O que espalhar para não queimar. Que produtos especiais ajudam a prevenir queimaduras solares? Esteja preparado para se bronzear gradualmente

Para evitar queimaduras e obter um bronzeado uniforme, basta seguir alguns regras simples comportamento na praia do mar.

Lindo verão, sol brilhante, mar sem fim, lindo areia da praia- há quanto tempo esperamos e sonhamos com isso! E, claro, qualquer férias no litoral vem acompanhada de um lindo bronzeado dourado. Idealmente. Na verdade, muitas vezes termina em queimaduras solares, noites sem dormir e, às vezes, febre que aumenta rapidamente como resultado de queimaduras solares. Como tomar sol adequadamente no mar?

A radiação ultravioleta tem um efeito extremamente negativo na pele, ressecando-a. Portanto, você deve primeiro se preparar para o contato com o sol. E cremes hidratantes e nutritivos vão ajudar nisso, que você precisa usar à vontade algum tempo antes de sua viagem ao mar.

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Se você tem pele muito sensível, É melhor visitar um solário 2 a 3 semanas antes das férias. Duas ou três vezes por 5 minutos serão suficientes para que as células se acostumem à radiação ultravioleta e suportem mais facilmente o encontro com o sol escaldante. Assim, quando você começar a descansar, seu corpo terá uma tonalidade dourada clara - a probabilidade de queimaduras solares será significativamente reduzida e o bronzeado será aplicado de forma rápida e uniforme. E você ficará linda desde o primeiro dia na praia.

Como se proteger das queimaduras solares

No início das férias, use um creme com alto teor de componentes FPS e/ou UVA. Depois de alguns dias, seria correto alterá-lo para um nível de proteção mais fraco. Os locais mais sensíveis que queimam mais rápido são nariz, ombros, tórax, precisam ser lubrificados com cuidados especiais.

Existem 2 tipos de protetores solares: bloqueadores ou rastreadores radiação prejudicial. Assim, os produtos que protegem os raios solares, ao entrarem em contato com a pele, formam uma película especial que absorve a radiação ultravioleta.

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A maioria dos tipos desse creme protege apenas de um tipo de raios UV: A ou B. E o outro é transmitido. Esta é a sua deficiência. Os cremes bloqueadores refletem os raios solares. São eficazes tanto para radiações do tipo A como do tipo B. Existem também produtos com efeito hidrorrepelente - protegem mesmo após o contacto com a água.

Como tomar sol na praia

1. Qual é a melhor hora para tomar sol no mar? Do nascer do sol até o meio-dia no máximo, depois das 16h até o pôr do sol. Na hora do almoço, o sol é mais agressivo e ficar sob ele nesse horário pode causar queimaduras rápidas e insolação. Por mais conveniente que seja tomar sol na praia neste horário, resista à tentação.

2. Você deve começar com 5–10 minutos, aumentando diariamente o tempo gasto sob o sol. Passe o resto do tempo sob um guarda-chuva ou à sombra das árvores. Assim você obterá um bronzeado bonito e uniforme e sua pele não começará a descascar depois de alguns dias.

3. Antes de se bronzear, você não deve usar eau de toilette, óleos essenciais, cremes à base de gorduras minerais.

4. Deite-se na praia para que o sol aqueça os pés, ou seja, sua luz caiu ao longo de todo o corpo. Levante um pouco a cabeça - assim a luz não atingirá seus olhos, mas seu pescoço, ao contrário, se abrirá e tomará sol.

5. A cada 10 minutos, mude de posição, virando o outro lado do corpo em direção ao sol.

6. A cada 20 minutos, nade no mar, rio, piscina ou tome banho, dependendo do local onde você toma sol.

7. Existe a opinião de que o corpo molhado bronzeia-se mais rápido. Isso é correto, mas para que fique uniforme é necessário enxugar o corpo com uma toalha para que não fiquem grandes gotas de água. As gotas atuam como lentes e atraem a luz ultravioleta. Assim, nos locais onde as gotículas se acumulam, o escurecimento aparecerá mais claramente e o corpo parecerá coberto de manchas - isso pode ser visto com bastante clareza contra um fundo claro.

