Czym jest zdrowie i jak o nie dbać. Nauka dbania o swoje zdrowie

Większość ludzi uważa, że ​​o ich zdrowie powinien dbać lekarz. To stanowisko jest co najmniej naiwne. Ani jeden lekarz, ani nawet samotna matka nie są w stanie zrobić dla drugiego człowieka tego, co człowiek może i powinien zrobić dla siebie. Zdrowie, podobnie jak życie, jest bogactwem osobistym. To, jak dana osoba z nich korzysta, zależy tylko od jego wiedzy, umiejętności, umiejętności i woli.

Zdrowie jest nam dane wraz z życiem jako zwykła funkcja lub dodatek - jak oddychanie, trawienie, krążenie krwi, wydalanie itp. Może dlatego nikt nie myśli o zdrowiu, dopóki go nie straci. Zdrowie jest posłuszne prawa ogólne, panujący we Wszechświecie, bez wiedzy i przestrzegania którego życie jest niemożliwe. Dlatego każdy z nas ma obowiązek dowiedzieć się przynajmniej tego, co nauka wie o człowieku i jego zdrowiu.

Niestety, zdrowa osoba W ogóle tego nie studiują. Coś wiadomo o chorobach: ich objawach (objawach), procesie rozwoju, leczniczych metodach ich leczenia. Ale każda choroba ma swoją przyczynę. Tylko z tego powodu może dojść do uszkodzenia komórek, tkanek, narządów, a uszkodzenie prowadzi do dysfunkcji, która objawia się określonymi objawami (ból, zaczerwienienie, gorączka, swędzenie, nudności, wymioty itp.). Zatem istnieje tylko jeden schemat: przyczyna - szkoda - zaburzenie (lub choroba).

Aby pozbyć się choroby, musisz najpierw zrozumieć przyczynę jej wystąpienia.

Jak organizm reaguje na dysfunkcje?

Przede wszystkim organizm sam stara się wyeliminować przyczynę takich zaburzeń: z reguły towarzyszy temu dyskomfort, który osoba niepiśmienna uważa za chorobę i stara się sobie z nią w jakikolwiek sposób poradzić. Za chorobę mylone są jednak procesy fizjologiczne, czyli próby powrotu organizmu do zdrowia.

Na przykład, gdy temperatura wzrasta, oznacza to, że organizm próbuje „spalić” toksyny (trujące substancje) nagromadzone we krwi, dlatego nie należy spieszyć się z obniżeniem temperatury, nie zakłócać produkcji przeciwciał przez organizm i tym samym zwiększ swoją odporność, nie nasycaj już przeciążonej wątroby i nerek dodatkowymi truciznami.

Kiedy toksyczne trucizny gromadzą się we krwi, organizm kurczy naczynia krwionośne, aby się chronić i zapobiegać przedostawaniu się trucizn do komórek. Temu środkowi ochronnemu naturalnie towarzyszy wzrost ciśnienia krwi. Osoba posiadająca wiedzę po prostu napije się wody i się oczyści, a ci, którzy nie znają przyczyny wzrostu ciśnienia, rzucą się na leki, aby za ich pomocą uzyskać rozszerzenie naczyń krwionośnych, nie wiedząc, że sami otwierają szeroko drzwi dla trucizn wejść do krwi.

Musimy wiedzieć i zawsze pamiętać: wszystko, co dzieje się w organizmie, dokonuje się przede wszystkim w imię ratowania jego życia.

Choroba nie spada na osobę natychmiast. Z reguły niezdrowa, przewlekła choroba jest wynikiem długich dni, podczas których stale łamane są Prawa Zdrowia i gdy uzdrawiające siły organizmu stają się bezsilne w obliczu ludzkiej ignorancji.

„Choroba to dramat w dwóch aktach, z których pierwszy rozgrywa się w ponurej ciszy naszych tkanek przy zgaszonym świetle” – napisał francuski naukowiec Leriche. „Kiedy pojawia się ból lub inne nieprzyjemne zjawisko, prawie zawsze jest to akt drugi.” Nawet jeśli drugi akt już się rozpoczął, nie powinieneś polegać na lekach, jest mało prawdopodobne, że ci pomogą. Lepiej zastanów się co robisz źle i z jakich bzdur powinieneś zrezygnować.

Co musisz wiedzieć najpierw?

