Ciąża w Nowym Roku. Jak kobieta w ciąży może świętować Nowy Rok?

Nowy Rok, prawdopodobnie dla każdego z nas jest to święto nie tylko najdroższe, ale i najbardziej magiczne. Mamy nadzieję, że sposób w jaki będziecie świętować Nowy Rok będzie taki, jak go spędzicie, dlatego skrupulatnie planujemy wszystko w najdrobniejszych szczegółach: gdzie i z kim świętujemy, co jemy, jak się ubieramy... A jeśli to Nowy Rok zastaje Cię w zabawnej sytuacji, co oznacza: Czy możliwe jest, że spędzisz go w tej pozycji? Bez wątpienia spędzicie... przynajmniej jego część. Bez wątpienia spędzicie go z cudem w brzuchu, który zmaterializuje się pewnego pięknego dnia, obwieszczając swoje pojawienie się okrzykiem. Niewątpliwie twoja zabawna pozycja dostosuje zwykłą skalę wakacji, ponieważ znowu świętujesz Nowy Rok z cudem w brzuchu!

Przyjemne regulacje
Nowy Rok z jego radosnym oczekiwaniem, przygotowaniami, globalnością (święto dla wszystkich, a nie dla jednej konkretnej grupy ludności, jak na przykład Dzień Pracowników Przemysłu Mydlarskiego), świąteczną iluminacją na dwa (!) miesiące można słusznie uznać za najbardziej pozytywne pod względem uczuć. Ale każda emocja ma swój własny nośnik hormonalny. Doświadczając uczucia radości i szczęścia, nasz mózg wydziela „hormony szczęścia” – endorfiny. Ponieważ hormony łatwo przedostają się przez łożysko do płodu, dlatego wszystkie emocjonalne doświadczenia przyszłej matki docierają do dziecka w ciągu kilku minut. Eksperci od dawna ustalili i uwiecznili na zdjęciu niesamowity fakt: płód uśmiecha się niemal jednocześnie z matką, powtarzając jej mimikę. Tym samym jeszcze przed urodzeniem dziecko, doświadczając poczucia szczęścia i radości, kształtuje swoją postawę wobec przyszłego świata. Liczne badania rodziców wykazały, że matki, które z radością oczekiwały dziecka, nie postrzegały go jako przeszkody i kochały go jeszcze przed urodzeniem, dzieci rodzą się silniejsze i stabilne psychicznie. Dlatego też, parafrazując klasykę, jest wiele świąt – dobrych i innych – bezpośrednia wskazówka dla kobiet w ciąży!

Należy jednak pamiętać, że dzieci w łonie matki potrafią wywołać „minę niezadowolenia” w odpowiedzi na negatywne emocje matki lub niewystarczające przeciążenie spowodowane hałasem, zamieszaniem lub nadmiernym wysiłkiem matki, głośną muzyką itp.
I dlatego ciężarna matka:
OTRZYMA ODPOWIEDŹ NA MARATON PRZY PIECU I AKTYWNE PRACE W DOMU.

Zmęczona przygotowaniem menu na świąteczny stół przyszła mama może jako pierwsza usiądzie na ławce w świątecznych zawodach wytrzymałościowych. Aby wakacje nie skończyły się dla Ciebie, zanim w ogóle się rozpoczęły, ogranicz jedną z dwóch rzeczy: albo listę dań, albo swój udział!
W tradycji noworocznych obowiązków przedświątecznych pierwszeństwo ma ogólne sprzątanie. Przyszłe mamy podejmują się tego ze szczególną gorliwością, gdyż istnieje poważny powód, aby w końcu usunąć wszystko, czego nie będzie można usunąć po urodzeniu dziecka przez co najmniej kolejny rok. Ponadto kobiety w ciąży znane są z „zespołu zagnieżdżania”, który jest szczególnie dotkliwy w trzecim trymestrze ciąży. Taki „brzuch” z niesamowitą energią będzie czyścił, szorował, sprzątał swój dom, przeciągał meble, podsuwał wspaniałe pomysły na przebudowę, naprawy itp. Rozsądne jest, biorąc pod uwagę twoje zainteresowanie i ciekawe stanowisko, zajęcie miejsca kierownika projektu i obejmują resztę rodzin członków zespołu projektowego, które nie tylko realizują swoje plany, ale także kontrolują poziom korzystnego stresu przyszłej matki. Jeśli jednak głos rozsądku zdusi się w przedświątecznej gorączce lub poczucie obowiązku/kompleksu winy/nieodpartego pragnienia (właściwe podkreśl) popycha Cię do bohaterskich czynów, rozważ proszę ryzyko kontaktu z chemią gospodarczą.
Środki ostrożności dla kobiet w ciąży
Unikaj wszelkich aerozoli, środków do czyszczenia pieców, a zwłaszcza substancji o silnym zapachu, takich jak amoniak czy chlor.
Nie mieszaj wybielacza zawierającego chlor z innymi środkami czyszczącymi, ponieważ istnieje ryzyko reakcji chemicznej, w wyniku której powstają toksyczne gazy.
Unikaj kontaktu ze starymi farbami zawierającymi ołów i rtęć, rozpuszczalnikami i klejami.
Trzymaj się z dala od miejsc, w których odkurzanie trwa pełną parą.
W KAŻDEJ CHWILI MASZ WOLNOŚĆ, ODNOSZĄC SIĘ DO SWOJEJ Interesującej pozycji, MOŻESZ PRZENIEŚĆ SIĘ DO SYPIALNI, BEZ OBAWY, ŻE ZOSTANIE ZAUWAŻONY POD BRAKIEM TOWARU... ODMÓWIĆ N-TEGO PANA DO TANIEC... UBRAĆ SIĘ I NOSIĆ ZATYCZKI DO USZY JAK AKCESORIA DO MODY.
Zatyczki do uszu oczywiście nie uchronią cudu w brzuszku przed hałasem, ale z pewnością ułatwią wakacyjne życie Twojej mamie.
Zmiany hormonalne zachodzące w organizmie kobiety ciężarnej determinują jej zachowanie i powodują paradoksalne emocje oraz zmianę charakteru preferencji. Prawie każdy zna przypadki opisujące, jak „pewna kobieta przed ciążą była wycofana/towarzyska, nie lubiła hałaśliwego towarzystwa/samotności, muzyki pop/rock, nie potrafiła rysować/robić na drutach/tańczyć… a potem się zmieniła – nie do poznania : co kochałem, przestałem kochać i odwrotnie.” Jeśli wszyscy znają takie przypadki, istnieją podstawy, aby sądzić, że twój stan, wahania nastroju, paradoksalne pragnienia są normą dla kobiety w ciekawa pozycja, i dlatego dodatkowa szansa aby inni wzięli udział w tworzeniu komfortu i pozytywnych emocji dla przyszłej mamy. Powiedz mi, jest szansa, ale pragnienie trzeba pobudzić! Jest jeden sekret, którego używają dzieci świata zwierząt, aby przyciągnąć uwagę dorosłych i zapewnić sobie ochronę i wygodę. Natura stworzyła dzieci specjalnie tak urocze, aby wzbudzić czułość u rodzica i obudzić w nim instynkt opiekuna potomstwa. Zgadzam się, piękna ciąża, nieobciążona kultem osobowości przyszłej matki, budzi nie mniej czułości i współczucia ze strony innych. Proponuję przyjąć ten mechanizm. Daj bliskim radość obserwowania Twoich zmian, które nie są przede wszystkim ciężarem dla Ciebie. W odpowiedzi natychmiast wzbudzisz chęć dotknięcia piękna: stwórz nastrój dla istoty bliskiej sercu i oku.
I tak przyjechała do nas wystrojona na święta...

Zgodnie z tradycją zwyczajem jest świętowanie Nowego Roku w nowych ubraniach. Świetny powód, aby cieszyć się odświętnym strojem na brzuch, który oznacza przeżycie wraz z dzieckiem wielu pozytywnych emocji. Nie rezygnuj z wyboru sukni ekstrawaganckiej lub wieczorowej, bo założysz ją raz w życiu. Całe nasze życie składa się z takich wyjątkowych chwil, które starannie utrwalamy w pamięci ze względu na ich ekskluzywność.

