filhos ou passear no parque. Você se lembra da expressão com que ele está feliz, triste ou resmungando. Você sabe quantos cubos de açúcar as pessoas gostam de adicionar ao chá? E de repente o modo de vida habitual é riscado.

Como viver se o mundo não será o mesmo? Como se acalmar se os relacionamentos que lhe são caros não podem ser revividos? Talvez devêssemos ser pacientes e esperar? O treinamento de Yuri Burlan, “Psicologia de vetores de sistemas”, oferece outra maneira - compreender as causas da dor mental com a ajuda da psicanálise.

A palavra é primeiros socorros

Mesmo anos após a partida de um ente querido, pode ser doloroso reler cartas endereçadas a você nas quais ele compartilhou suas experiências mais íntimas. Na melhor das hipóteses, a dor mental da separação – ou traição, violência – diminui com o passar dos anos. Mas para se libertar do sofrimento emocional, não é preciso esperar passivamente. Exatamente o oposto. Não há tempo a perder no tratamento da dor de uma ferida mental.

O primeiro socorro para choque mental grave é falar abertamente.

Há uma opinião de que quando uma pessoa passa por estresse, ela deve ficar sozinha com seus sentimentos e “não reabrir a ferida”. Na verdade, para lidar com a dor mental, você precisa começar imediatamente a conversar com uma pessoa querida sobre o que aconteceu. Não esconda suas emoções, não contenha as lágrimas, não reprima experiências dolorosas. E não ignore nenhuma lembrança dolorosa.

Se o sofrimento emocional se deve ao fato de a pessoa não poder ser retribuída, é aconselhável discutir o máximo possível de momentos felizes e sentimentos a ela associados. Fale sobre suas conquistas e méritos. Essas lembranças suavizarão a amargura da perda, abrindo espaço para uma leve tristeza.

É importante falar o mais rápido possível após um evento traumático, caso contrário, as experiências negativas serão reprimidas no inconsciente. Se isso acontecer, será mais difícil lidar com a dor emocional posteriormente.

É importante seguir as precauções de segurança. Leve a sério a escolha de uma pessoa para uma conversa íntima. Certifique-se de que ele trate suas emoções e sofrimentos com cuidado.

Este método pode ser considerado primeiros socorros, como a respiração artificial. Quando este remédio do “kit de primeiros socorros” psicológico completa sua tarefa, a pessoa precisa de um recurso para viver.

Como viver mais?

As pessoas podem vivenciar uma situação difícil de diferentes maneiras, e as consequências das perdas se manifestam de forma diferente dependendo das características do psiquismo da pessoa.

Sofrimento emocional

Há pessoas para quem o rompimento de uma ligação emocional é especialmente doloroso. A psicologia de vetores de sistemas os define como representantes.

Para pessoas com esse tipo de psique, as emoções são importantes. Em uma hora eles podem vivenciar toda a gama de experiências, do medo ao amor. Eles se esforçam para construir conexões emocionais com pessoas com quem possam trocar sentimentos secretos ou dar calor à alma.

A perda de conexões emocionais faz sua alma doer. Devido ao sofrimento insuportável, as pessoas visuais podem se fechar após vivenciar um trauma e evitar demonstrar sentimentos no futuro. Ao fazer isso, eles estão caindo em uma armadilha. Afinal, eles não realizam plenamente as habilidades inerentes à natureza, e isso significa que perdem em grande parte a capacidade de experimentar a alegria da vida.

Acontece o contrário, quando a dor mental torna difícil para eles lidar com suas emoções. Conter sentimentos está além de suas forças. Os soluços vêm, a realidade é difícil de compreender devido à superexcitação emocional. Essas explosões fazem suas mãos tremerem e sua cabeça doer. O vazio e a melancolia tomam o seu lugar.

Tais condições podem ser resultado do medo. Serve como ponto de partida para o desenvolvimento de todas as pessoas com um vetor visual. Normalmente, em um adulto, a emoção do medo é redirecionada para a empatia, mas em situações de forte estresse, acontece que as habilidades habituais de resposta são destruídas pela onda de uma barragem rompida. Então o medo fundamental da morte pode ser exposto. Nem sempre é percebido e pode ser expresso no nível psicossomático, incluindo ataques de pânico.

Culpa

Esta condição é causada pelas características mentais do vetor anal. Amizade e família são sagradas para essas pessoas. Se têm certeza de que magoaram um ente querido, repreendem-se fortemente por isso. A autocrítica é alimentada pela memória tenaz inata do vetor anal. Ela captura com firmeza os detalhes do passado, mesmo que não queira se lembrar deles. E se não houver maneira de corrigir o passado? Uma pessoa pode ficar presa em um estado de culpa por muito tempo e não saber como construir ainda mais sua vida. A situação mudará se encontrarmos uma maneira de fazer as pazes cuidando daqueles que precisam.

Solidão

Revisora: Natalya Konovalova

O artigo foi escrito com base em materiais de treinamento “ Psicologia de vetores de sistemas» Autor do artigo: Maria Barnikova (psiquiatra)

Dor mental: sofrimento inevitável ou chance de ser feliz?

20.11.2015

Maria Barnikova

A dor mental é um fenômeno específico que afeta profundamente a esfera dos sentimentos de uma pessoa e se manifesta em mudanças Estado mental pessoa.

Mágoa- um fenômeno específico que afeta profundamente a esfera dos sentimentos de uma pessoa e se manifesta em uma mudança no estado mental de uma pessoa. Ao contrário das síndromes dolorosas fisiológicas, o sofrimento mental não é consequência de doenças orgânicas ou funcionais do corpo.

O mecanismo de desenvolvimento da dor mental

Como emoção, a dor mental ocorre em resposta a uma mudança global acentuada no modo de vida habitual de uma pessoa, que uma pessoa interpreta como um evento negativo importante. Na maioria dos casos, tal emoção é consequência de uma perda significativa para o indivíduo, por exemplo: morte de um parente próximo, separação de um parceiro querido, rompimento por traição Melhor amigo, morte de um animal de estimação, perda de status social.

Uma emoção que surge rapidamente, com uma espécie de avaliação negativa por parte do indivíduo, transforma-se numa experiência negativa de longo prazo, transformando a dor mental num sentimento profundo e intensamente expresso. Segundo psicólogos, qualquer perda repentina de componentes significativos da vida por parte de uma pessoa, seja a perda de um ente querido ou de um item valioso, remove um elo essencial da série de fatores necessários à sobrevivência do indivíduo.