8. É melhor tomar sol na praia 1 a 2 horas depois de comer, é assim que o corpo pode tolerar mais facilmente o estresse de enfrentar a radiação ultravioleta.

9. Para evitar insolação, certifique-se de usar um cocar quando for para o mar: boné, chapéu, chapéu panamá, etc.

10. Tenha cuidado com os óculos de sol, não tome sol com eles, caso contrário deixará marcas desagradáveis ​​nos olhos.

11. Você vai se bronzear mais rápido na praia do que na piscina. A água do mar atrai com mais força os raios solares.

12. Para obter um bronzeado bonito, uniforme e rico, é necessário passar pelo menos 2 semanas no mar. E para pessoas com sombra clara - até 1 mês.

Como já mencionado, a radiação ultravioleta resseca a pele, por isso é necessário nutri-la e hidratá-la com cremes. Além disso, use um esfoliante algumas vezes por semana para remover as células mortas da pele. Se você tem pele sensível, reduza o uso do esfoliante para uma vez por semana.

Como manter o bronzeado depois do mar por muito tempo

Conseguir um bronzeado bonito e uniforme é apenas metade da batalha. Afinal, literalmente em uma semana já começará a “subir”. Para prolongar sua vida, beba suco de cenoura e coma frutas amarelas e laranjas. Não se esqueça de usar creme nutritivo e hidratar o corpo. Pulverize-se com água termal. Use cosméticos especiais que ajudem a manter o tom chocolate.

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Sabendo tomar sol adequadamente no mar, você pode obter rapidamente um belo bronzeado e reduzir significativamente o risco de queimaduras solares. Sol gentil e carinhoso para você! Deixe que as suas férias na praia lhe proporcionem as melhores impressões!

O sol é a principal fonte de vitamina D, atua como um excelente antidepressivo, melhora o humor e ajuda a combater o cansaço e a irritabilidade. Mas o abuso da luz solar leva ao calor, insolação e queimaduras, envelhecimento prematuro da pele e aumenta o risco de câncer. Ainda assim, como tomar sol corretamente? Aqui você precisa lembrar regra de ouro- tudo é bom com moderação.

Regras para um bronzeado saudável

Para um bronzeado adequado e duradouro, siga as recomendações a seguir.

Preparação preliminar da pele para bronzeamento

Alguns dias antes da sua viagem ao mar, faça um peeling (em casa). Ele esfolia as células mortas e suaviza a pele irregular, resultando em um bronzeado mais suave.

Nutrição para um bronzeado adequado

Tomar sol com o estômago vazio ou cheio será desconfortável para você. A melhor opção seria fazer uma refeição uma hora e meia antes de ir para a praia. Você pode comer um pouco de comida salgada e beber chá, de preferência verde. Os produtos que promovem o bronzeamento incluem aqueles que contêm caroteno - cenoura, pêssego, damasco. Produtos que contêm ácidos graxos poliinsaturados e vitamina E - ovos, peixes, frutos do mar, óleos vegetais, nozes - ajudam a proteger a pele das queimaduras solares. Use medicamentos com cautela, pois alguns medicamentos aumentam a sensibilidade da pele à exposição solar.

Melhor hora para se bronzear com segurança

Lembre-se que é melhor tomar sol na praia das 9h às 11h, ou depois das 17h. Se você tomar sol no meio do dia, das 11h às 16h, não notará a rapidez com que vai “se esgotar” e, em vez de um passeio noturno com os amigos, terá que deitar no sofá, lambuzando-se. você mesmo com creme de leite ou kefir.

A regra básica do bronzeamento adequado

O bronzeamento adequado requer moderação: aumente gradativamente o tempo de exposição ao sol, levando em consideração sua tolerância individual à luz solar. O melhor é tomar sol aos poucos, em pequenas porções. Assim, o bronzeado ficará uniformemente na sua pele, mesmo que inicialmente você tenha a pele branca, e irá deliciá-lo nas longas noites de inverno.

