Czym jest cierpienie psychiczne. Ból serca

Wszyscy dobrze wiemy i często przypominamy sobie pocieszający żart, że jeśli boli Cię głowa, to znaczy, że ją masz. To samo można powiedzieć o duszy. Co więcej, niestety w odniesieniu do duszy prawdziwe jest także stwierdzenie odwrotne: dusza, jeśli istnieje, przynajmniej od czasu do czasu z konieczności boli. Za bliskich lub z własnych smutków, długo i spokojnie lub mocno i przeszywająco. Czy ból psychiczny można utożsamiać z modną ostatnio diagnozą „depresji”? Tak i nie. Z jednej strony przywracaniem subtelnej harmonii duchowej zajmują się właściwie psychologowie, których dziedzina działania nosi nawet drugie imię nauki o duszy. Z drugiej strony, na długo przed pojawieniem się tego kierunku nauki i medycyny, ludzie z bólami psychicznymi zwracali się do duchownych i po prostu ludzi mądrych. A wszystko dlatego, że dusza jest tak szczególną częścią każdego z nas, nie tyle ciałem, ile osobowością. A nawet jeśli wyraźnie boli, nie można go dotykać, głaskać ani „operować”.

Dlatego duszę trzeba głaskać i leczyć przez innych, bardziej subtelnie i bardziej w złożony sposób. I bardzo osobiste. Przecież tak jak nie ma dwóch identycznych dusz, tak nie może być na nie równie skutecznych „leków”. I nawet każdy nowy ból wymaga nowego, ostrożnego i indywidualnego podejścia. „Czy w tym przypadku istnienie odpowiedniej nauki ma w ogóle sens, skoro standardowe metody w zasadzie nie może być?!” - możesz być zaskoczony. Odpowiadamy: może. Ponieważ pomimo całej naszej oryginalności wszyscy jesteśmy ludźmi, chodzimy po tej samej ziemi, oddychamy tym samym powietrzem i martwimy się podobnymi rzeczami. Dlatego psychologowie są nie tylko potrzebni, ale i ważni. Możliwe jednak, że w danej sytuacji szczera spowiedź lub szczera rozmowa z bliską osobą przyniesie znacznie więcej korzyści niż cały cykl sesji psychoterapeutycznych. Dzisiaj spróbujemy dowiedzieć się, jak znaleźć własną drogę i jak pozbyć się bólu psychicznego bez dodatkowych ran moralnych. A jeśli nie dasz ostatecznych odpowiedzi, znajdź przynajmniej nić, którą możesz pociągnąć, aby rozplątać ciężką plątaninę, która zacisnęła się w twojej duszy.

Co boli podczas bólu serca?
Dusza – czy w ogóle istnieje? A może jest to tylko wyimaginowana, całkowicie efemeryczna substancja, wynaleziona na długo przed pojawieniem się współczesnych możliwości naukowych, w celu wyjaśnienia niezrozumiałych dla naszych odległych przodków procesów? Ale jak więc coś, co nie istnieje, może doświadczać tak oczywistych bolesnych wrażeń i powodować dotkliwe cierpienie! Aby odpowiedzieć na to pytanie, trzeba będzie spojrzeć na ból (wszelkiego rodzaju – zewnętrzny i wewnętrzny, fizyczny i psychiczny) nie jako na bezwarunkowe zło, ale jako na pewien mechanizm stworzony przez naturę w rozsądnym celu. Celem tym jest dać nam sygnał, że coś poszło nie tak – w ciele, w myślach lub w życiu. Ta porażka może początkowo być niewielka i niezauważalna, ale jeśli zostanie zignorowana, stopniowo przekształci się w niejasny niepokój, zmartwienie, a następnie w strach. Strach rodzi ciężkie myśli, a one z kolei niepokoją duszę, ściskając ją i sprawiając ból.

W różnych czasach ludzie szukali (i znajdowali!) różnych sposobów pozbycia się bólu psychicznego. Najpierw w Kościele, który w grzechu widział przyczynę bólu serca i modlił się o jego odpuszczenie. Później na spotkaniu z psychologami, którzy materialistycznie zaprzeczają istnieniu duszy i posługują się innymi narzędziami. Ale istota była i pozostaje niezmieniona: niewytłumaczalne uczucie, które zżera człowieka od środka i nie pozwala mu cieszyć się życiem, odwiedziło każdego przynajmniej raz. I niezależnie od światopoglądu, poziomu wykształcenia, preferencji religijnych, cech narodowych i płciowych oraz sfery działalności, każdy w ten czy inny sposób szukał własnej drogi wybawienia. Bo w przeciwnym razie ból psychiczny może całkowicie sparaliżować świadomość i pozbawić życia sensu. Jeśli jednak potraktujesz to jako objaw wskazujący na inny problem, to możesz i powinieneś w porę się pozbierać i poszukać pomocy. Ale do kogo? Ze zepsutym zębem idziemy do dentysty, ze złamaną nogą idziemy do traumatologa. Do kogo mam zanieść moją zbolałą duszę? Niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi, podobnie jak profesjonalny lekarz duszy. Ale możesz posłuchać siebie i zostać takim lekarzem dla siebie. A psycholog, spowiednik i/lub bliska Ci osoba w tym przypadku pomoże Ci i będzie Cię wspierać na tej drodze.

Skuteczne leczenie bólu psychicznego
Wbrew stereotypowi czekanie nie zawsze jest takie samo najlepsze lekarstwo uzdrowienie duszy. Czas naprawdę goi rany, ale czasami to leczenie trwa zbyt długo i nie wyklucza całkowicie możliwości nawrotów. Najczęściej powoduje ból psychiczny rózne powody i dlatego środki wybawienia są również różnorodne i wieloaspektowe. Istnieje jednak pewien „złoty kod”, na podstawie którego może skorzystać każdy, kto pragnie jak najszybciej pozbyć się bólu psychicznego. Aby to zrobić, będziesz musiał spełnić kilka warunków. W naszej wersji jest ich 12 – bo tę liczbę uważa się za magiczną, a przynajmniej pozytywną. Kto wie, może magia liczb częściowo pomoże złagodzić ból psychiczny. A jeśli nie, to nikt nie przekreślił harmonii liczb, estetyki i po prostu porządku rzeczy. Podążaj za tym:

Odrzuć negatywność. Nie trzymaj tego w sobie i nie kumuluj godzinami, dniami, tygodniami... Znajdź sposób, aby pozbyć się tego, co nęka Cię od środka, wyrzucić to. Porozmawiaj o tym, płacz, a nawet krzycz. Możesz to zrobić sam, ale lepiej razem z bardzo bliską i wyrozumiałą osobą. Nie bój się go nadwyrężyć ani urazić. Naprawdę bliska osoba prawidłowo zrozumie Twój stan i spróbuje go złagodzić, zabrać część Twojego bólu lub pomóc Ci go uwolnić. I już sama obecność bratniej duszy z pewnością sprawi, że Twoja dusza poczuje, że nie jest sama i może liczyć na niezawodne wsparcie. Jeśli takie argumenty Cię nie przekonują, to posłuchaj statystyk regularnie publikowanych w publikacjach psychologicznych. Według niej milczenie na temat sytuacji, niekończące się autoanaliza i zagłębianie się w swoje trudne myśli tylko pogłębiają stan, który nazywamy bólem psychicznym. Mówiąc najprościej, jest to ogromne obciążenie układu nerwowego, które może później skutkować nie tylko dolegliwościami psychicznymi, ale także fizycznymi. Dlatego nie pogarszaj jeszcze bardziej swojego życia, nie wzmagaj bólu, ale rozrzuć go na wiatr we wszystkich czterech kierunkach.
Szukaj pozytywów.Święte miejsce nigdy nie jest puste, a uwolniona przestrzeń wewnętrzna musi być czymś wypełniona. Ale nie byle co, ale dobry, miły, bystry i konstruktywny. Pozytywne emocje mają naprawdę ogromną moc uzdrawiająca moc Zgadzają się z tym profesjonalni psycholodzy, znawcy duszy „ludu” i przedstawiciele sekt religijnych. I wszyscy jednocześnie, zwłaszcza patrząc z tak różnych punktów widzenia, nie mogą się mylić. W stanie psychicznym może być trudno w to uwierzyć, a jeszcze trudniej to zrobić. Ale pomyśl o tym, że wszystko na świecie jest zrównoważone. Na każdą złą rzecz zawsze przypada równowartość dobra. Co więcej, jeszcze mocniej, bo życie toczy się dalej, co oznacza, że dobro zawsze okazuje się silniejsze i zwycięża. I w naszej mocy jest mu pomóc. Swoją energią, swoimi wewnętrznymi zasobami. Aby to zrobić, wystarczy skoncentrować się na pozytywnych aspektach - a woda niszczy kamień. Nie ignoruj nawet najdrobniejszych, ale pozytywnych faktów z tego, co dzieje się wokół Ciebie: rano świeci słońce i nie pada deszcz, dziecko w dzienniczku wniosło ocenę doskonałą, a nie złą, taksówkarz nie nie przeszkadzam ci w rozmowach w drodze, ale mógłbyś okazać się okropnym gadułą. To właśnie z tych drobnych, ale nieuniknionych chwil, dzień po dniu, kształtuje się całe życie. Te dni mijają, ale ogólne tło emocjonalne pozostaje. Teraz bardziej niż ktokolwiek inny ważne jest dla Ciebie, aby miał znak „plus”. Ale nikt poza Tobą nie może tego skonfigurować w ten sposób.
Wybaczajcie ludziom które Cię zraniły lub stały się pośrednią przyczyną Twojego bólu. Kiedy przebaczasz, staje się to łatwiejsze, ponieważ nie nosisz już w sobie ciężaru urazy i nie marnujesz na to swojej siły psychicznej. Ale musisz tylko umieć naprawdę przebaczyć i nie oszukiwać samego siebie. Znajdź przekonujące uzasadnienie działania sprawcy lub po prostu uznaj jego prawo do popełnienia tego błędu. Jego działanie jest jego grzechem i jego karmą, a ty zyskujesz w nim udział tylko tak długo, jak tego chcesz. Przestań być częścią wad innych ludzi, zapomnij o nich i zostaw ich właścicielom. Pomyśl o sobie, o swojej kultywacji i o tym, żeby nie robić takich rzeczy. Na koniec bądź po prostu szlachetniejszy i mądrzejszy, wyobraź sobie, że Twoje przebaczenie jest darem, który dajesz sprawcy pomimo jego złego zachowania. Nie jest to najlepsza taktyka motywacji wewnętrznej i za bardzo trąci dumą, ale jeśli na początku pomoże ci uporać się z obrazą i przebaczyć sprawcy, to lepiej to zrobić, niż wcale. Poszukaj swojej ścieżki, zrozum, co się wydarzyło, a być może uraza zostanie nawet zastąpiona wdzięcznością, jeśli zrozumiesz, że działanie innej osoby zmieniło coś ważnego w Twoim życiu i zapoczątkowało reakcję łańcuchową zmian. Co, jak wiemy, zawsze ostatecznie kończy się na lepsze.
Proś o przebaczenie, zwłaszcza jeśli koty drapią Twoją duszę i to też jest Twoja wina. Sumienie to podstępna cecha. Wydaje się, że można się z nią dogadać, ale potem okazuje się, że zaczaiła się w Twojej duszy jak zimny wąż, owinęła wokół niej swoje pierścionki i szepcze Ci o tym, o czym w ogóle nie chcesz myśleć . A to może powodować ból psychiczny i dość silny - w zależności od siły twojego poczucia winy. Dlatego nie bój się „stracić korony” - poproś o przebaczenie tego, który cię obraził. Po prostu spójrz, a poczujesz się lepiej. Jeszcze lepiej, spróbuj naprawić to, co się stało, zadośćuczynić. Jak - nie ma uniwersalnego przepisu. W niektórych przypadkach wystarczy pokuta i prośba o przebaczenie. W innych będziesz musiał wpłynąć na obecną sytuację i przywrócić to, co jeszcze podlega odnowie. Być może będziesz musiał nawet poszukać sposobów, aby zadowolić ofiarę czymś niezwiązanym z problemem i w ten sposób zrehabilitować się jako dobry człowiek. Ale jeśli naprawdę cierpisz właśnie z powodu tego, że kogoś oszukałeś lub obraziłeś, to takie zachowanie zdecydowanie powinno uchronić cię przed bólem psychicznym, więc idź.
Wybacz sobie- to jest bardzo ważne. Czasami, nawet po przeprosinach od innych, okazuje się, że ktoś okazuje skruchę i przywracane są dotychczasowe relacje międzyludzkie, spokój wewnętrzny nadal nie przychodzi, a ból psychiczny nie ustępuje. Jak mawiał stary żart w tym przypadku: „znaleziono łyżki, ale osad pozostał”. A najgorsze jest to, że te pozostałości pozostają w twoim sercu, ponieważ w tym przypadku przypomnienie o złym wydarzeniu zawsze pozostanie z tobą, gdziekolwiek pójdziesz i cokolwiek zrobisz. I tylko Ty możesz się tego pozbyć. I ogólnie rzecz biorąc, jesteś najważniejszą i prawie jedyną osobą, która może wyleczyć cię z bólu psychicznego. Cała reszta to tylko asystenci na tej sali operacyjnej, gotowi w odpowiednim momencie dać bandaż zrozumienia lub zacisk cierpliwości. Ale głównym chirurgiem jesteś ty. A w Twoich rękach jest skalpel, którym musisz bezlitośnie odciąć swój ból, aby jego przerzuty nie przedostały się w głąb duszy. Albo nie bezlitośnie. Zlituj się nad sobą. Zlituj się i przebacz. Nikt nie jest doskonały i Ty nie jesteś wyjątkiem. Masz prawo popełnić błąd i siłę, aby się do niego przyznać. Jest to pełny cykl niewłaściwego postępowania, przejdź przez niego i kontynuuj bez zatrzymywania się.
Sublimować. Oznacza to, że wydawaj swoje siły psychiczne nie na doświadczanie bólu, ale na przyjemniejsze i pożyteczne zajęcia. Najbardziej dostępną i skuteczną opcją jest kreatywność, absolutnie każda. Od haftu krzyżykowego po taniec towarzyski. Najważniejsze, że podczas zajęć twórczych zapominasz o bólu psychicznym, a po nich czujesz się napełniony czymś nowym i jasnym. Inną opcją sublimacji jest sport, który zmusza do pracy ciało, a nie mózg, a tym samym odwraca uwagę od ciężkich myśli. Ponadto w procesie wysiłku fizycznego normalizuje się poziom hormonów, co pozytywnie wpływa na stan emocjonalny. Inną opcją jest przygarnięcie zwierzaka i zaopiekowanie się nim, kochanie go całym sercem i uczynienie opieki nad nim ważną częścią Twojej codzienności. Albo po prostu się zakochaj. Silne uwolnienie endorfin do krwi jest najlepszym środkiem przeciwbólowym dla duszy. Chociaż przy silnym bólu psychicznym nowy związek może się nie udać. W tym przypadku kochaj te osoby, które już tworzą Twoją rodzinę i bliskie grono przyjaciół. Znajdź radość w służbie ich interesom i ciesz się czasem spędzonym w ich towarzystwie. Podróżuj w towarzystwie lub samodzielnie, w zależności od temperamentu i możliwości. Zobaczysz nowe miejsca nieznajomi, którego życie może okazać się gorsze od Twojego i sprawi, że zapomnisz o swoim bólu jako o czymś nie tak znaczącym, jak się wydawało. Wszystko to odwróci Twoją uwagę, zajmie czas i pomoże wypełnić i przetrwać najtrudniejszy okres. Możesz też zapisać się do grupy wolontariuszy i pomagać osobom i zwierzętom znajdującym się w niekorzystnej sytuacji. Zmuszaj się do bycia użytecznym – może będzie to powód do odpokutowania za swoje grzechy i wreszcie pozbycia się bólu psychicznego?
Śmiech. Albo przynajmniej się uśmiechnij. I jeszcze raz rozciągnij usta w uśmiechu. Uśmiech i śmiech - to wszystko najlepszą ochronę od złych życzeń. A teraz okazuje się, że sam jesteś wobec siebie źle życzący. Nie daj się zwieść temu stanowi rzeczy, nie pozwól, aby ból psychiczny zrujnował Twój nastrój, kondycję, życie. Nawet jeśli uśmiech nie rozjaśnia wszystkich, czasy naiwnego dzieciństwa już dawno minęły, ale pomyśl: może twój drugi delikatny uśmiech rozgrzeje kogoś i pomoże pozbyć się bólu serca, jeśli nie dla ciebie, to dla niego. Wszystko, co dobre, zrobione bezinteresownie, na pewno wróci. Starożytni mędrcy mówili: „Czyń dobrze i wrzuć to do wody”. Nie wiesz, dokąd poniesie go prąd, ale prędzej czy później on sam lub jego odbicie w powierzchni wody powróci do Ciebie. Ziemia jest okrągła. Cóż, jeśli bez ezoteryki, to pozytywne emocje, wyrażane uśmiechem i śmiechem, tonizują wszystkie układy organizmu, pomagają mu walczyć ze stresem i normalizują stan układu nerwowego i szybkość reakcji. Dlatego terapia śmiechem jest bardzo realną metodą zwalczania stanów depresyjnych. Jeśli bez powodu nie masz siły ani ochoty się uśmiechać, kup zbiór dowcipów lub obejrzyj KVN. A Internet jest w zasadzie niewyczerpanym źródłem zabawnych dowcipów i świeżych gagów, które nie tylko wywołają uśmiech, ale także na długo odwrócą uwagę od trudnych myśli, jeśli wybierzesz odpowiednie zasoby.
Pamiętaj o swoim ciele. Zmuszając się do uśmiechu, wpływasz nie tylko na swoje ciało emocjonalnie, ale także fizjologicznie. Psychosomatyka to nie mit, ale bardzo realny związek między stanem układu nerwowego a wszystkimi innymi układami narządów Twojego ciała. Kiedy przez długi czas jesteś w stanie depresji emocjonalnej, w końcu zaczyna ona objawiać się nie tylko w nastroju i wyrazie twarzy, ale także w innych, poważniejszych objawach. A powszechny zespół chronicznego zmęczenia to tylko jeden z nich, i to nie najpoważniejszy. Konflikt wewnętrzny może skutkować astmą, zapaleniem błony śluzowej żołądka, migreną, a nawet onkologią. Można porównać te procesy do faktu, że człowiek „zjada się” poczuciem winy, urazy i udręki. Zatem ból efemerycznej duszy ucieleśnia się w bardzo realnym bólu namacalnych narządów. Taka samokara może być nieświadoma i stopniowo komplikować życie lub świadoma, gdy osoba celowo pozbawia się korzyści, próbując ponieść karę za swoje złe uczynki. Szczególnie anoreksja jest jednym z przejawów niechęci do siebie, do własnej duszy i ciała. Jedyne, co można na ten temat powiedzieć, to to, że nie należy karać ciała za błędy duszy. Rozdziel je, ale utrzymuj w harmonii i opiekuj się zarówno pierwszym, jak i drugim w równym stopniu.
Śledź połączenie pomiędzy bólem psychicznym a wydarzeniami życiowymi, które go poprzedziły. Faktem jest, że objawy psychosomatyczne czasami „działają”. Odwrotna strona, nie ma tu jednego możliwego kierunku. Możliwe, że twój ból psychiczny ma nie tylko przyczyny moralne, ale także fizyczne. Warunkiem wstępnym stanu depresyjnego może być stan depresyjny choroby przewlekłe i rozwijające procesy głęboko w organizmie. Jeszcze o nich nie wiesz, a już wpływają na jego stan. Dlatego też, niezależnie od tego, jak dziwna może się wydawać ta rada, aby wyleczyć ból psychiczny, należy wyleczyć dolegliwości cielesne. Jeśli zaburzenia sercowe nie ustępują przez długi czas i nie rozwijają się, przechodząc przez swoje etapy, warto skonsultować się z lekarzem w celu postawienia diagnozy, poddać się badaniom i przejść podstawowe badania krwi, moczu itp. Nie zapomnij wesprzeć swojej siły psychicznej siłą fizyczną: uważaj na swoją dietę, jedz zdrowe jedzenie i trzymaj się swojej rutyny żywieniowej. Pij naturalne soki, zieloną herbatę i tyle czysta woda. Nie zanieczyszczaj się śmieciowym jedzeniem - wtedy szkodliwe myśli również będą Cię odwiedzać znacznie rzadziej. Ponieważ higiena ciała jest nierozerwalnie związana z higieną duszy, należy ten fakt zaakceptować i wziąć pod uwagę.
Radować się- dokładniej, proszę siebie. Wyobraź sobie, że jesteś w domu - Małe dziecko która czuje się źle i samotnie, i naprawdę potrzebuje miłości, troski i uwagi. Kochaj siebie i dawaj przyjemne, dobre rzeczy. Niekoniecznie materialnych, ale też. Pozwól sobie na drobne, ale regularne przyjemności, a jeśli nagle wkrada się zwątpienie, że za bardzo się rozpieszczasz, potraktuj je jako lekarstwo niezbędne do uzdrowienia Twojej duszy. Takim lekarstwem może być spacer w porze lunchu w słoneczny dzień lub pyszne ciasto, pomimo diety, pozwolić sobie na poranną filiżankę cappuccino. Najważniejsze jest to, że te komplementy dla siebie nie powodują późniejszych żalów i wyrzutów sumienia, ponieważ ich zadaniem jest zadowolić i stworzyć pozytywne tło w życiu, aby pozbyć się bólu psychicznego, a nie go zaostrzać. Odśwież swoją garderobę, kup upragniony dodatek lub buty, strzyż się, zrób manicure, zmień swój wizerunek. Zadbaj o siebie tak, jakbyś był ukochaną osobą, która rozpaczliwie potrzebuje wsparcia i pozytywnych emocji.
Pozbądź się kotwic zwłaszcza jeśli ból serca jest spowodowany stratą kogoś lub czegoś dla ciebie ważnego. Może to być dość trudne, ale nadal musisz znaleźć w sobie siłę i pożegnać się z przeszłością, której nie można zwrócić. Nie szukaj winnych, nie próbuj zmieniać tego, co się stało – po prostu zaakceptuj to jako coś oczywistego i idź dalej, ale bez tego. Wyrzuć, podaruj lub odpowiednio ukryj wszystko, co może stać się przypomnieniem przeszłości. Przestań celowo przywoływać przeszłe wspomnienia i przywoływać przeszłe sytuacje. Jeśli twój ból serca jest spowodowany wspomnieniami osoby, która opuściła twoje życie z własnej woli, nie próbuj szukać z nią kontaktu, prawdziwego ani wyimaginowanego. Ani rozmowy, ani spotkania nie przywrócą przeszłości, ale ranią i pogłębiają Twój ból. Nawet jeśli wydaje się, że nawet przelotny kontakt złagodzi to doświadczenie, jest to iluzja. W rzeczywistości po prostu oderwiesz delikatną skorupę z rany, która właśnie zaczęła się goić. Niech duma stanie się Twoim wsparciem i doradcą: nie musisz wyciągać ręki do osoby, która Cię nie potrzebuje. Ci ludzie, którzy powinni być w Twoim życiu, nigdy Cię nie opuszczą ani nie obrazą, a wszyscy inni powinni odejść, aby nie zajmować cudzego miejsca w Twoim osobistym świecie. Teraz stało się puste i wkrótce zajmie je ktoś naprawdę godny.
Zaakceptuj ból– to ostatnia, najważniejsza i być może najtrudniejsza rada. Ale to jest droga do uzdrowienia duszy: przez sam ból. Ponieważ jest integralną częścią wzrostu. Zawodowi sportowcy mówią: „bez bólu - bez zysku”, czyli bez bólu nie ma rozwoju. Musisz stale sobie przypominać, że żaden ból nie mija bez śladu i zawsze ma jakiś cel, nawet jeśli ten cel nie jest dla Ciebie teraz oczywisty. Ale czas minie i być może okaże się, że to właśnie ta życiowa próba otworzyła przed tobą zrozumienie i drzwi do czegoś większego i lepszego. Katharsis to także rodzaj bólu, ale także objawienie i oczyszczenie. Istnieją dwa rodzaje bólu: ból ze względu na ból i ból ze względu na stworzenie. Drugi typ objawia się wtedy, gdy nie przeciwstawiasz się losowi i bólowi psychicznemu, ale pozwalasz mu się rozwijać i popychać do przodu. To Twoja walka ze sobą, walka o życie lepsze niż teraz. Być może blizna pozostanie na twojej duszy jako przypomnienie o niej. Niech więc będzie przypomnieniem o Twojej zdolności do przetrwania i symbolem Twojej siły.