Czy powinnam ściąć włosy – czy nie powinnam ich ścinać, czy powinnam je farbować, czy powinnam kręcić włosy? Jest to szczególnie prawdziwe w przeddzień Nowego Roku. Dla przyszłej mamy kwestia wakacyjnej fryzury zależy od uprzedzeń, ryzyka narażenia płodu na toksyczne substancje stosowane podczas kręcenia lub farbowania włosów, gwarantowanego rezultatu...

Aby zdecydować, czy wierzyć przesądowi, że kobieta w ciąży nie powinna obcinać włosów, sięgnijmy do jego początków. Okazuje się, że w czasach Słowian wszystkie dziewczyny chodziły ze sobą długie włosy, krótkie włosy uważano za hańbę, gdyż gdy kobietę przyłapano na cudzołóstwie, obcinano jej warkocz. Jeśli jednak kobieta była w ciąży, karę odkładano na okres po porodzie, rozumiejąc, że będzie to duży stres dla matki i nienarodzonego dziecka. W tym miejscu narastają te uprzedzenia. Dla współczesnej kobiety może istnieć jeden (moim zdaniem niezbyt przekonujący) argument przeciwko strzyżeniu włosów: biorąc pod uwagę wrodzone wahania nastroju kobiet w ciąży, zwiększoną podatność na sugestię i ogromną potrzebę akceptacji przez innych ich stanu, nie należy radykalnie zmień fryzurę – a jeśli Ci się nie spodoba, będziesz chodzić i cierpieć.
Zdecydowaliśmy więc, że nie będziemy się ścinać. Czy można kręcić lub nosić makijaż? W normalnej sytuacji trwała ondulacja jest jednym z najprostszych sposobów na poprawę kondycji włosów, jednak doświadczony fryzjer na pewno będzie Cię ostrzegać przed tym krokiem w czasie ciąży. Po pierwsze, pod wpływem hormonów włosy zaczynają reagować w nieoczekiwany sposób: loki mogą w ogóle nie wychodzić lub zamiast gładkich fal pojawi się zwinięty mop, jak drut. Po drugie, stosowane roztwory chemiczne wchłaniają się przez skórę głowy i przez nią przedostają się do naczyń krwionośnych, co może stanowić zagrożenie dla rozwoju płodu. I choć badania nad bezpieczeństwem chemikaliów nie dostarczyły przekonujących dowodów na ich związek z anomaliami ciąży, opinia większości lekarzy jest jednoznaczna: rozsądniej jest nie narażać się na potencjalne ryzyko.

To samo można powiedzieć o farbowaniu włosów. Jednak w życiu wszystko się dzieje. Jeśli farbowanie włosów w czasie ciąży jest niezwykle konieczne ze względu na okoliczności: na przykład przed ciążą niczego niepodejrzewająca przyszła mama ufarbowała swoje ciemne włosy na jeden z odcieni „blond”, czyli bardzo jasny ton. Za miesiąc lub dwa jej czarne odrosty zaczną „dziurawić”, a dobry wygląd dla kobiety w ciąży jest nie tylko konieczny, ale także niezwykle ważny. W takim przypadku eksperci zalecają stosowanie farb niezawierających amoniaku i nadtlenku, zawierających substancje pochodzenia roślinnego. Takie barwniki nazywane są „odbarwiającymi”, są zarówno importowane, jak i produkowane w kraju i są tańsze niż barwniki trwałe. I choć takie barwniki zmywają się dość szybko, gwarantowany jest schludny wygląd we właściwym czasie przy mniejszym ryzyku dla płodu.

Środki ostrożności dla urody w ciąży

Zaproś fryzjera do domu, nie odwiedzaj fryzjera, gdyż opary produktów do stylizacji włosów, rozpuszczalników i lakierów do paznokci sprawiają, że powietrze nie nadaje się do oddychania zarówno dla przyszłej mamy, jak i dziecka.
Używaj produktów do stylizacji dostępnych w butelkach ze sprayem, a nie w puszkach z aerozolem i wstrzymuj oddech podczas aplikacji, aby zapobiec przedostaniu się toksycznych substancji do płuc.
Dobrze wietrz pomieszczenie, w którym się myjesz, szczególnie podczas używania lakieru do paznokci.
Preferuj najdelikatniejsze kosmetyki, ponieważ w czasie ciąży może wzrosnąć wrażliwość skóry na produkty dekoracyjne.

Cóż za obrzydliwość z tą twoją rybą w galarecie!

Anegdot jest wiele na temat czasami wypaczonych, z punktu widzenia „normalnego człowieka”, ostrych pragnień żywieniowych kobiet w ciąży. Przyszłe mamy są przepełnione zamiłowaniem do słonych/słodkich/kwaśnych potraw itp. do połączenia pozornie niezgodnych gustów. Osobiście byłam świadkiem, jak jedna z moich koleżanek, będąc w ciąży, szczęśliwie pożerała śledzie z... chałwą! Postrzeganie znanych smaków zmienia się także u kobiet w ciąży:
ulubione potrawy mogą wywoływać negatywne emocje lub pozostawiać obojętnym,
intensywność odczuwania smaku może także zmieniać się w kierunku wzmocnienia lub osłabienia – słony wydaje się np. lekko solony,
najzwyklejsze produkty nabierają dziwnego smaku...

Jakie są przyczyny takich zmian? Trywialne - ze zmianą kwasowości w żołądku, nietrywialne - z brakiem pewnych substancji, których organizm przyszłej matki „potrzebuje” do prawidłowego rozwoju ciąży i powstawania płodu.

Oczywiste jest, że interesująca sytuacja zobowiązuje Cię do przestrzegania określonej diety. Ale czy stać Cię na gastronomiczne ekscesy w Nowym Roku? Zdecyduj, kierując się zasadą: jeśli naprawdę chcesz, to możesz... trochę. Ogranicz tłuste i pikantne potrawy, nie nadużywaj sałatek na bazie sosów majonezowych i zrezygnuj z syntetycznych napojów gazowanych (np. cola). A co najważniejsze, NIE PRZEGADZAJ SIĘ. Po pierwsze, jeśli zjesz więcej, łatwiej ci będzie zasnąć, co oznacza, że będziesz mniej chodzić. Po drugie, jeśli zjesz więcej, na pewno zajmiesz miejsce na kanapie i zbierzesz dodatkowe kilogramy. Po trzecie, jeśli przyszła matka świadomie je za dwoje, po sugestii starszych kobiet, zwiększa się ryzyko wystąpienia różnych powikłań podczas porodu, związanych szczególnie z nadmiernym przyrostem masy ciała matki lub duże rozmiary sam owoc.

Pić czy nie pić? Oto jest pytanie!

Nie ma wątpliwości, jeśli rozsądnie podejdziesz do planowania ciąży i prowadzenia zdrowego trybu życia przez cały okres oczekiwania. Zdecydowanie ciąża i alkohol to pojęcia niezgodne. Kobieta w ciąży, nawet przy całym swoim pragnieniu, nie może „pić sama” - płód zawsze dotrzyma jej towarzystwa. Alkohol łatwo przenika przez łożysko i dostaje się do jego organizmu, powodując skurcz naczyń krwionośnych łożyska i pępowiny, co prowadzi do głodu tlenu u płodu, mutacji i poważnych wad rozwojowych narządów i tkanek płodu. Jednak ten obraz nie zawsze jest obserwowany, a matki często zadają uzasadnione pytania: od czego zależy ryzyko? Od dawki? Od regularności picia alkoholu? Albo z czegoś innego? W tym kontekście interesuje nas, czy należy walczyć, jeśli taka istnieje, z nieodpartą chęcią przyszłej mamy, aby wypić drinka w sylwestrową noc.

Charakter konsekwencji narażenia płodu na alkohol zależy od wielu przyczyn. Najważniejszą rolę odgrywa oczywiście ilość wypijanych napojów alkoholowych oraz częstotliwość ich spożywania. Badania naukowe zeznaję: dziennemu spożyciu 30 gramów alkoholu (lub innych napojów alkoholowych w przeliczeniu na alkohol) przez kobietę w ciąży towarzyszy wysokie ryzyko zespół alkoholowy u nienarodzonego dziecka. Jednak zespół ten często występuje u dzieci, których matki piły 3–5 gramów alkoholu dziennie! Nie ma jednej dawki bezpiecznej dla każdego, ponieważ... szkodliwość alkoholu dla płodu zależy również od cech organizmu kobiety w przetwarzaniu alkoholu i jego reakcji na alkohol, stanu narządów i układów kobiety w czasie ciąży, charakteru diety, towarzyszącej złe nawyki, genotyp płodu, wiek ciążowy i wiele innych punktów.