Wszystkie leki są substancjami nieorganicznymi (nieożywionymi), z których organizm nie jest w stanie wytworzyć ani jednej żywej komórki. Wszystkie substancje nieorganiczne w organizmie człowieka przekształcają się, jak wiadomo, w sól kwasu szczawiowego, która gromadzi się i odkłada w organizmie, jest podstawą powstawania kamieni, rozwoju artrozy, zapalenia stawów, miażdżycy itp. W dodatkowo, jeśli organizm otrzymuje „gotowy produkt” (witaminy, glukozę, hormony, mikroelementy, leki – przeciwciała niszczące wirusy czy drobnoustroje), to sam wydaje się być nieaktywny, czyli systemy, które powinny brać udział w tworzeniu tych substancje przestają działać.

Pamiętaj o prawie życia: wszystko, co nie działa, umiera.

Oznacza to, że narządy, które powinny uczestniczyć w tworzeniu niezbędnych substancji w organizmie, mogą umrzeć i umrzeć. Ale organizm ich potrzebuje, a jeśli nie działają, osoba rzuca się po pomoc z zewnątrz. Stopniowo organizm przyzwyczaja się do takiej pomocy, bo bez niej staje się bezsilny, jak narkoman bez narkotyków. Farmakoterapia powoduje wówczas nowe choroby lub powikłania, dlatego istnieje zapotrzebowanie na coraz więcej nowych leków. Jeśli dana osoba stale otrzymuje enzymy, hormony i witaminy z zewnątrz, wszystkie istotne procesy metaboliczne w jego organizmie zostają zakłócone.

Jest znane mądre japońskie przysłowie: „Nie karm mnie rybą, raczej naucz mnie ją łowić!”

Kiedy lekarz oferuje lekarstwo, zamiast uczyć pacjenta, jak kontrolować siły swojego ciała, karmi go gotową „rybką”. Pacjent zjada „rybę”, uspokaja się, ale wkrótce znów nadchodzi „godzina głodu” i wtedy nie pozostaje mu nic innego, jak ponownie zgłosić się do lekarza. Czy nie lepiej jest nauczyć się powstrzymywać od robienia tego, co może spowodować chorobę? A jeśli nadejdzie, musisz wiedzieć, jak to zakończyć, podnosząc naturalne siły swojego ciała do walki.

Jak odzyskać utracone zdrowie?

Zdrowie można przywrócić tylko w jeden sposób: powrót do stylu życia przepisanego człowiekowi przez Naturę.

Właściwy tryb życia to nie tylko najlepsza ochrona przed chorobami, ale także najpewniejsza metoda ich leczenia.

Wydawać by się mogło, że nie ma nic skomplikowanego, ale wszystko zależy od nawyków. Nie zostały nam one dane z góry, ale przyszły do ​​nas w spadku od mamy i taty: nasi rodzice otrzymali te nawyki od swoich rodziców, nasze dzieci otrzymają je od nas, a dzieci naszych dzieci otrzymają je od swoich rodziców. Jak możemy zatrzymać ten łańcuch absurdów? Pytanie jest jasne: będziesz musiał się przekwalifikować. Często w takich przypadkach słyszy się: „Nigdy mi się to nie uda!” lub: „Nie mam ochoty” lub: „Nie mam czasu!” Ale nie ma innego sposobu. Dopóki człowiek tego nie zrozumie, będzie cierpiał na choroby. Niezrozumienie jest konsekwencją niewiedzy.

Nie ma sensu walczyć z głupotą, ale można walczyć z ignorancją!

Niestety, ludzie za bardzo walczą. A wojna zmienia niektórych ludzi w zabójców robotów, innych w ich ofiary. Wojna nie uczy niczego poza umiejętnością zabijania, kłamania, ograniczania swoich naturalnych potrzeb i przystosowywania się.

Natura w milczeniu na nas patrzy.

Ale ona ma dobrą pamięć. Jego prawa są bezstronne i niezachwiane. Działają zawsze i wszędzie, a wobec tych praw wszyscy: bogaci i biedni, utalentowani i nieutalentowani, piękni i brzydcy, szczęśliwi i nieszczęśliwi są równi. Natury nie można oszukać, obejść ani kupić. Naturę można pokonać jedynie przestrzegając jej praw.

I nie wmawiaj sobie, że nie możesz czegoś zrobić. Możesz zrobić dla siebie wszystko! Twoja wola, Twoja potrzeba pokonywania przeszkód jest wpisana w Ciebie od urodzenia, co oznacza, że ​​potrafisz walczyć o swoje zdrowie.

Nie warto tracić czasu na szukanie „modnego” uzdrowiciela. Sam musisz nauczyć się pisać! Każda matka i każdy nauczyciel powinni umieć czytać i umieć poprawnie rozwiązywać problemy związane ze zdrowiem dzieci i bliskich.