Możemy mieć tylko nadzieję, że jedna lub więcej z tych wskazówek pomoże Ci, jeśli nie całkowicie się go pozbyć, to przynajmniej stłumić ból psychiczny i przyspieszyć proces jego leczenia. W życiu każdego człowieka zdarzają się trudności i to, jak sobie z nimi poradzimy, zależy tylko od nas. Ale jednocześnie na świecie jest przyjaźń, miłość i wiele innych dobrych i właściwych rzeczy, które nie pozostawiają szansy, aby ból pokonał człowieka. Ty z kolei nie ignorujesz bólu, nie ukrywasz go i nie złościsz się na siebie i na życie. Proces ten może być długi, ale ostatecznie doprowadzi Cię do szczęścia i wolności od bólu. W końcu co nas nie zabije, to nas wzmocni. Siła dla Ciebie, wewnętrzna harmonia i spokój w Twojej duszy!

Dzieje się tak, gdy grunt pod nogami znika z powodu utraty bliskiej osoby: rozłąki, choroby, śmierci. W kolejce z tym mężczyzną wyjątkowy świat. Jak żyć, jeśli świat nie będzie taki sam? Jak złagodzić ból psychiczny, jeśli relacji bliskich Twojemu sercu nie da się odnowić? Może warto uzbroić się w cierpliwość i poczekać?

To, czego nie da się naprawić, już się wydarzyło. Wypadek nie wydarzył się w filmach, ale w prawdziwym życiu. ?

Czas leczy?

Dzieje się tak, gdy grunt pod nogami znika z powodu utraty bliskiej osoby: rozłąki, choroby, śmierci. Z tą osobą zbudowano wyjątkowy świat. Serce utrzymuje doświadczenia poruszania się razem nowe mieszkanie, posiadanie dzieci lub spacery po parku. Czy pamiętasz wyraz jego radości, smutku lub narzekania? Czy wiesz, ile kostek cukru ludzie lubią dodawać do herbaty? I nagle zwykły sposób życia zostaje przekreślony.

Jak żyć, jeśli świat nie będzie taki sam? Jak się uspokoić, jeśli bliskich sercu relacji nie da się odnowić? Może warto uzbroić się w cierpliwość i poczekać? Szkolenie Yuriego Burlana „Psychologia wektorów systemowych” oferuje inny sposób - zrozumienie przyczyn bólu psychicznego za pomocą psychoanalizy.

Słowo to pierwsza pomoc

Nawet wiele lat po odejściu bliskiej osoby ponowne czytanie listów do Ciebie, w których dzielił się swoimi najskrytszymi przeżyciami, może być bolesne. W najlepszym wypadku ból psychiczny wywołany rozłąką – zdradą lub przemocą – z biegiem lat słabnie. Ale aby uwolnić się od emocjonalnego cierpienia, nie musisz biernie czekać. Dokładnie odwrotnie. Nie ma czasu do stracenia na leczenie bólu spowodowanego raną psychiczną.

Pierwszą pomocą w przypadku ciężkiego szoku psychicznego jest zabranie głosu.

Istnieje opinia, że gdy ktoś doświadczył stresu, powinien zostać sam na sam ze swoimi uczuciami i „nie otwierać ponownie rany”. Tak naprawdę, aby poradzić sobie z bólem psychicznym, musisz natychmiast zacząć rozmawiać z ukochaną osobą o tym, co się stało. Nie ukrywaj swoich emocji, nie powstrzymuj łez, nie tłumij bolesnych doświadczeń. I nie ignoruj żadnych bolesnych wspomnień.

Jeśli cierpienie emocjonalne wynika z faktu, że danej osoby nie można zwrócić, wskazane jest omówienie jak największej liczby szczęśliwych chwil i uczuć z nią związanych. Opowiedz o jego osiągnięciach i zasługach. Takie wspomnienia złagodzą gorycz straty, robiąc miejsce na lekki smutek.

Ważne jest, aby zabrać głos jak najszybciej po traumatycznym wydarzeniu, w przeciwnym razie negatywne doświadczenia zostaną stłumione w nieświadomości. Jeśli tak się stanie, później będzie trudniej poradzić sobie z bólem emocjonalnym.

Ważne jest przestrzeganie środków ostrożności. Poważnie podchodź do wyboru osoby do intymnej rozmowy. Upewnij się, że traktuje Twoje emocje i ból serca z ostrożnością.

Metodę tę można uznać za pierwszą pomoc, podobnie jak sztuczne oddychanie. Kiedy ten lek z psychologicznej „zestawu pierwszej pomocy” spełni swoje zadanie, człowiek potrzebuje środków do życia.

Jak żyć dalej?

Ludzie mogą na różne sposoby przeżywać trudną sytuację, a konsekwencje strat objawiają się różnie, w zależności od cech psychiki danej osoby.

Cierpienie emocjonalne

Są ludzie, dla których zerwanie więzi emocjonalnej jest szczególnie bolesne. Psychologia wektorów systemowych definiuje ich jako przedstawicieli.

Dla osób z tego typu psychiką emocje są ważne. W ciągu jednej godziny mogą doświadczyć całej gamy doświadczeń, od strachu po miłość. Dążą do budowania więzi emocjonalnej z ludźmi, z którymi mogą wymienić sekretne uczucia lub dać ciepło duszy.

Utrata połączeń emocjonalnych powoduje ból w ich duszy. Z powodu nieznośnego cierpienia osoby wzrokowe mogą zamknąć się po przeżyciu traumy i unikać okazywania uczuć w przyszłości. W ten sposób wpędzają się w pułapkę. Przecież wtedy nie w pełni zdają sobie sprawę ze zdolności tkwiących w naturze, a to oznacza, że w dużej mierze tracą zdolność odczuwania radości z życia.

Dzieje się to na odwrót, gdy ból psychiczny utrudnia im radzenie sobie z emocjami. Powstrzymywanie uczuć przekracza twoją siłę. Pojawiają się szlochy, rzeczywistość jest trudna do zrozumienia z powodu nadmiernego podniecenia emocjonalnego. Od takich wybuchów drżą ręce i boli głowa. Ich miejsce zajmuje pustka i melancholia.

Takie warunki mogą być wynikiem strachu. Służy jako punkt wyjścia do rozwoju u wszystkich ludzi z wektorem wizualnym. Zwykle u osoby dorosłej emocja strachu przekierowuje się na empatię, ale w sytuacjach silnego stresu zdarza się, że zwykłe umiejętności reagowania zostają zmyte przez falę zerwanej tamy. Wtedy główny strach przed śmiercią może zostać ujawniony. Nie zawsze jest to uświadamiane i może objawiać się na poziomie psychosomatycznym, łącznie z atakami paniki.

Wina

Ten stan jest spowodowany cechami psychicznymi wektora odbytu. Przyjaźń i rodzina są dla takich ludzi świętością. Jeśli są pewni, że skrzywdzili bliską osobę, bardzo sobie to wyrzucają. Samokrytykę napędza wrodzona, wytrwała pamięć wektora odbytu. Mocno chwyta szczegóły przeszłości, nawet jeśli w ogóle nie chce ich pamiętać. A co jeśli nie ma sposobu na naprawienie przeszłości? Osoba może utknąć w stanie winy przez długi czas i nie wiedzieć, jak dalej budować swoje życie. Sytuacja ulegnie zmianie, jeśli znajdziemy sposób na zadośćuczynienie, troszcząc się o tych, którzy tego potrzebują.

Samotność

Korekta: Natalya Konovalova

Artykuł powstał na podstawie materiałów szkoleniowych „ Psychologia wektorów systemowych» Autor artykułu: Maria Barnikova (psychiatra)

Ból psychiczny: nieuniknione cierpienie czy szansa na szczęście?

20.11.2015

Maria Barnikowa

Ból psychiczny jest specyficznym zjawiskiem, które głęboko wpływa na sferę uczuć człowieka i objawia się zmianami stan psychiczny osoba.