Até recentemente, a maioria dos médicos aderiu à hipótese de que a dor mental era puramente subjetiva. Os psicólogos modernos aderem à teoria de que a dor mental é um fenômeno completamente diferente das sensações corporais, uma espécie de sofrimento inconsciente pelo próprio “eu”. No entanto, extensas pesquisas conduzidas por neuropsicólogos americanos refutaram esta afirmação. Imagens obtidas por meio de ressonância magnética confirmaram a identidade no processo de desenvolvimento de dor mental e dor fisiológica. Em ambos os casos, quando uma pessoa experimenta sofrimento mental e dor física, é observada ativação de neurônios no sistema límbico do cérebro.

Também foi estabelecido que a angústia mental pode se manifestar a nível fisiológico, em particular, pode ser sentida como dor psicogênica. Este tipo de síndrome dolorosa não está associada a patologias somáticas e não tem localização clara. Freqüentemente, a dor mental, assim como a psicogênica, é uma companheira indispensável da depressão, histeria, hipocondria, ansiedade e outros distúrbios psicoemocionais.

Causas

Via de regra, a humanidade está acostumada a transferir toda a responsabilidade pela ocorrência de sofrimento moral exclusivamente para fatores e circunstâncias externas. No entanto, esta experiência desagradável de natureza psicossomática pode surgir devido ao estresse físico e mental prolongado, por exemplo: um sentimento constante de emoção irracional e de longa data de raiva. Sem levar em conta a natureza fisiológica original de tais reações: deficiência de certos produtos químicos - neurotransmissores, produção excessiva de hormônios da ansiedade, a pessoa interpreta suas sensações como um sentimento exclusivamente interno, não prestando atenção aos espasmos musculares, dores de cabeça tensionais e outros que os acompanham. sintomas somáticos.

Muitas vezes, uma pessoa cultiva a dor mental por conta própria, criando uma associação direta com sensações dolorosas vivenciadas no passado em algum evento. Essa fixação consciente em situações negativas da história pessoal conecta qualquer fenômeno, mesmo insignificante, ao sofrimento previamente vivenciado, levando a um “abalo” mental crônico.

Muitas vezes, a dor mental demonstrada aos outros mascara os pensamentos obscenos de uma pessoa. Assim, por trás do sofrimento da alma, pode estar escondida a necessidade cínica interna do indivíduo de obter certos benefícios, por exemplo: chamar a atenção para si mesmo por qualquer meio, receber a garantia de não experimentar um fiasco nas ações. A angústia mental exibida pode ser uma arma hábil de vingança ou tornar-se um meio de alcançar poder sobre os outros.

Uma razão importante para a prevalência generalizada do sofrimento mental é o facto histórico de que a moral cristã encoraja e cultiva a dor mental. Na compreensão dos crentes, o tormento do coração é uma virtude, um indicador de justiça e fé verdadeira pessoa. Cultura moderna em consonância com o cristianismo, prega o princípio: a experiência do sofrimento é dignidade, heroísmo especial, uma espécie de indicador de uma personalidade humana educada, um destino necessário de uma pessoa no caminho da transformação.

Passo 1. Dê-se tempo para sofrer

Como lidar com a dor mental - um hóspede indesejado que destrói sem cerimônia a felicidade e a fé? Para lidar com a dor mental, você deve reservar tempo para passar por um período difícil, sem pressa ou esforço. Lembre-se: para a maioria das pessoas, a dor mental desaparece por si só, desde que a “ferida sangrante” não seja aberta. Isso é semelhante à forma como o relaxamento ocorre ao longo do tempo após espasmos musculares ou como uma dor de cabeça psicogênica desaparece após um descanso de qualidade. A velocidade de cura natural do corpo depende de uma série de fatores: a idade da pessoa, suas características psicológicas, o estado do sistema nervoso central, a importância dos eventos vivenciados pelo indivíduo.

Passo 2. Livre-se do hábito da dramatização

Infelizmente, a maioria de nossos contemporâneos propensos a dores no coração não tem conhecimento psicológico suficiente sobre como aliviar a dor mental ou não usa essas habilidades na prática. Muitos de nós temos padrões rituais de comportamento, cuja essência é “esfregar sal na ferida”. Isso se manifesta no hábito de levantar e discutir um assunto delicado, relembrar dias “felizes” passados, não desistir, mas perseguir uma pessoa, mesmo quando a futilidade do relacionamento é claramente clara. É claro que um sentimento menor que surge após um acontecimento trágico é um estado natural e compreensível, mas o hábito de dramatizar deliberadamente e aumentar a escala do desastre deve ser erradicado. Se a dor mental no coração é provocada por um acontecimento que não pode ser mudado, por exemplo: com uma doença incurável de um ente querido, deve-se trabalhar as emoções e mudar a interpretação da situação.

O sofrimento mental pode, conscientemente ou não, aumentar ambiente próximo, tocando pontos fracos, abordando temas desagradáveis, dando conselhos “práticos”. Nessas situações, para aliviar a dor mental, é necessário reconsiderar os contatos pessoais, interrompendo temporariamente a comunicação com essas pessoas que prestam um desserviço.

Passo 3. Medimos nosso tormento com as dificuldades do universo

A maioria das pessoas entra em uma batalha contra a dor mental sem entender se o problema realmente existe. Os psicólogos dizem que 99% de todas as dificuldades “insolúveis” são criadas independentemente pelo homem, ou mais precisamente, pelo cérebro. As pessoas fazem montanhas de montículos; problemas temporários são elevados ao nível de um apocalipse. E a dor mental que surge não é evidência de uma ameaça intransponível, mas sim o fato de a pessoa estar confusa na interpretação dos acontecimentos, lhe faltam conhecimentos e habilidades.

Em tal situação, a dor mental é um presente valioso da natureza, orientando a pessoa a estudar sua personalidade, pensar no sentido da vida e pensar em sua realidade. Os psicólogos aconselham reconhecer o fato de que um problema pessoal é o menor grão na complexa estrutura do universo. Compreender isso permite ao indivíduo mergulhar muito mais fundo do que suas dificuldades, dá à pessoa a chance de adquirir sabedoria, mudar para melhor, realizar apenas ações úteis e não desperdiçar energia em vão.