Czas przywrócić ludziom normy i kulturę zdrowia, które rozwijały się na przestrzeni wieków od powstania społeczeństwa ludzkiego.

W swojej książce „Sekretna mądrość ludzkiego ciała” wspaniały lekarz i myśliciel A.S. Zalmanow napisał: "W starym domu medycyny klasycznej znajdują się niezliczone skarby. Ale te skarby są porozrzucane w piwnicach i na strychach, zapomniane, ignorowane, pokryte kurzem. Aby odkryć te cenne cząstki wiedzy, dokonać selekcji, trzeba bądź uzbrojony w idee przewodnie, doktrynalne sito do przesiewania cennego ziarna.”

Starajmy się, aby nasza wiedza była jasna i logiczna!

Około 100 lat temu odkryto, że wiele chorób wywoływanych jest przez mikroorganizmy. Medycyna zaczęła intensywnie je badać i poszukiwać: niszczono je, eliminowano i podejmowano przeciwko nim środki zapobiegawcze. Ale osoba ta nadal choruje.

Kolejne 50 lat później dokonano nowego odkrycia: okazało się, że przyczyną chorób są nie tylko mikroorganizmy, ale także brak soli mineralnych w żywności. Zdecydowano się przepisać pacjentom określone substancje mineralne, których potrzebują (na przykład wapń, fosfor, żelazo, magnez). Tym razem jednak chorób nie udało się pokonać.

Kilka lat później stały się znane choroby rozwijające się przy braku niektórych witamin. Wydawało się, że nie będzie trudno sobie z tym poradzić – wystarczyło przepisać pacjentowi witaminy w postaci tabletek lub zastrzyków. I znowu porażka! Choroby nie ustały.

Wkrótce uwagę lekarzy zwróciły hormony, których brak w organizmie również powodował szereg stanów patologicznych. Oznacza to, że pacjentowi należy podawać hormony otrzymywane syntetycznie. Jeśli organizm produkuje nadmiar hormonów, można chirurgicznie „podkręcić” gruczoły dokrewne i na tym koniec!

Jak widać, we wszystkich przypadkach na pierwszy plan wysuwają się procesy fizyczne i mechaniczne: eliminacja mikroorganizmów (z krwi, moczu, plwociny itp.) poprzez zastosowanie silnych leków, wprowadzenie do organizmu brakujących witamin, mikroelementów czy hormonów. Tak uważa medycyna akademicka.

Jednak na długo przed jego pojawieniem się ludzkość znała inny sposób leczenia - sposób terapii naturalnej, zwanej później Higieną Naturalną.

Oczywiście niektóre choroby (grypa, ból gardła, zapalenie płuc, gruźlica itp.) rozwijają się pod wpływem mikroorganizmów. Jednak terapia naturalna podchodzi do tych chorób z innej perspektywy. Piszą o tym wybitni współcześni lekarze A.S. Speransky, I.V. Dawidowski, I.I. Mechnikov, A.S. Zalmanov, Katsudzo Nishi, Michael Goren, G. Shelton, P. Bragg i inni.

"Nie ma chorób miejscowych, chorób poszczególnych narządów. Zawsze chory jest człowiek jako całość. Nie ma leczenia miejscowego" - pisze A.S. Zalmanow.

Bez względu na to, jak godne podziwu są osiągnięcia farmakologii, chirurgii i inżynierii genetycznej, każda choroba zaczyna się od przyczyny, bez której nie można wyeliminować żadnego leku.

Pamiętajcie: po wielu latach ewidentnie pozytywnych skutków stosowania antybiotyków okazało się, że przyczyniają się one do rozwoju w organizmie człowieka nowych typów bakterii, które w ogóle nie reagują na antybiotyki. Co więcej, zaczęły pojawiać się nowe formy zapalenia płuc, przeciwko którym również penicylina i sulfonamidy stały się bezsilne. Okazało się, że mikroorganizmy mają zdolność przystosowywania się do środowiska, w którym żyją.

Dlaczego człowiek nie powinien kierować się zdolnościami adaptacyjnymi swojego ciała? Jeśli ktoś poradził sobie z chorobą metodami naturalnymi: odpowiednio dobraną dietą, regulacją pocenia, przebywaniem na świeżym powietrzu, lewatywą oczyszczającą, naparami ziołowymi, specjalnymi ćwiczeniami poprawiającymi krążenie, nie ma się czego obawiać.