Ból serca- specyficzne zjawisko, które głęboko wpływa na sferę uczuć człowieka i objawia się zmianą stanu psychicznego człowieka. W przeciwieństwie do fizjologicznych zespołów bólowych, cierpienie psychiczne nie jest konsekwencją chorób organicznych lub czynnościowych organizmu.

Mechanizm powstawania bólu psychicznego

Jako emocja, ból psychiczny pojawia się w odpowiedzi na ostrą globalną zmianę w nawykowym sposobie życia danej osoby, którą osoba ta interpretuje jako ważne negatywne wydarzenie. W większości przypadków taka emocja jest konsekwencją znacznej straty dla jednostki, na przykład: śmierci bliskiej osoby, rozłąki z ukochanym partnerem, rozstania z powodu zdrady najlepszy przyjaciel, śmierć zwierzaka, utrata statusu społecznego.

Szybko powstająca emocja, posiadająca swego rodzaju negatywną ocenę przez jednostkę, przekształca się w długotrwałe negatywne doświadczenie, przekształcając ból psychiczny w głębokie, intensywnie wyrażone uczucie. Zdaniem psychologów nagła utrata przez człowieka istotnych elementów życia, czy to utraty bliskiej osoby, czy też wartościowego przedmiotu, usuwa istotne ogniwo z szeregu czynników niezbędnych do przetrwania jednostki.

Do niedawna większość lekarzy trzymała się hipotezy, że ból psychiczny ma charakter czysto subiektywny. Współcześni psychologowie wyznają teorię, że ból psychiczny jest zjawiskiem zupełnie odmiennym od doznań cielesnych, rodzajem nieświadomego cierpienia dla własnego „ja”. Jednak szeroko zakrojone badania przeprowadzone przez amerykańskich neuropsychologów obaliły to stwierdzenie. Obrazy uzyskane za pomocą skanera rezonansu magnetycznego potwierdziły tożsamość w procesie rozwoju bólu psychicznego i bólu fizjologicznego. W obu przypadkach, gdy człowiek doświadcza zarówno cierpienia psychicznego, jak i bólu fizycznego, obserwuje się aktywację neuronów w układzie limbicznym mózgu.

Ustalono również, że udręka psychiczna może objawiać się na poziomie fizjologicznym, w szczególności może być odczuwana jako ból psychogenny. Ten typ zespołu bólowego nie jest związany z patologiami somatycznymi i nie ma jasnej lokalizacji. Często ból psychiczny, a także ból psychogenny, jest nieodzownym towarzyszem depresji, histerii, hipochondrii, lęku i innych zaburzeń psycho-emocjonalnych.

Powoduje

Ludzkość jest z reguły przyzwyczajona do zrzucania wszelkiej odpowiedzialności za zaistnienie cierpień moralnych wyłącznie na czynniki i okoliczności zewnętrzne. Jednak to nieprzyjemne przeżycie o charakterze psychosomatycznym może powstać na skutek długotrwałego stresu fizycznego i psychicznego, na przykład: ciągłego uczucia irracjonalnego, długo utrzymującego się uczucia złości. Nie biorąc pod uwagę pierwotnej fizjologicznej natury takich reakcji: niedoboru niektórych substancji chemicznych - neuroprzekaźników, nadmiernej produkcji hormonów lękowych, osoba interpretuje swoje odczucia jako uczucie wyłącznie wewnętrzne, nie zwracając uwagi na towarzyszące skurcze mięśni, napięciowe bóle głowy i inne objawy somatyczne.

Dość często osoba sama kultywuje ból psychiczny, tworząc bezpośrednie skojarzenie z bolesnymi doznaniami doświadczonymi w przeszłości w wyniku jakiegoś wydarzenia. Takie świadome zafiksowanie na negatywnych sytuacjach w historii osobistej łączy każde, nawet nieistotne zjawisko z wcześniej doświadczonym cierpieniem, prowadząc do chronicznego „wstrząsu” psychicznego.

Często ból psychiczny okazywany innym maskuje nieprzyzwoite myśli. Zatem za cierpieniem duszy może kryć się wewnętrzna, cyniczna potrzeba jednostki osiągnięcia określonych korzyści, na przykład: zwrócenia w jakikolwiek sposób na siebie uwagi, otrzymania gwarancji, że nie doświadczy fiaska w działaniu. Udręka psychiczna pokazywana na ekranie może być zręczną bronią zemsty lub stać się środkiem do osiągnięcia władzy nad innymi.

Ważną przyczyną powszechnego występowania cierpień psychicznych jest fakt historyczny, że moralność chrześcijańska zachęca i kultywuje ból psychiczny. W rozumieniu wierzących udręka serca jest cnotą, wskaźnikiem prawości i prawdziwa wiara osoba. Nowoczesna kultura na wzór chrześcijaństwa głosi zasadę: doświadczenie cierpienia to godność, szczególne bohaterstwo, swoisty wyznacznik wykształconej osobowości ludzkiej, niezbędny los człowieka na drodze do przemiany.

Krok 1. Daj sobie czas na cierpienie

Jak poradzić sobie z bólem psychicznym – nieproszonym gościem, który bezceremonialnie niszczy szczęście i wiarę? Aby poradzić sobie z bólem psychicznym, należy dać sobie czas na przetrwanie trudnego okresu, bez pośpiechu i bez forsowania się. Pamiętaj: u większości ludzi ból psychiczny ustępuje samoistnie, pod warunkiem, że nie otworzy się „krwawiąca rana”. Jest to podobne do tego, jak relaksacja następuje z biegiem czasu po skurczach mięśni lub jak psychogenny ból głowy ustępuje po wysokiej jakości odpoczynku. Szybkość naturalnego gojenia organizmu zależy od wielu czynników: wieku osoby, jej cech psychicznych, stanu centralnego układu nerwowego, znaczenia wydarzeń doświadczanych przez jednostkę.

Krok 2. Pozbądź się nawyku dramatyzowania

Niestety, większość naszych współczesnych, podatnych na bóle serca, nie posiada wystarczającej wiedzy psychologicznej na temat łagodzenia bólu psychicznego lub nie wykorzystuje tej umiejętności w praktyce. Wielu z nas ma rytualne wzorce zachowań, których istotą jest „nacieranie rany solą”. Przejawia się to w nawyku poruszania i omawiania drażliwego tematu, wspominania minionych „szczęśliwych” dni, nie odpuszczania, ale podążania za osobą, nawet gdy daremność związku jest wyraźnie jasna. Oczywiście drobne uczucie, które pojawia się po tragicznym zdarzeniu, jest stanem naturalnym i zrozumiałym, jednak należy wykorzenić nawyk celowego dramatyzowania i zwiększania skali katastrofy. Jeśli ból psychiczny w sercu wywołał wydarzenie, którego nie można zmienić, np. nieuleczalna choroba bliskiej osoby, należy popracować nad emocjami i zmienić interpretację sytuacji.

Cierpienie psychiczne może, świadomie lub nie, wzrosnąć bliskie środowisko, wzruszające słabe punkty, poruszając nieprzyjemne tematy, udzielając „praktycznych” rad. W takich sytuacjach, aby złagodzić ból psychiczny, należy ponownie rozważyć kontakty osobiste, tymczasowo zaprzestając komunikacji z osobami, które wyrządzają krzywdę.

Krok 3. Nasze udręki mierzymy trudnościami wszechświata

Większość ludzi spieszy się do walki z bólem psychicznym, nie rozumiejąc, czy problem faktycznie istnieje. Psychologowie twierdzą, że 99% wszystkich „nierozwiązywalnych” trudności tworzy samodzielnie człowiek, a dokładniej mózg. Ludzie budują góry z kretowisk, chwilowe kłopoty wywyższają się do poziomu apokalipsy. A ból psychiczny, który się pojawia, nie jest dowodem nieprzezwyciężonego zagrożenia, ale faktem, że dana osoba jest zdezorientowana w interpretacji wydarzeń, brakuje jej wiedzy i umiejętności.

W takiej sytuacji ból psychiczny jest cennym darem natury, kierującym człowieka do studiowania swojej osobowości, myślenia o sensie życia i myślenia o swojej rzeczywistości. Psychologowie radzą uznać fakt, że problem osobisty jest najmniejszym ziarenkiem w złożonej strukturze wszechświata. Zrozumienie tego pozwala jednostce zejść znacznie głębiej niż jej trudności, daje szansę na zdobycie mądrości, zmianę na lepsze, wykonywanie tylko pożytecznych działań i nie marnowanie energii na próżno.

Krok 4. Przyjrzyj się sobie i naszemu cierpieniu

Ważnym krokiem w przezwyciężaniu bólu serca jest udzielenie szczerych odpowiedzi na pytania: „Jaką prawdę objawia ból serca? Jakiej lekcji muszę się nauczyć z tego wydarzenia?” Aby poradzić sobie z bólem psychicznym, musisz się w niego zagłębić i go przestudiować. A wiara we własne siły, cel i motywację pomoże Ci wyjść z trudnej sytuacji. Każdy człowiek ma cenne marzenie, którego realizacja jest stale odkładana na później. Człowiek kierując się prymitywnymi instynktami nie daje sobie szansy na realizację swoich marzeń z powodu własnego lenistwa, wymyślonych wymówek dla bezczynności, wymyślonych lęków i braku wiary.

Aby pozbyć się bólu psychicznego, musisz poświęcić czas na zbadanie swojego stanu i spróbować ustalić prawdziwą przyczynę swoich uczuć. Aby to zrobić, powinieneś opisać swoje działania w najdrobniejszych szczegółach na kartce papieru. zeszły tydzień i spróbuj opisać swoje obecne uczucia. U ponad połowy osób ból psychiczny wynika z żalu z powodu źle wykorzystanego czasu spędzonego na rzeczach absolutnie bezużytecznych.

Przykładowo: gospodyni domowa zamiast poświęcać czas na rozwój osobisty i edukację, pełnoprawne kontakty społeczne i pielęgnację ciała, swój cel widzi wyłącznie w wykonywaniu rutynowych obowiązków domowych. Często ból psychiczny u kobiety prowadzącej podobny tryb życia wynika z nagromadzonego zmęczenia monotonnymi pracami domowymi, które nie spotykają się z należytym uznaniem ze strony męża i osiągają punkt krytyczny, gdy mąż opuszcza rodzinę.

Co zrobić w takiej sytuacji i jak sobie poradzić z bólem psychicznym? Zaakceptuj fakt dokonany, przemyśl swoje priorytety życiowe, zmień pole działania, pracuj nad odkryciem nowych aspektów swojej osobowości, spróbuj odnaleźć swój zapał.

Krok 5. Przegląd swojego stylu życia

Ważne czynności, które należy wykonywać codziennie, aby uciec z bezdennej otchłani i poradzić sobie z bólem psychicznym:

jeść,
spać,
przenosić.

Należy stworzyć różnorodną, użyteczną, kompletną i pyszne menu, ciesząc się samym rytuałem jedzenia. Sen jest ważnym elementem przywracania zdrowia, magicznym lekarstwem na ból. Ruch jest właśnie powodem życia każdego organizmu.