Passo 4. Estude a nós mesmos e ao nosso sofrimento

Um passo importante para superar a dor de cabeça é dar respostas honestas às perguntas: “Que verdade a dor de cabeça revela? Que lição preciso aprender com este evento?” Para lidar com a dor mental, você precisa mergulhar nela e estudá-la. E a fé em sua própria força, propósito e motivação o ajudará a sair de uma situação difícil. Cada pessoa tem um sonho acalentado, cuja concretização é constantemente adiada para mais tarde. Uma pessoa, guiada por instintos primitivos, não se deixa a chance de realizar seus sonhos por causa da própria preguiça, inventou desculpas para a inação, inventou medos e falta de fé.

Para se livrar da dor mental, você precisa dedicar tempo ao estudo de sua condição e tentar determinar a verdadeira causa de seus sentimentos. Para fazer isso, você deve delinear suas atividades nos mínimos detalhes em um pedaço de papel. semana passada e tente descrever seus sentimentos atuais. Para mais da metade das pessoas, a dor mental é desencadeada pelo arrependimento pelo tempo mal utilizado e gasto em coisas absolutamente inúteis.

Por exemplo: uma dona de casa, em vez de dedicar tempo ao desenvolvimento pessoal e à educação, aos contactos sociais plenos e aos cuidados com o corpo, vê o seu propósito apenas na realização das tarefas domésticas rotineiras. Muitas vezes, a dor mental em uma mulher com estilo de vida semelhante surge do cansaço acumulado pelo trabalho doméstico monótono, que não recebe a devida valorização do marido, e atinge um ponto crítico quando o marido deixa a família.

O que fazer em tal situação e como lidar com a dor mental? Aceite um fato consumado, reconsidere suas prioridades de vida, mude seu campo de atividade, trabalhe para revelar novas facetas de sua personalidade, tente encontrar seu entusiasmo.

Passo 5. Revendo seu estilo de vida

Ações importantes que devem ser realizadas diariamente para escapar do abismo sem fundo e enfrentar a dor mental:

comer,
dormir,
mover.

Você deve criar um conteúdo variado, útil, completo e cardápio delicioso, aproveitando o próprio ritual de comer. O sono é um componente importante para restaurar a saúde, uma cura mágica para a dor. O movimento é precisamente a razão pela qual qualquer organismo vive.

Para se livrar da dor mental você precisa ter corpo saudável, porque a estabilidade da esfera emocional depende diretamente do estado físico. Para lidar rapidamente com um estado mental doloroso, você precisa “ativar” os recursos do corpo praticando esportes. A atividade física não é apenas uma forma de estar em ótima forma e manter a saúde física, mas também uma chance de alcançar harmonia na vida. mundo interior, obtenha prazer moral, permaneça na verdade caminho da vida e encontre paz de espírito.

Passo 6. Cuide de seus entes queridos

Quando seu coração estiver completamente triste, lembre-se de seus entes queridos e comece a cuidar deles. Às vezes é muito difícil dar um passo em direção aos outros, porque quando a alma sofre, todos os pensamentos estão voltados apenas para a própria condição. Ao se livrar das barreiras do egoísmo, demonstrando atenção e amor a outra pessoa, você receberá como recompensa a gratidão, uma onda de energia e um incentivo para subir e viver. Portanto, ao fazer o bem aos outros, a pessoa cuida do seu próprio bem-estar e pode enfrentar o sofrimento do coração.

Passo 7. Livre-se das emoções destrutivas

Para sobreviver à dor mental, você precisa se livrar das emoções negativas. Lembre-se: quem justifica e cultiva o ressentimento, a inveja, o ciúme está fadado a sentir angústia mental, pois a intensidade acumulada das paixões negativas destruirá antes de tudo a própria pessoa.

Passo 8. Diga “não” aos maus hábitos

Atenção! Muitas pessoas que sofrem tentam se livrar da dor mental com a ajuda de álcool, drogas e atividades de risco. Devido às fortes sensações internas dolorosas e à falta de compreensão da natureza da dor mental, a pessoa, ao invés de fazer esforços para mudar sua personalidade, prefere fugir da realidade, perdendo-se na névoa dos vícios destrutivos. No entanto, tal medida não só não ajudará a lidar com a dor mental, mas também criará problemas ainda mais perigosos, privando a força de vontade e tirando a última esperança de felicidade.

Passo 9. Tempere sua alma

Lembre-se de que é mais fácil prevenir a dor mental do que enfrentá-la. Você deve desenvolver sua estabilidade emocional, treinar fortaleza mental, fortalecer a invulnerabilidade psicológica.Você precisa começar a endurecer sua alma superando com sucesso as pequenas coisas da vida. A regra básica: identifique a interpretação incorreta do evento e mude sua percepção da situação para pelo menos uma visão neutra.

Por exemplo: você foi demitido de um cargo de prestígio em decorrência de demissões. As emoções naturais serão raiva, ressentimento, raiva, decepção, medo pelo futuro. No entanto, uma tal “saída” forçada traz muitos aspectos positivos: introduzir novidades na vida quotidiana, a oportunidade de experimentar uma nova área, de obter outra educação, de motivar para ter sucesso no seu próprio negócio, de descobrir o seu talentos em outra área. Nesse caso, uma interpretação positiva dos acontecimentos não dará a menor chance de ser capturado pela sua angústia mental.

Passo 10. Trabalhando os músculos faciais

O mais estranho e engraçado, mas forma efetiva Como lidar com o tormento da alma: mastigue vigorosamente goma de mascar. O fato é que o sofrimento envolve “congelamento” estático e tensão muscular, inclusive dos músculos faciais. Os movimentos rítmicos e energéticos dos maxilares aliviam a imobilidade muscular, eliminando espasmos.

Se você não consegue curar a dor mental sozinho, procure ajuda profissional de psicólogos.

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Como lidar com a dor mental?

O sofrimento emocional ocorre quando você se preocupa com um acontecimento na vida ou se preocupa muito com um ente querido. A dor mental é muitas vezes inerente a uma pessoa quando suas ideias pessoais não coincidem com o que está acontecendo na realidade. Isso ocorre porque as experiências significativas que levam a , ocorrem devido a padrões formados no cérebro humano, e a realidade parece não ser o que o indivíduo espera que seja. Todas essas decepções levam ao sofrimento emocional.

Uma pessoa pode sentir dor mental aberta e ocultamente, quando sofre, mas não admite isso para si mesma.

Como lidar com a dor mental? Uma pessoa lida com a dor mental de várias maneiras. Num caso, a dor mental passa da sensação consciente para o subconsciente e o indivíduo acredita erroneamente que não está mais sofrendo. O que realmente acontece é que a pessoa simplesmente evita a dor e a transfere para o subconsciente.