Naturalna (naturalna) terapia leczy zarazki bez żadnych obaw. Wiadomo, że osoby prowadzące zdrowy tryb życia nie są narażone na infekcje:

Grozi to tym, którzy pozwalają sobie na ekscesy w jedzeniu, popadają w obżarstwo, nadużywają palenia, alkoholu, są przepracowani w pracy, nie monitorują systematycznego oczyszczania organizmu itp.

Co więcej, niektóre drobnoustroje są nie tylko całkowicie nieszkodliwe, ale nawet w pewnym stopniu pożyteczne dla ludzi. Są to mikroorganizmy żyjące w symbiozie (współżyciu) z człowiekiem: chociaż żywią się jego krwią i sokami, ograniczają aktywność jego wrogów - patogennych drobnoustrojów. Jeśli jednak dana osoba jest zmęczona fizycznie, hipotermią, przejadaniem się lub innymi zaburzeniami stylu życia, mogą wystąpić zmiany w zachowaniu tych drobnoustrojów i wtedy, aby sobie z nimi poradzić, pozostaje tylko jedno wyjście - pilny powrót do normalnego trybu życia .

Co się stało zdrowie i dlaczego uczy nas mądrość ludowa opiekuj się nim od najmłodszych lat?

Zdrowie to stan organizmu, w którym wszystkie jego narządy pracują prawidłowo i w harmonii ze sobą, gdy w organizmie nie zachodzą bolesne zmiany. Nie da się wzmocnić i utrzymać zdrowia bez świadomego podejścia do niego.

Wychowanie silnego młodego pokolenia poprzez harmonijny rozwój duchowy i siła fizyczna należy zaczynać od najmłodszych lat.

Słynny higienista Petenkofer napisał:

Wszyscy zachowujemy się jak marnotrawny dziedzic bogatych rodziców, nie znając prawdziwej ceny zdrowia. Wydajemy je bez kalkulacji, nie troszcząc się o przyszłość. Dopiero wtedy poznajemy cenę tego bogactwa, gdy zapragniemy je zachować, gdy ze zdrowego staniemy się chorzy.

Zdrowie kształtuje się w dzieciństwie i okresie dojrzewania

Zdrowie osoba jest w dużej mierze zdeterminowana jego stanem w dziecięcych i adolescencja . W tych latach organizm ludzki przechodzi ogromną ścieżkę rozwoju - kształtuje się struktura i funkcje jego narządów i układów. W wieku szkolnym kształtują się i rozwijają podstawowe cechy fizyczne i duchowe, które składają się na zdrowie i charakter człowieka.

Ciało ucznia, będące w procesie wzrostu i rozwoju, charakteryzuje się plastycznością, zmiennością i wysokimi zdolnościami kompensacyjnymi. Dlatego bardzo ważne jest, aby w tym okresie rozwój fizyczny i moralny był harmonijny i pełny. Co jest konieczne, aby od najmłodszych lat wyrosnąć na silnego, temperamentnego i zachować zdrowie?

Aby to zrobić, trzeba przede wszystkim umieć właściwie zorganizować swoje życie, wiedzieć, jak działa organizm, jak działają jego narządy i układy oraz jak wpływają na niego warunki życia. Poznanie skomplikowanych procesów zachodzących w organizmie pomoże Ci dowiedzieć się choć trochę więcej o sobie i zrozumieć, jak ważne dla zachowania zdrowia jest przestrzeganie podstawowych zasad higieny. Oprócz tej wiedzy konieczne jest kultywowanie woli i charakteru, aby wytrwale dążyć do wyznaczonego sobie celu.

Miejska placówka oświatowa „Liceum Krasnenskaya im. M.I. Swietliczna”

Rejon Krasnensky, obwód Biełgorod

Lekcja zdrowia w klasie IV A

Dbaj o swoje zdrowie już od najmłodszych lat

Przygotowany

Zenina Inna Nikołajewna

Cel:

– poszerzać wiedzę uczniów na temat zdrowego stylu życia; promować kształtowanie pozytywnego podejścia do zdrowia jako największej wartości;

Rozwijaj zainteresowanie swoim zdrowiem;

Wychować ostrożna postawa za Twoje zdrowie.

Sprzęt: prezentacja « Najbardziej zdrowa żywność”, karty do pracy w grupie, karty do tablicy, krzyżówka „Zdrowie”, książeczka, materiał do refleksji.

Podczas zajęć

I. Część wprowadzająca.

Mowa inauguracyjna nauczyciela. Motywacja.
Słońce wzeszło dawno temu,
Zajrzałem do naszego okna,
Spieszy nas do pracy -
Mamy już pierwszą lekcję.