Oczywistym faktem jest, że narażanie płodu na nawet minimalne ryzyko jest nieuzasadnione. Oczywiście nie panikuj, jeśli pozwolisz sobie na wypicie kieliszka wina musującego w sylwestrową noc.
To „ciążowy” Nowy Rok, który przynosi nam niesamowite przemiany i NOWE SZCZĘŚCIE gwarantowane przez naszą ciekawą sytuację.

Nowy Rok to zawsze radosne wydarzenie, a jeśli Ty również spodziewasz się dziecka, to jest to podwójna radość! Chociaż oczywiście w tak ciekawej sytuacji świętowanie nie jest do końca wygodne, zwłaszcza na imprezie, na której nie można wszystkiego zjeść i wypić alkoholu.

Stopień

Najwygodniej będzie Ci w domu, w znajomym, przytulnym otoczeniu, postaraj się wcześniej przydzielić role, aby nic nie zepsuło Ci wakacji. Umów się ze swoim domownikiem, aby uwolnił Cię od przedświątecznych porządków, stania przy piecu i innych żmudnych obowiązków gospodyni domowej, pozostawiając Ci jedynie honorowe funkcje reprezentacyjne. Nawiasem mówiąc, ciąża to doskonały powód, aby zaniedbać obowiązkowy wymóg, aby gospodyni wyglądała skromniej niż jej goście.Teraz możesz wszystko, więc spędź 31 grudnia na dobrym wyspaniu się, uporządkowaniu i zaimponowaniu wszystkim oszałamiający strój.

Co powinienem założyć?

Odpowiedź na to pytanie zależy, po pierwsze, od tego, jaki cel sobie stawiasz: „zamaskować” ciążę lub wręcz przeciwnie, podkreślić zmiany w sylwetce, a po drugie, co ważne, od tego, jakie masz finanse. Jeśli nie chcesz zwracać uwagi na swoją ciążę lub uważać swoją sylwetkę za nieatrakcyjną – a jednocześnie nie lubisz bezkształtnych szat, możesz wybrać opcję: spodnie połączone z obszerną bluzką, najlepiej z dużymi rękawami.

Możesz odwrócić uwagę od brzucha albo jaskrawymi detalami i biżuterią skupioną w górnej części ciała (bransoletki na szyję, duża biżuteria), albo ukrywając go pod wielowarstwowym strojem. Załóż lekki szalik z abstrakcyjnym wzorem lub haftem na krawędzi; możesz założyć coś w rodzaju poncza lub obcisłej sukienki, a na to lekki przezroczysty szlafrok, zapinany na wysokości klatki piersiowej (można go również obszyć kołnierzem ze sztucznego futra z długimi wielobarwnymi włóknami).

Jeśli chcesz podkreślić i podkreślić swoją ciążę, załóż coś obcisłego. Na przykład będzie wyglądać bardzo dobrze zamknięta sukienka z odkrytymi ramionami i piękną stójką. Niewątpliwą zaletą ciąży są powiększone piersi: można wykonać różne dekolty i nacięcia.

Jeśli nie masz pieniędzy na uszycie „ciążowej” wakacyjnej sukienki, zawsze możesz połączyć efektowny strój z tego, co już masz w swojej szafie. Powiedzmy, że weź piękną sukienkę, w którą już nie pasujesz, i odetnij ją z przodu, przytnij brzegi kroju efektownymi detalami i załóż tę sukienkę na drugą - nikt nawet nie pomyśli, że stworzyłeś tę luksusową toaletę własnymi rękami.

Jaki makijaż jest odpowiedni dla kobiet w ciąży?

Jak wiadomo, ciąża nie ma najlepszego wpływu na skórę. Codzienna pielęgnacja staje się pilną koniecznością, ale wakacyjny makijaż będzie wymagał dodatkowego wysiłku.

Przygotowując się do nałożenia makijażu, należy przede wszystkim ukryć defekty kosmetyczne związane z ciążą - najczęściej jest to suchość skóry, tendencja do obrzęków (kosmetolodzy nazywają to zjawisko pastą) i pojawienie się plam starczych . Sucha skóra musi być nawilżona i odżywiona, a balsamy pomogą zmniejszyć lepkość i ukryć plamy starcze.

Rozpocznij przygotowania do wakacji już od rana 31 grudnia. Oczyszczenie skóry, balsamy 2, odżywcza maska - a Twoja twarz odmieni się: świeższa, młodsza. Używaj wyłącznie sprawdzonych kosmetyków – albo tych, których używasz od wielu lat, albo tych, które są sprzedawane w aptekach.

Rozpoczynając wykonywanie makijażu pamiętaj o kilku zasadach. Nie używaj: starych pędzli, gąbek (zamiast starych weź czyste waciki), starej szminki (szczególnie jeśli próbowałaś kiedyś zamaskować wysypkę na ustach w czasie zaostrzenia opryszczki).

Wszystkie te środki ostrożności związane są z faktem, że w czasie ciąży odporność organizmu na infekcje gwałtownie maleje (nawiasem mówiąc, z tych samych powodów, podczas wykonywania manicure lepiej jest, aby kobiety w ciąży nie przycinały, ale ostrożnie odsuwały naskórek - każda mikroskopijna rana w tym okresie jest obarczona nieprzyjemnymi konsekwencjami).

Lepiej jest używać pudru sypkiego niż podkładu – raczej nie uda się ukryć defektów kosmetycznych pod dużą ilością „gipsu”. Makijaż dekoracyjny najlepiej chyba wykonywać w transparentnych, pastelowych kolorach (odcienie beżu, różu, niebieskawego, zielonkawego). Lekka szminka będzie dobrze komponować się także z naturalnymi odcieniami. Jeśli kobieta przed ciążą w ogóle nie nosiła szminki, teraz zdecydowanie musi używać przynajmniej higienicznej szminki, aby zapobiec wysychaniu ust.

A kropla ulubionych perfum dopełni przygotowania do wakacji. Tylko pamiętaj – ciąża często przytępia zmysł węchu, a kobiecie trudno jest odpowiednio ocenić intensywność zapachu. Pamiętaj, aby poprosić kogoś o pomoc, aby mieć pewność, że nie przesadzisz z zapachami.

Co jeść i pić?

Jak wiadomo, alkohol jest przeciwwskazany dla kobiet w ciąży. W zwykłe dni nie jest to odbierane jako surowe ograniczenie, ale w sylwestra, kiedy we wszystkich kieliszkach będzie pienił się szampan, przymusowa trzeźwość może wydawać Ci się strasznie niesprawiedliwa. Cóż, jeśli jest to dla ciebie tak trudny test, możesz raz złamać prawo „zakazu”.

Lekarze twierdzą, że dopiero regularne spożywanie dużych dawek alkoholu prowadzi do poważnych konsekwencji dla płodu. Umiarkowane i nieregularne spożywanie lekkich napojów alkoholowych nie będzie miało negatywnego wpływu na dziecko. Nie oznacza to, że możesz wypić butelkę szampana w sylwestra i przez całą ciążę nawet nie patrzeć w jego stronę, ale możesz z łatwością podnieść kieliszek szampana w drżącym momencie sylwestra i przez resztę wieczoru wypij kieliszek lekkiego czerwonego wina. Dziecko nie będzie cierpieć od takiej ilości alkoholu.

Ukrywanie lub upublicznianie faktu ciąży jest oczywiście Twoją osobistą sprawą. Jeśli nie będziesz robić z tego tajemnicy, nie musisz się obawiać, że sąsiedzi przy stole irytująco poproszą Cię o napełnienie szklanki lub będą się zastanawiać, dlaczego nie opróżniłeś jej do dna. Chęć ukrycia ciąży może przysporzyć Ci pewnych trudności – jednak można je bardzo łatwo rozwiązać. Kieliszek do wina wypełniony winem ustawiony przed talerzem uchroni Cię przed niechcianymi pytaniami. Można go podnosić przy każdym toście, ale wcale nie jest konieczne spuszczanie go na dno.