Proteja sua cabeça e olhos do sol escaldante

Quando estiver sob o sol escaldante, não se esqueça de cobrir a cabeça com um chapéu, pois isso o protegerá do superaquecimento. Os olhos também são sensíveis à radiação ultravioleta, por isso use óculos escuros.

Usando cosméticos para um bronzeamento adequado

Antes de sair ao sol, não use água de toalete, perfumes e óleos essenciais, bem como cremes à base de glicerina ou vaselina. E não se esqueça de aplicar protetor solar com alto teor de FPS e/ou UVA na pele. Eles protegem a pele de impacto negativo raios ultravioleta. Escolha o protetor solar com base no seu fototipo de pele. Felizmente, a loja tem uma seleção muito grande de protetores solares.

Uso correto de protetor solar para um bronzeamento adequado

O protetor solar não deve apenas ser escolhido corretamente, mas também aplicado no corpo com muita habilidade e cuidado. Em geral, o protetor solar deve ser aplicado em casa, 30 minutos antes de sair, mas não na praia e muito menos depois de já estar “queimado”. Muitos de nós aplicamos creme apenas nos ombros e nas costas. Isso é tudo. O quê, a pele de outras partes do corpo é muito áspera e não precisa de cuidados? Ou o resto do seu corpo ficará na sombra? Não pense. Portanto, não se esqueça de aplicar o creme nas axilas, lóbulos das orelhas e pescoço. Você também deve aplicar um creme protetor especial ou óleo especial no cabelo. Proteja seus lábios com batom.

Regras básicas para ficar na praia

• Ao tomar sol deitado, lembre-se de que sua cabeça deve estar ligeiramente elevada. Portanto, se você não estiver tomando sol em uma espreguiçadeira, coloque uma pequena almofada improvisada embaixo da cabeça.
• Após sair do lago, seque o corpo com uma toalha, pois as gotas de água no corpo focalizam a luz solar como uma lente, o que pode causar queimaduras.
• Não mate sua sede com muito frio e bebidas alcoólicas. Para isso, o melhor é água com limão ou água mineral.
• Não durma na praia. Se você ainda decidir dormir ar fresco e ao mesmo tempo conseguir o tão esperado bronzeado, que haja uma pessoa por perto que possa te acordar e virar seu corpo para o outro lado a tempo. Afinal, é improvável que um vizinho tomando sol por perto se importe se você está dormindo ou desmaiado, se você toma sol de um lado ou se precisa de um bronzeado completo.

Depois da praia

Depois de tomar sol na praia, o melhor é tomar um banho frio em casa para pelo menos refrescar de alguma forma a pele que foi aquecida durante o dia. Banhos longos não são recomendados, pois a camada superior da pele secará muito rapidamente e você perderá facilmente aquele lindo bronzeado que tanto desejava... Produtos pós-sol também serão úteis. Devem ser aplicados sobre a pele já limpa com leves movimentos de massagem para não agredir as camadas sensíveis da pele. Esses produtos ajudarão a restaurar o equilíbrio de hidratação da pele e a acalmar áreas irritadas.

Tenha um bom descanso e até um bronzeado!

Um bronzeado bonito e duradouro é o motivo pelo qual milhares de mulheres vão às praias e outros lugares ensolarados no verão. Mas nem tudo é tão simples! Para obter o tom de pele desejado e evitar queimaduras, você precisa conhecer algumas nuances. Aqui fica um pequeno guia para quem sonha com um bronzeado uniforme e dourado que dura até o outono.

Encontre um “lugar ao sol”

Por experiência própria, sabemos que o melhor local para apanhar sol é à beira-mar. A superfície da água reflete os raios solares e seu efeito é potencializado várias vezes. Eles também penetram na água, por isso nos bronzeamos mesmo enquanto nadamos. Mas você não precisa ir para resorts no exterior! Além disso, um bronzeado obtido em sua terra natal dura mais que um “importado”. O sol do sul atua de forma mais agressiva na pele, por isso ela rapidamente começa a descascar e descascar. Isso não acontece em nosso clima habitual.