Słońce wita każdego z nas ciepłem i uśmiechem. Daje każdemu dobry humor.

Życzę Wam, aby każdy dzień przynosił radość!

II. Głównym elementem.
- Przeczytaj przysłowie z tablicy.

Jak rozumiesz znaczenie tego przysłowia?

Powiedz mi, o czym będziemy rozmawiać na lekcji? (o zdrowiu)

Tak, rzeczywiście, dzisiaj porozmawiamy o zdrowiu.

Zgadza się, oglądają telewizję, słuchają radia, szukają niezbędne informacje w Internecie, czytaj książki, gazety, czasopisma.

Czego możesz dowiedzieć się z magazynu ZDROWIE?

Czym jest zdrowie? Spójrz, na okładce magazynu jest kwiat ZDROWIA. Przeczytajmy to.

(Na tablicy znajduje się kwiatek, dzieci po kolei czytają, co jest napisane na płatku.)

Zdrowie jest uroda.

Zdrowie jest siłę i inteligencję.

Zdrowie jest najważniejszą rzeczą bogactwo.

Zdrowie to coś, co należy chronić.

Zdrowie jest potrzebne każdemu – dzieciom, dorosłym, a nawet zwierzętom.

Zdrowie to długie życie szczęśliwe życie.

Zdrowie jest wtedy, gdy Ty wesoły i wszystko Ci się układa.

Co należy robić, aby być zdrowym?

Krzyżówka „Zdrowie”.

Rozwiążmy teraz krzyżówkę i dowiedzmy się, co należy robić, aby zachować zdrowie.

Przejrzymy magazyn Zdrowie i porozmawiamy o tym, jak utrzymać zdrowie.

1. Strona „Żyć czysto – być zdrowym!”

Jak rozumiesz znaczenie tego powiedzenia?

Co należy utrzymywać w czystości? (Ręce, nogi, twarz, uszy, zęby).

Kiedy jest najważniejszy moment na mycie rąk? (Przed jedzeniem, po brudnej pracy, po spacerze)

Ty to zrób?

Czy ubrania i buty muszą być utrzymywane w czystości? (Twoje ubrania również powinny być czyste.)

A co z lokalem? (należy przewietrzyć pomieszczenie, aby powietrze było czyste, przeprowadzić czyszczenie na mokro, aby nie było kurzu, brudu, zarazków)

Dlaczego trzeba myć zęby?

Pokaż mi jak prawidłowo myć zęby?

Wniosek:Jeśli zachowasz czystość, będziesz mniej chorować!

2. Strona „Ciało słabnie, nic nie robiąc”

Jeśli się starasz

Kolejność, którą należy przestrzegać, jest

Będziesz się lepiej uczyć

Lepiej odpocznij.

Pewnie się domyślasz, że aby nauczyć się oszczędzać czas, musisz odpowiednio zorganizować swoją codzienność.

Co to jest codzienność? (odpowiedzi dzieci)

REGULAMIN DNIA UCZNIA

7.00 – wstań, pościel łóżko

7.10 – ćwiczenia, mycie

7.30 – śniadanie

7.40 – droga do szkoły

8.30 – 13.00 – nauka w szkole

13.00 – obiad

13.30 – spacer

15.00–16.30 – samodzielne przygotowanie

16.30 – podwieczorek

17.00 – gry, odpoczynek

18.30 – kolacja

19.00 – czytanie książek, relaks

21.00 – szykowanie się do snu

21.00 – 7.00 – sen

Jak stworzyć codzienną rutynę? (odpowiedzi dzieci)

Pamiętaj, że praca i odpoczynek muszą występować naprzemiennie. Naprzemienna praca i odpoczynek poprawia wydajność, uczy dokładności, dyscyplinuje człowieka i wzmacnia jego zdrowie. Według naukowców codzienny wysiłek fizyczny spowalnia starzenie się organizmu i dodaje mu średnio od 6 do 9 lat życia.

Wniosek: Aby dobrze się uczyć, wykonaj wiele ważnych i ciekawe rzeczy do zrobienia, zrelaksuj się i rośnij zdrowo – przestrzegaj codziennej rutyny!

3. Strona „Ćwicz, wzmacniaj się i nie choruj!”

Pewnego dnia naukowcy przeprowadzili eksperyment. Jednej grupie uczestników zaproponowano zestaw ćwiczeń fizycznych, drugiej zaś kazano leżeć nieruchomo przez 20 dni. Tylko 20 dni. I co się stało? Leżącym zaczęły się zawroty głowy, długo nie mogli chodzić (trudno im było oddychać), stracili apetyt, zaczęli źle spać, spadła ich wydajność...