Święto Nowego Roku z pewnością kojarzy się z ucztą. Oczywiście ciąża nakłada szereg ograniczeń dietetycznych i trzeba będzie to wziąć pod uwagę, ale warto też wcześniej przemyśleć swoje zachowanie przy stole. Wielogodzinne biesiady, podczas których spożywa się różnorodne świąteczne potrawy, często prowadzą do przejadania się, co może wiązać się z bardzo nieprzyjemnymi dla Ciebie konsekwencjami. Dlatego od razu ustal, co i ile będziesz jeść i nie przekraczaj ustalonej dla siebie normy.

Jeśli masz alergie na niektóre pokarmy lub choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, wakacje nie są powodem do eksperymentów. W drugiej połowie ciąży zwiększa się ryzyko rozwoju kamicy żółciowej, dlatego staraj się nie przesadzać z ostrymi, tłustymi potrawami, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia wątroby. Jeśli masz obrzęki lub wysokie ciśnienie krwi, powinieneś unikać marynat i wędzonych potraw, które zwykle są bogate w świąteczny stół. Nie powinieneś próbować egzotycznych potraw: zawsze istnieje ryzyko, że organizm „zbuntuje się” przeciwko nietypowemu jedzeniu, a alergia lub rozstrój żołądka zrujnują Twoje wakacje i nie przyniosą korzyści Twojemu dziecku.

Nie dajcie się zastraszyć tak dużą ilością ograniczeń, wśród świątecznej obfitości noworocznego stołu z pewnością znajdziecie coś dla siebie: sery, kawior, łagodne mięsa, pieczone ryby, duszone i świeże warzywa, sałatki, różnorodne owoce - wszystko to w rozsądnych ilościach wcale nie zaszkodzi.

Nie należy przesadzać ze słodyczami i mąką – ogranicz się do deseru owocowego.

Jeśli odwiedzasz i boisz się urazić gościnną gospodynię odmawiając poczęstunku, staraj się nie zostawiać talerza pustego - natychmiast połóż na nim górę sałatki, aby nie zawstydzać troskliwych sąsiadów przy stole. Możesz z żalem odmówić dania, które jest dla ciebie kategorycznie przeciwwskazane, powołując się na alergię.

Przede wszystkim zdecyduj, czego dokładnie chcesz i co chcesz dostać z wakacji i na tej podstawie przygotuj się do tego. Dbaj o siebie, od tego zależy zdrowie Twojego nienarodzonego dziecka.
Szczęśliwego nowego roku! Z nowym szczęściem!

W wigilię Nowego Roku w powietrzu unosi się zapach wakacji, pachnie mroźną świeżością i niepowtarzalnym zapachem świerku. Supermarkety na każdym kroku sprzedają ozdoby choinkowe i figurki symbolizujące rok. To święto staje się szczególnie ekscytujące dla kobiet w ciąży - w końcu teraz jest was dwoje.

Na kilka tygodni przed Nowym Rokiem planowane jest menu na świąteczny stół, jest czas na przemyślenie wszystkich drobiazgów, zwłaszcza że w nowym roku 2013 cała rodzina będzie miała długo oczekiwane spotkanie z Dziecko. Warto rozdzielić wszystkie obowiązki pomiędzy członków rodziny, bo naprawdę chcemy sprawić radość swoim bliskim i sobie, bogato przygotowanymi daniami i pięknie udekorowanym stołem. Ale w czasie ciąży nie należy przeciążać się obowiązkami domowymi, może to mieć szkodliwy wpływ na samopoczucie matki i dziecka. Uroczystość jest jeszcze przed nami, jednak przygotowanie do niej, w ten czy inny sposób, wiąże się z pewnymi zagrożeniami dla kobiety. Porozmawiajmy o ostrych zakątkach wakacji, aby były spokojne i niezapomniane.

Zagrożenia podczas sprzątania i dekorowania domu.
Każda gospodyni domowa, nawet ta na ciekawym stanowisku, pragnie, aby dom lśnił czystością. A kobiety z entuzjazmem zaczynają sprzątać dom, zapominając, że są w ciąży. Aby osiągnąć rezultaty, przyszłe matki stosują różne spraye, proszki i żele czyszczące. Podczas sprzątania domu wszystkie te drobne cząsteczki dostają się do płuc i skóry kobiety, co oznacza, że mogą mieć szkodliwy wpływ na dziecko.

Aby uniknąć szkodliwego działania chemii gospodarczej w czasie ciąży, warto ograniczyć stosowanie wszelkich chemicznych sprayów, a jeśli to możliwe, zastąpić je żelami i proszkami do czyszczenia lub improwizowanymi środkami – sodą, musztardą, mydłem. Dodatkowo sprzątanie należy przeprowadzać w specjalnej masce ochronnej i rękawiczkach, które nie pozwolą na wdychanie tych cząstek lub wchłonięcie ich przez skórę.

My, kobiety, pracujemy nad wygodą w domu, dopóki nie zaczniemy tracić nóg - koniecznie wyszoruj przedpokój, odkurz wszystkie dywany, wytrzyj wszystkie zakurzone kąty, wypoleruj wszystkie naczynia, aż zabłysną i posprzątaj wszystko w pomieszczeniu prysznic i toaleta. A potem przy napięciu macicy bez sił padamy na łóżko.... Przepracowanie w czasie ciąży może negatywnie wpłynąć na zdrowie kobiety i nienarodzonego dziecka. Utrata sił i nastroju zrujnuje wakacje, a zły stan zdrowia nie pozwoli ci zrealizować wszystkich planów.

Złóż dźwiganie ciężkich przedmiotów i przestawianie mebli na ramionach silnych i odważnych przyszłych tatusiów, pozwól mu nakryć świąteczny stół i przynieść pudełka z prezentami i torby na zakupy. W tej pozycji kobieta nie powinna podnosić więcej niż 3 kg. Duże obciążenie może powodować ryzyko przedwczesnego porodu lub odklejenia się łożyska. I zamiast w domu będziesz musiał świętować Nowy Rok w szpitalu położniczym pod kroplówką.

Przenieś także sprzątanie antresol i zawieszanie świątecznych girland na ramiona ukochanego męża lub bliskich, którzy pomogą w domu – możesz odważnie rozkazywać z sofy lub fotela, gdzie co powiesić! Dlaczego nie siebie? Zawsze istnieje ryzyko upadku, a upadek może spowodować przedwczesny poród lub obrażenia dziecka. Nie warto ryzykować życia i zdrowia dziecka dla girland. Ponadto kobiety w ciąży nie powinny długo stać z podniesionymi rękami. Może to prowadzić do złego krążenia, a w rezultacie do omdlenia.

Mężowie powinni przyjrzeć się bliżej swoim żonom w zaawansowanej ciąży i nie przeoczyć „syndromu zagnieżdżania”. Z tym zespołem kobieta w ciąży zaczyna intensywnie przygotowywać dom na przyjście dziecka, pilnie musi umyć wszystkie okna, rozebrać antresole, szafki, wyrzucić wszystkie niepotrzebne rzeczy, zmienić zasłony, a nawet dokonać poważnych napraw w 3 dni. Nawet jeśli przyszła mama w przeszłości nie przepadała za pracami domowymi, wykazuje cuda wydajności. Objawy takie pojawiają się kilka dni przed porodem. Spakuj swoją „walizkę alarmową”.

Niebezpieczeństwa świątecznej kolacji
Dom przygotowany, wszystko lśni czystością, girlandy mienią się. Pozostaje tylko przygotować stół i przygotować pyszny obiad. Kuchnia to strefa wysokiego ryzyka, szczególnie w okresie przedsylwestrowej krzątaniny, kiedy uwaga jest rozproszona. Palące się palniki gazowe, gorący piekarnik i wiele urządzeń elektrycznych mogą być niebezpieczne. Najważniejszą zasadą bezpieczeństwa kobiety w ciąży jest to, aby nigdzie się nie spieszyć.