O melhor lugar para se bronzear é à beira-mar ou à beira de um lago

Prepare-se para tomar sol

O bronzeado durará mais se você esfoliar antes de descansar. A esfoliação removerá as células mortas da pele, tornando-a macia e mais receptiva aos raios solares. É aconselhável usar remédio natural. Após o peeling químico, não é recomendado tomar sol no salão. Antes de ir à praia, você pode usar esfoliantes à base de borra de café ou sal marinho.

Tomar sol de manhã e à noite

O melhor horário para se bronzear é das 7h às 10h e das 16h às 20h. Nesse horário o sol não está muito quente e o risco de queimaduras solares é baixo. Se você estiver de férias em um resort de clima tropical (por exemplo, na Turquia ou em países árabes), não fique na praia das 9h às 17h. O pico da atividade solar ocorre por volta da hora do almoço. Nos resorts do sul, é melhor passar essas horas em ambientes fechados.

Determine o seu fototipo de pele

Este parâmetro caracteriza sua sensibilidade à luz solar e o fator de proteção solar (FPS) necessário.

1. Escandinavo (Céltico): pele muito pálida, cabelos ruivos ou brancos, sardas. Encontrado entre os europeus. Pessoas com esse tipo de aparência são mais suscetíveis a queimaduras. Eles precisam de cosméticos com FPS máximo de 30-50. Se houver muita pigmentação e manchas grandes na pele, é melhor evitar totalmente a exposição prolongada ao sol.
2. Europeu leve: pele clara e cabelos loiros, olhos azuis, cinza ou verdes, possivelmente um pequeno número de sardas. Isto inclui a maioria dos residentes do CIS. Os “europeus” queimam quase tão rapidamente quanto os representantes do primeiro tipo. Indicador FPS – 15-30.
3. Europeu escuro: a pele é ligeiramente escura, o cabelo tem diferentes tons de castanho, as íris são cinzentas ou castanhas claras. O tipo é comum no Leste e no Sul da Europa. Seus representantes não são propensos a queimaduras rápidas, mas podem se queimar durante banhos de sol prolongados. Use produtos com FPS entre 10 e 20.
4. Mediterrâneo: pele morena, cabelos castanhos escuros e olhos castanhos. O bronzeado aparece rapidamente e dura muito tempo. Os cosméticos protetores solares são necessários não tanto para evitar queimaduras, mas para preservar a pele jovem. Indicador FPS – 10-4.
5. Oriental: o tom da pele é muito escuro, às vezes com tonalidade amarelada, os olhos e os cabelos são pretos. A pele desse tipo não é suscetível a queimaduras, mas durante o banho de sol precisa ser hidratada.
6. Africano: pele morena, quase negra, cabelos e olhos escuros. Assim como os representantes do tipo oriental, as pessoas de pele escura não sofrem queimaduras solares. Mas a pele também perde umidade com o sol e precisa ser nutrida.

Nos primeiros dias no resort, use um produto com FPS máximo para o seu fenótipo, depois com um um pouco menor. As crianças são especialmente sensíveis aos raios ultravioleta. O nível de FPS em seus protetores solares deve ser de 30 a 50 (ou pelo menos 15 se a pele for muito escura). Os idosos também necessitam de proteção especial. Para calcular a quantidade de FPS necessária, some 15 ao número que corresponde ao seu fototipo.

Protetores solares para crianças são selecionados com cuidado especial

Escolha produtos de bronzeamento

Nas embalagens dos protetores solares você verá as siglas UVA e UVB. Indicam os tipos de raios que os cosméticos neutralizam. Alguns produtos são destinados ao bronzeamento em solário e não protegem contra a radiação ultravioleta do sol e as queimaduras por ela causadas. Claro que não são adequados para a praia. Lembre-se também de que cada tipo de protetor solar possui características e finalidades próprias. Escolha o que mais combina com você de acordo com o seu tipo de pele, a intensidade das próximas férias e o resultado desejado.