Se um indivíduo está inclinado a demonstrar suas ações e sentimentos, isso significa que ele está dando vazão à sua dor mental. Nesses casos, a pessoa passa a consultar amigos e conhecidos, em busca da salvação na eliminação da raiz do problema.

Por exemplo, se a dor emocional é causada pelo relacionamento com os pais, a pessoa procura todas as maneiras possíveis de encontrar uma linguagem comum com eles.

Se uma pessoa escolheu o método de evitação, então esse método se expressa no não reconhecimento do problema, muitas vezes o indivíduo diz que está tudo bem com ele e nem mesmo admite para si mesmo experiências pessoais. Nesse caso, a dor mental persiste, assumindo uma forma implícita e subconsciente. Essa condição é muito difícil de lidar, é dolorosa para uma pessoa, muito mais dolorosa do que o reconhecimento aberto, além de falar o problema em voz alta.

Como se livrar da dor mental

É muito difícil livrar-se da dor oculta, ela é caracterizada por um curso prolongado (durante anos!). Ao mesmo tempo, o caráter de uma pessoa e o relacionamento com outras pessoas mudam. Uma pessoa com dor mental começa a atrair para si pessoas negativas, mudando gradativamente o nível de convivência, ou as abandona completamente, excluindo para sempre a comunicação com as pessoas.

Muitas vezes, o sofrimento emocional não permite que um indivíduo crie ou trabalhe; ele o atormenta, e muitas vezes a pessoa não entende o que está acontecendo com ela. Certas situações podem lembrar a uma pessoa aqueles momentos que causaram dor em sua alma há muitos anos. Isso se explica pelo fato de que as emoções foram levadas ao subconsciente há muitos anos, então uma pessoa chora e se preocupa sem entender completamente o que está acontecendo com ela, por exemplo, depois de assistir a uma cena emocionante de um filme. Nos casos em que você não consegue lidar com a dor mental sozinho, você precisa da ajuda de um especialista ou de um ente querido que esteja pronto para ouvi-lo.

Dor de cabeça depois de uma separação

As reações psicológicas ao rompimento de um relacionamento com um ente querido têm muito em comum com a reação a uma perda física, nomeadamente a morte de um ente querido. A dor mental após o rompimento com um ente querido pode durar muitos meses e anos. Durante este período, a pessoa fica extremamente preocupada. A experiência inclui estágios de ressentimento, negação e dor.

Inicialmente surge um estágio de negação, que se manifesta na recusa subconsciente da pessoa em ter uma visão objetiva do rompimento e ter consciência do fim do relacionamento.

A dor mental após um rompimento é intensificada pela compreensão de que a pessoa que você ama não está mais lá e nunca mais estará por perto. No momento em que uma pessoa percebe e aceita a realidade, ela para de sofrer. Essa compreensão não surge da noite para o dia. A duração deste período depende da continuação dos contactos com o ex-amante. Para superar essa fase de sofrimento mental com mais facilidade e rapidez, os psicólogos aconselham abandonar todos os contatos, bem como se livrar de todos os objetos que lembram relacionamentos passados.

O período de negação é substituído por um período de indignação, que se caracteriza pelas acusações do ex-amante de todos os pecados e pelo desejo de vingança do ofendido, principalmente se a causa do rompimento foi a traição.

Psicologicamente, isso é compreensível: culpar outra pessoa é muito mais fácil do que admitir parte da sua culpa em tal situação. Esta fase é marcada pelo surgimento de um bloqueio emocional: ocorre uma fixação em experiências negativas, o que atrasa significativamente o período de recuperação psicológica. No próximo estágio da crise da vida, surgem preocupações com o tempo perdido em relacionamentos que foram em vão. Tais experiências são acompanhadas pelo medo da solidão, bem como pela incerteza do futuro, o medo de não ser possível construir novos relacionamentos.

A maioria dos psicólogos tende a acreditar que as lágrimas, o sofrimento e a reflexão na solidão são uma parte obrigatória e também necessária na superação desta crise de vida. Não há nada de errado em querer chorar. Permita-se sofrer e chorar - isso trará alívio e levará à recuperação.

Se, no entanto, foi tomada a decisão de romper, então você não deve restaurar o relacionamento perdido e, por isso, ceder às lembranças tristes, ligar e também se encontrar. Isso só irá desacelerar e tornar mais difícil superar o sofrimento emocional.

As mulheres muitas vezes precisam de mais tempo do que os homens para esquecer o ex-parceiro, pois para as mulheres o amor por um homem é a parte mais importante da vida. Para um homem, a prioridade na vida muitas vezes é o trabalho e a carreira. Além disso, geralmente é mais fácil para os homens encontrar uma nova parceira.

Os psicólogos aconselham, se deixados sozinhos, a fazer alguma coisa. Se, no entanto, a dor mental após a separação o incomoda por dois anos, então você precisa consultar um psicólogo ou psicoterapeuta que o ajudará a resolver esse problema.

Dor mental intensa

Edwin Shneidman, um psicólogo americano, deu a seguinte definição única de dor mental. Não é como uma dor física ou corporal. A dor mental se manifesta em experiências que muitas vezes são causadas pela própria pessoa enlutada.

A dor mental, repleta de sofrimento, é expressão da perda do sentido da vida. É marcado por tormento, melancolia e confusão. Este estado é gerado pela solidão, tristeza, culpa, humilhação, vergonha, diante da inevitabilidade – envelhecimento, morte, doença física.

Eliminar a causa do sofrimento ajuda a livrar-se de fortes dores mentais. Se a causa do sofrimento emocional é o comportamento negativo de uma pessoa em relação a você, então neste caso é necessário eliminar essas causas, e não extinguir suas emoções em relação a essa pessoa. Por exemplo, se você tem problemas com seu chefe que provocaram dor mental, então você deve trabalhar no seu relacionamento com ele, e não nas suas emoções e como você se sente a respeito. Deve ser encontrado linguagem mútua ou desistir.

Se o sofrimento emocional é causado por uma situação irreparável (doença ou morte), então você deve trabalhar a sua percepção da realidade e as suas emoções.

A dor mental dura de seis meses a um ano quando se perde um ente querido. Somente após esse período os psicólogos aconselham a construção de novos relacionamentos para não repetir erros anteriores.

Como aliviar a dor mental? Você precisa admitir para si mesmo que uma situação desagradável já aconteceu. Isso pode aliviar sua condição.