W ostatniej fazie ciąży brzuch jest już dość duży i czasami utrudnia poruszanie się, przez co można przypadkowo zranić lub nawet poparzyć brzuch. Podczas krojenia sałaty można się skaleczyć, a długotrwałe stanie na nogach jest męczące i zaburza krążenie krwi w kończynach i macicy. Dlatego usiądź w wygodnym i cichym miejscu, nigdzie się nie spiesz, zapisuj swoje zadania punkt po punkcie, angażuj asystentów – to pomoże Ci obliczyć czas i uniknąć kontuzji.

Sam obiad również należy przemyśleć z wyprzedzeniem, w oparciu o cechy Twojej obecnej sytuacji. Świąteczny stół, z całą swoją atrakcyjnością i bogactwem smakołyków, może stać się dla przyszłej mamy dużym utrudnieniem – co może teraz jeść, a czego lepiej odmówić? Kwestia świątecznego żywienia kobiet w ciąży jest szczególna. Przecież w czasie wakacji chcesz spróbować czegoś niezwykłego, nowego lub zjeść mnóstwo swoich ulubionych przysmaków.

Jednak w czasie ciąży ciało się zmienia, nie wiadomo, jak zareaguje na pewne nowe lub egzotyczne produkty. Takie produkty powinny znaleźć się w menu stołu noworocznego tylko wtedy, gdy udowodnią, że są nieszkodliwe.

Menu na kolację.
Zadecydujmy teraz, co kobieta w ciąży może zjeść w sylwestra, aby było smacznie, nieszkodliwie i w duchu tradycji nadchodzącego roku. Tradycyjny Olivier i śledź pod futrem zagoszczą na stołach wielu z nas. Sałatki te na stałe wpisały się w naszą noworoczną dietę, a wielu osobom kojarzą się one wyłącznie z Nowym Rokiem. Nie są niebezpieczne dla kobiet w ciąży, jeśli są przygotowane ze świeżych i wysokiej jakości produktów, a jeśli nie je się ich w kilogramach, nie wyrządzą szkody. Ale nie możesz ozdobić stołu samymi sałatkami.

Chcę danie łatwe w przygotowaniu, ale niezwykłe i smaczne. Głównym kryterium przy przygotowywaniu przekąsek i dań są ich korzyści dla kobiety w ciąży, łatwość przygotowania, a skład składników odżywczych na stole noworocznym powinien być zrównoważony.
W menu przyszłej mamy należy unikać dań gorących, mocno pikantnych, zawierających dużą ilość octu, różnych egzotycznych produktów, a także potencjalnych alergenów w dużych ilościach. Zmniejsz ilość owoców morza, nie nadużywaj pomarańczy, słodyczy i staraj się jeść mało, ale często – możesz siadać do stołu kilka razy podczas sylwestra.

Jeśli cierpisz na zatrucie, przygotuj sobie osobno - jedno lub dwa dania, które dobrze tolerujesz - wtedy wszystko pójdzie dobrze.
I tu napoje alkoholowe Lepiej nie stosować, szczególnie jeśli ciąża nie jest jeszcze długa. Teraz szampana można zastąpić winem bezalkoholowym lub rozcieńczyć sok wodą mineralną – uzyskasz przyjemne musowanie. Lepiej pić napoje gazowane i lemoniadę w ograniczonych ilościach – dwutlenek węgla może powodować pragnienie i zgagę.

Piękno w ciąży.
Wiele kobiet w ciąży boi się farbować lub ścinać włosy. Obawiając się krzywdy dziecka - jednak nie ma to podstaw w rzeczywistości - możesz bezpiecznie przynieść piękno na Nowy Rok. Ale wizytę w salonie kosmetycznym w przeddzień wakacji można bezpiecznie zastąpić zaproszeniem specjalisty do domu – będziesz mniej zmęczony noworocznym tłokiem w salonie i nie będzie ryzyka przeziębienia się w zatłoczone miejsce. Stylowa fryzura a nowy kolor włosów z okazji Nowego Roku będzie dla Ciebie symbolem rozpoczęcia nowego życia.

Przed urlopem znajdź czas dla siebie – zrób sobie odżywcze maseczki, peelingi, zapisz się na manicure i pedicure – to wszystko dostarczy Ci wielu pozytywnych emocji i będzie przydatne dla Twojego maluszka. Poczujesz się wypoczęty i świeży. I zdecydowanie makijaż jest również częścią wakacji.

Aby uczcić Nowy Rok, wybierz piękną sukienkę lub garnitur, który podkreśli Twoją pozycję, nie zakrywaj brzucha - to takie szczęście. Ozdób swój dekolt piękną zawieszką - Twoje piersi są teraz piękniejsze niż kiedykolwiek! Ale nadal lepiej nie nosić butów na wysokich obcasach - Twoje stopy są w nich poddawane silnemu obciążeniu i bardzo się zmęczysz. Wybierz piękne i wygodne baletki, które będą pasować do Twojego stroju.

Uroczystości i uroczystości.
Zanim zaprosisz gości, trzeźwo oceń swoją kondycję i samopoczucie – jeśli często i szybko się męczysz, może nie warto urządzać hałaśliwych przyjęć. Zaproś kilku starych znajomych lub świętuj z rodziną. A może najlepszą rzeczą dla Ciebie będzie teraz romantyczny wieczór pod choinką z ukochanym i wyjątkowym przyszłym ojcem dziecka!

Ale jeśli jesteś osobą, dla której Nowy Rok jest dla ciebie niemożliwy bez wakacji i inteligencji, nie odmawiaj sobie niczego - ciąża to nie choroba! Po prostu ostrzeż znajomych o swojej sytuacji - będą bardziej ostrożni. Nie pozwalaj na palenie w swoim pokoju, poproś, aby nie włączać głośnej muzyki, a jeśli jesteś zmęczony, udaj się do osobnego pokoju i połóż się sam lub w towarzystwie współmałżonka. Możesz swobodnie rozdzielać obowiązki w kuchni i domu pomiędzy zaproszonych - nie wykonuj całej pracy sam, nie myj naczyń, mogą to zrobić przyjaciele. Zapewnij sobie najcichsze i najspokojniejsze miejsce za stołem - poproś, aby przysunęli Ci krzesło i dali kilka poduszek.

Podczas Sylwester częściej siadaj, żeby odpocząć, nie organizuj masowych wyścigów z przeszkodami, skakania w workach, zapalającego boogie-woogie - to może ci zaszkodzić. Ale możesz wykonać wolny taniec lub kreatywny konkurs.

Jeśli wychodzisz na zewnątrz, załóż ciepłe, antypoślizgowe buty na niskim obcasie, aby uniknąć zamarznięcia i upadku. Staraj się trzymać z daleka od grup pijanych i materiałów pirotechnicznych. I oczywiście kobieta w ciąży nie powinna jeździć na nartach ani łyżwach, tarzać się w zaspach ani zjeżdżać na sankach z góry.

Dodatkowo, jeśli pogoda na zewnątrz jest niestabilna, deszcz ustępuje miejsca opadom śniegu czy silnym wiatrom, masowe zgromadzenia ludzi podczas sylwestrowych uroczystości stwarzają ryzyko zarażenia się infekcją wirusową, a nawet grypą. Ponadto w tłumie możesz zostać przypadkowo popchnięty, dotknięty lub przestraszony głośnym krzykiem, gwizdkiem lub hukiem petard. Dlatego zanim udasz się na plac, aby w sylwestrową noc obejrzeć choinkę, rozważ zalety i wady tego wyjazdu.

Oczywiście ciąża nakłada pewne ograniczenia na obchody Nowego Roku. Ale jeśli mądrze podejdziesz do organizacji wakacji, możesz sprawić, że będą jasne, niezapomniane i zabawne.

Czas czytania: 7 minut. Wyświetleń 1,5 tys. Opublikowano 29.11.2018

Jaki powinien być stół noworoczny dla przyszłej mamy? Co możesz jeść bez strachu? Co jest surowo zabronione?

Nowy Rok w naszym kraju kojarzy się z ucztowaniem. Bogactwo różnorodnych potraw sprawia, że ślinka cieknie. Co jednak powinna zrobić kobieta w ciąży, zwłaszcza gdy apetyt jej wzrósł i chce wszystkiego na raz?