Aby pozbyć się bólu psychicznego, musisz go mieć Zdrowe ciało, ponieważ stabilność sfery emocjonalnej zależy bezpośrednio od stanu fizycznego. Aby szybko uporać się z bolesnym stanem umysłu, należy „włączyć” zasoby organizmu uprawiając sport. Aktywność fizyczna to nie tylko sposób na świetną formę i utrzymanie zdrowia fizycznego, ale także szansa na osiągnięcie harmonii w życiu. wewnętrzny świat, czerp przyjemność moralną, stań na prawdzie ścieżka życia i znajdź spokój ducha.

Krok 6. Zadbaj o bliskich

Kiedy Twoje serce jest całkowicie smutne, pamiętaj o swoich bliskich i zacznij się nimi opiekować. Czasami bardzo trudno jest zrobić krok w stronę innych, bo kiedy dusza cierpi, wszystkie myśli skupiają się tylko na własnej kondycji. Pozbywając się barier egoizmu, okazując uwagę i miłość drugiej osobie, w nagrodę otrzymasz wdzięczność, przypływ energii i zachętę do powstania i życia. Dlatego czyniąc dobro innym, człowiek dba o własne dobro i potrafi poradzić sobie z cierpieniem serca.

Krok 7. Pozbądź się destrukcyjnych emocji

Aby przetrwać ból psychiczny, musisz pozbyć się negatywnych emocji. Pamiętaj: ten, kto usprawiedliwia i kultywuje urazę, zazdrość, zazdrość, jest skazany na cierpienie psychiczne, ponieważ nagromadzona intensywność negatywnych namiętności przede wszystkim zniszczy samą osobę.

Krok 8. Powiedz „nie” złym nawykom

Uwaga! Wiele osób doświadczających cierpienia próbuje pozbyć się bólu psychicznego za pomocą alkoholu, narkotyków i ryzykownych zajęć. Z powodu dotkliwych, bolesnych doznań wewnętrznych i braku zrozumienia natury bólu psychicznego, człowiek zamiast podejmować wysiłki mające na celu zmianę swojej osobowości, woli uciec od rzeczywistości, zatracając się we mgle wyniszczających uzależnień. Jednak taki środek nie tylko nie pomoże uporać się z bólem psychicznym, ale stwarza jeszcze bardziej niebezpieczne problemy, pozbawiając siły woli i odbierając ostatnią nadzieję na szczęście.

Krok 9. Hartuj swoją duszę

Pamiętaj, że bólowi psychicznemu łatwiej jest zapobiegać, niż sobie z nim radzić. Powinieneś rozwijać swoją stabilność emocjonalną, ćwiczyć hart ducha, wzmacniać niezniszczalność psychiczną.Musisz zacząć hartować swoją duszę od skutecznego pokonywania małych rzeczy w życiu. Podstawowa zasada: zidentyfikuj błędną interpretację zdarzenia i zmień swoje postrzeganie sytuacji na co najmniej neutralne.

Na przykład: zostałeś zwolniony z prestiżowego stanowiska w wyniku zwolnień. Naturalnymi emocjami będą złość, uraza, wściekłość, rozczarowanie, strach o przyszłość. Jednak taki wymuszony „odlot” niesie ze sobą wiele pozytywów: wprowadzenie nowości w życie codzienne, możliwość wypróbowania się w nowej dziedzinie, zdobycie kolejnego wykształcenia, zmotywowanie do osiągnięcia sukcesu we własnym biznesie, odkrycie własnej talenty w innej dziedzinie. W takim przypadku pozytywna interpretacja wydarzeń nie daje najmniejszej szansy, że zostaniesz złapany przez twoją psychiczną udrękę.

Krok 10. Praca mięśni twarzy

Najdziwniejsze i najzabawniejsze, ale efektywny sposób Jak sobie poradzić z udręką duszy: energicznie przeżuwaj guma do żucia. Faktem jest, że cierpienie wiąże się ze statycznym „zamrożeniem” i napięciem mięśni, w tym mięśni twarzy. Rytmiczne i energiczne ruchy szczęk łagodzą bezruch mięśni, eliminując skurcze.

Jeżeli nie potrafisz samodzielnie wyleczyć bólu psychicznego, warto zwrócić się o profesjonalną pomoc do psychologa.

Ocena artykułu:

przeczytaj także

Ból psychiczny to cierpienie emocjonalne, które jest dla człowieka nieprzyjemne i bolesne w swoich odczuciach. Ból psychiczny nazywany jest także bólem ciało duszy i jest uważany za utratę potencjału przeżycia. Często jest dużo bardziej niebezpieczna niż choroby somatyczne, gdyż powoduje zaburzenia w funkcjonowaniu każdego człowieka narządy wewnętrzne i powoduje zakłócenia w całym organizmie.

Jak sobie radzić z bólem psychicznym?

Niepokój emocjonalny pojawia się, gdy martwisz się jakimś wydarzeniem życiowym lub bardzo martwisz się o ukochaną osobę. Ból psychiczny jest często nieodłączny od osoby, gdy jego osobiste pomysły nie pokrywają się z tym, co dzieje się w rzeczywistości. Dzieje się tak, ponieważ znaczące doświadczenia prowadzące do , pojawiają się w wyniku wzorców utworzonych w ludzkim mózgu, a rzeczywistość wydaje się nie być taka, jakiej jednostka oczekuje. Wszystkie te rozczarowania prowadzą do emocjonalnego cierpienia.

Osoba może odczuwać ból psychiczny zarówno otwarcie, jak i w ukryciu, gdy cierpi, ale nie przyznaje się do tego przed sobą.

Jak sobie radzić z bólem psychicznym? Człowiek radzi sobie z bólem psychicznym na kilka sposobów. W jednym przypadku ból psychiczny przenosi się ze świadomego doznania do podświadomości i osoba błędnie wierzy, że już nie cierpi. W rzeczywistości dzieje się tak, że człowiek po prostu unika bólu i przenosi go do podświadomości.

Jeśli dana osoba jest skłonna do demonstrowania swoich działań i uczuć, oznacza to, że daje upust swojemu bólowi psychicznemu. W takich przypadkach osoba zaczyna konsultować się z przyjaciółmi i znajomymi, szukając ratunku w wyeliminowaniu źródła problemu.

Na przykład, jeśli ból emocjonalny jest spowodowany relacjami z rodzicami, wówczas dana osoba szuka wszelkich możliwych sposobów znalezienia z nimi wspólnego języka.

Jeśli dana osoba wybrała metodę unikania, wówczas metoda ta wyraża się w nierozpoznaniu problemu, często osoba twierdzi, że wszystko z nią w porządku i nawet nie przyznaje się do osobistych doświadczeń. W tym przypadku ból psychiczny utrzymuje się, przechodząc w ukrytą, podświadomą formę. Stan ten jest bardzo trudny do zniesienia, jest bolesny dla człowieka, znacznie bardziej bolesny niż otwarte rozpoznanie, a także wypowiedzenie problemu na głos.

Jak pozbyć się bólu psychicznego

Bardzo trudno jest pozbyć się bólu ukrytego, charakteryzuje się on długotrwałym (latami!) przebiegiem. Jednocześnie zmienia się charakter człowieka i relacje z innymi. Osoba cierpiąca na ból psychiczny zaczyna przyciągać do siebie osoby negatywne, stopniowo zmieniając poziom znajomości lub całkowicie je porzucając, na zawsze wykluczając komunikację z ludźmi.

Często cierpienie emocjonalne nie pozwala jednostce tworzyć ani pracować, dręczy ją i często nie rozumie, co się z nią dzieje. Pewne sytuacje mogą przypominać człowiekowi te chwile, które wiele lat temu spowodowały ból w jego duszy. Wyjaśnia to fakt, że emocje zostały wprowadzone do podświadomości wiele lat temu, więc osoba płacze i martwi się, nie do końca rozumiejąc, co się z nim dzieje, na przykład po obejrzeniu emocjonalnej sceny z filmu. W przypadkach, gdy nie jesteś w stanie samodzielnie poradzić sobie z bólem psychicznym, potrzebujesz pomocy specjalisty lub bliskiej Ci osoby, która jest gotowa Cię wysłuchać.

Ból serca po rozstaniu

Reakcje psychiczne na zerwanie relacji z bliską osobą mają wiele wspólnego z reakcją na stratę fizyczną, czyli śmierć bliskiej osoby. Ból psychiczny po rozstaniu z ukochaną osobą może ciągnąć się przez wiele miesięcy i lat. W tym okresie osoba jest bardzo zmartwiona. Doświadczenie obejmuje etapy urazy, zaprzeczenia i bólu.

Początkowo następuje faza zaprzeczenia, która objawia się podświadomą odmową obiektywnego spojrzenia na rozstanie i świadomości końca związku.

Ból psychiczny po rozstaniu potęguje świadomość, że osoby, którą kochasz, już nie ma i nigdy więcej nie będzie w pobliżu. W chwili, gdy człowiek uświadomi sobie i zaakceptuje rzeczywistość, przestanie cierpieć. To zrozumienie nie przychodzi z dnia na dzień. Długość tego okresu zależy od kontynuacji kontaktów z byłym kochankiem. Aby łatwiej i szybciej przejść przez ten etap cierpienia psychicznego, psychologowie radzą porzucić wszelkie kontakty, a także pozbyć się wszelkich obiektów przypominających przeszłe związki.

Okres zaprzeczenia zastępuje okres oburzenia, który charakteryzuje się oskarżeniami byłego kochanka o wszelkie grzechy i chęcią zemsty przez obrażoną osobę, zwłaszcza jeśli przyczyną rozstania była zdrada stanu.

Z psychologicznego punktu widzenia jest to zrozumiałe: obwinianie innej osoby jest w takiej sytuacji znacznie łatwiejsze niż przyznanie się do części swojej winy. Ten etap charakteryzuje się pojawieniem się blokady emocjonalnej: pojawia się fiksacja na punkcie negatywnych doświadczeń, co znacznie opóźnia okres zdrowienia psychicznego. Na kolejnym etapie kryzysu życiowego rozwijają się obawy o stracony czas w związkach, które były daremne. Takim doświadczeniom towarzyszy strach przed samotnością, a także niepewność przyszłości, strach, że nie będzie możliwe zbudowanie nowych relacji.

Większość psychologów jest skłonna wierzyć, że łzy, cierpienie i refleksja w samotności są obowiązkowym, ale także niezbędnym elementem przezwyciężenia kryzysu życiowego. Nie ma nic złego w chęci płaczu. Pozwól sobie cierpieć i płakać - to przyniesie ulgę i doprowadzi do wyzdrowienia.

Jeśli jednak podjęto decyzję o rozstaniu, nie należy przywracać utraconego związku i z tego powodu poddać się smutnym wspomnieniom, zadzwonić, a także spotkać się. To tylko spowolni i utrudni przezwyciężenie cierpienia emocjonalnego.