• Loção, óleo ou loção bronzeadora. Nutre a pele e acelera o bronzeamento. Fraca proteção contra radiações prejudiciais. Este produto destina-se a quem toma sol há muito tempo ou tem pele naturalmente escura.
• Protetor solar. Previne queimaduras e prolonga a vida do bronzeado. Ao usar um creme, a pele adquirirá um tom bronzeado no máximo em uma semana.
• Depois de protetor solar ou leite. Satura a pele seca com umidade. Graças a ele, o bronzeado se espalha de maneira uniforme e dura mais tempo.
• Prolongador de bronzeado. Um hidratante que suaviza os efeitos do sol e da água salgada do mar. Aplicar antes de dormir na pele seca e limpa.

Todas essas ferramentas serão úteis para você nas férias. Adicione ao kit um creme facial especial, um shampoo nutritivo e um batom higiênico - você também não pode ficar sem eles.

Regras de bronzeamento

Nos primeiros dias, passe 10-15 minutos ao sol, ou menos se estiver muito calor lá fora. Em seguida, aumente a duração do banho de sol para uma hora. Tente passar o resto do tempo sob um guarda-sol. Aplique protetor solar antes de sair. A cada 30 minutos, hidrate as áreas mais sensíveis da pele: nariz, ombros e decote. Cubra a cabeça com um chapéu e use óculos. Para garantir um bronzeado uniforme, mude de posição a cada 10 minutos. Melhor ainda, dê um passeio ou corra ao sol.

Para garantir um bronzeado uniforme, você pode correr ou brincar com toda a família.

Lembre-se de que você também toma sol enquanto nada. Use protetor solar antes de entrar na água. As gotas que permanecem após o banho também absorvem os raios ultravioleta e podem causar queimaduras. Após o banho de sol, tome um banho e aplique um hidratante no corpo. Em vez de creme, você pode aplicar um intensificador de bronzeado para corrigir o tom de pele escuro.

Um cardápio variado para ajudar a bronzear

Abasteça-se de produtos que aceleram a formação da melanina, o pigmento que dá à pele uma tonalidade marrom. É um alimento vegetal de cor laranja e vermelha rico em beta-caroteno. Adicione maçãs, pêssegos, damascos, melancias, pimentões vermelhos e berinjelas à sua dieta. Cenouras frescas e frutas cítricas com adição de mel são muito úteis.

Apoie-se em alimentos que contenham tirosina. São alimentos de origem animal: fígado, carne vermelha, peixes gordurosos. A tirosina também é encontrada em feijão, abacate e amêndoas. Algumas gorduras também fortalecem o bronzeado. Eles são ricos em frutos do mar e óleos vegetais. Se você sair de férias por muito tempo, precisará de um complexo com vitaminas E, A e C. Eles evitarão o ressecamento e o envelhecimento da pele sob a exposição solar.

Aplique uma esfoliação de café moído e manteiga de nozes antes de sair ao sol

Remédios populares para um bom bronzeado

Para acelerar sua transformação em uma tez escura, use cosméticos naturais.

• Uma esfoliação com borra de café e manteiga de nozes irá ajudá-lo a se preparar para as festas de fim de ano. Moa 50 gramas de café e dilua o pó em 100 ml de manteiga de nozes. Encha um recipiente de vidro com a mistura, coloque em local escuro por uma semana e agite periodicamente. Quando a massa estiver infundida, passe-a pelo filtro e utilize como esfoliante corporal. Meia hora antes de sair ao sol, esfregue o produto na pele e depois enxágue. Se desejar, dilua com creme.
• Você pode simplesmente aplicar óleo de nozes na pele. Porém, a duração do banho de sol não deve ultrapassar 20 minutos. Caso contrário, a pele queimará.
• Como já dissemos, a cenoura promove o bronzeamento. O suco desse vegetal não só pode ser bebido, mas também usado como loção para a pele. Lubrifique o corpo com suco fresco, espere um quarto de hora e tome um banho. Observe o tempo com atenção. Se você deixar o suco na pele, ele ficará com um tom desagradável de cenoura.
• Tome banho com chá preto. Despeje 3 colheres de sopa de folhas com 0,5 litro de água quente. Deixe o chá em infusão e despeje-o em uma banheira com água. Deixe um pouco da bebida para limpar o rosto e o decote. Repita o procedimento uma vez por semana.
• Um banho com infusão de folhas não terá menos efeito. noz. Prepare a planta seca e adicione a solução à água. Dois ou três banhos irão realçar o seu tom de pele escuro. Infelizmente, o resultado não durará mais de uma semana.