Większość dań noworocznych nie pasuje dobrze do diety kobiet w ciąży. Tak, i dawanie jej tego jest surowo zabronione.

Dzięki naszym wskazówkom stworzysz prosty i zdrowy jadłospis dla przyszłej mamy, tak aby nie czuła się obco w najważniejsze święto w roku. A zaczniemy od ogólnych zaleceń dla kobiet w ciąży.

Nie przejadaj się. Jedz małe porcje, staraj się poruszać tyle, na ile pozwala Ci pozycja.
Jedz stopniowo..Jeśli naprawdę chcesz spróbować kilku dań, delektuj się małymi porcjami - jednym kawałkiem mięsa lub łyżką sałatki.
Nie martw sięże część gości lub domowników odbierze Twoje menu jako nieapetyczne.
Poznaj skład potraw. Jeśli nie przygotowywałeś potraw, nie wahaj się wyjaśnić, jakie składniki zostały użyte.
Jedz tylko świeżą żywność. Wybierając produkty na stół noworoczny, zwróć szczególną uwagę na daty ważności. Przygotowane sałatki i przekąski przechowuj w lodówce.

Jeśli do terminu porodu pozostaje coraz mniej czasu, świętuj Nowy Rok w domu. W razie potrzeby wszystko, czego potrzebujesz do szpitala położniczego, będzie na wyciągnięcie ręki.

Zorganizuj ostatni romantyczny wieczór dla siebie i męża. Przecież w przyszłym roku może po prostu nie być czasu i energii na przytulne wieczory we dwoje.

Jeśli do porodu jest jeszcze daleko, możesz odwiedzić rodzinę lub przyjaciół. Warto jednak wcześniej omówić swoje osobiste menu. W razie potrzeby możesz zabrać ze sobą jedzenie.

Jakie produkty są surowo zabronione?

Codzienne menu kobiety w ciąży nie wyróżnia się różnorodnością - jedynie zdrowymi, „właściwymi” produktami. A w Nowy Rok naprawdę chcesz zafundować sobie coś wyjątkowego. Ale bez względu na to, jak wielka jest pokusa, na pewno będziesz musiał odmówić:

alkohol;
wędliny;
tłusty, smażony;
wszelkiego rodzaju konserwy;
potrawy zbyt ostre, słodkie;
półprodukty;
czekolada, kawa, sklepowe desery.

Nie należy sobie pozwolić na duże ilości domowych marynat. Pomagają oczywiście złagodzić zatrucie, ale duża ilość octu negatywnie wpłynie na szkliwo zębów i żołądek.

Wybieraj pikle zamiast marynowanych. A pomidory najlepiej jeść na świeżo. Dobrą alternatywą dla ogórków kiszonych będzie.

Jakie napoje wolisz?

Trudno wyobrazić sobie Nowy Rok bez szampana. Kobiety w ciąży mogą zastąpić go domowymi sposobami sok jabłkowy. W końcu ważniejsze jest, w jakim nastroju podnosisz kieliszek, niż to, co się do niego nalewa.

Ale jeśli naprawdę chcesz świętować święto zgodnie ze wszystkimi zasadami, pozwól sobie na jeden łyk szampana. Jest to jednak dopuszczalne dopiero po 12. tygodniu ciąży, kiedy łożysko jest w pełni uformowane.

Kobietom spodziewającym się dziecka lepiej postawić na noworocznym stole domowe kompoty, napoje z owoców jagodowych lub wywary z suszonych owoców. Zawierają mnóstwo witamin i mikroelementów. Napoje gazowane i szampan dla dzieci nie są zalecane kobietom w ciąży.

Herbata z rumiankiem lub melisą będzie doskonałym zakończeniem sylwestrowej uczty. Unikaj picia mocno parzonej herbaty czarnej lub zielonej.

Sałatki

Przygotuj sałatki dla kobiety w ciąży z warzyw z dodatkiem gotowanego mięsa. Można je doprawiać oliwą, nierafinowanym olejem lnianym lub niskotłuszczową kwaśną śmietaną.

Najprostszy i zdrowe danie Będzie winegret z dodatkiem śledzia atlantyckiego. Można przygotować sałatkę z kapusty pekińskiej ze śliwkami i gotowanym filetem z indyka. Lepiej doprawić go kwaśną śmietaną. Świeże warzywa i zioła to zdrowa i łatwa opcja na przekąskę.

Jeśli chcesz się rozpieszczać, spróbuj mieszanki z awokado, gotowanym mięsem i Zielona sałatka. Doskonały przepis noworoczny - rukola, kapusta pekińska i mały kawałek lekko solonej czerwonej ryby z nadzieniem śmietanowym.

Nie wyobrażasz sobie Nowego Roku bez Oliviera – wymień niektóre produkty, a otrzymasz pyszne i zdrowa sałatka. Zamiast groszku konserwowego można użyć mrożonego, kiełbasę lub szynkę zastąpić gotowaną piersią z indyka, a majonez ze śmietaną.

Sałatki owocowe z jogurtem naturalnym mogą zastąpić desery. Jako bazę weź gruszki i jabłka, dodaj kiwi i banana, suszone śliwki lub suszone morele.

Zimne przekąski

Zamiast kroić wędliny i kiełbasy, na noworocznym stole połóż posiekane kawałki pieczonego mięsa. Grillowane warzywa (cukinia, bakłażan, pomidory, papryka) można podawać z tofu, mozzarellą i ziołami. Jest smacznie i zdrowo.

Doskonały przepis noworoczny dla kobiet w ciąży: czerwona ryba w galarecie z minimalną ilością przypraw. Lepiej ugotować pstrąga.

Pokrojone świeże warzywa w połączeniu z natką pietruszki lub kolendrą to dobra opcja na przekąskę dla kobiet w ciekawej pozycji. Prostą, ale zdrową opcją są świeże buraki z orzechami włoskimi i suszonymi śliwkami, polane oliwą z oliwek.

Jajka faszerowane serem i pomidorami będą zarówno smaczną, jak i zdrową przekąską dla przyszłej mamy. Ser można zastąpić niskotłuszczowym twarogiem.

Gorące dania

W Nowy Rok kobiety w ciąży muszą zrezygnować z tłustych mięs – wieprzowiny, jagnięciny, kaczki czy gęsi. Są słabo wchłaniane i obciążają trzustkę.

Mięso

Preferuj indyka, królika, cielęcinę. Gorące dania lepiej gotować w piekarnikach z minimalną ilością oleju. Doskonałą opcją byłoby mięso z grilla.

Możesz udusić królika w śmietanie. Bardziej przydatne elementy zostaną w nim zachowane, jeśli ugotujesz je w powolnej kuchence. Filet z indyka z miodem i ananasem lub jabłkiem pieczony w piekarniku przypadnie do gustu nie tylko kobiecie w ciąży, ale wszystkim gościom.

Ryba

Rybę można ugotować na parze i skropić sokiem z cytryny. Pstrąg zapiekany z rozmarynem i cytryną to świąteczny przepis na Nowy Rok dla przyszłej mamy. Faszerowana papryka lub łódeczki z cukinii z drobiem, pomidorami i serem to zdrowa i smaczna przekąska dla kobiety w ciąży. Specjalnie dla kobiet w ciąży można przygotować pilaw z chudego mięsa, rodzynek i berberysu.

Garnirunek

Jako dodatek można podać na noworoczny stół duszoną kapustę lub puree ziemniaczane. Ale nie należy dodawać do tego jajka. Świeże warzywa mogą służyć również jako dodatek do dania dla kobiety w ciąży.

Smacznym i zdrowym daniem dla wściekłej mamy będzie gulasz z cukinii, ziemniaków, bakłażanów z dodatkiem mrożonego groszku lub fasolki szparagowej. Można wystawić kalafior w śmietanie z pomidorami lub zapiekać z serem.

Owoce

Co to za Nowy Rok bez mandarynek i pomarańczy? Od dawna stały się symbolem wakacji. Ale przyszła matka nie powinna dać się ponieść soczystym słonecznym owocom. Może to powodować atypowe zapalenie skóry u dziecka. Ale to nie znaczy, że nie możesz zjeść kilku owoców.