Em segundo lugar, passe por um período de dor e recupere o juízo. A seguir, construímos um novo futuro, mas sem estas circunstâncias ou esta pessoa. Por exemplo, sem seu trabalho ou ente querido favorito. Construa mentalmente tudo detalhadamente sobre como você viverá no futuro. Muitas vezes mundo real torna-se em uma pessoa da maneira que ela vê em sua imaginação.

Freqüentemente, a dor mental intensa fica escondida sob outras máscaras e é confundida com raiva, decepção e ressentimento.

Como sobreviver a fortes dores mentais? Encontre pessoas que estão em situação muito pior do que você. Mostre-lhes preocupação. Dessa forma, você desviará sua mente do problema.

Domine o sistema respiratório correto: com uma inspiração longa e uma expiração curta. A respiração adequada pode ajudar as células do corpo a se recuperarem rapidamente e fortalecer o sistema nervoso.

Diga algo legal para as pessoas todos os dias, emoções positivas também serão transmitidas a você.

Siga uma rotina diária, durma o suficiente, isso ajudará a restaurar as células nervosas.

Tire sua mente das preocupações dançando, correndo, caminhando, fazendo flexões, exercício físico. Marque uma massagem.

Evite o retorno de forte angústia mental. Os cientistas tendem a acreditar que uma pessoa permanece em estado de depressão por um quarto de hora e, no resto do tempo, cria para si sofrimento mental, prolongando-o e agravando-o. Portanto, a capacidade de não trazer de volta a dor emocional, facilitada por situações do passado que provocaram experiências, é de grande importância.

Olá, Alexandra. Não há necessidade de se culpar pelo que aconteceu. Encare isso como uma experiência. Freqüentemente, amigas jovens praticam beijos umas com as outras (para futuros relacionamentos com o sexo oposto).

Olá Alexandra, se uma garota te beijou, isso não significa que você automaticamente se tornou igual a ela. O que aconteceu com você é chamado de tentação. Nesta ou noutra área, é inerente às pessoas, como triste resultado da Queda do homem. Você precisa ir à igreja, não tenha vergonha de se confessar. Olhe ao redor do templo e encontre um sacerdote que combine com você, pelo menos pela aparência. Diga para não ter medo daquilo que sua consciência lhe repreende. O resultado será, acredite em mim. Depois disso, siga em frente com sua vida e não olhe para trás, você não deveria ter nada a ver com isso. Conhecer um cara, ter família, filhos). Tudo de bom para você.

Eu tenho 22 anos. Eu estudo em Yekaterinburg, sou de fora da cidade. Mais perto do início do novo ano letivo, descobri que não consegui uma vaga no dormitório. Não tenho onde morar, preciso estudar. Um amigo me ajudou e se ofereceu para morar em sua apartamento de um quarto. Eu concordei porque não tinha outra escolha. Nas primeiras semanas tudo correu bem, mas depois percebi que gostava do meu vizinho (embora já soubesse disso), e mais tarde isso se transformou em uma forma grave de me apaixonar. Sentimentos unilaterais me destroem por dentro. Contei ao meu amigo sobre meus sentimentos, mas isso não mudou nada, exceto a criação de tensão entre nós. Eu estava preso. Não posso sair e tentar ficar longe dele, porque nesse caso vou acabar na rua e ao mesmo tempo não consigo superar meus sentimentos estando perto dele. Eu simplesmente não consigo imaginar o que fazer com isso. Talvez você possa me ajudar, por favor?

Olá Linária. Recomendamos que você não lute contra seus sentimentos dentro de si; se você resistir a eles, sua alma só piorará. Tente mudar para outros caras, mesmo que não tenha vontade. Na frente de um cara, não toque mais no assunto dos sentimentos e ele acabará decidindo que você se acalmou. A tensão surgiu entre vocês porque o cara não consegue retribuir seus sentimentos. Continue morando no apartamento dele e concentre-se nos estudos (a sessão será em breve).

Olá. Eu tenho essa situação. Tive um relacionamento com um homem por 12 anos. Ela me amava profundamente, mas ele acabou se revelando um covarde e não quer admitir isso. Quando nosso relacionamento começou a se deteriorar, ele começou a exigir todos os presentes de volta, levando tudo até a cueca. Embora ele não tivesse menos presentes e iguais. Os insultos começaram a chover. O tempo passou, mas tenho um vazio tão grande por dentro que não importa com o que eu o preencha, ainda volto ao ponto de partida. Nem viagens, nem amigos, nem hobbies ajudam. Ele está diante dos meus olhos. E confusão total, como ele pôde fazer isso?

Olá, Albina. Recomendamos que você mude para outros homens e pare de se preocupar com relacionamentos anteriores malsucedidos. “Ele está diante dos meus olhos. E total confusão sobre como ele poderia fazer isso.” Ele fez o que costuma fazer. Acontece que tais qualidades em seu caráter não são aceitáveis. Você e seu ex são diferentes, então não deveria sentir pena dele.

Olá, eu apreciaria sua ajuda. Meu marido e eu moramos juntos há 3 anos. Na época do nosso encontro, ele era casado, mas se divorciou para ficar comigo. Ele é melhor pessoa no mundo para mim, não pensei que fosse possível amar assim. E eu também o amo infinitamente, mas aí um dia ele declara que está decepcionado comigo, quase deixou de me amar, não quer morar comigo, mas imediatamente disse que não está me perseguindo, ele mora comigo por pena. Meu marido é muito rico, me apoia totalmente, e quando perguntei o que faremos agora, ele disse e continuaremos vivendo e o horror começou. Sim, moramos juntos, ele também me sustenta, dormimos na mesma cama, mas não existe relação íntima, não conversamos, apenas sobre assuntos do cotidiano, embora aconteça que ele mesmo fale e ria e pareça descongelar fora. Ele não respondeu à minha pergunta sobre o motivo da decepção. Estou apenas enlouquecendo silenciosamente. Eu o amo, ele é a coisa mais preciosa da minha vida. O que fazer? Como melhorar relacionamentos? Ele tem um filho e eu tenho um pré-casamento. Ele tratou minha filha maravilhosamente bem, com sinceridade, e depois disse que não queria que eu trouxesse minha filha, porque ele só vê a sua nos finais de semana. A criança está com a avó e graças a Deus ela não vê esse pesadelo. A situação já se arrasta há 2 meses, estamos vivendo assim. Ajuda! Como salvar uma família? Todas as minhas tentativas de melhorar relacionamentos são como um muro. Ele disse que não queria nada. Isso nunca aconteceu antes. Ele diz que não quer nada, que é melhor morrer, mas muita gente vai sofrer. Deus, estou ficando louco. Diga-me, um homem pode viver por pena? Na minha opinião isso é simplesmente absurdo. E isso dura um mês. E não sei quanto tempo isso vai durar. Eu suportarei qualquer coisa, desde que ele descongele.