Kobiety często potrzebują więcej czasu niż mężczyźni, aby zapomnieć o byłym partnerze, ponieważ dla kobiet miłość do mężczyzny jest najważniejszą częścią życia. Dla mężczyzny priorytetem w życiu jest często praca i kariera. Ponadto mężczyznom zwykle łatwiej jest znaleźć nową partnerkę.

Psychologowie radzą, jeśli zostaną pozostawieni sami sobie, coś zrobić. Jeśli jednak ból psychiczny po rozstaniu nie daje Ci spokoju przez dwa lata, to koniecznie skonsultuj się z psychologiem lub psychoterapeutą, który pomoże w rozwiązaniu tego problemu.

Silny ból psychiczny

Edwin Shneidman, amerykański psycholog, podał następującą unikalną definicję bólu psychicznego. To nie jest ból fizyczny czy cielesny. Ból psychiczny objawia się przeżyciami, które często są spowodowane przez samą osobę pogrążoną w żałobie.

Ból psychiczny, przepełniony cierpieniem, jest wyrazem utraty sensu życia. Charakteryzuje się cierpieniem, melancholią i zamętem. Stan ten generowany jest przez samotność, żal, poczucie winy, upokorzenie, wstyd, w obliczu nieuchronności – starzenia się, śmierci, choroby fizycznej.

Wyeliminowanie przyczyny cierpienia pomaga pozbyć się silnego bólu psychicznego. Jeśli przyczyną cierpienia emocjonalnego jest negatywne zachowanie danej osoby wobec ciebie, wówczas w tym przypadku konieczne jest wyeliminowanie tych przyczyn, a nie gaszenie emocji wobec tej osoby. Na przykład, jeśli masz problemy z szefem, które wywołały ból psychiczny, powinieneś popracować nad swoją relacją z nim, a nie nad swoimi emocjami i tym, jak się z tym czujesz. Należy znaleźć wspólny język albo zrezygnuj.

Jeśli cierpienie emocjonalne jest spowodowane nieodwracalną sytuacją (choroba lub śmierć), powinieneś popracować nad swoim postrzeganiem rzeczywistości i swoimi emocjami.

Ból psychiczny w przypadku utraty bliskiej osoby trwa od sześciu miesięcy do roku. Dopiero po tym okresie psychologowie doradzają budowanie nowych relacji, aby nie powtarzać poprzednich błędów.

Jak złagodzić ból psychiczny? Musisz przyznać przed sobą, że nieprzyjemna sytuacja już się wydarzyła. To może złagodzić twój stan.

Po drugie, przejdź przez okres bólu i opamiętaj się. Następnie budujemy nową przyszłość, ale bez tych okoliczności i tej osoby. Na przykład bez ulubionej pracy lub ukochanej osoby. Umysłowo zbuduj wszystko szczegółowo na temat tego, jak będziesz żyć w przyszłości. Często prawdziwy świat staje się w człowieku takim, jakim widzi go w swojej wyobraźni.

Często silny ból psychiczny kryje się pod innymi maskami i jest mylony ze złością, rozczarowaniem i urazą.

Jak przetrwać silny ból psychiczny? Znajdź ludzi, którzy są w znacznie gorszej sytuacji niż ty. Okaż im troskę. W ten sposób odwrócisz uwagę od problemu.

Opanuj prawidłowy system oddychania: z długim wdechem i krótkim wydechem. Prawidłowe oddychanie może pomóc komórkom organizmu szybko się zregenerować i wzmocnić układ nerwowy.

Mów ludziom codziennie coś miłego, pozytywne emocje również zostaną przekazane Tobie.

Postępuj zgodnie z codzienną rutyną, wysypiaj się, to pomoże przywrócić komórki nerwowe.

Oderwij się od zmartwień, tańcząc, biegając, spacerując, pompki, ćwiczenia fizyczne. Zarezerwuj masaż.

Unikaj powrotu poważnego udręki psychicznej. Naukowcy są skłonni wierzyć, że człowiek pozostaje w stanie depresji przez kwadrans, a przez resztę czasu stwarza dla siebie cierpienie psychiczne, przedłużając je i zaostrzając. Dlatego ogromne znaczenie ma umiejętność nie przywracania bólu emocjonalnego, co ułatwiają sytuacje z przeszłości, które prowokowały doświadczenia.

Witaj, Aleksandro. Nie ma potrzeby obwiniać się za to, co się stało. Potraktuj to jako przeżycie. Często młode dziewczyny ćwiczą całowanie się (dla przyszłych relacji z płcią przeciwną).

Witaj Aleksandro, jeśli dziewczyna cię pocałowała, nie oznacza to, że automatycznie zmieniłeś się w to samo co ona. To, co ci się przydarzyło, nazywa się pokusą. W tej czy innej dziedzinie jest to nieodłączne od ludzi, jako smutny skutek Upadku człowieka. Musisz chodzić do kościoła, nie wstydź się przystąpić do spowiedzi. Rozejrzyj się po świątyni i znajdź kapłana, który będzie ci odpowiadał, przynajmniej z wyglądu. Powiedz: nie bój się tego, o co wyrzuca ci sumienie. Rezultat będzie, uwierz mi. Potem żyj dalej i nie oglądaj się za siebie, nie powinieneś mieć z tym nic wspólnego. Poznaj faceta, załóż rodzinę, dzieci). Najlepsze życzenia dla Ciebie.

Mam 22 lata. Studiuję w Jekaterynburgu, jestem spoza miasta. Bliżej rozpoczęcia nowego roku szkolnego okazało się, że nie przydzielono mi miejsca w akademiku. Nie mam gdzie mieszkać, muszę się uczyć. Pomógł mi znajomy i zaproponował, że zamieszka w jego mieszkanie jednopokojowe. Zgodziłam się, bo nie miałam innego wyjścia. Przez pierwsze kilka tygodni wszystko szło dobrze, ale potem zdałem sobie sprawę, że lubię mojego sąsiada (choć już to wiedziałem), a później przerodziło się to w ciężką formę zakochania. Jednostronne uczucia rozdzierają mnie od środka. Powiedziałam koleżance o swoich uczuciach, ale to niczego nie zmieniło poza powstaniem napięcia między nami. Byłem uwięziony. Nie mogę się wyprowadzić i próbować być od niego z daleka, bo wtedy po prostu wyląduję na ulicy, a jednocześnie nie będę w stanie przezwyciężyć swoich uczuć, będąc blisko niego. Po prostu nie mogę sobie wyobrazić, co z tym zrobić. Może możesz mi pomóc, proszę?

Witaj linario. Zalecamy, abyś nie walczył ze swoimi uczuciami w sobie; jeśli będziesz się im opierać, twoja dusza tylko się pogorszy. Spróbuj przejść na innego faceta, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Przy facecie nie poruszaj już tematu uczuć, a on w końcu uzna, że się uspokoiłaś. Powstało między wami napięcie, ponieważ facet nie może odwzajemnić twoich uczuć. Nadal mieszkaj w jego mieszkaniu i skup się na nauce (sesja już wkrótce).

Cześć. Mam taką sytuację. Od 12 lat jestem w związku z mężczyzną. Ona mnie bardzo kochała, ale on okazał się tchórzem i nie chce się do tego przyznać. Kiedy nasze relacje zaczęły się pogarszać, zaczął żądać zwrotu wszystkich prezentów, zabierając wszystko do bielizny. Chociaż miał nie mniej prezentów i równych. Zaczęły posypywać się obelgi. Czas mijał, a ja mam w sobie taką pustkę, że niezależnie od tego, czym ją zapełnię, wciąż wracam do punktu wyjścia. Ani podróże, ani przyjaciele, ani hobby nie pomagają. Stoi przed moimi oczami. I kompletne zamieszanie. Jak on mógł to zrobić?

Witaj Albino. Zalecamy przejście na innych mężczyzn i zaprzestanie martwienia się nieudanymi związkami z przeszłości. „On stoi przed moimi oczami. I kompletne zamieszanie co do tego, jak mógłby to zrobić. Zrobił to, co zwykle. Po prostu takie cechy twojego charakteru są nie do przyjęcia. Ty i twój były jesteście różni, więc nie powinieneś mu współczuć.

Witam, byłbym wdzięczny za pomoc. Mieszkamy z mężem razem od 3 lat. W czasie naszego spotkania był żonaty, ale rozwiódł się, żeby być ze mną. On jest najlepsza osoba na świecie, nie sądziłam, że można tak kochać. I ja też kocham go bezgranicznie, ale pewnego dnia on oznajmia, że jest mną zawiedziony, prawie przestał mnie kochać, nie chce ze mną mieszkać, ale od razu powiedział, że mnie nie prześladuje, żyje ze mną z współczucia. Mój mąż jest bardzo bogaty, wspiera mnie całkowicie, a kiedy zapytałam, co teraz zrobimy, powiedział, że tak i będziemy żyć dalej i zaczął się horror. Tak, mieszkamy razem, on też mnie utrzymuje, śpimy w jednym łóżku, ale nie ma intymnej relacji, nie rozmawiamy, tylko o codziennych sprawach, chociaż zdarza się, że on sam rozmawia i śmieje się i zdaje się odwilżać na zewnątrz. Nie odpowiedział na moje pytanie o przyczynę rozczarowania. Po prostu po cichu wariuję. Kocham go, jest najcenniejszą rzeczą w moim życiu. Co robić? Jak poprawić relacje? On ma dziecko, ja mam dziecko z okresu przedmałżeńskiego. Potraktował moje dziecko wspaniale, szczerze, a potem powiedział, że nie chce, żebym przyprowadzała córkę, bo swoją widuje tylko w weekendy. Dziecko jest z babcią i dziękuje Bogu, że nie widzi tego koszmaru. Sytuacja ciągnie się już 2 miesiące, żyjemy w ten sposób. Pomoc! Jak uratować rodzinę? Wszystkie moje próby poprawy relacji są jak ściana. Powiedział, że niczego nie chce. To nigdy wcześniej się nie wydarzyło. Mówi, że niczego nie chce, że lepiej umrzeć, ale wielu ludzi będzie cierpieć. Boże, po prostu wariuję. Powiedz mi, czy można żyć z litości? Moim zdaniem jest to po prostu absurd. I to trwa miesiąc. I nie wiem, jak długo to potrwa. Zniosę wszystko, byle tylko odwilż.

- Witaj Natalio, fakt, że Cię poznał i się rozwiódł, nie pozwala mu żyć w spokoju. Musisz zrozumieć, że na początku waszego związku była pasja i wzajemność po obu stronach. Czas mijał, mężczyzna zrozumiał, co zrobił, bo rodzina się rozpadła. Być może bardzo kochał lub nadal kocha swoją rodzinę, dlatego odczuwa żal. Jesteś z nim umówiona, czy po prostu mieszkasz w tym miejscu? Puść go, to jedyna szansa, aby zadośćuczynić swojej rodzinie i jego rodzinie.