Dużo zdrowsze dla kobiety w ciąży:

jabłka;
gruszki;
banany;
suszone owoce.

Specjalnie dla niej możesz podać na stół persimmonę, kiwi i granat.

Desery i słodycze

Ciasta, palone ciasta, czekolada i cukierki – Nowy Rok to czas, kiedy nie tylko dzieci objadają się słodyczami. Bardzo trudno jest powstrzymać się od zjedzenia całego pudełka czekoladek na raz, szczególnie gdy jest się w ciąży.

Jednak czekolada, bogata śmietana i ciastka pieczone w handlu są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży. Alternatywą mogą być ciasta jogurtowe lub twarogowe. Domowe ciasto z rodzynkami i kandyzowanymi owocami przyniesie więcej korzyści niż kupione w sklepie ciasto z dużą ilością bogatej śmietanki.

Wypieki można zastąpić pieczonymi jabłkami z miodem i twarogiem oraz galaretką persimmonową. Alternatywą dla słodyczy będą karmelizowane jabłka lub banany.

Na Nowy Rok możesz przygotować twarożek z miodem, orzechami i suszonymi owocami. Można z niego przygotować zapiekankę z mrożonymi lub suszonymi jagodami, plasterkami jabłek lub gruszek. Będzie szczególnie smaczny pod sos śmietanowy, jeśli dodasz do tego kroplę domowego dżemu.

Specjalnie dla kobiety w ciąży możesz upiec dynię z miodem. Smacznym i zdrowym deserem będzie mieszanka suszonych śliwek, suszonych moreli, rodzynek, doprawiona jogurtem naturalnym. Domowe batoniki owsiane z miodem, suszonymi owocami i posypką kokosową zastąpią słodycze.

Ale jeśli naprawdę chcesz czekolady, kup sobie zwykły batonik na wakacje. Możesz pozwolić sobie na kilka plasterków. A jeśli ich smak będzie wyjątkowy, stworzy jeszcze bardziej magiczny nastrój.

Wniosek

Nowy Rok to wspaniały czas, kiedy chcesz rozpieszczać siebie i swoich bliskich. Przyjaciele i krewni mają tendencję do ulegania wszelkim zachciankom smakowym kobiety w ciąży, zapominając o możliwych konsekwencjach. A same kobiety, oddając się świątecznemu nastrojowi, pozwalają sobie na zbyt wiele.

Zespół His Kids przypomina, że wszystko jest dobre z umiarem. Jedna mandarynka nie sprawi problemów Tobie i Twojemu dziecku. Jeśli jednak zjadasz ich kilogramy, przygotuj się na alergię pokarmową u dziecka i ścisłą dietę podczas karmienia piersią. Jeden łyk szampana najprawdopodobniej nie spowoduje patologii płodu, ale wypicie butelki doprowadzi do problemów.

Według ustalonej tradycji, na samym początku uroczystość rodzinna Staramy się, aby na stole znajdowały się najsmaczniejsze rzeczy. Taka permisywizm gastronomiczny z pewnością może prowadzić do przejadania się i niestrawności. Rozważmy więc zasady święta noworocznego, biorąc pod uwagę „pozycję”.

Zasada nr 1: Nawet przygotowując się do Nowego Roku nie rób długich przerw w jedzeniu.

31 grudnia nie powinieneś ograniczać się do jedzenia przez cały dzień (a często się to zdarza, gdy jesteśmy zajęci gotowaniem) i poczekać, aż zabrzmi dzwonek, aby zjeść do syta.

Niskoenergetyczne odżywianie kobiety w ciąży i niewystarczająca podaż składników odżywczych powodują zmniejszenie produkcji enzymów trawiennych, co po obfitym świątecznym stole może prowadzić do niestrawności. Ponadto, jeśli zasiądziesz do obfitego posiłku na pusty żołądek, nie tylko ryzykujesz przejadaniem się, ale także Twoja wątroba będzie doświadczać zwiększonego stresu.

W ciągu dnia musisz jeść co najmniej 3-4 razy. Lepiej, jeśli są to dania mleczne, płatki zbożowe, warzywa i owoce. I żeby nie stracić głowy duża ilość pyszne jedzenie na świątecznym stole i żeby się nie przejadać, zaleca się zjeść 1-2 łyżki otrębów z 1 szklanką wody na pół godziny przed zasiadaniem do stołu. Udowodniono, że zmniejsza to zapotrzebowanie na żywność o 20%.

Między zmianą dań lepiej dla kobiety w ciąży pić słabą zieloną herbatę, która aktywuje receptory komórek tłuszczowych i sprzyja ich rozpadowi (dzięki kofeinie i katechinom). Można także zaparzyć 1 łyżeczkę nasion kopru włoskiego, anyżu lub kminku w 200 ml wrzącej wody, pozostawić na 10-15 minut i popijać jedzenie małymi łykami. Pomoże to uniknąć zwiększonego tworzenia się gazów, a żywność będzie łatwiejsza do strawienia.

Zasada nr 2: Nawet w Nowy Rok dieta kobiety w ciąży powinna być zdrowa

Podobnie jak w codziennej diecie kobiety w ciąży, tak i tutaj wykluczamy Menu noworoczne tłuste, smażone, wędzone oraz przyrządzać potrawy metodami delikatnymi (duszenie, pieczenie, gotowanie na parze).

Na świątecznym stole smażone jedzenie często zdarza się w nadmiarze, a jeśli przyszła mama skosztuje ich nawet w małych ilościach, wątroba i trzustka nadal zaczynają pracować w bardziej intensywnym trybie. Wybierając dania na świąteczny stół, lepiej zastąpić tłuste mięso rybami (jest zdrowe ze względu na kwasy tłuszczowe omega-3) i preferować dania z chudego mięsa (na przykład wołowina, kurczak, indyk). Wynika to z faktu, że tłuste pokarmy mięsne (gęś, kaczka, jagnięcina, tłusta wieprzowina) zwiększają obciążenie wątroby zarówno dziecka, jak i matki.

Delikatne metody gotowania obejmują gotowanie na parze, gotowanie, duszenie i pieczenie. Metody te zapewnią wszystkim maksymalne bezpieczeństwo przydatne substancje, znajdujący się w produktach, i nie pozwoli na powstawanie czynników rakotwórczych.

Jeśli kochasz mięso, staraj się preferować dania pieczone na rożnie (to usuwa nadmiar tłuszczu), ale bez ciemnej skórki. Ponadto podczas przygotowywania potraw świątecznych (a także w codziennym żywieniu) kobiecie w ciąży lepiej unikać rozgotowanych, wędzonych i tłustych potraw: sałatek z majonezem, potraw z tłustych mięs i innych tradycyjnych szkodliwych potraw świątecznej uczty , a przygotowując potrawy noworoczne, lepiej nie marynować mięsa w majonezie i kefirze, sok cytrynowy lub musztarda.

Zasada nr 3: Preferuj dania warzywne i sałatki owocowe

Takie jedzenie nie przeciąży przewód pokarmowy w ciąży. Ponadto owoce i warzywa kwaskowate (pomidory, kiwi, cytryny, jabłka, grejpfruty itp.) są bogate w kwasy organiczne, które przyspieszają procesy metaboliczne w organizmie oraz poprawiają rozkład i wchłanianie potraw mięsnych i rybnych spożywanych razem z warzywami i owoce. Również sałatki warzywne i owocowe są bogate w błonnik pokarmowy i pektyny. Substancje te przyspieszają uczucie sytości i wypełnienia żołądka, wspomagają motorykę jelit i zwiększają masę kałową, co znakomicie pomaga w profilaktyce zaparć i otyłości. Najbogatsze w pektyny są jabłka, buraki, rzodkiewki, marchew, dynie, morele, śliwki, wiśnie, gruszki itp.