É mais difícil conseguir um bronzeado natural do que no solário. Mas também dura mais!

Evite produtos clareadores

Suco de limão, pepino, tomate e produtos lácteos fermentados são bons para a saúde da pele, mas destroem a melanina e a branqueiam. Se você quiser manter o bronzeado, evite cosméticos que contenham esses ingredientes.

conclusões

Um bronzeado duradouro exige esforço. Para que a pele adquira uma tonalidade escura, é necessário usar todo um arsenal de cosméticos e remédios populares, tome muitas vitaminas e limite o tempo de exposição ao sol. Não espere resultados instantâneos! A única maneira de se tornar uma “menina do chocolate” em meio dia é no solário. Mas o bronzeado natural dura mais e tem um aspecto natural, o que sem dúvida o deixará feliz depois das férias.

O banho de sol no verão tem muitas vantagens: a radiação ultravioleta aumenta os níveis de serotonina (olá, ótimo humor!), promove a produção de vitamina D (olá, impulso e dentes fortes!), melhora a imunidade (adeus, resfriados!). Além disso, um bronzeado é simplesmente lindo.

Para tirar apenas os aspectos positivos do sol e reduzir os negativos a zero, como o risco de sofrer queimaduras solares, envelhecer prematuramente ou desenvolver câncer de pele, você precisa se bronzear adequadamente.

1. Compre protetor solar

Esta é a primeira e fundamental regra para um bronzeado saudável. Médicos que estão extremamente doentes Bronzeamento atitude em relação ao bronzeamento, não se cansam de repetir: a radiação ultravioleta faz mais mal do que bem. Portanto, você deve evitar a exposição prolongada ao sol.

Se esta não for uma opção, é importante proteger a pele, pelo menos, dos raios ultravioleta mais perigosos – do tipo UVB. Esses raios de ondas curtas também são chamados de raios ardentes: contêm muita energia, por isso causam vermelhidão, queimaduras solares e câncer.

Os protetores solares são desenvolvidos em sua maior parte precisamente para proteger o corpo da radiação UVB excessivamente forte. Não negligencie esta proteção.

Produtos com FPS não afetam a velocidade do bronzeamento. Eles apenas aumentam o tempo que você pode passar ao sol sem prejudicar a pele.

Lifehacker escreveu detalhadamente sobre como escolher o protetor solar certo. Para que o creme funcione, você precisa de:

1. Aplique pelo menos 20 minutos antes de sair ao sol. Desta forma, o Sânscrito será absorvido e protegerá de forma confiável as camadas mais profundas da pele.
2. Renove o creme a cada duas horas ou na frequência indicada na embalagem.

2. Esteja preparado para se bronzear gradualmente

Nem tente pegar todos os raios do sol em um fim de semana curto. É improvável que você se torne um “chocolate” nesse período de tempo, mas aumentará seriamente os riscos à saúde. E é por causa disso.

A melanina - aquele pigmento escuro que dá à pele um tom chocolate ou bronze - é na verdade uma ferramenta com a qual nosso corpo se protege da radiação ultravioleta que o mata. A melanina cria uma espécie de barreira protetora ao redor das células da pele que dispersa os perigosos raios UVB.

Embora haja pouca melanina, as células ficam indefesas e sofrem mutações facilmente sob a influência dos raios UV. , que as pessoas de pele clara ganham, é o primeiro sinal de dano às moléculas de DNA, que está associado, pelo menos, ao envelhecimento acelerado e, no máximo, ao desenvolvimento de melanoma.

Portanto, tente, por um lado, acumular melanina irritando a pele com a luz solar. Por outro lado, faça-o de forma a não danificar as células.

O ideal é introduzir a pele à radiação ultravioleta de forma gradual.