Witaj Olesya, fakt, że Twój mąż ma taki problem zdrowotny, jest oczywiście nieprzyjemną sytuacją. Może powinnaś spróbować zabrać dziecko z domu dziecka lub sierocińca. Ile dzieci pozostało bez miłości rodzicielskiej. Znajdź siłę ze swoim mężem, aby przyjąć i obdarować przynajmniej jednego z nich swoją miłością, wsparciem i ochroną. Oczywiste jest, że jest to bardzo odpowiedzialny krok, ale jeśli nie spróbujesz, przez całe życie będziesz miał wyrzuty, że była przynajmniej niewielka szansa na przeżycie macierzyńskiego szczęścia, ale jej nie wykorzystałeś. Musisz spróbować wytłumaczyć mężowi, że życie nie jest wieczne, z czasem się zestarzeje, siły go opuszczą, a na starość nie będzie już nikogo, kto by się nim zaopiekował i podał mu szklankę wody .
Olesiu, jeśli choć trochę jesteś wierzący, przyjdź do kościoła, szczerze z czystego serca módl się do Boga, aby pomógł ci w trudnym zadaniu, a On naprawdę ci pomoże, a twój ból psychiczny wróci tam, gdzie to przyszło z.
Życzę Wam szczerze, abyście pozbyli się ciężarów psychicznych i odczuli tę wyjątkową lekkość życia, do której jesteśmy powołani przez Boga.

Jestem w drugim małżeństwie. Kiedy wyszłam za mąż, byłam szczęśliwa i spodziewałam się długo wyczekiwanej ciąży, która jednak nie nadeszła... Mieszkaliśmy razem 7 lat. Mój mąż ma niepłodność, szansa na zapłodnienie in vitro wynosi 20%. Kategorycznie nie chce dziecka-dawcy. Jestem wyczerpana, bardzo chcę mieć dziecko. (on też chce, ale pewnie rozumie, że to nie wyjdzie i jakoś się pogodził, ale ja nie mogę) Mam 37 lat, za kilka miesięcy będę mieć 38 - to już limit, ale Nadal nie rodziłam. Zaczęła gorzej traktować męża, zaczęła się objadać, że podjęła złą decyzję, a on z kolei, że ukrywał przede mną swoją niepłodność i ciągle żywił nadzieję, że wkrótce przejdzie leczenie i zajdziemy w ciążę.
Nie mogę z tym żyć... Jestem zmęczony. Boję się zniszczyć rzeczy. Nie mogę mu wybaczyć i zostać bez dziecka, którego pragnę. Jak być!? Ból psychiczny zagłusza świadomość i zakłóca życie.

Witaj Olesiu. Sytuacja jest skomplikowana. Twoje pragnienie posiadania dziecka jest zrozumiałe. Póki jest jeszcze czas, warto zastanowić się, w jaki sposób można jeszcze rozwiązać ten problem. Warto udać się z mężem do psychologa rodzinnego, aby specjalista pomógł Tobie i Twojemu mężowi zrozumieć problem (aby mąż dowiedział się, jak ważne jest dla Ciebie posiadanie dziecka, że jesteś nieszczęśliwa w swoim życiu) związku ze względu na brak możliwości realizacji siebie w macierzyństwie) i pomóc w podjęciu właściwej decyzji.

Mam 35 lat, kiedy byłam dzieckiem (około 5 lat), starsi chłopcy kazali mi zrobić coś, czego do dziś nie mogę powiedzieć na głos. Rodzice dowiedzieli się o tym, ale postanowili nie robić zamieszania. Do tego dochodzi nadużywanie substancji psychotropowych, karalności, wyroki. Po wysłaniu do szpitala diagnoza brzmiała: F 18-26. Przez długi czas byłem pewien, że w mojej głowie komunikuję się z kosmitami.
Zdając komisję w wojskowym biurze rejestracyjnym i poborowym, wydali zaświadczenie: Ograniczona zdolność prawna. 117 B. Uważam się za kalekę umysłową. Ból psychiczny czasami prowadzi do napadów tępego płaczu i urazy. I nie ma z kim o tym powiedzieć i porozmawiać. Nie mogę już tego robić. Pomoc!

Słuchaj, to naprawdę smutne, co ci się przydarzyło. Szkoda, że nie ma Ci kto pomóc. Oczywiście nie można o tym wszystkim mówić. Zwracasz się do Boga, mówisz Mu wszystko, cały swój ból, widzisz, jak czujesz się lepiej. Po prostu zamknij się w swoim pokoju i porozmawiaj. Jeszcze lepiej udać się do kościoła w swoim mieście, najlepiej ewangelickiego i porozmawiać z pastorem lub pastorem. Będą się z tobą modlić. Wielu zostało w ten sposób uzdrowionych i uwolnionych. Życzę Ci sukcesu!
- Bóg nikomu nie pomaga, po co ogłupiacie mózg, czy macie sumienie?
  - Witaj Siergiej, czy potwierdziłeś to z własnego doświadczenia, czy ktoś ci powiedział?

Witaj Artemy, jeśli nadal chcesz porozmawiać, napisz na lukanovmg(dog)mail.ru

Cześć! Mam 29 lat. Przeżyłam rozstanie z moim chłopakiem. Spotykaliśmy się przez 6 lat, wszystko zmierzało ku małżeństwu, ale facet zaczął doświadczać depresji endogennej. Po sześciu miesiącach udręki i bezowocnych prób pomocy zakończyłam związek. Sześć miesięcy później nastąpił nowy, krótkotrwały i nieudany związek, w którym mnie zostawili. Teraz minęło kolejne sześć miesięcy i mniej więcej zaakceptowałem i pogodziłem się z przeszłością, ale dręczy mnie silny ból samotności. Ogólnie dręczy mnie od pierwszego rozstania. Na początku miałem ustalony pomysł, aby znaleźć relacje kompensacyjne, co doprowadziło do katastrofalnego skutku. Teraz z różnym skutkiem zagłębiam się w kontemplację siebie i samorozwój. Mogę pracować produktywnie, ale rozumiem, że nie mogę nic zrobić, aby złagodzić ból samotności. Potrafię się rozproszyć, ale od czasu do czasu popadam w rozpacz. Rzadko zdarza się być szczęśliwym. Pojawiło się zwątpienie i nieufność do ludzi + obawa, że nigdy nie uda mi się spotkać swojej osoby. Spokojny stan ustępuje miejsca panice i nie da się tego procesu kontrolować. Związki zawsze były dla mnie na pierwszym miejscu i po prostu nie mogę nauczyć się doceniać tego, co mam i cieszyć się niezależnym życiem. Byłbym wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki. Dziękuję!

- Dziękuję. W trudnych chwilach takie słowa są bardzo pomocne. Linki są bardzo przydatne, zapisałem je, przeczytam je ponownie w chwilach kryzysu)

Witaj Evgenio. Przeczytaj książkę „Pięć masek, pięć traum” Liz Burbo.

Czynnik powstawania bólu psychicznego i łatwość jego przezwyciężenia nie zależy od płci i w tym przypadku niewłaściwe jest traktowanie sytuacji stereotypowo. Każdy człowiek jest wyjątkowy i każdy ma swój własny próg bólu. Żaden psycholog nie poda dokładnej recepty, jeśli stereotypowo podejdzie do sytuacji, które występują u ludzi. Tak, są pod wieloma względami podobne, ale przejawy i postrzeganie sytuacji są indywidualne dla każdego. Powiem za siebie, nie udało mi się pozbyć bólu psychicznego i jestem zmuszona jakoś z tym żyć. Czasami nadchodzi okres powracających wspomnień, który w dość zauważalny sposób wywołuje ból na poziomie fizycznym. Łatwo jest zrozumieć sytuację, znaleźć też przyczynę, nie da się wybaczyć osobie, jeśli nie jesteś za nic winny, a on obwinia Cię o wszystko, chociaż jest to wyłącznie jego wina. Oczywiście możesz zająć się czymś innym, innymi rozpraszającymi rzeczami, bez entuzjazmu, ale to cię nie uratuje. Myśli i wspomnienia zawsze wracają.

To prawdopodobnie nie był twój mężczyzna, więc pociesz się tym. Mam podobną sytuację, rozstaliśmy się po 2 latach burzliwego romansu, głównie na odległość, on obwinia mnie o coś, co się nie wydarzyło, a ja się obrażam, że on tak o mnie myśli i nie mogę udowodnij to czymkolwiek. Czy jest to konieczne? Już drugi miesiąc po rozstaniu przeżywam taką melancholię i cierpienie, że mam wrażenie, że to się nigdy nie skończy. Ale pocieszam się faktem, że to wciąż nie była moja osoba. Ci, którzy kochają na serio, oni tego nie robią. Myślę, że potrzebujesz więcej komunikacji, to mnie oszczędza, nawet wszelkiego rodzaju komentarzy, komunikacji w sieciach społecznościowych. I musisz nauczyć się kontrolować swoje myśli, nie wnikać w nie głębiej i nie odpędzać ich, spróbuj. Jeszcze lepiej jest się poznać, jeśli od rozstania minęło dużo czasu. Nie rozłączaj się. Wybacz i odpuść. Przeczytaj inne rekomendacje, np. znalazłam w Google 6 kroków po rozstaniu. Życzę Ci sukcesu! Mam nadzieję, że to chociaż trochę pomogło :)
- Dziękuję Lariso. Tylko w moim przypadku nie da się o tym zapomnieć. Można nienawidzić, ale to nie sprawi, że ból zniknie, wręcz przeciwnie. Jestem zmuszona spotykać się z córką u byłej, nie oddali mi jej, a to jeszcze bardziej pogłębia mój ból. Próbowałem nowych relacji. Wszystko sprowadza się do tego, że nie ma już zaufania, a związek rozpada się zgodnie z moimi życzeniami. Po prostu żyję.. Cokolwiek się stanie.