Pamiętaj, aby przygotować sałatkę ze świeżej kapusty na świąteczny stół. Zawiera kwas tartronowy, który wspomaga mobilizację tłuszczu z jego zapasów, co zapobiegnie aktywnemu przybieraniu na wadze po ekscesach gastronomicznych. Kapusta powoduje także wydzielanie soku żołądkowego i działa żółciopędnie, dlatego poprawi trawienie świątecznych potraw. Jeśli jednak masz skłonność do wzdęć, lepiej dać pierwszeństwo kalafiorowi, który w porównaniu do białej kapusty jest bogatszy w białka, witaminy i żelazo i jest łatwiejszy do strawienia. Oprócz, sałatki warzywne z kapustą zmniejszają chęć zjedzenia większej ilości, ponieważ są to pokarmy nieporęczne i o niskiej wartości energetycznej. W ciągu dnia 100 g ryb lub mięsa powinno zawierać co najmniej 300–400 g warzyw, wtedy trawienie z powodzeniem poradzi sobie z obciążeniem.

Zasada nr 5: Deser w ciąży musi być poprawny

Wybieramy odpowiedni deser noworoczny: rezygnujemy z klasycznych słodyczy - ciast, ciastek itp. Żeby nie dzwonić nadwaga, zaleca się nie łączyć ich w jednym naczyniu proste węglowodany(cukier) i tłuszcze. Ciasta i ciastka powodują tycie nie dlatego, że zawierają cukier, ale dlatego, że łączą cukier z tłuszczem. Wyjaśnia to fakt, że węglowodany proste stymulują produkcję insuliny, co sprzyja gromadzeniu się tłuszczów z nimi związanych. Dlatego jako deser w czasie ciąży lepiej wybrać słodycze o niskiej zawartości tłuszczu, na przykład ciasto z galaretką owocową, mus jagodowy, pianki marshmallow, pianki marshmallow, marmoladę, budyń twarogowy, gorzką czekoladę.

Zasada nr 6: Wybieraj produkty normalizujące pracę układu nerwowego, sercowo-naczyniowego i wątroby

To właśnie te narządy i układy cierpią najbardziej po wakacjach (obfite posiłki, nieprzespane noce, noworoczna krzątanina itp.). Dlatego na świątecznym stole należy zwiększyć liczbę dań zawierających pokarmowe źródła cynku, magnezu, potasu, lecytyny oraz aminokwasów – glicyny i metioniny, które zwiększą wytrzymałość serca, system nerwowy i wątroba. Zatem cynk wchodzi w skład enzymów i kompleksów, które zapewniają najważniejsze funkcje fizjologiczne organizmu: metabolizm i wchłanianie węglowodanów i tłuszczów, aktywację reakcji immunologicznych skierowanych przeciwko bakteriom, wirusom, komórkom nowotworowym, utrzymanie i poprawę układu nerwowego. Bogate w cynk są kiełki pszenicy i soczewicy (przydatne jako dodatek do świątecznych sałatek), wołowina, a także ozorki, jajka, sery, rośliny strączkowe, otręby i zielona herbata.

Magnez zwiększa odporność na stres i pomaga zwalczać wahania nastroju u kobiet w ciąży, ponieważ ma właściwości uspokajające układ nerwowy. Dlatego świąteczny stół musi mieć swoje źródła: pestki dyni, nasiona sezamu, orzechy laskowe (można je dodawać pokruszone do sałatek), kalmary, szpinak, ser, wątróbka dorsza, gorzka czekolada.

W diecie kobiety w ciąży powinny znaleźć się także pokarmy bogate w potas. Normalizuje pracę serca, utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową krwi, pomaga zwalczać obrzęki usuwając nadmiar wody z organizmu. Pierwiastek ten pomaga również dostarczać tlen do mózgu i obniża ciśnienie krwi. Najbogatszymi w potas produktami są cukinia, truskawki (do deserów można wykorzystać mrożone jagody), pieczone ziemniaki w skórkach, pomarańcze, banany, zielona herbata, pietruszka i koperek.

Aby poprawić czynność wątroby, należy jeść pokarmy i potrawy bogate w lecytynę, cholinę, glicynę i metioninę, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania pęcherzyka żółciowego, produkcji żółci i trawienia tłustych potraw. Substancje te bogate są w dania w galarecie, galaretki, wędliny w galarecie (pamiętajcie tylko, aby najpierw usunąć z powierzchni powstałą po stwardnieniu warstwę tłuszczu), wołowinę, mleko, soję, soczewicę, płatki owsiane, niskotłuszczowy twarożek, jajka, dorsz, groszek.

Uważaj, grzyby!
nie tylko ciężkie pokarmy (zawierają słabo przyswajalną substancję - chitynę, która w ogóle nie jest wchłaniana przez organizm ludzki, co może powodować wzmożone tworzenie się gazów): mogą okazać się niebezpieczne. Faktem jest, że istnieje wiele warunkowo jadalnych grzybów (sznurki, smardze, świnie, niektóre podgatunki russula), a także stare grzyby jadalne, które mogą uwalniać toksyczne substancje, które mają negatywny wpływ na organizm przyszłej matki, oraz w szczególności na stan jej wątroby.

Zasada nr 7: Napoje sylwestrowe w czasie ciąży muszą zostać poddane ścisłej castingu

Upewnij się z wyprzedzeniem, że w czasie ciąży na Twoim stole znajduje się wystarczająca ilość bezalkoholowych i zdrowych napojów. Z oczywistych względów nie należy spożywać alkoholu. Do kieliszka, którym brzękniecie kieliszkami, można oczywiście wlać symboliczną ilość szampana lub wytrawnego wina, ale mimo to lepiej „popić” noworoczne toasty napojami bezalkoholowymi. Odpowiednia jest woda mineralna – niskogazowana lub niegazowana, a także koktajle owocowe, soki i napoje owocowe. Dodatkowo po wakacyjnej krzątaninie i obfitym posiłku zapotrzebowanie na płyny znacznie wzrasta, dlatego podaż tych napojów powinna być wystarczająca (do 1,5–2 litrów napoju dzień po Nowym Roku).

Zasada nr 8: Po wakacjach przywróć swoją rutynę i trawienie

Po obfitej nocnej uczcie często dochodzi do zaburzeń trawienia i snu. Dlatego dzień po Nowym Roku, aby ułatwić trawienie i poprawić samopoczucie, przygotuj sałatkę i kapuśniak z kiszonej kapusty (najpierw przepłucz wodą, aby usunąć nadmiar soli), zupę marynowaną, okroshkę z kwasem chlebowym, herbatę z cytryną i miód lub szklanka soku owocowego Są przydatne ze względu na wysoką zawartość soli potasowych i innych pierwiastków śladowych, witamin rozpuszczalnych w wodzie i kwasów organicznych, które pomagają przywrócić równowagę elektrolitową w organizmie. Również przydatne namoczone jabłka oraz produkty kwasu mlekowego (zwłaszcza kefir, ayran, kumiss).

Jeśli następnego dnia po nieprzespanej nocy sylwestrowej boli Cię głowa, przydadzą się potrawy będące źródłem kwasu salicylowego (naturalnej aspiryny) - herbata z dżemem malinowym, deser z mrożonych malin z miodem oraz herbata ziołowa z suszonymi liśćmi i owocami z malin i mięty, a także dania z truskawek, poziomek, żurawiny, wiśni i czarnej porzeczki (które są również bogate w naturalny kwas salicylowy).

Po przesadzeniu z świątecznymi słodkościami często pojawia się niedobór. Dzieje się tak dlatego, że tiamina bierze udział w metabolizmie pokarmów wysokowęglowodanowych i jest aktywnie zużywana podczas wchłaniania cukrów. Brak tej witaminy może prowadzić do zaburzeń pracy układu nerwowego, pogorszenia nastroju i pojawienia się drażliwości, dlatego w diecie następnego dnia po święcie powinny znaleźć się płatki owsiane z otrębami (lepiej nie gotować, ale zalać gorącym mlekiem płatki i niech zaparzą), nasiona słonecznika, nasiona sezamu (można je dodać do samych płatków owsianych, ale na surowo), duszona wątróbka, czarny chleb, kasza gryczana.

W ciągu dnia zaleca się picie alkalicznej wody mineralnej bez gazów, co likwiduje kwasicę (kwaśny odczyn środowiska), która rozwija się po obfitej świątecznej uczcie, a także picie napojów ułatwiających pracę wątroby: naparów ziołowych z rumianek, borówka brusznica, woda miodowa(rozpuścić łyżkę miodu w szklance ciepłej wody), ciepły naturalny sok winogronowy i słodki sok jabłkowy.