No primeiro dia, tome sol 10 a 15 minutos antes do almoço e 15 a 20 minutos depois.

Todos os dias, adicione 10 minutos ao tempo especificado, mas não deixe sua pele ficar vermelha. E não se esqueça do protetor solar!

3. Prepare sua pele para o bronzeamento

Para tornar mais fácil para a pele acumular melanina uniformemente Quatro dicas de bronzeamento seguro para um brilho saudável no verão e escurecer gradativamente, vale a pena limpá-lo bem de sujeira e células mortas.

Você pode usar comprado em loja ou (por exemplo, levemente embebido em água aveia cozimento instantâneo) esfoliação corporal ou limite-se a massagear com uma luva esfoliante.

Mas não exagere. Basta limpar a pele desta forma uma vez por semana ou uma semana e meia.

4. Não saia ao sol no meio do dia

O princípio é simples: quanto mais luz solar direta atinge a pele, maior é a dose de radiação ultravioleta que ela recebe.

De acordo com a Agência Americana de Conservação ambiente(EPA), máximo Os fatos candentes a radiação atinge a Terra entre 10h00 e 16h00. Se você valoriza a saúde da pele e do corpo como um todo, é melhor não se expor ao sol neste horário.

E se aparecer, tente encurtar a estadia, use protetor solar e cubra o corpo com roupas.

O bronzeado mais seguro é adquirido antes das 10h e depois das 16h.

5. Quando for à praia, tome uma xícara de chá verde

Você pode proteger sua pele dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta, não apenas de fora, mas também de dentro. Existem produtos 6 grupos alimentares que irão protegê-lo do sol, que ajudam a pele a resistir aos danos UV. Devido ao alto teor de antioxidantes Radicais Livres, Antioxidantes em Doenças e Saúde eles interrompem o processo de destruição e mutação celular.

Então, eles irão ajudá-lo:

1. Peixe rico em ácidos graxos ômega-3. Cavala, arenque, atum, salmão, salmão e assim por diante. Você também pode tomar ômega-3 na forma de suplementos dietéticos.
2. Frutas e legumes vermelhos e laranja. Laranjas, toranjas, damascos, cenouras, tomates, pimentões vermelhos e laranja.
3. Chocolate preto.
4. Repolho. Regular, Pequim, brócolis - qualquer vegetal da família das crucíferas.
5. Verdura. Salsa, manjericão, sálvia, alecrim e folhas verdes escuras como espinafre.
6. Chás verdes e pretos.

Existem também produtos que, pelo contrário, aumentam os riscos Ingestão alimentar e risco de carcinoma espinocelular da pele em uma comunidade: o estudo de coorte de câncer de pele de Nambour da exposição ao sol. Por exemplo, é melhor não consumir leite integral, queijo e iogurte antes de ir à praia.

6. Saiba como parar

Normalmente, a produção de melanina termina 2 a 3 horas após a exposição ao sol. Portanto, não faz sentido tomar sol o dia todo.

Ficar deitado à beira da piscina por mais de 2 a 3 horas não deixará você mais bronzeado, mas apenas aumentará o risco de danos à pele.

Além disso, há dados O bronzeamento pode limitar a capacidade de produzir vitamina D que a exposição prolongada ao sol não aumenta, mas, pelo contrário, diminui o nível de vitamina D.

7. Hidrate a pele após o banho de sol

Você pode gostar da cor chocolate. Mas o corpo percebe o excesso de melanina nas células como um sinal de dano à pele e se esforça para eliminar a “pele” danificada o mais rápido possível. Camada superior A pele bronzeada fica mais seca - o que torna mais fácil para o corpo esfoliar as células afetadas.

Para evitar a perda prematura do bronzeado, hidrate bem a pele todos os dias e procure não usar esfoliantes e evite massagens ativas com pano.

Respostas Galina Sofinskaya, médica da mais alta categoria do Instituto cirurgia plástica e cosmetologia:

— Mesmo 7 a 10 dias no mar são suficientes para obter um belo bronzeado. O principal é ficar certas regras e leve em consideração algumas nuances.