Aby więc zachować zdrowie, należy uprawiać sport.

Sport wydłuża życie. Stwierdzono, że osoby ćwiczące 5 razy w tygodniu żyją o 4 lata dłużej niż osoby ćwiczące okazjonalnie.

Tylko sport może wprawić Twoje życie w ruch, a gdzie jest ruch, jest zdrowie.

Jakie sporty znasz?

Opowiedz nam, jaki sport uprawiasz .

Jakich znanych sportowców znasz?

Jakich sportowców z naszego regionu znasz?

Posłuchaj historii o Swietłanie Khorkinie.

Svetlana Vasilievna Khorkina – mistrzyni olimpijska, światowej sławy gimnastyczka. Urodziła się w Biełgorodzie w 1979 roku w rodzinie zwykłych robotników, jej ojciec był prostym robotnikiem, a matka była pielęgniarką.

Jako dziecko Svetlana była chora, a następnie lekarze poradzili jej, aby zajęła się sportem. Tak mała Sveta zaczęła uprawiać gimnastykę.

Svetlana odniosła ogromny sukces, wielokrotnie zostając mistrzem Rosji, świata i Europy i została wpisana do Księgi Rekordów Guinnessa. Jest właścicielką 12 złotych medali, trzykrotną mistrzynią świata, kandydatką nauk pedagogicznych i Honorowym Mistrzem Sportu Rosji w gimnastyce artystycznej. Niedawno Svetlana zajęła się polityką i stała się aktywnym członkiem „ Zjednoczona Rosja" W 2007 roku na jej cześć w Biełgorodzie otwarto nowy, nowoczesny Pałac Sportu - kompleks edukacyjno-sportowy Państwowego Uniwersytetu Swietłany Khorkiny Biełgorod. Recepta na sukces Swietłany Khorkiny to „Cierpliwość, ciężka praca, kreatywność i talent!”

Takich sportowców warto podziwiać, warto być z nich dumnym, warto ich znać.

Jak myślisz, dlaczego Swietłana osiągnęła takie wyniki? (sport poprawił zdrowie Svety)

Wniosek:Sport poprawia zdrowie.

Aby być zdrowym, musisz wzmacniać swoje ciało.

Co to jest hartowanie?

Zobacz prezentacje i broszury na temat hartowania ciała.

Historia pielęgniarki szkolnej o hartowaniu ciała.

Opowiedz nam, jak wzmacniasz swoje ciało. (Odpowiedzi dzieci)

Wniosek: Aby mniej chorować, musisz się wzmocnić!

Fizminutka (muzyczna)

Przechodzimy do kolejnej strony naszego magazynu.

4. Strona „Ten, kto pali tytoń, jest swoim własnym wrogiem”

- Niestety, prawie wszyscy ludzie mają złe nawyki.

Są rzeczy, które są nie tylko szkodliwe, ale także zagrażają życiu. To… tytoń, alkohol, narkotyki.

Wiele dzieci próbuje wypalić pierwszego papierosa w wieku 8–10 lat, a niektóre nawet wcześniej. Dlaczego dzieci próbują palić?

Czy palenie pozostawia ślad na rosnącym, jeszcze nie silnym organizmie?

W twoim wieku palenie spowalnia wzrost i rozwój niektórych narządów. Bolą płuca, trudniej jest oddychać, szczególnie po wysiłku fizycznym. Struny głosowe ulegają zapaleniu, dlatego palacze mają ochrypły i nieprzyjemny głos. Pogarsza się czynność serca. Palacze stają się głupi i mają problemy z zapamiętywaniem materiał edukacyjny, trudniej jest im się uczyć. Ich cera staje się lekko żółtawa, gdy cząsteczki dymu wnikają w skórę i tam pozostają. Palenie w obecności osób niepalących to nie tylko złe maniery, ale także zamach na zdrowie innej osoby. Osoba niepaląca otrzymuje znacznie większą dawkę szkodliwych substancji niż sam palacz.

Na szczęście nawet długi czas osoby palące świadomie doszły do ​​rozsądnego wniosku o konieczności rzucenia palenia i uczyniły to w odpowiednim czasie i z własnej woli. Zacząć palić jest łatwiej niż rzucić. Więc nie zaczynajmy palić! Dbajmy o zdrowie swoje i swoich bliskich!