- Olá Natália, o fato de ele ter conhecido você e se divorciado não permite que ele viva em paz. Você deve entender que no início do seu relacionamento havia paixão, e mútua de ambos os lados. O tempo passou, o homem percebeu o que havia feito, pois a família havia desmoronado. Talvez ele amasse ou ainda ame muito sua família, por isso sente um sentimento de arrependimento. Você tem compromisso com ele ou apenas mora no local? Deixe-o ir, esta é a única chance de fazer as pazes com sua família e a dele.

Olá Olesya, o fato de seu marido ter esse problema de saúde é, obviamente, uma situação desagradável. Talvez você devesse tentar tirar o bebê de um orfanato ou orfanato. Quantas crianças ficam sem o amor dos pais. Encontre forças com seu marido para aceitar e dar a pelo menos um deles seu amor, apoio e proteção. É claro que este é um passo muito responsável, mas se você não tentar, você se censurará por toda a vida por ter havido pelo menos uma pequena chance de experimentar a felicidade materna, mas você não a aproveitou. Você precisa tentar explicar ao seu marido que a vida não é eterna, ele envelhecerá com o tempo, suas forças o abandonarão e na velhice não haverá ninguém para cuidar dele ou lhe dar um copo d'água .
Olesya, se você é um crente, pelo menos um pouco, venha à igreja, ore sinceramente de um coração puro a Deus para que Ele o ajude em sua difícil tarefa, e Ele realmente o ajudará e sua dor mental voltará para onde Veio de.
Desejo sinceramente que você se livre do fardo mental e sinta aquela leveza de vida única para a qual somos chamados por Deus.

Estou no meu segundo casamento. Quando me casei, estava feliz e esperava uma gravidez tão esperada, mas a gravidez nunca veio... Moramos juntos por 7 anos. Meu marido tem infertilidade, a chance de fertilização in vitro é de 20%. Ele categoricamente não quer um filho doador. Estou exausta, quero muito um filho. (ele também quer, mas provavelmente entende que não vai dar certo e de alguma forma se resignou, mas eu não posso) Tenho 37 anos, daqui a alguns meses farei 38 - esse já é o limite, mas Ainda não dei à luz. Ela começou a tratar pior o marido, começou a se alimentar, por ter feito a escolha errada e ele, por sua vez, por esconder de mim sua infertilidade e constantemente alimentar esperanças de que em breve faria tratamento e que engravidaríamos.
Não consigo conviver com isso... estou cansado. Tenho medo de quebrar as coisas. Não posso perdoá-lo e ficar sem o bebê que quero. Como ser!? A dor mental abafa a consciência e interfere na vida.

Olá, Olesya. A situação é complicada. Seu desejo de ter um filho é compreensível. Enquanto ainda dá tempo, é preciso pensar em como esse problema ainda pode ser resolvido. Faz sentido ir com seu marido a um psicólogo de família, para que o especialista possa ajudar você e seu marido a entender o problema (para que seu marido descubra o quão importante é para você ter um filho, que você está infeliz em seu relacionamento pela falta de oportunidade de se realizar na maternidade) e ajudar na tomada da decisão certa.

Tenho 35 anos, quando era criança (cerca de 5 anos) os meninos mais velhos me obrigavam a fazer coisas que até hoje não consigo dizer em voz alta. Os pais descobriram, mas optaram por não fazer barulho. Depois, há abuso de substâncias, psicotrópicos, antecedentes criminais, sentenças. Quando encaminhado ao hospital, o diagnóstico foi F 18-26. Por muito tempo tive certeza de que estava me comunicando com alienígenas na minha cabeça.
Ao passar na comissão do cartório de registro e alistamento militar, eles emitiram um certificado: Capacidade jurídica limitada. 117 B. Considero-me um aleijado mental. A dor mental às vezes leva a crises de choro e ressentimento. E não há ninguém com quem contar e discutir. Eu não posso mais fazer isso. Ajuda!

Olha, é muito triste o que aconteceu com você. É uma pena que não haja ninguém para ajudá-lo. Obviamente, você não pode contar a todos sobre isso. Você se volta para Deus, conta tudo para Ele, toda a sua dor, vê como você se sente melhor. Apenas se tranque no seu quarto e converse. Melhor ainda, vá até uma igreja da sua cidade, de preferência evangélica, e converse com o ministro ou pastor. Eles vão orar com você. Muitos foram curados e libertados desta forma. Eu te desejo sucesso!
- Deus não ajuda ninguém, por que você está enganando o cérebro de uma pessoa? Você tem consciência?
  - Olá Sergey, você confirmou isso por experiência própria ou alguém lhe contou?

Olá Artemy, se você ainda quiser bater um papo, escreva para lukanovmg(dog)mail.ru

Olá! Eu tenho 29 anos. Passei por um rompimento com meu namorado. Namoramos 6 anos, as coisas caminhavam para o casamento, mas o cara começou a sentir uma depressão endógena. Após seis meses de tormento e tentativas infrutíferas de ajuda, terminei o relacionamento. Seis meses depois houve um novo relacionamento de curto prazo e sem sucesso, onde me abandonaram. Agora, mais seis meses se passaram e eu mais ou menos aceitei e superei o passado, mas estou atormentado pela forte dor da solidão. Em geral, ela tem me atormentado desde a primeira separação. No início tive uma ideia fixa, de encontrar relações compensatórias, o que levou a um resultado desastroso. Agora estou me aprofundando na autocontemplação e no autodesenvolvimento com vários graus de sucesso. Posso trabalhar de forma produtiva, mas entendo que não posso fazer nada a respeito da dor da solidão. Posso me distrair, mas de vez em quando caio em desespero. É raro ser feliz. Surgiram dúvidas e desconfiança nas pessoas + medo de nunca conseguir conhecer minha pessoa. O estado de calma dá lugar ao pânico e é impossível controlar esse processo. Os relacionamentos sempre estiveram em primeiro lugar para mim e simplesmente não consigo aprender a valorizar o que tenho e a desfrutar de uma vida independente. Eu ficaria grato por qualquer dica. Obrigado!

- Obrigado. Em tempos difíceis, essas palavras são muito úteis. Os links são muito úteis, salvei-os, vou relê-los em momentos de crise)

Olá Evgenia. Leia o livro “Cinco máscaras, cinco traumas” de Liz Burbo.