1. Prepare-se para ir à praia com antecedência

Antes da viagem, esfolie para remover as células mortas da pele. Pode ser feito tanto no salão quanto em casa com esfoliante e pano duro. Você pode comprar o esfoliante pronto ou prepará-lo você mesmo. Grãos de café ou sal fino são adequados para isso (misture 2 colheres de sopa de creme de leite com 1 colher de sopa de sal fino). Esfregue o corpo com movimentos circulares massageadores, deixe agir de 3 a 5 minutos e depois enxágue com água morna.

O procedimento deve ser realizado com antecedência - a pele “nova” é suscetível a queimaduras. Mesmo o peeling caseiro é melhor feito 2 a 3 dias antes da viagem, para que a pele tenha tempo de se recuperar.

2. Cuidado nos primeiros dias

Não importa o quanto você queira “tudo de uma vez”, você precisa se bronzear gradualmente. Uma forte dose de raios solares no primeiro dia de estadia no mar é um forte estresse para a pele, repleta de queimaduras, após as quais você terá que se reabilitar para o resto das férias. Nos primeiros dias, é necessário tomar sol sob um guarda-chuva e aumentar gradativamente o tempo de exposição direta ao sol.

3. Antes da viagem, vá à praia da cidade

Isso preparará a pele para enfrentar o agressivo sol do sul. O bronzeado ficará mais uniforme.

4. Coma bem

Produtos que contêm caroteno (cenoura, damasco, pêssego, pimentão) ajudam a bronzear. Eles precisam ser incluídos na dieta antes das férias. Nos primeiros dias de férias coma peixes, frutos do mar, ovos (contêm ácidos graxos poliinsaturados) e alimentos ricos em vitamina E (óleos vegetais, nozes): protegem a pele das queimaduras solares.

5. Utilize equipamento de proteção

Eles evitam a penetração de raios perigosos do espectro e evitam que o sol resseque excessivamente a pele. Quanto mais clara for a pele, mais poderosa será a proteção necessária. Pessoas de pele clara devem usar FPS 30, enquanto pessoas de pele escura e já bronzeadas devem usar FPS 10-15.

Porém, lembre-se: os protetores solares têm vida útil curta - depois de abertos, o creme não pode ser armazenado por mais de 6 meses. Não use creme que sobrou das últimas férias - ao entrar em contato com o oxigênio, muitos componentes do creme oxidam e o produto para de funcionar.

O creme deve ser aplicado em camada espessa na pele exposta, incluindo lábios e orelhas: a pele dessas áreas do corpo queima facilmente. Não se suje na praia! Isso deve ser feito 15 a 20 minutos antes de sair.

6. Bronzear-se na hora certa

Ficar sob a luz solar direta é o caminho mais curto para uma queimadura. O sol mais benéfico e seguro é pela manhã - das 8 às 11 e à tarde - a partir das 16 horas.

7. Beba mais líquidos na praia e depois aplique creme na pele

O sol resseca a pele. Você pode hidratá-lo por fora e por dentro. Portanto, nas férias você deve ter sempre em mãos uma garrafa de água e produtos hidratantes ativos com os prefixos “super” ou “ultra”. Devem ser aplicados no corpo pelo menos 2 vezes ao dia - de manhã e à noite, e nas mãos - até 4-5 vezes ao dia.

8. Tenha cuidado ao tomar medicamentos

Alguns medicamentos aumentam a sensibilidade à luz solar. Entre eles estão os antibióticos populares (tetraciclina, doxiciclina) e os anticoncepcionais orais.

9. Depois da praia, não tenha pressa para tomar banho

O sol continua a brilhar durante cerca de 2 horas depois de sair da praia.

10. Proteja o seu bronzeado

Ao retornar do resort, não tenha pressa em usar produtos clareadores, esfoliantes e panos duros. Leia os rótulos com atenção - muitos cremes e máscaras têm efeito clareador. Além disso, o inimigo do bronzeamento não são apenas os cosméticos em tubo - máscaras caseiras feitas de aveia, morango e pepino também apagam o bronze da pele.