Pamiętaj, że łyk szampana u dziecka może powodować wymioty, ból głowy i zatrucie. Narkotyki powodują zaburzenia pamięci i myślenia, zmiany zachowania i nastroju, na skórze pojawiają się siniaki, skaleczenia, mikrourazy. To wszystko są substancje niebezpieczne dla życia i zdrowia, których uczniowie absolutnie nie powinni spożywać.

Wniosek: Złe nawyki uniemożliwiają ci spokojne życie.
Lepiej ich w ogóle NIE mieć, tylko prowadzić zdrowy tryb życia!

5. Strona „Jeśli dobrze się odżywiasz, będziesz zdrowy”

Mówiłaś, że aby być zdrowym, trzeba się dobrze odżywiać.

Co to znaczy? (jedz zdrową żywność, nie przejadaj się, przestrzegaj diety).

Powiedz nam, co lubisz jeść?

Czy to wszystko jest przydatne?

Prezentacja „Najbardziej przydatne produkty”

Obejrzyjmy prezentację na temat zdrowych produktów.

O jakich przydatnych produktach się dowiedziałeś?

Dlaczego są przydatne? (zawierają elementy potrzebne organizmowi do prawidłowego rozwoju).

Dlaczego uważasz, że nie powinieneś jeść chipsów i innego śmieciowego jedzenia? (ponieważ zawierają Suplementy odżywcze które mają szkodliwy wpływ na organizm ludzki).

- Czy łatwo jest zrezygnować z ulubionych, ale niezdrowych potraw? ( NIE) Ale prawdopodobnie?

Podsumujmy: odpowiednie odżywianie potrzebne do czego? (Na zdrowe odżywianie zmniejsza się zachorowalność, poprawia się stan psychiczny, poprawia się nastrój, wzrasta wydajność).

Praca z przysłowiami.

Ludzie napisali wiele przysłów na temat zdrowia.

Jakie przysłowia dotyczące zdrowia znasz?

Dopasuj początek i koniec przysłowia. ( Pracujcie w parach)

W Zdrowe ciało- zdrowy umysł.

Zdrowie jest cenniejsze niż złoto.

Kto więcej chodzi, żyje więcej.

Myj się częściej - nie bój się wody.

Zadbaj na nowo o swój ubiór i swoje zdrowie już od najmłodszych lat.

III. Część końcowa.

1. Podsumowanie.

Nasza lekcja dobiega końca.

Przypomnijmy temat godzina zajęć.

O czym rozmawialiśmy? (o zdrowiu)

Czym jest zdrowie? (jest to największa wartość dla człowieka.)

Co należy zrobić, aby człowiek był zdrowy? (utrzymuj codzienną rutynę, jedz dobrze, odmawiaj złe nawyki, uprawiaj sport, hartuj się)

Odbicie.
- Dzieci, na początku zajęć byliście w dobrym humorze. Na koniec lekcji stwórzmy bukiet nastroju: czerwony – dobry nastrój, zielony – jest problem.

Życzę wam, żebyście zawsze byli zdrowi.
Ale osiągnięcie wyników jest niemożliwe bez trudności.
Staraj się nie być leniwym -
Za każdym razem przed jedzeniem,
Zanim usiądziesz do stołu,
Umyj ręce wodą.
I rób ćwiczenia każdego ranka.
I oczywiście wzmocnij się - to bardzo ci pomoże!
Oddychać świeżym powietrzem
Jeśli to możliwe, zawsze
Chodź na spacery do lasu,
On da wam siłę, przyjaciele!
Powiedziałem ci moje sekrety
Jak zachować zdrowie
Postępuj zgodnie ze wszystkimi radami, a Twoje życie będzie łatwe!
- Dziękuję wszystkim za waszą pracę!

Będziesz potrzebować

• regularne badania lekarskie, wystarczająca ilość płynów, aktywność fizyczna, prawidłowe odżywianie, świeże powietrze, łaźnia rosyjska, sen

Instrukcje

Zacznij dzień od szklanki wody o temperaturze pokojowej. To budzi, oczyszcza organizm i dostosowuje organizm do aktywności.
Utrzymuj nawodnienie przez cały dzień. W końcu ponad 2/3 człowieka składa się z wody. Nadal toczy się debata na temat tego, ile płynów dziennie potrzebuje dana osoba, ale minimalną ilość ustalają lekarze różne kraje, to dokładnie dwa litry wody dziennie czysta woda, czyli z wyłączeniem zup, soków, kefirów itp. Warto wziąć pod uwagę następujące kwestie: jeśli w ciągu dnia pijesz kawę lub zieloną herbatę, to ilość wody należy zwiększyć o około litr (kawa i Zielona herbata„wydalać” wodę z organizmu).