O fator de ocorrência da dor mental e a facilidade de superá-la independe do gênero e, neste caso, é errado tratar a situação de forma estereotipada. Cada pessoa é única e cada uma tem seu próprio limiar de dor. Nenhum psicólogo dará uma receita exata se abordar de forma estereotipada situações que ocorrem nas pessoas. Sim, são semelhantes em muitos aspectos, mas as manifestações e a percepção da situação são individuais para cada um. Vou falar por mim mesmo, não consegui me livrar da dor mental e sou forçado a conviver de alguma forma com ela. Às vezes, chega um período de retorno de memórias, que provoca dor no nível físico, de forma bastante perceptível. É fácil entender a situação, descobrir o motivo também, é impossível perdoar uma pessoa se você não tem culpa de nada, e ela culpa você por tudo, embora a culpa seja inteiramente dele. Claro, você pode fazer outra coisa, algumas outras coisas que distraem, sem entusiasmo, mas isso não o salva. Pensamentos e memórias sempre retornam.

Este provavelmente não era o seu homem, então console-se com isso. Estou com uma situação parecida, terminamos depois de 2 anos de um romance turbulento, principalmente à distância, ele me culpa por algo que não aconteceu, e estou ofendida por ele pensar assim de mim e eu não poder prove isso com qualquer coisa. E é necessário? Pelo segundo mês após a separação, sinto tanta melancolia e sofrimento que parece que nunca vai acabar. Mas me consolo com o fato de que ainda não era minha pessoa. Aqueles que amam sério, eles não fazem isso. Você precisa de mais comunicação, acho que sim, isso me poupa, até todo tipo de comentário, comunicação nas redes sociais. E você precisa aprender a controlar seus pensamentos, não se aprofundar neles e afastá-los, experimente. É ainda melhor conhecer se já passou muito tempo desde a separação. Não se preocupe. Perdoe e deixe ir. Leia outras recomendações, por exemplo, encontrei 6 passos após um rompimento no Google. Eu te desejo sucesso! Espero que isso tenha ajudado pelo menos um pouco :)
- Obrigada Larissa. Só no meu caso é impossível esquecer. Você pode odiar, mas isso não fará com que a dor desapareça, muito pelo contrário. Sou obrigada a ver minha filha na casa do meu ex, não me deram ela e isso só piora ainda mais a dor. Tentei novos relacionamentos. Tudo se resume ao fato de que não há mais confiança e o relacionamento está desmoronando de acordo com a minha vontade. Estou apenas vivendo. Aconteça o que acontecer.

Olá, Galina. Faz sentido buscar uma explicação de um homem se ele tomou uma decisão final por si mesmo. Agora você precisa pensar em como lidar com essa situação e se recuperar mentalmente o mais rápido possível. Você precisa perceber e aceitar a decisão dele, agradecer mentalmente ao Universo por aqueles dias maravilhosos que vocês passaram juntos e deixá-lo ir. Afinal, tudo isso pode não ter acontecido. Lembre-se do que Mark Twain escreveu: “Só nos arrependeremos de duas coisas em nosso leito de morte: que amamos pouco e que viajamos pouco”. Quando você se libertar desses relacionamentos, seu coração estará livre e desejará novos relacionamentos, com certeza você os atrairá com seu desejo.
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Eu tenho 54 anos. Toda a minha vida sonhei com o amor. Mas mesmo na minha juventude eu nunca conseguia conversar com rapazes, muito menos sair com eles - como se isso fosse uma vergonha para mim. E como se isso fosse fazer as pessoas sorrirem. Casei-me com um homem de um serviço de encontros aos 28 anos. Mas ele acabou bebendo e, um ano depois, eu o deixei porque era insuportável. Ela deu à luz e criou um filho. E ainda não consigo me encontrar, me apaixonar - o motivo é o mesmo. Nunca experimentei o amor de um homem por mim. Se às vezes um dos homens me diz algo bom, tenho certeza de que ele está fingindo ou zombando de mim. A depressão vem da solidão há 10-15 anos, não percebi imediatamente, simplesmente não estava com disposição, não queria nada, não queria ver ninguém, etc. Agora a depressão se faz sentir por meio de longos períodos de melancolia e ansiedade. Não consigo sentir alegria. Não há sensação de prazer. É como se não houvesse força. Há quatro anos tomei rexetina e outra coisa para dormir. Não consegui dormir por dois dias e nem bocejei. Aí ela caiu, 2 operações no joelho, aí minha mãe morreu. A vida tornou-se completamente sombria. Procurei psicólogos, mas a depressão não passa. Eu não sei como lidar com isso. O que devo fazer, me diga?

Irina, quero recomendar a você OS DIÁRIOS MAIS MARAVILHOSOS!!! Releia João de Kronstadt!!! (existia tal pessoa, ele foi canonizado!) Acredite. Vivo com fortes dores mentais. O mais forte!!! E estou aprendendo a APROVEITAR ELA! Acredite em mim. Seus diários o deixarão mais brilhante. Obrigado pela sua atenção.

Este é um estado mental que não está associado a distúrbios das funções corporais. A doença mental leva à dor mental. Então eles dizem “minha alma dói”. A dor mental ocorre quando estamos muito preocupados com algum acontecimento ou com uma pessoa próxima a nós.

Mágoa pode não deixar uma pessoa ir quando suas idéias não coincidem com o que acontece na realidade. A maioria das nossas experiências que levam à depressão (muitas vezes de longo prazo e persistente) surgem de padrões que se formaram em nosso cérebro, e a realidade é completamente diferente do que esperávamos que fosse. Isso leva à decepção e à dor mental.

Como é vivenciada a dor mental?

Uma pessoa pode sentir claramente dor mental - e isso é bom, porque as emoções são expressas e desaparecem com o tempo. Ou uma pessoa experimenta secretamente uma dor mental e, às vezes, enquanto sofre, não quer admitir isso para si mesma. Então ele se livra da dor mental de várias maneiras. A dor mental é transferida da sensação consciente para o subconsciente. A pessoa pensa que não sofre mais, mas não é assim. Na verdade, aplica os métodos:

evitar a dor
resistir à dor, transferindo-a para o subconsciente

Se uma pessoa está mais inclinada a demonstrar seus sentimentos e ações, então ela começa a buscar uma saída para a dor mental, pode consultar conhecidos, amigos ou buscar a salvação para remover a raiz do problema. Por exemplo, relacionamentos com crianças causam dor mental - então a pessoa procura maneiras de encontrar uma linguagem comum com elas.