Witaj, Galino. Sensowne jest szukanie wyjaśnień od mężczyzny, jeśli sam podjął ostateczną decyzję. Teraz musisz pomyśleć o tym, jak poradzić sobie z tą sytuacją i jak najszybciej odzyskać siły psychiczne. Musisz uświadomić sobie i zaakceptować jego decyzję, mentalnie podziękować Wszechświatowi za te cudowne dni, kiedy byliście razem i pozwolić mu odejść. W końcu to wszystko mogło się nie wydarzyć. Pamiętajcie, co napisał Mark Twain: „Na łożu śmierci będziemy żałować tylko dwóch rzeczy: tego, że mało kochaliśmy i że mało podróżowaliśmy”. Kiedy uwolnisz się od tych relacji, twoje serce będzie wolne i zapragnie nowych relacji, na pewno przyciągniesz je swoim pragnieniem.
Zalecamy przeczytanie:

Mam 54 lata. Całe życie marzyłam o miłości. Ale nawet w młodości nie umiałam rozmawiać z chłopakami, a tym bardziej umawiać się z nimi – jakby to było dla mnie wstydliwe. I jakby to sprawiało, że ludzie się uśmiechali. W wieku 28 lat wyszłam za mąż za mężczyznę z serwisu randkowego. Okazało się jednak, że jest pijakiem i rok później odeszłam od niego, bo było to nie do zniesienia. Urodziła i wychowała syna. I nadal nie mogę się spotkać, zakochać - powód jest ten sam. Nigdy nie doświadczyłam miłości mężczyzny do mnie. Jeśli czasem któryś z mężczyzn powie mi coś dobrego, to jestem pewna, że udaje lub naśmiewa się ze mnie. Depresja wynika z samotności już od 10-15 lat, nie od razu zdawałam sobie z tego sprawę, po prostu nie miałam nastroju, nie chciałam niczego, nie chciałam nikogo widzieć itp. Teraz depresja objawia się długimi napadami melancholii i niepokoju. Nie mogę czuć radości. Nie ma uczucia przyjemności. Jakby nie było siły. Cztery lata temu brałam rexetynę i coś innego na sen. Nie mogłam spać przez dwa dni i nawet nie ziewnęłam. Potem upadła, przeszła 2 operacje kolana, a potem zmarła moja mama. Życie stało się zupełnie ponure. Zwracałem się do psychologów, ale depresja nie ustępuje. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Co mam zrobić, powiedz mi?

Irina, chcę Ci polecić NAJCIĘKSZE PAMIĘTNIKI!!! Przeczytaj jeszcze raz Jana z Kronsztadu!!! (był taki człowiek, został kanonizowany!) Uwierz mi. Żyję z silnym bólem psychicznym. Najsilniejszy!!! I uczę się JĄ CIESZYĆ! Uwierz mi. Jego pamiętniki sprawią, że będziesz jaśniejszy. Dziękuję za uwagę.

Jest to stan psychiczny, który nie wiąże się z zaburzeniami funkcji organizmu. Choroba psychiczna prowadzi do bólu psychicznego. Potem mówią: „Boli mnie dusza”. Ból psychiczny pojawia się, gdy bardzo martwimy się jakimś wydarzeniem lub bliską nam osobą.

Ból serca nie może wypuścić osoby, gdy jej pomysły nie pokrywają się z tym, co dzieje się w rzeczywistości. Większość naszych doświadczeń prowadzących do depresji (często długotrwałej i uporczywej) wynika z wzorców, które uformowały się w naszym mózgu, a rzeczywistość jest zupełnie inna od tego, czego się spodziewaliśmy. Prowadzi to do rozczarowania i bólu psychicznego.

Jak odczuwa się ból psychiczny?

Osoba może wyraźnie odczuwać ból psychiczny - i to dobrze, ponieważ emocje wyrażają się i z czasem zanikają. Albo osoba potajemnie doświadcza bólu psychicznego, a czasami, cierpiąc, nie chce się do tego przyznać. Następnie na kilka sposobów pozbywa się bólu psychicznego. Ból psychiczny zostaje przeniesiony ze świadomego doznania do podświadomości. Człowiek myśli, że już nie cierpi, ale tak nie jest. Właściwie stosuje metody:

unikanie bólu
przeciwstawienie się bólowi poprzez przeniesienie go do podświadomości

Jeśli dana osoba jest bardziej skłonna do okazywania swoich uczuć i działań, zaczyna szukać wyjścia z bólu psychicznego, może skonsultować się ze znajomymi, przyjaciółmi lub szukać zbawienia w usuwaniu źródła problemu. Na przykład relacje z dziećmi powodują ból psychiczny - wtedy człowiek szuka sposobów na znalezienie z nimi wspólnego języka.

Metoda unikania polega na tym, że człowiek po prostu nie przyznaje się do problemu, mówi, że wszystko z nim w porządku, a nawet nie przyznaje się przed sobą, że z czegoś jest chory na duszy. Wtedy ból psychiczny pozostaje, ale przechodzi w ukrytą, podświadomą formę i stan ten jest bardzo trudny do pozbycia się, dręczy człowieka znacznie dłużej, niczym otwarte rozpoznanie i nagłośnienie problemu.

Ukryty ból serca

Taki ból może trwać latami, zmieniając charakter, działania człowieka i wpływając na jego relacje z innymi - rodziną, współpracownikami. Osoba cierpiąca na ból psychiczny może zacząć przyciągać do swojego życia negatywnych ludzi, zmieniać poziom znajomości, a nawet całkowicie ich porzucić, przestając komunikować się z ludźmi.

Ból psychiczny nie pozwala człowiekowi tworzyć, dobrze pracować z duszą, a nawet zmienia charakter człowieka. Jednocześnie może nawet nie rozumieć, co się z nim dzieje.

Niektóre sytuacje mogą przypominać osobie coś, co sprawiło mu ból serca wiele lat temu. Ale osoba, która wiele lat temu wpędziła swoje emocje w podświadomość, może płakać i martwić się, nie rozumiejąc, co się z nim dzieje, po prostu oglądając jakąś scenę z filmu.

W takiej sytuacji, jeśli sam nie jesteś w stanie poradzić sobie z bólem psychicznym, potrzebujesz pomocy psychiatry, psychologa lub po prostu bliskiej Ci osoby, która Cię wysłucha i zrozumie.

Ból serca według Edwina Shneidmana

Psycholog Shneidman podał następującą definicję bólu psychicznego: „W niczym nie przypomina bólu cielesnego ani fizycznego. Ból psychiczny to doświadczenia, które dana osoba odczuwa jako jednostka. Ból psychiczny jest bólem związanym z własnym, niepowtarzalnym ludzkim ja.

Ból psychiczny pojawia się jako cierpienie, udręka, melancholia, zamęt. Ból psychiczny jest spowodowany żalem, samotnością, poczuciem winy, wstydu, upokorzenia, strachem przed czymś nieuniknionym – śmiercią, starzeniem się, chorobą fizyczną.

Według Shneidmana ból psychiczny jest dla człowieka tak samo realny, jak każde inne rzeczywiste wydarzenie: „Kiedy ktoś doświadcza bólu psychicznego, jego introspektywna rzeczywistość nie budzi w nim żadnych wątpliwości”.

Nie pozwól, aby ból serca powrócił

Istnieją naukowe dowody na to, że w stanie depresji jesteśmy tylko przez kwadrans, przez resztę czasu sami stwarzamy sobie ból psychiczny, przedłużamy go i pogłębiamy.

Dlatego ważne jest, aby nie wywoływać ponownie bólu serca. Powrót ból serca przyczyniają się do podobnych sytuacji, które doprowadziły do stanu bólu psychicznego. Jeśli ponownie znajdziesz się w złej sytuacji, ważne jest, aby ją opuścić lub przynajmniej zareagować inaczej, aby uniknąć powtórzenia się bólu serca.

Jak pozbyć się bólu psychicznego?

Aby pozbyć się bólu psychicznego, jednym ze sposobów jest wyeliminowanie jego przyczyny. Jeśli wśród przyczyn bólu psychicznego jest zachowanie człowieka, jego stosunek do ciebie, twoje konflikty z kimś, musisz usunąć te przyczyny i nie pracować z emocjami w związku z nimi.

Na przykład, jeśli masz problemy z szefem w pracy i powoduje to ból emocjonalny, powinieneś popracować nad swoją relacją z nim, a nie nad tym, co o tym myślisz. Czyli usunięcie samej przyczyny bólu psychicznego: znalezienie wspólnego języka z szefem lub odejście – być może to nie jest Twoja droga.

Jeśli ból psychiczny wynika z sytuacji, której nie można zmienić (na przykład śmierć lub choroba bliskiej osoby), warto popracować nad swoimi emocjami i postrzeganiem rzeczywistości. Jeśli nie potrafisz sobie sama poradzić, może Ci w tym pomóc doświadczony psycholog.

Jak poradzić sobie z bólem po stracie kogoś lub czegoś?

To jest bardzo trudne. Rehabilitacja psychologiczna po stracie np. bliskiej osoby trwa od sześciu miesięcy do roku. I dopiero wtedy możesz rozpocząć budowę związek miłosny z inną osobą – radzą psychologowie. Inaczej będziecie krążyć w tym samym kręgu i popełniać te same błędy.

Aby sobie poradzić ból serca w przypadku straty musisz przede wszystkim przyznać przed sobą, że sytuacja już się wydarzyła. To złagodzi twój stan i otworzy drogę do bólu. Po drugie, trzeba przejść przez okres bólu i dojść do siebie. Nie spiesz się z tym.

A potem musisz zbudować dla siebie nową przyszłość bez tej osoby i tych okoliczności. Na przykład bez bliskiej osoby i ulubionej pracy. Zbuduj wszystko szczegółowo, abyś mógł sobie wyobrazić, „co i jak się z tobą stanie, gdy tego nie będzie”. Najczęściej prawdziwy świat naprawdę staje się taki, jaki budujesz go dla siebie w swojej wyobraźni.

Nie myl bólu serca z innymi emocjami

Ból serca może faktycznie ukryć się pod innymi maskami. Dlatego można go pomylić na przykład ze złością, urazą, rozczarowaniem. Oznacza to, że tak naprawdę doświadczasz innych emocji, a sposoby uwolnienia się od nich są różne. Psycholog lub psychoterapeuta może pomóc Ci zrozumieć, czego doświadczasz i jak złagodzić lub przekształcić te uczucia.

Jak w prosty sposób pozbyć się bólu psychicznego?

Istnieje kilka sposobów, które najpierw stłumią ból psychiczny, a następnie całkowicie go usuną.

Znajdź osobę lub osoby, które są w gorszej sytuacji niż ty. I zacznij się nimi opiekować. Oznacza to, że przeniesiesz swoją uwagę na inny obiekt i nie będziesz tak dużo myśleć o swoich doświadczeniach. Mogą to być dzieci z domu dziecka, starsza pani z sąsiedniego domu, kotek zabrany ze schroniska.
Opanuj systemy głębokiego oddychania z długim wdechem i krótkim wydechem. Prawidłowe oddychanie pomoże komórkom Twojego ciała zregenerować się i wzmocnić system nerwowy i z czasem ból psychiczny minie.
Zasadą jest, aby każdego dnia powiedzieć coś miłego przynajmniej jednej osobie. Pozytywne emocje innych mogą zostać ci przekazane.
Wyśpij się dobrze, ponieważ podczas snu przywracane jest wiele funkcji organizmu, w tym funkcjonowanie komórek nerwowych.
Usuń napięcie mięśniowe. W trakcie naszych doświadczeń mięśnie kurczą się i pojawia się napięcie mięśni. Można je usunąć tańcem, ćwiczeniami, joggingiem, pompkami i jakąkolwiek inną aktywnością fizyczną. Możesz po prostu chodzić – przynajmniej pół godziny dziennie.
Zapisz się na kurs masażu. Masaż może również usunąć blokady i napięcia mięśniowe oraz dać ulgę dobry humor. Ból psychiczny stanie się znacznie mniejszy, gdy wpuścisz pozytywność do swojej duszy.