Ćwiczenia ćwiczenia fizyczne. Staraj się jak najwięcej i ćwicz w domu. Krótkie biegi też się przydadzą, najlepiej na terenach leśnych.
Złagodzić stres świeże powietrze. Wyjdź na spacer (najlepiej po jedzeniu i przed snem), przewietrz pomieszczenia. Unikaj siedzenia pod klimatyzatorem, który wysusza powietrze i wytwarza szkodliwe wibracje.

Utrzymuj harmonogram snu. Lekarze zalecają zasypianie co najmniej godzinę przed północą. W takim przypadku, budząc się nawet po trzech do czterech godzinach, osoba może przywrócić witalność na nowy dzień pracy. Lepiej jednak spać 6 – 8 godzin. Staraj się, aby pomieszczenie było chłodne (nawet zimą - nie więcej niż 25 stopni).

Obserwuj swoją dietę. Niewłaściwe odżywianie może być przyczyną zaburzeń metabolicznych, a nawet wydajności całego organizmu. Unikaj fast foodów i przetworzonej żywności.
Wypracuj nawyk jedzenia co najmniej trzy razy dziennie. Śniadanie powinno być kompletne, bogate w białko i witaminy - najwięcej kalorii ze wszystkich posiłków, ale niezbyt obfite. Obiad (nie wcześniej niż 6 godzin po śniadaniu) powinien być treściwy, ale lekkostrawny i niskokaloryczny, a obiad powinien być lekkostrawny i bardzo pożywny.

Odwiedzaj saunę przynajmniej raz na dwa tygodnie – to prawdziwa „ładowarka” dla organizmu! Para z łaźni poprawia przepływ krwi w tkankach, normalizuje ciśnienie krwi i wewnątrzczaszkowe, wzmacnia układ odpornościowy, stabilizuje pracę, usuwa toksyny z organizmu, wspomaga metabolizm... Wskazane jest, aby łaźnia posiadała basen.

Regularnie sprawdzaj to u swoich lekarzy. Jest to ważne dla zapobiegania i szybkiego wykrywania chorób. Opinia „lepiej nie wiedzieć, żeby o tym nie myśleć” jest błędna. Lepiej dowiedzieć się i leczyć wcześniej!

notatka

Oczywiście kluczem do doskonałego zdrowia jest mniej alkoholu i nikotyny.

Pomocna rada

Naucz się cieszyć małymi rzeczami, chwal siebie, pomagaj ludziom.

Źródła:

• Artykuł o utrzymaniu zdrowia
• jak dbać o swoje zdrowie

Zdrowie dzieci należy chronić od pierwszego oddechu i płaczu. Nie ma nagłych chorób. Większość z nich zaczyna się w dzieciństwie: kiedyś upadła, zamarzła, została otruta itp. Tylko wtedy, gdy ciało jest młode i silne, wszystko to pozostaje niezauważone (jak się wydaje). Jednak prędzej czy później przychodzi moment, kiedy nie jest już w stanie walczyć z negatywnymi czynnikami.

Będziesz potrzebować

• - karmić dziecko piersią;
• - uczyć dzieci kultury jedzenia;
• - zapoznaj swoje dziecko ze sportem;
• - wyjść na zewnątrz;
• - hartowanie;

Instrukcje

Karmić. Udowodniono, że mleko matki zawiera błonnik probiotyczny, który wzmacnia układ odpornościowy dziecka. Podczas karmienia wytwarzane są przeciwciała, które chronią organizm przed niektórymi rodzajami bakterii i wirusów. A w dziecięcych nie ma substancji ochronnych.

Ucz dzieci kultury żywienia już od momentu przejścia na wspólny stół. Ponieważ zdrowie zależy głównie od tego, co człowiek je. Nigdy nie włączaj do diety dziecka pokarmów zawierających syntetyczne barwniki (aromaty), napojów gazowanych, potraw wędzonych, chipsów, ostrych przypraw, marynowanych warzyw i owoców oraz kawy. Na przykład naukowcy odkryli, że glutaminian sodu (E621) powoduje zmiany w mózgu szczurów. A kwas octowy ma Negatywny wpływ na pracę trzustki. Dlatego są surowo zabronione w żywności dla dzieci. Ignorowanie zaleceń prowadzi do tego, że większość dzieci w wieku 15-16 lat ma różne choroby przewodu żołądkowo-jelitowego.