O método de evitação é que a pessoa simplesmente não admite o problema, diz que está tudo bem com ela e nem admite para si mesma que está doente da alma por causa de alguma coisa. Então a dor mental permanece, mas passa para uma forma implícita e subconsciente, e é muito difícil se livrar desse estado, atormenta a pessoa por muito mais tempo, como o reconhecimento aberto e a expressão do problema.

Dor de cabeça oculta

Essa dor pode durar anos, mudando o caráter e as ações de uma pessoa e afetando seu relacionamento com outras pessoas - família, colegas. Uma pessoa com dor mental pode começar a atrair pessoas negativas para sua vida, mudar o nível de conhecidos ou até mesmo abandoná-los por completo, deixando de se comunicar com as pessoas.

A dor mental não permite que a pessoa crie, trabalhe bem, com alma, até muda o caráter da pessoa. Ao mesmo tempo, ele pode nem entender o que está acontecendo com ele.

Algumas situações podem lembrar uma pessoa de algo que lhe causou sofrimento há muitos anos. Mas uma pessoa que levou suas emoções para o subconsciente há muitos anos pode chorar e se preocupar, sem entender o que está acontecendo com ela, simplesmente assistindo a alguma cena de um filme.

Nesses casos, se você mesmo não consegue lidar com a dor mental, precisa da ajuda de um psiquiatra, psicólogo ou simplesmente de uma pessoa próxima que possa ouvi-lo e compreendê-lo.

Dor de cabeça de acordo com Edwin Shneidman

O psicólogo Shneidman deu a seguinte definição de dor mental: “Não se parece em nada com a dor corporal ou física. Dor mental são aquelas experiências que uma pessoa sente como indivíduo. A dor mental é a dor do próprio eu humano único.

Dor mental surge como sofrimento, tormento, melancolia, confusão. A dor mental é causada por tristeza, solidão, sentimentos de culpa, vergonha, humilhação, medo de algo inevitável – morte, envelhecimento, doença física.”

De acordo com Shneidman, a dor mental é tão real para uma pessoa quanto qualquer outro evento real: “Quando uma pessoa experimenta dor mental, sua realidade introspectiva não lhe causa nenhuma dúvida”.

Não deixe a dor de cabeça voltar

Há evidências científicas de que ficamos em estado de depressão apenas por um quarto de hora; no resto do tempo, criamos para nós mesmos dor mental, prolongamo-la e agravamo-la.

Portanto, é importante não trazer a dor de volta novamente. Retornar mágoa contribuir para situações semelhantes que levaram a um estado de dor mental. Se você se encontrar novamente em uma situação ruim, é importante deixá-la ou pelo menos reagir de forma diferente para evitar que a dor se repita.

Como se livrar da dor mental?

Para se livrar da dor mental, uma das maneiras é eliminar sua causa. Se entre as causas da dor mental está o comportamento de uma pessoa, sua atitude em relação a você, seus conflitos com alguém, então você precisa eliminar essas causas, e não trabalhar com suas emoções em relação a elas.

Por exemplo, se você está tendo problemas com seu chefe no trabalho e isso está lhe causando dor emocional, você deve trabalhar seu relacionamento com ele, não como você se sente a respeito. Ou seja, eliminar a própria causa da dor mental: encontrar uma linguagem comum com seu chefe ou pedir demissão – talvez esse não seja o seu caminho.

Se a dor mental é causada por uma situação que não pode ser mudada (por exemplo, a morte ou doença de um ente querido), vale a pena trabalhar as emoções e a percepção da realidade. Um psicólogo experiente pode ajudar com isso se você não conseguir lidar sozinho.

Como lidar com a dor de perder alguém ou alguma coisa?

É muito difícil. A reabilitação psicológica após a perda, por exemplo, de um ente querido leva de seis meses a um ano. E só então você pode começar a construir relacionamento amoroso com outra pessoa, aconselham os psicólogos. Caso contrário, você entrará no mesmo círculo e cometerá os mesmos erros.

Para lidar com mágoa em caso de perda, é preciso, em primeiro lugar, admitir para si mesmo que a situação já aconteceu. Isso aliviará sua condição e abrirá caminho para a dor. Em segundo lugar, você precisa passar por um período de dor e recuperar o juízo. Não tenha pressa com isso.

E então você precisa construir um novo futuro para si mesmo, sem essa pessoa ou essas circunstâncias. Por exemplo, sem um ente querido ou um trabalho favorito. Construa tudo detalhadamente para que você possa imaginar “o que e como acontecerá com você quando isso não existir”. Na maioria das vezes, o mundo real realmente se torna a maneira como você o constrói em sua imaginação.

Não confunda dor de cabeça com outras emoções

A dor de cabeça pode, na verdade, se esconder sob outras máscaras. Portanto, pode ser confundido, por exemplo, com raiva, ressentimento, decepção. Ou seja, você vivencia outras emoções, e as formas de se libertar delas são diferentes. Um psicólogo ou psicoterapeuta pode ajudá-lo a entender o que você está vivenciando e como amenizar ou transformar esses sentimentos.

Como se livrar da dor mental de maneiras simples?

Existem várias maneiras de primeiro abafar a dor mental e depois removê-la completamente.

Encontre uma pessoa ou pessoas que estão em situação pior do que você. E comece a cuidar deles. Ou seja, você desviará sua atenção para outro objeto e não pensará tanto em suas experiências. Podem ser crianças de um orfanato, uma senhora idosa de uma casa vizinha, um gatinho que você tira de um abrigo.
Domine os sistemas de respiração profunda com inspiração longa e expiração curta. A respiração adequada ajudará as células do seu corpo a se recuperarem e se fortalecerem sistema nervoso, e com o tempo a dor mental passará.
Estabeleça como regra dizer algo bom para pelo menos uma pessoa todos os dias. As emoções positivas dos outros podem ser transmitidas a você.
Tenha uma boa noite de sono, pois durante o sono muitas funções do corpo são restauradas, inclusive o funcionamento das células nervosas.
Remova a tensão muscular. Durante nossas experiências, os músculos encolhem e ocorre tensão muscular. Eles podem ser removidos dançando, fazendo exercícios, correndo, flexões e qualquer outra atividade física. Você pode simplesmente caminhar – pelo menos meia hora por dia.
Inscreva-se em um curso de massagem. A massagem também pode remover bloqueios musculares e tensão e proporcionar bom humor. A dor mental diminuirá muito quando você deixar a positividade entrar em sua alma.